14 Ноября 2024
1068

Как испортить себе пол отпуска (вторая половина, пока под вопросом)1

История эта достойна художественного романа и ещё пишется. Кое-то веки решил съездить в отпуск в одну теплую страну (ну хорошо, в три). А так как одному делать это может быть довольно-таки скучно (ну не тусовочная я личность) решил найти себе попутчицу. Дело собственно житейское и создал я на одном сайте анкету. Указал, что готов частично спонсировать поездку. Желающих присоединиться, сами понимаете, оказалось достаточно. Слово "частично" не прочитал практически никто, слово "спонсировать" - все. А уж кадры писали - зашибись. Больше всего повеселила одна жирная овца лет сорока, заявившая, что путешествует исключительно бизнес-классом, и попросившая 500 баксов на подарок. Блядь, откуда же вы такие беретесь!!! Вообще скринами переписок можно отдельный роман сочинить.

Но среди анкет всплыла одна симпатичная девочка. Мастер спорта по фигурному катанию (как оказалось не только - но все по порядку). Пообщались, сверили карты и решили ехать. Билеты купил, гостиницы забронировал.

К слову, среди моих пожеланий к попутчице того, о чем все подумали не было. Ибо мой отец, прежде чем покинуть этот говенный мир (с) однажды сказал: "никогда не занимайся сексом с тем, кто этого не хочет". С другой стороны ежу ясно, что если два взрослых человека разного пола путешествуют вместе, живут в одной комнате и спят в одной постели - то секс - лишь вопрос времени. А так, я всего-то хотел, чтобы попутчица подстраивалась под мой режим отдыха (спокойно-релаксационный и не ебала мозги)

Первый звоночек прозвучал, недели за две до поездки - мы договорились доворились встретиться кофе попить. Подъезжаю к ее дому, звоню - трубку никто не берет. Простоял минут 40 и поехал. Еще минут через 30 это чудо появляется в сети: "ой, я заснула"... Нефигово ты спишь... Ладно, разворачиваюсь, еду обратно. Встречаемся. Перегаром несет от нее за милю. Надо было задуматься, ну а смысл? Билеты все равно невозвратные... Ладно, поболтали о том, о сем, попили кофе, отвёз ее домой и забыл.

Ладно. Настал долгожданный день. Поехали. Прилетели в Куала-Лумпур. Я особо не хотел там оставаться. Особо ничего интересного нет, да и вообще, мне как-то не в кайф шароебиться по раскаленным каменным джунглям. Но у моей попутчицы было другое мнение. За день с ней я сделал больше 30000 шагов. И тут же прозвучал второй звоночек: пива за этот день она выпила в сумме литра 3. Не меньше. И хоть бы хны. А пиво в Малайзии очень дорогое. Не то, что мне было жаль, мною двигал скорее практический интерес - понять через сколько ее развезет. Но походу звание МС по фигурному катанию автоматически включает в себя звание МСМК по спортивному алкоголизму. Ее не развезло ни на грош. По крайней мере внешне. Я выпил ощутимо меньше и меня покачивало.

Ладно, добрались до Тая. И тут оказалось, что 3 литра пива - это вполне ее дневная норма. Употребление пива начиналось на завтрак, продолжалось в обед и заканчивалось после ужина. Теперь внимание, рост девочки где-то 155 см, вес - около 50кг. Причем поспать ей достаточно было 4-5 часов и никакого похмелья (ну как мне, в 18 лет). Ах да, кушала она три раза в день и по полной программе.

Со временем выяснилось, что побочный эффект от алкоголизма у нее все-таки присутствует. С какого-то момента включается режим: "вы все говно, а я королева" с неуправляемым словарным поносом.

И финальный звоночек (прямо колокол) прозвенел вчера. Немного отступая: много лет на Пхукете для аренды мотобайков никаких документов не требовалось. Их и сейчас не требуется. Даешь паспорт в залог, подписываешь договор на тайским языке, по которому обязуешься возместить весь ущерб и катайся. Тайская же, дорожная полиция иного мнения. С некоторых пор им подавай международные водительские права, с открытой категорией "А" Их нет? Никаких проблем. Плати 1000 бат (около 3000р), получай бумажку и три дня катайся без проблем. И стопорят фарангов на байках много и часто. Такое ощущение, что у Тайской полиции это основная статья доходов теперь. Причем, если пару лет назад еще можно было поторговаться - сейчас ни в какую.

