Витамин K - это жирорастворимый витамин, который необходим для нормальной свертываемости крови, здоровья костей и сердца. Витамин K существует в двух основных формах: витамин K1 (филлохинон) и витамин K2 (менахинон).
Витамин K1 в основном содержится в растительных продуктах, таких как зеленые листовые овощи, брокколи и брюссельская капуста. Витамин K2 производится кишечными бактериями и также находится в некоторых ферментированных продуктах, таких как натто, вид ферментированного соевого боба.
Название витамина K происходит от немецкого слова “коагуляция”, что означает свертывание. В 1929 году ученые обнаружили, что витамин K играет важную роль в процессе свертывания крови.
Витамин K помогает не только свертыванию крови, но и обмену веществ в костях и поддержанию здоровья сердца. Витамин K2 необходим для активации белка остеокальцина, который направляет кальций в кости и зубы - жизненно важный шаг в формировании костей.
Витамин K2 также предотвращает отвердевание артерий, удаляя избыток кальция из стенок артерий и тканей тела.
Витамин K лучше всасывается с полезными жирами. Витамин K является одним из четырех жирорастворимых витаминов, что означает, что для его усвоения необходим жир в пище.
Потребление продуктов, содержащих витамин K, одновременно с жиром может улучшить его усвоение.
Витамин K быстро метаболизируется в организме. Это означает, что при потреблении продуктов, богатых витамином K или диетической добавки с витамином K, всего около 30-40% его всасывается. Исследования говорят, что до 50% может выводиться через фекалии с желчью, а около 20% - через мочу.
Витамин B6 — это водорастворимый витамин, который участвует в многих процессах обмена веществ в организме. Он помогает расщеплять и усваивать белки, углеводы и жиры, а также производить новые красные кровяные тельца и поддерживать здоровье нервной системы.
Витамин B6 может способствовать похудению несколькими способами.
Во-первых, витамин B6 может улучшить состав тела — соотношение мышечной и жировой массы. Одно исследование показало, что дополнение витамина B6 в сочетании с другими витаминами группы B привело к снижению жировой массы и увеличению мышечной массы у женщин с ожирением. Это может быть связано с тем, что витамин B6 стимулирует синтез гормона роста, который способствует росту мышц и сжиганию жира.
Во-вторых, витамин B6 может повысить энергетический обмен и тем самым ускорить расход калорий. Витамин B6 необходим для активации некоторых ферментов, которые участвуют в образовании аденозинтрифосфата (АТФ) — основного источника энергии для клеток. Витамин B6 также помогает переводить гликоген (запасной углевод) в глюкозу, которая используется для производства энергии .
В-третьих, витамин B6 может снизить аппетит и предотвратить переедание. Витамин B6 необходим для синтеза нейромедиаторов, таких как серотонин, допамин и норадреналин, которые регулируют настроение, эмоции и чувство насыщения. Низкий уровень этих нейромедиаторов может привести к депрессии, тревожности и повышенному аппетиту . Витамин B6 может помочь поднять настроение и уменьшить желание есть сладкое или жирное.
Рекомендуемая суточная норма потребления витамина B6 для взрослых составляет 1,3 мг для мужчин и женщин до 50 лет и 1,7 мг для мужчин и 1,5 мг для женщин старше 50 лет . Можно получить достаточное количество витамина B6 из пищи или пищевых добавок. Продукты, богатые витамином B6, включают: цыпленка, индейку, рыбу, яйца, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты и бананы .
Витамин А — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль во многих процессах в организме человека.
Он участвует в зрении, росте, развитии, иммунитете и антиоксидантной защите.
Витамин А был открыт в 1913 году и стал первым витамином, который был химически идентифицирован, синтезирован и кристаллизирован.
Вот некоторые интересные факты о витамине А:
Витамин А имеет несколько форм, которые называются ретиноидами. Самая активная форма — ретинол, который содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца, молоко и сыр.
Растительные продукты содержат провитамины A — каротиноиды, которые преобразуются в ретинол в организме.
Самым известным каротиноидом является бета-каротин, который придает оранжевый цвет моркови, тыкве и абрикосам.
Витамин A необходим для нормального функционирования сетчатки глаза, особенно для адаптации к темноте. Ретиналь — альдегидная форма витамина A — является составной частью родопсина — зрительного пигмента, который позволяет видеть при слабом освещении.
При недостатке витамина A развивается такое состояние, как ксерофтальмия — сухость и утолщение роговицы, которая может привести к слепоте.
Витамин A стимулирует рост и развитие клеток эпителия, которое покрывает поверхность кожи и слизистых оболочек. Это помогает защищать организм от инфекций и повреждений.
Витамин A также участвует в синтезе коллагена — белка, который обеспечивает эластичность и прочность кожи, костей и соединительной ткани.
Витамин A является антиоксидантом, то есть он защищает клетки от свободных радикалов — нестабильных молекул, которые могут повредить ДНК и вызвать старение, рак и другие заболевания.
Витамин A также поддерживает работу других антиоксидантов, таких как витамины C и E.
Витамин A поддерживает фертильность и здоровье репродуктивной системы у мужчин и женщин. Он способствует нормальному развитию плода во время беременности и выработке гормонов половых желез.
Витамин A также необходим для выработки грудного молока у кормящих матерей.
Для того, чтобы обеспечить достаточный прием витамина А, необходимо употреблять разнообразные продукты питания, богатые этим витамином или его провитаминами.
К таким продуктам относятся:
Печень, рыбий жир, яйца, молочные продукты — источники ретиноидов.
Суточная потребность в витамине А зависит от возраста, пола и состояния здоровья человека. В среднем для взрослых мужчин она составляет 900 мкг (3000 МЕ), а для женщин — 700 мкг (2300 МЕ).
Для беременных и кормящих женщин потребность в витамине А увеличивается до 750-1300 мкг (2500-4300 МЕ).
Витамин А хорошо хранится в печени и других тканях организма, поэтому его недостаток развивается редко и при длительном неправильном питании.
Симптомами дефицита витамина А могут быть:
Симптомами дефицита витамина А могут быть:
Снижение зрения в темноте или ночная слепота.
Сухость и шелушение кожи, трещины на губах и языке.
Увядание и выпадение волос, ломкость ногтей.
Частые простуды и инфекции, ухудшение заживления ран.
Нарушение роста и развития у детей, задержка полового созревания у подростков.
Нарушение фертильности и вынашивания беременности у женщин, импотенция у мужчин.
Передозировка витамина А также может быть опасна для здоровья. Прием больших доз ретиноидов может вызвать гипервитаминоз A — состояние, при котором происходит отравление организма избытком витамина A.
Витамин B12 - это важный витамин, который участвует в процессах кроветворения, обмена веществ, работы нервной системы и мозга.
Он также помогает увеличивать энергию, улучшать аппетит, концентрацию и память, укреплять иммунитет и кости, регулировать репродуктивную функцию и снимать стресс.
Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца, почки и рыба.
Дефицит витамина B12 может привести к анемии, усталости, потере аппетита, нервозности, головным болям, онемению конечностей и другим проблемам.
Для предотвращения или лечения дефицита витамина B12 можно принимать витаминные добавки B12 в виде таблеток, капсул или инъекций.
По любому все хоть раз слышали — летом нужно наедаться витаминами из фруктов и овощей, чтобы хватило пережить заму. Но это немного совсем не так!
Витаминами запастись нельзя, потому что они постоянно тратятся организмом.
Водорастворимые витамины вроде С, B2, B4, B6, выводятся с мочой примерно через 2-6 дней, если излишек не потрачен сразу. Жирорастворимые витамины вроде A, D, E, K могут накапливаются в печени, но все-равно не дольше чем пара месяцев. Полученное в условном августе уйдет уже к ноябрю.
Мне понравилась аналогия, которую я однажды услышал:
Организм — это не шкаф, в который можно сложить витамины и потом взять, когда понадобится. Это топка, в которую их нужно постоянно подкидывать.
По некоторым категориям витаминов желание "запастись", может вовсе выйти боком. Регулярное употребление витамина С более 1г в сутки может неплохо так повышает шансы получить камни в почках. Чисто из фруктов это не так легко получить, а вот с аскорбинкой - вообще легко, сам раньше баловался так.
Это небольшое дополнение к сегодняшнему посту про фрукты. Разобрал там пачку утверждений о том, как и в какое время "правильно" и "неправильно" кушать их кушать, можно ли вместе с едой, или надо только до/после, можно ли есть вечером и так далее.
Привет! Сегодня я хотел бы поделиться с вами интересным материалом, который я обнаружил на портале "Муладхара Клуб" это информационный ресурс посвящен здоровью и благополучию, который был запущен Оксаной Запеваловой Главным редактором «Лайфхакера» там я и нашел удивительно полезную информацию о Пасте Амосова.
Паста Амосова - рецепт приготовления в домашних условиях
Что это за смесь и откуда она взялась? Своим названием паста Амосова обязана фамилии своего создателя - Николая Михайловича Амосова. Этот человек был хирургом и ученым. Во время войны он спас множество жизней, а позже посвятил себя исследованиям в области кардиологии.
Лучшим проверенным средством является смесь, прописанная советским ученым и врачом Николаем Михайловичем Амосовым.
Она зарекомендовала себя как средство, способствующее правильному функционированию сердечной мышцы, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и укреплению иммунной системы, о чем свидетельствует многолетнее применение этой пасты кардиологами и положительные отзывы людей, попробовавших ее.
Пасту Амосова можно принимать как после операций, так и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она имеет приятный вкус и состоит из натуральных ингредиентов, что делает ее состав ценным для сосудов и сердца.
Продукты, входящие в состав пасты, богаты минералами и витаминами, а также полезными кислотами, которые способны продлить жизнь и защитить сердце от сердечных заболеваний.
Свойства пасты Амосова
Как вы уже поняли, паста Амосова оказывает благотворное влияние на весь организм. Поэтому ее можно использовать как для лечения заболеваний, так и для профилактики. Однако для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, паста Амосова является обязательным элементом ежедневного рациона.
По наблюдениям врачей, этот продукт значительно ускорил процесс выздоровления пациентов.
Основные свойства пасты:
Укрепление сердечной мышцы.
Повышение эластичности сосудов.
Общее укрепление иммунной системы.
Улучшение кровообращения.
Противовоспалительный эффект.
В пасте высокое содержание витамина С, поэтому она также способствует быстрому усвоению железа. А самое главное, в отличие от других сердечных средств, она вкусная. Ее можно употреблять с чаем в качестве альтернативы варенью. Это чудодейственное средство подходит и для детей.
Главное - правильно приготовить пасту, чтобы она сохранила незабываемый вкус и свои уникальные целебные свойства.
Как правильно приготовить пасту Амосова
Классический рецепт пасты Амосова состоит из 7 ингредиентов: курага, изюм, чернослив, инжир, грецкие орехи, лимон и натуральный мед.
Для приготовления пасты вам понадобятся все вышеперечисленные ингредиенты в следующих пропорциях:
Курага - 250 г.
Мед - 250 г.
Изюм темный - 250 г.
Инжир - 250 г.
Сушеный чернослив - 250 г.
Грецкий орех - 250 г.
Лимон - 1 шт.
Все тщательно вымойте и замочите в воде на несколько часов (лучше всего на ночь). Через некоторое время слейте воду и просушите ингредиенты. Это важно для удаления из них всех вредных примесей.
Затем следует измельчить все сухофрукты - для этого можно использовать блендер или мясорубку. После этого очистите и измельчите орехи. Вымойте лимон и также отправьте его в блендер, предварительно удалив все косточки.
В конце все соедините и тщательно перемешайте. Паста Амосова готова! Храните ее в холодильнике.
Как принимать пасту Амосова
Чтобы получить максимальную пользу от этого "чудодейственного препарата", необходимо следовать рекомендациям по употреблению. Амосов советует употреблять по 1 столовой ложке смеси три раза в день, пока паста не закончится.
Лучше всего делать это после еды, чтобы избежать раздражения желудка. Детям следует давать одну чайную или одну десертную ложку пасты в день, в зависимости от возраста.
Для достижения максимального эффекта пасту Амосова следует принимать не реже одного раза в год, а лучше два раза. Например, весной, когда организм восстанавливается после зимы, и осенью - в пору простуд и вирусов.
Кроме того, прием такой пасты поможет быстрее восстановиться после болезни или операции. Если организм ослаблен или часто болеет, курс лечения можно продлить до 6 месяцев.
Противопоказания
Противопоказаний у этой пасты практически нет, за исключением индивидуальной непереносимости некоторых ингредиентов.
В статье на портале "Муладхара Клуб" подробно описывают Пасту Амосова. Также предлагаются рекомендации.
Считается, что плоды растений, подвергшиеся заморозке, теряют часть содержащихся в них витаминов. Мы решили проверить, так ли это на самом деле.
Спойлер для ЛЛ:наибольшее количество полезных веществ содержится в плодах, сорванных с ветки на пике созревания, и съесть их нужно сразу. Если же под свежими продами подразумевать те, что в необработанном виде продаются в магазине, то в этом случае, возможно, полезнее будут замороженные.
Многие интернет-пользователи интересуются, есть ли польза от замороженных овощей, фруктов и ягод. Некоторые даже подозревают, что такие продукты могут быть вредны для здоровья. Эта тема очень популярна среди посетителей сервисов вопросов и ответов. Обсуждают её и пользователи соцсетей. Некоторые порталы о питании пишут, что замороженные овощи теряют свои питательные свойства и вкусовые качества.
Прежде всего необходимо определиться, что такое свежие овощи, фрукты и ягоды. Если речь о тех плодах, которые только что собраны с грядки или сорваны с куста, — безусловно, они будут полезнее тех, что были заморожены или какое-то время хранились каким угодно другим способом. То же касается и фермерских рынков, где доступны сезонные, собранные несколькими часами ранее плоды. Что же до продающихся в магазине овощей, фруктов и ягод, которые доставляли из другого региона или хранили на складах несколько месяцев с прошлого сезона, — содержание в них витаминов вызывает вопросы.
Некоторые овощи перед заморозкой проходят процесс бланширования (их опускают в кипящую воду на несколько минут). Это делается, чтобы убить микробы и сохранить цвет и структуру овощей. В результате часть антиоксидантов и других полезных веществ теряется, хотя то же самое происходит и при длительном хранении овощей при комнатной температуре или в холодильнике. Фрукты и ягоды перед заморозкой не бланшируют, однако к ним иногда добавляют аскорбиновую кислоту или сахар — это не влияет на содержание витаминов, но сахаросодержащая «заморозка» может не подойти тем, кто следит за калориями.
В 2007 году учёные из Университета Калифорнии (США) сравнили содержание витаминов в свежих, замороженных и консервированных овощах (брокколи, моркови, зелёной фасоли, зелёном горошке и шпинате). Выяснилось, что, например, свежий шпинат, пролежав семь дней при температуре 20 °C, полностью теряет содержащийся в нём витамин С (при температуре 4 °C — 75%). При этом при заморозке потери составят лишь 30% этого вещества, а храниться шпинат в таких условиях может целый год. Из всех исследованных образцов лишь брокколи сохраняла витамин С при хранении в холодильнике лучше, чем при заморозке. Те же учёные выяснили, что содержание витамина Е, минералов и клетчатки практически не меняется при заморозке.
Учёные из Университета Честера (Великобритания) изучили содержание витаминов и микроэлементов в свежих и замороженных чернике, малине, горохе, зелёной фасоли, кукурузе и цветной капусте. Они пришли к выводу, что содержание полезных веществ, как правило, выше в замороженных продуктах, чем в свежих, но пролежавших после сбора урожая более трёх дней.
К похожему выводу пришла группа учёных из Италии и Нидерландов. Они сравнивали пищевую ценность свежих плодов с теми, которые подверглись бланшированию и заморозке. Оказалось, что замороженные кабачки, спаржа и стручковая фасоль имеют схожее со свежими содержание полезных веществ, а фасоль и кабачки по этому показателю даже превосходили необработанные.
Более высокое содержание витаминов в замороженных продуктах может быть отчасти связано с тем, что овощи и фрукты, импортируемые из другого региона или страны, обычно собирают недоспелыми — так во время транспортировки они дозревают, а не портятся. При этом максимальное количество витаминов плоды успевают накопить именно к моменту созревания. Если их вытащили из земли или сорвали с ветки раньше срока, то количество витаминов в них изначально будет ниже, чем могло бы быть. Для заморозки овощи и фрукты, наоборот, собирают на пике зрелости и сравнительно быстро замораживают, поэтому даже с учётом обработки в них нередко бывает больше полезных веществ, чем в свежих на полках в магазинах.
Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют включать в рацион фрукты и овощи, причём особый акцент сделан на том, что неважно, какими они будут — свежими, замороженными или даже консервированными.
Впрочем, важный фактор качества замороженных овощей, фруктов или ягод — правильное хранение. Если такие продукты по какой-то причине разморозились, а затем были заморожены повторно, их всё ещё будет безопасно употреблять в пищу, но процесс потери полезных веществ, остановленный заморозкой, при размораживании также возобновится. Поскольку точно узнать, как хранилась упаковка до попадания на прилавок, невозможно, быть уверенным в высоком качестве содержимого тоже нельзя.
Таким образом, наибольшее количество полезных веществ содержится в плодах, сорванных с ветки на пике созревания, и съесть их нужно сразу, чтобы получить все витамины и микроэлементы. Если под свежими овощами, фруктами или ягодами мы подразумеваем те, которые в необработанном виде продаются в магазине, то в этом случае, возможно, полезнее будут замороженные. Во-первых, из-за необходимости сохранить товарный вид при продолжительной транспортировке такие плоды обычно собирают недозрелыми (то есть в них изначально меньше полезных веществ, чем могло бы быть). Во-вторых, при длительном хранении при температуре выше нуля содержание витаминов сокращается. Плоды для заморозки, напротив, собирают обычно на пике зрелости, а низкие температуры помогают сохранить питательную ценность фруктов и овощей. Однако всё это справедливо при соблюдении надлежащих условий хранения, узнать о которых простой потребитель до вскрытия упаковки не сможет.
Доброе утро пикабушники! Небольшой пост по всем известному отхаркивающему, на деле являющимся мощнейшим антиоксидантам. Продаётся в аптеке как лекарство от мокроты, но на деле АЦЦ так хорош, что нередко улучшает самочувствие даже у +- здоровых людей, лечит (или хотя-бы облегчает) такие страшные вещи как ковид, шизофрения, цирроз, биполярка, никотиновая (и не только) ломка, алкогольное (и не только) похмелье и даже передозировка стимуляторами, кстати о них, ещё один пример применения АЦЦ: снижается тяга к кокаину и амфетамину у зависимых от них людей. В общем читать всем, от работяг и спортсменов, до депутатов ;)
Что это такое, какие подводные, как работает и какие ещё даёт преимущества? Науке хорошо известны ответы на эти вопросы. Если посмотреть в PubMed, можно увидеть - с каждым годом количество исследований на него растёт, в 2019г. - 2028, в 2020г. - 2256, в 2021г. - 2474, это много, и кое что говорит о потенциале АЦЦ.
Дисклеймер: Я не призываю к самолечению, статья носит чисто ознакомительный характер, также напоминаю, чтоб перед приёмом любых БАДов надо сверяться о целесообразности с врачём. Я серьёзно, как минимум - переизбыток антиоксидантов тоже вреден. Итак, поехали! :D
Дабы не быть обвинённым в рекламе чего-либо, вместо всем известной пачки шипучек добавлю лишь структурную формулу ацетилцистеина :)
Ацетилцистеин - аминокислота, главной фишкой которого является увеличение синтеза глутатиона в организме (Наш естественный антиоксидант, защищающий организм от всевозможных воспалений и свободных радикалов) + помимо увеличения глутатиона Ацетилцистеин и сам по себе является антиоксидантом. То что я напишу далее, довольно фантастично звучит по отношению к такому копеечному средству, поэтому немного базы по АЦЦ от одного топового американского доктора: (Видос на русском) https://youtu.be/1sI5dYqzgXE (Полноценно вставлять видосы не могу, ибо просела карма от минусов на первом посте >_<)
Принимая ацетилцистеин и другие аминокислоты-предшественники глутатиона (Глицин, Глютамин) и что-то стимулирующее его выработку, например смесь куркумина+пиперина (или просто ложечка куркумы с парой горошин чёрного перца) - можно очень быстро избавиться от воспалений и даже от самого сильного похмелья/последствий отравления. Имейте ввиду - слишком много антиоксидантов это тоже не есть хорошо, во всём должен быть баланс. Адекватные дозировки АЦЦ +- 1-2г в сутки (!) всё под контролем врача (!)
Покупать Ацц в аптеке = переплачивать, причём раза в 3-4, ацетилцистеин в интернете можно заказать пакетом в 100г за тысячу-другую рублей. Почему-то именно на аминокислоты в аптеках накрутка бешенная, взять тот же глицин которого можно за пару соток в интернете заказать полкило, в аптеке за те же деньги вы получите в 10 раз меньше.. но сейчас не об этом.
Есть как минимум один подводный камень: АЦЦ разжижает не только мокроту, но и защитную слизь желудка, поэтому принимая его граммами следует заботиться о том, чтоб в желудке потом не было ничего кислого и острого, думаю этот момент можно сгладить принимая АЦЦ после условной овсянки или чего-то такого обволакивающего стенки желудка.
Помимо общеукрепляющего антиоксидантного воздействия ацетилцистеин так же воздействует на психику, убирая излишки дофамина (и такое бывает), причём делает это очень интересным образом - успокаивает(но не усыпляет, в отличии от тех же ГАМКергиков) и убирает просадки настроения и слишком резкие всплески эйфории. То есть действие нормализующее, усредняющее, что может быть очень полезно для людей склонных к нервозности или вспышкам гнева. Более того, даже если перепады настроения вызваны например избытком кофеина, или чего-то подобного, он поможет. Это действие ацетилцистеина настолько сильно, что, например, человек приняв достаточную дозировку АЦЦ человек зависимый от тяжелых наркотиков вроде кокаина или амфетамина, обнаружит что принятая доза на него практически не действует. По крайней мере я видел такие отзывы на реддите, и не один или два, то есть данный эффект имеет место быть. Так что если перебрали с какой-то вредной дрянью и хотите выжить и чтоб побыстрее отпустило - можете сбегать в аптеку за аццшкой.
Если верить многочисленным отзывам наших зарубежных коллег по биохакингу, это лишь малая часть из того, на что способен АЦЦ. Судя по тому, что пишут одна только эта добавка способна изменить жизнь современного человека к лучшему, поэтому - пробуйте, проверяйте, изучайте. Мой канал (Витамины, БАДы, ЗОЖ): https://t.me/fullbiohack Жду вас в нашем уютном чатике для общения и обмена опытом: https://t.me/+gQlsbGRc9jQ4NDcy
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6