Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Отправляйся в Скайдом — волшебную страну, парящую высоко в небе среди пушистых облаков! Всё вокруг сияет яркими красками, а в самом сердце этого чудесного мира тебя ждет увлекательная арена, где можно с удовольствием и пользой провести время, собирая ряды из одинаковых элементов.

Скайдом: три в ряд

Три в ряд, Головоломки, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
Luciferiana
Luciferiana
Лига гендерных вежливых срачей

Цивилизационный диагноз, масштабы всемирного разрушения и поколение «эмоциональных сирот»⁠⁠

1 день назад

В статье ранее я писала про психоэмоциональную безграмотность большинства современных мужчин, как следствие атрофии способности чувствовать и саморефлексировать.

Однако глубинная первопричина — разрыв в эмоциональной преемственности, произошедший ещё в поколениях предков. Несколько десятилетий подряд основной пласт Человечества жили в условиях, где выживание было важнее внутреннего мира. От них требовали работы, силы, выносливости, но никогда — способности любить или чувствовать. Поколения отцов и дедов были эмоционально обескровлены войнами, бедностью, страхом, постоянным напряжением. Они не могли передавать детям навыки любви, потому что сами их утратили. Их не учили самоанализу, сочувствию, диалогу, уважению к собственной внутренней жизни. Они в буквальном смысле были лишены эмоционального опыта, который мог бы стать фундаментом для последующих поколений. И вместо этого передали своим потомкам пустоту, замаскированную под суровость.

Эта пустота и стала тем ядром, вокруг которого формируется современный эмоционально незрелый мужчина. Он не знает, что такое любовь к себе, потому что никогда не видел её вживую. Он не умеет уважать женщину, потому что уважение — производная от способности уважать себя. Он боится близости, потому что в его культурном багаже близость ассоциируется не с доверием, а с угрозой. Он презирает свои слабости, потому что слабость — это то, за что его предков стыдили и ломали, слабость означала нежизнеспособность. Он растёт на подавлении, и потому любое проявление чувств воспринимает как провал.

Такое поколение мужчин — это не злой умысел предков и не спонтанная мутация, а закономерный результат среды, где любовь не передавали, чувства запрещали, а понимание себя считалось излишеством. Это результат духовного истощения, которое длится десятилетиями.

И пока мужчины растут в условиях, где эмоции объявлены врагом, а женщины — объектом оценки, мы неизбежно будем получать эмоционально несостоятельных взрослых, которые пытаются компенсировать внутреннюю пустоту внешней агрессией.

Это уже уровень цивилизационного диагноза


Это уже уровень цивилизационного диагноза, не частной психологии. И здесь важно говорить прямым, жёстким языком, потому что мягкие формулировки не отражают масштаба разрушения.

Мы живём в мире, который прошёл через такие исторические мясорубки — войны, репрессии, раскол общества, бесконечное ощущение угрозы, — что у нескольких поколений подряд была выбита сама основа человеческой субъектности. Была убита Любовь. Люди жили не чтобы жить, а чтобы выжить. Психика превращалась в инструмент адаптации к боли, а не в пространство развития. И, конечно же, на таких поколениях нельзя построить здоровую культуру — они просто не обладали ресурсами передать детям что-то, кроме своих ран и страха.

Мир, в котором мы живём сейчас, — это продукт длинной цепочки манипуляций, где управлять человеком выгоднее, когда он чувствует себя маленьким, зависимым, неуверенным и виноватым.

В этом мире действительно есть смысл — но только для тех, кто стоит выше человеческой массы. Для тех, кто понимает, что эмоционально голодные люди легко управляемы. Что сексуально фрустрированные мужчины — удобное топливо для индустрий, которые продают иллюзию власти, иллюзию доступности женского тела, иллюзию собственной значимости. Что женщины, сломленные сравнениями, тревогой и ненавистью к своему телу, производят бесконечный поток прибыли для косметического, фэшн, эстетического и медицинского рынка.

Что семья, никогда не вылеченная от исторического травматизма, будет прекрасно держаться на ипотеке — потому что без кредита у неё нет ни будущего, ни дома, ни точки сборки.

На фоне всего этого общество получают в полуавтономном режиме: людям дают минимальный набор для биологического существования — еду, жильё, транспорт, доступные развлечения; дают ровно такие культурные продукты, которые не развивают, а отупляют; дают такие социальные нормы, которые поощряют страх, зависимость, эмоциональную изоляцию; и поддерживают уровень стресса таким, чтобы человек всё время был слишком уставшим, чтобы задуматься, почему он живёт именно так.

Порноиндустрия тут лишь один из инструментов развращения сознания и стандартизации восприятия. Она кодирует у мужчин реакцию на женское тело, убивает их способность видеть живую женщину, формирует зависимость, снижает порог чувствительности, лишает психику естественных механизмов привязанности.

Она превращает интимность в товар, мужчину — в потребителя, женщину — в объект. Но главное — она разрушает способность отличать иллюзию от реальности.

И это идеальный способ управлять человеком: тот, кто не видит реального мира, никогда не задаст вопросов о том, кому этот мир выгоден.