Ну и мы ехали не без греха. Мало того, что без прав, так еще и без шлемов (мой косяк), а вот то, что у девочки в руках была открытая бутылка пива я честно, не заметил. Сказать, что полицейский ох@ел, от такого букета нарушений - ничего не сказать. Мне сделали алкотест - почти по нулям - я за весь день выпил маленькую бутылочку пива. Ну и морально сразу настроился на длительное общение обо всем хорошем, против всего плохого. Просто я то знаю, что в общении с полицией вообще и тайской в частности бычить, особенно в ситуации когда ты заведомо не прав - не самое умное решение, а вот у попутчицы включился режим "королевы". Я глазом моргнуть не успел, как это чудо подошло к полицейскому и, размахивая бутылкой с пивом, начало качать права на ломанном русско-английском языке. Когда полицейский ее аккуратно попытался отодвинуть, она его толкнула и показала средний палец. Вот теперь коп рассердился по настоящему. Были надеты наручники, девушку препроводили в полицейскую машину. Причем у полиции Пхукета, видимо есть четкая установка - туристов сильно не прессовать, так как наручники сильно не затягивали и спустя несколько минут это чудо вылезло из машины в наручниках уже на одной руке, подошло ко мне, сняло наручники со второй руки и отдала их тому же копу. Тот убрал их в карман ни капли не удивившись. Но все попытки договориться миром на сим были разрушены. Байк нам так и не вернули. Уже уезжая, старший группы полицейских подошёл ко мне и говорит: чувак, к тебе претензий особых нет, но бабу свою угомони, а то в следующий раз слегка застигнутыми наручниками не отделается. Байк отвезли владельцу рентовальной контору. Я его утром забрал.

Так что вот, сегодня у нас состоялся разговор о том, что дальше мы путешествуем по отдельности, я больше ни в чем ее спонсировать не буду. Вот такая вот херня. Но, история продолжается.

Показать полностью
2

Почему обезьянам пришлось приписать «человеко-подобие»?

Почему обезьянам пришлось приписать «человеко-подобие»? Мир, Люди, Приматы

Утраченное людьми человеко-подобие

пришлось приписать обезьянам!!!

Городской фольклор

Мы не можем ждать милостей от природы,

взять их у нее — наша задача.

И. В. Мичурин

******************************************************************

Почему на Земле среди Жизненных форм лишь людская готовит конец?

Почему Жизнь Природная - враг и у нас к Ней внушённная фобия?

Нам – потомкам Приматов и «богоподобных» Словесных Овец

Лишь одним Обезьянам пришлось приписать «человеко-подобие»!!!

Показать полностью 1
1

Кто такие эксперты паранормальных явлений?

Кто такие эксперты паранормальных явлений? Фантастика, Ужасы, Мистика, Сверхъестественное, CreepyStory, Литература, Конкурс крипистори, Городское фэнтези, Тайны, Зомби, Ищу рассказ, Попаданцы, Апокалипсис, Монстр, Триллер, Маньяк, Антиутопия, Страшные истории, Страх, Крипота, Длиннопост

Когда на чердаке старого дома скрипят доски, будто по ним кто-то осторожно ступает, когда из подвала доносятся неясные стоны, словно души усопших пытаются вырваться из мрачных глубин. Когда посуда на кухне сама собой начинает двигаться, а одежда вылетает из шкафов – кому вы позвоните?

Нет, это не шутка и не пересказ известного фильма. Мы, пятеро романтиков во главе с седовласым профессором Семенихиным, вооруженные высококлассной техникой, выезжаем туда, где творится необъяснимое.

Антон

Два дня до выезда на новое задание, и так много дел предстоит. Не знаю, как остальные ребята, но я люблю выездные расследования, работа на одном месте не для меня. С детства не обладаю даром усидчивости, а вот энергии, хоть отбавляй. Кстати, про энергию, хорошо бы захватить с собой штангу, тогда можно, хоть на полгода уезжать – «не влезет, а жалко!».

Нас теперь пятеро, вместе с Максом. Можно, конечно, выгрузить из машины что-нибудь ненужное, например, Костика. Хотя… без него будет скучно. Придется ограничиться в дороге наборными гантелями – это, конечно, не полноценная тренировка, но добавлю к ним утренние пробежки, и как-нибудь перебьюсь.

Если не выплеснуть энергию, я начинаю скучать и чахнуть, как и мои цветы. Кстати, о них - нужно будет долить воду в оросительную систему, кактусы не заметят, что их две недели не поливали, а вот пальмы и папоротники могут не дожить до моего приезда.

