А помните было время, когда «мы сидели дома» и ходили в масках? Эх, в том «далеком 2020», как только не била пандемия по экономике страны и бизнесу в частности! Не все, как говорится, вынесли удар. Но многие устояли. Кто-то ценой экономической смекалочки, назовем это так.
Заканчивается 2023 год, в котором у налоговиков и вас еще есть шанс. У них - назначить выездную проверку за 2020. У вас – оценить свои риски, сдать уточненные декларации до ее назначения или подготовиться отстаивать свои права.
В случае подачи уточненок риски проверки значительно снижаются. Как и возможность доначислений, пеней и штрафов. Конечно, если на то есть веские причины.
Напоминаю, выездные проверки назначаются за 3-летний период, предшествующий году назначения (п.4 ст. 89 НК). В случае ее инициации проверять будут 2020, 2021, 2022.
Кого будут проверять в 1 очередь? Конечно, организации с многочисленными разрывами по НДС, не проходившие выездных проверок. Программа налоговиков АСК-НДС работает отменно, а налоговики отличаются острой памятью и тягой к премиям (зависят от пополнения бюджета).
НДС – не единственный показатель для проверки. Существует 12 критериев, оценивая которые налоговики могут ее назначить.
Кстати, в программе 1С Бухгалтерия есть возможность оценить риски по 12 критериям за любой период. Раздел «Руководителю» - «Монитор налогов и отчетности» - «Оценка риска налоговой проверки».
Критерии назначения выездных проверок:
Низкая налоговая нагрузка по вашему виду деятельности
Убытки в течение 2-х и более лет (в налоговой и бухгалтерской отчетности)
Среднемесячная зарплата работников не дотягивает до региональных показателей
Рост расходов выше роста доходов
Вычеты по НДС свыше 89%
Перерегистрация в другие налоговые
Договора с посредниками (перекупщиками), без которых можно обойтись
Спецрежимники, приближающиеся к предельным значениям лимитов (например, доход УСН)
Расходы ИП приближаются к доходам (профессиональные вычеты по НДФЛ выше 83%)
Игнорирование налоговых требований (не предоставление запрашиваемых документов и пояснений)
Рентабельность ниже 90% от средней по виду деятельности
Вид деятельности с высоким налоговым риском (серые схемы, сотрудничество с фирмами-однодневками и т.д.)
Чем больше критериев нарушено – тем выше риск выездной проверки.
Критерии проверки в 1С Бухгалтерия.
Рекомендую компаниям и предпринимателям взвесить все «за» и «против», оценить риски и подготовиться к любому повороту событий.
Поднимите и изучите отчетность и ключевые договора прошлых лет.
Обсудите показатели с бухгалтером и юристом.
Если есть сомнения в учете и состоянии/наличии первичных документов – пригласите стороннего аудитора и организуйте мини-проверку.
Оцените сомнительность сделок, последствия их обнаружения.
Насколько значительными могут быть потери? Зависят от возможных доначислений. Сделать расчет возможных недоимок, пеней и штрафов может бухгалтер.
Какие шансы отстоять свою позицию в суде?
Не приведет ли проверка к блокировке расчетных счетов и остановке бизнеса?
Мои рекомендации относятся, конечно, не только к 2020, но и последующим годам. Ведь в 2024 выездные также будут назначаться, но уже для проверки 2021, 2022 и 2023 годов.
Список возможных штрафов после проверки, как на фирму, так и на должностных лиц, довольно внушительный. Особого внимания заслуживают:
20% от неуплаченной суммы налога (взноса, сбора);
40% от неуплаченной суммы налога (взноса, сбора) при умышленном деянии.
И главное, не подпадаете ли вы как руководитель под уголовную ответственность (умышленный или халатный характер действий и причинение государству ущерба в крупных или особо крупных размерах)?
В общем, проверки были, есть и будут. От них не убежишь. Или убежишь? Надо трезво оценивать ситуацию и свои шансы «на побег».
Почему-то вспомнился диалог Юрия Деточкина и автоинспектора из «Берегись автомобиля»:
— А ты почему убегал?
— Привычка. Ты догоняешь — я убегаю. А ты почему догонял?
Настроить доступ в личный кабинет не сложно, при наличии действующего эл. ключа. После некоторых манипуляций на сайте ФНС по вышеуказанным ссылкам на почту придет письмо для подтверждения. Надо пройти по ссылке и немного подождать возможности войти.
Обязательное условие – на момент продления у вас должна быть действующая эл. подпись (полученная ранее в Удостоверяющем Центре ФНС), а также настроенный компьютер для работы с сертификатом.
Как продлить?
Войти в личный кабинет по действующей КЭП;
Перейти в раздел "Перевыпустить сертификат электронной подписи";
Подписать заявление на выпуск нового сертификата действующим ключом;
Дождаться проверки заявления на перевыпуск, подписать и отправить Запрос на изготовление нового ключа.
Записать новый КЭП на тот же носитель, где хранится действующий сертификат ФНС.
Удаленный перевыпуск невозможен, если у вас изменились личные данные (ФИО, паспорт и др.).
McDonald’s заявила, что до 2027 года откроет еще 10 тысяч ресторанов. Этот трехлетний период должен стать «периодом самого быстрого роста» за всю историю существования компании. Итого к 2027 году количество макдаков дойдет до 50 тысяч точек во всем мире.
Исполнительный вице-президент компании поделился следующими данными: за последние десять лет компания запустила 5000 заведений, а на открытие самых первых 10 тысяч у неё ушло 33 года.
В планах нарастить и годовую выручку от заказов c $20 млрд до $45 млрд.
Конец года – самое время для принятия важных решений. Например, о переходе с ОСНО на УСН, с целью экономии на налогах.
Переход на УСН.
Как перейти на УСН?
Для перехода на УСН в налоговую инспекцию подается Уведомление по рекомендованной форме 26.2-1. Также можно использовать собственный формат. Но, в этом случае, могут быть «перегибы на местах» со стороны налоговиков.
В уведомлении указывают:
Организации и ИП - объект налогообложения (доходы либо доходы за минусом расходов);
Только организации - остаточную стоимость основных средств;
Только организации - сумму доходов за 9 месяцев года, предшествующего году применения УСН.
Работающие организации и ИП могут перейти на упрощенку добровольно, либо в связи с утратой права применения спецрежима.
Добровольно.
С ОСНО, ЕСХН, АУСН, ПСН или НПД переход на УСН только со следующего года. Для этого уведомление подается до 31 декабря текущего года. Для перехода с 2024 года последний день подачи – 9 января 2024.
В связи с утратой права оставаться на спецрежиме, переход на УСН:
С АУСН – с даты снятия со спецрежима. Уведомление подается до 15 числа месяца, следующего за тем, когда были нарушены условия применения АУСН;
С НПД самозанятого без ИП - с даты регистрации ИП. Уведомление (форма КНД 1150094) подается в течение 20 кал. дней с момента утраты права на применение самозанятости (вместе с документами на регистрацию ИП);
С НПД ИП – с даты утраты права применения НПД. Уведомление (форма КНД 1150094) подается в течение 20 кал. дней с момента утраты права на применение самозанятости;
С ПСН – со следующего года. Для этого уведомление подается до 31 декабря текущего года. Для перехода с 2024 года последний день подачи – 9 января 2024.
Новые организации и ИП могут перейти на упрощенку сразу, подав уведомление:
вместе с регистрационными документами;
в течение 30 дней после регистрации.
Как подать уведомление о переходе на УСН в ИФНС?
Как подать уведомление о переходе на УСН.
Уведомление можно подать одним из 5 способов:
В бумажном варианте отнести по месту регистрации фирмы (или ИП) в ИФНС – лично или через доверенное лицо. Берите 2 экземпляра уведомления, один с отметкой налоговой инспекции сохраните у себя.
В тоже время есть указание ФНС о возможности подачи уведомления в любую налоговую (письмо от 24.11.2021 № СД-4-3/16373).
В бумажном формате подать через МФЦ – лично или через доверенное лицо.
Это стало возможно после 21 июня 2023 года, согласно распоряжению ФНС от 19.02.2021 № 25@ в ред. от 21.06.2023 № 204@. Берите 2 экземпляра уведомления, один с отметкой МФЦ сохраните у себя.
В бумажном формате отправить ценным письмом с описью вложения и уведомлением о получении.
В электронном виде - через программу сдачи отчетности в инспекцию, с КЭП (Астрал, СБИС, Контур и пр.).
При переходе с АУСН на УСН в добровольном порядке подать уведомление надо через свой банк или личный кабинет налогоплательщика. Если это вынужденная мера, из-за утраты права применения АУСН, отправить уведомление надо через личный кабинет налогоплательщика.
Переход на упрощенку имеет уведомительный порядок, поэтому ответа налоговой не будет. Подтверждение применения УСН может понадобиться для собственного спокойствия или по запросу контрагента. Тогда запросите информационное письмо по форме № 26.2-7 в ИФНС либо через личный кабинет налогоплательщика.
Кто может применять. Доход. Коэффициент-дефлятор. Критерии на 2024 год.
Кто не может применять.
Кто может перейти на УСН с 2024. Критерии для перехода.
Упрощенка.
УСН разработана для малого и среднего бизнеса. Начиная свое дело можно выбрать общую либо упрощенную систему налогообложения. Если целесообразнее применение УСН, то нужно выбрать между двух вариантов объектов налогообложения.
Объекты налогообложения и ставки налога при УСН.
Доходы:
- стандартная ставка 6%.
Регионы могут снизить ставку (до 1%), а для ИП могут установить налоговые каникулы.
- повышенная - 8%.
Доходы за минусом расходов:
- стандартная ставка 15%
Регионы могут снизить ставку (до 5%), а для ИП могут установить налоговые каникулы.
- повышенная – 20%.
В Санкт-Петербурге ставки налога по УСН утверждены Законом СПб "Об установлении на территории Санкт-Петербурга налоговой ставки для организаций и ИП, применяющих УСН" от 05.05.2009 № 185-36. Ставка налога на доходах за вычетом расходов – 7%, но есть льготные виды деятельности со ставкой 5%. Ставка на доходах – 6%, но есть льготные виды деятельности со ставками 1% и 3%. Например, к льготной относится деятельность в сфере информационных технологий, обрабатывающие производства.
Менять объект можно раз в год, с начала нового календарного года. Для этого надо подать уведомление до 31 декабря предшествующего года.
Налог при УСН заменяет:
налог на прибыль - для организаций (исключение - налог, уплачиваемый с доходов по дивидендам и некоторым видам долговых обязательств);
НДФЛ - для ИП. Это не касается НДФЛ с зарплаты сотрудников, который надо перечислять в бюджет;
НДС - для организаций и ИП (исключение - НДС, уплачиваемый: при ввозе товаров на таможне, при выполнении договора простого товарищества или договора доверительного управления имуществом);
налог на имущество – для организаций (исключение – имущество с кадастровой стоимостью);
налог на имущество физлиц на имущество, используемое в предпринимательской деятельности – для ИП (исключение – налог с имущества по кадастровой стоимости);
Вместо полноценного налогового учета при УСН ведется книга доходов и расходов.
Кто может применять УСН.
Существуют критерии, соблюдение которых дает право применения УСН. Одним из них является лимит дохода.
Для корректировки лимита дохода понадобится коэффициент-дефлятор. Для УСН на 2024 год он равен 1,329 (приказ Минэкономразвития от 23.10.2023 N 730 "Об установлении коэффициентов-дефляторов на 2024 год").
Доход определяется по формуле:
выручка от реализации (доход) + внереализационные доходы – НДС – акцизы.
Критерии для применения УСН в 2024 (для организаций и ИП):
Критерий 1. Лимит дохода.
Годовой доход до 199,35 млн руб. (150 млн руб.*1,329):
- Ставка налога (доходы) – 6%.
- Ставка налога (доходы минус расходы) – 15%.
Годовой доход 199,35 – 265,8 млн руб. (200 млн руб.*1,329):
- Ставка налога (доходы) – 8%.
- Ставка налога (доходы минус расходы) – 20%.
Критерий 2. Средняя численность за отчетный (налоговый) период.
Средняя численность до 100 человек:
- Ставка налога (доходы) – 6%.
- Ставка налога (доходы минус расходы) – 15%.
Средняя численность 101 - 130 человек:
- Ставка налога (доходы) – 8%.
- Ставка налога (доходы минус расходы) – 20%.
Критерий 3. Остаточная стоимость основных средств не должна превышать 150 млн руб. Она берется из бухучета. ИП могут не вести бухучет, но должны это делать в отношении имущества, которое используют в предпринимательской деятельности.
Кто не может применять УСН.
Организации, имеющие филиалы. Наличие обособленных подразделений не является препятствием для упрощенки.
Организации, доля участия других организаций в которых более 25%.
Организации и ИП, перешедшие на ЕСХН.
Банки, страховые компании, ломбарды, производители подакцизных товаров (за некоторыми исключениями), нотариусы, адвокатские кабинеты, организаторы азартных игр, иностранные компании.
Участники соглашений о разделе продукции.
Негосударственные пенсионные фонды, инвестиционные фонды, профессиональные участники рынка ценных бумаг, казенные и бюджетные организации, микро финансовые организации.
Компании аутстаффинга, предоставляющие наемных сотрудников.
С 2023 года - организации и ИП, производящие ювелирные и прочие изделия из драгметаллов, а также торговцы ими.
Организации и ИП, работающие по договору простого товарищества или договору доверительного управления имуществом не могут применять УСН (доходы). Им можно применять УСН (доходы за минусом расходов).
ВАЖНО. Если нарушить вышеперечисленные критерии и запреты, компания (ИП) слетает с УСН. С того квартала, в котором превышен хотя бы один из лимитов, возвращаются на ОСНО. Придется с начала квартала начислить налог на прибыль (НДФЛ у ИП) и НДС.
Вернуться на УСН можно будет с 1 января следующего года.
Контроль возможности применения УСН в 2024 году.
Кто может перейти на УСН с 2024. Критерии для перехода:
1. Лимит доходов. Для организаций – доходы за 9 месяцев 2023 должны быть до 149,51 млн руб. Расчет: 112,5 млн руб. (из НК РФ)*1,329 (коэффициент-дефлятор). К ИП данный критерий не относится;
2. Лимит численности. Для организаций и ИП – максимальная средняя численность сотрудников на 01.01.2024 должна быть не более 100 человек. При этом учитываются штатные сотрудники, внешние совместители и физлица по договорам ГПХ;
3. Остаточная стоимость основных средств. Для организаций – максимальная остаточная стоимость основных средств должна быть не более 150 млн руб. на 1 октября 2023. К ИП данный критерий не относится.
Политически ангажированных, дееспособных и оппозиционно ориентированных граждан, просим проанализировать нижеследующее:
Сразу оговоримся и заранее принесем извинения за дальнейшую прямоту суждений, и свободное изложение по тексту настоящего обращения. Мы адекватно оцениваем действительность, а также собственные риски, связанные с публичным размещением подобного рода обращения. Тем не менее, у нас нет иной возможности, кроме как говорить прямо и открыто, а также, абсолютно честно.
Таким образом, на фоне слабой эффективности деятельности «оппозиционных» структур и общественных деятелей, в том числе находящихся и действующих за границей, с точки зрения обеспечения поставленных ими глобальных задач и целей, у нас возникло понимание о необходимости проведения оппозиционной работы внутри России, безопасным и эффективным образом, который, как мы считаем, станет выражен не только в виде публицистики блогеров, но и будет содержать в себе конкретные действия.
Итак, полностью осознавая, что несистемной оппозиции в стране нет и быть не может, еще в 2021 году было принято решение, о необходимости создания не токсичной к органам власти структуры, способной конструктивно взаимодействовать как с органами законодательной власти РФ, так и с политически ангажированными гражданами - избирательным электоратом. Такой структурой стало РОО «Социальная грань», которое после длительных согласований и получения соответствующих разрешений, все-таки было зарегистрировано минюстом 31 октября 2023 года, что стало нашей первой и значимой победой.
Цель создания такой структуры и ее взаимодействие с гражданами, это: на базе практики применения и влияния действующих законодательных нормативов на жизнь граждан, сформировать обоснованную и аргументированную модель реформирования неэффективного законодательства. Такая модель формируется с учетом конструктивных мнений социологов, политологов, экономистов и политически ангажированных граждан, ориентированных на улучшение законодательства РФ, с целью его дальнейшего благоприятного влияния на жизнедеятельность граждан России. По результату утверждения новой модели того или иного законопроекта, документ направляется на рассмотрение в органы законодательной власти, для его изучения по существу указанных положений и дальнейшего его принятия, либо отклонения Госдумой РФ. Таким образом, взаимодействие с властью осуществляется уже не частым образом, когда кто-то пишет о проблемах и направляет письмо в соответствующие госорганы, а становится формализованным документом, представляющим интересы как минимум группы лиц, расположенных вдобавок в различных субъектах РФ, и представлен в Государственную Думу от надлежащей организации, чья деятельность легитимизировала законом.
При этом, в рамках деятельности организации, будет полностью исключена любая методология применения каких-либо компрометирующих формуляров касательно оценки деятельности существующих институтов власти и государственных лиц, с точки зрения их критики с целью дискредитации. Будет исключена сама вероятность враждебных подстрекательств и незаконных агитаций против государственной деятельности, призывов к незаконным митингам, а также к любым не правовым методам применения негативной пропагандистской беллетристики в отношении аппарата чиновников и государственных организаций.
РОО «СОЦИАЛЬНАЯ ГРАНЬ» разработана конкретная программа, внедрение и реализация которой сможет реально влиять на благоприятное восприятие гражданами РФ многих политических процессов и деятельность федеральных министерств, способна сменить негативное отношение к институтам власти, не меняя при этом функциональные основы государственности РФ. Базовая идеология такой программы – центризм.
Мы убеждены, что вовлеченность граждан в процесс обсуждения и реформирования законодательной базы РФ, с помощью медиаресурсов единственной в России легальной оппозиционной общественно-политической организации, способной занимать корректную и не враждебную позицию по отношению к власти со стороны гражданского общества (электората), демонстрирующую при этом реальную дееспособность (в отличие от всех иноагентов, экстремистских, нежелательных и враждебных организаций, действующих сегодня за границей), в значительной степени сместит негативный вектор настроения граждан в более благоприятную область, ослабит эмоциональное напряжение и стабилизирует настроения граждан, придаст им ощущение собственной значимости, что полагаю, стратегически, имеет огромное значение. У граждан появится наконец возможность не только ставить «лайк» под просмотром ролика на ютюбе, но и посильно принимать участие в реорганизации законодательных проектов России.
Другими словами, обобщенно: мы намерены не критиковать, не указывать на обстоятельства криминала и коррупции отдельных чиновников и околополитических структур и лиц, не призывать идти на митинги, не призывать казнить верхушку власти и не призывать граждан к немедленному свержению «режима», а попробовать сделать это в стиле несколько ином - законным, не враждебным образом. Продемонстрируем конкретную работу, в долгую, затяжную, и уверен – в каком-то проценте она станет и эффективна! Модель в виде демонстрации критики и призывов к свержению режима, со стороны первой двадцатки политически ориентированных блогеров – не обеспечивает результат. Пора нам всем понять, что критиковать и злобствовать – это очень просто, но не эффективно. Предложить разумную программу действий, обсудить, провести переговоры, отстоять и донести свою точку зрения до оппонента – значительно труднее. Полагаем что сегодня, людям нужно дать пищу иного рода, а главное – возможность участвовать в процессе не только путем отметки лайка и подписки на ютюбе запрещенного в России деятеля, но и предоставить возможность личного участия в обсуждении ключевых вопросов, интегрироваться в рабочий процесс формирования документов, которые будут направлены разрешенной и легальной организацией в Государственную Думу. Если работа будет выстроена правильно, непрерывно, структура станет действовать последовательно, четко и непрерывно, то власти не останется ничего иного, как начать реагировать на предложенные реформы (видоизменения) тех или иных законопроектов, пусть и в малых количествах, но это станет положительным результатом работы уже вполне реальной и понятной оппозиции. Подобная модель структуры, аккумулирует огромное количество граждан, а работа структуры, будет отличаться от работы большинства блогеров, работающих на всевозможных медиаресурсах сегодня.
Вышеперечисленное, послужило основанием регистрации общественно-политического объединения. И поверьте, прописать в уставе цели и методы работы организации, которые в итоге мы согласовали – было не простой задачей! В конечном итоге, если действовать законно изначально, то и согласовывать организацию вынуждены именно там, где это определено законом, и по этому, всем скептикам сразу ответим: за нами никого нет, мы никем не ангажированы, никакой силы кроме единомышленников по взглядам не представляем и представлять не будем. Также, РОО «Социальная Грань» не имеет намерений проникнуть во власть и не станет пытаться собой ее подменить! Все цели и задачи четко регламентированы и понятны.
Таким образом, впереди много работы, в том числе и финансово затратной: создание собственного сайта, закупка оборудования, подбор персонала, регистрация соцсетей, формирование протоколов и графика выхода тематических программ с возможностью обсуждения с гражданами в прямых эфирах реформ законопроектов по всем отраслевым сегментам, департаментам и министерствам - от экономики, социологии, спорта и туризма, до сельского хозяйства и культуры.
РОО «Социальная грань» имеет законную и юридическую возможность принимать в свой состав участников (вести членство). Если сложится так, что в процессе общения и взаимодействия, будут определены такие участники – будем только рады. Здесь никто ни на что и никого не напрягает. В этом смысл.
Очень надеемся, что вышеизложенное не станет предметом оголтелой критики, в основании которой будут мнения типа «очередной развод, очередные выскочки, да это все ерунда, лишь бы бабла срубить и т.п.»
Ранее, мы не имели большого опыта взаимодействия с соцсетями и другими информационными ресурсами, поэтому оставляем за собой право, как говориться «надеяться на лучшее», и призываем граждан нашей страны присоединиться к нашей организации. При этом, призываем не ради хайпа, лайков, числа подписчиков, несметных донатов, пожертвований и иной финансовой поддержки, а ради самой сути оппозиционной структуры, и ради тех, кто разделяет обозначенные выше убеждения и принцип действия.
Как говорится, «дорогу осилит идущий». Давайте пробовать двигаться вместе
Как реалистично оценивать размер зарплаты сотрудника или долю сооснователя в деньгах?
Все очень просто, есть мой метод "ПОДСОС", он показывает максимально возможный доход сотрудника/партнера
П=(О-Д+С)*О/С
П - Получаемая новым сотрудником ценность, выраженная в деньгах, в год (зарплата, ликвидные акции, …)
О - Общий долгосрочный прирост валовой прибыли, обеспечиваемый добавлением данного конкретного сотрудника в компанию (за весь срок жизни компании, включая то, что останется после увольнения человека)
Д - Дополнительные интеграционные расходы (увеличение расходов на коммуникацию, снижение эффективности при масштабировании, обучение, мебель, оборудование, ...)
С - Снижение расходов компании (экнонмия за счет дробления и конвееризации задач, приносимых человеком наработок и моделей, повышения эффективности отдела, ...)
О - вероятность выполнения Оптимистичного сценария интеграции человека в компанию и всех сопутствующих эффектов (от 0 до 1)
С - Среднее время работы человека в компании от приема до увольнения (среднее для данной отрасли или компании, смотря что меньше) в годах, не более 7
Выводы и следствия:
- хочешь больше зарабатывать – иди в продажи
- хочешь больше долю – раньше приходи в компанию или приноси пользы в разы больше чем есть сейчас в ней
- если от человека не растет выручка - скорее всего он не нужен в компании или должен доплачивать за возможность поработать в компании
- люди не влияющие на выручку напрямую всегда будут получать мало
- чем больше компания тем ниже средняя зарплата из-за роста расходов на интеграцию сотрудников и корпоративную коммуникацию
- автоматизация, убирающая людей, приносит больше всего пользы
- если технарь сделал продукт, и не может его продать - у пришедшего СЕО/продажника доля не может быть меньше 50% (а скорее всего больше, потому что технари обычно тратят больше, чем нужно для начала продаж)
- если компания неприбыльна, то долгосрочная польза компании оплачивается сотруднику долей (исходя из оценки компании по выручке, как разница между "без сотрудника" и "с сотрудником")
- время прошедшей работы сотрудника в компании неважно, важна приносимая польза
- чем менее конкретно можно определить пользу человека для компании, тем ниже должна быть зарплата или доля
- человеку важно развивать те навыки, которые позволяют его работодателю больше зарабатывать, или меньше тратить, причем это должно работать даже после увольнения человека
- консультант зарабатывает больше потому что приносит сопоставимую пользу, но работает меньше времени и требует меньше расходов на интеграцию
- конфликтные люди получают меньше из-за расходов на интеграцию
- в период неопределенности позитивный сценарий стремится к 0, поэтому падают зарплаты и прекращается найм в целом
- чем стабильнее компании и меньше текучка тем ниже там зарплаты
Дисциплина и мотивация — две стороны одной медали. Они так похожи, что их часто не различают. Но все-таки разница есть. Разбираемся, как поменять профессию, выучить английский и подкачаться к лету, даже если нет мотивации.
«Где вы видите себя через пять лет?», или что такое мотивация
Мотивация— активное состояние психики, побуждающее человека действовать. Как раз с нее и начинается дорога к большой цели. Например, вы хотите поменять профессию, научиться кодить и зарабатывать больше, чем сейчас. Уже даже представляете, что через пять лет работаете удаленно или реализуете свой проект, который вам очень нравится.
Картинка, которую вы рисуете в голове, — это ваша цель. И вам очень хочется как можно скорее ее добиться. Когда загораешься идеей, кажется, что готов свернуть горы. Составляешь план, ищешь источники, записываешься на курсы.
Но между тем, что есть сейчас, и тем, что будет через пять лет, лежат… пять лет. И все эти годы придется делать что-то трудное, тяжелое, новое. Вы пропустите пару занятий, потом еще… И вот вы уже думаете, что IT — «это не мое».
Почему мы теряем мотивацию и при чем тут дофамин
Четкого ответа нет, потому что психология — не точная наука. Но многие исследователи связывают мотивацию с химическими процессами внутри тела.
Наше поведение во многом зависит от нейромедиаторов — это вещества, которые помогают нервной системе работать. Дофамин — одно из таких веществ, которое связано с системой наших устремлений.
Допустим, вы хотите две простые вещи:
пить;
пойти выпить чашку воды.
Ваш мозг обеспечивает низкий уровень дофамина, чтобы дать вам мотивацию подойти к кувшину. Когда вы пьете воду, ваш мозг вознаграждает вас повышенным выбросом дофамина, что приводит к приятным ощущениям. Ваш мозг понял: «Пить воду приятно».
Если вы поставили себе большую цель, работаете над ней, а она кажется все такой же далекой, мозг не получает свою порцию радости. И вот уже картинка будущего на удаленке тускнеет и не кажется суперпривлекательной. Мозг привыкает к одному и тому же стимулу и постепенно перестает откликаться на него. Причем с той же интенсивностью, что и в начале пути.
Иногда мы просто выбираем неправильную дорогу к нашей мечте. Например, не ту профессию в сфере IT, которая лучше всего соответствует вашим талантам. У Яндекс Практикума есть бесплатный профориентационный тест, который поможет определиться с направлением для обучения. Его подготовили при участии методистов МГУ.
Есть еще и такое явление, как дофаминовая ловушка
Когда мы думаем о чем-то хорошем, мозг может получить дофамин только от созерцания приятной картинки. Не обязательно самому стоять на берегу океана, если можно посмотреть, как это делает герой фильма или воображаемый персонаж в вашей голове. И если постоянно представлять себе прекрасное будущее в деталях, это приводит к тому, что мы «подсаживаемся» на приятные фантазии, не делая ничего для их реализации.
Но после получения удовольствия уровень дофамина обязательно падает. И если все время искать выход в фантазиях, то есть риск оказаться в дофаминовой яме — ситуации, когда уровень нейромедиатора просто не успевает восстанавливаться. Как объясняет исследователь Калифорнийского университета в Коннектикуте Джон Саламоне, «постоянно низкий уровень дофамина снижает вероятность того, что люди будут работать над чем-то».
Что делать, если с мотивацией появились проблемы
Невозможно всегда быть мотивированным — рано или поздно уровень дофамина снизится. Самая опасная ошибка, которую мы часто допускаем — отложить дела и ждать, пока появится вдохновение.
Онлайн-курсы Яндекс Практикума рассчитаны на то, что вы сможете совмещать учебу и работу. В программе каждого курса указано, сколько часов в неделю нужно уделить обучению, чтобы освоить все знания. Просто «посидеть на выходных» за занятиями не получится, ведь после учебы студенты должны стать востребованными специалистами. Это непросто, но результат того стоит — более 10 тысяч выпускников уже нашли новую работу.
Тут в дело вступает совершенно другая сила, которая помогает добиваться целей — дисциплина. То есть способность работать, даже когда не очень хочется.
Умение контролировать свои действия вне зависимости от эмоций — это действительно залог успеха. Гипотезу подтверждает известный «Зефирный эксперимент» и многие другие наблюдения.
Что за зефирный эксперимент
Психолог Уолтер Мишель исследовал самоконтроль у детей с помощью теста. Дошкольникам показывали тарелку с зефиром и оставляли один на один с угощением. Но сначала объясняли правила: если ребенок подождет, пока в комнату вернется взрослый, то ему дадут две зефирки. Если не удержится и съест вкусняшку, то вторую не дадут.
Результаты были разными, но спустя почти 40 лет ученые провели исследование среди выросших детей, которые участвовали в эксперименте. Те, кто в детстве мог противостоять искушению немедленно съесть зефир, выросли более организованными и успешными людьми: с финансовой подушкой, образованием и семьей.
Плохие новости: самоконтроль, по версии некоторых исследователей, — это тоже ресурс, запас которого ограничен. Хорошие новости: чем чаще мы тренируем дисциплину, тем сильнее укрепляем ее в себе.
Как начать что-то делать, когда ничего не хочется
Есть несколько простых психологических трюков, которые помогут обмануть мотивационную ловушку, и одна сложная (но действенная) система, помогающая выработать полезные привычки.
Начнем с трюков:
Подумайте, что вовсе не обязательно испытывать удовольствие от каждой секунды вашей работы или учебы. Наоборот, мало кому нравится заниматься чем-то сложным. Так что ждать порыва вдохновения вовсе не нужно.
Если нет настроения, разрешите себе сделать работу или задание плохо, «на троечку» или даже «двоечку». Это лучше, чем вообще не сделать.
Поставьте будильник на 20 минут. И пообещайте себе, что когда он зазвонит, сможете отвлечься и заняться чем-то другим. За это время у вас получится либо втянуться в процесс, либо сделать хоть что-то.
Уберите подальше смартфон, еду, телевизор и все, что может вас отвлечь.
Эти приемы можно использовать во время обучения, чтобы подтолкнуть себя к занятиям, если пропало настроение. Мы в Яндекс Практикуме со своей стороны стараемся, чтобы студенты сохраняли мотивацию и интерес во время онлайн-курсов: теорию дополняем практикой с реальными кейсами, проводим вебинары.
Как выработать привычку учиться (или делать что-нибудь еще полезное)
Дисциплина — это сложно, если каждый день вы делаете выбор. Например, изучить новую тему или завалиться смотреть сериал; пойти на прогулку или залипнуть в соцсетях.
Но если пропускать стадию принятия решений, то любое дело дается проще. Мы не принимаем решений, когда что-то входит у нас в привычку. Мы просто берем и делаем, не задумываясь, стоит ли начинать.
Петля привычки — это механизм, по которому мы совершает действия автоматически, неосознанно. Когда при стрессе мы тянемся к печенькам, и когда утром в непогоду спортсмены встают на пробежку, в наших головах действуют одинаковые механизмы.
Петля привычки строится из:
триггера — момента, когда запускается привычка;
привычного действия — самого процесса;
награды — удовольствия, которое мы получаем после действия.
Представим себе любую привычку. Например, как мы чистим зубы на ночь. Триггер — это желание пойти спать, и мы сначала идем умываться. Привычное действие — это чистка зубов. Награда — ощущение свежести и мягкая подушка.
Или еще пример: привычка заедать стресс. Триггер — любая неприятная ситуация и волнение. Привычное действие — еда. Награда — приятный вкус и кратковременное успокоение.
Чтобы сформировать себе любую привычку, нужно только найти все компоненты петли. Например, триггер — напоминание или будильник, привычное действие — выполнение задания, награда — что угодно, что вам нравится: серия сериала или похвала наставника.
Теперь вы знаете больше о том, как сохранить мотивацию — теперь опробуйте эти советы в деле! Научитесь, наконец, играть на гитаре, изучите иностранный язык — или выберите и освойте IT-профессию с Яндекс Практикумом!
Да, путь не будет легким. Но у каждого нашего студента есть мощная поддержка наставников и комьюнити. Преподаватели готовы отвечать на вопросы, оставлять комментарии к работам, разбирать ошибки. А ближе к завершению курса вам помогут оформить привлекательное резюме, добавить в портфолио учебные проекты, подготовиться к собеседованию и найти работу.