6

Тренинги и книги не работают?

Почему чтение книг по саморазвитию и прохождение различных тренингов личностного роста бывает слабоэффективно или неэффективно вообще? Почему они мотивируют на свершение новых подвигов, но спустя месяц-другой вся мотивация пропадает и ты возвращаешься в то же самое состояние, в котором пришел? А иногда даже наоборот, впадаешь депрессию, потому что в атмосфере тренинга поднялся «на волну», а затем скатился обратно, ещё ниже, разочаровавшись в своих силах и сделав вывод, что это «не для меня».


Представьте кастрюлю со щами. Эти щи лежат там довольно давно, в этой кастрюле уже столько всего намешано, что уже несъедобно и даже можно сказать, что протухло. Или туда добавили какой-то несочетаемый/несъедобный ингредиент, как в метафоре с ложкой дёгтя в бочке мёда.


Нам нужно сварить новые щи, так как эти есть невозможно. Как же варить свежие щи, если кастрюля полна тухлых? Примерно то же самое происходит, когда «непроработанный» человек пытается изменить свою жизнь каким-либо волшебным способом, используя советы из книг и помощь коучей.


В данном случае кастрюлю со щами можно сравнить с нашей головой/психикой/мышлением/подсознанием, в которое наши родители, учителя, друзья и значимые люди впихнули все, что только можно . Они передали нам свой опыт и знания, как положительные, так и отрицательные, а в месте с ними – множество установок, как позитивных, так и негативных.


И с возрастом туда добавляется наш собственный опыт, зачастую не оставляя места для новой информации. А если вам всё-таки удалось вложить что-то новое в свою «кастрюлю» - то не факт, что не произойдёт конфликта между устоявшимся мировоззрением и новым взглядом на жизнь.


Что делать? В сравнении с кастрюлей очевидно - вылить тухлые щи, вымыть посуду и сварить свежие.


А как вы чистите свою «кастрюлю»?

Тренинги и книги не работают? Психология, Лига психотерапии, Психотерапия, Психотерапевт, Подсознание, Тренинг, Книги, Саморазвитие, Длиннопост

Дубликаты не найдены

Лига психотерапии

3.9K постов21.5K подписчик

Добавить пост

Правила сообщества

Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.

Задавайте любое количество уточняющих вопросов.

Ведите диалог уважительно.


Лучшие посты Лиги

http://rabota-psy.ru/stat/fav/


Все посты и обсуждения по датам

http://rabota-psy.ru/stat/lenta/


Онлайн сейчас и за последние сутки

http://rabota-psy.ru/stat/


Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.

Подробнее
+4
Вот только человеческая голова не кастрюля с супом. Короче,ваша метафора сломалась.
+1

Потому, что все эти книги выпускают только для того, чтобы заработал денег издатель и автор.

+1

Не забывайте о том, что работать на одном только вдохновении нельзя. Поэтому нужно развивать не вдохновение и мотивацию (или не только), но ещё и дисциплину. В любом деле бывает то, что скучно, не особо интересно или надоело.

0

Читать и слушать мало, надо действовать

0

Если бы было так просто..взял и перезагрузил. Ан нет, тут и родительские установки , личные блоки и естесно окружение

0
Потому что все хотят все и сразу, а так не бывает.
+1

что бы добиться успеха нужно прочитать не одну книгу "Как добиться успеха", а сотню книг "Как не совершить ошибку" и "Как избежать краха"

0

Алкогольная перезагрузка иногда помогает))

раскрыть ветку 1
0

Ровно до следующего дня или до выхода из запоя (в зависимости от предпочтений)

-2
Автор, ты ебанутый?
Похожие посты
571

Буду ли я официальным психом?)(

53

Как жить счастливую жизнь

Показать полностью
79

Спорные научные вопросы: прививки и аутизм, гомеопатия, ГМО и мужчины умнее женщин? - разбор книги "В интернете всегда кто-то неправ" (1/3)

