Рекомендации по реальному запросу
Запрос:
Девушка 5 месяцев дружила с одним человеком, полностью доверяла ему.
Она рассказывала ему свои секреты, они были очень близки.
Однако, внезапно этот человек начал отдаляться и разглашать ее личную информацию посторонним. Это сильно разочаровало девушку, и она не знала, что делать, поэтому решила прервать все контакты с ним. Но воспоминания о нем продолжали мучить ее, даже после того, как она вышла из депрессии.
Сейчас есть ощущение пустоты и не получается отвлечься.
Девушка просит совет о том, как справиться с этим состоянием и как заполнить эту внутреннюю пустоту.
Мои рекомендации 🤍
Как выдерживать эмоции и горевать ❗️
Когда мы разрываем важные для нас контакты, мы можем переживать утрату и горе.
Интенсивность эмоций может быть равносильна потери близкого.
Для того, чтобы поддержать себя в этом процессе переживания горя, важно дать себе горевать.
Вы написали, что недавно вышли из депрессии, а это предпоследняя стадия горя.
Если это действительно так, то сейчас вам нужно принять вашу жизнь без этого человека.
Соответственно заполнить эту пустоту, как вы и написали.
🙌🏻Как горевать:
Позволяйте себе грустить и чувствовать пустоту, это нормальные чувства. Не бегите от них.
Можете выделить себе несколько дней в неделю или один день, который вы посвятите только грусти об этом.
Дайте себе официальное право.
Вы грустите в выделенное время, чтобы эти эмоции внезапно не настигали вас в разных ситуациях и не отвлекали.
Если мысли начнут утягивать в грусть, вам будет легче их перенаправлять, так как вы не бежите от них, а откладываете на день грусти, который вы себе выделили.
Вы можете определить для себя любое необходимое количество дней для того, чтобы прожить горе.
Этот процесс может быть не быстрый, будьте терпеливее к себе и относитесь с заботой к своим чувствам🤍
❗️Как закрыть пустоту?
1. Не отвергать свои чувства и выделить отдельное время/день для них.
2. Написать список эмоций, которые вы потеряли и восполнить их.
Если вы пишите, что чувствуете пустоту, значит до этого там что-то было.
Задайте себе вопрос о чем вы грустите и что вы потеряли?
Помимо того, что вы потеряли контакт и самого человека, вы также грустите о каких-то чувствах, которые испытывали находясь в контакте с этим человеком.
1. Напишите 5-10 самых приятных эмоций и чувств, которые вы испытывали рядом с этим человеком.
2. Посмотрите на этот список и напротив каждого пункта, напишите, где ещё вы раньше испытывали такие же чувства.
Какие ещё события, люди, ситуации у вас вызывали такие же состояния, ощущения и эмоции.
3. А теперь составьте список из 5-10 действий, которые вы можете реализовать, чтобы снова почувствовать эти эмоции.
Нам кажется, что если уходит человек, то мы теряем и часть себя.
Но наша часть всегда с нами, нам нужно снова дать ей повод быть.
⭐️Например:
Вы написали, что доверяли ему как никому.
Что вы чувствовали благодаря этому доверию?
Возможно, вы чувствовали себя в безопасности или что вам спокойно.
Если это так, подумайте, где ещё вы чувствовали безопасность и спокойствие, какие ещё обстоятельства, события, люди, ситуации помогают вам это почувствовать?
Возможно при просмотре любимого фильма, вы себя чувствуете также или прогуливаясь в парке.
Когда вы нашли, что ещё вам может помочь испытывать такие же чувства, выполните хотя бы один из пунктов и следуйте этому списку регулярно.
Таким образом пустота заполнится, потому что именно в ваших силах это сделать 🤍
Мой тг: https://t.me/psyh_box