Важное напоминание
Важное напоминание
Считайте счастливые моменты, а не калории
Важное напоминание
Считайте счастливые моменты, а не калории
👋Добрый день, уважаемые друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о травматическом поведении и его влиянии на нашу жизнь.
📝Травматическое поведение - это набор психологических реакций, которые возникают в ответ на травматические события или стрессовые ситуации. Это может быть как единичное событие, так и накопленный стресс, который с течением времени приводит к развитию травматического поведения.
📝Травматическое поведение может проявляться различными способами: от избегания травматических воспоминаний до повышенной раздражительности и агрессивности. Это может привести к проблемам во взаимоотношениях с окружающими, а также к психическим и физическим заболеваниям.
📝Одним из ключевых моментов в работе с травматическим поведением является осознание и принятие того, что произошло. Часто люди пытаются подавить свои травматические воспоминания, надеясь, что они сами собой исчезнут. Однако, это только усиливает проблему и приводит к еще большему страданию.
📝Важно помнить, что каждый человек уникален и у него свой путь в преодолении травмы. Поддержка со стороны близких, профессиональная помощь психолога или психотерапевта, а также самосознание и саморазвитие играют важную роль в этом процессе.
📝Не бойтесь обращаться за помощью, если вы столкнулись с травматическим поведением. Это не признак слабости, а, наоборот, смелости и заботы о себе. Помните, что вы заслуживаете быть счастливыми и здоровыми, и никакие травмы не должны мешать вам жить полноценной жизнью.
Чтош, вот и новый длиннопост для страждущих смысла жизни. От такого же страждущего.
Из моего байопика «О психотерапиях» эта техника будет самая простая. Самая рабочая, самая чёткая, самая приземленная, и самая прости-Господи-научная. Она проще, чем чашку чая себе приготовить.
И более того, мы все пользуемся этой приблудой. Кто-то часто, кто-то редко. Кто-то знает о ней, кто-то нет, а кто-то даже не считает её чем-то особенным. И зря.
У некоторых она грамотно уже прошита с самого рождения. К сожалению, не у всех, а местами неполностью, только демо-версия.
Итак, без долгих прелюдий… Та-да-да-дам…
Здесь и далее будет много рекламы пикап-курсов вообще и некоего их промоутера в частности. Я же ничего не продаю, не покупаю, не рекламирую, делюсь своим личным опытом. Я его выстрадал, кому он не нравится, тот может найти книгу жалоб на одной моей конечности. А вот если аргументированно поспорить - это я всегда пожалуйста.
Давным-давно, на просторах постсоветского пространства стали появляться робкие ростки пикап-тренингов. Тренингов по соблазнению девушек. Все они вышли из старого-доброго ЭнЭлПи, и поначалу всё это выглядело, прямо скажем, странновато. Какие-то парни с горящими глазами, носились по улицам, приставали к девушкам со смешными вопросами, делали какую-то подстройку по дыханию, какие-то там калибровки, качали мета-моделирование, рассказывали какие-то сказки метафоры на сближение. При этом с девушками у них, конечно, складывалось, ни без этого. Но в основном это было по причине их твёрдого намерения «зацепиться за девушку», их горящих глаз, ну и взаимной симпатии самих девушек.
Кто-то скажет, что пикап - та же инфоцыганщина, но будет сильно неправ. Сейчас уже, слава богу, наука по отношениям М и Ж (то, во что эволюционировали большинство пикап-курсов), являет собой приближенную к жизненным реалиям практику и теорию в гендерных отношениях. Пикап нынешний действительно восполняет и пробелы в сексуальном воспитании и пробелы в психологии полов у юношей. Те пробелы, которые отчего-то не заполнили наши родители. Теперь это не набор приемчиков из НЛП или супер-фразочек, после которых у девушки якобы автоматически должны слетать трусики. Сегодня это больше о том, как мальчику стать Мужчиной.
Но я отвлекся...
Начинались (и до сих пор начинаются) такие тренинги всегда с цели. На занятии номер 0 их и выясняли. Цели участника на тренинге и цели самого тренинга. Если эти цели совпадали, то оба ехали в одном направлении. Если цели не совпадали, то ученику не нужен был этот тренинг.
Вот для определения целей и пользовались старой доброй «Рамкой цели».
Рамка цели (РЦ) – это набор вопросов и лингвистических приёмов, которые помогают тебе:
1. Понять, чего ты хочешь в моменте. Сейчас.
2. Понять, зачем тебе это твоё «Хочу».
3. Понять твоё ли это желание или оно наносное, привнесенное извне.
4. Сформулировать это желание в конкретную цель, которую можно измерить, пощупать и посчитать.
5. Взять на себя ответственность за эту цель.
6. Найти к ней первый шаг.
Вот несколько случайных примеров работы по РЦ:
«Хочу хорошо выглядеть» (желание) – «Я на дне рождения Регины, получаю комплименты за свой внешний вид» (цель)
«Хочу быть здоровым» (желание) – «В декабре 2023 года я вижу результаты своих медицинских анализов, все показатели в них в переделах нормы» (цель)
«Хочу квартиру побольше» (желание) – «19 сентября 2025 года у меня на руках выписка из Росреестра на мою новую квартиру, площадью 60 квадратных метров, в пределах МКАД» (цель).
Рамка цели очень крутая штука, её значение сложно переоценить. Она максимально сужает фокус твоего внимания. Расставляются приоритеты. Концентрация именно на этих вещах усиливается. Абстрактное желание превращается в точку на радаре, с километражом до неё. Уровень неверия в себя\исполнение цели существенно снижается. Как будто ты в свой мозг наконец загрузил правильные координаты.
Есть такая притча «Приблизиться к оленю» из книги для Героев (эта книга - вообще лучшее, что я встречал из книг, просто переворачивает сознание. Рекомендую любому независимо от пола, национальности и вероисповедания). Суть её в максимальном приближении к своей цели, чтобы не было возможности её НЕ ПОРАЗИТЬ. Приближение к цели заключается в максимальной её конкретизации и детализации. Чем ближе ты подкрадешься к оленю на охоте, тем точнее будет твой выстрел, верно же? (где-то мы уже это слышали, не так давно, да?)