Дешевый корм и кредиты — это не «условия для жизни», это цепи. Система даёт ровно столько, чтобы человек не умер и не восстал. Чтобы он мог работать, размножаться, платить и никогда не выходить из состояния зависимости. И чем слабее люди эмоционально, чем более они обезличены и подавлены, чем меньше у них исторической памяти — тем проще эта система воспроизводится.

Смысл этого мира распределён крайне неравномерно. Для большинства людей современная действительность — это бесконечный коридор адаптации, усталости и попыток хоть как-то устроиться в условиях, которые никто не выбирал. А для малой группы — это идеально управляемое стадо, где каждый думает, что живёт свою жизнь, но на деле обслуживает их интересы.

Показать полностью
[моё] Цивилизация Философия Этика Психология Социальная психология Саморазвитие Смысл жизни Общество Отношения Сознание Рассуждения Критическое мышление Мудрость Текст
5
Luciferiana
Luciferiana
Война полов

Современный мужчина, часто встречающийся в интернете, представляет собой уникальное культурное явление⁠⁠

1 день назад

Современный мужчина, часто встречающийся в интернете, представляет собой уникальное культурное явление. Он одновременно презирает «накачанные губы» и предпочитает их в опросах*; он утверждает, что «любит натуральность», но не узнает натуральность без профессионального макияжа, косметологических процедур и трёх слоёв фильтров; он требует естественной женской красоты, но сам едва способен отличить BB-крем от бетонной шпаклёвки. Но это не двуличие. Это нежная, почти трогательная слепота, гибель живой души, сформированная годами неправильного воспитания и верой в порно как в документалистику.

С раннего детства мальчику объясняют важную истину: любые эмоции, кроме злости и самоуверенности, — строго запрещены. Если ему грустно, его убеждают, что это «пустяки». Если страшно — что он должен быть сильным. Если больно — то "мужики терпят". Прекрасная система воспитания, превращающая живого человека в психологически деревянный объект, который умеет делать только три вещи: избегать самокритики, стыдиться собственной уязвимости и защищаться от всех чувств с помощью нападения.

Особенно удобно нападать на женщину: она, в отличие от внутреннего страха, не исчезнет, не растворится и не ударит в ответ.

Когда такой мужчина вырастает, ему достается ещё один подарок — визуальное образование, полученное преимущественно через порноиндустрию. Именно там он учится, как должна выглядеть "естественная" женщина: губы — объёмные, кожа — ровная, глаза — блестящие, тело — без единого изъяна.

А поскольку порно он воспринимает не как индустрию с освещением, монтажом, хирургиeй и косметологами, а как естественную среду обитания женщин, у него формируется чёткая картина мира: настоящая женщина всегда выглядит как готовый глянцевый продукт. Если же реальная женщина выглядит как реальная женщина, её можно смело унизить — в образовательных целях, разумеется.

*Отсюда и парадокс с губами. Мужчине показывают три варианта, он выбирает самый подчёркнутый и усиленный, но тут же категорично заявляет, что накачанные губы — это ужасно. Но это не противоречие. Это пример высшего когнитивного искусства, когда человек реагирует на стимул, не признавая его природы. Ему нравится гель, но не нравится идея геля. Нравится работа косметолога, но не нравится мысль, что женщина сделала что-то для себя, а не для его одобрения. Он хочет видеть эффект, но не хочет признавать усилие. Подобная логика позволяет сохранять внутреннее ощущение контроля над женской внешностью, не обладая при этом ни пониманием, ни компетенцией, ни ответственностью.

Надо признать, что интернет-комментарии дают этим мужчинам великолепную площадку для самореализации. Ведь так удобно компенсировать собственную неуверенность, сидя за экраном и объясняя женщине, что у неё «слишком большие губы», «слишком маленькие губы», «слишком натуральные губы», «слишком ненатуральные губы».

Унижение здесь выступает как терапия, только бесплатная и с нулевым эффектом.

Когда мужчина пишет, что женщина «испортилa себя», он на самом деле пытается не заметить, что в нём самом ещё с первого класса сидит непринятый маленький мальчик, который очень боится показаться слабым, но не знает, как быть другим.

Объективация здесь выполняет важную функцию: женщина перестает быть человеком, а становится объектом оценки.

Это удобная позиция. Объект не чувствует, объект не отвечает, объект можно критиковать без риска. Мужчина получает иллюзию власти и одновременно избегает необходимости увидеть собственное отражение. Ведь если начать воспринимать женщину как человека, придётся столкнуться и с собственной ответственностью, и с собственной виной, и с собственной эмоциональной неграмотностью — задачами, которые он решать не обучен.

Таким образом, то, что кажется бессмысленной агрессией, нелогичными предпочтениями и откровенной слепотой, на самом деле является сложной смесью культурных установок, инфантильного развития, визуальной некомпетентности и глубокой внутренней неуверенности.

Это не просто результат порнокультуры и плохих примеров -- это итог образования, где мальчика учили всему, кроме думания, и истинного этического воспитания, он — своего рода продукт духовной гибели своих предков, ведь ему сообщили, что чувствовать — значит проигрывать. Такие мужчины не могут видеть очевидное не потому, что им не хватает интеллекта, а потому, что им с детства не дали права на честное восприятие ни себя, ни других, ни самого мира.

