Поэтому с сегодняшнего дня, всё, завязываю. Какие уже есть, постараюсь выложить в следующих постах. А те, которые уже опубликовал ранее, собрал в комментарии в этом посте. (специально подсчетом не занимался, но боюсь, что это ещё меньшая часть:)))

-------------
ПОСТ 00
-------------

И вижу города небес! И вольно говори! Мир озари! Мне виден миг. И мне дивен мир! А зори - миров огонь! Лови себе на дорогу! Живи!

И вижу города небес! Ясен и жар, и мира зори. Миров огонь лови! И вольно говори! Мир озари! Миражи неся себе на дорогу - живи!

Я рад заре небес,
Беду сумрака не ловя.
Я волен. А карму судеб -
Себе не раз даря!

Себе не раз вижу тени.
И вижу город мира!
Дан идеал, истина, разум.
Муза ранит. Сила едина!
Дарим дорогу - живи!
И не тужи в заре небес!

Я рад, уча думать широко - прими!
И вижу, мрак у города небес ясен!
Неся себе на дорогу карму - живи!
И мир покоришь, там удачу даря!

И вижу мрак я пока.
И рад заре небес!
И вольно говори!
Миров талисман - нам сила!
Твори! Миров огонь лови!
Себе не раз дари!
А копя карму - живи!

Себе не раз вижу тени.
И жар им ясен у города небес.
И вольно говори!
Миров огонь лови!
Себе на дорогу неся миражи.
И не тужи в заре небес!

И вольного мира дан идеал!
Истина, разум - нам сила!
Творим в мире веру!
А в ауре - верим в миров талисман!
Муза ранит. Сила едина!
Дарим огонь - лови!

И вижу мрак я пока.
И рад заре небес!
И вольно говори!
Миров талисман - нам сила!
Твори! Миров огонь лови!
Себе не раз дари!
А копя карму - живи!

Себе не раз вижу тени,
И вижу города небес.
И вольно говори!
Мира дело - воле дари!
Миров огонь лови себе на дорогу!
Живи, и не тужи в заре небес!

***

Но, сумрак тише тумана лег на море пером ангела. Нам утешит карму сон.

Ясен узор грёз, от озёр грозу неся.

Мороз у дорог и лед, одели город узором.

Манго родной, и он дорог нам.

Он то, хотев себе на небе свет охотно.

И вольно говори: миров огонь лови!

Умен, жил-был, и слал силы ближнему.

И пока на небе сумрак, карму себе, на, накопи!

Мира диво лови. Дарим!

Тесен узор гор. Туман. Нам утро грозу несет.

Уча думать широко - покоришь там удачу!

***

Уча, думав - я рад и ясен умом! А самому неся и даря вам удачу!

И вольно говорим себе не раз - в заре небес миров огонь лови!

Я рад - беду, сумрак не видя!

Я дивен - карму судеб даря!

Уча думать широко, примите в себе на небе свет и мир - покоришь там удачу!

Увижу мрак я пока. Не ловя беду судеб - я волен! А копя карму - живу!

Я рад у города небес! И ясен, уча думать. Там удачу неся, и себе на дорогу даря!

И раз нам сила, тебе - свет и мир! Примите в себе талисман зари!

Себе не раз вижу тени. И вижу город мира. Дарим дорогу - живи! И не тужи в заре небес!

Я рад, уча думать широко - прими! И мир покоришь, там удачу даря!

И вижу города небес! Ясен и жар, и мира зори. Мир озари! Миражи неся себе на дорогу - живи!

***

Ведомо, так а зима! Красиво лег на дороги мороз узором, и город ангелов и с арками, закатом одев.

Я рад и ясен у мрака. Себе не ловя удел судеб и беду, следуя воле небес. А карму - неся и даря!

Я и не врал, истине взамен. Говорим, дана нам сила талисмана над миров огнем. А звенит сила рвения.

А себе - нет ангела кармы, нет славы напоказ. И чем, престолом, ты разделен? Говорим - в миров огне лед зарыт. Молот, серп, мечи - закопаны. Вал стены мрака лег на те небеса.

Себе не раз вижу тени у города небес. И вольно говорим, нам сила - талисман миров! Огонь лови себе на дорогу! И не тужи в заре небес!

Я рад, уча думать широко! Примите в себе на небе свет! И мир покоришь, там удачу даря!

---------------

ПОСТ 2

---------------

Я рад, уча думать, там удачу даря!

Карму славы тупо опутывал сумрак.

Тесен у города мрак, а карма дорогу несет.

Я рад, и ясен, и умен, жил-был, и силы ближнему и неся, и даря!

У города, небес лавры вырвал себе на дорогу!

Я рад уча, думав и вам удачу даря!

Не ловя беду судеб - я волен!

О, дана нам сила талисмана! А надо?

Мира дело - воле дарим!

Ищи, уча думать шире. Вера звала в заре. Веришь? Там удачу ищи!

