Знакомо?
Показать полностью
1
Базовые потребности
Неудовлетворённые базовые потребности - одна из главных причин плохого самочувствия(я здесь имею в виду именно себя). Физически я более-менее здоров(без каких либо серьёзных патологий), молод, но чувствую я себя дерьмовенько. Сегодня я обратил внимание на то, какие мысли крутятся в моей голове, и как резко меняется моё состояние после появления этих мыслей. Мне было хорошо, я отдыхал, но тут в мою голову закралась мысль о том, что у меня туева куча долгов, и финансовых обязательств, за которые надо платить(а платить мне, в данный момент, нечем), и тут мне стало, мягко говоря, дерьмово. Об отдыхе дальше и речи не шло. Расслабиться у меня с такими мыслями не получается. Отпустить ситуацию тоже не всегда. Раньше я подобные состояния глушил алкоголем/наркотиками, но больше мне это не подходит. Поэтому я нашёл другой способ для проработки этого состояния. Я медитировал около часа. На какое то время помогло, даже чувствовал себя спокойно. А вообще, стоит уже разъехаться с долгами как можно скорее, чтобы подобного в жизни было меньше. Думаю было бы полезно ввести в школе хотя бы краткий курс психологии, чтобы дети имели небольшое представление о том, какие могут быть последствия у необдуманных поступков, и насколько они усложняют жизнь.
Ответ на пост «Потребности (цитаты в рисунках)»
«Осознание своих потребностей – это первый шаг к их удовлетворению».
Удовлетворение потребностей – это исчезновение потребностей, сытость всем.
Осознание потребностей – осознание того, что ты ни в чём не нуждаешься и тебе ничего не нужно, ты сыт.
Потребности у человека есть лишь в меру их неосознанности (=не-разумности). Осознание потребностей – это автоматическое исчезновение ВСЕХ потребностей.
Как только человек «как следует» задумывается – а нужно ли ему всё то, чего он (капризно) хочет, так сразу он приходит к выводу, что все его желания – от скуки, «от нечего делать» (=от "смерти").
От твоих «потребностей» до их удовлетворения (=до сытости) один шаг – осознание твоей вечной и непоколебимой сытости (="мёртвости"). Голодный (=неразумный человек с потребностями) сытого (=разумного человека без потребностей) не разумеет.
Только по причине твоей неразумности и неосознанности у тебя могут быть потребности (голод, желания, мечты). Только по причине твоей неразумности и неосознанности (безграничной глупости) ты занимаешься каким-либо "трудом" (=суетой) ради достижения целей, который тебе не нужны изначально.
Осознание (осознанность =разумность) мгновенно избавляет тебя от всех потребностей без всякого (никому не нужного) труда (без "суеты"). Только твоя (беспросветная?) глупость - единственная причина всех твоих потребностей и любого твоего труда (="суеты").
"Три желания"
Показать полностью
1
Профилактика выгорания: как научиться устанавливать границы и защищать свои потребности
Если вы чувствуете, что испытываете трудности с выстраиванием личных границ, то эта статья для вас. Прочитав её вы узнаете, как научиться устанавливать границы и защищать свои потребности, что поможет вам избежать выгорания и сохранить энергию для достижения ваших целей.
Мы разберем, почему люди имеют сложности с установкой границ и защитой своих потребностей, а также как это связано с выгоранием. И рассмотрим шаги, которые вы можете предпринять, чтобы научиться устанавливать границы и защищать свои потребности.
Научившись устанавливать границы и защищать свои потребности, вы сможете улучшить свои отношения с окружающими людьми и сохранить свою жизненную энергию для более важных вещей. А если вы продолжите игнорировать свои потребности и не устанавливать границы, то со временем вы можете столкнуться с нервным истощением, болезнями и снижением качества жизни.
Почему люди страдают от трудностей в установлении границ и защите своих потребностей?
Во-первых, это может быть связано с низкой самооценкой и страхом быть отвергнутыми. Во-вторых, многие люди не знают, как это делать, и считают, что установление границ и защита своих потребностей может привести к конфликтам и разрушению отношений.
Но на самом деле установление границ и защита своих потребностей являются необходимыми условиями для здоровых и гармоничных отношений. Это помогает нам предотвращать конфликты, сохранять свое здоровье и эффективность. Когда мы не устанавливаем границы и не защищаем свои потребности, мы рискуем стать бесконечно уставшими и выгоревшими.
Если вы испытываете трудности с установкой границ и защитой своих потребностей, то вы не одиноки. Многие люди борются с этой проблемой, особенно в наше время, когда мы часто вынуждены работать больше и уделять меньше внимания своим личным потребностям.
Но почему установка границ и защита своих потребностей настолько важны для профилактики выгорания?