Спорные научные вопросы: прививки и аутизм, гомеопатия, ГМО и мужчины умнее женщин? - разбор книги "В интернете всегда кто-то неправ" (1/3) Наука, Прививка, Обзор книг, Длиннопост, Книги, Интересное, Полезное, Саморазвитие, Что почитать?, Простыми словами, Научпоп, Познавательно
Спорные научные вопросы: прививки и аутизм, гомеопатия, ГМО и мужчины умнее женщин? - разбор книги "В интернете всегда кто-то неправ" (1/3) Наука, Прививка, Обзор книг, Длиннопост, Книги, Интересное, Полезное, Саморазвитие, Что почитать?, Простыми словами, Научпоп, Познавательно
Спорные научные вопросы: прививки и аутизм, гомеопатия, ГМО и мужчины умнее женщин? - разбор книги "В интернете всегда кто-то неправ" (1/3) Наука, Прививка, Обзор книг, Длиннопост, Книги, Интересное, Полезное, Саморазвитие, Что почитать?, Простыми словами, Научпоп, Познавательно
Спорные научные вопросы: прививки и аутизм, гомеопатия, ГМО и мужчины умнее женщин? - разбор книги "В интернете всегда кто-то неправ" (1/3) Наука, Прививка, Обзор книг, Длиннопост, Книги, Интересное, Полезное, Саморазвитие, Что почитать?, Простыми словами, Научпоп, Познавательно
Спорные научные вопросы: прививки и аутизм, гомеопатия, ГМО и мужчины умнее женщин? - разбор книги "В интернете всегда кто-то неправ" (1/3) Наука, Прививка, Обзор книг, Длиннопост, Книги, Интересное, Полезное, Саморазвитие, Что почитать?, Простыми словами, Научпоп, Познавательно
Спорные научные вопросы: прививки и аутизм, гомеопатия, ГМО и мужчины умнее женщин? - разбор книги "В интернете всегда кто-то неправ" (1/3) Наука, Прививка, Обзор книг, Длиннопост, Книги, Интересное, Полезное, Саморазвитие, Что почитать?, Простыми словами, Научпоп, Познавательно
Спорные научные вопросы: прививки и аутизм, гомеопатия, ГМО и мужчины умнее женщин? - разбор книги "В интернете всегда кто-то неправ" (1/3) Наука, Прививка, Обзор книг, Длиннопост, Книги, Интересное, Полезное, Саморазвитие, Что почитать?, Простыми словами, Научпоп, Познавательно
Спорные научные вопросы: прививки и аутизм, гомеопатия, ГМО и мужчины умнее женщин? - разбор книги "В интернете всегда кто-то неправ" (1/3) Наука, Прививка, Обзор книг, Длиннопост, Книги, Интересное, Полезное, Саморазвитие, Что почитать?, Простыми словами, Научпоп, Познавательно
Спорные научные вопросы: прививки и аутизм, гомеопатия, ГМО и мужчины умнее женщин? - разбор книги "В интернете всегда кто-то неправ" (1/3) Наука, Прививка, Обзор книг, Длиннопост, Книги, Интересное, Полезное, Саморазвитие, Что почитать?, Простыми словами, Научпоп, Познавательно
Спорные научные вопросы: прививки и аутизм, гомеопатия, ГМО и мужчины умнее женщин? - разбор книги "В интернете всегда кто-то неправ" (1/3) Наука, Прививка, Обзор книг, Длиннопост, Книги, Интересное, Полезное, Саморазвитие, Что почитать?, Простыми словами, Научпоп, Познавательно
Показать полностью 9
39

Нужен совет

1295

Отец - юморист, или как я попал к психотерапевту

31

Что после принятия?

Что после принятия? Психология, Психотерапия, Переживания, Принятие, Текст, Длиннопост
Статья для коллег, поэтому скучная. Извините.

