Психология | Psychology

1. Взрослеют не с возрастом. Вернее, с возрастом, но не только.

2. Мы повзрослели, когда:

– Взяли ответственность за свою жизнь.

– Финансово и психологически независимы.

– Эмпатичны.

– Рациональны.

– Опытны.

3. Возраст тоже важен. Мозг и лобные доли формируются медленно. Но возраст лишь ниточка, на которую нанизываются бусины опыта. Встречаются сорокалетние дети (часто) и двадцатилетние взрослые (реже).

4. Что значит взять ответственность? Значит принять, что качество моей жизни зависит от меня. Не от Бога, не от происков госдепа или правительства, а от меня. Поэтому, если кому и менять жизнь, то мне.

5. Да, Байден ссыт в подъездах, а Дума штампует запреты, но «Я» всегда остаётся в центре круга. Потому что «Я» – всё, что мы действительно контролируем.

6. Что значит финансово независимый? Значит я могу платить за свои ошибки. Я не боюсь потерять работу или купить хорошую куртку, потому что у меня есть заначка в банке. Я не полагаюсь на партнёра, родителя или бабушкины подарки.

7. Финансовая зависимость провоцирует апатию и тревогу. Она вызывает зависимость психологическую: от партнёра или сволочного начальства.

8. Как стать психологически независимым? Для начала не держать рядом людей, которые насильно насаждают свои убеждения. Тем более не жить с ними. Нарушать ожидания этих людей: говорить «нет», «не хочу», «не нравится».

9. Пока мы живём чужими ожиданиями, они вытесняют наши потребности.

10. Эмпатичный – значит способный смотреть на мир глазами других людей.

11. Ребёнок видит мир из своего угла: «Если кто-то думает иначе, значит он неправ». Взрослый принимает, что Олег и Валя видят мир по-другому, потому что у Олега депрессия, а Валю воспитывали старообрядцы.

12. Эмпатичность прибавляет сочувствия, понимания и рациональности.

13. Рациональный взрослый привык спрашивать себя: «Что если я не прав?» Он умеет препарировать свои взгляды и не боится ошибиться в том, во что верит, потому что так приблизится к истине.

14. Рациональный взрослый сомневается и ищет истину в непривычном опыте. Иррациональный ребёнок сомневается, но тревожно бездействует, или же не сомневается вовсе.

15. Наконец, взрослый опытен. Он много видел, пробовал, ошибался. Но важен не сам опыт. Взрослый делает из опыта выводы, чтобы менять курс. Ребёнок плывёт по течению.

16. «Зачем такие сложности? Мне продают водку, значит я не мальчик, но муж!» Потому что жизнь описанного взрослого – счастливая жизнь. Если я эмпатичен, то не останусь в одиночестве. Если независим, то смогу о себе позаботиться. Если несу ответственность за свою жизнь, то не захлебнусь в чувстве вины.

17. «Но всё это трудно!» Чертовски трудно, и потому взросление не стечение обстоятельств, а выбор.

18. Упомянутые критерии – лишь маркеры. Трудно ни от кого не зависеть и всегда быть ответственным. Но можно к этому стремиться.

19. Главное. Взрослеть – не значит отказаться от ребёнка внутри себя. Взрослеть – значит собрать надёжные инструменты, которые помогут этому малышу оставаться счастливым.

_____________________________________________________________________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

❌Любое насилие - всегда красный флаг 🚩

Физическое, эмоциональное, словесное. Тот, кто однажды преступил эту черту, будет делать это вновь и вновь.

Важные вопросы, которые стоит задать себе перед тем, как вернуться к бывшему:

• Что во мне изменилось за это время? Стал(а) ли я сильнее, или все еще ищу в другом человеке спасение от одиночества? Важно увидеть разницу между ростом и бегством, между тоской по человеку и страхом перед одиночеством.

• Смогу ли я смотреть на него новыми глазами, или буду искать призраки старых обид в каждом его жесте?

Прощение - не забвение, а способность не делать прошлое линзой для настоящего.

Представь завтрашний день: сможешь ли ты доверять заново, без тени прошлых обид и претензий? Или каждое слово будет проходить через фильтр старых ран? Недоверие отравляет любые отношения.

• Чего я действительно хочу - вернуть человека или время, когда было легче? Ностальгия часто раскрашивает прошлое в более яркие цвета, чем оно имело.

• Изменилось ли то, что привело к разрыву? Или ты просто научился терпеть то, что раньше причиняло боль?

• И самый важный вопрос: если бы я встретил этого человека сегодня впервые - захотел бы я начать с ним отношения? Это отделяет подлинное желание от привычки и страха перемен.

Какие вопросы стоит задать бывшему партнеру?

• Что для тебя изменилось за это время - не во внешней жизни, а внутри? Что ты понял о себе? Эти вопросы покажут, насколько глубоко человек осознал себя в разлуке.

• Как ты видишь наше возможное будущее - что должно быть иначе? (здесь важен не список правил, а понимание, насколько партнёр готов к реальным переменам, а не возврату в прошлое)

• Что ты считаешь своей частью ответственности за прошлый разрыв? Ответ раскроет степень зрелости и понимания, что в отношениях важен вклад каждого.

• Чего ты по-настоящему хочешь - вернуть прошлое или создать новое? В этом вопросе - ключ к пониманию истинных мотивов воссоединения.

Важно поговорить о границах и ожиданиях друг от друга, оценить, насколько они реалистичны. Вы возвращаетесь не в прошлое, а в новую историю. Какой она будет? Это решается здесь и сейчас, в разговоре начистоту.

После этого станет понятно, насколько вы совпадаете в своих взглядах на новый этап, и возможен ли он вообще.

❌Если человек отвечает что-то вроде "время покажет", "посмотрим", лучше не идти с ним дальше.

Уклончивые ответы - тоже ответы. Скорее всего они означают "я не готов(а) меняться, просто хочу чтобы ты вернулся/вернулась".

Неспособность к рефлексии говорит о том, что проблемы повторятся. Скорее всего человек просто хочет комфорта старых отношений, и вряд ли готов прикладывать какие-то усилия.

Если один человек готов к глубокому диалогу, а другой уходит в туманные обещания - это все равно что разговаривать на разных языках. Один зовет в осознанные зрелые отношения, а другой предлагает слепо довериться течению.

В таком случае лучше отпустить и искать отношения, где не придется "чинить" то, что сломано. Тем более в одиночку это сделать все равно невозможно.

У кого-то есть удачный опыт возвращения к бывшим?

Мой канал об отношениях, поиске себя и изнанке профессии психотерапевта: https://t.me/kate_psychology

Что говорят исследования

1. Эмоции оба пола испытывают одинаково
Мужчины не меньше переживают чувства. Разница в том, как они их выражают. Мета-обзор показывает, что женщины более эмоционально выразительны внешне, но мужчины часто подавляют чувства.

2. Не выше чувствительности, но выше визуальной выразительности
Обе стороны чувствуют эмоции, но женщины чаще демонстрируют радость, печаль, эмпатию. В то время как мужчины чаще выражают злость или агрессию. Это формируется культурой, а не биологией.

3. Знание эмоций у женщин выше, эмпатия чаще в их пользу
Метанализ 2014 года показал, что женщины в среднем успешнее распознают и интерпретируют эмоции других, включая использование нейронных механизмов эмпатии.

4. Мужчины получают меньше поддержки, чаще глушат боль
Подавление эмоций связано с растущим риском депрессий и самоубийств. Например, мужчины реже обращаются за помощью, но чаще кончают жизнь самоубийством - в среднем в 3-4 раза чаще. Исследования подтверждают, что эмоциональное подавление - мощный фактор для почти 92% случаев мужских самоубийств.

Почему разрушителен стереотип "женщины - эмоциональные, мужчины - рациональные"

• Ограничивает обоих. Женщин часто характеризуют как недостаточно серьезных, если выражают эмоции, а мужчин - как слабых, если они это делают.

• Вредит психическому здоровью мужчин. Они учатся отрезать себя от своей эмоциональной природы, что обходится дорого.

• Сдерживает искренность и близость. Говорить "мне больно" - не дано многим, и это обедняет человеческие взаимоотношения.

Мы привыкли думать, что эмоциональность - это слабость, но на самом деле умение проживать и выражать эмоции - это навык зрелости, который нужен всем.

Вы согласны, что мужчины и женщины испытывают эмоции одинаково, просто выражают их по‑разному? Или считаете, что биология тут все же сильнее воспитания?

Подписывайтесь, если интересны подобные посты и другие психологические разборы