У некоторых частей человеческой головы есть странное хобби.

Мозг не ищет истину. Ему и без неё хлопот хватает. Мозг ищет светошумовые спецэффекты - желательно такие, чтобы внутренний театр немедленно получил рейтинг "18+ тревога". Тихие факты он воспринимает как преподношение варёной броккли: полезно, но давайте что-нибудь пожарче, а?

Вот почему трагедия всегда приходит первой, даже если её никто не приглашал. Почему заголовок "всё пропало!" выгуливает толпы, а честное "всё в порядке, расходись" - пылится в углу, как инструкция, которую никто не читает, пока не начинает дымиться проводка.

Это не потому, что вы драматичная личность (хотя и это никто не исключал). Просто мозг всё ещё уверен, что он живёт в суровой дикой природе, где каждый шорох - хищник, каждый хищник - голоден, а каждое уведомление - потенциальный конец цивилизации. Он не в курсе, что ваш самый опасный враг - это нехватка туалетной бумаги в самый пикантный момент (вроде бы не конец света, но почему-то ощущается именно так), а не саблезубый тигр.

Попробуйте однажды поймать момент, когда взгляд снова тянет к буре, катастрофе и сюжету, который вообще-то не заказывали. И помните: это не вы так жаждете трагедии. Это ваш внутренний драматург, который считает себя недооценённым гением и настойчиво просит продлить сериал.

Примечание редакции.
Если текст попал в цель - держите под рукой. Пригодится в тот день, когда мир снова будет кричать, а вы внезапно поймёте, что это просто ваш мозг зашёл в любимый отдел "катастрофы со скидкой". Ну, вы его знаете.

Ответ: Первым чернокожим астронавтом. До отмены расовой сегрегации в 1964 году афроамериканцы были вынуждены занимать задние места в общественном транспорте

Вопрос 3: В 1942 году Бетт Клэр Макмюррей, несостоявшаяся художница, устроилась на работу в банк. Здесь Бетт столкнулась с проблемой: новые электрические печатные машинки были ей непривычны, и она допускала много ошибок. И тогда Бетт изобрела то, что впоследствии принесло ей десятки миллионов долларов.

Изобрела что?

Ответ: канцелярский корректор (замазку)

Вопрос 4: Космонавт Сергей Крикалёв — обладатель двух званий Героя. Вторую золотую звезду он получил не за то, что лишился должности, отказавшись отправлять в космос Юлию Пересильд, а ещё в марте 1992 года — за полёт, длившийся 311 суток. Этот полёт вошёл в историю ещё и тем, что Крикалёв вместе с напарником стали единственными, кто СДЕЛАЛИ ЭТО, находясь в космосе.

Что сделали?

Ответ: Сменили гражданство. Во время полёта СССР прекратил своё существование и космонавты вернулись на землю уже россиянами.

Вопрос 5:

В 2013 году в Кремниевой долине был воздвигнут памятник Николе Тесле.

Какую функцию, помимо почитания и дани уважения, несёт эта статуя?

Ответ: Раздаёт Wi-Fi

Больше интересных вопросов на канале Вопросы Будут?

Я использовал этот термин в отношении оборудования: если привести линии к базовому состоянию — отмыть, почистить, смазать, заменить убитые детали, вернуть параметры, разобраться с эксплуатацией и закрепить всё стандартами — то результаты растут без всяких космических инноваций.

Так вот, тот же принцип работает и с людьми.

Если ты сам не в базовом состоянии — за сложные задачи лучше не браться. С высокой вероятностью «не вывезешь», и проблема станет ещё сложнее.

Иногда сначала нужно привести в порядок физиологию и голову: отдохнуть, выспаться, разгрузить нервную систему, сходить к психологу (если надо), а уже потом идти разбирать сложное — чтобы оно стало простым.

А пока можно чуть поплыть по течению)))))

Но я не тот гуру из поста. Я не могу раздавать советы про жизнь.
Если честно, я в ней сам пока разбираюсь на уровне плинтуса.

Производство — это другое. Здесь я могу что-то порекомендовать и отвечать за слова.
А вот про «как жить» — извините, нет.