Во-первых, установка границ помогает нам определить, что мы готовы терпеть, а что нет. Это позволяет нам избежать ситуаций, которые могут вызвать чрезмерное напряжение или негативные эмоции. Кроме того, установление границ помогает нам сохранять энергию и сосредоточиваться на важных задачах.
Во-вторых, защита своих потребностей важна, потому что это помогает нам удовлетворять свои личные потребности и сохранять свою энергию для более важных дел. Если мы постоянно игнорируем свои потребности, то со временем мы можем столкнуться с нервным истощением и выгоранием.
Определение своих потребностей - это первый шаг в установлении границ.
Часто мы не знаем, что мы хотим или чего мы не хотим, поэтому мы должны научиться определять свои личные потребности и границы. Это может потребовать времени и самонаблюдения, но оно того стоит. Почему это так важно?
Когда мы не защищаем свои потребности, мы рискуем стать жертвой переутомления, бессонницы и депрессии. Кроме того, мы можем чувствовать себя несчастными и недовольными своей жизнью.
Как же защищать свои потребности в разных ситуациях?
На работе. Если вы чувствуете, что ваши потребности не удовлетворены на работе, поговорите со своим начальством. Если это не помогает, попробуйте найти другую работу, которая лучше соответствует вашим потребностям.
В отношениях. Если ваш партнер не удовлетворяет ваши потребности, поговорите с ним об этом. Попробуйте найти компромиссное решение, которое будет удовлетворять обоих.
В повседневной жизни. Если вы чувствуете, что ваши потребности не удовлетворены в повседневной жизни, найдите время для себя и своих интересов. Найдите хобби, которые приносят вам удовольствие, и находите время для них.
А самый простой способ начать с того, чтобы задать себе вопрос: "Что мне нужно, чтобы чувствовать себя хорошо и успешно?" Ответы могут включать в себя время для себя, здоровый образ жизни, уважительное отношение к себе и другим, профессиональное развитие и многое другое.
Следующий шаг - определите свои границы.
Границы помогают вам защитить свои потребности и ограничить то, что вам не подходит. Размышляйте о том, что вы считаете приемлемым и неприемлемым в отношениях, работе и личной жизни. Например, для вас может быть неприемлемым получать сообщения от коллег после рабочего времени или разговаривать по телефону во время обеденного перерыва. Попробуйте написать список того, что вы хотите и что вы не хотите делать.
Когда вы определили свои потребности и границы, важно научиться выражать их ясно и уверенно. Например, скажите: "Я не могу работать после 18:00 часов, так как у меня есть семья и я хочу проводить с ними время".
Как улучшить отношения с окружающими людьми, сохраняя свои границы и защищая свои потребности?
Будьте честными: говорите правду о том, что вам нужно и что вам не нравится. Не бойтесь выражать свое мнение.
Не бойтесь отказывать: если вы не можете или не хотите что-то сделать, скажите "нет". Это позволит вам защитить свои потребности.
Находите компромиссы: попробуйте найти решения, которые будут удовлетворять всех, сохраняя ваши границы и защищая ваши потребности.
Устанавливать границы и защищать свои потребности - это не просто навык, это целый комплекс знаний и умений, которые приходится учиться на протяжении всей жизни. Но те, кто научится этому и будет следовать этим правилам, смогут избежать многих неприятностей и проблем, включая выгорание. Давайте еще раз обозначим основные рекомендации:
Определите свои границы. Важно понимать, где заканчивается ваше личное пространство и начинается пространство других людей. Задумайтесь о том, что для вас является неприемлемым поведением, и сформулируйте свои границы ясно и конкретно.
Будьте уверены в себе. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы можете лучше защищать свои потребности и устанавливать границы. Работайте над повышением своей самооценки, чтобы стать более уверенным в себе.
Будьте честными. Не бойтесь высказывать свои потребности и желания. Это поможет избежать недоразумений и конфликтов в отношениях.
Не бойтесь отказывать. Если вы не хотите делать что-то, что другие люди от вас требуют, скажите "нет". Это поможет вам сохранить свое здоровье и энергию.
Будьте готовы к компромиссам. Установление границ не означает, что вы должны быть жесткими и неуступчивыми. Иногда необходимо идти на компромиссы, чтобы сохранить хорошие отношения.
Когда вы научитесь защищать свои потребности и личные границы, вы получите:
Улучшение ваших отношений: когда вы ясно выражаете свои потребности и границы, люди будут лучше понимать вас и уважать ваши решения.
Увеличение удовлетворенности от жизни: забота о себе и своих потребностях приводит к улучшению качества жизни и увеличению удовлетворенности.