Марафон желаний от Елены Блиновской (Господи, опять она, нам не надоело?) – это всего-навсего переупакованная Рамка цели, сдобренная ещё парой техник, и приправленная налётом волшебства. Только вот здесь или например здесь ты можешь получить эту метОду бесплатно, не платя 5 тыщ за её марафон.
По этой теме существует ещё один хороший источник.
Внимание, далее будет неоднозначная, но реклама!
Есть на просторах Интернета такой одиозный мужчина, как Филипп Богачев ака Mankubus. Тренер личностного роста, тренер по продажам, тренер по пикапу, тренер Всея руси, блогер, коуч, и местами конечно же инфоцыган. Он складно вещает, классно пиарится, шикарно систематизируют информацию, и отлично продаёт. Отношение у меня (да и многих) к нему смешанное, но сейчас не об этом. Не пиарю его достоинства, но и не ору про его недостатки, нас интересует другое. Богачев помешан на целепостроении и целеполагании, упорот на работе с целями. Так вот, есть у него объемный и максимально систематизированный труд о целях, который точно заслуживает внимания обывателя. Это книга его авторства «Пространство целей». Да да да, это переупакованные старые песни о главном, но даже зная это, заявляю, что она всё равно интересна к изучению. Если у тебя беда с пониманием, чего ты хочешь и\или как это получить, данная книжка здорово наводит порядок в голове, лучшей работы по работе с целями я не встречал, объективно и субъективно.
Но можно обойтись и бесплатным серфингом в Сети.
Имеет ли РЦ отношение к терапии, инструмент для самопомощи ли она? Да и да.
Обладая минимальным набором навыков в формировании своих желаний в цели, мы можем, говоря метафорически, увидеть свой Путь. Идти именно туда, куда хочется нашему внутреннему Я, нашему ЭГО, если угодно. Причем идти максимально короткой тропой, не сворачивая в стороны. А что есть для человеческой психики бОльшее благо, чем обретение своего Пути, чем получение вектора движения в своей жизни, чем привнесения смыслов в эту свою жизнь?
Знаю людей, которые вроде бы не знают, чего они хочУт. Это проблема с непроработанными (несформированными) желаниями. Желания то всегда есть внутри, ты же как-то живёшь эту жизнь :) Но вот как их из себя достать – это непонятно, нас этому в детстве не учили. Так и живём как-то так.
Знаю людей, которые вроде чего-то сильно хотят, постоянно об этом говорят и нихера не делают. Это уже проблема с непроработанными (читай – непрописанными) целями. Желание слишком абстрактно и потому пугает, или нет понимания какой первый шаг сделать. Хочется съесть слона, но никто к нему не приложил инструкцию, с какого кусочка начать трапезу. Вот Рамка цели и есть такая инструкция.
Знаю людей, которые хотят здесь и сейчас. По-детски. Выньте и положите. А когда хотелку прямо сейчас реализовать не получилось, наступает Добрый вечер! Фрустрация и депрессия. А была бы прописана цель, так и реальность бы не кусалась, стало бы очевидно, что сейчас это нереально. Новый пенис и тот должен вырасти не за один день.
В работе по РЦ есть одна критически важная вещь, значение которой максимально в жизни человека. Твоя ответственность. Твоя личная и за всё. При работе с желаниями\целями к этому подходишь максимально близко, настолько близко, насколько вообще возможно подойти на данный момент твоего развития, как личности. Понимание энд осознание того, что «ЭТО ВСЁ ТЫ» меняет тебя. Все цели, все желания, вся твоя жизнь, от кружки, которую ты поставил слева от себя на столе, а не справа, до времени восхода Солнца за окном – это делаешь ты. И я сейчас ни разу не про эзотерику. Я говорю про мегабанальные вещи:
ТЫ выбрал быть сейчас и здесь.
В какой ты квартире сейчас? В той, на которую ТЫ сейчас способен.
Читаешь этот пост? ТЫ его открыл.
Читаешь вместо того, чтобы выйти на прогулку? ТЫ выбрал первое вместо второго.
Пришла в голову мысль? Это ТВОЯ голова.
Жена Люба пьёт кровь уже второй десяток супружества? Это ТВОЯ жена.
И вот такое осознание одновременно и окрыляет, и взрослит, и тут же давит. Тем не менее принятие ответственности за каждый свой чих квантово меняет твою жизнь.
Если не знаешь куда идти в жизни, то и любая дорога тебе сходится. Говно на входе равно говно на выходе.
Данный скилл помогает внести ясность вооооооооообще во всей твоей жизни. В любой теме, в любой области, в любой локальной ситуации, с мужем, работой, поездкой на дачу, походом в клуб и далее бесконечно по списку. Это не только и не столько инструмент в психотерапии, это гораздо больше.
Как я уже писал тут давеча, просто приблизиться к понимаю своих целей и оцифровать их – это только половина от их реализации. Дальше нужно уже ДЕЙСТВОВАТЬ. Упарываться. Работать. Брать себя за ягодицы и ежедневно, каждодневно, постоянно, перманентно делать что-то, что продвигает тебя по построенному маршруту.
Тут ведь как про алкоголика. Признаться себе в том, что ты алкаш – это только половина решения проблемы, дальше нужны уже «12 шагов» или клиника Маршака. Проблему наметили? Давайте теперь с нею бороться.
Через Рамку желательно пропускать все свои хотелки. А потом уже, как пропустили, включаем китайские мантры Ярить и Ху. И только тогда наши желания исполняются. Ты слышала это, Блиновская?
Лайфхак от автора
Да иногда лень разбираться со своими целями. Со всеми этими деталями, сроками, визуализациями и т.д. Писать эти списки, тратить время. Есть способ попроще. Не лучше, но проще:
Прежде чем что-то начать, просто задай себе вопрос «Зачем мне это сейчас?» Ты получишь какой-то ответ. Спроси себя снова «А это мне зачем прямо сейчас?» И снова будет дан ответ, уже более высокого порядка в твоей системе ценностей. Спроси себя ещё разок «А вот это вот мне зачем сейчас?» И вот третий ответ тебя может очень удивить, поверь. Причем как приятно, так и неприятно.
Пример:
- Я хочу написать книгу (изначальная хотелка)
- Зачем мне это сейчас?