Переживание — процесс адаптации к новой ситуации, уничтожение старых когнитивных и поведенческих стереотипов и создание новых.
«Искусство терять»
...принятие вовсе не означает терпения, согласия, примирения и одобрения, это всего лишь готовность учитывать обстоятельство как существующее и (возможно) закономерное.
«О понятии принятия в психологии»
Само слово "определение" имеет корнем "предел", то есть границы. Определение задает границы понятия, объекта, указывает, где еще объект, а где он уже кончился. А границы выясняются, образно говоря, шваброй. То есть тем, как объект взаимодействует с другими. Вы понимаете? Имя объекта, определение, зависит исключительно от того, как объект себя проявляет. Напомню, что если никак не проявляет, то не считается существующим. Если определения у чего-то нет, то свойства этого чего-то не могут быть обсуждаемы. Как раз потому, что определение и есть описание основных свойств.
«Моя правда о чудесных исцелениях»
Показать полностью
63

Дереализация , деперсонализация как выйти из этого состояния

Показать полностью
50

Чем ценно чувство бессилия

Показать полностью
127

Две аксиомы психотерапии

74

Переступить черту. Личные границы в отношениях с окружающими

31

Про регулярность

369

Мне пора к психотерапевту?

30

Свобода

Свобода Статья, Психология, Психология личности, Саморазвитие, Самопознание, Свобода, Философия, Длиннопост
Показать полностью 1
64

Гигиена сна // Или как сон помогает в борьбе с депрессиями и негативными состояниями

Плохой сон — один из самых распространенных симптомов депрессии, а также один из основных факторов, вызывающих это состояние и сохраняющих его.
Под «плохим сном» понимается не только недостаточное его количество, но и плохое качество. Плохой сон:
= действует угнетающе на мышление
= ухудшает настроение
= снижает порог болевой чувствительности
= мешает способности к обучению и ухудшает память
= снижает способность к концентрации
= делает человека более импульсивным
С точки зрения физического состояния плохой сон повышает артериальное давление, увеличивает стрессовую нагрузку и подавляет иммунную систему. Он может даже привести к значительным неполадкам с массой тела.
Плохой сон оказывает негативное воздействие на мозг, особенно на префронтальную кору и гиппокамп. Он нарушает правильную работу нейронных цепей, отвечающих за снабжение мозга нейромедиаторами типа серотонина, дофамина и норэпинефрина.


1 фаза = когда вы засыпаете. электрическая активность мозга постепенно снижается. В это время очень неглубокий сон. Многие люди с проблемами сна зачастую просыпаются после него, совершенно не понимая, спали ли они вообще.
2 фаза = через 5-10 минут после 1й фазы наступает более глубокий сон и 2 фаза.
3 и 4 фаза = через час после 2й фазы наступает 3 и 4 фаза. которые вместе длятся около часа и в это время электрическая активность мозга снижается до минимума. Поэтому 3 и 4 фаза называются медленным сном. После медленного сна начинается фаза быстрого сна, во время которой мозг становится активнее.
ВАЖНО: люди с депрессиями имеют более продолжительную фазу быстрого сна и менее
продолжительные фазы три и четыре. В результате их сон менее освежающий, чем у здоровых людей. Одна из целей антидепрессантов как раз и состоит в том, чтобы уменьшить продолжительность фазы быстрого сна. Я для этих целей с клиентами использую техники глубинного гипноза + аудиотехники, которые помогают увеличивать эту фазу без медикаментов.

То есть уменьшите яркость экрана монитора, телевизора и компьютера до минимума. За час-полтора лучше не пользоваться гаджетами совсем. И сделайте так, чтобы в спальне при отходе ко сну было действительно темно. Теневые шторы + прикройте все индикаторы техники.
---> Что сбивает синхронизацию ритмов:
В депрессии часто бывает проснуться ночью и потом сложность повторно заснуть. Просыпание по ночам вызывается повышенной активностью префронтальной и передней поясной коры, во время медленного сна, когда мозг, по идее, должен отдыхать. Такая активность связана с бессознательным планированием действий и тревожностью. Именно поэтому гипнотические техники, снимающие навязчивые мысли и состояния улучшают сон.
Установлено, что пациенты больниц, размещавшиеся в палатах на солнечной стороне, меньше страдали от стрессов и меньше нуждались в лекарственных препаратах. Если нет времени постоять у окна или выйти на улицу, постарайтесь хотя бы работать в освещенном солнцем месте помещения.

