Исследование "Особенности социально-психологической адаптации женщин, переживших развод"
Я провожу исследование "Особенности социально-психологической адаптации женщин, переживших развод". Исследование проводится в рамках программы магистратуры РПГУ им. Герцена.
🗯Чтобы исследование было максимально достоверным и полезным:
💫Прошу принять участие женщин от 18 до 65 лет, столкнувшиеся в своей жизни с ситуацией развода.
💫Приглашаю принять участие, если:
- в вашей жизни была ситуация развода
- Вы развелись недавно или давно
- Вы ещё не вступили в новые отношения или уже построили новый союз
💫Формат исследавания является добровольным, АНОНИМНЫМ, с гарантированной конфиденциальностью.
💫Что требуется!
- Пройти тестирование в гугл-форме!
💥По результатам исследования будет разработана программа психологической помощи женщинам, пережившим ситуацию развода.
Приняв участие в исследовании, Вы внесете свой вклад в развитие психологической науки и поможете многим девушкам и женщинам💞
💫Ссылка на исследование:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDIK5AWdRimAr1Cay3...
Почувствовать себя нужным. Место в стае
Все болезни от нервов, а нервы от болезней. И всегда всё сходится к отношениям между людьми: как человека оценивают другие, как он оценивает себя во взаимосвязи с другими. Наверное, если бы каждый из нас жил изначально на необитаемом острове, то и психосоматических заболеваний не было бы.
‼️✅Почувствовать себя нужным. Место в стае
Нобелевский лауреат, этолог Конрад Лоренц исследовал поведение животных в дикой природе, чтобы понять людей. И вот, наблюдая за обезьянами, нашими ближайшими сородичами, он выяснил, что в их стаях есть социальная иерархия.
Обезьяны общаются с помощью груминга. Они «грумингуют» следующим образом: захватывают пряди шерсти, перебирают волоски, время от времени выбирая оттуда кристаллики соли, волосяные луковицы, а то и какую-нибудь живность.
Так же Лоренц выяснил, что грумингуют чаще вожаков стаи и сильных особей, на помощь которых и рассчитывают в будущем.
Так и в человеческом обществе. Никто просто так нас "грумить" не будет, и на этот факт не нужно обижаться. Всё мы элементы эволюции, и задача каждого из нас выжить и приспособиться за счёт других, и с помощью других, как и остальные животные.
Конечно, сначала необходимо стать нужным для себя, а потом и остальные подтянутся в очередь, чтобы погрумить вас.
Вспомните, что у вас получается лучше всего, какие способности проявлялись ещё в детстве (математические успехи, спортивные, певческие, танцевальные, ручной труд, выступления на публике, волонтерство и многое другое). Этими природными данными и будете проявлять себя, потому что они будут искренними и лёгкими в исполнении, приносить вам удовольствие, а значит, со временем, и другим.
Адаптируйте свои особенности к настоящей жизни. Как известно, от простого хобби до финансового результата от хобби - один шаг.
Занимайтесь собой, развивайте любимые направления, и не заметите сами, как возле вас окажутся единомышленники. Сами, как пчёлы на варенье. Понадобится время. Пробуйте разные свои идеи, и найдётся то, за что другим захочется вас погрумить. А там уже сами будете выбирать, кто вам интересен, для кого вы хотите быть нужным, с кем хотите провести вечер, а то и всю жизнь.
В любой непонятной ситуации - занимайтесь собой. Зауважаете себя сами, и люди к вам потянутся.
https://psyhologguru.ru/
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Запор или диарея. Или их чередование
Частые диареи или запоры - это не просто: "как утка" или "глаза из орбит повылазили".
Это может быть симптомом различных заболеваний, как физического, так и психического спектра. Например, тревожные расстройства или депрессии.
Если у вас частые диареи или запоры, либо они чередуются, то нужно обследоваться у специалиста на наличие расстройства "синдрома раздраженного кишечника". Подобное заболевание имеет связь с психологическим состоянием человека и влияет на качество жизни. Главное, не запускать этот недуг. Он может проявляться в связи с другими болезнями.
Синдром раздраженного кишечника, ДЖВП, ГЭРБ, изжога, Расстройство пищевого поведения и др.- это способ реагирования человека на внешние и внутренние раздражители. "Просто так" в нашем организме ничего не происходит.
Не от всех раздражителей можно избавиться, а вот найти и регулярно применять новые способы реагирования на них - реально.
Мозг руководит нашей жизнью и именно в нём работают процессы, отвечающие за связь психики и физиологии (души и тела). Поэтому меняем мышление - меняем жизнь, меняем самочувствие, научные данные это подтверждают.
Как помочь себе восстановить здоровье самостоятельно, я рассказываю в электронной книге "Синдром раздраженной кишки. Методика восстановления".
Мозгу нужна новая полезная информация - это первый шаг к исцелению!
https://psyhologguru.ru/
Психосоматика: "болят ли почки от обиды на отца?"
Психосоматика – одна из самых «мутных» и неоднозначных тем в психологии. Еще со времен Вильгельма Райха психологи пробовали, так сказать, засунуть свой нос на территорию «настоящей» медицины и физиологии и найти связь между психическим и телесным.
Основная гипотеза, которую пытаются доказать психологи заключается в том, что определенные (или же все) болезни могут быть вызваны не биологическими причинами (инфекция, органическое повреждение тканей, наследственные генетические заболевания), а психологическими (неотреагированные эмоции, психологические травмы, внутренние конфликты).
И на данный момент мы имеем:
- Идею «брони характера» по Райху: мышечные зажимы, которые отражают психологические защиты пациента, особенности его характера или точки фиксации непрожитых, неосознанных эмоций.
- «Чикагскую семерку» психосоматических заболеваний Ф. Александера: гипертония, язва желудка, неспецифический язвенный колит, нейродермит, бронхиальная астма, гипертериоз и ревматоидный артрит.
- Гуморальную теорию стресса Ганса Селье, описывающую физиологические и гормональные изменения в теле в ответ на стрессовую ситуацию, в том числе психологического характера.
- Разнообразные фантазии психологов, которые пытаются найти символические повторяющиеся причинно-следственные связи между болезнью органа и психологической проблемой: «болят почки – это обида на отца», «воспалились колени – это проблема с опорой и конфликт с матерью», «аллергия на клубнику – это из-за психологической травмы в детстве» и так далее.
- Системные подходы, наподобие «барьера адаптации» Александровского, которые пытаются описать нелинейную, сложную взаимосвязь между психическими и биологическими функциями организма.
- Консервативных «биологов», которые, а ля картезианцы, четко разделяют душу и тело.
А еще бодинамика, новая германская медицина и различные течения, о которых я не знаю.
Во всей этой разноголосице так и остаются открытыми вопросы:
Можем ли мы точно узнать по болезни психологическую проблему человека и наоборот, может ли психологическая проблема подсказать, что может нарушаться в теле? Все ли болезни от нервов? Где заканчиваются пределы возможностей психотерапии в лечении психосоматических заболеваний?
В свое время я перепробовал разные подходы к психосоматике, которым учили в университете, на переподготовке по психоанализу и на курсах телесно-ориентированной психотерапии, пока не остановился в итоге на так называемой теории «стресс-диатеза». Лично я в своей работе решил придерживаться данной теории, но оговорюсь, что это всего лишь теория, которая не претендует на истину в последней инстанции, местами пересекается или дополняет другие взгляды, а каким-то теориям противоречит. Но мне она кажется наиболее близкой к тому, что я по факту наблюдаю в работе со своими клиентами.
Расскажу о ней максимально простыми словами.
У нас есть вегетативная нервная система. Она участвует в регуляции большинства основных биологических процессов в организме и также связана с лимбической системой мозга, которая отвечает за наше эмоциональное состояние.
Психическое напряжение (стресс, конфликт, болезненные и травматичные переживания, невыраженные эмоции, тревога) напрямую влияет на вегетативную нервную систему – может сильно перегружать ее и тем самым заставлять функционировать в экстремальном режиме. Тогда по принципу «где тонко, там и рвется» в самых уязвимых местах нашего организма могут возникать временные сбои – «дисфункции органов». У кого-то желудок расстроится, у кого-то сердце начнет пошаливать или давление повысится от нервов.
Это будет «психосоматический симптом».
Если психическое напряжение продолжит бить по нервной системе, то «дисфункция» в самых уязвимых местах будет повторяться и усиливаться. Живот будет расстраиваться чаще, появится изжога и несварение, сердце будет работать на износ, повышенное давление станет влиять на работу всех остальных органов.
Это будет «психосоматический синдром».
Если все продолжится в том же духе, то в какой-то момент дисфункция органа приведет к необратимым органическим изменениям. Желудочный сок повредит стенки желудка и образуется язва, клапан сердца начнет отказывать из-за износа и так далее.
Теперь это уже будет «психосоматическое заболевание».
Несмотря на то, что определяющей причиной в начале всего этого процесса был стресс, на данном этапе заболевание станет «самостоятельным мальчиком» и будет развиваться по своим биологическим законам. Психотерапия уже не сможет излечить поврежденные клетки.
Какие основные выводы можно сделать из этой теории?
- Психологические проблемы вносят свой вклад в соматические болезни, но делают это опосредованно.
- Никакой прямой однозначной связи между конкретным психическим конфликтом и получившимся заболеванием мы найти не сможем.
- Из-за стресса заболеть теоретически может что угодно, если это является индивидуально слабым местом нашего организма.
- Справляясь со стрессом при помощи психотерапии и уменьшая вредное воздействие на нервную систему, мы до определенного момента можем «повлиять» на психосоматику, но после точки невозврата, когда органы получают необратимые повреждения, медицинское вмешательство неизбежно.
P.S. приглашаю, кого заинтересует, в свой тг-канал - там просто больше авторских материалов и интерактива
Как пережить утрату близкого человека?
Не так давно на консультации был запрос связанный с утратой близкого человека.
Конфликт потери или расставания.
Наше тело может реагировать как на развод, расставание с любимым человеком так и на смерть абсолютно одними и теми же биологическими программами.
По этой причине это будет важно и для тех кто переживает смерть близкого, и для тех, кто переживает расставание с любимым человеком.
Вместе с утратой приходит и горе и его необходимо разрешить себе принять... Прям можно вслух проговорить: "Я разрешаю его себе принять. Я разрешаю себе горевать".
Да, это больно, но не в коем случае не стоит запирать в себе эти эмоции. Нельзя ни при каких обстоятельствах.
Важно осознать и принять эту боль...
Эта боль, которую мы принимаем в этот момент, помогает нам адаптироваться к новой реальности, к новой жизни.
Итак несколько моментов, которые очень важны.
1. Обязательно говорите об утрате.
Нужно выговориться кому-то.
Любому живому человеку, психологу, в группе поддержки, соседке с третьего этажа... Не важно кому, важно что вас должны выслушать.
2. Разрешите себе испытывать эти чувства.
Вам МОЖНО!
Да, в момент горевания чувства могут сменять друг друга. И нужно разрешить им быть.
Будут приходить: гнев, страх, грусть, возмущение, бессилие, чувство несправедливости, равнодушие, снова гнев и вновь бессилие... Они будут приходить и будут сменять друг друга...
И вам МОЖНО их принять. Каждое...
И если понимаете, что уже не вывозите, не получается самостоятельно справится, то добро пожаловать на консультацию. Вместе мы справимся.
3. Горевание требует много ресурса.
Позаботьтесь о своём физическом здоровье.
Не нужно заниматься самосаботажем.
Да-да в такие моменты не хочется не есть, не спать, не пить...
Хоть таймер для еды заводите, но не усугубляйте ситуацию ещё и в сенсорном плане. Поверьте там и без вас работа идёт не простая.
Тело любит вас и делает всё возможное, чтобы вы максимально безболезненно прошли этот этап жизни.
4. Помогайте другим.
Да-да... Когда мы помогаем другим, то легче переносим свою боль.
У психики появляется новая зацепка, чтобы обосновать дальнейшее существование.
Например, для меня, в моменты откатов (а я тоже человек и тоже не железный) главный довод в критической ситуации была мысль, что я живу для сына, мне нужно его вырастить, а потом уж разберёмся.
В трудные моменты, все советы и лайфхаки из головы улетучиваются и ты забываешь, что ты психолог.
Но впрочем продолжим, моя изолированность, будем считать снята
Так вот... Помогайте другим, поддерживайте других, это очень важно в трудные моменты горевания.
5. Всё проходит.
У царя Соломона, как гласят легенды, было кольцо, на котором было написано: "Это тоже пройдёт".
Всё временно, всё когда-то проходит. Жизнь меняется и за ночью всегда приходит утро, а за холодной зимой весна.
Этот тяжёлый момент в жизни тоже временный.
Всё временно. Его просто нужно пройти. Даже самая тяжёлая потеря и даже самое тяжёлое потрясение имеет свой финал.
Всё временно.
Если тяжело самостоятельно пройти этот путь, то приходите.
Я тоже выполняю 4 пункт из этого поста и помогаю людям.
Приходите.
Запись на консультации: https://ushakovd.cabinet.fm