Есть такая старая притча. Если в твой ботинок попал камушек, сначала ты его почти не замечаешь. Потом он начинает слегка натирать. Через час ты уже хромаешь и думаешь только о этой боли. А через полдня ненавидишь весь мир, все дороги и свои ботинки.
Состоянием ума это работает точь-в-точь также.

Мы редко срываемся из-за глобальных катастроф. Чаще — из-за того самого «камня», который мы вовремя не вытряхнули.

Что может быть «камнем»?

— Невысказанное недоумение из-за глупой шутки коллеги, которую вы промолчали.

— Постоянно разряжающиеся на 5% наушники, на которые вы забили.

— Неубранная с вечера куча посуды, которая с утра бьет по глазам.

— Чувство вины, что вы снова не позвонили родителям.

Это не проблемы. Это мелкие раздражители, которые тихо съедают когнитивные ресурсы. Каждый такой камушек отбирает немного внимания, немного сил. Их накапливается десять — и вот вы уже не можете сосредоточиться на работе, срываетесь на близких и чувствуете себя разбитым, хотя вроде ничего особо тяжелого и не делали.

Простая истина на сегодня: Не ждите, пока натрете мозоль. Останавливайтесь и «вытряхивайте камни». Самый мощный инструмент против выгорания и усталости — не грандиозный отдых, а своевременное устранение мелких раздражителей.

Задайте себе вопрос прямо сейчас: «Что сегодня больше всего «натирает» мою психику?». Осознать — это уже 90% решения. Иногда достаточно потратить 5 минут, чтобы помыть эту посуду, послать голосовое сообщение маме или, наконец, зарядить наушники.

Что было вашим «камнем» на этой неделе? Давайте вытряхивать их вместе в комментариях.

Все ненавидят дорогу на работу. Я тоже не исключение. Часы, украденные у сна, уютного завтрака или просто тишины. Мы привыкли считать это время вычеркнутым из жизни. Обязательной и неприятной платой за возможность зарабатывать.
Но однажды я попробовал посмотреть на это иначе. Перестать утыкаться в телефон, пытаясь «полезно убить» эти минуты. И просто посмотреть по сторонам.

И оказалось, что самый обычный маршрут — это готовый, ежедневно обновляемый сериал с бесконечным количеством серий и персонажей.

Вот главные герои моего утреннего сериала:

— Вечно спящий парень в синей куртке.

Он мастер моментального погружения в сон, едва зацепившись за поручень. Его лицо — это олицетворение абсолютного доверия к миру и метрополитену.

— Девушка, которая всегда читает.

Кажется, она прочтет всю мировую классику, пока едет от спального района до центра. Между строк ее книги — целая жизнь.

— Мужчина, пафосно раздающий комплименты.

«Девушка, у вас невероятной красоты глаза!», — говорит он незнакомке, и весь вагон на секунду согревается.

А еще есть локации:

Залитый солнцем эскалатор, похожий на портал в другой мир; замысловатый узор трещины на потолке вагона, в котором можно разглядеть карту вымышленных земель; ритмичный стук колес, заменяющий медитативный напев.

Простая истина на сегодня:
Дорога — это не пауза между важными событиями жизни. Она и есть его часть. Это время, которое принадлежит только вам и городу. Можно провести его в яростной борьбе или в тоскливом ожидании. А можно включить режим наблюдателя. Найти своего любимого «персонажа», заметить, как меняется свет из окна, увидеть смешную вывеску.

Попробуйте завтра. Отложите телефон на пять минут. Просто посмотрите. Какие серии вашего личного сериала выйдут в эфир?

Всем привет. Это первая запись в этом дневнике простых мыслей.
Сегодня меня настигла одна мысль. Встал утром, первое действие — потянулся за телефоном. Проверить уведомления, новости, погоду. Знакомо?

Потом заварил кофе и сел у окна. И вдруг поймал себя на том, что в квартире абсолютно тихо. Ни музыки, ни подкастов, ни фона из телевизора. Просто тишина.

И первым порывом было это немедленно исправить. Поставить какой-нибудь фон, «скрасить» это безмолвие. Как будто оно чего-то лишает. Но я остановился.

В этой тишине не было пустоты. В ней начали проступать звуки, которые всегда тут были, но их заглушал шум:

— Скрип старого пола под ногами.

— Щебет птиц за окном, а не заезженный плейлист.

— Собственное дыхание и ритм сердца.

Это было не отсутствие чего-то, а наполнение чем-то другим. Более настоящим.

Мы так боимся тишины, что готовы заполнять каждую секунду информацией, образами и чужими голосами. Потому что в тишине мы остаёмся наедине с собой. А это иногда самое сложное общество.

Но именно в этой тишине рождаются самые ясные мысли. Приходят ответы, которые ты долго искал. Находишь утешение, которое не нужно искать извне.

Простая истина на сегодня:

Тишина — это не недостаток звука, а ресурс. Это пространство, которое принадлежит только Вам. Не бойтесь его. Включайте его сознательно, хотя бы на пять минут в день. Не что бы медитировать, а просто чтобы побыть.

И послушать, что откликнется внутри.

А что слышите вы в тишине?