---> ИТОГ СТАТЬИ, ЧТО КОНКРЕТНО ДЕЛАТЬ. ГИГИЕНА СНА:
Показать полностью
59

Психотик простыми словами

Если я плачу - значит мама тут же спешит ко мне, чтобы меня успокоить.
То есть прослеживается определённая структура в действиях и поступках.
Если А - значит Б.

В случае шизофреногенной матери этой структуры нет. Мать ведёт себя непостоянно. То любит, то ненавидит. За какой-либо поступок обнимает, и потом за этот же поступок нещадно бьёт.
В итоге ребёнок просто не понимает, как устроен язык Другого. Это можно сравнить с тем, будто вы постоянно слушаете иностранную речь. Она есть, но она вам непонятна, и вы не знаете как общаться, что можно делать и что нельзя.
Поэтому высок риск развития психотической структуры.

2. В других случаях мы может наблюдать сильную и подавляющую мать. Она адекватна, она постоянна. Но суть в том, что она просто не даёт ребёнку свободы, чтобы он вошёл в Символическое.
Я приведу аналогию. Чтобы ребёнок научился ходить - его нужно выпустить из рук. Сначала ему будет неудобно, страшно, но постепенно, через падения и набитые шишки, он научится ходить.
Здесь всё аналогично. Подавление матери в том, что мать всегда решает за ребёнка, чего он хочет и что ему делать. Она не даёт ему вставить даже слово (то есть не выпускает из рук, чтобы он научился ходить, чтобы он стал свободной, полноценной личностью), она всегда всё решает за него.
В итоге ребёнок находится в позиции "зачем учить язык, зачем входить в пространство Символического, если мне это не нужно, если мама постоянно всё решает за меня?"

Вот случай, который я слышал на лекции у психиатра.
Пришла к нему женщина с 18-летним сыном-шизофреником.
И что он наблюдает? Он задаёт вопросы сыну, но отвечает мать.
- Как тебя зовут?
- Его зовут Коля.
- А что тебе нравится?
- Ничего ему не нравится...
Вот это и есть типичный случай подавляющей матери, который в итоге и привёл к развитию психотической структуры.

