Недавно наткнулся на интересную статью, имя автора уже не вспомню, но мысли зацепили настолько, что решил пересказать вам целиком

О том, куда смотрит внимание

Суть была в следующем: когда человек постоянно думает о том, чего ему не хватает, это становится центром его внимания. А всё, что оказывается в центре внимания, со временем разрастается. Мыслительная энергия работает именно так: куда она направлена, там что-то начинает расти.

Поэтому если человек живёт в режиме нехватки - нехватки любви, времени, денег, здоровья - то именно всё это и будет множиться в его жизни. Наш мозг устроен так, что усиливает то, на чём мы фокусируемся.

Мышление изобилия

Автор приводил идею изобилия. Не просто как красивая метафора, а как состояние сознания. Изобилие - это когда вы живёте так, будто важные вещи присутствуют в вашей жизни в полном объёме. Причём это может быть доступно каждому, независимо от статуса и дохода.

Пример: возьмите воздух. Мы без него жить не можем, но мы о нём не думаем. Почему? Потому что его достаточно. Он воспринимается как норма. Тогда почему бы не относиться так же к другим аспектам жизни?

Откуда берутся деньги

В тексте была такая мысль: мы получаем деньги в обмен на ценность. Никто не заплатит просто так. Значит, чтобы зарабатывать больше, нужно создавать что-то ценное: продукт, услугу, опыт. А чтобы создать что-то стоящее, нужна идея. Идея рождается в голове. А голова работает за счёт умственной энергии.

Если человек привык мыслить категориями 500 долларов, он будет искать работу только на эту сумму. Даже если лишится её, он снова ищет что-то подобное. Просто другой мысли у него не появляется. Границы сознания узкие - и умственная энергия там же.

Пример с мусоркой

Был один яркий пример. Представьте обычную мусорку на улице.

- Один человек идёт мимо и раздражается: грязь, беспорядок.
- Другой видит ту же мусорку и думает: «Почему бы не заняться переработкой отходов?»
- Третий решает: создать компанию по вывозу мусора.
- Четвёртый задумывается о производстве удобных контейнеров.
- Пятый представляет, как на этом месте можно поставить киоск.

Ситуация одна, а интерпретаций масса. У каждого - свой уровень умственной энергии, свои границы мышления, свои идеи.

Почему идеи не реализуются

Мы часто получаем идеи, но не двигаемся дальше. Либо сомневаемся, либо не хватает внутреннего ресурса, чтобы развить навыки и компетенции под реализацию замысла.

Любую идею нужно превращать в цель, а цель - в план. Но для этого сознанию нужен запас силы. Иначе мысль просто гаснет.

Мне стало интересно - что же наука говорит об этом

Оказалось, что психологи и нейроучёные действительно нашли подтверждения таким рассуждениям:

1. Концепция «мышления нехватки» (scarcity mindset) - когда человек убеждён, что ресурсов мало и готов конкурировать за них - оказывается не просто эмоциональным состоянием, а влияет на когнитивные функции: внимание становится узким, возможности меньше видны, принятие решений ухудшается.

2. Исследования показали, что в состоянии нехватки мозг работает иначе: меньше гибкости, меньше ресурсов для планирования и креатива.

3. Наоборот, мышление изобилия (abundance mindset) - вера в то, что возможностей много, ресурсов можно создавать, важно видеть потенциал - даёт более широкую перспективу, позволяет видеть и использовать больше вариантов.

4. Что касается внимания - исследования показывают, что когда внимание сосредоточено на недостатке, создаётся эффект туннелирования: мы меньше замечаем, что вокруг нас есть, и концентрируемся только на том, чего нет. А если внимание переключено на возможности - то появляется более широкий взгляд, идеи, планирование.

5. Также учёные рассматривают умственную энергию и эффект того, что мысли и внимание влияют на создание (или непринятие) новых идей: например, люди с мышлением, ориентированным на рост и возможность, чаще предпринимают действия, выше их вероятность успеха.

Что значит всё это на практике

• Старайтесь не концентрироваться только на том, чего у вас нет, а переключайте внимание на то, что вы можете сделать, создать, улучшить.

• Работайте над мышлением: из «У меня мало» → «У меня есть, что можно развивать».

• Развивайте умственную энергию - например, через фокус-тренировки, заботу о состоянии: сон, питание, движение. Это всё влияет на внимание и на то, что мозг способен видеть.

• Научитесь видеть возможности там, где другие видят проблему (пример с мусоркой - яркий). Это и есть применение научных принципов: внимание + мышление + действие.

Недавно в результате размышлений родилось такое изречение:
«Мы — дикари, которые изобрели молоток, а теперь бьём им всё подряд, включая собственные пальцы и душу. Мы создали тиранов, думая, что создаём слуг. И теперь наш главный вызов — не изобретать новое, а вернуть себе власть над уже созданным. Возможно, начать стоит с самого древнего инструмента — собственного внимания.»

Возможно, к этим вопросам я ещё вернусь, ведь тема эта очень интересная и глубокая. А может, и нет...

Вот что вы можете сделать прямо сейчас для этого:

Растяжка

Культуристы действительно плохи из-за скрюченности и неподвижности. Это вредно для здоровья, подвергает ваши суставы большому риску травм, боли в суставах, спине и шее. 10-15 минут — это отличный способ оставаться мобильным.

Объём

Такие тренировки хороши для наращивания мышечной массы и сжигания жира, а также для большой заботы о вашем здоровье, большому притоку крови к суставам и мышечной ткани, что помогает в восстановлении, стимулируют рост, не повреждая ваши связки и сухожилия.

Разминочные серии

2-3 серии, использование меньшего веса и замедление темпа — это стимулирует ЦНС для набора мышечных волокон, это доставляет кровь в мышцы, разогревает суставы, а также позволяет вам увидеть, есть ли какие-либо проблемы, прежде чем загружать больший вес.

Избегать отказа

Когда вы находитесь в «точке отказа», это означает, что ваша форма/техника начнет разрушаться, поэтому ваши связки и сухожилия подвергаются гораздо большему риску травм! Вам действительно не нужно это, и в этом нет необходимости.

Периодизация

Каждые 4-6 недель делайте разгрузку - вы уменьшаете объем на неделю, чтобы дать возможность восстановиться ЦНС, а также суставам и мышцам. Каждые 8-12 недель - недельный отдых от всех тренировок для полного восстановления, но можете оставить несколько легких кардиотренировок, например бег трусцой.

Еще советы публикую на канале в Телеграм.

То есть человек собирает модель из фигур в пространстве, а программа сама считает ряды, столбики, необходимые элементы и выдаёт готовую схему. Это снимает огромное количество рутины и ошибок, экономит материалы и делает процесс доступным даже для новичков.

🔥 Платформа будет полезна и школьникам, и взрослым, потому что она развивает:

• пространственное мышление;

• мелкую моторику;

• логику и последовательность действий;

• творческое и системное мышление;

• навыки проектирования (даже у тех, кто впервые берёт крючок).

Плюс внутри будет форум и мини-комьюнити: обмен схемами, обсуждение, поддержка новичков, вдохновение, совместные проекты.

В рамках исследования мне нужно проверить актуальность и востребованность такого инструмента, поэтому я очень прошу — если вам не сложно, пройдите опрос из открытых 10 вопросов.
Ваши ответы реально повлияют на то, в каком направлении я буду развивать эту программу.

Ещё раз ссылка:
👉 https://forms.gle/L4VjmY6AJvR68xYZA

Спасибо каждому, кто уделит пару минут ❤️