Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

27 489 постов 61 421 подписчик

Популярные теги в сообществе:

5

Когда ты в последний раз позволил себе разочаровать кого-то?

Это непростой вопрос, но требующий честного ответа.

Разочаровать - значит не оправдать чьи-то ожидания.
Мы можем не ответить, не приехать, не помочь, сказать "нет", даже если людям "очень надо".
Выбрать себя, даже если человек в этот момент рассчитывает на тебя.
Мы редко это позволяем.
Потому что с детства в голове сидит установка: "Не подведи. Не расстраивай. Будь хорошим."

И мы начинаем тащить на себе это, даже через усталость и нехотение.
Всё лишь бы не подвести. Остаться тем, кого любят.
Всё лишь бы не услышать: "я на тебя рассчитывал(а), а ты..."

Но со временем это превращается в ловушку.
Ты уже не живёшь, а только оправдываешься.
Перед ожиданиями и перед чужими проекциями.

И тогда одна из самых сложных вещей - это позволить себе быть живым, а не идеальным.
Сказать себе:
"Да, я не могу". "Да, я не хочу". "Да, я выберу себя".

И это не предательство.
Это возвращение к себе.
К жизни, в которой ты не только функция для других, но и человек для себя.

__________________________________

А у вас бывало чувство вины, когда вы просто сказали "нет"?
Когда выбрали себя, и чувствовали, будто сделали что-то плохое?

Показать полностью
3

5 этапов жизненного цикла семьи (продолжение)

5 этапов жизненного цикла семьи (продолжение)

👪 5 этапов жизненного цикла семьи (продолжение)  Как продолжение? Уже была монада, диада и триада, а что еще может быть? Этапы могут и будут повторяться, но обо всём по порядку.

IV. Диада. Да-да, снова она. По наблюдениям коллег-психологов, этот этап может повториться, когда дети переходят в подростковый возраст.

Почему? До этого момента много забот было посвящено детям, но теперь они хотят быть самостоятельными и независимыми. У родителей на первый план выходит супружеская роль. Что в таких случаях иногда происходит:

К сожалению, не обходится без разводов.
Родители манипулируют детьми, стараясь "удержать" их в детстве и не давая взрослеть, например, чересчур опекая и контролируя.
Часто этот приходится на кризис среднего возраста родителей, и здесь "полет" фантазии безграничен: от мотоциклов (с детства хотелось) до рождения детей (чтобы продлить триаду).

✅ Советы. Не бойтесь возможных трудностей. Да, возможно придется искать новые смыслы в супружеских отношениях. Да, возможно придется переосмысливать ценности. Для этого есть хорошее выражение одного неглупого человека: "Всё хорошее в этой жизни дается непросто".

V. Монада. Когда один из супругов умирает, другому предстоит заново пройти этап монады. Кто адаптируется к новым условиям - откроет новые смыслы жизни.

Это был последний мини-обзор серии. Всю серию постов можно найти здесь.

Источник - личный ТГ-канал автора.

Показать полностью 1
2

Самоопределение

Самоопределение — это процесс, заключающийся в поиске и выборе человеком уникального пути. Этот процесс играет ключевую роль для личностного роста, профессионального развития, психологического благополучия, помогает ему осознать свои идентичность, ценности, цели и смысл жизни. 

Человеку важно найти смысл жизни и понимать то, чего он хочет. Процесс самоопределения обычно начинается в 18 лет, когда человек стремится найти себя, реализоваться во взрослой жизни и понять чем он хочет заниматься, чего достигнуть, что иметь и т. д. Ключевую роль при самоопределении играет обретение свободы и самостоятельности, когда человек сам выбирает и решает как прожить свою жизнь, а не перекладывает это на других.

Например, родители хотели, чтобы их ребенок пошел по их стопам и стал юристом, как и они в свое время. Несмотря на то, что он не видел себя в этой профессии и тянулся к спорту, они все равно настояли на своем и убедили его, что спорт не перспективен, из-за чего ему пришлось отказаться от того, к чему у него лежала душа. Как итог, он стал юристом, поработал какое-то время и понял, что это не его. Ему пришлось бросить работу и начинать процесс самоопределения с нуля, потому что работать юристом он больше не хотел, а спортсменом уже не стать.

Самоопределение бывает:

1. Личностное — осознание своих плюсов и минусов, интересов и предпочтений.

2. Социальное — понимание своей роли в обществе, как нужно взаимодействовать с другими людьми и группами.

3. Ценностное — формирование системы ценностей и убеждений, которые определяют поведение и жизненные цели.

4. Профессиональное — Понимание того, чем человек хочет заниматься и как он собирается зарабатывать себе на жизнь.

Самоопределение влияет на:

⚠️ Психологическое здоровье. Люди с четким пониманием своих целей и ценностей, как правило, чувствуют себя более счастливыми и удовлетворенными. Они способны лучше справляться со стрессом и преодолевать трудности.

⚠️ Мотивацию. Осознание своих желаний и стремлений способствует повышению внутренней мотивации. Человек, знающий, чего он хочет достичь, будет более целеустремленным и настойчивым.

⚠️ Отношения с окружающими. Осознание своей идентичности помогает выстраивать более здоровые и гармоничные отношения с другими людьми. Это связано с тем, что человек становится более уверенным в себе и способен отстаивать свои границы.

Этапы самоопределения:

1. Самоосознание. На этом этапе человек начинает анализировать свои мысли, чувства и поведение. В первую очередь нужно задать себе вопросы: «Кто Я? и Чего Я хочу от жизни?».

2. Исследование. Это период активного поиска себя. Человек может пробовать новые увлечения, общаться с различными людьми, изучать историю своих родственников и что-то новое для себя.

3. Формирование идентичности. На основе полученного опыта человек начинает формировать свою идентичность, определять свои ценности и цели.

4. Принятие решений. Происходит принятие осознанных решений, понимание как жить дальше, какие цели ставить и шаги сделать, чтобы их достигнуть.

Методы развития самоопределения:

Рефлексия. Ведение дневника или регулярные размышления о своих чувствах и переживаниях помогают лучше понимать себя.

Обратная связь. Общение с близкими людьми и получение обратной связи, дает новую перспективу на развитие собственной личности.

Цели. Постановка конкретных и реальных целей помогает структурировать процесс самоопределения и делает его более осознанным.

Психотерапия. Работа с психологом или психотерапевтом помогает глубже разобраться в своих внутренних конфликтах и способах их разрешения.

Осознание своей идентичности и ценностей не только способствует личностному росту, но и улучшает качество жизни в целом. В условиях современного мира, где постоянно и непредсказуемо происходят изменения, умение определять себя становится особенно актуальным. Это требует времени, усилий и открытости для нового опыта. Человек является творцом своей жизни и стремление к самоопределению это неотъемлемая часть этого.


К2К в психологии

Показать полностью
0

Здоровые и абьюзивные отношения

По мотивам лекций Джудит Герман сделала иллюстрацию-схему, что из себя представляют безопасные здоровые отношения и небезопасные абьюзивные.

В нездоровых сильно прослеживается роль подчинения одного другому. Такие отношения могут привести к комплексному посттравматическому расстройству.

Здоровые не_насильственные отношения являются противоположностью:

– каждый из участников отношений имеет право на уважение;

– каждый имеет право голоса;

– решения принимаются по взаимному согласию;

– у каждого есть своя власть и ответственность;

– отношения регулируются справедливостью.

Все эти пункты, кстати, соблюдаются и в терапевтических отношениях.

Надеюсь, у вас бинго в отношениях (с родителями/партнёрами/друзьями) только по зелёному колесу 💚✨

Если же вы собрали бинго из красного колеса и хотите с этим разобраться, вы всегда можете обратиться ко мне за помощью.

Записаться ко мне на консультацию: http://t.me/Tony_Boltun

Подписаться на мой канал: https://t.me/terapia_na_desert

Показать полностью 2
0

Учебное выгорание

Знаю, что среди вас много тех, кто учится (соло или параллельно с работой), а впереди экзамены–сессия–дипломы.

Поэтому подготовила для вас небольшую заметку, как вовремя распознать звоночки выгорания 🔥😐

Помните, что ваше состояние всегда в приоритете. Особенно сон и питание – база, без которой будет х10 тяжелее.

Уверена, что вы со всем справитесь 🌈✨

А если нужна поддержка и ориентир, я всегда готова помочь.

Записаться ко мне на консультацию: http://t.me/Tony_Boltun

Подписаться на мой блог: https://t.me/terapia_na_desert

Показать полностью 4
3

"Почему вы не разрешаете мне быть другой?!"

Наверное, многим знакомо это колючее чувство, когда сталкиваешься с неприятием тебя или твоих взглядов. Рационально я понимаю: это ничего, не страшно, абсолютно нормально. Но все равно включается что-то глубокое, детское: "Меня не любят!" И мой внутренний Взрослый в этот момент теряет власть.

Здесь сразу хочется защищаться, оправдываться: "Да, я вот такая и готова этим предъявляться! Ну почему же, почему? вы не разрешаете мне быть другой, не такой, как вы?! Я же вас принимаю со всеми вашими тараканами, а вы меня — нет?!" Это чистые эмоции, мгновенная реакция раненой части.

Но когда эмоциональная волна проходит и я начинаю рефлексировать, всегда прихожу к одному: люди могут испытывать неприязнь или даже отвращение ко мне просто потому, что что-то во мне не вписывается в их ценности, взгляды, картину мира. Их реакция — это результат их жизненного опыта, детских травм, представлений о свободе и границах. Ждать от других принятия (имхо: вообще не стоит ничего ждать от других) — часто путь к разочарованию.
Мы просто разные. У нас разное прошлое, разное понимание мира и людей. И это нормально.

Думаю, я когда-нибудь научусь встречать отвержение спокойно, без детского страха, нужно время..

А как вы справляетесь с иррациональным страхом отвержения? Поделитесь, пожалуйста, опытом в комментариях.

Показать полностью
20

Ответ на пост «Насилие или нет? Прошу совета»1

Ответ на ваш вопрос: да, это физическое и психологическое насилие.
И то, что вы сейчас спрашиваете об этом в общем-то у незнакомых людей, говорит, что у вас уже сбиты настройки о нормальности/ненормальности.

1. Вы пытаетесь понять ваши взаимоотношения с мужем с вашей точки зрения (условно с точки зрения нормального человека). Но это не получится сделать - также как и не получиться нормальному человеку понять логику и способы получения удовольствий педофилов, насильников, маньяков. Мы знаем, что такое происходит в мире, но всегда внутри остается вопрос "зачем?!" и не находим внутри ответа, так как мы другие, у нас другая психика, другое мировоззрение и мировосприятие. Вот эти его акты агрессии вы до конца никогда не поймете, ну или позже он вам объяснит, что это вы были виноваты, спровоцировали его.

2. Вы же слышали все эти истории о домашнем насилии. Всегда начинается с малого. Вы можете поэкспериментировать со своей жизнью - посмотреть что будет дальше. 5, 10, 15, 20, 25 лет несчастливой жизни. Или счастливой жизни, только иногда вас бьют по лицу, пинают и рвут волосы, сначала наедине, а потом при детях, знакомых, и просто на улице или в машине. Имейте ввиду, в начале уйти и прекратить насилие легче, так как у вас есть силы и опоры и личность ваша не разрушена. Представьте, что ваши "ссоры" произошли на глазах вашей 10 -летней дочки. Нравится? А если он вашего общего ребенка за волосы тягать будет на ваших глазах? Ну вот такая семья, как у многих, как у вашего мужа была, например. "Вот все хорошо, но иногда такое бывает". Как вам такая перспектива?

3. Скорее всего, чем больше вы будете от него зависеть (эмоционально, материально - как правило во время беременности и после родов), тем больше будет подобных эпизодов. Безнаказанность провоцирует еще большую жестокость. Расскажите об этом родителям, близким людям - они все скажут, что это ненормально (если они любят вас, конечно).

4. Посмотрите на эту ситуацию глазами родителей: растили любимую дочку в добре и заботе, дали образование, материальную стабильность, и тут появляется какой-то левый мужик и начинает тягать их ребенка за волосы, бить по лицу и уверять, то это не совсем удар был. Вы сами представьте, что у вас есть дочь, вы ее 25 лет растили, чтобы кто-то ее потом бил, психологически разрушал?! Что вы ей скажете? "Ну такое бывает Ну большую часть времени он же нормальный"?

5. Вам повезло, скорее всего у вас есть пример счастливой семьи - это вы и ваши родители. Ориентируйтесь на это. Ваш папа же как-то прожил с мамой, не унижая ее и вас побоями. Значит вы можете найти мужчину, который будет эмоционально стабильным, и получить в будущем семью, где все уважают друг друга.

6. Людям со стороны уже все понятно в вашей истории. Но вам нет, так как вы испытываете много чувств: и плохих и хороших. Этот человек, ваш муж, наверняка делал много приятного, полезного, романтичного и прекрасного. И вот есть несколько таких некрасивых эпизодов вашей семейной жизни. "Что делать? Может это все ошибка, случайность? Может потом все наладиться, после разговоров? и пр."

Представьте себя злодеем, вам нравится годами разрушать близких психологически, унижать, смотреть на слезы и бессилие. (Вы Реальная кайфа от этого никогда не поймете). Да, это не маньяк - педофил, такой "лайтовый" злодей. Как вы будете себя вести с жертвой? Ну естественно сначала хорошо, чтобы привязать к себе, чтобы после первого удара жертва никуда не убежала, на это надо время. Сначала 100% добра 0 % зла, потом 99% добра и 1% зла и так далее. Через 10 лет брака, возможно, это будет - сегодня целует, нежен, завтра дает пощечину, послезавтра подарил 100 роз, а после плюнул в лицо ("ну не ударил же").
Если бы он вас за волосы тягал в первый месяц отношений, вы бы вышли за него замуж?

Ладно, если с злодеем не зашел пример, вот пример со знакомой. Знаете друг друга несколько лет, мило общаетесь, а потом место на парковке не поделили и она вам в волосы вцепляется и по уху рукой ударяет, хотя и словами можно было бы прекрасно обойтись. Вы потом так же с ней будете нормально общаться, как ни в чем не бывало? Ну скорее всего - нет. Подумаете, что она дура какая-то больная и вычеркните из жизни без сожаления. Так и с вашим мужем, только у вас к нему чувства. Именно они мешают вам сейчас осознать ситуацию.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!