Всем здоровья и всех благ, спасибо за прочтение)
Показать полностью
129

Лечение депрессий / Выход из негативных состояний.  ч1. Физическая активность

Нейрофизиология — это наука о мозге, в том числе о биологических основах мыслей, чувств и действий, механизме работы нейронных связей мозга, отвечающих за возникновение депрессий, и наши знания о том, как можно на это повлиять.
Научные исследования показывают, что небольшая коррекция образа жизни и поведения человека может изменить работу и нейрохимическую составляющую деятельности определенных наборов нейронов. А по мере того как меняется работа мозга и продуцируемых им нейрохимических веществ, меняется и течение депрессии.
С точки зрения физического состояния:
— во время депрессии вы сонный и усьалый. Физ нагрузка дает энергичность и жизнестойкость
— во время депрессии нередко нарушается сон. Сложно засыпать, просыпаться и спать не просыпаясь. Физические упражнения его улучшают, так как восстанавливают работоспособность мозга в участках, отвечающих за сон
— во время депрессии  страдает аппетит. Как результат - вы едите или чрезмерно много, или аппетита нет совсем. Нет сил готовить и начинаются перекусы (доказано, что люди, едящие много фабрикатов часто оказываются в группе риска с точки зрения вероятности возникновения депрессий, так как не дают организму достаточно микроэлементов). А физическая активность повышает аппетит, нормализует питание и улучшает состояние здоровья.
— во время депрессии сложно концентрироваться. Упражнения делают работу ума острее и продуктивнее. Улучшаются функции планирования и принятия решений
— во время депрессии .... сложно думать о чем-то, кроме депрессии. делая еще еще крепче. Физические упражнения улучшают общий настрой. Они также снижают тревожность,
уменьшают стрессовую нагрузку и повышают самооценку
С точки зрения межличностных отношений:
— во время депрессии обычно чувствуется одиночество. Физические занятия возвращают к
активному взаимодействию с социумом.
Точно так же как тренировки укрепляют мышцы, они развивают и ваш
мозг. Упражняя мозг, вы создаете дополнительные возможности для
развития новых нейронов. В результате увеличивается содержание
специфического белка, кодируемого геном BDNF, который служит для
мозга своеобразным стероидом. Этот гормон делает мозг сильнее и
устойчивее к самым разным проблемам, а не только к депрессии.
Важно, что позитивный эффект от физической активности, дает рост нейронов и сопровождается повышением объема серого вещества в префронтальной коре. В мозгу увеличивается количество гормона BDNF. Также содержание этого гормона растет при приеме антидепрессантов. Особенно это касается передних долей коры головного мозга. То есть физическая активность оказывает на мозг такое же воздействие, как и препараты, снимающие признаки депрессии.
Взаимосвязь между физическими упражнениями и эффектом естественных антидепрессантов для вашего мозга не заканчивается увеличением содержания в нем гормона BDNF. Большинство антидепрессантов нацелены на систему выработки серотонина, пытаясь повысить его содержание в организме. Как известно, высокий уровень
серотонина предполагает усиление мотивации на конкретные действия и
повышение волевых качеств. Физические занятия могут увеличить выработку серотонина.
Движения повышают активность серотониновых нейронных цепей и заставляют их вырабатывать больше этого нейромедиатора. И чем больше его вырабатывается, тем активнее он удовлетворяет наши потребности. Интересно, что синтез серотонина увеличивается при любых движениях, а не только во время специальных физических упражнений. Это означает, что, даже убирая в доме, или занимаясь в саду, или прогуливаясь до отдаленной автостоянки, вы оказываете услугу своему мозгу. Важно, что и серотонин, и нейротрофический фактор мозга (BDNF) направляют ваше психоэмоциональное состояние в нужном направлении:

Серотонин стимулирует синтез гормона BDNF, а этот гормон, в свою очередь, укрепляет нейроны, производящие серотонин. Таким образом, высокая физическая активность порождает своего рода «снежный ком», в который вовлекаются все новые нейронные связи.
Трудности с концентрацией внимания и вообще с мыслительной деятельностью, обычно сопровождающие депрессии, чаще всего оказываются результатом ослабления деятельности системы, вырабатывающей норэпинефрин. Поэтому антидепрессанты нацелены на активизацию этой системы не меньше, чем на повышение уровня серотонина. К счастью, физические упражнения активизируют выработку и норэпинефрина тоже. Во время эксперимента, проведенного в Германии, его участников изучали на отдыхе, при беге трусцой и скоростном спринте. Было установлено, что любые физические упражнения способствуют дополнительной выработке норэпинефрина, но самый значимый эффект в
этом плане давали интенсивные занятия спортом. И если вы сумеете заставить себя быть физически активным, мозг воздаст вам сторицей.

А теперь то самое сладкое, что я присылаю своим клиентам после 1 консультации. (Информацию выше я кратко рассказываю во время встречи):
Показать полностью
64

Бессознательное это язык. Кратко о структурном психоанализе

Показать полностью
41

Выживание самых дружелюбных (2)

Выживание самых дружелюбных (2) Книги, Рецензия, Эволюционная биология, Эволюция, Психология, Homo sapiens, Поведение, Дружелюбие, Агрессия, Ксенофобия, Гормоны, Длиннопост
Выживание самых дружелюбных (2) Книги, Рецензия, Эволюционная биология, Эволюция, Психология, Homo sapiens, Поведение, Дружелюбие, Агрессия, Ксенофобия, Гормоны, Длиннопост
Выживание самых дружелюбных (2) Книги, Рецензия, Эволюционная биология, Эволюция, Психология, Homo sapiens, Поведение, Дружелюбие, Агрессия, Ксенофобия, Гормоны, Длиннопост
Показать полностью 3
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: