Желаний/хотелок и тд и тп, постараюсь сделать это для Вас бесплатно и отправить вам домой в ручки :)
Роспись 3 из 5
Основа гончарный круг 4 из 5
Лепка 4 из 5
Глазурь 4 из 5
Кому чего? Жду в комментариях Ваши (!бесплатно, да! да, сделаю, если у меня получиться! Да, всё равно попробую и покажу!) хотелки на Пикабу авторской ручной работы :)
всё серьёзно
Не знаю в тему или нет, но напомнило
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «У меня в жизни вроде всё есть, но почему-то чувствую себя неудачником»? Вот это оно — самооценка. Та самая штука, которая решает, будем ли мы спокойно жить или страдать от любого взгляда соседа, случайного комментария коллеги или лайков под фоткой.
И прикол в том, что самооценка не встроена по умолчанию, как заводская настройка. Она собирается из воспоминаний детства, подростковых опытов, общения с родителями, учителями, сверстниками. А потом — ломается в процессе взрослой жизни. Давайте разбираться: откуда она берётся, что её ломает и что можно сделать, если она хромает на обе ноги.
Что формирует самооценку
🔹 Семья и «первые зеркала».
Психология называет это «отражённая самооценка». Ребёнок видит себя глазами родителей. Сказали «молодец» — запомнил, что можно гордиться. Сказали «Почему не пятёрка?» — сформировался шаблон: «Я хорош только, если идеален».
🔹 Сравнения в школе.
Учителя и оценки — ещё одно зеркало. Если постоянно слышишь «Мог бы лучше», то даже успехи кажутся случайностью. Если хвалили не только за оценки, а за старание, появляется внутренняя опора.
🔹 Опыт побед и провалов.
Каждый успех добавляет кирпичик в здание «я могу». Каждый провал — шанс либо научиться, либо получить трещину в фундаменте. Важно, как с тобой обошлись в момент ошибки. Если поддержали — строишься дальше. Если обесценили — начинаешь бояться пробовать.
🔹 Социальное окружение.
Друзья, коллеги, партнёры. Взрослая самооценка сильно зависит от того, как тебя воспринимают в обществе. Люди мы социальные, нравится нам это или нет.
Как ломается самооценка
— Через критику и обесценивание. Когда любой результат не считается достаточным.
— Через сравнение. «Посмотри на Петю/Машу». В итоге Петя и Маша — вечные конкуренты в твоей голове.
— Через токсичные отношения. Когда партнёр или начальник подпитывают свою значимость за счёт твоего унижения.
— Через внутренний конфликт. Хочешь одного, делаешь другое. Например: мечтаешь писать музыку, а сидишь бухгалтером. Внутренний диссонанс неизбежно разрушает ощущение ценности себя.
И вот здесь как раз очень к месту гайд 👉 «Настоящие чувства: 3 шага к ясности внутри и в отношениях с близкими». Там как раз про то, как перестать игнорировать то, что реально важно тебе, а не «надо другим». Потому что пока живёшь чужими ожиданиями — самооценка будет падать, как батарейка айфона в холод.
Что с этим делать (и без «полюби себя» в стиле инфоцыган)
Научиться слышать свои чувства. Это банально, но мало кто умеет. Задавай себе вопрос: «Я этого хочу или просто стараюсь быть хорошим для кого-то?».
Сменить фокус. Вместо вечного «Что не так» фиксируй «Что получилось». Мозг реально учится видеть успехи, если его тренировать.
Фильтровать окружение. Да, это больно, но токсичные люди реально ломают самооценку. Ограничение общения — не предательство, а забота о себе.
Пробовать новое. Самооценка не восстанавливается на диване. Каждое новое действие — маленький кирпичик. Даже если не идеально, мозг фиксирует: «Я попробовал».
Терапия и поддержка. Иногда трещины слишком глубоки. И это нормально — обратиться к специалисту, если сам не справляешься.
Самооценка — это не волшебная кнопка, которую можно нажать. Это процесс. Она ломается там, где нас не услышали, не поддержали или загнали в чужие ожидания. И чинится тоже процессом — шаг за шагом, действием за действием.
Какой момент сильнее всего повлиял на вашу самооценку — поддержка или критика? Делитесь в комментах — у каждого тут точно есть своя история. И поддержите своим лайком эту статью. 🧡
В октябре будет два года, как просмотр канала Dr.Berg на Youtube подтолкнул к мысле об интервальном голодании. Перешёл на т.н. режим 8/16, когда голодаешь ежедневно по 16 часов подряд. Распорядок такой: завтрак в полвосьмого утра, обед в полвторого дня и полдник около четырёх часов дня. Между ними никаких перекусов. С четырёх часов дня и до утра только простая вода или слабосолёный нарзан. Никаких калорий. Сразу скажу: и в мыслях не было, что смогу. Однако оказалось, что это очень легко. С месяц было трудновато привыкнуть. Иногда срывался, ел что-то и вечером. А теперь предпочитаю лечь спать исключительно с пустым желудком. Так комфортнее. Сон стал крепким, засыпаю быстро, сны снятся только приятные, утром встаю бодрым, пропала потливость во сне. Пропала и тревожность, наступила какая-то душевная гармония. Скинул за год с 89 до 82 кг, что при моём росте идеально. В общем, увидел в этой методике только плюсы. Попробуйте.
Generated by Copilot
Поучаствовал в рубрике #УмХорошоДваЛучше владельца Телеграмм канала «Лайфхаки управленца» Сергея Вепренцева
Со своей стороны хотел бы предложить расширенный вариант Ошибок работодателей и кандидатов. и дать больше рекомендаций обеим сторонам
Собеседование — процесс взаимный 🤝. Работодатель ищет компетенции под реальные задачи, кандидат — возможность продать релевантный опыт. При этом кандидат в более уязвимой позиции, значит, задача руководителя — снизить стресс и создать условия, в которых человек раскроется. Когда обе стороны готовятся и ведут честный диалог, собеседование превращается из «экзамена на выживание» в точную проверку совместимости.
Рекомендации руководителю 👔
Требования позиции 🎯
Требования должны соответствовать на 100% тому, чем кандидат будет заниматься в ближайшие 6 месяцев.
Подготовка к собеседованию 📝
Читать CV на собеседовании — red flag для кандидата. С ним следует ознакомиться заранее, провести сопоставление с описанием позиции. Приоритизируйте навыки от «наиболее нужных» к «наименее нужным» и ведите интервью по этому порядку. Так за 60 минут можно обсудить действительно важные вещи, а если на что-то не хватит времени — это не будет критично. Обратите внимание на наличие сертификатов: не стоит тратить много времени на уже «подтверждённые» навыки.
Интервьюер — лицо компании 🏢
По вашему тону и структуре кандидат считывает климат и зрелость. Невежливость, сумбур, несогласованные критерии — частая причина отказа сильных кандидатов, даже при хорошей зарплате.
Практика важнее теории 🛠️
Интересуйтесь, как кандидат решал/будет решать практические кейсы, а не только знанием теории 📚.
Сортируем core- и развиваемые навыки 🧩
Core-навыки намного ценнее прочих развиваемых навыков, которые приходят с практикой.
Эмпатия и кооперация 🤝
Снижайте напряжение.
«Понимаю, кейс сложный — я и сам не смог бы решить его идеально, но давай порассуждаем».
«Мы недавно столкнулись с проблемой — мог бы ты посоветовать решение?»
Допустимы и небольшие подсказки: как в работе, так и на интервью «бриллиант» может раскрыться позже.
Без предвзятости ⚖️
Во время интервью собирайте данные, уважайте мотивированную позицию кандидата (даже если вы не согласны). Решение — после де-брифа, по единым критериям роли.
Рекомендации кандидату 🧑💼
Изучить информацию о компании 🔎
Понять в интернете, что за компания: что производит, что продаёт. Миссия/видение — если доступны.
Сопоставить описание позиции и собственные навыки 📌
Разделите требования на core и развиваемые и честно соотнесите их со своими скиллами.
Подготовить короткую речь о себе 🎙️
Не пересказывайте всю карьеру и список компаний — говорите только релевантное роли:
— кто вы для этой роли (2–3 сильных core-навыка) 💪;
— 2 кейса по STAR с метриками ⭐📈;
— почему это соответствует задачам команды 🎯.
Освежить забытые навыки 🧠
Перед интервью допустимо «размять память» (конспекты, песочница, ИИ) — но без вранья на встрече. Широкая осведомлённость помогает связать понятия:
«Blue/Green на практике не делал, но понимаю: два прод-окружения (blue/green), переключение трафика балансировщиком, быстрый rollback без даунтайма».
5. Mock-интервью с помощью ИИ 🤖 Загрузите описание позиции и своё резюме в ИИ и попросите провести mock-интервью: с поведенческими и практическими вопросами, таймингом и обратной связью. Это помогает потренироваться, вычленить слабые места и подготовить ясные ответы по ключевым темам.
Читайте мою серию: Усталый Босс
Прошлые статьи:
Разбегаются дороги, только выйду за порог,
Сколько в мире есть ремёсел, и нехоженых дорог.
То ли стать мне капитаном, то ли летчиком сейчас,
То ли доктором-шаманом , или педагогом в класс .
ПР:
Эй,коллега, не зевай, выбирай, да посмелей!
Сердце слушай и вникай, в эту жизнь ты поскорей.
Будь ты пекарь, хоть поэт, хоть боец страны родной
Чтобы главное горел ты работой, дорогой.
Кто-то чиркает смычком, оживляя скрипки звук,
Кто-то строит славный дом, не щадя усталых рук.
Кто спасает жизни здесь, позабыв про час и сон,
А кто сидя в мягком кресле пишет следующий закон.
ПР:
Не ищи лёгких путей, не гонись ты за рублём,
Чтобы каждый понедельник радостно шел на подъем.
Занимайся своим делом и работа будет в кайф
И тогда ты скажешь жизни: "You are Beautiful my life!!!"
ПР:
Привет! На связи замечательный и обаятельный Жоррриик!
А это что значит?
Значит, сегодня рубрика Занимательный ОбЖорик, секрет – совет бывалого ЗОЖника!
И сегодня я расскажу секрет приготовления бутерброда обалденного!
Значит так, берем хлеба кусок и еще колбасы брусок, а между ними он – главный хит всех обывателей! Какой?
Конечно же – это МАЙОНЕЗ! О, да – да, без него никуда!
Именно он делает нашу еду съедобной и пригодной!
И вуа-ля! Бутер готов!
Именно он мой родимый МАЙОНЕЗ – основа 99% блюд в нашем меню и основа нашего питания!
Не согласна?
А может ты, уже перешагнула ступень майонез везде и всегда?
Да?
Тогда ты Герой (да – да, именно Герой с большой буквы!) Если это про тебя – листай ленту дальше, а остальным посвящается мой труд или путь… Запутался что-то!
Ну ладно, вернемся к главному – МАЙОНЕЗ! Он же мазик!
Состав у него, конечно, сомнительный: на 100 грамм – 67 грамм вредных и совсем не нужных жиров, всего лишь 2,8 г белка и 2,6 г углеводов, а калорий целых 624 (а может и больше).
Короче, мазик – это жир!
А что мы все знаем про жир? Ешь много жира, будешь жир… представителем породы шарик!
И тут я задумался, а есть ли жизнь без мазика?
Пользы море: убираем мазик из тарелки, и начинается магия!
У еды меняется вкус, начинаешь есть порции поменьше (без мазика еды съедается меньше – проверено на себе!), уменьшается калорийность рациона (а это уже дефицит калорий просто так на пустом месте!) и вуа-ля и шарик сдувается и превращается в сосиску, то есть я хотел написать: вес тела человечки уменьшается!
Простая магия!!!