В гараже у меня целая оранжерея, разделенная на разные климатические зоны. Осветительные лампы и система полива полностью автоматизированные, сам собирал! Еще нужно не забыть корм попугаю отсыпать так, чтобы на две недели хватило. Профессор обещает, что нам работы на пару дней, но иногда расследование может затянуться, и раньше сроке не уедешь. Из клетки попугая придется выпустить, он, как и я – не сидится на одном месте. Ара – что тут скажешь…

На счет моей работы часто интересуются друзья, они замечают, что я время-от времени куда-то уезжаю. Приходится отшучиваться. На мой взгляд, работа в команде «охотников за призраками» звучит, мягко говоря, сомнительно. Не будешь же каждому рассказывать, с какими вещами мы сталкиваемся, и какие дела порой приходится вершить.

Мало кто верит в призраки, большинство знакомых поднимут на смех. Еще полгода назад я и сам во все это не верил. Когда Михаил Александрович пригласил работать в команде, по рекомендации Кости, я сперва хотел отказаться, насмотрелся по телевизору подобных передач - ходят взрослые мужики по чужим домам, во всех комнатах гасят свет, и фонарями светят.

А при малейшем звуке делают большие и испуганные глаза, чтобы потом показать видеозапись владельцу дома, и объявить, что он живет вместе с призраком. Глупо все это. Глупо и никчемно! Если в доме есть призрак, что с такой информацией будет делать владелец дома… квартплату с него брать?

Но все-таки я не стал отказываться, деньги мне в тот момент еще как были нужны, кредит горел, я две выплаты задолжал банку. Уж не знаю, кому так звонил профессор и что говорил, но проценты по задолженности с меня сняли, и кредитную историю оставили чистой, а это значит, что за нашей маленькой и беззаботной командой стоят большие и серьезные люди.

В том, что работа у нас тоже серьезная, я впоследствии убеждался не раз… да говорить, во время прошлого расследования в университетском здании, когда мы неожиданно наткнулись на полноценного призрака четвертого класса - согласно той методе, по которой их классифицирует профессор Семенихин - я едва остался жив.

До сих пор про ту ночь кошмары снятся - холодные, мертвые руки, которые пахнут сыростью и гнилью, хватают за горло и начинают душить. Я чувствую, но не могу пошевелиться, а когда начинаю терять сознание от недостатка кислорода, одна рука отпускает горло и прямо через ребра проникает в грудную клетку.

Обхватывает сердце и начинает его сжимать. Призрак смотрит на меня бездонными, жгучими глазами, дышать уже не могу, но все равно, его вонь через язык проникает в мозг, делая надвигающийся момент смерти еще более жутким и отвратительным.

Несмотря на грозное название «охотники на призраков», наша команда оказалась совершенно неподготовленной к такой встрече, ребята не видели призрак, а значит, не могли мне помочь. Как сказал Михаил Александрович после того, как опасность миновала, - сегодня нам крупно повезло!

Теперь в нашей команде есть Макс, и, если все, что рассказывал о нем профессор, правда хотя бы на половину, это бесценное приобретение. В последнем расследовании я не учувствовал - заболел в кои-то веки - но Игорь рассказывал, что Макс неплохо себя проявил, тем более, если учесть, что для него это был первый выезд по расследованию паранормальной активности.

Он почувствовал надвигающуюся опасность заранее, и предупредил о ней остальных, указав при этом на ту часть дома, в которой концентрировалась потусторонняя энергия. Игорю я доверяю, он зря болтать не станет, а в нашем деле предупрежден – значит вооружен!

Итак, сборы и в путь!

Костя

Чувствую, что мы накануне грандиозного шухера! Не то, чтобы я боялся, но все-таки… Я не новичок в своей работе, за полгода мы многое успели посмотреть и прочувствовать, особенно Пухлый. И тем не менее, меня не покидает предчувствие чего-то более масштабного и грандиозного.

Ну да ладно, мы делали свою работу раньше, справимся с ней и сейчас, тем более Макс теперь с нами. Хорошо, что профессор послушал меня, да и Максима я переманил вовремя, так сказать - помог случай. В институте о нем слушок ходит, многие его в шутку Ведьмаком называют, еще и смеются. Я и сам много раз видел, как он на экзамене нужные билеты вытаскивал, причем не только себе, еще и по заказам. А отгадать последовательность из десяти карт, вытянутых из колоды случайным образом - это как вам понравится?