Я могу только рассказать, что помогает мне.
Но не факт, что у вас сработает эта история с «базовыми условиями».
Вполне возможно, что у вас другой механизм, и это нормально.

Волноваться - это нормально, но иногда тревога превращается в беспокойный снежный ком и мешает продуктивно выполнять повседневные дела. Стоит разобраться в происходящем и всегда держать под рукой техники самопомощи.

1️⃣Следите за дыханием

Дышите медленно. Когда вы ощущаете тревогу, попробуйте сосредоточиться на дыхании. Сконцентрируйтесь на том, как воздух проходит по дыхательным путям в легкие и выходит обратно.

2️⃣Приведите мысли в порядок

Попробуйте выписать ваши переживания или поговорить с близким человеком о том, что вас беспокоит. Если такой возможности нет, уберите многозадачность, сосредоточьтесь на выполнении одного дела здесь и сейчас.

3️⃣Начните делать что-то руками

Подойдут простые действия. Протрите пыль, приберитесь на рабочем столе, напишите план дня от руки. Любое активное действие поможет понизить уровень тревоги.

4️⃣Порадуйте себя чем-то приятным

То, что вам нравится, поможет отвлечься от тревоги. Легкая прогулка, расслабляющая ванна, любимая музыка и т.д.

5️⃣Помогите организму изнутри

Часто мы не замечаем, как дефицит витаминов или хронические заболевания отбирают у нас энергию, и качество нашей жизни значительно падает, и нас начинает мучать тревога. Одно из таких коварных заболеваний - анемия. Для профилактики и полноценной поддержки организма необходимо включить в свой рацион добавки с витаминами группы Б. Подробнее об этом писали в статье.

Полезное по теме:

✅ Сон и стресс: почему качество сна важнее количества?

✅ Витамины для нервной системы

Кто помнит, я писал статью про осеннее обострение. Многие знают, что наш организм подстраивается под сезонные изменения. Циркануальные (годовые) ритмы — это когда организм подстраивается под сезонные изменения света и температуры. Это влияет на базовый фон энергии, настроения, мотивации. Упадок энергии в период осени и зимы — это не только психология. Также организм подчиняется циркадным и ультрадианным ритмам.

Время и память: почему яркие дни кажутся длиннее?

Мозг — не просто камера, которая фиксирует события. Он записывает связки “что/где/когда” . И чем больше новизны и эмоций в дне, тем больше таких связок он создает.

Как это работает?

• В моменте: насыщенный день часто пролетает — много стимулов, высокий уровень дофамина и норадреналина;

• После, задним числом: тот же день вспоминается как длинный и насыщенный, потому что в памяти много отдельных эпизодов.

Рутина работает наоборот: если каждый день похож на предыдущий, мозг почти не выделяет его как уникальное событие. Итог — неделя схлопывается в один смазанный эпизод.

Как в этом участвует химия мозга?

Губерман описывает важный момент: наш субъективный таймер завязан на нейромедиаторы.

• Дофамин и норадреналин растут, когда есть новизна, интерес, вызов. Момент кажется быстрым, но насыщенным.

• В ретроспективе такие дни кажутся длиннее, потому что мозг реально записал больше кадров.

Если же мы живем в режиме: один и тот же маршрут на работу, одинаковые задачи, однообразные вечера, то мозг экономит ресурсы и пишет это как один и тот же день.

Можно ли растянуть жизнь без смены рутины?

С точки зрения биохакинга — да, частично. Не обязательно устраивать каждый день как экстремальное приключение.

Достаточно дозированной новизны:

• новый маршрут или место для утреннего кофе;

• другая обстановка для работы (коворкинг, библиотека, просто другое кафе);

• новый формат тренировки, а не один и тот же бег по дорожке;

• мини-поездки на выходных вместо бесконечных забегов по привычным магазинам.

Плюс — структура дня, чтобы мозг четко маркировал блоки:

1. утренний ритуал (свет, движение, завтрак);

2. один-два фокусных блока работы;

3. отдельное окно под спорт;

4. вечерняя рутина на выдох.

Чем понятнее день разбит на функциональные куски, тем легче его вспомнить — и тем меньше ощущение, что время уплыло, а вы ничего не помните.