Не бойся перемен в жизни!
💬 Не бойся перемен! 🎙 Джей Шетти
💬 Не бойся перемен! 🎙 Джей Шетти
Бывает трудно, но крепись,
Судьба полна барьеров на пути.
И до конца всегда держись,
Другим скитальцам путь ты освети...
С несправедливостью борись,
И негодяй пусть знает своё место.
А достиженьями гордись,
Ведь сколько покорений Эвереста...
Сквозь испытания прорвись,
Твой опыт жизни явно пригодился.
И на ловушку не наткнись,
Злодеям важно, чтобы провалился...
На перемены же решись,
Никто не властен над твоей судьбою.
А на лукавых не сердись,
И победишь всех чистою душою...
Здравствуйте!
Мне кажется, что вы переживаете период повышенного стресса и нагрузок, что, в свою очередь, может вызывать повышенную тревожность и переосмысление всего, что происходит вокруг. Это нормальное явление, особенно учитывая, что вы недавно сделали большой ремонт и продали машину - две вещи, которые являются источниками стресса для многих людей.
Процесс анализа и критики всего - это своеобразная стратегия вашего мозга для поддержания контроля над ситуацией. Некоторые люди естественно склонны к анализу и саморефлексии, и это может быть полезным инструментом для личностного развития, но важно, чтобы это не превратилось в источник дополнительного стресса.
Во-первых, я бы рекомендовал обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Это поможет вам лучше понять свои эмоции и научиться справляться с ними.
Во-вторых, поддерживаю ваше стремление к активному образу жизни и новым впечатлениям - поход в бассейн, маникюр. Это прекрасные способы отвлечься, занять свой разум чем-то новым и, возможно, найти новые интересы.
И последнее, что хочу вам сказать - не будьте слишком строги к себе. Мы все иногда совершаем ошибки и проходим через трудные времена. Помните, что всё это временно и вы вправе дать себе разрешение на отдых, на ошибки и на то, чтобы быть несовершенным.
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Замечание про перемены.
Мир непрерывно меняется, и мы ничего с этим не сделаем. Меняются люди, технологии, чувства, рецепты конфет из детства. Пятнадцать лет назад мы удивлялись сенсорным экранам, ещё через пятнадцать будем удивляться мантии-невидимке.
Вопрос в том, будем ли меняться мы?
Популярная проблема – страх перемен и бездействие. Но это самообман. На самом деле мы действуем. Просто мы совершаем шаги для того, чтобы удержать привычное состояние, а не для того, чтобы что-то изменить.
Пока люди учатся делиться чувствами, я прикладываю усилия, чтобы удерживать их внутри. Пока люди учатся принимать друг друга, я продолжаю их отталкивать. Пока люди учатся просить о помощи, я вешаю на дверь третий замок.
К чему я это?
К тому, что для перемен в жизни перед нами никогда не стоит вопрос: «Делать или не делать?» Перед нами стоит вопрос: «Делать привычное или новое?» Именно от этого вопроса зависят наши отношения с миром. От этого вопроса зависят наши отношения с собой.
______________
(С) Источник.
Мотивация – это награда. Мы хотим что-то, потому что нам будет хорошо и приятно. Однако обычно нам хорошо (или терпимо), как есть, и мотивация наградой абстрактна. Создавать сильную мотивацию отложенного пряника – это искусство.
Мотивация – это страх боли. Мы хотим что-то, потому что в противном случае под нами загорится стул. Мы часто терпим до тех пор, пока бездействовать будет невозможно, и вот тогда возникает желание меняться. Проблема – если не мотивировать себя иначе, мы будем постоянно жить от боли к боли.
Мотивация – это команда. Проще мотивировать себя, если есть пример для подражания и люди, которые дадут совет (а не пинка), а также погладят по ушибу.
Мотивация – это сложносочинённость. Лучше мотивирует сложное достижение, каждый шаг которого сопровождается наградной морковкой, чтобы не опускать руки в процессе.
Мотивация – это окружение. Среда мотивирует и отбирает мотивацию. Если у меня есть трекер задач, команда поддержки, наставник, плюшевый заяц для самоутешения, я буду лететь на автопилоте. Если есть обвиняющий отец и плесневелая сарделька в холодильнике, мотивация пострадает.
Мотивация – это неудобная правда. Часто мы мотивируем себя на то, что делать не хотим, но «должны» или «нужно». Это уже не проблема мотивации, а самооценки.
Мотивация – не локомотив. Нужно отдыхать от энергичности. В противном случае это мотивация на выгорание.
Мотивация – это действие. Желание рождается в процессе бега, а не только в процессе подготовки. Если мы находим силы сделать первый шаг, остальной километр пройти становится проще.
Мотивация – это перемены. Если мотивации не хватает, значит мы дни/месяцы/годы создавали условия, которые отнимали силы. Пока мы не изменим эти условия, силы не появятся.
Новички ждут мотивацию. Любители ещё ищут. Профессионалы создают среду, которая подталкивает к свершениям сама по себе.
______________
(С) Источник.
Когда я рассказываю про стремление к дискомфорту, люди путают две вещи: делать то, что ты не хочешь, и делать то, что вызывает дискомфорт. Возражение звучит примерно так:
– Если нужно идти навстречу дискомфорту, придётся делать много вещей, которые я не хочу. Я не хочу вылезать из кровати! Я не хочу общаться с друзьями мужа! Я не хочу тратить деньги на чесночный багет ради заботы о себе!
Пожалуйста, не хотите!
Идти навстречу дискомфорту можно только добровольно. Если ты делаешь то, чего не хочешь, то обязательно испытаешь внутреннее сопротивление. Это логичная реакция психики на попытки огреть себя кочергой долженствования.
Стремиться к дискомфорту – значит принять, что перемены без дискомфорта невозможны. При этом ты можешь выбирать или не выбирать эти перемены. Другими словами, всё, что мы не хотим делать, вызывает дискомфорт в процессе. Но не всё, что вызывает дискомфорт, навязано извне.
Не делайте того, чего не хотите, даже если это продуктивные желания. Но пожалуйста, готовьтесь испытать дискомфорт от желаний, которые вы выбрали сознательно. Особенно если эти желания могут вас изменить.
______________
Писал тут пост про своё состояние. Были разные советы, что делать и куда идти. Подумал, помозговал-решил блогерством заняться. Как посмотришь, почитаешь как блогеры живут, на каких яхтах и самолётах в Дубаи и прочие эмираты добираются- тоже так хочу. Подскажите люди добрые, как всего этого добиться.
А если серьёзно-с чего начать, где писать, куда выкладывать? Тематику определил, пока не буду называть.Формат-текст+фото.Интересно именно попробовать, сделать первый шаг для выхода из болота. Получится-хорошо, не получится-тоже хорошо, получу опыт и немного расшевелюсь. По любому на пикабу есть и блогеры и есть те, кто смотрит блогеров, читает их творения.
Все знают про то, что прогресс сопровождается увеличением силовых показателей (количества повторений и рабочих весов), постоянством (тренировками 3-4 раза в неделю), соблюдением периодизации (долгосрочным планированием тренировочного процесса), полноценным восстановлением (сон 7-9 часов) и конечно же правильным питанием (когда набираете достаточную норму БЖУ). Если учитываются все эти моменты, то прогресс ждать себя не заставит! Но, это не так уж просто как кажется!
Знаю, что кто-то, да напишет, про то, что всё индивидуально и на каждом будет лучше работать одно чем другое, а третьему вообще можно пару пунктов исключить и т. д. Согласен, все что с телом связано всегда индивидуально! Но как и везде, в данном вопросе есть проверенные методы, стратегии и положительный опыт других людей! Вообще мир - про взаимодействие людей, каждый учится у кого-то чему-то, вне зависимости от пола и возраста! Я считаю, что это абсолютно нормально, что помимо своего личного опыта, могу прочитать или послушать чужой и ценю эту возможность!
Так что это за стратегия прогресса? В самом начале я перечислил основные составляющие, повторюсь, но уже в правильной последовательности:
1. Правильное питание, набор БЖУ на кг массы тела;
2. Грамотно построенный тренировочный процесс, с учётом периодизации;
3. Полноценное, качественное восстановление.
Постоянство идёт по умолчанию, т. к. наше тело - отражает наш образ жизни! Хочется красивое и здоровое тело - тогда придётся добавить к рабочим дням - тренировочные, а выходные заменить на дни восстановления!
У каждого человека идёт либо неверное соблюдение этих пунктов (менее 50%), либо дисбаланс этих пунктов, когда одно преобладает над другим. Но как показывает практика, что в основном это 1 вариант! Чаще всего, люди просто не знают как правильно. Почему? Интернет переполнен информацией, пишет один тренер, другой, пишу я. Но всё равно, каждый думает, что умнее чем другой, прислушиваются не к словам человека, который делится опытом, а к диванным комментаторам. Даже тут они есть, даю авторский контент, делюсь самым ценным - опытом, лица своего не скрываю, оставляю ссылку на источник - свой ТГ канал, без призыва подписаться, просто вдруг, кто-то захочет узнать больше, а они негодуют и плачут крокодильими слезами, но это уже моя отсылка как автора.
Просто люди делятся в данном случае на 2 типа, те кто изучает и внедряет и просто читатели - лёгких путей искатели! 1 тип людей заслуживает уважения, они применяют положительный опыт других и получают свой собственный! 2 тип - просто жертвы маркетинга, не важно кого они слушают, продавцов БАД(ов) или меркантильных тренеров, это их выбор и нам не по пути)
Так как же делать результат?) Вы ещё не поняли? Ладно, я расскажу, мне не жалко!
И я специально лью воду, чтобы до конца остались те, кто умеет добиваться своего!
1. Если не хватает знаний по тренировочному процессу и питанию - добро пожаловать ко мне на Пикабу - каждый день делюсь чем-то новым. Читайте и применяйте - результат придёт обязательно (если будете делать) это гарантированно!
2. Если всё отлично с тренировками и плохо с питанием - акцент делаем на него и выходим по питанию хотя бы на 65%,вообще при дисбалансе необходимо найти отстающие стороны и вывести их минимум на 65% в плюс! Я называю это правило 65%!
65 - это минимум, который нужен для результата! Чем выше процент выполнения всех составляющих, тем лучше результат!
Шаги:
1. Знания (база и фундамент)
2. Здоровые привычки (автоматические мини действия, которые дают профит в долгосрочной перспективе)
3. Действия (совершаются с уже полученным полезным знанием)
4. Опыт (приходит в процессе выполнения действий, может быть положительный и отрицательный , но опыт есть опыт, каким бы он не был, не стоит огорчаться и бросать, лучше проанализировать и сделать!)
5. Результат (конечный или промежуточный, не имеет значения, главное, что он есть!) Хочется лучше - снова ищем новые знания, выполняем новые действия, получаем новый опыт и результат! Каждая тема по праву заслуживает отдельного поста, поэтому, если необходимо раскрыть какую-то отдельную, пишите в комментариях, адекватные и актуальные вопросы не останутся без внимания!
С уважением, проект: Body_Control1.0
— Спор: уместно ли ставить точку в конце предложения?
— Какое средство контрацепции выбрать в браке?
— Где лучше учиться и сдавать на права: в Москве или регионах?
— Как начать нормально зарабатывать, если тебе 30+ лет?
— Если долго стоишь в очереди и рабочие часы заканчиваются, имеют ли право отказать в приеме или нет?
— Как качественно оцифровать старое видео в домашних условиях?
На каждый вопрос десятки отборных ответов в ленте Экспертов ➔