Сообщество - Психология | Psychology
Добавить пост

Психология | Psychology

20 059 постов 59 394 подписчика

Популярные теги в сообществе:

Чудо свободы

Когда человек освобождается от своего разума, то интерпретация данных органов чувств больше не является сама собой разумеющейся. Все его тело начинает воспринимать, тело, как набор энергетических полей.

В тот момент, когда объединяются две стороны человека, его тело и его энергетическое тело, происходит чудо свободы.

Происходит "чудо свободы". Свободы от чего? От автоматизмов, от страха, который преследует людей в этом социальном мире, где восприятие навязано обществом?

#точкасборки #свобода

Дон Хуан Матус / Путь Знания

Самооценка, уверенность в себе

В детском саду няня вытирала тарелки после еды косой девочки на глазах всей группы. Детей называла гадёнышами и маленькими засранцами. Потом мыла девочке волосы перед приходом родителей. Вместе с воспитателем запугивали детей, чтобы они не рассказывали родителям.

Я была в шоке, когда мне позвонила одна мамочка и поведала подробности. Та девочка была из многодетной семьи. Миниатюрная такая, светловолосая, с огромными голубыми глазами. Родители были в курсе, что делают с их ребёнком, и молчали. Когда я заловила няню на улице, она, хлопая глазами, выдала: «А что вы так переживаете, я ведь вашего ребёнка не трогаю»…

Дети без фильтров принимают любую информацию о себе. Это чужое инородное знание вытесняется в бессознательное и управляет человеком подпольно. Может быть абсолютно всё по социальным меркам, при этом внутри человека фонят беспричинная тревога, ощущение собственной ничтожности, недостаточности, бесправности.

Самооценка, уверенность в себе напрямую связаны со знанием о себе. Задача взрослого человека очистить себя от чужого инородного знания, сформировать собственное поддерживающее знание о себе, стать для самого себя любящим, принимающим родителем. Это небыстрый и болезненный процесс, но он даёт сверхрезультаты.

К чему можно прийти в процессе самовоспитания? Ты знаешь, кто ты, про что твоя суть. Это знание о себе - твои сила и опора. Из достоинства видишь других людей целиком: травмированные личности и глубинную суть. Свою прежнюю личность тоже видишь, она исцелена Любовью ☯️

Эквилибро I Равновесие

Как научиться не реагировать на их попойки?

АНОНИМНО

Давно читаю, но никак не решалась написать. Но сегодня опять один из тех дней, когда опускаются руки и хочется спрятаться под кроватью.

Давно уж в прошлом моё детство, в котором не пахнет домашней выпечкой и не особо кого-то интересовало, где я и с кем.

Как научиться не реагировать на их попойки? Негатив, Внутренний диалог, Психология, Мысли, Психотерапия, Психолог, Токсичность, Семья, Психика, Длиннопост

Мои родители очень безразлично относились ко мне и моей сестре. Никогда не интересовались успехами или неудачами в школе. Толком не захотели вникать, на кого же я выучилась (у меня два высших образования в заграничных университетах).

Я переехала от них, когда мне было 18 лет. Сейчас мне 34 и только совсем недавно я начала признаваться себе и людям в том, что мои родители алкоголики. Не редко были сцены домашнего наsилия. Они выжжены в моей памяти на всю жизнь. До сих пор чувствую тот ужас, который испытывала, когда становилась свидетельницей их драк. Знаете, такое чувство, что сердце стучит где-то в горле?

После некоторых попоек с так называемыми "друзьями" драки были вероятнее всего. АGрессия из них в состоянии опьянения бьёт всегда через край. Иногда после таких посиделок я получала звонки или сообщения от матери:

Я даже не думала, что эта тваrь меня так изобьет. Всю ночь не спала, все болит.

И опять сердце в горле стучит, как в детстве... а иногда ничего не получала, просто видела её избитую. Неслась к ним домой, ругалась, слушаоа в ответ оскорбления, но её защищала, плакала.

В некоторые фазы мать могла пригласить нас на обед, но встретить уже выпившей, полузасыпать за столом и есть руками из общего блюда. Точнее не есть, а пытаться затолкать еду пальцами в рот. В такие дни мне самой хотелось её как следует встряхнуть.

В прошлом году я смогла прекратить общение на полгода. Но возобновила его, так как родила ребёнка и не хотела лишать свою дочь бабушки и дедушки. И пить они вроде стали меньше. Ну или скрывать начали лучше…

А сегодня опять пьяный голос по телефону. В два часа дня. И точно знаю, что вчера тоже были на рогах. И опять у меня раскалывается голова, наступает какая-то апатия. Я как-будто упаковываюсь в толстый слой ваты. И самое противное, что мне от этого часто самой хочется просто напиться.

Как научиться не реагировать на их попойки? Ведь все взрослые люди. Казалось бы, пусть живут, как хотят?

КОММЕНТАРИЙ Психолога Евгении Богдановой

Ваше желание напиться — защитный механизм психики. Вы хотите уйти от реальности, но пока не знаете, как сделать это осознанно. Поэтому мозг подкидывает самые простые варианты. Но, конечно, это неэффективная модель поведения. Так вы не решите проблему, не станете счастливее, свободнее и здоровее.

Ощущение, что окутывает вата, — последствие общения с токсами. Многие из моих клиентов отмечают, что проблемы в отношениях с родителями отражаются не только на ментальном состоянии, но и на физическом. И для этого даже не обязательно общаться напрямую. Тот конфликт, который есть внутри вас может вызывать симптомы. И часто состояние ухудшается, когда токсы пытаются связаться.

Вы не сможете изменить токсов. У людей с похожими историями даже не всегда получается совсем отгородиться от токсов. Вроде, и номер сменил и даже в другую страну переехал, а они все равно находят. Но вы можете изменить свое отношение к происходящему. Вы можете сами не выходить с ними на связь и не приезжать на обеды. Вы можете оборвать пуповину внутри себя. У вас есть выбор и право на это.

Чтобы реагировать спокойнее, вы должны осознать, сколько своих ресурсов спускаете на это. Вы привыкли участвовать в их играх, спасать то одного, то другого. Но по факту вам нужно спасать только себя. И учиться любить себя, заботиться о себе. Однако если вы останетесь в этой системе, то у вас все равно вряд ли получится спокойно ко всему относиться. А вот если вы не будете в ней «вариться», пусть и будете знать, что где-то есть родители, которые пьют, то будет проще.

А чтобы стало еще легче можно каждую травмирующую ситуацию и воспоминание проработать через EMDR и гипноз. Я уже помогала людям с похожими запросами и точно знаю, что это возможно.

Вопрос подписчикам: как вы думаете, можно ли по-другому реагировать на поведение токсов, если человек продолжает вариться в их «компоте»?

Больше информации и статей клинического психолога Евгении Богдановой на сайт

Показать полностью 1

Поговорить о хорошем!

Радостных просветлений всем пикабушникам и пикабушенкам!
Скоро получу диплом психолога-консультанта. Перед началом профессиональной практики хочу провести несколько бесплатных консультаций.

Поговорить о хорошем! Психология, Творческий кризис, Бесплатно

Небольшая предыстория.
Я режиссёр и преподаватель. Занимаясь со студентами, обратил внимание - причины профессиональных неудач молодых специалистов - в учёбе, в работе с заказчиками и съёмочной группе, практически, всегда исходят из внутренних конфликтов. Поэтому, для более глубокого понимания вопроса, погрузился в новую для меня область знаний - психологию.

Постепенно появился опыт - мы с моими студентами стали успешно преодолевать творческие и личные кризисы, неуверенность в себе, решать конфликты с коллегами.

Заявку на часовую бесплатную консультацию можно прислать на тг HappyTalkie или на емейл - к моему пикабушному нику нужно прибавить собачку и мейл.ру.
Надеюсь, получится побеседовать со всеми, кто откликнулся.)

P.S. Фото - моё, маленькая история про неё - здесь:
Чего-то не хватало.

Показать полностью 1

Когда учеба не стоит потраченных времени и сил

Писать статьи или нанять копирайтера? Выучить английский или найти переводчика? Освоить язык программирования или обратиться в компанию по производству сайтов? Научиться снимать видео или найти оператора и монтажера?

Эти и многие другие вопросы очень часто крутятся у меня в голове, когда я работаю. Недавно я написал книгу "Взлом английского языка", а ее нужно было сверстать, чтобы отправить печать.

Когда я узнал, что такое верстка, как она происходит, какие программы нужно для нее освоить, я сразу же задался вопросами:
1. "Купить верстку за 30 000 рублей и мне ее сделают за 1 день?"
или
2. "Самостоятельно освоить верстку за 30 дней, а потом сверстать книгу за 30 дней?"

Надо быть глупым человеком, чтобы потратить 60 дней своей жизни, только для того, чтобы сверстать одну книгу самому.

Так научиться или купить?

Это не только мой вопрос, их часто задают предприниматели, компании. И я расскажу, когда лучше покупать, а когда тратить время на обучение.

Я понял, что почти любой умственный навык можно провести через 3 этапа:

  • Делать это

  • Попросить сделать это другого

  • Не делать это

Например, ты бизнесмен, которому нужен сайт, срм и свое приложение, поэтому тебе нужен навык программирования. Тогда ты можешь

  • Освоить программирование

  • Найти программиста

  • Обойтись без сайта, срм и приложения, то есть избежать этого

Или опять таки приведу свой пример. Я недавно захотел завести блог на английском языке и мне нужно идеальное английское произношение. И так, что же с ним делать?

  • Научиться говорить идеально

  • Найти переводчика, который будет меня озвучивать

  • Избежать этого навыка, попробовав текстовый блог.

Суть понятна, этих навыков миллиарды, которые можно выучить, сделигировать или избежать.

Обучение в краткосрочной перспективе

И так, я потратил сотни часов на обучение десяткам ненужных навыков (а я думал, что они нужны). А также более 3 миллионов рублей на делегирование задач на фрилансе.

И вот что я понял:

  1. Не имеет смысла тратить время на обучение, если вы преследуете краткосрочные выгоды.
    Я освоил язык программирование пайтон за 30 дней, чтобы потом за 15 минут написать для себя маленькую программу. Хотя мог купить ее за 1000 рублей. А сейчас Chat GPT может написать ее за 1 минуту. И куда я потратил 30 дней своей жизни?

    Даже если вы очень умный, талантливый и все такое, лучше нанять автомеханика починить машину, лучше нанять верстальщика. Это будет стоить денег, но вы сэкономите гораздо больше энергии и времени.

  2. Если в уже знаете, как решить проблему или задачу, то лучше решить ее самостоятельно. Это очень часто (но не всегда) является лучшим решением. Потому что наем людей требует времени, а еще вас могут не понять и вы потратите больше времени на работу с людьми и вам обойдется это дороже в плане временных ресурсов, чем если бы вы сделали это сами.

И мы пришли к самому банальному выводу:

  • Умеешь это делать? - Сделай сам

  • Не умеешь это делать? - Попроси другого

Но не все так банально, получается, потому что я каждый день вижу людей, которые в чем-то абсолютно не разбираются и делают это сами, тратят кучу времени, а потом забивают или все таки делегируют другим. И наоборот

Поэтому, банальный вывод не такой уж и банальный, и требует более глубокого решения.

Копаем глубже

Ответ на решение "Научиться? Или делегировать?" не только от текущего уровня знаний, как может изначально показаться. Но еще и от того, пригодится ли данный навык в будущем. И как часто вы будете им пользоваться?

Вы владелец Мерседес Е200 и у вас сломалась фара. Стоимость ремонта 200 000 рублей. Починить самому или отдать в ремонт? Вероятно, лучше отдать в ремонт, потому что вы научитесь чинить фару 1 раз, а потом вряд ли она сломается повторно, вам не придется чинить ее снова.