Я рад, умен, жил-был, и силы ближнему даря!

Мира диво лови. Дарим!

Я, не видя меч, а щит ища, чем дивен я?

Я рад, и жар им, и миражи даря!

Он дал имя трем смертям, и ладно.

Неся нам утра жар, туман ясен.

Я вижу давно сон, в аду живя.

От меча защиту тут ища зачем-то.

Я дивен и туп, пути не видя.

Я волен, беду судеб не ловя!

И раз нам сила, тебе - талисман зари!

Уча, думав о небе, свет ищите в себе! Но вам - удачу!

Я рад, о мир! Зенит сил истине зримо даря!

У города ясен мираж, жар им неся на дорогу.

Карму давно смени себе на небе синем. Сон в аду - мрак.

Напоказ дал карту, смекая, а кем с утра клад закопан.

Вон, смело рок судеб, и лед зари, и мир прими. И раздели беду с королем снов.

Он дивен, ясен мираж, жар им неся невидно.

А карму судеб, и лед зари, и мир прими. И раздели беду сумрака.

Он дивен, город. Он ясен, узор в заре не раз взору неся. Но дорог не видно.

Себе не раз, видимо, дарим веру. А в ауре - в мира дом иди в заре небес!

Уча, думав, и даря себе не раз веру, а в ауре, в заре небес я рад. И вам - удачу!

Даря себе не раз веру, а в ауре небес я рад!

Ясен узор в заре не раз взору неся!

Я дивен чем? Тут мечту не видя.

Я рад, мигом мечту тут, чем мог, им даря!

Ясен узор грёз, от озёр грозу неся.

Мороз у дорог и лед, одели город узором.

Он дивен, узор гор. Туман тесен. Несет нам утро грозу невидно.

Карму славы тупо опутывал сумрак.

Мол, зачем дана нам сила талисмана над меча злом?

Умен, жил-был, и слал силы ближнему.

Он то, хотев себе на небе свет охотно.

Я, а мол, беду скоро приму, живя. И я вижу мир, порок судеб ломая.

У города, небес лавры вырвал себе на дорогу!

Я рад, уча думать. Вон, вновь там удачу даря!

А копи себе на карму смело рок, с королем сумрака небес. И пока!

У города небес нам - сила, тебе - талисман себе на дорогу!

Уча думать, так сияя, истина манит сияя, искать там удачу!

В мире, в ад гони беду с дорог. В город судеб иногда верим.

Увижу мрак я пока, дорогу не видя. Я дивен. У города копя карму - живу!

Я рад, уча думать шире. Веришь? Там удачу даря!

А копи себе не раз в карму силы! В азарте ветра завыли. Сумрак в заре небес ...

И пока! :)))

---------------

ПОСТ 3

---------------

Я рад, уча думать, там удачу даря!

Дел свет и мир примите вслед!

Тесен у города мрак, а карма дорогу несет.

Не ловя беду судеб - я волен!

И вольно говори! Миров огонь лови!

Миров талисман - нам сила! Творим!

Я рад, и ясен, и умен! Жил-был, и силы ближнему и неся, и даря!

И пока на небе сумрак, карму себе, на - накопи!

Я волен - говоря, уча думать. Там удачу яро в огне ловя!

И раз нам сила, тебе на небе - талисман зари!

Тесен узор гор. Туман. Нам утро грозу несет.

Но сумрак тише тумана лег на море пером ангела. Нам утешит карму сон...

Миг, он мне дивен. Но он не виден многим.

Увижу мрак я пока, а копя карму - живу!

Уча думать широко - покоришь там удачу!

А копите в себе на небе свет. И пока! :)))

---------------

ПОСТ 4

---------------

Уча думать широко, порок смени себе на небе синем. Скоро покоришь там удачу!

А вон, сумрак тесен. А нам сила талисмана несет карму снова.

Себе не раз в карму свет и мир примите, в сумрак, в заре небес!

Я дивен: совет, чем клад у города дорогу дал к мечте - во сне видя!

А вон, сумрак в заре небес. И мир прими себе не раз в карму снова!

И вольно говорим себе не раз: в ауре - веру, а в заре небес - миров огонь лови!

Я вижу мир, порок, сумрак, беду. Себе на небе - судеб карму скоро приму, живя.

О вера, зачем я рад у города небес, себе на дорогу даря меча зарево?

Увижу, мрак ясен у города небес. Себе на дорогу неся карму - живу!

А вон сумрак в мире. В заре свет и мир примите все, раз верим в карму снова.

Жар им неся, а дорогу даря, я рад. У города ясен мираж!

Увижу, город в заре небес ясен у мрака. А карму неся себе не раз в дорогу - живу!

Вон, смело рок славы звенит с икон. Но к истине взывал с королем снов!

Себе на дорогу напоказ дал карту, смекая, а кем с утра клад закопан у города небес.

Увижу мрак я пока. А копя карму - живу!

И жар им ясен, неся миражи!

И кит на море, ловя дар, лег на лед и воду. Чудо видел ангел. Я рад воле романтики!

Он дивен, ясен мираж, жар им неся невидно.

Я рад, уча думать. Вон, в заре небес, себе не раз вновь удачу даря!

И раз нам сила, тебе - свет и воля. Ловите в себе талисман зари!

А копите в сумраке карму, свет. И пока!

---------------

ПОСТ 5

---------------

Я рад, уча думать! Так сила единит сияя, истин идеал искать! Там удачу даря!

И вольно говорим! В мире - верим в миров огонь! Лови!

Увижу, мрак у города небес ясен. А неся себе на дорогу карму - живу!

Себе не ловя удел судеб, иногда в ад гони беду, следуя воле небес!

Я и не зевал. Истин идеал - един! И дела единит сила везения!

Несет с беду с дороги нам утра жар. Туман. И город судеб тесен.

А вон, сумрак у города небес. Я волю отстою, ловя себе на дорогу карму снова!

У города небес и жар, и мира диво лови! Дари миражи себе не дорогу!

Я вижу мир, порок, сумрак, беду. Судеб карму скоро приму, живя.

И вижу город мира, души небес. Ищите в себе на небе свет! Ищи себе нишу. Дарим дорогу - живи!

И вольно говорим: у города небес себе на дорогу миров огонь лови!

О, дана нам сила! Тащи себе на дорогу. И мир прими, у города небес, ища талисман. А надо?

Беду с дорог в мире - в ад гони. Иногда верим в город судеб.

А вон, сумрак тесен. Муза ранит. Сила едина. Дан идеал, истина. Разум несет карму снова.

Увижу города! Небес ясен жар! И мираж неся себе на дорогу - живу!

Я рад - уча, думу неся! И не ловя беду судеб - я волен! И ясен ум - удачу даря!

Я вижу мир! Порок, сумрак не ловя - я волен! Карму скоро приму, живя!

О, дана нам сила! Твори мира дело, веру! А в ауре - воле дари миров талисман! А надо?

И вольно говорим, себе не раз верим. В мире, в заре небес - миров огонь лови!

Я рад - беду, сумрак не видя.

Я дивен - карму судеб даря!

***

Я рад у города небес!
Беду сумрака не ловя.
Я волен! А карму судеб -
Себе на дорогу даря!

---------------

ПОСТ 6

---------------

Вон, с дорог, видимо, лег на стены мрак зари. И раз кармы нет - с ангелом иди в город снов.

Лег на беду сумрак. Тише туман. Откуда вера заново на заре? В аду кто нам утешит карму судеб? Ангел?

Как-то, в мире, в заре небес, и миров огонь ловя - вольно говорим, и себе не раз верим. Вот как!

Я и не зевал! И сумрак тише. Туман тесен у города. Нам сила талисмана дорогу несет! Нам утешит карму сила везения!

О вера, зачем я волен у города небес, миров огонь ловя? Вольно говорим, себе на дорогу не ловя меча зарево!

Но сумрак тише. Туман миров тут чем ясен? Себе не раз, в заре небес неся мечту - творим! Нам утешит карму сон.

И вольно говорим! И раздели беду скоро. Прими мир - порок судеб, и лед зари. Миров огонь лови!

Я рад! А вон, сумрак лег на город невидно. Жар им неся - ясен мираж! Он дивен, дорог ангел - карму снова даря!

И черт с водителями! Ясен у города небес и жар, и мир, и мираж! И себе на дорогу неся имя - лети!

До встречи!

---------------

ПОСТ 8

---------------

Он дивен, город. И нам утро грозу несет. Тесен узор гор. Туман. И дорог не видно.

И пока небеса те в сумраке - карму света себе накопи!

Я рад уча, думав. Ауре верим. В заре небес, я волю отстою, ловя себе не раз в мире веру, а вам - удачу даря!

А вон, сумрак тише. Талисман - он идеал, истина. Манит сила едино! Нам сила тешит карму снова.

И пока небес ветра завыли, смело рок смени себе на небе синем. С королем силы в азарте в себе накопи!

И жар им ясен у города небес! Он дивен! Он то, хотев себе на небе свет охотно, невидно себе на дорогу неся миражи.

И вольно говорим, неся себе на дорогу нам сил, а тебе - талисман у города небес! Ясен миров огонь - лови!

Я рад, уча думать широко. Прими беду с королем смело. Рок судеб и мир покоришь, там удачу даря!

Себе на дорогу неся жар, и миров огонь ловя, вольно говори - мираж ясен у города небес!

О, дана нам сила! Тут чем я рад и ясен у города небес? Себе на дорогу неся и даря мечту-талисман. А надо?

Я рад! А вон, сумрак тесен у города. Нам сила талисмана дорогу несет. Карму снова даря!

