(Советы от того, кому никогда нельзя болеть...)

❤️ Вот мои 10 правил того, как не расклеиться. Ибо я - певец, и обычная простуда становится серьезной преградой для моей деятельности... 10 рецепт - главный, это рецепт мощнейшего чая.

.

1. Сон. Чувствуете предболезненное состояние? Спите! Дайте организму навести порядок в самом себе и не трогайте его по пустякам. Лучше потратить время на сон, чем на больничный недельный.

2. Сон в жаре. Мне очень помогает пропотеть как следует. В ход идёт горячий чай перед сном, особенно с медом. Точный состав будет ниже. А ещё носки из шерсти и много много одеял.

3. Отсутствие триггеров, связанных с болезнью. Раньше, когда я болел, часто использовал "Каметон". Теперь мне достаточно в здоровом состоянии побрызгать им горло, как становится невыносимо плохо, будто заболел. Исключите подобные факторы, связанные с заболеваниями у подсознания. Запахи, вкусы и т.д.

4. Спорт. Я могу поехать на велосипеде в предболезненном состоянии в спортзал, отзаниматься как следует, пропотеть, принять горячий душ. А затем вернуться домой, промокнув насквозь под ливнем с недосушенной головой. И ничего, становится лучше, чем было. Активная физическая нагрузка помогает мне "пережечь" болезнь на ранней стадии, перемолоть её в жаре активно проработавшего тела.

5. Кстати, о жАре. Если уже заболел - даю телу повысить температуру вплоть до 40 и не сбиваю. И не ем ничего при этом, иногда пью. Пара дней - и всё проходит. Тело само справляется (тут консультируйтесь с врачом, они кричат, дескать 38 это страшно и сердце может не выдержать. Страшно? Не делайте так.)

6. Теплая лёгкая еда. Никаких сырых овощей в предболезненном состоянии, всё парное-отварное. Немного острого. Крупы, диетические продукты. Жареное мясо будет забирать силы, нежели давать. Мясо, грибы, алкоголь, табак. Всё это лучше исключить на время недомоганий.

7. Влажность. Отопительный сезон - главный враг ЛОР системы. Падает влажность в помещениях и на улице - страдает слизистая носа и горла, начинаются болезни. Поддерживать необходимую влажность очень важно (мне комфортно от 50% и выше).

8. Аромотерапия и ингаляции. Я люблю розмарин и эвкалипт. И лаванду (про лаванду чуть позже). Либо лью на покрывало на кровать в спальне каплями, либо ингаляции "Махольдой", либо кулончики с маслами на шею, либо водные диффузоры на радиаторы отопительные. Либо всё и сразу! Очень помогает.

9. Покой. Посидеть в полной тишине (беруши в уши) и подышать размеренно. Спать в темноте с блекаут шторами. Отключить телефоны и компуктеры. Перевозбужденная нервная система очень сажает систему иммунную. Стресс, все дела. Очень хорошо всё вышеперечисленное делать под запах лаванды. Реально помогает зачилиться.

10. Рецепт чая.

На термос 1 литр:

- Чайная ложка куркумы

- Пол чайной ложки сухого (именно порошка) имбиря

- Пол чайной ложки черного молотого перца

- Мёд и лимон по вкусу

(Язвкнники и т.д. - осторожно, это острый напиток)

Настаивать полчасика/час, пить не слишком горячим (ибо остро)

Рецепт тестирован на учениках и коллегах, работает, как швейцарские часы.

🌟 А чем спасаетесь вы? Накидайте рецептов!

Яркий, бодрящий и невероятно простой. Всего два ингредиента, но какой взрыв настроения! Горьковатая сложность кампари и сладкая свежесть апельсинового сока создают идеальный дуэт.

Ингредиенты:
✓ Кампари (Campari) - 45 мл;
✓ Свежевыжатый апельсиновый сок - 120 мл;
✓ Лёд (кубиками) - для бокала;
✓ Долька апельсина - для украшения.

Инструкция (проще некуда):
1. Наполните хайбол льдом доверху.
2. Налейте 45 мл Кампари на лёд.
3. Медленно долейте 120 мл свежевыжатого апельсинового сока.
4. На выбор: можете не мешать! Тогда вся магия - в красивом градиенте цвета, который создается сам. Либо размешать и соединить вкусы.
5. Украсьте долькой апельсина на край бокала.

⚡ Ключевые моменты:
▸ Если не мешать: первые глотки будут более горькими, а последние - более сладкими. Это фишка коктейля - вкусовое путешествие.
▸ Апгрейд: для ещё более пенной текстуры и насыщенного вкуса взбейте апельсиновый сок в блендере 10-15 секунд перед добавлением. Это обогатит его кислородом и создаст плотную пену.
▸Подавайте сразу же, пока лёд не начал сильно таять и не разбавил концентрацию.

📜 История и философия:
Назван в честь Джузеппе Гарибальди, национального героя Италии, объединившего страну. Его именем также назван сорт апельсинов. Коктейль - это метафора объединения: горькой Северной Италии (Кампари из Милана) и солнечного, плодородного Юга (апельсиновый сок). Это один из самых популярных аперитивов в Италии, особенно в жаркие летние дни.

Гарибальди объединил Италию, а этот коктейль объединяет за столом даже тех, кто не любит горькие напитки. Волшебство простоты!