Показать полностью
[моё] Личность Сознание Психотерапия Психология Отношения Мужчины Социология Культура Саморазвитие Антропология Инфантильность Тренд Мышление Критическое мышление Цивилизация Образование Философия Текст
65
Peregovorka
Peregovorka

Знакомство)⁠⁠

1 день назад

Всем доброго времени суток! Меня зовут Алексей.

Увлекаюсь инвестициями и торговлей. И вот решил завести тг-канал, набрал небольшую аудиторию без рекламы и прочего, своими силами за полгода.

Народу вроде бы нравится, мне тоже в кайф делиться своими сделками и помогать другим. Я не гуру, сам еще допускаю ошибки, но стараюсь давать годную инфу без воды, ненужной политики и новостей.

Хотел бы делиться и тут своими мыслями по торговле и инвестициям, поэтому вот. Но одной торговлей не ограничиваюсь, т.к. собираю еще долгосрочный портфель акций и облигаций, о чем буду тоже писать.

Потихоньку работаем)

Если тематика инвестиций и трейдинга вам интересна-подписывайтесь, буду стараться делиться с вами полезной информацией. Тут нет успешного успеха, лишь дисциплинированная и монотонная работа.

Всем желаю терпения!

Показать полностью 2
Успех Опыт Блог Инвестиции Трейдинг Карьера Саморазвитие Заработок в интернете Биржа Акции Облигации Финансовая грамотность Аналитика Пассивный доход Длиннопост
4
7
user10680714

Как психотравма меняет мозг: что такое ПТСР и почему он может коснуться каждого даже без боевых действий⁠⁠

1 день назад

Представьте, что вы пережили нечто очень страшное или мучительное. Прошли дни, недели, опасность миновала, жизнь вроде бы вернулась в привычное русло. Но ваш разум и тело ведут себя так, будто угроза всё ещё здесь, прямо сейчас. Непрошеные воспоминания, как молнии, пронзают сознание, запах или звук способны в одно мгновение вернуть весь ужас прошлого, вы вздрагиваете от хлопка двери, а ночью сны снова и снова возвращают вас в ту самую ситуацию. Это и есть посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — не слабость и не «порча», а глубокая рана нервной системы, которая не смогла самостоятельно зажить. Самый безобидный пример, который, однако, хорошо иллюстрирует механизм: человека в детстве сильно напугала и укусила большая собака. Спустя годы, будучи взрослым, он вздрагивает и замирает от страха, услышав даже лай маленькой собачки из-за забора. Разумом он понимает, что забор надёжен, а собака не опасна, но его тело реагирует автоматически — сердце колотится, ладони потеют, мышцы напрягаются. Это и есть эхо той травмы.

Чтобы понять, как травма «оседает» в мозге, нужно заглянуть в его физиологию. В момент сильного стресса наш «эмоциональный мозг», а именно миндалевидное тело, которое является стражем опасности, включает тревогу раньше, чем «мыслящий мозг» (префронтальная кора) успевает оценить ситуацию. Выбрасывается мощный коктейль из гормонов — адреналин и кортизол, которые готовят тело к драке или бегству. В норме, когда угроза проходит, уровень гормонов падает, и мы успокаиваемся. Но при травме, особенно повторяющейся или чрезвычайно интенсивной, эта система может сломаться. Миндалина становится гиперактивной, словно застрявшей в положении «вкл», а гиппокамп — структура, отвечающая за перевод кратковременных воспоминаний в долговременные и их контекстуализацию (где, когда, при каких обстоятельствах) — повреждается под действием кортизола. Именно поэтому травматическое воспоминание не становится обычным воспоминанием о прошлом. Оно хранится фрагментарно, без четкой привязки ко времени и контексту: в виде запахов, вспышек образов, телесных ощущений и эмоций. И когда что-то в окружающем мире напоминает хотя бы один из этих фрагментов, миндалина запускает полномасштабную тревогу, как если бы угроза была актуальной. Исследования нейробиолога Бесселя ван дер Колка, автора книги «Тело помнит всё», и работы таких ученых, как Рут Ланьюс, наглядно показали с помощью нейровизуализации, как при ПТСР меняется активность этих областей мозга, подтверждая биологическую природу расстройства.

Психологические причины кроются не только в самом событии, но и в последующей реакции. Огромную роль играет чувство беспомощности и утраты контроля над ситуацией. Если в момент травмы человек не мог ни бороться, ни бежать (состояние «замирания»), эта незавершенная двигательная реакция как бы «застревает» в теле. Важнейшим фактором является и отсутствие поддержки после травмы, невозможность говорить о произошедшем, чувство стыда или вины выжившего. Травма изолирует. Человек остается наедине с непереваренным, ужасным опытом, который его психика не в силах интегрировать. Поэтому она использует защитные механизмы: диссоциацию (ощущение «это происходит не со мной»), вытеснение, гиперконтроль или, наоборот, избегание всего, что может напомнить о травме. Но эти стратегии, полезные в краткосрочной перспективе, становятся тюрьмой в долгосрочной.

