Всем доброго времени суток! Хочу сегодня поделиться с Вами одним наблюдением, которое, с вероятностью в 99% поможет Вам похудеть и избавиться от лишних килограммов. Конечно же это не панацея и вероятность того, что многие про это здесь уже знают и слышали велика, но все же, вдруг кто-то не в курсе.
Когда человек живет обычной жизнью и не придерживается никаких принципов питания, он неосознанно потребляет в пищу великое множество того, что по большому счету можно либо уменьшить в количестве,либо исключить полностью. В качестве примера можно взять заправку к салату. Многие в овощные салаты добавляют подсолнечное или оливковое масло, дабы «увеличить ППшность» продукта (ведь масло это полезно и вреда от него не будет).
На практике же лучше ориентироваться на то, насколько рационально будет использовать ту или иную заправку, ведь, в том же масле, на 100 грамм продукта будет 900 Ккал. Что можно сделать? Заменить на «вредный» майонез. Его калорийность примерно на 300 калорий меньше. Считаете что это много? Не вопрос, можно еще урезать и использовать сметану 10% жирности, ее калорийность будет уже 120-140. Тоже много? Тут поможет греческий йогурт 2% жирности с калорийностью 87.
Можно долги и весело играться с различными заправками и подобрать для себя более оптимальный по вкусовым качествам вариант. Для более комфортного перехода можно использовать схему перехода с начала на майонез, потом на сметану и в конечном итоге на греческий йогурт.
Так же можно сэкономить в плане лишних калорий при готовке еды. Не кладите масло при готовке на сковороде, только пару капель для смазки, чтобы не пригорело. А лучше использовать сковороду с антипригарным покрытием.
Если вы любите лопать продукты типа колбас-сосисок-сыров, тут тоже можно немного сменить вектор направленности. Например, покупайте ветчину из индейки. Ее калорийность ниже в 2-3 раза по отношению к колбасе и сосискам. По сыру пришлось не кисло так заморочиться, чтобы найти тот, который прям ТОП по составу. Сразу скажу не реклама, ибо реально аналогов я пока не видел. Это сыр «Луговая свежесть легкий». Жирность у него 9% и 29 грамм белка на 100 грамм. Других сыров с таким составом, к сожалению, не находил. Если у Вас есть интересные варианты продуктов, которые вы лопаете на диете, они имеют низкую энергетическую плотность и вы с их помощью худеете, напишите в комментариях. Очень хочется узнать что можно еще применять на практике и что работает у Вас.