Мне кажется, что он свой талант в резерве держит, мне б такое везение - я бы все лотерейные билеты в городе скупил! Эх, не ценят некоторые то, что имеют…

Стараниями профессора в нашей команде были экстрасенсы и до Макса. Тут Михаила Александровича понять не сложно, человек с такими навыками в нашем деле жизненно необходим. Последнего экстрасенса звали Феликс, тут уже одно имя чего стоит! Много вы встречали людей с такими именами? Да и внешний вид у него подобающий - курносая голова с большими ушами, близко посаженные нагловатые глазки безо всякого стеснения исследуют окружающих на предмет видимых изъянов, выпирающий кадык, вместе с торчащими ключицами и острыми локтями - вот он и кудахтал почем зря...

Главной ошибкой было то, что больше всего он кудахтал на Антона. У Пухлого терпение не безграничное, это я по себе знаю, тут нужно вовремя остановиться, и уж кто-кто, а экстрасенс — это должен был понимать! В общем, не пробыв у нас и месяца, Феликс в прямом смысле слова – вылетел из команды. Но это к лучшем, раздражающие факторы нам не нужны… кроме меня, разумеется.

Игорь

Из всех членов команды «охотников за призраками» Игорь Меркулов выделялся интеллигентностью и дворянским воспитанием, но последнее нередко играло с ним злые шутки. Как и большинство воспитанных интеллигентных людей, Игорь ценил уют и комфорт, все то, чего невозможно было взять с собой в дорогу.

Именно поэтому он хуже всех переносил выездные расследования: общий туалет, общий душ, общая кухня, уже одни эти факторы навевали на него тоску и уныние. Он искренне завидовал Костику с его неиссякаемым оптимизмом, который умел во всем усматривать только хорошее и положительное - эмоциональный дальтоник - как про себя называл его Игорь.

Он завидовал толстокожему и мускулистому Антону, который если и бывал расстроен или рассержен, то исключительно стараниями Кости, да и то - не без труда со стороны последнего. Михаил Александрович, хоть человек в возрасте, но даже тот, казалось, не испытывал дискомфорта. Находясь в тесном кругу со своей командой, профессор часто с головой уходил в свои мысли, и мало обращал внимания на окружающую обстановку.

Игорь все это прекрасно видел, и поначалу пытался брать пример со своих товарищей, но безрезультатно. Видимо, у Антона была врожденная толстокожесть, если вдуматься, то он такой же эмоциональный дальтоник, как Костя. Антон в упор не видел раздражающих факторов – этому невозможно научиться. А чтобы во всем, даже в промокших ботинках, видеть только положительные стороны, нужно было родиться Костей, куда уж там прочим.

Лучше всего у Игоря получилось копировать поведение профессора - задуматься о своем и, ухватившись за собственные мысли, воспарить над окружающей реальностью, как орел парит над равниной. Но разве можно быть орлом, когда рядом Антон и Костик… особенно последний?! Подолгу находясь в одном пространстве, Константин начинал донимать Антона своими шутками и подколками. Основную их часть Антон пропускал мимо ушей, и они залетали в уши Игорю.

И несмотря на это, Меркулов всегда с радостью выезжал на расследование, так как, работа доставляла ему и удовольствие, это была его стихия, его призвание и даже больше – поиск паранормального в последнее время превратился для Игоря в образ жизни, впрочем, как и для всех остальных членов команды «Охотников за призраками».

Приключения начинаются здесь , доступно на Яндекс Книгах

А здесь находится Фрунзенск-19

Кто такие эксперты паранормальных явлений? Фантастика, Ужасы, Мистика, Сверхъестественное, CreepyStory, Литература, Конкурс крипистори, Городское фэнтези, Тайны, Зомби, Ищу рассказ, Попаданцы, Апокалипсис, Монстр, Триллер, Маньяк, Антиутопия, Страшные истории, Страх, Крипота, Длиннопост

Этого города нет на картах, а название не значится ни в одном списке. Фрунзенск-19 закрыт, информация о нем засекречена. Как и о его научных лабораториях. Жители города даже не подозревают, что в стенах лабораторий исследуют частицу внеземной цивилизации, попавшую на Землю вместе с метеоритом. Ровно до тех пор, пока люди не начинают таинственным образом погибать и город не закрывают. Как долго можно скрывать правду и можно ли сдержать угрозу, кутая ее в несколько слоев лжи и…пряча за спинами боевой техники?