Лег на город, неся беду, сумрак. В мире верим в карму судеб. Ясен, дорог ангел!

Увижу города небес! Я рад! Улетят, ища себе нишу, души небес. А щит, я телу даря себе на дорогу - живу!

Я рад уча, думу неся. И миров талисман - нам сила! Творим! И ясен ум - удачу даря!

Уча думать широко, примите в сумраке карму, свет и мир! Покоришь там удачу!

---------------

ПОСТ 9

---------------

Я рад, уча думать широко! Ползари - миров огонь! Лови! И вольно говори! Мира зло покоришь, там удачу даря!

Увижу мрак в заре небес. Я рад, уча думать. Там удачу даря себе не раз в карму - живу!

Тише туман. А вон, сумрак лег на город мечты. Раздал карту, смекая, а кем с утра клад зарыт. Чем дорог ангел? Карму снова нам утешит.

Я рад у города небес! Я волен говоря - ясен и жар и мир! И миражи неся, яро в огне ловя, себе на дорогу даря!

Увижу мрак я пока. Дорогу не видя мечте вслед. И в аду кто и откуда видел свет? Чем я дивен? У города копя карму - живу!

А вон, сумрак ясен у города небес! И вольно говорим, мол, зачем дана нам сила талисмана над меча злом? Миров огонь лови себе на дорогу, неся карму снова!

О, дана нам сила! Тут чем я рад и ясен у города небес? Себе не ловя удел судеб и беду, следуя воле небес, себе на дорогу неся и даря мечту-талисман. А надо?

А мрак у города тесен. Я рад, уча думать, но гворим тише. Туман мечту тут чем нам утешит? Миров огонь - там удачу, даря, несет, а дорогу - карма.

Увижу город. Беду с дорог в ад гоните. А выбор бодр, и мне виден, мне дивен мир. Добро бывает иногда! В город судеб дорогу вижу!

А копи себе на карму смело рок судеб. И лед зари, и вольного мира дарим огонь! Лови! И раздели беду с королем сумрака небес. И пока!

И жар им у города небес ясен. И я рад уча, думав и вам удачу даря! И неся себе на дорогу миражи!

И пока на небе свет, чем я удел судеб опередил? О, вам удачу даря, я рад! Уча, думав о лидере, победу следуя мечте в себе, на накопи!

Увижу города небес! Ясен жар, и мне дивен миг! Он многим не виден. Мираж неся себе на дорогу - живу!

Себе не раз вижу тени у города небес. И мираж ясен - и я рад! И вольно говори! Миров огонь лови! Даря и неся жар им и себе на дорогу. И не тужи в заре небес!

И рад, уча думать. Ты, будучи ясен, у города небес и жар, и миров огонь ловя, вольно говори, миражи себе на дорогу неся - и чуду быть! Там удачу дари!

---------------

ПОСТ 13

---------------

И вижу города небес. Я волен! Карму скоро примите в себе, свет и мир. Порок, сумрак не ловя себе на дорогу - живи!

Но сумрак, тише тумана лег на город, и няся мечту. Тут чем ясен и дорог ангел? А нам утешит карму сон.

Увижу - город в заре небес ясен! И жар, и мир, и миражи неся себе не раз в дорогу - живу!

Летев, сумрак ясен. И лег на город невидно. Он дивен, дорог ангел. И неся карму - светел.

Увижу города небес. Я волен! А карму судеб я нарушу, душу раня. Беду сумрака не ловя себе на дорогу - живу!

Себе на дорогу неся жар, и миров огонь ловя, вольно говори: мираж ясен у города небес!

А вон, сумрак тесен. Он лег на город. Ясен жар и мира зарево. О вера! Зари мираж неся - дорог ангел. Но несет карму снова.

Увижу города небес. Я волен! А нам боги - мера. Звенит с икон идеал истин. А манит сила едино к истине в заре! Миг обмана не ловя себе на дорогу - живу!

Лег на город, летев, сумрак в мире, в аду. Копите в себе на небе свет!

И покуда верим в карму - светел, дорог ангел!

Меча зарево несет беду с дорог. Миг, он манит. Сила едина. Дан идеал, истина. Многим город судеб тесен. О вера, зачем?

Увижу мрак. Я рад ауре в заре небес. Ясен умом, а самому неся себе не раз веру, а даря карму - живу!

И пока небес ветра завыли, сумрак в заре небес - себе не раз в карму силы, в азарте, в себе накопи!

Увижу - город в заре небес ясен! У мрака, миров огонь ловя, вольно говорим! А карму неся себе не раз в дорогу - живу!

Но сумрак, тише тумана, лег на город. Ясен жар и мира зарево. О вера! Зари мираж неся - дорог ангел! А нам утешит карму сон.

Я рад, уча думать широко! Ползари - миражи у города небес! Нам сила, тебе - свет и мир! Примите в себе талисман себе на дорогу! И жар, и мира зло покоришь, там удачу даря!

И вижу мрак я пока. И рад.
Нам - сила! Твори!
Миров огонь лови!
И лед, и жар, и мир,
И миражи дели!
И вольно говори!
Миров талисман дари!
А копя карму - живи!

---------------

ПОСТ 15

---------------

Увижу города небес! Я рад, уча думать! Там удачу даря себе на дорогу - живу!

Уча думать шире, в заре небес я волю отстою! Ловя себе не раз, веришь, там удачу!

Но сумрак, тише тумана лег на город. Летев себе на небе - светел, дорог ангел. А нам утешит карму сон.

И вижу города небес! И вольного мира дело. Воле дарим огонь! Лови себе на дорогу! Живи!

Я рад, уча думать широко! Прими карму судеб иногда. В ад гони беду, сумрак - и мир покоришь, там удачу даря!

Себе не раз вижу тени у города небес. Ясен и жар, и миров огонь. Лови! И вольно говори, миражи неся себе на дорогу! И не тужи в заре небес!

А вон, сумрак. Я рад заре небес! И вижу город. Вера звала в заре в дорогу! Живи, себе не раз даря карму снова!

Я рад, уча думать широко - примите! В сумраке города нищим отопри. Мир потом ищи на дороге, карму, свет. И мир покоришь, там удачу даря!

Я рад уча, думу неся.
И я волен - беду, сумрак не видя.
Я дивен, карму судеб не ловя.
И ясен ум - удачу даря!

Я рад у города небес!
Беду сумрака не ловя.
Я волен! А карму судеб -
Себе на дорогу даря!

---------------

ПОСТ 17

---------------

И вижу города небес! И жар, и мира зори. Мне виден миг! И мне дивен мир. Озари миражи себе на дорогу! Живи!

Я рад, уча думать широко - примите! В сумраке города нищим отопри. Мир потом ищи на дороге, карму, свет. И мир покоришь, там удачу даря!

Он небо содрогал. Ему не видно беду. Сумрак тесен. Он лег на город. И дорог ангел. Но несет карму судеб. Он дивен, умел, а горд - особенно.

О вера! Зари миг - обман. И лира думу несет. Беду с дорог иногда в ад гони. Город судеб тесен уму. Дарили нам боги мира зарево!

Я рад уча, думу неся! У города небес, карма нам - боги! Манит сияя истина! Миг обмана - мрак. Себе на дорогу ясен ум - удачу даря!

А вон сумрак тесен. Он лег на город и не видно дорог. Несет нам бог обман. Тесен город. Он дивен и дорог - ангел. Но несет нам карму снова.

Я рад заре небес!
Я волен, говоря!
Я лед, и жар, и мир,
И миражи деля,
Яро в огне ловя,
Себе не раз даря!

---------------

ПОСТ 19

---------------

Я рад, уча думать, там удачу даря!

Дел свет и мир примите вслед!

И вольно говори! Миров огонь лови!

Тесен у города мрак, а карма дорогу несет.

Себе на дорогу не ловя беду судеб, я волен у города небес!

Он дивен, город. И тесен узор гор. Туман нам грозу несет, и дорог не видно.

И вольно дал ангел нам сил, а тебе талисман лег на ладонь. Лови!

Увижу мрак я пока, а копя карму - живу!

Я рад уча, думав и вам удачу даря!

Миров талисман - нам сила! Творим!

Дел свет, чем мог обсудив, иду с богом мечте вслед!

Уча думать широко - покоришь там удачу!

А вот подлиннее:

Я рад уча, думав. Себе на дорогу не ловя беду судеб - я волен! У города небес вам удачу даря!

И вольно говорим: нам сила, тебе - свет! Ищите в себе талисман! Миров огонь лови!

Себе не раз вижу тени, и вольного мира дым. Мы дарим огонь, лови! И не тужи в заре небес!

Я рад, уча думать. Но говорим, и себе на дорогу неся миражи. И жар им ясен у города небес, и миров огонь - там удачу даря!

Увижу город. Беду с дорог в ад гоните. А выбор бодр, и мне видно и жар, и мир и миражи. Он дивен, мир. Добро бывает иногда! В город судеб дорогу вижу!

У города небес - я волен! О вера, зачем нам сила? Творим в мире веру, а в ауре верим в миров талисман, меча зарево не ловя себе на дорогу.

Я рад и ясен, уча думать шире. В заре небес, дел свет чем мог обсудив, иду с богом мечте вслед, себе не раз, веришь, там удачу неся и даря!

А копите в себе на небе свет. И пока! :)))

---------------

ПОСТ 20

---------------

А сумрак, тише тумана, лег на город невидно. Он дивен, дорог ангел. А нам утешит карму сон.

Я рад, уча думать широко. Примите в себе на небе свет! И мир покоришь, там удачу даря!

И вижу города небес! И вольно говори! Мир озари! Мне виден миг. И мне дивен мир. А зори - миров огонь. Лови себе на дорогу! Живи!

И вольного мира дан идеал! Истина, разум - нам сила! Творим в мире веру, а в ауре верим в миров талисман! Муза ранит. Сила едина! Дарим огонь - лови!

Себе не раз вижу тени. И вижу города небес. И вольно говорим! Нам сила - талисман миров! Огонь лови себе на дорогу! Живи, и не тужи в заре небес!

-------------

ПОСТ 00

-------------

И вижу города небес! И вольно говори! Мир озари! Мне виден миг. И мне дивен мир! А зори - миров огонь! Лови себе на дорогу! Живи!

И вижу города небес! Ясен и жар, и мира зори. Миров огонь лови! И вольно говори! Мир озари! Миражи неся себе на дорогу - живи!

***

И здесь кроется великая и суровая истина, с которой согласен Ларринага: дальнейший путь находится целиком и полностью в ваших руках. Никто не пройдёт его за вас. Психолог не является волшебником или хирургом, исцеляющим раны души скальпелем готовых ответов. У него нет лекарственных препаратов от экзистенциальной боли. Его роль — роль проводника, стоящего у края вашего внутреннего леса. Хесус Ларринага, как специалист по позитивной психологии и психоонкологии, видит свою задачу в том, чтобы дать вам необходимые инструменты для этой экспедиции: фонарь осознанности, чтобы различать тропы собственных мыслей; компас личных ценностей, чтобы не сбиться с пути; крепкие ботинки психогигиены для ежедневного движения. Но идти по этой тропе, прорубать заросли старых обид и переплывать реки сомнений — это работа ваших ног, вашего сердца, вашего личного мужества.

Как же помочь себе, когда лес кажется непроходимым? Ларринага предлагает начать с малого — с тишины и принятия. Остановитесь. Сядьте на воображаемый камень посреди хаоса и просто признайте своё состояние. «Да, мне тяжело. Да, я чувствую боль». Это не капитуляция, а акт честности, первый шаг к аутентичности, которая противоположна токсичному позитиву. Затем можно обратиться к научно обоснованной модели PERMA+, которую психолог часто адаптирует в своей практике. Найдите искру Позитивных эмоций — даже самую маленькую, как луч солнца на столе. Это не отрицание тьмы, а напоминание, что свет тоже является частью реальности.

Попробуйте полностью погрузиться в простое дело, войти в состояние Потока — это выведет вас из плена циклического мышления. Обратитесь к Отношениям, не обязательно за советом, иногда достаточно просто молчаливого присутствия понимающего человека. Спросите себя о Смысле — не глобальном, а о крошечном смысле сегодняшнего дня. И обязательно отметьте любое, даже микроскопическое Достижение. Эти кирпичики, как показывает Ларринага, и являются тем материалом, из которого строится мост через пропасть отчаяния.

Ключевая идея Хесуса Ларринаги — не вести войну с тяжестью, а интегрировать её в опыт. Не закрашивать трещины яркой краской притворного оптимизма, а увидеть в них возможность для роста. Именно в этом разрешении себе быть неидеальным и рождается подлинная устойчивость, тот самый «психологический иммунитет», который можно укрепить. Серьёзный кризис, будь то болезнь или утрата, — это, с его точки зрения, точка перезагрузки. Не для того, чтобы стереть прошлое, а чтобы переписать код будущего с новой осознанностью.

Вы — и садовник, и сад своей психики. Инструменты, на которые направляет Ларринага, уже в ваших руках. Карта — это ваша уникальная жизнь. Компас — это ваше сердце, знающее дорогу, даже когда разум в панике. Сейчас может быть невыносимо тяжело. Но эта тяжесть — не конец пути, а лишь тяжёлая, но честная почва под ногами, от которой можно оттолкнуться. Шаг за шагом. Вдох за вдохом. И свет, который вы в итоге увидите, будет светом, который вы носите внутри всё это время. Просто иногда нужно пройти через тьму, чтобы вспомнить, как он зажигается.

https://vk.ru/psiholog_onlin_help78

Это сопротивление родом из глубин нашей психики. С точки зрения психоанализа Зигмунда Фрейда, «но» — это голос защиты. Наша психика боится, что перемены вскроют старые травмы или неприятные переживания. Проще найти вескую причину ничего не делать, чем столкнуться с этой внутренней тревогой. Современная психология, например теория самодетерминации Эдварда Деси и Ричарда Райана, добавляет: фраза «Да, но…» появляется, когда блокируются наши ключевые потребности. Мы чувствуем, что действуем по принуждению (нет автономии), сомневаемся в своих силах (нет компетентности) или боимся, что изменения отдалят нас от близких (нет связанности).