- Я хочу стать знаменитым, и чтобы меня узнавали на публике.
- Зачем мне это сейчас?
- Я хочу быть полезным людям, и не хочу быть одиноким.
- Зачем мне это сейчас?
- Я хочу наполнить свою жизнь смыслом.
И вуаля! Сама книга нам нужна как средство достижения более высокой цели. И как видим, быть писателем для её реализации совсем необязательно.
Можно погонять этим приёмом свою цель и еще чуть дальше и глубже, ещё несколько раз, но это уже по желанию.
Для лентяев и прокрастинаторов сей приём самое то. Смысл тот же, что и в РЦ, а деньги уплочены совершенно разные.
Я ставлю этой технике как инструменту психотерапии жирную 5 с двумя плюсами за то, что она помогает не сойти с ума в хаосе под названием Жизнь. Помогает ли она мне? Да, конечно. Но это не панацея, ибо как сказано выше физическую работу никто не отменял. А я очень ленив. Очень. Я знаю точно, чего я сейчас хочу, но делаю для этого недостаточно. Или вообще ничего не делаю. Поэтому пока между мною и некоторыми моими фантазиями всё ещё существуют километры расстояний.
Продолжение следует…
*****
Если тебе понравилось\было увлекательно то, что ты прочитал, поставь лайк ♥
Если хочешь обсудить\поругаться, то я с удовольствием уже жду тебя в комментах...
Если тебе просто не зашло, то Бог тебе судья!
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Приветствую, странник. Давай же начнём нашу долгую беседу о психотехниках и иже с ними.
Сегодня хочу я начать своей сказ с инструмента под названием БСФФ. Расскажу про свой опыт пользования, результаты и выводы (их есть у меня). С данной техники началось моё знакомство с инструментами перепрограммирования (депрограммирования) сознания (как пафосно зазвучало-то!)
Итак БСФФ, BSFF – Be Seat Free Fast (Стань Свободным Быстро), авторства американского психиатра Ларри Нимса, техника, определенно заслуживающая внимания. Причём эта техника очень понравится человеку приземленному и прагматичному, который не особо верит в тонкие материи, в Карму там, в энергетику, в переселение душ, в Миссию и прочие сильно нематериальные вещи. Да, конечно, всё, что связано с психологией это так и так тонкие матери, но всё-таки, я считаю, есть градации этого. Так вот, на шкале (ну пусть будет) научности техника БСФФ находится на очень высоких значениях (не на пике, конечно, но близко) этой шкалы, где-то пониже психоанализа. Программисты, которые видят мир как матрицу, а человеческий мозг считают крутым биокомпьютером будут вообще пищать от восторга к концу этой статьи, ибо более похожей на компьютерное программирование метОды я не знаю.
1) Итак, что же она делает?
С одной стороны не хочу быть набором ссылок на сторонние ресурсы с пометкой «там в оригинале всё написано просто и доступно», просто почитайте, а с другой стороны не хочу заниматься перепечатыванием этих инструкций, не реферат пишу. Попробую найти баланс. Итак, если кратко и ясно, техника БСФФ обнуляет эмоциональный заряд на конкретную проблему. Ни больше, ни меньше.
Есть проблема, например тебя злит коллега на работе, после прогона его по этой технике, триггерить он тебя не уже будет (намного меньше).
Ты обижен на свою маму за то, что в детстве тебя не отпускали гулять во двор с друзьями? Можно проработать.
Тебя вгоняет в уныние встреча одноклассников? Можно обнулиться.
Звучит как будто это реклама, и я её продаю, верно? :) Ан нет, дальше будут ложки дёгтя.
2) Как она работает?
(Программисты приготовились испытать мультиоргазм, причём на репите).
Всё просто:
А) Есть универсальная инструкция для твоего подсознания. Некий набор команд самому себе, суть которых в загрузке словесного ключа, кода (любого неходового у тебя в лексиконе слова, которое ты назначишь ключом, например «шерсть», «триатлон», или «ус») и последующей работе с ним. Ты загружаешь этот ключ себе в голову, и когда произносишь его, любая стоящая перед ним фраза должна эмоционально разрядиться. Обнулиться.
Б) Далее идёт работа со списками. Свою проблему нужно расписать на бумаге, прямо выплеснуть все мысли, которые приходят в голову касательно этой проблемы. Так скажем, разложить на атомы. Насобирав так пачку листов мыслей далее мы каждую мысль (каждый атом) последовательно разряжаем своим ключом.
В) Процедура Закрытия и Прощения. Далее идёт некий стандартный список для работы с самосаботажем и несколько молитв (мантр) на тему прощения себя, Мира (Бытия), Господа (если верующий), и людей вокруг. Процедуры эти нужны для более мягкого (экологичного, если угодно) выхода из сеанса, по типу выключать компьютер не с кнопки на железе, а через программную кнопку «Завершение работы».
Выглядит это всё как очень простая, и последовательная до занудства программа-деинсталлятор на компьютере. Ей указали на папку с проблемой, указали какие файлы в этой папке не нужны, и деинсталлятор начал one-by-one сносить файлы по ранее указанному алгоритму. Ну а потом ещё и правильно закрыл свою работу, нажал на Exit, так сказать. Ну сказка же! По-моему я всё ещё продаю эту технику тебе, странник:).
3) Откаты.
А вот и обещанный ранее дёготь. Считается, что наша психика гибкая. Считается, что на любое воздействие мы получаем обратно сопротивление. Считается, что поначалу с непривычки человек имеет слишком много криво работающих программ в своей голове, и вмешательство в них ведёт к сопротивлению со стороны психики, включаются защитные механизмы, либо, при успешно проделанной работе, при изменениях человек выхватывает отдачу (как при выстреле из ружья). Что такое это сопротивление, которое называют откатами? О, да что угодно, всё что только умеет наша психика. Тут тебе и депрессия, тут тебе и физическая слабость, тут тебе и отсутствие либидо (временное! и да, такое было), тут тебе и перепады настроения, тут тебе и беспричинная (казалось бы) ярость. Ещё можно чисто физически приболеть затяжной простудой. Всё это – последствия, которые никак нельзя обойти или снизить их интенсивность. По аналогии с бодибилдингом – работнул в спортзале, будь готов завтра отдыхать, да и про снижение иммунитета не забывай. Со временем откаты сходят на нет.
4) Что обещает автор (и пропагандисты) данной метОды?
Баланс. Спокойствие. Уравновешенность. Отсутствие тревог, навязчивых состояний, депрессий, стрессов и прочих мешающих жить практикующему программ. Функционеры даже замахнулись на такие слова как Просветление и Осознанность. Якобы, якобы практик со временем (проведенным в практике БСФФ, разумеется, а не просто со временем) начинает понимать глубинную суть вещей и перестаёт быть реактивным (здесь под реактивностью имеется в виду, что уйдут автоматические реакции на события извне, человек научится выбирать в моменте, хочет он или не хочет реагировать на происходящее). Якобы можно собрать свою личность в целую (цельную, целостную, как удобно), а не быть набором конфликтующих между собой субличностей (программ в твоей Windows). Просто ебашь от рассвета и до самой своей смерти, и в твою жизнь начнёт приходить её Величество Гармония. Всего делов то.
5) Мой опыт и выводы.
Что же, я человек упертый и приземленный, данная техника мне крайне понравилась сразу и со старта. Я занимался данной техникой совокупно несколько лет (что-то около трёх – для любителей цифр), иногда и каждый день по несколько сеансов, иногда и с перерывами в несколько недель. И вот что я скажу. БСФФ - реально рабочий инструмент для обнуления эмоционального заряда на проблему, на острую ситуацию. Более того, иногда результат виден был прямо сразу, доходило даже до такого: садишься в технику с одним и тем же зацикленным повторяющимся потоком мыслей, а в конце сеанса это поток мыслей больше не появляется в твоей голове.
*Пример из жизни автора: помнится, мне изменила девушка и я несколько дней подряд просто места себе не находил, прибывал в круговороте эмоций «ярость-обида-разочарование-уныние-повторить». Я просто сходил с ума и не мог выскочить из этих повторяющихся об одном и том же негативных мыслях. Кое-как я за шиворот усадил себя на час за технику, и в конце её, прогнав свои мысли по технике, этот круг разомкнулся. Правда и честно, не было такого, чтобы я вообще перестал об этом вспоминать, но изменение в психоэмоциональном состоянии произошло заметно качественное, я смог направлять свои мысли уже в новые русла.
К сожалению, со временем становится заметно, что в похожих ситуациях снова возникают такие же (те же самые?) эмоциональные реакции, по истечению большого периода времени, но возникают. Мне здесь приходит на ум мысли, что данная метОда не настолько глубоко работает, как хотелось бы, типа выпалывает сорняки из огорода, но это сезонная история, не дольше, а потом снова берись за тяпку.
Какие-то ситуации не обнуляются или обнуляются минимально (см. пункт «Что-то ещё» в начале этого цикла). Со страхами эта техника не работает так лихо, к сожалению, как с остальными эмоциями. И ещё присутствует момент, который мне не нравится, и вот почему я НЕ СОВЕТУЮ эту технику как единственный рабочий или как постоянный инструмент, хоть она и хороша, моё мнение. При частом её юзании пациент действительно становится малоэмоциональным, я бы назвал это маловключенным в реальность, уходишь в некую похуй-позицию, т.н. позиция Наблюдателя. Состояние «Ну есть жизнь вокруг меня, все эти человеки, ну а мне то чё?» Такая слегка пустота становится твоим верным спутником. Может показаться, что это то, что и нужно, но нет, поверь, странник, это такое себе.
Подытожим. Несмотря на всё вышесказанное я считаю BSFF ооооочень годным инструментом для приведения себя в чувство. Очень крутым. На фоне того шлака, что сегодня предлагает мир психотерапии по цене-качество это – очень хороший молоток. Одним этим молотком дом, конечно, не построишь, но гвозди он заколачивает на ура. Дёшево и сердито. Я не рекомендую им херачить постоянно и все свои проблемности подряд, но приблизить своё эмоциональное состояние к нейтрали или выскочить из сильного зацикленного самого на себя эмоционального переживания им очень даже возможно.
Ссылки на технику тут и тут. Также тем, кому интересна устройство психики и работа с ней простым и понятным языком, для чайников, могу порекомендовать к изучению эту «Белую книгу» В. Васильева. После её прочтения можно смело в любой тусовке психологов и терапевтов поддерживать любые беседы, почти не плавая в материале. И да, БСФФ – это один из краеугольных камней данной книги, автору респект.
Продолжение следует.
З.Ы. А нет, ещё один момент мы забыли обсудить, странник. Важный пиздец сука момент.
И момент сей называется книга «Турбосуслик» авторства некоего Дмитрия Леушкина.
Не упомянуть его здесь, в посте про БСФФ, просто непростительно.
Итак, после появления в миру и на просторах Сети техники БСФФ, рабочего, простого и бесплатного инструмента для работы со своей кукушкой, появился некий Дмитрий Леушкин. Мужчина увидел для себя возможности и нетоптаную так сказать поляну. Что же он сделал такого гениального, спросишь ты? А, он взял БСФФ (авторства американского психиатра Ларри Нимса, напомню), переупаковал её, снабдил несколькими маркетинговыми вставками (из серии «Занимайся по моей метОде или ты – неудачник», «Выбирай, жить в говне или исцелиться по моему методу» и т.д.), добавил немного отсебятины и стал продавать. За деньги. То, что можно было получить бесплатно. Свой продукт, электронную (а в последствии уже и в бумаге) книгу своего авторства он назвал «Турбосуслик», возможно уже это название должно намекнуть пациенту, кем автор его считает. И о, это ещё не самое интересное здесь. Самая эпичная часть его вклада при переупаковке БСФФ в новый продукт имени себя – это вот такой базовый постулат «Все инструкции для подсознания читатель найдет не на страницах данной книги, а все они будут загружены ему прямиком в подсознание из головы самого автора, Д. Леушкина». Ну каков, а? Ну просто отчаянный сорвиголова. Такую дичь втирать, да ещё и за деньги, это нужно иметь смелость, граничащую с безумием. Также все обновления инструкций (он называл их Протоколами) будут автоматически загружаться в голову практика, как только они появятся в голове автора, утверждал Дмитрий. Посредством какого канала связи эта загрузка будет совершаться, Дмитрий не уточнял. Телепатия там, эфир, или коллективное бессознательное, непонятно. Вот в такие моменты понимаешь, что наша правоохранительная система ещё ой как далека от совершенства. Ведь и статьи УК РФ такой для него ещё не придумали (для неюристов – на «мошенничество» тут сложно собрать доказательную базу. А ты докажи, что инструкции действительно не загружаются?). Ну то есть была взята хорошая и понятная идея про БСФФ с её инструкцией, алгоритмизацией работы, добавлено лютого эзотерического бреда и всё это стало продаваться. Лично знал несколько человек, которые катали эту систему, а в Сети есть даже один-два форума, посвященные работе по этому чуду психотерапевтической мысли, и суслики на нём обсуждают нюансы работы.
Ссылку на «Турбосуслик» оставлять, естественно, тут не буду, это я так, в тему длинный анекдот рассказал.
Конец первой серии…
Писал неделю назад пост о расставании и измене девушки. На многое мне открыли глаза, многое сам понимал но не хотел признавать. Было очень много советов, за что я очень благодарен. Так же многие советовали обратиться за помощью к специалисту. Была вот первая сессия. Не могу сказать что проблема решилась, но это понятно, за одну встречу мало что можно изменить. Но мне стало значительно лучше. Это оказалось не концом света и жизни, как мне казалось. А что еще более важно я начал "хотеть". Не знаю как это объяснить, но была дикая апатия и не хотелось вообще нихрена. Сейчас наоборот, видать отыгрываюсь за перерыв. Дал мне домашнее задание. И какую то уверенность что ли. Звонил и спрашивал как дела и что получается. Работаю.
В одном я уверен, пикабу - сила. Видел большое количество постов с такими же или похожими историями, и понимаю теперь что с проблемой так или иначе сталкивается большинство людей. Хочется только пожелать удачи и крепости духа. Советов дать не могу, потому что пока не знаю что будет дальше, только начал. Раньше такими услугами не пользовался, скептически относился, но до чего только любовь не доведет. Доктор действительно вызывает доверие, очень логично все говорит, действительно становится легче, надеюсь все получится. Еще раз всем большое спасибо!
Продолжаем с вами тему, когда женщина перегорела в чувствах к мужчине. Первая статья была «Перегорела…А ведь так любила и хотела».
Потрясающая книга «Женщины, которые любят слишком сильно» раскрывает суть этой проблемы. Там много классных примеров. И один я очень хорошо запомнила.
Она его сильно любила. Пока он сидел в тюрьме, она ездила везде, где был он, чтобы иметь возможность на свиданиях видеть его и проводить с ним время. Но, как только он, выходя из тюрьмы, решил зажить нормальной жизнью, она через 3 дня после его возвращения собрала вещи и ушла.
Тоже перегорела. Мол, ждала, надеялась... Да! Такое имеет место быть, когда мы придаем большую значимость нашему желанию. Чего-то очень сильно хотим, а потом – «Бум!» Перегорает, как замыкание в электрической сети от большого перенапряжения. Как ребенок, который может заливаться от плача, что-то сильно требуя, так и быстро переключиться на что-то другое. Ведь даже есть прием в воспитании детей – переключать их внимание.
Безусловно, когда мы чего-то сильно хотим и какое-то время не получаем, происходит перегорание. Нельзя быть поглощенным своим желанием! Вы же понимаете, о чем мы сейчас говорим? О детском режиме работы психики: «Хочу! Хочу! И… не хочу!»
Это совершенно не о взрослой любви и зрелой позиции.
Но тут может быть и другой феномен. Иногда достижение цели важнее, чем сама цельЛюбила раньше выражение: «Есть категория людей - охотников, которые, убив дичь, даже не пытаются поднять ее…»
Охота ради охоты. Пока цель недоступна и мужчина внутренне не готов вам это дать, вас тянет будто магнитом. А он бессознательно чувствует ваши ожидания и у него возникает свое сопротивление.
Мужчины так устроены в своем большинстве. Они неосознанно сопротивляются женскому давлению. Стоит отпустить желание, ослабить хватку – все приходит.
Это касается не только мужчин, а вообще всего в жизни. Чтобы получать то, что мы хотим, надо уметь идти сквозь цель. Снижать значимость желания.
Любые внутренние напряжения – это большие препятствия на пути ко всему. И к любви тем более. Никогда не замечали: область, где вы не переживаете, не думаете слишком сильно, нет повышенной тревожности, дается легко? Все хорошо складывается. А там, где нет уверенности, постоянные страхи и сомнения – все идет с трудом.
Не зря книга названа «Женщины, которые любят слишком сильно». Именно для них характерно перегорание. Одержимость возникает к недоступному. Как только мужчина готов вам это дать, вам становится «не надо». Мне кажется, именно здесь ключ к разгадке. А значит, вам этого никогда по-настоящему и не надо было.
Если вы говорите, что хотите детей и семью, и в тоже время чувствуете, что от человека, который готов вам это дать УЖЕ не хотите, на полной уверенности могу сказать вам: есть часть внутри вас, которая хочет этого, а есть та, которой на фиг все это не нужно. И эта часть тихо живет в бессознательном. В самом дальнем уголке. Именно она влияет на нашу жизнь и пространство.
Придет в жизнь любой другой мужчина, готовый дать все, что вы хотите – а у вас и притяжения к нему не возникнет. А потянет как раз к тому, кто не готов.
Проблема в близких, постоянных отношенияхВедь и партнер отражает вашу вытесненную часть в уголочке. Он тоже не был готов, когда вы сильно хотели. Как только отпустили хватку, он всего захотел. Он копия вас! Это и есть игры зависимых людей – в «догонялки». Двум незрелым людям только предстоит прийти к зрелой любви. И только женщина может помочь мужчине. Она сильнее духовно, у нее больше шансов и возможности пройти свой духовный путь и дойти до своих вытесненных частей в бессознательном.
Серьезно эта проблема решается только в длительной терапии с одним психологом. Именно с ним вам предстоит пройти путь, через сопротивление к терапии, прощание с ожиданиями, и открыть дорогу к взрослой любви. Очень многие девочки сохраняют отношения, и переходят на другой уровень любви после самой длительной программы «Дорога Домой».
Без помощи психолога намного сложнее вытянуть отношения, открыть новые грани чувств. И не факт, что после глубокой работы родится любовь к этому человеку. Ведь вы его любили детской любовью, а любовь в школе и более зрелые чувства – это разные истории любви. Любовь может взрослеть вместе с вами, а может вы из не просто вырастите.
Напоследок хочется привести ассоциативный примерНам так сильно хочется любимый десерт. И нам так вкусно съесть порцию десерта за кружечкой кофе/чая… Но, как только этот десерт появится на нашем столе в большом количестве, то вкус и интерес быстро пропадут.
Что нас притягивало в человеке? Явно не он сам. Зависимая любовь – это любовь потребительская. Мы относимся к другому эгоистично, проигрываем что-то свое с ним. А сам человек с его внутренним миром нам неинтересен. Мы играем в игру и нам интересно, пока в ней наши детские правила, хоть и болезненные. А как только правила меняются, игра становится не интересна.
Если резюмировать все вышесказанное: что же влияет на то, что мы перегораем к человеку и теряем былое желание и интерес?
1. Внутренняя незрелость2. Сверхзначимость мужчины в вашей жизни
3. Слишком большая заинтересованность в отношениях
4. Неспособность быть в длительных, близких отношениях (детский опыт)
5. Достижение цели привлекает больше, чем ее достижение
3 первых пункта я бы отнесла к выраженным зависимым структурам, а 2 последних – к хорошо проявленным контрзависимым защитам. Они всегда на страже от зависимых отношений, но… залипание все равно происходит…
Надеюсь, эта статья была полезна для вас!
С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси
Как перестать зависеть от чужого мнения? Да просто перестаньте обращать на остальных внимание!
Скажите, вам эти советы еще не надоели?
Вот есть у вас проблема, вы идете в интернет, пишите «как перестать зависеть от чужого мнения» и думаете «Ну уж на этот вопрос психология смогла найти ответ?»
И что же готовы вам предложить российские профессиоаналы?
Я себе выписал ответы:
— Надо выработать свое собственное мнение и перестать со всеми соглашаться.
— Концентрируйте внимание на своих собственных ценностях, а не на ценностях других людей.
— Принимайте себя таким, какой вы есть и будьте настоящей версией себя.
— Вы должны понять, что вы не денежка, чтобы всем нравиться.
А мое любимое "Вам надо просто перестать обращать внимание на мнение других!".
Несмотря на свою вопящую очевидность, с этими советами вряд ли можно поспорить, и может быть они даже работают.
По четвергам, с двух до двух пятнадцати.
Только остается главный вопрос:
КЭ А КЭ?
Как мне перестать обращать внимание на мнение других людей, если это самое внимание, зараза такая, постоянно само обращается?
В этом посте не будет никаких банальностей, очевидностей, советов за триста, и уроков за пятьсот. Сегодня, вы получите несколько техник, которые помогут вам справиться с зависимостью от чужого мнения. Чистая, как слеза депутата, практика.
К счастью, чистая практика не может обойтись без увлекательной теории.
Прежде всего, определимся с терминами — что такое зависимость от чужого мнения?
Это совокупность убеждений, ощущений и программ поведения, проявляющая себя в систематическом игнорировании и подавлении собственных желаний и потребностей ради получения положительной или избегания негативной оценки другими людьми;
Теперь разберем признаки этого определения.
Убеждения — это представления о том, как реальность устроена (карты) и как мне в этой реальности действовать (программы);
Какие убеждения можно обнаружить у людей, которые зависят от мнения окружающих?
Я подготовил для вас примерный список того, с чем я работаю на консультациях:
Вторым признаком зависимости являются неприятные ощущения, возникающие в ситуациях потенциального одобрения или неодобрения ваших действий другими людьми.
Это может быть страх, ужас, паника, ступор, стыд, вина, напряжение и так далее.
Как только вы испытываете эти ощущения, у вас включаются выученные программы поведения, такие как: спрятаться, уйти, соврать, заискивать, жаловаться, бичевать себя и так далее.
Следующий важный признак зависимости от чужого мнения — это наличие собственных желаний и потребностей, которые систематически игнорируются или подавляются.
Проблема зависимости возникает тогда, когда есть внутренний конфликт, между своим и чужим. Между моими желаниями и чужими оценками.
Если бы не было своего, то не было бы напряжения, не было бы внутреннего конфликта, не было бы и проблемы. Мы бы просто впитывали чужое, и слепо делали то, что нам говорят.
Стало быть не важно, осознаете ли вы свои желания и потребности, или нет. Если есть напряжение — значит есть конфликт, если есть конфликт — значит есть мое и чужое, которые между собой борются.
Откуда и как формируется зависимость от чужого мнения?
Как и большая часть психологических проблем — от неврозов родителей и их педагогической безграмотности.
Можно выделить несколько факторов, которые могут повлиять на развитие зависимости от чужого мнения:
Первый — это диктатура. Ребенок бесправное существо, у которого нет права на собственное мнение. Все что хочет ребенок — это херня, и он будет делать только то, что хотят родители. Желания и потребности ребенка полностью игнорируются, и страдать ему по этому поводу запрещено. Почему? Потому что я так сказала, рот закрой и сиди тихо.
Второй — инвестиционный проект. Ребенок надежда родителей на реализацию их нереализованных хотелок. Поэтому ребенок должен прилежно учиться, радовать маму с папой, быть удобным и приятным. Его собственные желания и потребности так же игнорируются, поскольку он непременно должен достичь того, чего не достигли родители. Или стать успешным, потому что родителям нужны разносчики стаканов с водой.
Третий — гиперопека. Ребенок — сахарный кулек без ручек и ножек, поэтому его надо всячески оберегать и все за него делать, включая подтирание попки. Казалось бы, что у таких-то родителей все желания и потребности ребенка осуществляются? Фигушки, любая инициативность и самостоятельность ребенка подавляется, любые опасные и ненадежные увлечения выжигаются советской сваркой. Итог — как в анекдоте: — Мама, я проголодался? — Нет сына, ты хочешь в туалет.
Четвертый — будь как мы, будь как все. Мама с папой сами довольно зависимы от чужого мнения, например бабушек и дедушек, и они соответствующим образом воспитывают своих детей. Все "странное, необычное, непривычное" в желаниях и потребностях ребенка осуждается со словами "А что подумают люди?".
Пятый — непоследовательность. Случается, когда в процессе воспитания участвует несколько человек с разными моделями воспитания. Например детей воспитывает родители и бабушки с дедушками. Одни ребенку разрешают что-то, другие это же самое запрещают. То есть наличие или отсутствие какого-то правила зависит от прихоти взрослых. Из-за чего ребенок вынужден постоянно приспосабливаться к чужим хотелкам, игнорируя свои желания и потребности.
Значит, что такое сказал, откуда берется сказал, как формируется сказал... Ну тогда, если вы все осознали, тогда идите и не грешите. На сегодня все, до встречи в следующих...
Ладно, вы же видите, что внизу еще гора текста, кого я тут пытаюсь разыграть.
Что именно вы сегодня с вами будем делать?
Проблема «зависимости от чужого мнения» имеет несколько своих измерений:
Психотерапия — это как восхождение на гору, зайти можно с любой стороны, вершина всегда одна. Мы с вами зайдем со стороны будущего, то есть негативных прогнозов и ожиданий.
Всякий раз, когда вы думаете о том, чтобы делать так, как вам хочется, у вас может возникнуть спектр чувств, таких как: страх, тревога, чувство вины или стыда, чувство беспомощности или чувство бессмысленности.
Происходит это потому, что в вашей голове, чаще всего неосознанно, возникает прогноз: "Если я попробую сделать то, что я хочу, тогда... будет плохо".
Существуют пять взаимосвязанных источников для таких прогнозов:
—Собственный негативный непосредственный опыт в прошлом (пробовал раньше знакомиться - не получилось);
—Похожий опыт (пробовал раньше общаться с незакомыми людьми на вечеринках — получалось плохо);
—Негативный опыт других людей, которые пробовали сделать это (видел, как другие обсираются — сам не хочу);
—Программирование близкого окружения (если ты попробуешь сделать это, говорила мне мама, то ты обязательно обосрешься);
—Интегрированное мнение других людей (я слышал, что если ты попробуешь сделать это, то обязательно обосрешься);
Все это является фундаментом для собственного решения — я точно знаю, что обосрусь, поэтому я не буду это делать.
Первый практический блок — сбор материала для проработки.
Алгоритм:
1. Ознакомьтесь с таблицей убеждений, которую я привел выше. Ссылка на PDF
2. По каждому из убеждений задайте себе вопрос: "Насколько я верю в эту идею, или насколько она для меня правдива?". От нуля до ста процентов, где ноль — не верю вообще, а сто — верю полностью.
3. Составьте список убеждений, от наиболее правдоподобного к наименее правдоподобному.
4. К каждому из убеждений задайте серию следующих вопросов:
—Были ли у меня в жизни ситуации, которые подтверждают это утверждение?
Например: "Мои потребности и желания не важны". Есть ли у меня опыт, когда мои потребности и желания обесценивались, признавались не важными, не существенными? От моих желаний и потребностей отмахивались или их открыто игнорировали?
Кто нибудь из моего окружения (семья, друзья, знакомые) поддерживает это утверждение?
Тут два варианта:— Кто-то из окружения считает, что ВАШИ желания и потребности не важны. Например вам уже тридцать годочков, а ваша мама до сих пор отказывает вам в праве иметь собственные желания и потребности. Советует вам всякую чепуху, критикует ваши решения, вторгается в ваше личное пространство и так далее.
— Кто-то из окружения считает, что ИХ желания и потребности не важны. Например ваш товарищ не может послать в пешее эротическое своих родственничков, которые уже целый месяц гостят в его квартире недельку.
Пример заполнения:
Готово, теперь у вас есть материал для работы.
Приступаем к отработке:
Техника 1 "Заживление ран"
1. Выбери первую ситуацию. Кратко опиши ее — когда произошла, кто в ней учавствовал и что произошло.
2. Опиши свои ощущения, когда ты вспоминаешь про свой неудачный опыт. Неприятно ли об это вспоминать?
3. Если нет, то переходи к следующей ситуации. Мы ищем неприятные ощущения.
Если да — то как можно назвать это ощущение? Стыд, вина, обида, разочарование, беспомощность, подавленность или что-то другое?
4.Опиши эти ощущения по следующим критериям:
—где ощущается в теле? Голова, шея, грудь, спина, живот, руки, ноги?
—какое по размеру?
—что-то статическое, как будто бы застряло на одном месте, или же перемещается?
—это что-то расширяющееся, сжимающее, давящиее, тянущее или нечто иное?
—по температуре, скорее теплое или холодное?
—сколько процентов энергии отнимает?
5. На материальном уровне это нейронные связи, формирующие специфический рисунок нервно-мышечного напряжения, возникающий в ответ на определенной внешний раздражитель.
На образом уровне — вас ранили. Словом, действием, отношением. И эта рана еще как будто бы не зажила, и до сих пор болит. И всякий раз, когда вы только думаете о том, чтобы следовать своим собственным желаниям и потребностям, тело напоминает вам об этой ране неприятными ощущениями.
6. Тело хранит этот опыт, чтобы не допустить подобных ситуаций в будущем. И оно будет продолжать воспроизводить этот болезненный опыт, пока не получит иного опыта. Или пока вы не примите решение — нужно ли вам воспроизводить этот опыт?
7. Посмотрите на рану — какой ее образ? Как оно вам рисуется? Чистая рана или нагноившаяся? Рана поверхностная, глубокая или сквозная? Рваная, колотая, резаная?
8. Проследуйте своим мысленным взором до самой дальней точки этой раны. Есть ли на ее дне какие-нибудь осколки? Какая-нибудь грязь, гной, мусор?
9. Теперь примите решение — собираетесь ли вы дальше ходить с этой раной дальше по жизни, или же все таки хотелось бы восстановится? Вопрос может показаться риторическим, но очень часто наличие каких-то травм несет для нас вторичные выгоды. Мы можем использовать свою боль для чего-то в своей жизни, например для самооправдания.
10. Если вы твердо решили исцелится, и никаких вторичных выгод у вас нет — тогда задайтесь вопросом — что с этой рано можно было бы сделать?
11. Например, можно было для начала ее очистить от грязи, гноя и мусора. От всего черного, серого и коричневого. От всего дурно пахнующего, застарелого, заплесневелого. Как именно это можно было бы сделать?
12. Когда придумаете свой собственный способ очистки раны — позвольте ему осуществится. Наблюдайте, как происходит очищение, или как оно бы происходило, если бы вы позволили процессу осуществится.
13. После очищения раны, можно подумать о способе заживления. Зашить, или может чем-нибудь помазать? Найдите свой собственный способ заживления раны и позвольте вашему телу его осуществить.
14. После того, как рана затянется, проверьте ваши ощущения. Критерием того, что вы не просто фантазируете всякое, а занимаетесь психотерапевтической работой будет изменение ощущений. Если стало легче — значит вы все сделали правильно.
15. Вновь проиграйте травмирующую ситуацию в голове, от начала до конца. Как теперь изменились ощущения? Проверьте рану — не открылась ли она вновь? Если открылась — то повторите процедуру по исцелению вновь.
16. Как только от этой ситуации не останется никаких ран, переходите к проработке следующей ситуации из списка.
Техника 2 "Отсоединение от авторитета"
1. Выберите человека, от мнения которого вы зависите, или неодобрение которого вызывает у вас неприятные телесные ощущения.
2. Представьте образ этого человека.
3. Как ваше тело реагирует на эту картинку? Возникает ли где-нибудь неприятное ощущение, и если да, то где? Если нет — переходите к следующему человеку, мы ищем телесный отклик.
4. Опишите возникшее неприятное телесное ощущение, возникающее в ответ этого человека.
5. Задача — забрать свое и отдать чужое.
6. Представьте, что от вашего ощущения к картинке тянется маленькая ниточка. На конце этой ниточки находится нечто, принадлежащее вам.
7. Мысленно потяните за эту ниточку, представляя, как нечто принадлежащее вам возвращается обратно в ваше тело.
8. Нечто может выглядеть как угодно — как что-то конкретное, или что-то абстрактное. Как газ, жидкость, желе или нечто твердое. Как образ самого себя, или как просто неясное свечение.
9. Как только вернется, разместите это нечто в надлежащее для него место.
После этого вновь мысленно посмотрите на картинку и спросите себя: "А нет ли во мне чего-то, что принадлежит этому образу? Какие нибудь мысли, идеи, опыт? Ощущения, образы, мысли"?
10. Если обнаружите что-то чужеродное, то задайте себе вопрос "Это для меня полезно или нет?". Все полезное оставляете, все бесполезное или откровенно неприятное со словами "Мне чужого не надо, своего хватает" извлеките из себя и верните этому образу.
11. Как только произойдет обмен (вернули свое и отдали чужое), проверьте свои ощущения.
Если в теле возникнет какое-то сопротивление, значит вы вытащили не все из этой картинки. Проверьте, может быть вы не забрали или не отдали еще что-то.
13. Проверьте ощущения. Если возникает сопротивление, как будто бы это фраза не совсем правда, то где это сопротивление? Голова, шея, грудь, спина, живот, руки, ноги?
14. Опишите это ощущение и спросите себя: "Это мое отозвалось или чужое"?
15. Если чужое — то не пора ли это отпустить? Наблюдайте, как это нечто растворяется, вытекает, сжигается, испаряется или исчезает любым другим способом.
16. Если свое — то оцените степень полезности этого для вашей жизни. Оно для чего-то нужно, чему-то служит? Помогает решать проблемы, достигать целей и получать удовлетворение в процессе? Если нет — то повторите процедуру из пункта 15.
Если все таки в этом есть нечто полезное, то определите — на сколько процентов? Допустим полезного там процентов 20, а бесполезного — 80. Бесполезное отпускаете по пункту 15.
Оставшееся полезное впитывайте и наблюдайте, как оно распределяется по телу.
17. Как только отработает все возможное сопротивление, и фраза "Мне все равно, как ты ко мне относишься" перестанет ощущаться неправдой, переходите к отработке следующей авторитетной фигуры.
На сегодня все, пишите в комментариях свои вопросы и уточнения по практической и теоретической части. Увидимся в комментариях и в следующих постах.
P.S. Открыта запись на консультации. Если у вас есть желание или необходимость поработать — можете писать на почту psy.kuz@yandex.ru
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Почему чтение книг по саморазвитию и прохождение различных тренингов личностного роста бывает слабоэффективно или неэффективно вообще? Почему они мотивируют на свершение новых подвигов, но спустя месяц-другой вся мотивация пропадает и ты возвращаешься в то же самое состояние, в котором пришел? А иногда даже наоборот, впадаешь депрессию, потому что в атмосфере тренинга поднялся «на волну», а затем скатился обратно, ещё ниже, разочаровавшись в своих силах и сделав вывод, что это «не для меня».
Представьте кастрюлю со щами. Эти щи лежат там довольно давно, в этой кастрюле уже столько всего намешано, что уже несъедобно и даже можно сказать, что протухло. Или туда добавили какой-то несочетаемый/несъедобный ингредиент, как в метафоре с ложкой дёгтя в бочке мёда.
Нам нужно сварить новые щи, так как эти есть невозможно. Как же варить свежие щи, если кастрюля полна тухлых? Примерно то же самое происходит, когда «непроработанный» человек пытается изменить свою жизнь каким-либо волшебным способом, используя советы из книг и помощь коучей.
В данном случае кастрюлю со щами можно сравнить с нашей головой/психикой/мышлением/подсознанием, в которое наши родители, учителя, друзья и значимые люди впихнули все, что только можно . Они передали нам свой опыт и знания, как положительные, так и отрицательные, а в месте с ними – множество установок, как позитивных, так и негативных.
И с возрастом туда добавляется наш собственный опыт, зачастую не оставляя места для новой информации. А если вам всё-таки удалось вложить что-то новое в свою «кастрюлю» - то не факт, что не произойдёт конфликта между устоявшимся мировоззрением и новым взглядом на жизнь.
Что делать? В сравнении с кастрюлей очевидно - вылить тухлые щи, вымыть посуду и сварить свежие.
А как вы чистите свою «кастрюлю»?