Бежать больше некуда. Город закрыт

Нашел бесплатно - молодец! Поделился мнением под книгой - жди Деда Мороза! или Снегурочку.;)

Показать полностью 2
8

Явись и обернись Часть 90

Явись и обернись Часть 90 Страшные истории, Вампиры, Ведьмы, Монстр, Демон, Рассказ, Фантастика, Фэнтези, Мистика, Ужасы, Зомби, Оборотни, Сверхъестественное, Крипота, Страх, Страшно, Nosleep, CreepyStory, Длиннопост, Текст, Тайны, Ужас

🔞18+
1️⃣👉Начало истории тут Часть первая1
✅👉Предыдущая

Стрелок целился в вампиршу, всадив в её голову пулю. Демоницу откинуло к стене, и я смог освободиться от её хватки, рана на горле стремительно затянулась, когда острый коготь упырицы перестал колоть меня. Силы больше не покидали меня, но страх всё ещё бушевал внутри.

Я отпустил оружие и отполз назад, глядя как в муках умирал монстр. Она страдала, но не из-за кончины, а потому что я бросил её одну. Демон покидал древнее тело Азалии. Её лицо вытягивалось, кожа морщилась, становясь старушечьей, и продолжала иссыхать, превратившись в тонкую оболочку на черепе. Вот и всё, это был конец. Я сделал то, что давно хотел осуществить.

Рядом послышались шаги. Охотники? Наверное Азалия привела их за собой. Сейчас они прикончат и меня. Я повернул голову, и не разбираясь кто ко мне подошёл, бросился на него, застав незваного гостя врасплох, и с грохотом свалил его на пол.

Это был Вася, в ужасе вытаращивший глаза на меня.

- Эй, это я! - прокричал он, наконец, надеясь, что я не разорву его в кураже.

Я завалился на бок рядом с ним и начал смеялся, сам не понимая почему. Он тоже засмеялся, поддерживая меня, ведь только что нам удалось уничтожить зло. Мы посмотрели друг на друга, радуясь, что победили.

-Как же долго я тебя искал. Не мог раньше включить телефон? – признался детектив, высказав мне претензию.

Я закрыл лицо руками, всё ещё издавая нечто подобное на смех, только уже с нахлынувшей усталостью. Надо было идти к Дине, убедиться, что она цела, но я не мог подняться. В мыслях воцарил штиль. Наконец я мог выбрать сам о чём думать.

-Всё-таки ты оказался тут вовремя, - прокряхтел я, не желая даже представлять какой-то другой исход событий.

-Начальство больше не посвящало меня в дела, и я решил действовать по-своему в одиночку, - продолжил он, вставая на ноги.

-Подожди-подожди, как ты сюда попал? – спросил я, подняв голову в его сторону.

Сначала Азалия, а затем и детектив. Это место уже не казалось мне таким уж укромным, каким его представила Динайя.

-Помнишь, когда Азалия напала на тебя в её доме? Я нашёл твой телефон и, перед тем как отдать тебе его, подсадил «жучка». Я следил за тобой, пока телефон был включен, а потом сигнал пропал.

Он рассказал мне подробно, что происходило, а я рассказал ему про охотников.

-Их я выследил, но они уже оба были мертвы. Я вызвал «своих» в дом этих охотников, - рассказал детектив.

-Миху с Наташей нашли? – с волнением спросил я.

-Не знаю. Когда ты снова появился в сети, я мигом погнал к тебе. А сейчас мне не дозвониться ни до кого, - Вася протянул мне руку и помог подняться. Я оглянулся с неким трепетом, желая убедиться в победе. Скелет Азалии всё также неподвижно лежал в углу. Клыкастое существо усохло и больше не представляло угрозы, но всё же привлекало внимание. - У меня тут не ловит. Хорошо, хоть твоя метка на экране осталась. Шёл к тебе наугад. Тут на машине не проехать. Какое-то заброшенно место, - высказался детектив, указав рукой в сторону, с которой он прибыл.

-Дина меня сюда переместила через портал, так что я вообще не знаю, как далеко мы от города, - признался я.

-Чего? – Вася удивился, не понимая о каком портале я сказал.

Я хотел бы ему рассказать подробно, но решил поспешить к своей ведьме.

Показать полностью 1
8

Физиология высотной акклиматизации к гонкам в горах

Статья подготовлена на основе материалов по подготовке тренеров по велоспорту в Академии UESCA.

