Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

27 495 постов 61 426 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

16

Не вини себя за то, что тебя использовали

Не вини себя за то, что тебя использовали

Не вини себя за то, что тебя использовали.

Не обижайся, но… всё вело тебя к этому. Может, ты хотел внимания, может, хотел избежать страданий в чужих объятьях, а может, просто оказался невнимателен. Ты не виноват.

Хочешь злиться на того, кто с тобой так поступил? Злись. Не сдерживай себя. Но он поступил так, потому что не мог по-другому, иначе бы этого не произошло.

Хочешь злиться на себя за то, что доверился? Злись. Не сдерживай себя. Но ты поступил так, потому что не мог по-другому, иначе бы этого не произошло.

Любая история о прошлом – это история, набор слов и смыслов, которые именно ты туда вложил. Они не имеют силы в настоящем. Ты можешь сказать, что всё произошедшее «трагедия», а можешь назвать свою историю «героизмом». Ничего не изменится. Учись смотреть на прошлый опыт отношений таким, какой он есть. Без оценок и суждения.

Учись на этом опыте. Доверяй, если хочешь довериться, но делай выводы, когда столкнулся с обманом. Помогай, если хочешь помочь, но делай выводы, когда твою помощь эксплуатируют. Не оценивай, учись.

Нас используют, потому что мы неопытны. И прозвучит до обидного несправедливо, но опыт столкновения с обманом, манипуляциями и насилием может быть полезен, потому что из него получаются самые твёрдые убеждения. Но если оставить этот опыт только слепком памяти, у него будут высокие шансы снова повториться.

Пожалуйста, не вини себя за то, что тебя использовали. Чужой выбор привёл к тому, что так произошло. Ты этого не изменишь. Твой выбор привёл к тому, что так произошло. Ты этого не изменишь. Ты снова должен сделать выбор: учиться без оценок или продолжать винить.

Показать полностью
0

Ответ на пост «Почему человек без любви очень нежен и ласков»1

Прочитал комментарии и даже интересно стало, а как же должна проявляться НАСТОЯЩАЯ любовь? Не ужели если парень не позвонил в течении какого то времени, так от уже и не любит, а использует? И почему так категорично сказано, что "Но вот чувств никаких нет"? А что он то говорит по этому поводу? И опять: "То что девочка для него развлечение - факт". Кто установил этот "факт"? Victoria222 отвечает: "Это игра в кошки-мышки. Любящий так делать не будет", а как будет? Кто установил-определил, как ДОЛЖНО БЫТЬ, а как быть НЕ ДОЛЖНО? Есть прекрасная песня на эту тему, "Тюбик", Виктора Третьякова, там очень хорошо сказано о таких "критериях" любит-не любит.

2

Распаковка когнитивно-поведенческой терапии

23 апреля 2025 года в журнале Nature Medicine появилась статья под названием «Cognitive behavioral therapy skills via a smartphone app for subthreshold depression among adults in the community: the RESiLIENT randomized controlled trial», в которой учёные рассказали о результатах исследования эффективности отдельных кпт-навыков при терапии подпороговой депресси.

Подпороговая (subthreshold) депрессия — это состояние, при котором у человека есть депрессивные симптомы, но их недостаточно по числу, тяжести или длительности, чтобы ставить диагноз большого депрессивного расстройства по ДСМ/МКБ.

Испытуемые (3 936 человек) пользовались специальным приложением для смартфона, где пользовались пятью отдельными модулями: поведенческой активацией (ПА), когнитивной реструктуризацией (КР), терапией решения проблем (РП), тренингом ассертивности (ТА) и поведенческой терапии бессоницы (ПБ).

Поведенческая активация направлена на улучшение настроения через повышение интереса к приятным занятиям. Когнитивная реструктуризация корректирует негативные мысли, лежащие в основе подавленного настроения. Терапия принятия решений обучает структурированному подходу к решению сложных задач. Тренинг ассертивности помогает чётко формулировать свои мысл, не затрагивая чувства других. Терапия бессоницы направлена на освоение и обучение эффективным режимам сна.

Обычно КПТ является набором техник. У нас есть большое количество надёжных данных о том, что КПТ эффективно при депрессии. Однако исследований, изучавших вклад отдельных техник в улучшение состояния, было мало. Данное исследование распаковало набор техник и проверило эффективность каждого.

Все пять модулей и их комбинации в той или иной степени снижали депрессивные симпотомы по шкале PHQ-9 по сравнению с контролями (отложенное лечение, самоотслеживание). Величина эффектов варьировалась от небольших до умеренных по стандартным метрикам, заметного единственного «победителя» не выявили. Часть эффекта сохранялась при последующем наблюдении, хотя долгосрочные изменения требуют отдельной оценки.

Ограничения очевидны: исследование не даёт ответа на вопрос об эффективности этих модулей у людей с выраженной клинической депрессией, выборка и культурный контекст исследования ограничивают прямую экстраполяцию на другие страны и языковые общности. Наконец, высокая приверженность участников в условиях исследования — хорошая новость, но в реальной жизни, где нет внешней мотивации и надзора, пользователи традиционно слабо доходят до конца цифровых программ.

Энивей, очень крутое исследование, если интересуетесь психотерапией — читайте оригинал.

Показать полностью
11

Почему токсичные отношения ощущаются как самая сильная любовь

Бывает так: отношения выматывают, больно, тревожно, неясно, что происходит.
Но при этом кажется, что это и есть настоящая любовь. Та самая, что "раз и навсегда". Что ты не можешь без этого человека.
Почему так?

На самом деле, это не любовь. Это эмоциональные качели - чередование боли и кратких вспышек тепла.
Ты неделями чувствуешь отстраненность, холод, обесценивание. А потом вдруг одно сообщение, редкий жест заботы, и ты на вершине мира.
Как будто тебя награда настигла. Но это не награда. Это дозировка.
Невозможно предсказать, будет ли снова хорошо - и именно это делает тебя зависимым.

В такие моменты у мозга вырабатывается дофамин и адреналин, как в состоянии азарта, когда хочется "выиграть" любовь.
А вместе с ним иллюзия, что это все по-настоящему.
Но любовь - не игра с вознаграждением.
В настоящей любви может быть и страсть, и сложности, и непростые моменты. Но при этом в ее основе все равно лежит ощущение, что рядом с тобой тот, кто не разрушает, а бережет. Настоящая любовь не делает боль нормой. Она дает опору, даже когда штормит.
Там нет вечного страха потерять.

Если тебя тянет в такие отношения с эмоциональными качелями - возможно, это не про чувства, а про детский опыт, где за любовь нужно было бороться, заслуживать, ждать родителя, который то рядом, то снова исчезает.

Так формируется зависимость, которую легко спутать с глубиной.

А у вас было ощущение, что самые болезненные отношения будто самые настоящие?
Или наоборот - впервые почувствовали любовь именно там, где было спокойно?

Показать полностью

Женщинам больше нравятся коты, чем дети

Как вы знаете, один из столпов интернета - коты. В своё время, смотря на многострадальных бедолаг-котов в моём приюте, я задался вопросом:

"Кто красивее и милее для людей, коты или человеческие младенцы и грудные дети?"

Женщинам больше нравятся коты, чем дети

В то время я очень много общался с людьми. Основной категорией для опроса я выбрал женщин: молодых, в возрасте, без детей, с детьми и т.д. Максимально широкая выборка. В тот период опросить несколько сотен человек для меня было чуть ли не разминкой. И всё бесплатно, только ради интереса...

Не буду томить, более 80% женщин однозначно сказали, что коты милее и красивее детей. Причём, что женщины с детьми, что женщины без детей. Более того, женщины с детьми отвечали быстрее и однозначнее, оценивая котов как более красивых.

Сначала я опрашивал женщин в конференциях с другими людьми и они заминались, выпаливали о "невероятной красоте детей" и "как они их любят". Потом я вспомнил с кем имею дело и начал опрашивать женщин один на один, в таких условиях большинство женщин уже не стеснялось.

Коты в опросе победили безоговорочно.

