Кто-нибудь когда-нибудь выходил с долгосрочной депрессии?
Как это ощущалось вами?
Сидели ли вы до этого на антидепрессантах?
наблюдались у психиатра?
Очень надо знать опыт выхода из депрессии. Что с вами случалось в эмоциональном плане, когда чувствовали, что она точно закончилась, а вы здоровы?
Прошу мимо пройти тех, кто хочет поругаться на этой теме. Это жизненно важно.
Мужчина редко скажет прямо: «мне тяжело».
С детства его учат держаться, не ныть, не показывать слабость. Но эмоции и усталость не исчезают, они ищут безопасный выход. И часто он звучит как жалоба на пустяк: «не выспался», «прикусил щёку», «плечо тянет».
Со стороны это похоже на нудёж, но на самом деле это язык уязвимости, который не разрушает образ силы. Через такие мелкие жалобы мужчина проверяет: заметят ли его состояние, можно ли доверять, безопасно ли здесь быть живым, а не железным.
Пример: он приходит домой после тяжёлого дня и говорит: «Опять всю ночь не спал».
Смысл не в том, чтобы получить совет «ложись раньше». Смысл в том, чтобы услышать: «Я вижу, ты вымотан».
Именно это признание даёт силы двигаться дальше. Когда рядом есть внимание, жалобы становятся короче и реже. Когда в ответ раздражение или тишина – мужчина замыкается. И тогда его «устал» или «болит» превращаются в молчание на годы.
Мужская сила не в том, чтобы никогда не жаловаться. А в том, чтобы прожить нагрузку и при этом иметь пространство, где можно хоть немного сбросить броню. И если в этот момент его слышат, он возвращается в жизнь не слабее, а сильнее.
Часто за словами «не выспался» часто стоит просьба «заметь меня».
Сталкивались с этим? Иногда за мелочью прячется что-то большее.
Подпишись на мой тг канал Мне можно🔥, делюсь там тем, что считаю полезным.
P.S. не продаю никакие курсы, это мое хобби. Нравятся конструктивные обсуждения и общение с умными людьми.
С самого рождения ребенок, который страдает от отвержения, верит: если он будет как можно меньше шуметь, как можно меньше занимать места и всегда оставаться в тени, его будут больше любить и не станут отвергать. Несколько лет спустя он чувствует все большее отвержение, ведь близкие почти забывают о его существовании. Он может решить взбунтоваться, и это приводит к развитию травмы несправедливости.
Некоторые люди на протяжении всей жизни больше всего страдают от травмы несправедливости. У других же травма несправедливости становится настолько сильной, что они убеждают сами себя, что отвержение их абсолютно не беспокоит.
Человек, у которого в поведении и во внешности доминирует травма отвержения, меньше страдает от травмы несправедливости, которая менее выражена и менее активна. Однако в каждом человеке присутствуют обе травмы, даже если одна из них менее очевидна. Какая травма доминирует в определенный период жизни, можно без затруднений сказать, понаблюдав за телом человека и за его поведением в момент активности травмы. Часто с годами в человеке можно увидеть перемены.
Предположим, что сын чувствует себя отвергнутым, потому что отец больше любит дочь. Когда активна его травма отвержения, он ничего не говорит и делает вид, что его это не трогает. Он также может закрываться в своей комнате, много времени посвящая чтению книг, электронным книгам или любым другим занятиям.
И даже если он обижается на отца, то находит для него оправдания, считая, что сам виноват в отсутствии признания со стороны отца. Он очень сильно стремится получить любовь этого родителя, и выше его сил считать, что тот его не любит. Он уверяет себя, что, даже если этот родитель ведет себя жестко, холодно, безразлично и даже жестоко, он, без сомнений, делает это из любви. И это мы называем отрицанием действительности.
Многие мужчины, которых отцы в детстве били, говорили мне следующее: «Правильно делал мой отец, когда бил меня. Ведь я знал, что ему не понравится такое мое поведение, но все же делал это. Он бил, потому что любил меня и хотел, чтобы я стал хорошим человеком». Напомню тебе, что такое оправдание типично для человека, страдающего от травмы отвержения. Если бы ситуация запускала травму несправедливости, ребенок бы бунтовал и осуждал своего отца за несправедливость.