Мозг и тело поддерживают это сопротивление на физическом уровне. Исследования с помощью сканирования мозга (например, работы нейроученых вроде Колина Камерера) показывают: когда мы думаем о рискованных переменах, активируются зоны, отвечающие за боль и отрицательные эмоции. Для нашего организма отказ от привычного — словно сигнал об ошибке. Эффект «статуса-кво», который описали психологи Уильям Сэмюэл и Ричард Зеххаузер, подтверждает: люди инстинктивно предпочитают оставлять всё как есть, даже понимая выгоду новизны.

Что же обычно прячется за этим маленьким «но»? Самые разные страхи. Страх провала («а вдруг не получится, и я опозорюсь?»), который психолог Кэрол Дуэк связывает с «фиксированным мышлением» — верой в то, что наши способности неизменны. Страх успеха («а справлюсь ли я с новой ответственностью?»). Боязнь потерять привычную личность («кто я буду без своей старой проблемы?»). И очень часто — скрытые выгоды. Хроническая усталость избавляет от лишних требований, а нерешительность позволяет не делать сложный выбор и избежать ответственности.

Чтобы выбраться из этой ловушки, недостаточно просто запретить себе говорить «но». Нужно не бороться со своим страхом, а признать его и понять. Попробуйте заменить «Да, но…» на «Да, и…». «Да, я хочу найти новую работу, и рынок сейчас сложный. И что я могу сделать, чтобы повысить свои шансы?». Эта простая замена меняет всё. Она не отрицает трудности, а включает их в решение задачи, переводя мышление из режима оправдания в режим планирования.

Важно помнить, что эта внутренняя борьба не остается только в голове. Постоянное напряжение между желанием измениться и страхом, который говорит «но», часто находит выход в теле — через психосоматику. Невыраженные эмоции, хронический стресс от этого внутреннего конфликта могут превращаться в реальные физические симптомы: головные боли, напряжение в шее и плечах, проблемы с пищеварением или постоянную усталость. Тело буквально «соматизирует» нерешенный внутренний спор, крича о том, что разум игнорирует. Таким образом, разрешая себе этот конфликт, двигаясь через сопротивление, мы заботимся не только о психологическом, но и о физическом благополучии.

Понимание механизма «Да, но…» — это ключ к свободе. Это не слабость, а сложная защитная система психики. Относитесь к своей сопротивляющейся части с уважением и любопытством, а не с гневом. Услышьте в этом «но» не врага, а испуганную часть себя, которой нужны не отговорки, а поддержка и план действий. Сделав это, вы перестанете тихо отказываться от своих возможностей и начнете делать шаги, которые действительно меняют жизнь.

https://vk.com/srk_problemi

А вот психоанализ рассматривает «от» как основу защитных механизмов психики. Их задача — отдалить сознание от болезненных переживаний. Например, человек, использующий проекцию, бессознательно «отталкивает» от себя собственные неприемлемые качества и приписывает их другому. Ему кажется, что он ясно «видит» жадность или злость в коллеге, но на деле он бежит от признания этих черт в себе. Это движение «от» собственного внутреннего конфликта, маскирующееся под движение «к» праведному осуждению другого. Зрелое совладание — это уже движение «к»: человек осознаёт свою тревогу и целенаправленно ищет способы её снизить, а не просто вытесняет.

В экзистенциальной психологии Ирвина Ялома и Ролло Мэй движение «от» — это бегство от фундаментальных данностей существования. Человек может годами работать на нелюбимой, но престижной работе. Ему кажется, что он движется «к» успеху и уважению, но экзистенциальный анализ покажет, что на деле он бежит от ответственности за создание собственного, уникального смысла, предпочитая готовый социальный шаблон. Он избегает экзистенциальной тревоги свободы выбора. Движение «к» здесь — это сознательный и часто трудный поворот к аутентичности, принятие своей свободы и авторства жизни, даже если это означает остаться без одобрения толпы.

Гештальт-терапия Фрица Перлза видит в ритме «от и к» основу цикла удовлетворения потребности. Здоровый цикл включает оба этапа. Сначала — осознание и отторжение текущего дискомфорта («мне скучно» — это движение «от» скучного состояния). Затем — формирование фигуры желаемого и действие («я иду звать друга погулять» — это движение «к» контакту и веселью). Невроз — это разрыв цикла. Человек может годами осознавать, что движется «от» одиночества, но из страха отвержения так и не сделать конкретного шага «к» знакомству или углублению отношений. Он застревает в фазе жалобы и избегания, и энергия движения «от», не найдя выхода, превращается в тревогу и самобичевание.

Теория самодетерминации Эдварда Деси и Ричарда Райана даёт этой идее экспериментальное подтверждение через призму целей. Цель-избегание, сфокусированная «от» («тренируюсь, чтобы не растолстеть»), создаёт фоновое напряжение и меньшую устойчивость. Как только прямая угроза исчезает, мотивация падает. Цель-приближение, ориентированная «к» («тренируюсь, чтобы чувствовать бодрость и силу»), поддерживается внутренним интересом и даёт большее ощущение удовлетворения даже при трудностях.