БОЛЕЕ ТОГО, ПОЧТИ ЛЮБЫЕ ДЕТИ ЖИВОТНЫХ И МНОГИЕ ВЗРОСЛЫЕ ЖИВОТНЫЕ ОПРЕДЕЛЯЛИСЬ ОПРОШЕННЫМИ КАК БОЛЕЕ КРАСИВЫЕ, ЧЕМ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ДЕТИ И ЛЮДИ (в среднем).

И я даже почти не упоминал котят, которые просто взрывают топы.

При сравнении звуков, издаваемых котыми (и котятами) и человеческими детьми, однозначно как более милые и приятные определялись звуки котов. Да вы и сами можете прикинуть по контенту в интернете, опрос это подтвердил.

У щенков индекс миловидности был ниже, чем у котов, но всё равно оставил человеческих детей позади. Очень милыми определяли оленят.

Женщины с детьми.

Некоторые женщины с детьми отдельно указывали, что воспринимали своих детей и отдельно взятых чужих более лояльно, а вот чужих в целом - не очень. Также некоторые указывали, что в определённые периоды воспринимали своих детей как очень милых, но в среднем более милыми считали котов.

ВНИМАНИЕ, ВОПРОСЫ!

Каким образом ожидания мужчин от женщин не соответствуют реальным женщинам?

Каким образом ожидания женщин не соответствуют реальным мужчинам?

Почему люди считают детей животных и многих взрослых животных более красивыми и милыми, чем человеческие дети?

Вам не кажется всё это крайне странным и подозрительным?

Я вам скажу ещё более интересную вещь, в маркетинге есть т.н. "беби-схема", она также активно используется в аниме.

В ОСНОВЕ "БЕБИ-СХЕМЫ" ЛЕЖИТ ОБРАЗ НЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ДЕТЕЙ.

Показать полностью 1
3

Почему человек без любви очень нежен и ласков1

Подскажите пожалуйста, очень интересно что происходит) Мальчик 20ти лет очень нежный и ласковый со своей девушкой, обнимает как будто она самое дорогое что у него есть, целует, трогает, со стороны прям любовь. Но вот чувств никаких нет, не звонит, объясняя невероятной занятостью 24/7, переодически расстается по разным причинам, потом звонит, извиняется. То что девочка для него развлечение - факт. Вопрос откуда такая нежность к чужому человеку? Я не могу обнимать так нежно и постоянно без чувств. Может у других людей по другому? Или у мужчин? Или у таких молодых так?

4

Я считаю, что мой психиатр сумасшедший. Помогите!

В ближайший понедельник мне предстоит объяснить своему лечащему психиатру, в какой реальности я живу. Это сейчас мой СамыйСПротивник, он будет использовать силу мысли и легальную науку против меня, и я прошу поддержки, помогите! Я совершенно объективно не считаю, что я не в себе. Сейчас объясню уже подробней, но сначала скажу, что персонажи, все кроме меня (рассказчицы) вымышлены. Но! Фото и события реальны, с моей лично жизни. ИИ не привлекался ни на одном этапе создания поста или постов, поверьте уж тут на слово, пожалуй. Простите :)

Я считаю, что мой психиатр сумасшедший. Помогите!

Всем привет, и приятной жизни после прочтения! :) Вы меня наверное помните по серии постов о жизни шизофреника в Берлине пятилетней давности(смотрите в профиле, если не припоминаете), и вот пришло время разобраться, не сумасшедший ли на самом деле мой психиатр! (А может, и не только..) Кажется, он живет в каком-то своем выдуманном мире-фильме... Где я больна, и ну никак не он.

Все по порядку.

Фото сверху сделано месяц назад, в конце июля 2025. Эта игрушка была в тот вечер выиграна нами в автомате на одной из центральных летних ярмарок Берлина. Средненовогоднее чудо! В этом самом автомате висела только вот эта огромная кисуля, и изначально шансы выиграть ее казались настолько незначительными, что их можно было приравнять к нулю. Но, как говорится, невозможно выиграть в лотерею, в которой не участвовал :) Так что мы рискнули, и с 4й попытки (мы оплатили 10€ за 10 сразу) моему напарнику удалось сорвать джекпот!

Какая удача, что он отличный игрок! Ему удалось быстро распознать запрограммированную "непредсказуемость" механизма, когда он наблюдал за другими игроками, и впоследствии воплотить в жизнь оптимальную стратегию для выигрыша. Этот котик в комбинезончике теперь почетный гость нашего уголка под потолком у телика, и он чудесный наобним!

Ситуация, приведенная выше, является примером более-менее случайной череды событий, которые привели к желаемому для жителей нашей квартиры результату. По моему мироощущению, допущение подобных случайностей без предварительных ожиданий и требований часто приводит если не к желаемому результату, то к ценному уроку. Карл Юнг в прошлом столетии писал о том, что у всего живого на нашей планете есть подсознание, которому известно неизмеримо больше, чем собственному сознанию индивидуума. Я же подумала, что в таком случае, зная себя, во время планирования дизайна своего подсознание себе же - я бы точно оставила моему сознанию возможность прямой (и последовательной) связи с его альтером. И буквально в тот же вечер я нашла этот самый канал связи для себя! :) Делюсь рецептом; гарантии что у кого-то сработает так же, как у меня, на себя брать не решусь; но представьте как восхитительно будет, если у Вас тоже получится! Столько возможностей для доступа к ранее недоступной информации распахивают двери познаний нашей сущности! И это с минимальными усилиями. Способ, конечно, не новый; но как говорил мой дед: "Все уже давно изобретено (вот только мы не знали)". Этот способ многими используем и любим, но я считаю пора его прям всем знать! Читателям на Пикабу. Вам, Граждане, которые никогда не интересовались буддистскими принципами созерцания случайно на него наткнуться никак не могут.. Кроме вот прям сейчас, ловите Вам тут эксклюзив:

Ложитесь как-нибудь, удобно. Подавите поступающую извне сенсорную информацию, насколько это возможно. Лично мне помогают разовые мягкие беруши, маска для сна (с кармашком для носа), удобная и приятная пижама; свои дреды я собираю в шелковую шапку для сна на регулируемой резинке для головы и завязываю еще сверху капюшон (чтобы не потеть летом в пижаме и толстовке, капюшоны продаются так же как отдельный элемент гардероба; часто они бывают прикреплены к двум заплаткам ткани на спине и на груди примерно 20х30см, которые обычно можно соединить друг с другом ремешками), для того чтобы эта конструкция вместе с маской не двигалась и не сползала как бы я не двигалась по кровати. Стоит учесть, что резкие и хаотичные движения неизбежны по природе изменчивости восприятия телом удобства собственного положения в пространстве. Еще мне помогает кинезиологическая лента: я отрезаю примерно 3см длины стандарной ширины (которая примерно 2см) и заклеиваю этим кусочком рот. Конечно только в том случае, если вы умеете дышать носом? Я на всякий случай прям все подробности опишу :) По актуальным экспериментальным данным, делать это для человека-себя перед сном намного полезнее, чем не делать! Как минимум один эксперимент о влиянии этого крошечного улучшения для сна пришлось завершить досрочно из-за подозрений о нанесении существенного вреда здоровью людям из контрольной группы. Еще один небольшой нюанс, который делает опыт пребывания в положении лежа, прислушиваясь к телу, намного более комфортным: даже летом, я надеваю высокие легкие носки из хлопка ближе к телу, под более плотные, возможно даже шерстяные. Если у вас получилось, используя рекомендации выше либо собственные рецепты, теперь лечь ну чтобы прям ну очень удобно в кровать, то поздравляю! Вы уже почти настроили ваш личный канал связи с вашим подсознанием. Осталось его только откалибровать! Дело за малым: наблюдайте за своими мыслями в каждый момент времени(пока не заснете) и сопоставляйте предполагаемую Вами правдивость этих Ваших мыслей с ощущениями, которые они вызывают в Вашем теле когда вы их думаете. Для настройки канала связи лучше всего использовать объективно правдивые мысли, например проговаривать внутренним диалогом как вас зовут и/или что вы в этот день делали или, например там, кушали. Подойдут любые мысли, не злитесь на себя за то, что не под вашим контролем: сопоставляйте правдивость информации и реакцию Вашего тела, о чем бы там не думалось. Запоминайте закономерности реакций в Вашем теле; у себя я заметила, что индикатором на предполагаемую правдивость мое тело использует то чувство, которое мурашки по коже, только не до мурашек.. ну или, по крайней мере, не всегда прямо до мурашек: часто это чувство такого же типа, но слабее. Скорее всего, в Вашем теле это тоже будет одним из приятнейшим Вам лично чувств. На этом этапе все очень индивидуально. Отдайтесь своим исконным инстинктам поиска платонического удовольствия в собственном теле! (Это, к слову, не просто НЕ стыдно, а буквально ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать любимому себе! Разрешите себе получать искреннее удовольствие и наслаждайтесь, пока ваше тело еще живо!)

Если Вы почувствуете себя хотя бы немного приятно в процессе, то поздравьте себя! Вы на пути обуздания классической (дзэн-)медитации! В дороге к той самой, козырной осознанности! Это окупится и умножится в себе до бесконечности: но только настолько, насколько Вы ему разрешите-позволите. Тут уж хозяин барин. :)

С щепоткой везения и лопатой доверия к себе, вам может вдруг открыться колодезь познания который все это время терпимо ждал внутри Вас, когда же вы его заметите. Если верить Юнгу, наше подсознание тоже осознано, как и сознание, но не осознанно о своей осознанности(not meta-conscious). Это подразумевает, что оно способно вводить в заблуждение; но так же стоит принять положительность его побуждений: он(о) Вам(см. себе) всегда желает только лучшего.

Я считаю, что мой психиатр сумасшедший. Помогите!

Это, как говорится, была преамбула. :) Теперь ближе к делу:

Фото выше с фестиваля Озора '25 в Венгрии, на котором мне с ребятами-котятами выпала честь провести целых три дня воркшопа по геометрической скульптуре из гипса(я тут в маске). Никто из нас троих раньше не был на этом фестиваля до этого года, и по чистой случайности один из нас взял с собой следующие (очень реалистичные) маски: 1 сиамского кота, 1 тигра, и 1 леопарда. В первую ночь у костра у меня одолжили сиамскую маску на минуточку примерить, и запросивший человек сказал своим друзьям что-то в духе "Путем случайностей творит Малах(?) свои Чудеса", и я не могла не удивиться этому проницательному комментарию, который напомнил мне, как я не любила звучание своей предыдущей фамилии.. Посмотрите, пока интрига, на маски моих напарников и на кусочек кошачьего храма Озоры внутри, а потом снаружи днем и вночи(листайте карусель). Как оказалось, кошачий храм был одной из главных забав фестиваля, и мы такие посмеялись: "Мы ведь тоже коты, пойдемте в наш храм посмотрим, а вот, ого! Да это ведь вылитые мы на фресках!"

Совпадение или нет, но фамилия моя предыдущая мне никогда не нравилась, ведь она досталась мне при рождении от чужого человека, которого за всю свою жизнь я встречала в совокупности точно не больше раз, чем мне лет от роду. В среднем, раз в году проходили наши короткие неловкие встречи, во время которых он то ли извинялся за мое существование в принципе, то ли жалел невербально меня и себя, что вот так вот: он такой вот, я такая вот, так вышло, ты уж прости, доча, не серчай на папку-то. После некоторых виноватых взглядов и неловких попыток поговорить он обычно клал мне на тарелку шмат зажареного им или кем-то еще мясца, чтобы показать-то моей мамке, что это она просто подхода ко мне еще не нашла, а так-то я мясо тоже люблю. В мои 23года, когда я приехала навестить к нему с другой страны на пару дней, он знал, что на тот момент я придерживалась строгой веганской диеты уже три года, без исключений. Чтобы встретить меня, он приготовил шашлыки. Овощей для гриля никто не купил, и меня не предупредили. Если честно, я тогда очень растерялась. Из всех людей, которых я знала за всю свою жизнь, никто никогда не ненавидел меня так сильно, как тот человек, от которого мне досталось моя первая фамилия: מלאכוב.

Малахова. Феминизация в иврите, при смене паспорта не была необходима, и ее можно было оставить ждать каких-то, а может, и лучших, времен; а вообще-то её никто не хотел там чтобы она там была вообще-то никогда, но что ж уж там, бог дал зайку как говорится, куда ж уже деваться. Презервативы ведь жмут сильно да и дорогие и неловко как-то, ой неприятно как, ой да ну, лужайку вон пусть родители той залетевшей женщины посадят сами. Мы ведь еще молодые такие, куда нам тех заек. Так и порешили: поживем пока лет девять без заек, а потом может, на огонек зайдем, чтобы потом, в старости, стакан воды кто бы да подал. А чтобы точно было кому, ты, будь мудрее, женщина: сохраняй все чеки, коль ей деньгами помогаешь за границу, пока она студентка учится там: а то иначе алиментов с детей не сыскать никак же. Они потом как расскажут, что они в интернате жили, потому что их дома не кормили и не любили. Потом столько языков злых вокруг будет, а у тебя вот они, доказательства, черным по белому: десять переводов по сто€ через маниграм. Все за последние тридцать лет собрала. И не докажет она, что ты у нее, с пяти лет ее, все деньги из копилки детской, ей на ее день рожденья от ее опекунов тогдашних, каждый год воровала; и ты отрицай, что потом на то дитя кричала, что у дитя права никакого нет на эти деньги, ведь это ты, ее мать, родила ее, а значит все, что ее - это всегда твое. Оно и забудет все тогда, точно говорю, да. Подумает, что показалось, да оно ж малая было. В смысле мясо есть не хочет? У тебя просто невкусное оно. У меня вон когда - ест всегда. Что вру?! Я никогда не вру же, да! Ты верь мне, женщина, что оно там, само как-то уладится когда-то. Ты, может, лучше, подловчись, у взрослой твоей дочери уже воровать теперь ведь легче: прям из кошелька. Он там лежит у нее в сумке, она работает с 15ти и так у ней нет нужды как у тебя сейчас: ты же беременна опять; попроси может, если не совсем балда, чтоб она с интерната своего ушла и на работу только. А школу, да, ладно, она потом как-то закончит. Вам же на свадьбу надо, да, и на ребенка тоже скоро нового. Оно же та еще лохушка, попробуй, прокатит может, как всегда. Посмотришь, мне спасибо еще скажешь.

- Прокатило.

Ребенок, тридцать ей теперь, врагу таких людей не пожелают, которые теперь всегда везде такие: "Смотрите все! Вот это дочь моя! Вот молодец!". И даже им не стыдно ни на миг, что это вопреки, а не благодаря. Идите нахуй, господа. Ребенка мать Природа вырастила и Отцы под крылом пригрели, чтоб она выжила. Вы ей никто. Забудьте, нахуй, ее имя, навсегда. Она вас тоже ::::. Вы не достойны о ней даже мысль иметь, даже одну. Не заслужили. Выплюньте и подавитесь. На.., иди уже, садитесь, два. ///

------------- to be continued

Показать полностью 5

Ответ на пост «За что мужчины прицепились к матерям-одиночкам в разводе (РСП)?»1

Семья это вотчина женщины.

Мужчина, за редким исключением никогда не станет сам ни жениться ни разводиться, ибо ленивый. Для этого его нужно предварительно простимулировать..

Сейчас начнут кричать - да есть негодяи, и колотят и изменяют и не уважают. Но по факту в большинстве случаев, их к этому привели женщины.. Пожалуй тоже присоединюсь к мнению что РСП действительно виноваты в крушении брака. Плохо выполняли свои домашние обязанности, и я не про готовку и уборку.

Основные причины для того чтобы мужик озлобился, побежал налево, или забил на все, потерял интерес к семье, карьере и даже детям:

1. Попытки изменить мужчину, как ей бы нравилось.. При этом любимая фраза любой женщины - я никому ничего не должна.

2. Нестабильность в отношениях. Постоянно смотрит на других мужиков, сравнивает, и блин приводит в пример зараза такая..

3. Не проявляет благодарность, я королева, ты мне должен, а я буду украшать тебя своим присутствием..

Все эти факторы не видны в женщине в начале отношений и период влюбленности, у кого то этот период 3 дня. у кого то 2 года, но потом все пропадает..

Да есть и адекватные бабы, но у них уже мужья в топе и сами они замужем.

Отличная работа, все прочитано!