Мальчик высокомерно бунтует против отца (или девочка против матери), специально поступая так, как родителю не понравится, под влиянием травмы несправедливости. Такое поведение впервые может проявляться в раннем возрасте и становится очевидным, когда ребенок превращается в подростка или взрослеет. До рождения ребенка в его жизненном плане уже прописано, какие именно травмы ему нужно пережить, чтобы постепенно он мог от них исцелиться. Ведь это поможет его душе эволюционировать и научит бескорыстной любви к себе.
Когда активна травма несправедливости, и это проявляется в поведении человека, человек страдает также и от отвержения.
Травма несправедливости помогает нам не ощущать страданий, которые приносит травма отвержения.
Да, за травмой несправедливости всегда скрывается травма отвержения. И это еще один способ, который использует наше Эго для отрицания того, что мы чувствуем себя отвергнутыми. Говоря об отвержении, я говорю: беглец (человек, страдающий от травмы отвержения) — специалист по отрицанию реальности. Почему? Потому что эта травма доставляет человеку больше всего страданий.
Отрицание — это крайнее проявление Эго. Беглец и ригидный чаще всего стремятся к совершенству. Однако у них разные мотивации. С раннего детства они получали внимание или похвалы родителя того же пола, только когда поступали согласно его представлениям о норме. Именно поэтому они так много требуют от себя, не помня о своих пределах: того, что есть, никогда не достаточно. Беглец хочет быть совершенным, чтобы чувствовать себя любимым и ценным, а ригидный хочет все сделать совершенно, чтобы заслужить право на любовь других людей. В обоих случаях человек очень боится критики. Однако когда человек чувствует отвержение, критика для него очень болезненна, ведь она глубоко касается его права на существование. Беглец убежден, что любая критика относительно того, что он делает, автоматически означает «ты ничтожество». Именно поэтому с возрастом человек, находящийся под влиянием этой травмы, все больше и больше боится ошибиться.
При написании этой главы я часто думаю о преподавателях, которые работали в школе «Слушай Свое Тело». Те из них, у кого в момент преподавания была активна травма отвержения, переживали намного больше эмоций, чем те, у кого более явной была травма несправедливости. Им было сложно пережить упреки той части себя, которая принадлежала беглецу.
Считая себя недостойными преподавать таким профессионалам, как психологи или медики, они позволяли сбивать себя с толку. Им также было сложно принять критику или сопротивление участников. Их первой мыслью было: «Я никакой, я плохой преподаватель, наверное, меня уволят». Они так сильно боялись, что автоматически притягивали к себе намного больше критических замечаний, чем те, кто, проводя тренинги, не страдал от маски беглеца.
Тем, кто забывал вникнуть в детали или кто рассказывал тему слишком подробно, также не хватало времени, и они обещали себе, что в следующий раз будут намного эффективнее. Были даже такие, кто извинялся перед участниками, а те даже не понимали за что. Затем ригидная часть начинала их критиковать за то, что они сделали. И многие даже признавались в своем страхе получить наказание от меня, если вдруг я об этом узнаю.
Я также обратила внимание, что эти две травмы не позволяют человеку спокойно и без труда не только принимать помощь других людей, но и, что важно, просить о помощи. Как правило, ригидный отказывается по двум причинам. Во-первых, он не хочет быть должным кому бы то ни было. Он предпочитает обходиться без посторонней помощи, лишь бы позже ему самому не пришлось оказывать подобную услугу, например оплачивать чужой счет в ресторане.
Во-вторых, он убежден, что другой человек не сделает так же хорошо, как он сам, и он будет вынужден все переделывать. Он часто говорит себе: «Хочешь, чтобы было сделано хорошо, — сделай сам. Объяснять другим, как надо сделать, — слишком долгая история».
Беглец же отказывается с мыслью, что он не хочет никого беспокоить и что он может справиться и сам. Если он примет помощь, то будет считать себя еще большим ничтожеством. Если кто-то настаивает и он в конце концов соглашается, то объясняет это тем, что, отказавшись от помощи, побеспокоит человека еще больше, чем приняв ее. Он ни в коем случае не хочет никого побеспокоить и считает себя недостаточно важным, чтобы заслужить помощь.
Чаще всего, как правило неосознанно, он думает так: «Ну вот, мне предлагают помощь, потому что считают меня ничтожеством, будто я не смогу справиться сам». Он не допускает мысли о том, что ему могут предложить помощь просто из вежливости, из щедрости или ради удовольствия помочь.
Если все же беглец согласится принять помощь, велика вероятность того, что верх возьмет травма несправедливости. Он пообещает себе, что будет всегда помнить об оказанной ему помощи и обязательно тоже окажет услугу тому, кто помог ему, чтобы быть справедливым.
Травма отвержения всегда связана с тем, кем или каким человек является. Он сам осуждает себя за то, что он такой, какой есть, или боится осуждения других. Травма же несправедливости касается того, что человек имеет или делает. Он боится иметь меньше или больше, чем другие, он боится, что что-то сделал неправильно или слишком хорошо. Обе травмы переживают страх критики и страх несовершенства. Чтобы удовлетворить травмы, мы хотим, чтобы все было справедливым и беспристрастным. Чтобы быть принятым и любимым, мы должны делать правильные вещи.
Эго не может принять тот факт, что существует лишь божественная справедливость и что закон причины и следствия всегда справедлив.
Конечно, Эго не способно понимать божественные законы, потому что оно понимает только то, что касается ментальной сферы. Оно не может знать бесполезность стремления контролировать закон обратного действия. Этот универсальный духовный закон очень разумен и безошибочен. Осознаем мы это или нет, но мы всегда пожинаем плоды посеянных семян.
Если на тебя не оказывает влияние ни одна из травм, у тебя будет естественная реакция, например: «Так мило с твоей стороны предложить мне помощь, я принимаю ее с удовольствием!» У тебя не будет чувства, что ты что-то кому-то должен. Отказываясь от помощи, обрати внимание на то, чем мотивирован твой отказ: твоей истинной потребностью или страхом чего-то. Эго воздействует на нас настолько тонко, что нам нужно постоянно быть внимательными и осознавать это.
Помни: как только травма становится активной, ты больше своей жизнью не руководишь. Это просто «маленькое “я” твоего Эго» переживает те или иные эмоции. Начиная обвинять других или самого себя, ты теряешь связь со своим центром. Ты позволяешь Эго покорить себя и действовать вместо тебя. Находясь в своем центре, ты чувствуешь и наблюдаешь за происходящим без ментальной деятельности, без обвинения, которое является спутником эмоций.
Если ты страдаешь от одной из травм души, ты не прислушиваешься к своему сердцу и к своим потребностям.
Эго делает все, что в его силах, чтобы доказывать самому себе свое существование и напоминать об этом другим. Понятно, что травма отвержения для него — самая худшая.
Именно эта травма заставляет Эго думать, что оно не имеет права существовать, что оно ничтожно.
И я пришла к выводу, что первоначальная травма Эго — это травма отвержения. Именно эта травма заставляет Эго брать верх. Ее сопровождают и усиливают другие травмы. Чем больше травм активно одновременно, тем сильнее мы страдаем и тем больше Эго уверено в своей незаменимости, ведь только оно может нас защитить. У Эго в связи с этим вырабатывается много защитных реакций, ведь оно убеждено, что без них страдания нам не перенести. Оно не знает, что чем больше оно сопротивляется и пытается нам помочь, тем дольше длится боль.
Именно по этой причине травма отвержения — источник всех самых опасных физических и психологических заболеваний. Боль, связанная с отвержением, вызывает у людей ненависть к себе и к своему родителю того же пола. Они очень злятся на этого родителя за то, что он не стал для них образцом, который мог бы помочь жить и существовать в обществе. Напомню: чтобы узнать, что такое ненависть, нужно сначала испытать состояние огромной любви.
Ненависть может вызывать серьезные и даже неизлечимые заболевания, а также привести к нанесению себе увечий. Эту эмоцию порождает огромное бессилие, невозможность прочувствовать истинную любовь. Можно сделать вывод, что чем больше человек ненавидит, тем сильнее его боль, связанная с травмой отвержения.
/Лиз Бурбо/
Одна девушка работала в офисе. Всё было удобно. Точнее, она была удобной. Начальник просил — она делала. Коллеги просили — она помогала. Задержаться после работы? Конечно, не вопрос. Документы в выходные? Да, пожалуйста. Всегда сдержанная, всегда вежливая. Даже когда внутри хотелось крикнуть.
Недавно, возле торгового центра в небольшом городе, я увидел лошадь. Самую обычную — с седлом, украшенная лентами, с хозяином в кепке. Рядом — дети, родители, мороженое, солнечный день. Мужчина за деньги усаживал детей на лошадку, брал под узду и вёл. Туда — обратно. Не по кругу даже, а по какому-то вытянутому овалу. Метров сто в одну сторону и столько же обратно.
Дети были счастливы. Родители — довольны. Хозяин — занят. А лошадь — просто шла. Уверенно. Привычно. Она не торопилась, но и не тянула. Работала, как умела. Я вдруг вспомнил, что был тут несколько лет назад. Всё то же. Лошадь — та же. Мужчина — тот же, только седины стало больше. Дети — другие, но с тем же смехом.
И я подумал: как удобно. У всех всё как надо. Радость по графику. Деньги за радость. И кто-то всегда тянет.
Девушка, которая работала в офисе, очень напоминала эту лошадь. Она тоже тянула. Вперёд, потом обратно. Изо дня в день. Из недели в неделю. На ней удобно ездили — и никто особенно не задумывался, хочет ли она этого. Точнее, может и задумывались, но, если человек не жалуется, значит всё хорошо. Правда?
И только иногда она сетовала подруге. Не то чтобы жаловалась — жаловаться как-то неправильно. Она просто говорила: "Иногда так устаю, а зарплату, кстати, давно не поднимали". Подруга слушала, кивала. А однажды сказала: "Слушай, а у нас как раз человек нужен. Ты бы подошла идеально. Зарплата — в два раза больше. И график попроще."
И вдруг что-то щёлкнуло. Девушка собралась с духом и сказала начальнику, что уходит. Тот удивился. Потом испугался. Потом предложил ещё большую зарплату. И двух стажёров в помощь. Ведь начальник был не дурак. Она осталась.
Но теперь уже спрашивала. И не извинялась, когда спрашивала.
Поменялось немногое. Но ей стало проще дышать. И это тоже стало удобно. Только уже по-другому.
Лошадка продолжала возить детей по своему вытянутому маршруту. Без слов. Без отказов. А девушка — нет.
Подпишитесь на мой ТГ Канал, там жизнь.
Виль Сива
Здесь никак не обойтись без моего любимого Эльдара Шафира из Принстона с его «Дефицитом».
С одной стороны, действительно, бедность и нужда очень сильно выматывают. Человек постоянно скачет от решения одной проблемы к другой.
Где взять на ремонт машины? А теперь на ремонт стиральной машины? А теперь на ремонт зуба. А теперь на ремонт зуба ребенка, потом собаки и т. д.
Зрительный коридор становится туннельным. По операм не только ходить некогда и не на что, да и сил с желанием нету. Поэтому, кстати, не стоит считать, что если человек читает только анекдоты и смотрит тупые комедии, то он какой-то ограниченный.
Возможно просто задолбанный, застиранный и прокрученный через мясорубку этой жизни.
Но проблема не только в операх. Тебе ещё некогда думать о том, как глобально улучшить своё положение. Все эти освоения престижной цифровой профессии и прочие штуки из рубрики «измени жизнь» выглядят чем-то космическим.
И недосягаемым. Да и опять же, когда? Где взять деньги и силы на это обучение?
Поэтому да, да и ещё раз да. Финансовая нужда — страшная, очень липкая и разрушительная штука. Гораздо разрушительнее, чем сахар для зубов.
С другой, у миллионеров тоже бывают панические атаки, клиническая депрессия, хроническая тревога и психосоматический понос. Такие дела.
Люблю, целую, безусловно принимаю💋
Найти меня можно тут: Психолог с твоего района (tg-канал)
Современные медиа оказывают значительное влияние на формирование и развитие расстройств пищевого поведения, создавая мощную среду, которая может как способствовать возникновению РПП, так и поддерживать их течение.
Традиционные СМИ на протяжении десятилетий транслировали нереалистичные стандарты красоты, где идеалом женственности стала крайняя худоба(например, г******ый шик в 90-ых), а мужской привлекательности - накачанная мускулатура с минимальным процентом жира, что создало культуру, в которой нормальный вес часто воспринимается как недостаточный.
Телевидение и реклама постоянно демонстрируют обработанные изображения моделей и знаменитостей, формируя искаженное представление о том, как должно выглядеть "идеальное" тело, при этом замалчивая использование фотошопа, профессионального освещения и других техник создания нереалистичной внешности.
На сегодняшний день наибольшим влиянием в сфере красоты среди всех средств массовой информации обладают социальные сети. Данный временной отрезок можно именовать эпохой инфлюенсеров – лидеров мнений, выступающих с площадок социальных сетей и представляющих собой «лоскутные одеяла» из всевозможных трендов красоты(Мовсисян,2023). Такие платформы как запретграм, TikTok и Pinterest создали культуру постоянной демонстрации себя, где лайки и комментарии становятся мерилом самооценки, а алгоритмы подбора контента часто направляют пользователей к материалам о диетах, похудении и "идеальных" телах. Особенно опасным является существование про-ана + про-миа(Pro-Ana + Pro-Mia) сообществ, которые романтизируют анорексию и булимию, предоставляя советы по сокрытию симптомов, способы дальнейшего снижения веса и взаимную поддержку в поддержании деструктивного поведения, создавая ложное чувство принадлежности к группе для людей, страдающих от РПП.
Влияние медиа на развитие расстройств пищевого поведения особенно выражено среди подростков и молодых взрослых, чья идентичность и самооценка еще формируются, и которые более восприимчивы к внешним влияниям и давлению сверстников. Постоянное воздействие идеализированных образов приводит к неудовлетворенности собственным телом, что становится ключевым фактором риска развития РПП, поскольку люди начинают прибегать к экстремальным методам контроля веса в попытке соответствовать навязанным стандартам. Медиа также способствуют распространению мифов о питании и весе, популяризируют опасные диеты и детоксы, представляя их как быстрые и легкие способы достижения "идеальной" фигуры, что может стать триггером для развития ограничительного пищевого поведения. Однако влияние медиа не является односторонне негативным - в последние годы наблюдается рост движения за принятие тела (body positivity) и разнообразие в представлении красоты, многие влиятельные личности открыто говорят о своей борьбе с РПП, что помогает снизить стигму и побуждает людей обращаться за помощью.
Но в погоне за собственным "идеалом" тела люди начали пробовать самые экстремальные методы похудения - при помощи лекарственных препаратов. Из-за этих методов появляется не только РПП но и очень серьезные проблемы со здоровьем.
Как по мне ни одно тело ни стоит своего здоровья. Если Вам кажется, что: "Он/она меня разлюбит/не полюбит потому что я жирная/ недостаточно потянутый", битесь набрать вес, вините себя за съеденные калории или наоборот переедаете до острой боли в желудке при этом не испытывая физического голода и т.д. советую обратиться к специалистам.
Для определения пищевого поведения часто используют «Опросник пищевых предпочтений – 26»:Опросник ОПП-26 позволяет охарактеризовать особенности ПП на основании четырех выделенных факторов: «нарушения пищевого поведения», «самоконтроль пищевого поведения», «озабоченность образом тела» и «социальное давление в отношении пищевого поведения»(Михайлова и др, 2019).
Но помните: расшифровкой всех результатов любых опросников и тестирований должны заниматься специалисты!!!!!
Михайлова А.П., Иванова Д. А., Штрахова А. В. Вопросы квалификации и психологической диагностики пищевого поведения в норме и при его нарушениях // Психология. Психофизиология. 2019. №1.
Мовсисян К.Р. Средства массовой информации как фактор риска развития расстройств пищевого поведения // Северо-Кавказский психологический вестник. 2023. №4.
У вас никогда ни на что не хватает времени, хотя вы разрываетесь на части. Семейные обязанности, каждодневная работа, планы, кипы ждущих своего часа журналов — вы буквально завалены всем этим; я уже не говорю о растущей горе книг, до которых вечно не доходят руки, и вы лишь мечтаете когда-нибудь открыть одну из них.
Перед вами лежит лишь один путь: изменить подход к работе, приобрести навык правильно реагировать на нескончаемый поток каждодневных обязанностей — и тогда вы станете хозяином своего времени и своей жизни. Вам предстоит научиться отказываться от каких-то дел в пользу тех занятий, которые на самом деле для вас значимы.
Предлагаю вашему вниманию книгу Брайана Трейси
"Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности"!
В книге предложена система повышения продуктивности, в ней заложены принципы работы, приносящие быстрые и прогнозируемые результаты. Я гарантирую: чем скорее вы освоите двадцать один способ и начнете применять каждый, тем стремительнее будет ваш карьерный рост.
Книгу можно скачать бесплатно здесь - "Выйди из зоны комфорта."
Составил краткий конспект по главам. "Выйди из зоны комфорта."
Но настоятельно рекомендую прочесть книгу полностью!!!
"Нужно действовать — в этом главное условие успеха. В предложенной мною системе повышения продуктивности заложены принципы работы, приносящие быстрые и прогнозируемые результаты. Я гарантирую: чем скорее вы освоите двадцать один способ и начнете применять каждый, тем стремительнее будет ваш карьерный рост."
Брайан Трейси
Пополните свою коллекцию УМНОЙ литературы!
Мы поделимся с Вами, абсолютно БЕСПЛАТНО, книгами!
Товарищи, припас для вас ещё одну психотерапевтическую историю реального клиента из умной книжки:
Это случай 35-летней женщины с затянувшейся депрессией. Это была тяжело работающая женщина и мать, хозяйка чистого, до болезненности, дома, единственный ребенок «суровых ирландских католиков».
Она всегда была хорошей девочкой и не помнила, чтобы хоть раз в жизни бунтовала. Она постоянно боролась с низкой самооценкой и чувством несовершенства. «Я такая самолюбивая. У меня двое великолепных детей, хотя мне иногда бывает с ними трудно, и муж, который тяжело работает, чтобы обеспечить нам комфортную жизнь».
Я сказал ей, что большинство людей, сидевших в кресле в моем кабинете и признавшихся, что они самолюбивые, не имели малейшего понятия, что это значит.
Она согласилась, что, сколько себя помнит, не находит ничего, что сделала для себя, и признала, по крайней мере, интеллектуально, что самолюбие иногда необходимо и что оно является чем-то плохим, лишь когда чрезмерно.
Приняла, хотя ей трудно было уловить эту идею, что определенный рост уровня самолюбия в ее случае хорошо скажется на ее детях. В конце сессии она согласилась подумать над моим мнением о том, чтобы следующие пару недель позволить себе некий спонтанный, самолюбивый, даже слегка коварный поступок.
На следующую встречу она пришла с хитрой улыбкой. Пару дней назад, отправив детей в школу, она вернулась на кухню, чтобы помыть посуду (старательная уборка всего дома было ее ежедневным занятием).
Посмотрев на гору посуды, она к своему удивлению сказала: «Черт с ним, это подождет». Не долго думая, она решила пойти на пляж. Еще ни разу не была там без семьи. Ее купальник был уже немодный, она поехала на пляж и пошла в магазин.
Сначала хотела купить закрытый купальник, но увидела, что большинство женщин, многие из которых были в ее возрасте, покупали бикини. Набралась смелости и тоже купила бикини. Она была страшно напряжена, но поняла, что в магазине никто не обращает на нее внимания.
Через некоторое время, проведенное на пляже, она заметила, что многие женщины носят лишь нижнюю часть бикини.
«...И тогда мне пришла в голову такая безумная мысль!» И теперь еще ее семья не знает, что она загорала без лифчика. («Мои родители были бы в ужасе от этого»). Она уже не страдает от депрессии и чувствует себя более уверенно. Считает, что ей стало легче справляться с детьми, муж стал более чутким. «Я больше не делала этого и, вероятно, не сделаю. Бикини я затолкала в самый угол шкафа. Важно, что я знаю, что оно там, и что, если мне захочется, я смогу сделать это еще раз».
P.S. Когда искал картинку к посту, то нарвался на бикини с Кейджем и просто истошно орал минут пять хуже чайки😆
Люблю, целую, безусловно принимаю❤️
Источник: Психолог с твоего района (tg-канал), а случай из книги "Научное издание Б. Кейд, В. О'Хэнлон - Краткосрочная психотерапия"