Когда учеба не стоит потраченных времени и сил Саморазвитие, Успех, Личность, Совершенство, Опыт, Обучение, Учеба, Учеба и работа, Длиннопост

А если вы владелец автомобиля ВАЗ 21099 (как и я раньше), который ломается пока просто стоит в гараже. После каждой эксплуатации что-то ломается. Я владел таким автомобилем 2 года. И за 2 года только стартер у меня ломался 3 раза. И каждый раз мне приходилось загонять машину в сервис. Потом я подумал, что может уже самому научиться. Да я потрачу время на обучение, но в перспективе оно сэкономит мне деньги. И на фото я уже самостоятельно вожусь под капотом, пытаюсь понять, почему в стартер не поступает ток при повороте ключа зажигания и какой провод резать, красный или синий, чтобы машина не взорвалась.

Когда учеба не стоит потраченных времени и сил Саморазвитие, Успех, Личность, Совершенство, Опыт, Обучение, Учеба, Учеба и работа, Длиннопост

Но даже сейчас я понимаю, что эти навыки не пригождаются мне. И по сути, все, что осталось у меня из навыков, я могу открыть капот в мерседес и самостоятельно поменять колесо. То, что я научился ремонтировать ВАЗ 21099 - было пустой тратой времени, если смотреть в перспективе.

А все потому, что я не задал себе главный вопрос "А я всю жизнь буду ездить на этом авто или пересяду на иномарку?" Именно этот вопрос мог сэкономить мне много часов проведенных под капотом в позе вопросительного знака.

Если же рабочие навыки или практические навыки заставляют задавать вопрос "Учиться или делегировать", то разные хобби или навыки для себя заставляют задавать вопрос "Учиться или игнорировать".

Так у меня был питбуль Цезарь и у меня было желание научиться дрессировать собак, чтобы на выходе иметь умного пса. Я потратил десятки часов на просмотр роликов на ютубе, чтобы мой пес мог ходить без поводка, без намордника, а еще останавливался на красный светофор.

Но спустя 10 лет я осознаю, что время было потрачено впустую и я мог заплатить 10 000 рублей, чтобы профессиональный кинолог сделал тоже самое. На фото мы с Цезарем 12 лет назад

Когда учеба не стоит потраченных времени и сил Саморазвитие, Успех, Личность, Совершенство, Опыт, Обучение, Учеба, Учеба и работа, Длиннопост

Сейчас у меня кот Люцифер, я захотел научиться дрессировать и его, но позже я задал себе вопрос "Будет ли это потраченное время полезно через 5 лет?" и осознал, что, вероятно, это будет время потраченное впустую, ведь есть хобби, которые принесли бы мне больше пользы.

Недоинвестируем ли мы в обучение?

Если сложить и подытожить все ранее сказанное, можно сделать новые выводы:

Чтобы сделать что-то самостоятельно, надо подумать, рентабельно ли это будет в будущем? Сэкономлю ли я время и деньги потом? Часто ли буду применять этот навык?

К сожалению, наш мозг имеет очень краткосрочную внутреннюю мотивацию. Эксперименты показывают, что наша первая система сознания более падкая на мгновенные вознаграждения (по книге "Думай медленно, решай быстро" автор выявил 2 системы мышления. 1 - быстрая, которая принимает импульсивные решения и мыслит за нас 99% времени, 2 - медленная, которая анализирует, но работает 1% времени)

Мозг рассматривает только мгновенные выгоды. Например, при верстке книги я подумал "Зачем мне тратить 60 дней на вертску и обучение, если проще заплатить 30 000?", но я даже не подозревал, что это было мое импульсивное решение. Ведь сейчас я осознаю, что я же в будущем могу написать еще хоть 30 книг, а значит сэкономить миллионы рублей на верстке. А все что нужно, это потратить 30 000 рублей.