Интересно, что с эволюционной точки зрения многие симптомы ПТСР — это гипертрофированные, но изначально полезные реакции. Гипербдительность помогала нашим предкам выживать в постоянной опасности, а флешбэки — ярко помнить ситуации, грозившие смертью, чтобы избегать их в будущем. Однако для древнего человека угроза была конкретной и кратковременной (нападение хищника, схватка с врагом), после чего либо наступала смерть, либо следовал период восстановления в общине. Современные же травмы (особенно социальные, длительные, например, насилие в семье или участие в войне) создают хронический, непредсказуемый стресс, с которым древние механизмы справиться не были рассчитаны. Исторически отношение к таким состояниям менялось: от признания их у воинов (в XIX веке это называли «солдатским сердцем», в Первую мировую — «контузией», во Вторую — «боевым неврозом») до долгого периода стигматизации, когда это считалось слабостью характера. Лечение тоже было примитивным — от электрошока до попыток просто «взять себя в руки».

Самое важное знание сегодня заключается в том, что ПТСР излечимо. Мозг обладает нейропластичностью — способностью перестраивать нейронные связи и создавать новые на протяжении всей жизни. Это научный факт, подтвержденный работами таких исследователей, как Майкл Мерцених и Норман Дойдж. Цель современной терапии — не стереть память, а помочь мозгу обработать травматическое воспоминание, чтобы оно перешло из статуса актуальной угрозы в статус печального, но завершенного события прошлого. Для этого существуют доказанные методы. Под руководством опытного специалиста, который становится проводником в этом пугающем внутреннем мире, человек постепенно учится заземляться в настоящем, отличать прошлое от «сейчас», интегрировать разрозненные фрагменты памяти в свою историю и, в конце концов, возвращать себе чувство безопасности и контроля над собственной жизнью. Путь к исцелению требует мужества, но он возможен, потому что мозг, получивший рану, способен найти пути к ее заживлению.

Итогом нашего разговора становится важное осознание: посттравматическое стрессовое расстройство — не знак отличия, выданный лишь тем, кто побывал в зоне боевых действий. Это универсальная реакция человеческой психики и нервной системы на событие, которое оказалось для них непереносимым. Таким событием может стать не только война, но и насилие (физическое, эмоциональное, сексуальное), тяжёлая авария, внезапная потеря близкого, медицинская травма или жизнь в атмосфере хронической угрозы. Ключевой критерий — не «объективная» тяжесть происшествия, а субъективное переживание беспомощности, ужаса и угрозы для жизни или целостности личности. Именно поэтому человек, переживший, казалось бы, «обычное» для других событие, может годами жить с нераспознанным ПТСР, списывая гипербдительность, вспышки гнева, эмоциональное оцепенение и навязчивые воспоминания на плохой характер или последствия стресса. Он не признаёт в своих симптомах травму, потому что его представление о ней ограничено стереотипами. Понимание того, что ПТСР — это не про «место действия», а про внутренний слом механизмов безопасности, — первый и самый важный шаг к тому, чтобы перестать винить себя и начать исцеление. Мозг, получивший такую рану, может залечить её — но для этого травму нужно сначала увидеть и назвать по имени.

https://vk.com/srk_problemi

Показать полностью
[моё] Психология Стресс ПТСР Психологическая травма Психологическая помощь Проблема Война Спецоперация Жизнь Мозг Страх Фобия Семья Мужчины и женщины Солдаты Истории из жизни Саморазвитие Нервная система Помощь Текст Длиннопост
2
0
SiVeroIntro
SiVeroIntro

Вторая данность. "Свобода"⁠⁠

1 день назад
Вторая данность. "Свобода"

🗽Свобода - фундаментальная основа человеческого существования, отражающая эволюцию представлений о человеке и обществе. На протяжении тысячелетий ей воспевали дифирамбы, за неё страдали и проливали кровь, ведь её всегда было недостаточно. Она олицетворяет потенциал и, по мнению многих, является либо целью нашей жизни, либо важным её элементом. Однако, если посмотреть на идею свободы без идеализации, мы увидим, что она неминуемо сопряжена с ответственностью, и именно в этой плоскости приобретает двойственную природу.

🥸 Согласно Ирвину Ялому, свобода является одной из четырёх главных экзистенциальных данностей, определяющих человеческое бытие и понимается как отсутствие внешней заданности, когда человек, "вброшенный" в этот мир, вынужден самостоятельно создавать и искать смысл.

В отличие от повседневного восприятия свободы как позитивного явления, экзистенциальная психотерапия раскрывает её глубинную, тревожащую природу. Свобода понимается не как освобождение от внешних ограничений, но как отсутствие какой-либо внешней структуры. Именно состояние "безопорности" становится источником экзистенциальной тревоги, рождающийся из столкновения между осознанием того, что под нами нет фундамента, и нашей глубокой потребностью в нём, а также зависимостью человека от выбора, значение которого может быть слишком велико для него.

Повседневная жизнь питает иллюзию, что мы приходим в хорошо организованную вселенную, устроенную по определённому замыслу. Однако экзистенциальная правда заключается в том, что человек несёт полную ответственность за свой мир - иначе говоря, сам творит себя. Ситуация осложняется ещё и тем, что людям и обществу в целом, свойственно меняться и те смыслы, что считались актуальными поколение назад, обращаются в прах.

🗣 Однажды Фридрих Ницше сказал:

Бог умер.

❗️Однако это не акт убийства, а лишь констатация факта: старые смыслы не всегда могут удовлетворять запросам современного человека. В отсутствие априорного смысла жизни каждый сталкивается с необходимостью принимать решения о том, как жить, и нести ответственность за последствия своих действий. Здесь и сейчас.

📚 Ялом различает экзистенциальную тревогу от невротической: первая возникает из конфронтации с данностями существования, вторая - из внутрипсихических конфликтов. Экзистенциальная тревога не является патологией - это естественная реакция на осознание своей абсолютной свободы и ответственности. Осознание свободы порождает то, что Ялом называет экзистенциальной виной. Это не вина за конкретные проступки, и не невротическая вина, связанная с воображаемыми преступлениями против родительских запретов. Экзистенциальная вина возникает из осознания нереализованных возможностей, непрожитой жизни, отказа от собственного потенциала. Как писал психоаналитик экзистенциального толка, Отто Ранк:

Предохраняя себя от слишком интенсивного или слишком быстрого проживания, мы чувствуем себя виновными из-за неиспользованной жизни, непрожитой жизни в нас.

Ирвин также приводит в своих трудах притчу:

Хасидский раввин Сашья незадолго до своей смерти сказал: "Когда я приду на небеса, там не спросят меня: "Почему ты не стал Моисеем?". Вместо этого меня спросят: "Почему ты не был Сашьей? Почему ты не стал тем, кем мог стать только ты?".

🔍 Эта притча точно отражает суть экзистенциальной вины: человек держит ответственность не перед абстрактными идеалами, а перед собственным, уникальным потенциалом.

Стремясь уменьшить экзистенциальную тревогу, психика прибегает к использованию защитных механизмов. Однако цена такой защиты - потеря ощущения собственной жизни:

1️⃣ Бегство от ответственности.

Одна из основных защит - это перенос ответственности на внешние силы: обстоятельства, других людей, судьбу или Бога. Человек изображает себя невинной жертвой, утверждает утрату контроля или использует формулировки типа: "Я вынужден был поступить так", хотя на самом деле в каждой ситуации существовало несколько возможных путей. Эта защита особенно мощна, потому что позволяет избежать экзистенциальной тревоги, оставляя её переживание всем, кроме себя. Как отмечает Ялом в своей книге "Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы" (https://www.livelib.ru/book/1000443416-lechenie-ot-lyubvi-i-...), когда Бетти, его пациентка, заявила, что устроила кутёж перед приходом к терапевту и собирается снова объесться после сеанса, она пыталась отказаться от своей свободы и переложить ответственность на него.

2️⃣ Компульсивность.

Автор теории определяет компульсивность как основной вид защиты от тревоги, связанной со свободой. Оно является вынужденным ответом на возникающую тревогу и проявляется в разных сферах жизни: в работе (трудоголизм), в межличностных отношениях (созависимость), в стремлении к контролю (перфекционизм). Многочисленные ритуалы и действия создают иллюзию структуры и предсказуемости, избавляя человека от необходимости делать важный выбор. Однако эта свобода не "для", это свобода "от": решение в пользу побега от конфликта к безопасному, уже заданному алгоритму.

3️⃣ Растворение в толпе и социальных ролях.

Человек подчиняется социальным нормам и ролям, переставая быть собой и становясь "просто врачом", "просто мамой", "просто госслужащим". В терминологии философа Мартина Хайдеггера, это называется "падением" в "das Man" (безличное "Они"). Эта защита позволяет избежать необходимости делать собственный выбор, превращая жизнь в следование заранее написанному сценарию. Любопытно, как наше поколение особенно подвержено мифу о полной индивидуальной свободе, игнорируя при этом необходимость принятия социальной ответственности. Может прозвучать противоречиво, но абсолютизация свободы как беспрепятственного следования любым желаниям приводит к новой форме несвободы - рабству перед импульсами и внешними влияниями. Мнящий себя свободным растворяется в толпе, от которых он сам и открещивался.

4️⃣ Иллюзия предопределённости.

Человек создаёт рациональное или иррациональное убеждение, что его жизнь уже заранее определена генетикой, социальным происхождением или прошлыми событиями. Типичные формулировки могут звучать так: "Я не могу ничего изменить, потому что я такой от природы", "Моя судьба уже решена", "Мне не оставалось выбора". Это позволяет избежать ужаса свободы, но ценой полного отчуждения от собственной жизни.

5️⃣ Избегание автономного поведения и расстройства желаний.

