Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

27 489 постов 61 422 подписчика

Популярные теги в сообществе:

4

Не вини себя за неудачи в учёбе

Не вини себя за неудачи в учёбе

Не вини себя за неудачи в учёбе.

Они будут всегда, и странно, если ты не будешь из-за них расстраиваться. Твоё разочарование значит, что ты хочешь разобраться в теме и получить правильный ответ. Поэтому вопрос не в том, как избежать ошибки, а в том, что она значит для тебя.

Тебя много лет учили, что оценка – это больше чем оценка.

Это показатель отношения к себе: «ты недостаточно хорош», «ты ленивый», «глупый». Пока ты не замечаешь, как сам используешь подобные слова, ты не избавишься от чувств, которые порождает опыт. Ведь эти ярлыки не опровергнуть, они принадлежат всем тем, кто нас в них убедил, а не нам самим.

На самом деле любая неудача, любой неправильный ответ – лишь показатель, что можно сделать лучше: попробовать, понять, спросить и разобраться. Показатель не «глупости», а потребности: в понимании и результате.

Да, пробовать, спрашивать и разбираться тоже сложно и довольно страшно. Ты тоже будешь волноваться и тревожиться, но не от слова «неуверенный», а потому что нуждаешься в принятии и хочешь, чтобы твою личность не приравнивали к набору субъективных утверждений.

Пожалуйста, не вини себя за неудачи в учёбе, всегда ищи настоящую причину чувств. Она не в отношении к тебе. С тобой всё хорошо. Она в том, что тебе нужны поддержка, принятие и понимание.

Учись о них заботиться.

Показать полностью
4

Хранение скриншотов переписок годами

Есть у меня знакомый, который любит делать скриншоты во время переписок в соц.сетях и месседжерах. Например, если ты с ним обсуждаешь какого-нибудь общего знакомого, сплетничаешь, шутишь и т.д. то он обязательно наделает скринов. При чём обычно он первый начинает переписку и провоцирует начать обсуждать кого-либо. Эти скрины переписок он хранит пожизненно на облаке, и рано или поздно их сливает. Просто берёт и сливает всё, дождавшись нужного момента. Это может произойти даже через 5 лет. Например ты смеялся и осуждал человека 5 лет назад, а сейчас нормально с ним общаелься, но всё рушится так как ему показывают переписки 5-летней давности. Так же он может иногда "напоминать" тебе о том, что у него есть скрины переписок, чтобы шантажировать.

Что в голове у этого человека?

Психология «Минусаторов»: Зачем они спускаются в подвалы чужих рейтингов?

На сайтах, где пользователи могут набирать рейтинг, который является суммой голосов за их статьи и комментарии (как Pikabu), периодически сталкиваешься с «минусаторами» - такими персонажами, которые не просто голосуют против того сообщения или статьи, что им не нравится, но потом старательно выискивают все ваши комментарии, к каждому ставят минус, открывают ленту ваших статей, листают ее и каждой статье без разбора ставят минус.

Можно определить даже «класс минусатора» - по статье, начиная от последней, до которой он докрутил в вашей ленте, чтобы расставить свои минусы. Допустим, у вас бесконечное количество статей и минусатор расставил минусы только до 107-й статьи от начала ленты - значит это минусатор 107-го класса. По моим наблюдениям, такие персонажи чаще попадаются в статьях про политику.

Можно оценить примерную статистику распространенности класса минусатора от количества просмотров. По наблюдениям, на каждые 20 тыс. показов статьи проявляется один минусатор от 2 до 5 класса. При 100 тыс. показах может возникнуть 1 минусатор 10-го или даже 15-го класса. Минусаторов свыше 30 класса мне пока не встречалось - никто из них не смог долистать так далеко.

Разберем психологию таких персонажей. Почему они минусуют все подряд?

Ведь этот рейтинг на сайте, по большому счету, ни на что не влияет, на него нельзя даже самый маленький спичечный коробок купить. Он может как-то влиять, когда баллов еще совсем мало, но если рейтинг более 1000, то можно считать его бесконечным - нет никакой разницы между рейтингом 1 тыс. и 1 млн - все возможности аккаунта те же самые. Это просто как количество набранных очков в игре (допустим, тетрис или танчики), от этого рейтинга никому ни жарко, ни холодно. Но все-таки есть минусаторы, и ими что-то движет.

Если мы зайдем в профиль минусатора, то сразу увидим диспропорцию. У него может быть поставлено 10 плюсов и сотни тысяч минусов. Т.е. он практически всегда расставляет минусы. В чем психология такого поведения?

Это поведение, на первый взгляд, кажется иррациональным. Трата времени и усилий на методичное «потопление» автора, чей рейтинг и так уже давно ушел в «стратосферу», выглядит как бессмысленная борьба с ветряными мельницами. Однако за этой завесой абсурдности могут скрываться конкретные и довольно мрачные психологические мотивы. Давайте копнем глубже.

Эффект онлайн-растормаживания и жажда власти

В реальной жизни мы скованы социальными нормами, воспитанием и страхом последствий. Вы не можете подойти к человеку на улице и начать методично выкрикивать оскорбления в его адрес – это чревато вполне реальными неприятностями. Интернет же дарит чувство анонимности и безнаказанности. Психологи называют это «эффектом онлайн-растормаживания». Человек, скрытый за аватаром и никнеймом, перестает чувствовать личную ответственность.

Для «минусатора» это растормаживание открывает путь к реализации одной из базовых, но часто подавляемых потребностей – потребности во власти и контроле. В своей реальной жизни такой человек, скорее всего, ощущает себя беспомощным, незначимым, неспособным на что-либо повлиять. Он может быть недооцененным сотрудником, нереализовавшейся личностью, человеком, чей голос ничего не решает.

А здесь, на сайте, у него появляется рычаг. Пусть маленький, пусть иллюзорный, но рычаг. Каждое нажатие на кнопку «минус» - это акт микро-власти. Он не просто выражает несогласие, он совершает действие, направленное на уменьшение чего-то у другого. Он символически «уничтожает», «понижает» статус оппонента. А методичный отстрел всех статей и комментариев («класс минусатора») – это уже не просто несогласие, это ритуал, утверждающий его доминирование над конкретным автором. Чем выше «класс», тем больше усилий приложено, тем сильнее иллюзия контроля и собственной значимости. Он как бы говорит: «Я потратил свое время, чтобы системно причинить тебе вред. Смотри, насколько ты для меня важен, что я удостоил тебя такой чести».

Перенос агрессии и извращенное чувство справедливости

Почему же так много минусов и так мало плюсов? Профиль «минусатора» кричит о том, что его основная цель – не оценка контента, а выражение негатива. Это классический перенос агрессии. Накопленное раздражение на начальника, правительство, неудавшуюся жизнь или собственную несостоятельность находит безопасный выход в виртуальном пространстве. Автор, высказавший непопулярное или просто иное мнение, становится удобной и, что важно, безопасной грушей для битья. Особенно это заметно в политических баталиях, где уровень общей фрустрации и агрессии традиционно высок.

Более того, «минусатор» может искренне верить, что он – санитар леса, восстанавливающий справедливость. В его картине мира автор, набравший много плюсов, является «незаслуженно» популярным, «ошибающимся» или даже «вредным». Своими действиями «минусатор» не мстит, а «восстанавливает баланс», «открывает людям глаза». Он видит себя не агрессором, а борцом за правду, который в одиночку противостоит «проплаченному» или «глупому» большинству. Эта когнитивная ошибка позволяет ему оправдывать свои деструктивные действия и даже получать от них моральное удовлетворение.

Психологический портрет: Садизм и «Тёмная триада»

Если заглянуть дальше, то в поведении «минусатора» можно разглядеть черты, которые психологи объединяют в так называемую «Тёмную триаду»:

  1. Нарциссизм: Убежденность в собственной правоте и интеллектуальном превосходстве. Мнение, отличное от его, воспринимается как личное оскорбление.

  2. Макиавеллизм: Склонность к манипуляции и циничное отношение к другим. Люди воспринимаются как инструменты для достижения своих целей (в данном случае – цели самоутверждения).

  3. Психопатия (в неклиническом смысле): Отсутствие эмпатии, неспособность сопереживать чувствам другого человека, и даже получение удовольствия от его дискомфорта.

Для многих «минусаторов» процесс методичного выставления сотен минусов – это форма повседневного садизма. Они получают удовольствие не от факта, что рейтинг стал меньше (они прекрасно понимают его ничтожность), а от представления реакции автора. Они воображают, как тот увидит красные цифры, как расстроится, как ощутит их «удар». Именно эта фантазия и является для них настоящей наградой, тем самым «спичечным коробком», который они «покупают» своими действиями.

В итоге, «минусатор» – это не просто несогласный читатель. Это человек, который использует анонимность интернета для компенсации реальных жизненных фрустраций. За его действиями стоит коктейль из жажды власти, перенесенной агрессии, нарциссизма и отсутствия эмпатии. Бессмысленный, на первый взгляд, рейтинг становится для него полем битвы за собственную значимость, а сам процесс «минусации» – единственным доступным способом почувствовать себя сильным и влиятельным. И чем выше «класс минусатора», тем глубже, к сожалению, его личные проблемы.

Гипотеза №2: А может, это боты?

Нельзя сбрасывать со счетов и чисто технологическую версию. В эпоху, когда аккаунты в соцсетях создаются миллионами для накрутки лайков, а группу в вк невозможно продвинуть без покупки тысяч фейковых подписчиков вполне резонно предположить: а что если «минусаторы» - это автоматические аккаунты-роботы для целенаправленной «скрутки» рейтинга?

На первый взгляд, некоторые признаки совпадают. Монотонная, методичная работа по прокликиванию сотен ссылок – идеальная задача для скрипта. Профиль, в котором нет ничего, кроме минусов, также напоминает узкоспециализированную программу, а не многогранную человеческую личность. Цель тоже может быть вполне «машинной» – например, в рамках недобросовестной конкуренции или заказной атаки на автора, чтобы снизить видимость его материалов.

Но, кажется, эта гипотеза начинает рассыпаться при более детальном рассмотрении.

Ведь, если бы это был бот, его поведение было бы более тотальным и логичным с точки зрения программирования. Эффективный скрипт для «скрутки» рейтинга не остановился бы на 30-й статье просто потому, что «устал». Он бы прошелся по всем статьям, от самой первой до последней. Более того, он бы рекурсивно обошел все дерево комментариев, чтобы нанести максимальный ущерб рейтингу за одну сессию. Кроме того тогда минусаторы работали бы группами, чего я не замечал.

Странное поведение «классового минусатора» выдает в нем человека:

  1. Эмоциональный триггер: Бот, скорее всего, был бы натравлен на конкретного автора или группу авторов. Но «минусатор», как мы заметили, часто активируется после конкретной статьи на острую, обычно политическую, тему. Это указывает на то, что спусковым крючком послужил не программный код, а сильная человеческая эмоция – гнев, несогласие, обида.

  2. Человеческий фактор «усталости»: Пресловутый «класс минусатора» (15-й, 30-й, 107-й) – это не ограничение в коде. Это, скорее, предел человеческого терпения и концентрации. Человек устает от монотонных действий, его могут отвлечь, или, что самое важное, в какой-то момент его потребность в мести оказывается удовлетворенной. Он «выпустил пар» на 107 статьях и на этом успокоился. Машина бы не успокоилась, пока не выполнила бы задачу до конца.

  3. Отсутствие коммерческой логики: Заказ атаки ботов стоит денег. В большинстве случаев рейтинг на информационных сайтах – это чисто символическая величина, не имеющая никакой финансовой ценности. Заказывать бот-атаку для его скрутки так же бессмысленно, как нанимать работников, чтобы незаметно прополоть картошку на огороде соседа. А вот для человека, охваченного эмоциями, такие «нелогичные» с точки зрения затрат действия – в порядке вещей. Его топливо – не деньги, а собственная агрессия.

Вывод: Хотя исключать существование простых скриптов для атак нельзя, портрет нашего «классового минусатора» слишком иррационален и «человечен». Скорее всего, мы имеем дело не с программой, а с человеком, который в своем поведении уподобляется роботу. Он действует монотонно и предсказуемо, ведомый одной единственной эмоцией, но именно человеческие ограничения – усталость, пресыщение, эмоциональная разрядка – не дают ему стать абсолютно эффективной «машиной для минусов».

Психология «Минусаторов»: Зачем они спускаются в подвалы чужих рейтингов?

Что интересно. Из факта существования минусаторов можно допустить существование плюсаторов с обратным поведением. Попадались ли кому-нибдь "плюсаторы"? - те кто расставляет плюсы всем вашим статьям и комментариям. Я такого почти никогда не видел. По-крайней мере не выше второго-третьего класса плюсатора. Такое если и бывало, то очень редко.

Показать полностью 1

Токсичность – общение с двойным дном

Внутренне важнее внешнего, содержание важнее формы. Наибольшее отвращение и чувство тошноты вызывает всё то, что имеет благообразный внешний вид и гнилое содержание. Добро, сделанное грубым и угрюмым человеком лучше гадости, сделанной вежливым подлецом.

Самый отвратительный чиновник тот, кто вежливо и обходительно устроит тебе неприятности или откажется помогать. Самый отвратительный препод тот, кто ласково, по-отечески откажется дарить 3-ку нахаляву и отправит на пересдачу.

Подлец, который хочет тебя обмануть, всегда незаметно выдаёт себя тайными неуловимыми признаками, которые ухватываются внутренним чутьём, но проходят мимо сознательного внимания. Общение с подлецом всегда оставляет после себя тонкое чувство тошноты, как бы он ни старался понравиться.

Единственный способ бороться с подлецами – учиться слушать свои чувства и уметь грамотно отказывать в общении.  

Почему многие наши женщины сейчас - такие?

Потому что отовсюду (блогеры, соцсети, даже в песнях) идёт мощная обработка: "требуй, требуй, требуй от мужика", "секс как награда"! И многие женщины реально так начинают думать

4

Желание понравиться

Наверное, каждый из нас сталкивался с желанием понравиться какому-то человеку?

С детства нам внушают, что для того, чтоб влиться в коллектив нужно быть добрым и хорошим, не ябедой, не ленивым, не жадным, в красивой одежде, тогда тебя примут и всё будет хорошо! А если ты шумный, необычный, и надеваешь колготки на голову, то скорее всего ты будешь сидеть в углу один.

Это настолько откладывается в нашей голове, что во взрослом возрасте, испытав какие-то чувства к мужчине или женщине мы начинаем его/её завоёвывать, т.е. стараться быть таким как надо 👍

К примеру, женщина узнаёт, что зацепившему её мужчине, нравятся худенькие блондинки, этакие "гламурные козочки", ведущие светскую жизнь.

Она идёт в салон красоты и безжалостно выжигает осветлителем свои шикарные каштановые волосы, начинает ходить каждый день в тренажёрный зал до изнеможения, а вместо своего увлечения акробатической гимнастикой, идёт на светскую вечеринку, на которой готова завыть от тоски.

Предположим, мужчина заметил эту женщину и влюбился в неё, они начали жить вместе. И что же дальше?

Оказывается он влюбился не в неё, а в тот "хороший" образ, который она создала под его требования. Какая она настоящая, он даже не знает. А как долго она сможет играть другого человека?

Как правило это заканчивается разладом отношений через пару лет, когда вдруг выясняется, что её никто не понимал и она устала играть роль идеальной женщины. А мужчина и вовсе не понимает, ведь он не просил ничего изображать, а воспринимал всё как есть, его всё устраивало, а потом ему же за это и предъявили претензии.

Естественно, бывает и обратная история, когда мужчина преподносит себя бесстрашным, богатым, заботливым и прочее, а на деле оказывается хранителем дивана в гостинной.

Для того чтобы полюбили именно вас, нужно перестать пытаться понравиться и дать себе право быть собой.

Вы избавитесь от необходимости просчитывать каждую реакцию на свои действия и каждый свой шаг.

Освободитесь от необходимости предугадывать желания и потребности партнера!

Больше полезного в канале - https://t.me/Psyho_Zametki

Показать полностью
1

С какими психологическими трудностями сталкиваются творческие люди?

🌪️ Прокрастинация

Прокрастинация может возникать из-за страха неудачно реализовать задуманное, общего перегруза в делах или долгого перерыва.

Как помочь себе:

• в первую очередь отдохнуть, не пытаться заставить себя сесть за творчество, когда чувствуете недостаток сил;

• сделать практику осознанности, то есть успокоить ум, включиться в момент здесь и сейчас и начать делать;

• начать с малого после долгого перерыва – например, в течение нескольких дней делать маленькие творческие проекты (оформить не целый разворот блокнота, а только его часть; сесть рисовать не большую картину, а сделать скетчи);

🌪️ Отсутствие вдохновения

Застой в идеях может возникать из-за ощущения, что всё уже нарисовано/сделано другими (особенно после скроллинга в соц.сетях), отсутствия новых впечатлений.

Как помочь себе:

• попробуйте новые стили и материалы. Если до этого времени вы избегали акварель/масляную пастель, возможно, сейчас самое лучшее время прикоснуться к новым инструментам;

• найти новые впечатления – сходить в музей, посмотреть фильм, съездить в новое место на прогулку (в процессе подмечать понравившиеся вам детали/цитаты/виды);

• включить креативность за счёт ограничений – небольшие челленджи, как написать рассказ из 100 слов, сделать скетч из 3 цветов, сделать коллаж из старых журналов/фото, оформить разворот блокнота за 20 минут;

🌪️ Самокритика и стремление к перфекционизму

Мозг (порой наш не самый добрый друг) может включать внутреннего критика и давать негативную оценку, сравнивая нас с другими. А стремление к перфекционизму может привести к чёрно-белому мышлению ("ужасно-идеально", промежуточного варианта нет).

Как помочь себе:

• научиться разделению с мыслями. Представьте, что внутренний критик это как радиоволна. Когда мозг включает речи "Работа недостаточна хороша, чтобы выкладывать её/получилось некрасиво", скажите про себя: "Кажется, опять на радио волна критика, переключу". После этого постарайтесь занять без оценочную позицию;

• снизьте планку идеальности со 100% на минимально удовлетворяющую – 60%-80%; позволяйте себе ошибаться, пробовать новое, делать что-то необычное.

🌪️ Кризис самовыражения ("кто я и что хочу выразить своим творчеством?")

Мы меняемся, получаем новый опыт, иногда теряем себя и заходим в тупик.

Как помочь себе:

• если вы проживаете тяжёлый период, эти эмоции можно выразить в своём творчестве. Использовать темный и туманный период как новый ресурс;

• если чувствуете себя потерянной, прошедшей через изменения, но ещё не осознавшей новую версию себя, обратитесь к ценностям. Что для вас важно на данном этапе жизни? Какой вы хотели бы быть? Какие качества хотите проявлять чаще? Как эти ценности можно транслировать в ваших работах?

В целом стоит помнить, что самореализация и творческое самовыражение находятся по пирамиде Маслоу на верхних ступенях. В полной мере мы можем наслаждаться искусством и создавать нечто творческое, когда наши базовые ступени удовлетворены (физическое состояние, безопасность). Поэтому постарайтесь быть мягче к себе в периоды стресса и эмоциональных перегрузок.

В трудное время можно обратиться к помогающему специалисту. Психолог поддержит, безоценочно выслушает вас и найдёт верные вопросы для поиска ресурсов и решений. Так же с психологом легче проходить через кризисные ситуации и новые витки развития.

Подписаться на мой телеграм канал: https://t.me/terapia_na_desert

Записаться ко мне на сессию: http://t.me/Tony_Boltun

Показать полностью
0

Тренинги личностного роста — это не “экологичная психология”

Психология вообще бывает очень разной — и не всегда направленной на благо личности. Например, военные психологи работают совсем не на «гармонизацию», а, скорее, наоборот.
Проработанный солдат в бой не пойдёт.

Но почему-то у терапии плохая репутация, а не у тренингов.
Отчасти — именно из-за них, а также из-за множества онлайн-курсов "о себе за 2 часа".
Ещё — из-за массовости профессии, которая приводит к профанации, но это уже отдельная тема.

Так что не так с тренингами и почему я против?

Потому что основные техники там — манипулятивные. Их суть:
вас пугают → вы пугаетесь → и в ближайшие 20 секунд вы запоминаете всё, что вам скажут — и даже не осознаёте этого.

Испуг — это портал в бессознательное.
Вспомните: если вы попали в небольшую аварию или внезапную стрессовую ситуацию — вы потом помните каждую деталь.
То же самое происходит на тренингах.

И чем харизматичнее спикер, тем глубже вы попадаете в ловушку.

Что дальше?

Через месяц-два после тренинга люди:
– разводятся,
– увольняются,
– рвут важные связи,
а потом…
впадают в депрессию и приходят к нам в Insight.

Потому что разрушили свою нормальную, хорошую, “живую” жизнь — в момент внезапного внутреннего надлома.

Почему так происходит?
Потому что травма притягивает такие сценарии.
А вот прорабатывать травму — это уже зона ответственности самого человека, желательно в безопасной, профессиональной терапии.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!