Физиология высотной акклиматизации к гонкам в горах Тренер, Велоспорт, Статья, Исследования, Наука, Велосипед, Горы, Высота, Спортивные советы, Велосипедист, Спорт, Велопутешествие, Велопрогулка, Упражнения, Тренировка, Бег, Длиннопост

Наверняка вы слышали или даже говорили такую фразу: «Здесь на высоте нет воздуха!». Но так ли это на самом деле? Оказывается, даже когда вы поднимаетесь на высоту, скажем, от уровня моря до вершины Пайкс Пик (4.300 метров), газы, составляющие воздух вокруг вас, остаются теми же самыми: 20,93 % кислорода (O2), 0,03 % углекислого газа (CO2) и 79,04 % азота.) Так если кислорода не «меньше», почему вы чувствуете себя так ужасно? Оказывается, при подъеме на высоту парциальное давление кислорода снижается, и ваши легкие зависят от этого градиента парциального давления при вдохе и выдохе. Кроме того, этот градиент давления влияет на газообмен между альвеолами и капиллярами (источник). Таким образом, хотя кислорода не стало меньше, его гораздо труднее доставить в легкие и из легких в кровеносную систему (а также к работающим мышцам, мозгу и т. д.).


С увеличением высоты процентное содержание кислорода в воздухе остается неизменным, но атмосферное давление падает, воздух становится более разреженным и менее насыщенным кислородом. Так, на высоте 5800 м в воздухе содержится вдвое меньше кислорода, чем на уровне моря.

Как же ваш организм приспосабливается к выживанию и работе на разных высотах? Когда вы оказываетесь на большой высоте, вашему организму приходится быстро пройти через ряд адаптаций, чтобы противостоять внезапному снижению способности эффективно транспортировать кислород (помните градиент давления?). Некоторые из этих адаптаций происходят очень быстро, в течение первых 24 часов пребывания на высоте, в то время как для полного развития других может потребоваться до нескольких недель. В чем же заключаются эти изменения?

Сразу же ваше тело пытается искусственно увеличить плотность эритроцитов в крови с помощью процесса, известного как гемоконцентрация. Это происходит для временного повышения гематокрита в надежде на более эффективный перенос кислорода, пока организм не сможет производить больше эритроцитов (874, 875). Однако этот процесс уменьшает объем плазмы крови на 10-25 %. Именно поэтому частота сердечных сокращений обычно повышается, когда вы изначально поднимаетесь на высоту. Подумайте, сердечный выброс (Q) = частота сердечных сокращений х ударный объем - и если объем крови уменьшается (ударный объем), частота сердечных сокращений должна увеличиваться, чтобы поддерживать сердечный выброс на стабильном уровне. Именно поэтому спортсмены обычно чувствуют себя хуже всего через 24-72 часа после прибытия на высоту.

Со стороны дыхательной системы происходит нечто, называемое гипоксическая вентиляционная реакция (HVR) - это увеличение скорости вентиляции легких, вызванное гипоксией, которое позволяет организму поглощать и транспортировать кислород в более низких концентрациях с более высокой скоростью.

На высоте скорость вентиляции и глубина дыхания увеличиваются, потому что уменьшается поступление O2 в кровь (опять же, помните о градиенте давления). Это в конечном итоге смещает баланс pH, а если мы знаем что-нибудь о человеческом организме, то он любит работать в довольно ограниченных пределах. Этот сдвиг pH крови заставляет почки включиться в работу, прежде всего через баланс жидкости за счет повышенного мочеиспускания, чтобы вернуть вас в равновесие. Этот вызванный гипоксией сдвиг рН делает еще одну важную вещь: он запускает высвобождение большего количества эритропоэтина (ЭПО) (источник). Вы, наверное, думаете, что ЭПО подобен запрещенному допингу? Ну да, однако EPO также вырабатывается естественным образом, чтобы стимулировать производство красных кровяных телец. Этот процесс, называемый эритропоэзом, занимает не менее одной недели, но может длиться и две-три недели, чтобы красные кровяные тельца созрели и стали полностью функциональными. Эти долгосрочные изменения в конечном итоге приводят к увеличению объема плазмы крови и повышению гематокрита и гемоглобина. Это и есть главная физиологическая цель высотного облучения - способность переносить больше кислорода.

Соображения по поводу высотной акклиматизации

При размышлении о высоте над уровнем моря следует различать: пытаетесь ли вы использовать высоту для повышения общей выносливости, или же вы конкретно хотите выступить на соревнованиях на высоте? Для большинства спортсменов, за исключением элиты, у которой есть средства для длительных тренировочных лагерей (21-28 дней), нашей главной задачей является выступление на высоте (например, спортсмен из Висконсина, который участвует в соревнованиях в Лидвилле). Отсюда следует, что нужно учитывать несколько факторов. К ним относятся: на какой высоте живет спортсмен, на какой высоте он тренируется, на какой высоте проходят его соревнования и есть ли у спортсмена возможность приехать на соревнования раньше?

Исходя из того, что мы знаем, самая главная рекомендация для участия в соревнованиях на высоте - приехать как минимум за неделю до дня соревнований. Это связано с тем, что, скорее всего, вы:

1) пройдете «худший этап» в первые 24-72 часа пребывания на высоте

2) уже начали положительно адаптироваться к высоте.

Именно поэтому часто рекомендуют приехать накануне или утром, если вы не можете прибыть на высоту раньше (хотя бы за неделю). Вы снова пропустите «худший момент», когда ваше тело начнет работать в условиях невероятных изменений.

Существует два основных типа высотной акклиматизации: гипобарическая гипоксия (нормальное воздействие на высоту) и нормобарическая гипоксия (симулированное воздействие на высоту, подумайте о высотной палатке). Доказано, что оба метода работают, но ключевое различие - это вопрос дозировки и, возможно, практической целесообразности. Для гипобарической гипоксии, т. е. пребывания на высоте, критической величиной для адаптации является хроническое пребывание на высоте от 5905 футов (1800 метров) до 9842 футов (3000 метров) в течение, как правило, не менее двух недель и не более четырех недель, чтобы получить максимальную пользу (производство/созревание эритроцитов) (источник). Следует отметить, что подъем выше 3.000 метров по своей сути не является негативным. Однако с точки зрения адаптации никаких преимуществ нет.

Но что делать, если у ваших спортсменов нет возможности так надолго уехать на высоту? На помощь приходит нормобарическая гипоксия, а точнее, использование высотной палатки. Время адаптации остается примерно таким же - 3-4 недели... но есть одна загвоздка - время накопления. Когда речь идет об использовании высотной палатки или комнаты, вы на самом деле не проводите там 3-4 недели; максимум - 8-10 часов в день, а более длительное пребывание в постели опасно с точки зрения постельного режима, что может негативно сказаться на объеме плазмы крови. Все это в совокупности делает использование высотной палатки не таким уж простым делом. Учитывая огромное количество времени, которое может потребоваться в высотной палатке или комнате для выработки адаптации, вы должны взвесить все факторы. К ним относятся следующие:

  • Может ли спортсмен позволить себе палатку?

  • Не снизит ли это качество тренировок, повлияв на качество сна?

  • На какой высоте над уровнем моря они сейчас живут (есть более положительные отзывы о высотных палатках для тех, кто живет ближе к минимально необходимой высоте над уровнем моря)?

  • Может ли спортсмен выехать на соревнования более чем за 72 часа до их начала?

Использование тепла для акклиматизации к высоте

Иметь доступ к высотной палатке или проводить время на большой высоте за несколько недель до гонки, скорее всего, нецелесообразно из-за стоимости и соотношения цены и времени. Поэтому имеет смысл изучить и использовать другие методы (кросс-акклиматизация) для акклиматизации к высоте.

В то время как использование тренировок по термоакклиматизации имеет смысл для подготовки к гонкам, которые будут жаркими, что насчет использования тренировок по термоакклиматизации для подготовки к гонкам на высоте? Эта практика привлекает внимание из-за некоторых предполагаемых преимуществ и, другими словами, использования теплового тренировочного стресса для вызывания адаптаций, которые присутствуют на высоте. Из основных предполагаемых преимуществ тепловая акклиматизация может снизить физиологическую нагрузку в состоянии покоя и во время тренировок умеренной интенсивности на высоте - в первую очередь за счет адаптации, связанной с улучшением доставки кислорода, увеличением объема плазмы и снижением температуры тела (источник).

Однако, поскольку эта область исследований находится в стадии становления, а также из-за потенциальной нагрузки на почки, в настоящее время ее не рекомендуют. Тем не менее, на эту область кросс-акклиматизации следует обратить внимание по мере появления новых исследований и результатов.

Устройства для ограничения воздушного потока (ARD)

Устройства для ограничения воздушного потока (ARD) - это именно то, о чем они говорят. Это маски, которые ограничивают/сокращают количество воздуха, которым может дышать человек - представьте, что вы вдыхаете воздух через соломинку. В данной сертификации мы не будем уделять много времени этой теме, а лишь скажем, что ARD не помогают в высотной акклиматизации, поскольку ни одна из физиологических реакций, присутствующих при высотной акклиматизации, не происходит при использовании ARD. Это было отмечено в нескольких исследованиях и источниках (1, 2,).

Больше полезной информации по велоспорту вы сможете найти у нас в Базе Знаний по этой ссылке https://t.me/v_40_let_na_velosiped/620

Делитесь ссылкой с друзьями, если понравилось!

Удачи на дорогах! Берегите себя!

Показать полностью 1
82

Путь, длиною в 10 лет! Стал Почётным донором России!

Приказом № 721-д Министерства здравоохранения Российской Федерации от "6" ноября 2024 г. мне присвоено звание "Почётный донор России".

В связи с чем было вручено соответствующее удостоверение под номером 18282 и нагрудный знак (медаль).

Вручение прошло в Отделении трансфузиологии НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского.

Это моё второе звание в системе донорства, ранее получил звание "Почётный донор Москвы".

Когда впервые начал сдавать кровь в качестве донора, не думал, что достигну такой планки. Да и в целом, когда помогаешь людям, не думаешь о каких-либо наградах и т.п. Просто делаешь своё дело... потому что можешь.

Впервые кровь сдал 25 апреля 2014 года в Отделении переливания крови НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России (во время донорской акции). С тех пор, по возможности, продолжаю сдавать как саму кровь, так и её компоненты. Помимо цельной крови, на моём опыте были сдачи тромбоцитов эритроцитов и плазмы.

Почётный донор России — нагрудный знак, учреждённый Правительством Российской Федерации выражающий признание государством благородного вклада гражданина в развитие добровольного и безвозмездного донорства крови и её компонентов в России.

Чтобы получить это звание нужно сдать кровь, либо (и, или) её компоненты следующим образом:

- кровь и (или) её компоненты (за исключением плазмы крови) 40 и более раз;

- кровь и (или) её компоненты 25 и более раз и плазму крови в общем количестве крови и (или) её компонентов и плазмы крови 40 раз;

- кровь и (или) её компоненты менее 25 раз и плазму крови в общем количестве крови и (или) её компонентов и плазмы крови 60 и более раз;

- плазму крови 60 и более раз.

Гражданам, награждённым нагрудным знаком "Почётный донор России" полагаются федеральные льготы:

- предоставление ежегодной денежной выплаты, которая не подлежит налогообложению (в 2024 году сумма выплаты составляет 17 423 руб. 58 коп.);

- предоставление ежегодного оплачиваемого отпуска в удобное для них время года в соответствии с трудовым законодательством;

- внеочередное оказание медицинской помощи в медицинских организациях государственной системы здравоохранения или муниципальной системы здравоохранения в рамках программы государственных гарантий оказания гражданам Российской Федерации бесплатной медицинской помощи;

- первоочередное приобретение по месту работы или учёбы льготных путевок на санаторно-курортное лечение.

Все эти льготы доступны также для обладателей званий: Почётный донор СССР, Почётный донор Украины, Почётный донор Донецкой Народной Республики, Почётный донор Луганской Народной Республики.

На региональном уровне могут вводиться и дополнительные льготы: бесплатный (льготный) проезд на общественном транспорте, бесплатная юридическая помощь, возможность присвоения звания "Ветеран труда", дополнительные денежные выплаты и т.д.

На примере Москвы для Почётных доноров России предусмотрены следующие льготы:

- бесплатный проезд на всех видах городского пассажирского транспорта (метро, автобусы, электробусы, трамваи, МЦК, МЦД) в городе Москве;

- бесплатный проезд на автобусах и троллейбусах Московской области;

- бесплатный проезд на электропоездах, включая экспрессы до конечных станций (Тверь, Тула, Владимир, Рязань и т.д.), а также на Аэроэкспрессе в аэропорты и обратно;

- бесплатное изготовление и ремонт зубных протезов (кроме расходов на оплату стоимости драгоценных металлов и металлокерамики) по медицинским показаниям в медицинских организациях государственной системы здравоохранения города Москвы;

- 50 % скидка по оплате коммунальных услуг в пределах социальной нормы площади жилого помещения и нормативов потребления коммунальных услуг независимо от вида жилищного фонда;

- 50 % скидка на обеспечение лекарственными препаратами;

- прочие скидки по социальной карте в магазинах, кафе и аптеках города Москвы.

Спасибо донорам за ваш вклад в спасение жизней! А всем остальным — не бойтесь! Присоединяйтесь к донорскому движению!

Путь, длиною в 10 лет! Стал Почётным донором России! Донор, Донорство, Пдр, Нии им Склифосовского, Минздрав, Длиннопост
Путь, длиною в 10 лет! Стал Почётным донором России! Донор, Донорство, Пдр, Нии им Склифосовского, Минздрав, Длиннопост
Путь, длиною в 10 лет! Стал Почётным донором России! Донор, Донорство, Пдр, Нии им Склифосовского, Минздрав, Длиннопост
Показать полностью 3
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите