🌿 Добро пожаловать в пространство гармонии и спокойствия! 🌿

Погрузитесь в умиротворяющие звуки музыки для здоровья и медитации, созданной, чтобы вдохновлять на расслабление, улучшать концентрацию и поддерживать ваше общее самочувствие. Эта музыка идеально подходит как для начала продуктивного дня, так и для глубокого отдыха перед сном.

А пока вот что имеем на данный момент:

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

На этот раз за неделю удалось сбросить 550 грамм. План на неделю выполнен (но очень тяжело). Всего за время марафона ушло 3,8 кг (по плану 3 кг). Некоторые все еще утверждают, что это уходит вода. Не знаю, пусть вода, но потихоньку в зеркале видно преображение.

Моя изначальная скромная цель была скидывать по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату (у меня это 75 кг и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)

В этот раз достичь результата было как то особенно трудно. Я немного дал себе волю, а потом ещё и ещё... Вначале сходил с товарищем в кафе, и почти полностью съел полукилограммовую пиццу. Потом на выходных решил поесть соленой рыбки, а там и орешков/сухариков, да ещё и с солодовым напитком (ну ладно 23 февраля, праздник все таки). Но кроме всего прочего, я еще и стал увлекаться углеводами, то печеньку съем, то совсем маленький бутербродик с красной рыбкой, и так не единожды. В общем, наверное это было похоже на некий срыв, единственное, что я не бросался наедаться до беспамятства, но все же отходил от своих принципов питания неоднократно. Конечно, в итоге это привело к тому, что вес начал расти назад. В итоге, пришлось последние два дня ограничится только одним приемом пищи.

Но результат был достигнут (хотя уже реально почти принял то, что будет провал). Видимо то, что до этого снижение веса, давалось относительно легко, немного меня расслабило. Постараюсь контролировать себя более строго.

Если вы тоже желаете присоединиться к марафону, это все ещё можно сделать. Взвешиваетесь, ставите цель, сроки, и начинаете двигаться к ней вместе с нами. Сроки сдвигаются, соразмерно цели. В комментариях, делимся своими достижениями.

Всем удачной трансформации! И благодарю всех за поддержку! 🤗

26.02.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор

- УЗИ простаты (объем 37, в последний раз 45) и мочевого пузыря (остаточной мочи нет, но ощущение, что по ночам есть, динамика мочеисп.), анализы на ИППП, витамин D, ВПЧ 16, 18, тестостерон, флора).

- УЗИ брюшной полости (неоднократно без особых патологий),

- консультации нефрологов (камень до 1,5 мм в правой, тоже не причина для таких болей)

- колоноскопии и ФГДС (неоднократно, без особых патологий)

- МРТ поясничного отдела(остеохондроз, небольшие протрузии)

- квалифицированный мануальный терапевт + физиотерапия

Невролог предлагает к психотерапевту + антидепрессанты (алвента, тебантин) - но сомнительно (боли лежа разные на правой и левой стороне, уменьшаются после упражнений).

Самочувствие ухудшается, нет нормального сна. Нужен совет, как быть. Спасибо.