Сейчас внимание! Понимание этого, возможно изменит вашу жизнь. Понимание того, что мозг мыслит импульсивно и часто делает неверный выбор, который на первый взгляд кажется 100% верным.

Тем более взрослые очень находчивы. Они часто из выбора "Научиться", "Делегировать" или "Избежать" выбирают именно 3 пункт. Зачем учить английский? Сейчас же все книги переведены на русский. Сейчас же ютуб можно смотреть на русском. Сейчас все сериалы и так на русском языке.

Эффект Мэтью

Психолог Кит Станович провел исследование, в котором брал близнецов и одного заставлял читать с детства, а другого нет. Когда близнецы подрастали, тот близнец, который читал с детства, легче учился новым навыкам, легче осваивал новую литературу, читал быстрее, понимал легче.

Отсюда следует, что обучение новому порождает еще более легкое обучение новому. Или, чем больше ты учишься, тем легче тебе учиться. Навыки порождают навыки, знание, порождает знание.

Возможно, у вас уже возникло много вопросов. Учиться всему подряд, чтобы еще легче учиться? Или все такие больше делегировать? Или что вообще делать?

Специализация

Я вот к какому выводу пришел. Точно не надо учиться всему подряд, чтобы стать умнее и учиться еще легче и никогда не делегировать.

Даже если я встречу китаянку, которая откроет мне секрет бесконечной выгоды, я предпочту воспользоваться Гугл переводчиком, чем учить китайский ради одной беседы. То есть я "Избегу" этого навыка

Кроме этого, нельзя рассматривать навыки изолировано. Я выучил пайтон, но я не стал программистом. Более того, мне нужно выучить еще пару языков программирования, чтобы написать хорошую программу.

Учить что-то изолировано очень глупо. Как я выучил строение ВАЗ 21099, но совершенно не понимаю устройство мерседес или бмв.

Я пришел к выводу, что научиться всему невозможно. Тем более в том мире, в котором мы живем сейчас. Я пришел к выводу, что гораздо более ценно будет научиться делать что-то одно, но очень хорошо, чем учить много изолированных навыков.

Я знаю много людей, которые учат много навыков, да я и сам такой, но они не разбираются ни в одном из них хорошо даже на базовом уровне и они на рынке считаются никакими специалистами.

Человек, который освоил 50 навыков за 10 лет, гораздо менее дешевый и менее интересный, чем человек, который эти 10 лет учился 1 навыку, например, английскому или продажам.

Хотя я в теме эффективного обучения уже более 10 лет, я до сих пор учусь. Но учусь я не только этому.

Я по прежнему учусь другим навыкам, например, недавно я научился писать книги и написал их уже 2. Хотя это не изолированный навык, а тот, который помогает мне распространять свои знания эффективного обучения.

Сейчас я хочу научиться говорить как носитель английского языка. И обратите внимание, это снова не изолированный навык, а профессиональный, который дополняет мою специализацию.

Последнее слово

Вот пара пунктов о которых я рекомендую помнить, перед обучением новому

  1. Через 5 лет я буду применять этот навык? - Если ответ "Нет", то возможно это вообще не стоит затраченных усилий. Если ответ "Да", то читайте далее

  2. Этот навык быстро освоить? - Кривая обучения навыков бывает разная. Например, я учился анимировать и там кривая обучения довольно крутая. То есть придется потратить 1-2 дня в обучении, чтобы все понять и уже начать анимировать.
    А еще я учился программировать, там кривая обучения довольно плоская. А именно нужно практиковаться и практиковаться, чтобы крупица за крупицей получать знания и начать хоть что-то соображать.

  3. Как долго и как часто я бы использовал этот навык, если бы научился ему? - Я недавно спросил в своем аккаунте Дзен "Какие цели вы бы достигли, если бы освоили английский язык?" и 90% людей сказали "Да нам этот ваш английский вообще не сдался".

    И это большая ошибка, люди рассматривают навыки из призмы "Сейчас", но не из призмы "Что бы я мог, какие бы возможности имел, если бы научился?"

    Мне 3 года назад друг сказал - "Надо учить китайский, скоро все будет на китайском". Но вот спустя 3 года он знает китайский, но пользуется ли им? И воспользуется ли вообще? А если бы выучил английский, мог бы уже применять.

  4. Насколько я получу удовольствие, если обрету этот навык? - Да да, деньги и экономия времени - это не центральные условия обретения новых навыков. Я бы очень хотел научиться рисовать красивый пейзаж или реалистичный портрет людей. Я бы получал от этого искреннее удовольствие. Хотя это и не принесет мне денег. Я бы просто хотел это для души. Ни смотря на то, что это не относится к моей профессии.

    Но я умею быстро открывать ИП. Это тоже не относится к моей профессии, да и удовольствия мне не приносит. Мне просто пришлось этому научиться, один раз применить и все.

Так о чем была вся статья?

О том, что решить, имеет смысл учиться чему-то или нет не всегда просто, потому что наша интуиция в этом плане часто вводит нас в заблуждения посылая неверную краткосрочную картину. И в целом будет полезно подумать об этом глубже

Показать полностью 3

Пьём чай с популяризатором доказательной психологии Павлом Зыгмантовичем

Говорим про сознание, психологию, проблему демаркации науки. Ну и конечно о кризисе воспроизводимости, статистике, подтасовках и немного о поп-психологии.

Ваш любимый человек зациклен на мультиках?

Не спешите фантазировать о чудесной любви - возможно у него конверсионно-диссоциативный синдром с психическими автоматизмами.

Возможно, что он постоянно проверяет, кто вы из мультика, чтобы классифицировать вас, и предсказывать ваше поведение на основе сюжета любимого мультфильма или другого литературного произведения. Что если в решающий момент он поведёт себя как любимый герой мультфильма, думая что мы находимся не в реальном мире, а вымышленном?

Возможно он любит не вас, а ваш образ, который похож на любимого персонажа из мультфильма😱

Нейро &- Химия

Как подготовить машину к долгой поездке

Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.

ЧИТАТЬ

Медведь, лев, волк или дельфин? Кто вы?

Пока одни верят в сов и жаворонков, наука не стоит на месте. Хронотипов по новым научным данным уже целых 4

Если узнать свой и жить по его правилам, то вы будете спать крепче, бордствовать энергичнее и не станете жить не по своему хронотипу.

Медведь, лев, волк или дельфин? Кто вы? Психиатрия, Личность, Критическое мышление, Сон, Хронотип, Эзотерика, Совершенство, Реальность

1й хронотип - Медведь (50% населения)

Это самый часто-встречающийся вид циркадных ритмов. К этой категории принадлежит половина населения планеты.

Им повезло, потому что их биологические часы тесно связаны с восходом и заказом. Солнышко поднялось - организм бодрствует. Солнышко ушло - организм начинает уставать и посылает сигналы ко сну.

Одним словом - повезло, ведь именно по такому графику устроена наша современная жизнь.

2й хронотип - Лев (15% населения)

Это практически жаворонки. Такие люди часто сообразительные и предприимчивые. Они с легкостью встают еще до рассвета, с утра чувствуют энергию и продуктивность.

Часто они делают много дел в первой половине дня и уже во второй половине чувствуют усталость, пьют кофеек

3й хрон - Волк (15% населения)

У таких людей все силы (физические, ментальные, психологические) просыпаются ближе к 17:00. А когда все нормальные люди готовятся ко сну, у Волков пик энергии, продуктивности и они готовы свергать горы.

Обычно к этому хрону принадлежат писатели, художники, программисты.

"Я заметил у себя особенность, что летом я Волк, а зимой Лев. Хронотипы у разных людей могут меняться"

4й - Дельфин

Бессонница - это про дельфинов

Перед сном сложно уснуть, разные мысли, которые не отпускают в сон идут в голову. Могут проснуться ночью и больше не уснуть.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!