Сообщество - Психология | Psychology
Добавить пост

Психология | Psychology

20 147 постов 59 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Рекомендации по реальному запросу

Запрос:
Девушка 5 месяцев дружила с одним человеком, полностью доверяла ему.
Она рассказывала ему свои секреты, они были очень близки.
Однако, внезапно этот человек начал отдаляться и разглашать ее личную информацию посторонним. Это сильно разочаровало девушку, и она не знала, что делать, поэтому решила прервать все контакты с ним. Но воспоминания о нем продолжали мучить ее, даже после того, как она вышла из депрессии.
Сейчас есть ощущение пустоты и не получается отвлечься.

Девушка просит совет о том, как справиться с этим состоянием и как заполнить эту внутреннюю пустоту.

Мои рекомендации 🤍

Как выдерживать эмоции и горевать ❗️

Когда мы разрываем важные для нас контакты, мы можем переживать утрату и горе.
Интенсивность эмоций может быть равносильна потери близкого.

Для того, чтобы поддержать себя в этом процессе переживания горя, важно дать себе горевать.

Вы написали, что недавно вышли из депрессии, а это предпоследняя стадия горя.
Если это действительно так, то сейчас вам нужно принять вашу жизнь без этого человека.
Соответственно заполнить эту пустоту, как вы и написали.

🙌🏻Как горевать:
Позволяйте себе грустить и чувствовать пустоту, это нормальные чувства. Не бегите от них.

Можете выделить себе несколько дней в неделю или один день, который вы посвятите только грусти об этом.

Дайте себе официальное право.
Вы грустите в выделенное время, чтобы эти эмоции внезапно не настигали вас в разных ситуациях и не отвлекали.

Если мысли начнут утягивать в грусть, вам будет легче их перенаправлять, так как вы не бежите от них, а откладываете на день грусти, который вы себе выделили.

Вы можете определить для себя любое необходимое количество дней для того, чтобы прожить горе.

Этот процесс может быть не быстрый, будьте терпеливее к себе и относитесь с заботой к своим чувствам🤍

❗️Как закрыть пустоту?
1. Не отвергать свои чувства и выделить отдельное время/день для них.
2. Написать список эмоций, которые вы потеряли и восполнить их.

Если вы пишите, что чувствуете пустоту, значит до этого там что-то было.
Задайте себе вопрос о чем вы грустите и что вы потеряли?

Помимо того, что вы потеряли контакт и самого человека, вы также грустите о каких-то чувствах, которые испытывали находясь в контакте с этим человеком.

1. Напишите 5-10 самых приятных эмоций и чувств, которые вы испытывали рядом с этим человеком.
2. Посмотрите на этот список и напротив каждого пункта, напишите, где ещё вы раньше испытывали такие же чувства.
Какие ещё события, люди, ситуации у вас вызывали такие же состояния, ощущения и эмоции.
3. А теперь составьте список из 5-10 действий, которые вы можете реализовать, чтобы снова почувствовать эти эмоции.

Нам кажется, что если уходит человек, то мы теряем и часть себя.
Но наша часть всегда с нами, нам нужно снова дать ей повод быть.

⭐️Например:
Вы написали, что доверяли ему как никому.

Что вы чувствовали благодаря этому доверию?

Возможно, вы чувствовали себя в безопасности или что вам спокойно.

Если это так, подумайте, где ещё вы чувствовали безопасность и спокойствие, какие ещё обстоятельства, события, люди, ситуации помогают вам это почувствовать?

Возможно при просмотре любимого фильма, вы себя чувствуете также или прогуливаясь в парке.

Когда вы нашли, что ещё вам может помочь испытывать такие же чувства, выполните хотя бы один из пунктов и следуйте этому списку регулярно.

Таким образом пустота заполнится, потому что именно в ваших силах это сделать 🤍

Мой тг: https://t.me/psyh_box

Показать полностью

Ты без конца будешь плакать?

Ты без конца будешь плакать? Мысли, Психология, Дети, Воспитание, Семья

– Ты без конца будешь плакать?

– Нет. Я плачу, потому что выражаю эмоции, которыми пока не научился делиться по-другому. Чувства как огонь – горят, пока в них есть поленья. Когда всё догорит, пламя успокоится. Я ребёнок и только разбираюсь, как быть собранным и рациональным. Если хочешь успокоить меня, прижми к себе, будь рядом и не бросай, заботься обо мне. Дай огню выгореть быстрее. Когда я буду взрослым, мне тоже будет нужна поддержка, чтобы пережить эмоции. Как и тебе. Когда мы плачем, мы хотим заботы, а не объяснений, ведь слёзы означают горе от бессилия. Если я не научусь плакать, то буду скрывать чувства от себя, тебя и от других, я начну верить, что чувства не важны и не научусь делиться, принимать их. Если я тебе дорог, если тебе важно, чтобы я был для тебя открыт, позволь мне плакать, разреши мне чувствовать. И будь рядом.

_____________

Источник.

Показать полностью

Мегамагия общения. Одиннадцатый принцип: будьте дальновидны в отношениях

Как же хочется выстраивать сегодня взаимоотношения так, чтобы завтра не сожалеть о принятых решениях, не кусать локти и не заламывать руки из-за ошибок, промахов и увеличившейся дистанции.

Мегамагия общения. Одиннадцатый принцип: будьте дальновидны в отношениях Психология, Психологическая помощь, Личный опыт, Опыт, Саморазвитие, Длиннопост

Как научиться предусмотрительности, если опыта мало? А, в случае богатого опыта, не впадать в ступор оттого, что все хочется до мелочей продумать и – как результат – откладывать важные и срочные разговоры в долгий ящик?

Мегамагия общения. Одиннадцатый принцип: будьте дальновидны в отношениях Психология, Психологическая помощь, Личный опыт, Опыт, Саморазвитие, Длиннопост

Помните, как звучит «основное правило дипломатии»: сначала дважды подумай, прежде чем ничего не сказать? Шутка, конечно. Задача, как раз в том и состоит, чтобы подумать в меру и сказать вовремя и в точку. И дипломатия, в ее классическом варианте, нам не совсем подойдет.

Мы остановимся на технике взаимного уважения между собеседниками. Именно она выражает принцип дальновидности.

Краткие тезисы:

Мегамагия общения. Одиннадцатый принцип: будьте дальновидны в отношениях Психология, Психологическая помощь, Личный опыт, Опыт, Саморазвитие, Длиннопост
  • Ищите взаимовыгодные решения, учитывая интересы всех сторон. Научитесь понимать позицию другой стороны. Не считайте ее нежизнеспособной. Донесите до собеседника, что Вы готовы слушать и договариваться. Задавайте вопросы, а не посылайте железобетонные утверждения.

  • Настраивайтесь на сотрудничество. Помните, сотрудничество – единственно здоровая стратегия. Не уступка (приспособление), не соперничество (превосходство одной стороны), не уход (избегание своевременного решения вопроса), не компромисс (когда с обеих сторон чем-то поступаются). Сотрудничество проявляется в том, что обе стороны остаются в выигрыше. Кэмпбелл Дональд Томас изложил подробно эти стратегии. Ознакомьтесь, разберитесь и используйте.

  • Приводите факты, а не общие или эмоциональные высказывания. Так разговор будет иметь осмысленность, а не напоминать фонтанирование эмоций и обмен чувствами.

  • Подбирайте лексику, несущую положительный оттенок и направленную на действие, а не на личность. Так разговор будет нацелен на решение, а не перетечет в пустую трату времени.

Мегамагия общения. Одиннадцатый принцип: будьте дальновидны в отношениях Психология, Психологическая помощь, Личный опыт, Опыт, Саморазвитие, Длиннопост

Задание: Отметьте те пункты в технике взаимного уважения, над которыми необходимо поработать. Тренируйтесь в реальных ситуациях.

Показать полностью 3

Ты хочешь замуж, или тебе нужно замуж? так ли это важно

Я хочу поделиться с вами некоторыми мыслями на тему замужества. Однажды я задал своей клиентке вопрос: "Ты всё-таки хочешь замуж или тебе нужно замуж?!". Это простой вопрос, не так ли? Неожиданно он вызвал у нее бурю эмоций.

И дальше следовала десятиминутная тирада, смысл которой можно охарактеризовать, как попытку обелить себя в своих же глазах. Объяснить мне, но конечном смысле самой себе, что ищет она любовь, в первую очередь. Ну да, ну да...

Дорогие девушки.

Многие женщины хотят замуж и считают, что брак является одним из главных пунктов в их "списке желаний". Они видят в браке возможность обрести стабильность, любовь и семейное счастье.

Они думают, что после того, как найдут свою вторую половинку, их жизнь изменится к лучшему.

Но есть и другая сторона медали.

Некоторые женщины нуждаются в браке. Они могут чувствовать давление родственников, подруг, которые постоянно подчеркивают, что женщина без мужа не может быть счастливой.

Эти женщины могут чувствовать необходимость обеспечить семье финансовую стабильность, в первую очередь. Также есть женщины, которые видят брак как единственный способ обрести социальный статус. В некоторых странах это очень важный аргумент.

Вопрос: "Ты хочешь замуж или тебе нужно замуж?" связан с осознанием и пониманием того, что вы ищете в жизни и что делает вас счастливыми.

Если вы ищете стабильности, любви и счастья, то замужество может стать для вас одним из путей к достижению этих целей. Но если вы чувствуете, что вам нужен брак, чтобы соответствовать общественным ожиданиям, или, чтобы получить социальный статус, то вы можете ощущать какой-то душевный дискомфорт и стресс в процессе поиска второй половинки.

Не буду брать в расчет ту категорию девушек, которые осознанно, всё взвесив и продумав, ищут, как правило, мужчину с достатком и статусом. Не о них речь.

Очень важно четко понимать, что брак — это не панацея от всех проблем и не гарантия счастливой жизни.

Успешный брак требует множества усилий и времени, а также открытого и доверительного общения между супругами.

Брак необязательно должен быть первоочередной целью в жизни.

Возможно, вы найдете счастье в одиночестве, а может быть, найдете партнера, но создадите с ним неформальную связь, а не брак. Это бывает актуально в более зрелом возрасте.

Если вы все же решили, что хотите замуж, то рекомендую не торопиться в поисках своей второй половинки. Найти идеального партнера — это длительный процесс и требует умения понимать себя и свои потребности.

Важно быть открытым к новым знакомствам и не сравнивать всех потенциальных партнеров с идеальным "принцем на белом коне". Никто не идеален, и каждый из нас имеет свои достоинства и недостатки.

В заключение, я хочу сказать, что замужество — это часть жизни, но не единственный путь к счастью.

Если вы хотите замуж, то вы должны понимать, что этот путь может быть долгим и трудным, но если вы придерживаетесь своих ценностей и знакомитесь с людьми открыто и искренне, то вы сможете найти свою вторую половинку и создать с ней ту самую семью, которую так давно мечтали обрести.

Интересно, есть ли среди ваших знакомых те, кто хотел замуж, и те, кому нужно было замуж?

Ты хочешь замуж, или тебе нужно замуж? так ли это важно Свобода, Психология, Личность, Чувства, Отношения, Любовь, Семья, Одиночество

Ты хочешь замуж, или тебе нужно замуж? так ли это важно

Показать полностью 1

Про гормоны счастья

Источник в тг.

Ответ на пост «В чём основная суть воспитания ребёнка?»

О, прекрасный пост, посылом которого я даже заинтересовался, но чуть раньше, чем сразу, всё скатилось в систему поощрений и наказаний.

На самом деле всё предельно просто: родителям необходимо обеспечить ребёнку верные последствия за любое его поведение (хорошее или плохое, не важно) и эти последствия всегда должны быть предсказуемыми (одинаковыми).

Вот полностью согласен, отличная позиция. А что значит верные последствия? Ну то есть, представьте ситуацию: ребёнок разорвал на мелкие кусочки ваш договор/страховку какой-то сделки (которая была в единственном экземпляре), а сделка сорвалась и этот документ был единственным шансом компенсировать издержки а то и вовсе сохранить бизнес - какие верные последствия должны быть для ребёнка? а если ребёнок выбросил из окна кошку, чтобы посмотреть, что будет - какие верные в этом случае?? а если ребёнок услышал в садике слово "шлюха" и назвал вас этим словом в ответ на то, что вы его чем-то расстроили или обидели - в этом случае какие?

В целом, кем или чем определяется верность последствий за тот или иной поступок? Есть какая-то унификация? Или это всё на усмотрение безусловно мудрых и умных родителей?

И сразу далее вы раскрываете:

Например, наказывать за то, что солгал про выученные уроки

Уверены, что это хороший пример того, как надо воспитывать ребенка?

Прошу вас, объясните мне: когда ребенок вам уже соврал о выученных уроках, а вы узнали о факте вранья достоверно, для чего вам его наказывать? Вы уверены, что наказание в целом и в этой ситуации в частности учит ребенка, что врать - это плохо?

Знаете, чему абсолютно точно учит наказание? Расскажу пару установленных педагогических фактов о том, чему научает наказание: что дома не безопасно/ что сильный всегда прав/ что надо тщательнее скрывать свои поступки и мотивы и много еще чего деструктивного. И да, этому учит не только физическое наказание, но и даже, скажем, лишение гаджета, к которому родитель заботливо приучил своего ребёнка в детстве, не желая уделять должного внимания живому взаимодействию с ребенком.

Вас не смущает сама ситуация, что ребенок почему-то вам врет? Ну то есть нет желания разобраться, почему он выбирает вам лгать вместо того, чтобы сказать правду? Думаете, все дети такие гнусные негодяи, которые предрасположены к вранью? Или вы боитесь там сковырнуть нечто под названием: "мама, я тебя боюсь, поэтому вру"?

И поэтому лучше наказать, чтоб наверняка и чтоб попроще и поудобнее для взрослого. ведь власть над ребенком до определенного возраста - абсолютная. а абсолютная власть ох как развращает даже святых.

или поощрять за то, что помыл за собой посуду.

Поощрять за посуду? Серьёзно? как? Денежкой? Или похвалой? А за чистку зубов тоже поощрять? А когда он вырастет, кто его будет поощрять за это вот всё? А если не будет поощрения в том виде, в котором вы его приучите, он буде это делать?

о центральной части поста не буду говорить, там раскрытие тезиса, который изначально интерпретирован странно.

По заключению:

По сути, если мы будем давать ребёнку «последствие» на каждое его действие (хорошее или плохое, не важно) и это «последствие» будет предсказуемым (н.п. если я не сделаю уроки, то мама обязательно не разрешит мне смотреть мультики этим вечером), то ребёнок обязательно сможет постепенно сформировать свою полноценную систему ценностей, что поможет ему благополучно адаптироваться к миру и к жизни в нём.

В этом случае ребёнок сформирует не свою систему ценностей, а реплицирует и усвоит химеру маминых и папиных ценностей, а в прицепе к этим ценностям пойдут еще страхи и комплексы мамы и папы.

Чтобы вам было понятнее, что является адекватным (верным, по-вашему) последствием на ваш пример "если ребенок не сделает уроки": адекватное последствие - это двойка/двойки (или оценки повыше, или их отсутствие, если повезет). всё. затем идет настоящая работа родителя по адекватному объяснению последствий того, чем сулит эта двойка и что ребенок должен сам предпринимать шаги, чтобы её исправить, но также он может все оставить, как есть - и последствия этого тоже должны быть обозначены и объяснены без перегибов в духе "дворником пойдешь, не для того мы тебя растили".

А возможно, тут необходимо и заинтересовывать ребёнка уроками и предметами. Но зачем, когда есть власть лишить любимых мультиков, да?

Вы такими вот мерами не расширяете возможности адаптации ребенка к миру, а адаптируете его исключительно под себя, при чем деструктивными мерами, которые вредят потенциалу ребенка. Делать так - ваше право (по крайне мере пока), но вот прикрываться "это для твоего же блага" - это даже как-то подло.

Показать полностью

Чудо свободы

Когда человек освобождается от своего разума, то интерпретация данных органов чувств больше не является сама собой разумеющейся. Все его тело начинает воспринимать, тело, как набор энергетических полей.

В тот момент, когда объединяются две стороны человека, его тело и его энергетическое тело, происходит чудо свободы.

Происходит "чудо свободы". Свободы от чего? От автоматизмов, от страха, который преследует людей в этом социальном мире, где восприятие навязано обществом?

#точкасборки #свобода

Дон Хуан Матус / Путь Знания

Как подготовить машину к долгой поездке

Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.

ЧИТАТЬ

Самооценка, уверенность в себе

В детском саду няня вытирала тарелки после еды косой девочки на глазах всей группы. Детей называла гадёнышами и маленькими засранцами. Потом мыла девочке волосы перед приходом родителей. Вместе с воспитателем запугивали детей, чтобы они не рассказывали родителям.

Я была в шоке, когда мне позвонила одна мамочка и поведала подробности. Та девочка была из многодетной семьи. Миниатюрная такая, светловолосая, с огромными голубыми глазами. Родители были в курсе, что делают с их ребёнком, и молчали. Когда я заловила няню на улице, она, хлопая глазами, выдала: «А что вы так переживаете, я ведь вашего ребёнка не трогаю»…

Дети без фильтров принимают любую информацию о себе. Это чужое инородное знание вытесняется в бессознательное и управляет человеком подпольно. Может быть абсолютно всё по социальным меркам, при этом внутри человека фонят беспричинная тревога, ощущение собственной ничтожности, недостаточности, бесправности.

Самооценка, уверенность в себе напрямую связаны со знанием о себе. Задача взрослого человека очистить себя от чужого инородного знания, сформировать собственное поддерживающее знание о себе, стать для самого себя любящим, принимающим родителем. Это небыстрый и болезненный процесс, но он даёт сверхрезультаты.

К чему можно прийти в процессе самовоспитания? Ты знаешь, кто ты, про что твоя суть. Это знание о себе - твои сила и опора. Из достоинства видишь других людей целиком: травмированные личности и глубинную суть. Свою прежнюю личность тоже видишь, она исцелена Любовью ☯️

Эквилибро I Равновесие

Отличная работа, все прочитано!