Постоянное доминирование стратегии «от» имеет прямые и серьёзные последствия для здоровья. Хроническое состояние избегания — это перманентный стресс. Организм живёт в режиме тревоги и мобилизации, что ведёт к перенапряжению нервной и эндокринной систем. Именно здесь возникает психосоматика, имеющая под собой чёткий физиологический механизм. Исследования в области психонейроиммунологии показывают, что длительный стресс, связанный с чувством беспомощности и хроническим избеганием (то есть тупиковым движением «от»), через активацию оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники и выброс кортизола может подавлять иммунную функцию, нарушать работу желудочно-кишечного тракта и способствовать системному воспалению. Симптом становится телесным воплощением нерешённого внутреннего конфликта. Спазм в мышцах шеи и плеч — это часто телесный зажим, отражающий состояние постоянной готовности «уклониться» от удара судьбы или непосильной ноши. Проблемы с дыханием (например, психогенная одышка) могут быть метафорой нехватки жизненного пространства, от которого человек не может убежать, но и не может приблизиться к желанной свободе. Тело начинает говорить за психику, которая не смогла найти здоровый путь «к» разрешению ситуации, застряв в бесконечном бегстве. Таким образом, переход от доминирования «от» к осознанному построению движения «к» ценностям и смыслу — это не просто вопрос эффективности, а фундаментальный шаг к целостности и здоровью.

Поэтому иногда, чтобы увидеть новый путь, недостаточно просто захотеть. Старые, протоптанные нейронные тропинки в мозге упрямо возвращают нас к знакомым маршрутам страха и избегания. Взгляд со стороны — помощь психолога — помогает проложить свежую тропу, с которой, наконец, видна чёткая карта движения не «от», а «к». К той жизни, которую вы действительно хотите.

https://vk.com/srk_problemi

Чаще всего в эту ловушку болезненных сомнений попадают люди с высоким уровнем рефлексии, перфекционизмом и повышенной личной ответственностью. Для них решение не просто выбор, а экзистенциальный акт, определяющий их ценность. Перфекционист бессознательно верит, что существует единственно верный, идеальный вариант, и его задача — отыскать его, что, разумеется, невозможно в условиях неопределённости. Неврологически это состояние хронического сомнения проявляется как постоянное низкоинтенсивное стрессовое возбуждение. Кортизол, гормон стресса, начинает вырабатываться хронически, что негативно сказывается на гиппокампе — структуре мозга, критически важной для памяти и обучения. Это может приводить к трудностям с концентрацией, бессоннице и ощущению постоянной «туманности» в голове.

Особенно ярко и разрушительно эта неуверенность проявляется у людей, склонных к психосоматическим заболеваниям. Современные исследования, в частности, в рамках теории психосоматической медицины, показывают, что хронический неразрешённый внутренний конфликт — это не просто абстракция, а физиологическая реальность. Когда психика не может найти выхода, стресс начинает «искать» слабое звено в организме. Исследование, опубликованное в журнале «Psychosomatic Medicine», демонстрирует прямую корреляцию между трудностью в принятии решений, высоким уровнем тревоги и обострениями таких состояний, как синдром раздражённого кишечника, фибромиалгия, хронические головные боли и аутоиммунные расстройства. Тело буквально «соматизирует» нерешённую дилемму: мышечное напряжение в шее и плечах становится физическим воплощением «неподъёмной ноши» ответственности, а спазмы в желудке — реакцией на «непереваренные» мысли и страхи. Мозг, перегруженный противоречивыми сигналами, посылает дезорганизованные команды вегетативной нервной системе, что и приводит к сбоям в работе внутренних органов.

Одним из эффективных инструментов, помогающих выйти за рамки дихотомии «да или нет», является метод 10-10-10, предложенный журналисткой Сьюзи Уэлч. Его сила заключается в простом, но мощном смещении перспективы. Метод предлагает рассматривать любое решение не в вакууме сиюминутных эмоций, а в трёх временных рамках: как я отнесусь к этому решению через 10 минут? Через 10 месяцев? И через 10 лет? Этот приём заставляет активировать префронтальную кору, отвечающую за долгосрочное планирование и эмоциональную регуляцию, и «усмирить» паникующую амигдалу. Решение, которое кажется катастрофическим в перспективе 10 минут (например, сложный разговор с начальником), может оказаться незначительным пустяком в масштабе 10 лет. И наоборот, вариант, сулящий сиюминутное облегчение (уклониться от принятия трудного решения), может обернуться огромными проблемами в будущем. Метод 10-10-10 не даёт магического ответа, но он структурирует мышление, переводя его из плоскости эмоциональной реакции в плоскость стратегического анализа. Он заставляет задуматься о наших истинных ценностях и долгосрочных целях, размывая искусственные границы бинарного выбора и открывая пространство для третьего, четвёртого и пятого вариантов, которые изначально были скрыты за завесой страха и неуверенности.

https://vk.com/srk_problemi