Ялом описывает избегание автономного поведения как нежелание брать на себя инициативу и принимать независимые решения. Это проявляется в зависимом поведении, в желании "спрятаться под мамкину юбку". Интересно, но расстройства в сфере желаний и принятия решений также служат защитой от свободы. Человек, который "не знает, чего хочет", избавляет себя от необходимости выбирать и нести ответственность за этот выбор. Как отмечает Виктор Франкл, современный человек не знает, что он должен делать (ибо традиция больше не диктует ему как надо), что он может делать (ибо инстинкты не направляют его) и что он хочет делать (ибо он утратил связь со своими подлинными желаниями).

6️⃣ Погружение в прошлое или будущее.

Это защита, при которой человек либо постоянно анализирует прошлые ошибки и винит себя или других, либо бесконечно планирует будущее, теряя момент "здесь и сейчас". Избегание настоящего момента - это попытка уйти от необходимости сделать свободный выбор прямо сейчас, когда нет возможности изменить прошлое или избежать неопределённости будущего.

🌟 Свобода в экзистенциальном понимании - это не столько освобождение от ограничений, сколько принятие полной ответственности за авторство собственной жизни. Это признание того, что под нами нет твёрдой почвы, что мы сами создаём смысл в бессмысленной вселенной, что каждый выбор закрывает другие возможности, порождая экзистенциальную вину.

Однако именно в этом признании открывается путь к подлинной жизни. Когда человек перестаёт искать внешние опоры и принимает свою свободу со всей её тревожностью, он обретает способность жить осознанно, делать выборы, согласующиеся с его ценностями, и брать на себя ответственность за последствия. Как пишет Ялом:

Необходимо погрузиться в реку жизни и позволить вопросу о смысле уплыть прочь.

Это значит, что смысл не обретается только через вечное обдумывание, но создаётся через принятие решений и действия в условиях неопределённости. Порой самый сложный выбор нельзя решить заранее логически - и важно принять судьбоносное решение и "осознать" его последствия, чтобы понять, чего вы действительно хотите. Это помогает выйти из состояния ожидания и начать действовать, придавая жизни смысл и направление.

Таким образом, свобода как экзистенциальная данность раскрывает перед человеком как бездну отчаяния, так и простор для создания собственного счастья. Выбор между ними - и есть проявление той самой свободы, от осознания которой невозможно уклониться, не заплатив высокую цену.

Большинство людей в действительности не хотят свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей страшит.

Зигмунд Фрейд

Вторая данность. "Свобода"

Больше авторского контента в моём ТГ канале: https://t.me/ModOperandi
Моё ВК сообщество: https://vk.com/mod_operandi?from=groups

Показать полностью 2
[моё] Психология Саморазвитие Личность Экзистенциализм Ирвин Ялом Антропология Длиннопост
1
37
WEEEK
WEEEK

Как преодолеть синдром самозванца⁠⁠

1 день назад

Что такое синдром самозванца, почему он появляется и что поможет вернуть уверенность — рассказываем и показываем

На связи команда WEEEK. Обесцениваешь свои достижения, объясняя их везением, стечением обстоятельств или ошибкой? При этом за каждый промах берёшь на себя ответственность сполна? В такие моменты надо говорить уверенно — да, было.

Синдром самозванца — это когнитивное искажение, которое заставляет нас отрицать собственные успехи и искать причины любых неудач в себе. Оно сильно подтачивает уверенность, мешает расти в карьере и реализовываться. В общем, плюсов не будет.

В чём причина 

Идеальные люди в соцсетях

Когда листаешь ленту, создаётся впечатление, что все вокруг на пике своих карьерных и личных достижений — путешествия, дорогие подарки, работа мечты. Возникает тревожное чувство, будто ты остался где-то за кадром этой красивой картинки.

Режим вечного студента

Тебе часто кажется, что твоих знаний недостаточно для выполнения задачи. Слишком сложно и ответственно — куда уж мне? Надо поучиться ещё. Но правда в том, что абсолютно готовым не бывает никто, а многие вещи постигаются только через опыт.

Привычка обесценивать

Внутри звучат фразы — «Да я ничего не сделал» или «Оно само как-то получилось». Они могут выдавать себя за скромность, но на самом деле постепенно выбивают почву из-под ног. Ты сжимаешься всё сильнее, всё реже замечаешь свои победы, а потом и вовсе теряешь мотивацию двигаться дальше — а зачем, если я ничего не стою?

Реальный недостаток компетенций

Да, такое тоже бывает. Это принято скрывать, но порой за синдромом самозванца может стоять резонная доля сомнений. И это ок! Возможно, для какого-то проекта или новой задачи и правда стоит поучиться или заручиться поддержкой старших коллег, которые смогут направить на верный путь.

Как приручить самозванца

Лучше совета «Не обесценивай» только «Не грусти». Игнорировать свои успехи — это привычка. А привычку можно исправить действиями. Делимся эффективной практикой, которая научит замечать собственные заслуги.

В чём суть. Ежедневно мы выполняем десятки дел — многие на автомате, некоторые заранее записываем на листочке, что-то заносим в заметки. Так или иначе, спустя время вычеркнутые задачи пропадают из поля зрения, будто их никогда и не было.

Мозг не запоминает то, уже что сделано — ему нужны ресурсы для покорения новых горизонтов. Поэтому в конце недели или месяца становится трудно достать из памяти, чем ты там занимался. Кажется, что ничего особенного у тебя не получилось. Грустно.

Что делать. Сохранить прогресс поможет таск-менеджер, а именно — Канбан-доска. Это такое пространство, которое в базовой комплектации состоит из трёх колонок «К работе», «В работе» и «Готово». Внутри столбцов размещают карточки задач.

Начни фиксировать все свои дела в одном месте: идеи записывай в первую колонку, то, над чем сейчас трудишься, перетаскивай во вторую. Наконец, когда напротив задачи можно поставить галочку, смело добавляй её в последний раздел — «Готово». 

В конце определённого периода просматривай завершённые дела и хвали себя за то, как здорово у тебя получилось. Вот пример доски, которую мы сделали в WEEEK:

Короче говоря

На смену старой привычке обесценивать свои достижения попробуй ввести другую — отслеживать задачи. Со временем ты заметишь, что внутренний критик начинает отступать, а внутри расцветает гордость. Ведь перед глазами неоспоримые факты!

А как ты относишься к синдрому самозванца? Замечаешь за собой или своими близкими?

Ещё по теме

Синдром самозванца

Эмоциональное выгорание

Что такое Канбан

Реклама ООО «ВИИИК», ИНН: 7722489513

Показать полностью 2
Психология Мотивация Неудача Самооценка Тревога Стресс Саморазвитие Блоги компаний Длиннопост
19
2
Beaardvark
Beaardvark
Психология | Psychology

Ешьте песок!⁠⁠

1 день назад

Любопытные вещи начинают происходить, если ты позволяешь им войти в твою жизнь и даешь себе труд разобраться в интересностях, которые привлекли внимание. Как в детстве, буквально, начинаешь есть песок, с целью понять, что будет дальше - интересно же! Так вот, во время создания подарка для юной леди, я фотографировал каждый этап (старая привычка, чтобы отслеживать прогресс за день), а после решил превратить эти фото в пост с детальным описанием процесса изготовления. Как ни странно, но пара человек отметили не только саму идею и исполнение, но и стиль повествования. Возможно это также подтолкнуло меня к созданию второго поста, не знаю) Но не будем отвлекаться, давайте ближе к сути.

Итак, утром в понедельник мы отправились по магазинам - ничего особенного, просто небольшая закупка продуктов. Дождавшись открытия фермерского рынка (как оказалось, там был санитарный день и открылся рынок на час позже), мы зашли внутрь и тут же уткнулись в небольшую кофейню с буккроссингом. Пройти мимо такого было просто невозможно. Естественно, слегка залипли, разглядывая всякие интересности: от перевязанной крест-накрест бечевкой стопки журналов "Вокруг света" до невероятно душного учебника английского языка, который я в далекие школьные годы люто возненавидел. Мне хотелось быстрее приступить к делам на день, поэтому я поторопил спутницу, и мы пошли-таки за продуктами. Однако, зайдя за угол, я увидел точно такой же стеллаж с книгами, абсолютно ничем не примечательный и, почему-то, просто пошел к нему. Мой взгляд сразу же упал на книгу в ярко-красном твердом переплете (крючок первый) с непонятным словом, растянутым на обе стороны обложки. Увидев такую картину, я подумал: "Нэ? Что это вообще такое?" (крючок второй). Открыл книгу, пролистнул пару страниц. Дойдя до вступления, обнаружил, что книга на английском языке (крючок третий). Оказалось, что это книга по саморазвитию. Не знаю, насколько она входила в категорию "успешный успех" и какие приемы использовались, чтобы бить в самую широкую аудиторию, но, прочтя вступление, я почувствовал, что думаю с автором в абсолютно одинаковых направлениях, тональностях и системах координат - во вступлении буквально описывалось все то, что крутилось у меня в голове последнюю неделю! В этот момент я уже точно знал, что должен сделать. Я полетел в ближайший магазин с книгами, купил две штуки (уже не помню какие даже, если честно), вернулся в кофейню и забрал красную книгу, поставив взамен только что купленные. На лице тем временем начала расплываться идиотская улыбка. Всю дорогу домой моя спутница посматривала на меня с водительского кресла, как на придурка, поскольку в руках я сжимал эту книгу и продолжал давить лыбу. Не знаю почему, но я как будто оказался в одной из сказок старого Вильнюса: со мной произошло какое-то событие, суть которого я пока что до конца не понял, но оно крутое и случилось явно не просто так! А самое главное - я сам дал ему осуществиться, не прошел мимо, не поставил книгу обратно на полку, не пожалел времени сбегать в магазин и вернуться.

По приезде домой, положил книгу на комод (чтобы не затерялась в ворохе дел), разделся, переложил книгу на обеденный стол (чтобы не затерялась), мы разобрали покупки, сели пить кофе - книга все это время лежала на столе (да, именно: чтобы не затеряться). Сразу после кофе я поднялся в спальню, сел в кресло и начал читать. Это было восхитительно! Я давно себя так хорошо не чувствовал! Еще не знаю, куда приведет эта книга, но начало мне явно нравится)

Какой вывод? Каждый раз, когда вы попадаете в какую-то ситуацию, спрашивайте себя: "Что я должен сейчас сделать? Чего жизнь ждет от меня?" А тем более, если вы что-то наметили, старайтесь еще и пошире раскрывать глаза на все вокруг - очень может быть, что именно в тот момент, когда вы по-настоящему решите что-то в себе изменить, вдруг отыщется волшебный пендель, который мгновенно и без второго смысла скажет вам: "Эй, ты!

Да, ТЫ!

Ты сейчас на правильном пути!"

Показать полностью
[моё] Творчество Опыт Книги Литература Самопознание Истории из жизни Саморазвитие Текст
0
4
galouste
galouste
Психология | Psychology

Как брать на себя больше ответственности и не перегореть⁠⁠

1 день назад

Ответственность часто воспринимают как что-то тяжёлое: больше задач, больше ожиданий, больше риска ошибиться. Но именно ответственность создаёт рост в доходе, в навыках, в уверенности. Вопрос лишь в том, как брать на себя больше ответственности так, чтобы не потерять себя в процессе.

Эта статья — о практичном подходе, который помогает расширять зону ответственности постепенно, без давления и выгорания.

Правило №1: Сначала определите зону ответственности

Многие берут на себя слишком много просто потому, что не различают два типа ответственности:

  1. Ответственность за результат: когда вы отвечаете за итог

  2. Ответственность за процесс: когда вы контролируете только свои действия

Перегорание чаще всего появляется, когда человек пытается отвечать за то, что объективно не контролирует. Например, за решение руководства, поведение коллег, скорость исполнения других людей.

Задача простая: разделяйте зоны влияния и берите ответственность только за то, что действительно зависит от вас. Это создаёт ощущение ясности и снижает внутреннее напряжение.

Правило №2: Берите ответственность небольшими шагами, но регулярно

Рост ответственности похож на тренировку мышц. Если сразу взять слишком тяжёлый вес — будет больно, и прогресса не будет. Но если увеличивать нагрузку постепенно — мышцы укрепляются.

То же и с рабочими задачами.

Попробуйте следующий подход:

  • выберите одну область, в которой готовы увеличить ответственность

  • возьмите на себя небольшую, но значимую задачу

  • доведите её до конца

  • оцените результат и свои ощущения

  • похвалите себя (мысленно)

Это даёт две вещи: уверенность в себе и доказательство, что вы справляетесь.

Так формируется фундамент, на который позже можно опираться.

Правило №3: Честно оценивайте свои ресурсы

Перегорание возникает не из-за большого количества задач, а из-за несоответствия между нагрузкой и личными ресурсами: временем, вниманием, энергией.

Полезно регулярно задавать себе простые вопросы:

  • Сколько у меня свободного времени на этой неделе?

  • Хватает ли времени, внимания и энергии на сложные задачи?

  • Как я восстанавливаюсь?

Ответственность тяжело переносить, если пространство внутри полностью занято.

Иногда достаточно освободить лишние 20–30%, и напряжение исчезает.

Правило №4: Учитесь говорить «нет», не обрывая отношений

Люди чаще всего перегружают себя не из-за амбиций, а из-за страха отказать. Но отказ — это необязательно конфликт, а способ сохранить свои силы для более важных задач.

Отказать можно мягко и уважительно: предложить другой срок, альтернативное решение и честно объяснить текущую нагрузку.

Такой отказ не разрушает доверие, но даже укрепляет его. Потому что показывает вашу честность и трезвую оценку ситуации.

Правило №5: Ответственность требует порядка, а не героизма

Перегорание часто следует за хаосом. Когда много задач, но нет структуры, то мозг постоянно напряжён: он не понимает, что важно, а что можно отложить.

Минимальное планирование решает эту проблему.

Достаточно одного простого шага: в начале дня определять три важные и срочные задачи, которые реально двигают вас вперёд, и выполнять их в первую очередь.

Это снижает стресс и даёт ощущение контроля, без которого ответственность быстро превращается в тяжесть.

Правило №6: Ответственность — это не нагрузка, а навык

Важно помнить: ответственность — не врождённое качество, а навык, который развивается с опытом. Чем чаще вы берёте на себя чуть больше, чем вчера, тем естественнее это для вас становится.

И однажды вы заметите, что задачи, которые раньше казались сложными, воспринимаются спокойно. Появляется внутренняя устойчивость, а вместе с ней и уважение окружающих.

Заключение

Брать больше ответственности и не перегореть — возможно. Для этого достаточно трёх вещей:

  • понимать, какую ответственность вы берёте

  • увеличивать её постепенно

  • следить за собственными ресурсами и не бояться границ

Ответственность раскрывает потенциал человека. Но только тогда, когда она опирается на порядок, ясность и честное отношение к себе и другим.

На этом всё. Буду рад ответить на вопросы и подискутировать. Также буду рад увидеть вас в своём Telegram, в котором пишу на похожие темы, но в формате постов.

Показать полностью
Опыт Саморазвитие Мотивация Продуктивность Карьера Мышление Успех Совершенство Эмоциональное выгорание Telegram (ссылка) Длиннопост Текст
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии