Рацион на 30 дней за 1000 рублей. Моя версия
Всем привет!
Жизнь, как известно, это способ существования белковых тел. Основа жизни - белок. Примем это за аксиому и в основе рациона будет белок. Растительный белок. Да, с животным белком было-бы веселее - но не долго. На 1000 рублей можно купить лишь чуть более 2кг хорошего мяса, а этого хватить на несколько дней.
Буду исходить из того, что для нормального функционирования человеческого организма требуется примерно 0.5 грамма белка на 1кг веса, рассчитываем свою норму. Мой вес 82кг, значит ежедневно мне нужно потреблять около 40 граммов белка.
Итак приступим. Идем в магазин и ищем горох - это самый дешёвый источник белка, в 100 граммах сухого гороха содержится около 20 грамм белка. Значит в день мне нужно съедать 200 грамм гороха, за 30 дней уйдет 6 кг.
Самый дешевый колотый горох марки 365 дней стоит 32 рубля за 800 грамм.
Считаем: 6000гр/800гр=7,5 пачки. Округлим до 8 пачек. 8 пачек гороха будут стоит 256 рублей. Т.е. потратив 256 рублей я закрою свою потребность в белке!
Но питаться одним горохом скучно (я пробовал), поэтому смотрим другие крупы.
Скриншот онлайн-магазина Лента
Крупа перловая - 16 рублей за 800гр, Ячневая 20 рублей за 600 грамм, Пшеничная 27 рублей за 600 грамм.
Я люблю ячневую крупу - она не требует замачивания, быстро варится и имеет приятный вкус. Берем 5 пакетов. Это получается 3кг крупы за 102.5 рубля. Варим на 100 грамм крупы ежедневно.
Так-же берем пшеничную крупу - она тоже не требует замачивания и быстро варится. Берем 5 пакетов. Это получается 3кг крупы за 135 рублей. Варим по 100 грамм крупы ежедневно.
В итоге, на все крупы мы потратили 256+102.5+135 = 493.5 рубля.
Если есть желание сэкономить еще больше - можно взять перловку вместо ячки и/или пшенички. Но она долго варится.
Отлично! Теперь берем бутылку растительного масла, что-бы заправлять каши, например смесь подсолнечного и оливкового - 1 литр стоит 135 рублей. Этого количества хватит на много месяцев!
После этого берем парочку разных универсальных приправ для каш, например Приправа MAGGI Букет приправ универсальная, 75г = 43 рубля, и Приправа 365 ДНЕЙ Универсальная, 120г = 33 рубля. Этого набора хватит на много месяцев.
Затем берем чай - Чай зеленый 365 ДНЕЙ байховый, 20пак, 3 пачки по 22 рубля = 66 рублей.
Для чая берем Сгущенку РОГАЧЕВЪ 8,5%, без змж, 380г, 2 банки по 114 рублей = 228 рублей.
ИТОГО у нас получилось 998.5 рублей.
Лайфхак
Вместо собак или кошек выгоднее завести курицу.
Есть тут кто из Усинска?
Народ, если кто-то есть из Усинска, подскажите, в магазине Кировского мясокомбината продаются готовые охлажденные котлеты в вакуумной упаковке? Не полуфабрикаты, а именно уже приготовленные, в жирке, только разогреть и можно употреблять. Или даже холодными хорошо заходили. Очень уж вкусные они были. А магазин располагался на Нефтяников 38. Сколько сейчас стоят?
Ежегодное потребление макаронных изделий (в кг) на человека в год
Ежегодное потребление макаронных изделий (в кг) на человека в год.
Никаких стереотипных шуточек! 🇮🇹
Источник: https://t.me/statsandmaps/64
Шприцованное мясо
А у вас есть такая проблема, что никакое мясо, купленное в магазине, невозможно нормально приготовить? Кидаешь мясо на горячую сковороду, а из него пол-литра воды вытекает. И вместо жареного мяса получается какая-то вареная резина. Брызги летят во все стороны. И так со всем: курица, свинина, говядина. Раньше запекал свинину в духовке с сыром, она оставалась примерно такого размера как и была. Сейчас она вся сжимается и плавает в воде. Это нормально вообще, никакие законы не нарушаются? И где купить мясо в наше время?
P.s. недавно переехал из Чехии, там совершенно такая же херня. Лет 7-8 назад началось как мне кажется.
Котлеты. 1987год
Мама всегда трепетно относилась к питанию семьи. Два раза в месяц с рюкзаками они с отцом ездили в Москву, чтобы купить хорошего мяса и других вкусностей. Дел потом крутил домашние котлеты из части этого мяса. Естественно, хлеба в них был минимум, только чтобы слепить овальчики вкусных котлеток. Шедевр обжаривался и потом тушился ещё под крышкой. Естественно, главным баловнем домашней кухни была я - единственная внучка.
Как только я пошла в школу, оказалось, что обедать придется в совхозной столовой. Начальная школа была расположена в маленьком бревенчатом доме и там хватало места только для размещения классов и актового зальчика.
Столовая находилась буквально в ста метрах от школы и в наших кармашках поселились монетки - пятьдесят копеек, если без первого и половинка гарнира и рубль, если полный обед.
После уроков громкой толпой мы заходили в столовую, толкались у столика кассирши и вместе со взрослыми шли на линию раздачи, где царствовала повариха тетя Таня.
И тут дедушка пошатнулся со своего пьедестала моего любимого повара. Столовские котлеты! Они сбили меня с верного пути правильного питания и направили на путь хлебных котлет. Мясо там, конечно, было. Но немного, только чтобы сохранить запах и вкус. Половину великолепия составлял мякиш черного хлеба и огромная корочка панировочных сухарей. Запекалось сие великолепие в духовке. Меня покорила хрустящая корочка, которая задорно хрустела на зубах и потом размачивалась только пюрешкой, которым котлета заедалась в большом количестве. Прекрасное сочетание хлеба с мясом.... Дома маму ждала истерика - нет, не нужны мне ваши мягкие и светлые котлеты. Что они как пареные выглядят! Хочу зажаристые и негритянского вида!
Настолько я матери надоела, что она стала ходить в столовую, чтобы купить несколько этих хлебных монстриков и поджарить их для меня.
Обед холостяка
Вам понадобится:
сколько-то пельменей
банка тушёнки
приправы по вкусу
Сковородка
Каждый день это есть не обязательно
Для здоровья, нужно разнообразить список блюдей