И так, мой дорогой друг, в этом посте я расскажу о тяжелом случае протекании депрессии и ее лечении на своем опыте.
Этот пост для всех людей с разным спектром депрессивного состояния. Либо простого упадка сил. Почитать будет не лишним)
!!! ВАЖНО !!! Для людей со средней или тяжелой депрессией я посоветую, призову вас, ребят, обратитесь прямо сейчас к психотерапевту (не трать время на депресняк, это просто физическое состояние которое можно изменить). Прям сейчас пробей хорошую клинику в городе и запишись на ближайшее время! Сами вы уже не вылезете, вам должен помочь специалист. Я сам через это прошел, самостоятельно бился 2 года в попытке вылезти из пиздеца! Но это было тупо и глупо, далее объясню почему. Я вам дам хорошую пищу для размышлений что бы сделать первый шаг к терапии. Разложу все по полочкам, не волнуйтесь, все очень просто, в разы проще чем кажется! В любом случае я здесь, мои посты тут, буду отвечать на комментарии и поддерживать) Пройдем через это дерьмо вместе ребят!
Откровенно, обратиться к психотерапевту решился сам, как уже писал в первом посте "Депрессия. Осознание. Выход из депресняка". Но правда на самом деле немного жестче чем описывал, обратился я после 3 лет устоявшейся депрессии, от того что устал от суицидальных мыслей, и от неудачной попытки прекратить эти мысли (понимаете надеюсь о чем я). + все то что описывал в первом посте. Почему я корю себя за эти мысли и считаю ИДИОТОМ??? Да потому что депрессия и любые чувства, ощущения - это ВСЕГО ЛИШЬ химическая реакция в мозгу которую можно изменить. За 3 - 5 недель с негативных мыслей и ощущения безысходности переключиться на радость, ощущение целостности, бодрости и понимания что ты сам можешь изменить жизнь к лучшему и это у тебя получается. Все вокруг меняется.
К своему и ВАШЕМУ счастью, депрессия лечится очень хорошо. Выйти из нее можно и нужно (нехер в ней делать), выход супер легкий по сравнению с тем, как себе ее представляет человек находящийся в острой фазе. Не читай статистику выхода. Ты выйдешь из недуга, поверь! Депресняк романитизируется фильмами, книгами, усиливает свою значимость в головах людей которые сами или находятся в обществе людей, которые получают удовольствие от того что ноют, как все плохо, переживают. Тут две проблемы, резюмирую:
1- романитизация состояния, будто это что то важное, сакральное, культурное (почитать к примеру нашу классику). На самом деле раздутое и притянутое за уши. Это плохая модель поведения. И да, не беря в расчет людей у кого именно депрессия изза гормонов - на физическом уровне, это именно модель поведения. Почитать книги про депресующих можно, разбавить бытовую жизнь, но не надо в фанатском порыве брать их модель поведения и примерять ее на себе (делать таким образом вид что ты хоть как то меняешь свою жизнь, не создавай иллюзий и не делай не правильных шагов). Не пытайся наигранным нытьем добиться поддержки и сострадания, что бы тебя пожалели и ты получил дозу радостных гормончиков, за то какой ты на самом деле хороший и у тебя все хорошо. Берите за основу здоровые и счастливые модели поведения, жизнерадостные, смелые и решительные, исследовательские, интересующиеся, те которые предрасполагают к победам и достижению целей, там интереснее! Получай эндорфины от этих вещей, ты сам станешь интересным для себя и для других людей! Твоя жизнь круто измениться в лучшую сторону!
2 - это самое важное, при отсутствии стимуляции выработки серотонина и дофамина чем то хорошим, приятным (прогулки, секс, вкусная еда, музыка), организм изза острой потребности в серотонине и дофамине может привязать их выработку к негативным событиям в жизни. И тут получается зацикливание, ты счастлив от того что тебе плохо, хочешь счастья - находишь его в плохих вещах получаешь гармончики - так рушится твоя жизнь, ты разрушаешь свое окружение и свои навыки, свою социализацию. !!! ЛИБО !!! В организме по некоторым причинам произошло снижение выработки гормонов (писал в прошлых постах) или ФИЗИЧЕСКИ твой организм не вырабатывает достаточное количество (предопределено природой при рождении).
ПРОЦЕСС ОБРАЩЕНИЯ К СПЕЦИАЛИСТУ
Записываются люди как правило либо к терапевту либо к психотерапевту. Мой случай был явный, обратился сразу к психотерапевту т.к. анализы я сдавал и по ним все было норм. Оказалось физически, природно, низкая выработка гормонов. Вариант только медикаментозный на постоянной основе. После приема таблеток все поменялось кардинально. Настроение улучшилось, прежняя негативная жизнь по немного остается в прошлом. Для меня началась новая жизнь, где есть интерес и удовольствия)
И так, конкретика: ты обращаешься к терапевту описываешь все состояние в мельчайших подробностях! ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! Далее идут анализ крови, анализ гормонов, смотрят не сгущена ли кровь (частая проблема, после разжижения не требуются даже антидепресанты, густой крови просто сложно доставить питательные вещества до нужных мест). На этом этапе важно понять если еще проблемы со здоровьем, вдруг есть какая то болячка которая воспалилась и на ее лечение уходят все ресурсы организма и изза этого у тебя подавленное настроение или нет сил.
Далее если болячек нет, анализы крови в порядке, гормоны щитовидной железы в порядке, так же у тебя достаточно физической активности, ты правильно питаешься и у тебя нет избытка лишнего веса или наоборот дефицита веса, тебя направляют в психотерапевту.
!!! ВАЖНО !!! Как сказал один из моих врачей мне: "представь что ты пилот своего организма (по сути оно так и есть), только ты можешь с достаточной точностью наблюдать за тем что происходит в нем и что меняется, лучший диагност своего состояния ты сам". Тут главное отделять надуманное от реальных ощущений.
Психотерапия начинается с того же - полного рассказа о своей проблеме. Важно рассказать о других аспектах, питание, активность и т.д. Этот рассказ - это отправная точка, ты рисуешь картину того что мы имеем на сегодняшний день! Чем картина полнее тем будет легче найти причину недуга и даст больше возможностей влиять на ситуацию, комбинировать аспекты. Т.е. увеличить физические нагрузки, или дать больше отдыха, поменять продукты в питании, снизить информационную нагрузку возможно. Дать сенсорам твоего организма больше отдыха. Понять, как одни аспекты жизни связаны с другими и как влияют на систему в целом!
Далее начинается самое интересное - подбор препаратов. Тут важно завести дневник, писать что за препарат, когда по ощущениям он начал действовать, описать какой эффект он дает. В данный момент насчитывается более 56 антидепресантов и на разных людей они влияют по разному. К примеру у моего психотерапевта я 2 пациент за последние три года у которого от пароксетина была сонливость=/ Тебе нужно подобрать свои собственные препараты, которые подойдут конкретно тебе, подберешь со 2 раза - круто! Подберешь с 15 раза - круто!!! Ты нашел свои медикаменты, свой препарат, свое вещество. Ты достиг своей цели. Ты умелый пилот своего организма, о своем организме ты узнал больше, по исследовал. Многие люди о своем организме вообще ничего не знают, а ты смог! Ты узнал себя еще лучше! Молодец!
Далее будет происходить либо корректировка препаратов, либо ты уже останешься на определенных которые дают эффект (если ничего не происходит не надо говорить что это говно, фуфло, развод, ты просто не нашел свой препарат, ИЩИ!). На протяжении всей терапии ты будешь наблюдать за изменение своего состояния, можно его записывать (писал про это в прошлом посте).
И так, поздравляю, ты начал терапию, антидепресанты активизируются неделю - две, и тебе станет лучше!) Поверь) Что ты теряешь? Пробуй! Делай!
Знаете... даже посоветую попробовать антидепресанты людям которым кажется что все хорошо. Возможно у вас как и у меня с детства снижена выработка гормонов, и вы просто никогда не ощущали полноценного счастья и радости (в нужном, здоровом объеме), до 2023 года я даже не подозревал что эти чувства могут быть на столько сильными.
Какая ГЛАВНАЯ мысль сегодня? Любое наше состояние, ощущение, чувство - всего лишь химический процесс. Который можно легко изменить.
Изменение моего состояние на 25.06.2023:
настроение преподнятое, нашел пару крутых треков (пусть будет треком дня - Phlegtum - Twisted, Pt. 1), вчера увлекся созданием lofi клипов (прикреплю ниже, снимал я), ну и продолжаю изучать android) Хочу завтра сходить в заброшенный театр в Гагре, поснимать, если кому интересно - выложу фото видео материал)
Всем спасибо! Кому интересно можно так же подписаться на меня, в запрещенном в России ресурсе - инст. (@valerabaliasnikov). Хорошего дня, крутых интересных людей рядом, или теплого пушистого кота под боком) Всем пока!