Уменьшение стресса и выгорания: установление границ и защита своих потребностей помогает снизить уровень стресса и предотвратить выгорание.
Не бойтесь устанавливать границы и защищать свои потребности. Это поможет вам жить более сбалансированной и удовлетворительной жизнью.
На моём канале можно найти дополнительную информацию про техники снижения стресса и профилактики выгорания.
Показать полностью
1
Потребности (цитаты в рисунках)
Показать полностью
1
Как я разрешила себе догнать Новый Год
2023 оказался для меня первым годом, который я встретила в абсолютно непривычной для среднестатистического россиянина обстановке. Пальмы, белоснежный песок, бары с экзотическими коктейлями на ночной улице, жаркий влажный воздух развивает лёгкое платье, в руке бумажная тарелка с гребешками, вокруг незнакомцы из разных уголков мира. Казалось бы, мечта!
В моменте – действительно. Но, вернувшись домой, на январских выходных я столкнулась с диким разочарованием от чувства, будто праздник прошел мимо меня. Тайский праздник не соответствовал моим ожиданиям (Новый Год = салаты, обращение президента, бой курантов, снег, близкие люди рядом и тд), отчего психика сделала вполне себе логичный вывод – «а праздника-то и не было!». Так как Новый Год для меня очень важен и отмечать его я очень люблю, потребность нужно было срочно закрывать, компенсировать упущенное. В такие моменты важно себе это разрешить. Звучит элементарно, тем не менее, в процессе терапии не раз приходилось учить клиентов «что-то себе разрешать». Вот я себе и разрешила готовить майонезные салаты несколько дней подряд и наслаждаться ими у ёлки с бокалом игристого, за просмотром новогодних фильмов. Таким нехитрым образом потребность была закрыта, я осталась довольна и полна ресурса дожидаться следующего Нового Года.
P.S. Как-нибудь напишу пост о том, как мои клиенты уже сейчас разрешают себе получать удовольствие и как их жизнь от этого меняется к лучшему🤫
Сто лайков к премии!!
процесс отчуждения результатов труда, порождает потребность в лайках и плюсах
МУЖСКАЯ ЭРЕКТИЛЬНАЯ «ЛЮБОВЬ»
Похоть говорит Любви:
- Послушай – жить на свете сложно,
Я откровенна, мы ж друзья!!!
Без чувств совокупляться можно,
А вот без похоти нельзя.
Eminem
Для сохранения вида Создатель придумал взрывную смесь: и агрессии, и нежности мы обязаны промежности. Зуд и похоть возникают с цикличностью спермотоксикоза и на сокрытие постыдного затрачивается не меньше усилий, чем на сокрытие преступного. То, что назвали бессознательным, - всего лишь сознательное сокрытие постыдного.
1. ПОТРЕБНОСТЬ ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ. "Любовь, в конце концов, не что иное, как удовольствие разгрузить свои семенные вместилища" (М. Монтень), производная невыносимого генитального зуда . «Мочеполовая система мужчин работает по одному принципу: почки вырабатывают мочу, которая идет в мочевой пузырь. При переполнении ее нужно куда-то слить. И не важно куда: в унитаз или соседу на забор.)))) Точно так-же и со спермой...» (С. Бикеев). «Когда в тебе воспылает буйное и неудержимое желание, излей накопившуюся жидкость в любое тело» (лат.). «Удовольствие полезно» (Д. Истон, К.-А. Лист). «Если у тебя давно не было секса, ждите неврозов или апатию» (А. де Сад). Не напрасно в некоторых странах отказ в сексе квалифицируется как домашнее насилие.
2. ПОТРЕБНОСТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ. «Потребность в насилии исходит из глубочайших недр нашей души, является антропологической константой». «…Насилие как таковое наделено зловещей магнетической силой» (А. Гуггенбюль), поскольку «существо человека – есть похоть. Когда они – люди – хотят, их больше ничего не интересует» (К. Акер). «Претворять в жизнь жестокость – значит испытывать наивысшее наслаждение». «Мужская сексуальная агрессия вообще тесно связана с милитаризмом» (И. Кон). «Самый мощный афродизиак это власть над другими» (А. де Сад). Половой акт для мужчины – это, в первую очередь, возможность наслаждаться именно насилием. Говорят, что мужчина любит в любви женщину. Словоблудие, плутовство, лицемерие! Мужчина любит в любви насилие и унижение личности жертвы. Это – предоставление женщиной возможности полового надругательства – основной психологический источник эрекции. «Изнасилование показывает реальность правила фаллоса». «Импульс к подчинению и унижению женщины... это, вероятно, родовой аспект мужской психологии» (Э. Гидденс), а «любовь является прикрытием для насилия» (Р. Лейнг).
Показать полностью
1