вот похудею, тогда все наладится

пока не буду надевать вещь, нужен повод

заработаю n-рублей, тогда и начну покупать себе что хочу

— то есть, только в будущем, когда случится важное событие, я заживу по-настоящему, а пока надо потерпеть.

Такой принцип и модель поведения называется сценарием отложенной жизни (СОЖ), а еще «северным сценарием» — история возникновения интересная:

Конечно, сейчас люди живут грезами о светлом будущем повсеместно, но если сделать проекцию по территориальному признаку, придет некий инсайт:

ребята из регионов ждут окончания школы, чтобы поступить в институт в другом городе, где и начнется Жизнь.

СОЖ становится реальной проблемой, только если вы создаете себе кучу ограничений на пути к цели, и экономия эта выражается в деньгах, эмоциях, времени, отдыхе и т.д.

Здесь я бы сослалась на свой пост и подытожила текущий рассказ следующей фразой: чем меньше наслаждаетесь процессом, тем хуже эффект на финале. Работает это, кажется, во всем.

Добавляйтесь в мой тг-канал, там рассказываю больше интересных вещей про маркетинг, психологию, фильмы и работу копирайтером: «что она думает».

Зависть — одно из самых разрушительных чувств, которые могут незаметно управлять нашей жизнью. Оно может проявляться в двух направлениях: когда мы завидуем другим и когда боимся, что завидуют нам. В обоих случаях это создаёт внутренние зажимы, блокирующие нашу способность достигать желаемого.

Мы часто даже не осознаём, что завидуем. Кажется, что нас это не касается, но в глубине души могут возникать мысли: «Почему у него получается, а у меня нет?», «Почему мне приходится тяжело работать, а ему всё даётся легко?». Эти вопросы запускают процесс саморазрушения. Зависть вызывает напряжение в теле: зажимается грудная клетка, челюсть, живот. Мы начинаем сомневаться в себе, испытывать жалость, обиду, страх.

Интересно, что страх чужой зависти также оказывает мощное влияние. Мы боимся показаться успешными, чтобы избежать осуждения. Это формирует установки вроде «Счастье любит тишину» и приводит к тому, что мы ограничиваем себя в развитии. Мы боимся выйти за привычные рамки, потому что внутри есть программа: «Если у меня будет больше, чем у других, я буду виноват». Это чувство вины мешает нам двигаться вперёд.

Но зависть не обязательно должна быть разрушительной. Если научиться управлять этим чувством, его можно превратить в источник силы. Вместо того чтобы завидовать пассивно, можно задать себе вопросы: «Как он это сделал?», «Что я могу улучшить?». Именно так действуют успешные люди. Например, Китай копирует чужие технологии, но не просто повторяет, а вносит свои улучшения. Такой подход позволяет развиваться и идти вперёд.

Эмоциональные зажимы, связанные с завистью, можно проработать. Осознание своих реакций — первый шаг. Прислушиваясь к телу, можно понять, где находятся блоки, мешающие двигаться дальше. Зависть можно трансформировать в созидание, но для этого важно разрешить себе испытывать эмоции, а не подавлять их.

Когда мы начинаем работать с собой, мы видим, что ограничения существуют только в нашей голове. Освободившись от страхов и чувства вины, мы начинаем зарабатывать больше, двигаться свободнее и чувствовать себя увереннее. Изменение мышления ведёт к изменениям в жизни.

Если вы хотите глубже разобраться в этом процессе, есть практики, которые помогают снять эмоциональные зажимы и научиться использовать зависть как мотивацию. Работа над собой — это ключ к тому, чтобы перестать сдерживать себя и начать двигаться к своим целям.

Трансформация, к которой ты стремишься, — это не каприз и не случайность. Это ежедневное обязательство перед процессом, который будет доводить тебя до предела и заставлять расти. В следующие 30 дней ты станешь неузнаваемым. Здесь нет коротких путей и оправданий, только дисциплина, цель и комплекс действий, направленных на укрепление тела и разума.

Каждый день — это испытание. Оно начинается в момент, когда ты открываешь глаза, и продолжается до тех пор, пока ты их не закроешь в конце дня. Будут вызовы, которые проверят твою волю. Но стойкий человек не боится трудностей — он принимает их. Он знает, что настоящие перемены возможны только тогда, когда ты сталкиваешься с болью, усталостью и сопротивлением. Это путь к самопознанию и самоконтролю, который будет трудным и неудобным.

Первое, что ты должен сделать, — создать интенсивную тренировочную рутину. Неважно, будет ли это пробежка на рассвете, поднятие весов или калистеника. Главное — делать это с полной отдачей. Комфорт — твой враг, а усилие — твой учитель. Дисциплина должна стать непоколебимой. Если ты выбрал тренировки утром, вставай раньше солнца и сделай каждую каплю пота символом своей решимости.

Но тело — это лишь основа. Развитый ум — это опора, которая делает перемены необратимыми. Каждый день выделяй время на изучение нового навыка или языка. Знание — это оружие, а обучение — это битва с невежеством. Ум, как и тело, нуждается в тренировке.

Вставай на два часа раньше. Эти часы, которые обычно уходят на сон или прокрастинацию, должны стать пространством для роста. Первое время будет сложно, но каждый раз, преодолевая усталость, ты доказываешь себе, что контролируешь свою жизнь, а не подчиняешься обстоятельствам.

Выполняй самые сложные задачи в первую очередь. Прокрастинация крадёт твою энергию и потенциал. Спрашивай себя: «Какую задачу я бы избегал, если бы мог?» Именно с неё и начинай. Это позволит тебе управлять своим днём, а не плыть по течению.

Каждый день делай один добрый поступок без ожидания награды. Истинная доброта не ищет аплодисментов — она проявляется в действиях. Маленький жест поддержки может изменить чей-то день, а возможно, и жизнь.

Практикуй цифровое голодание. В мире, перенасыщенном шумом, найди время для тишины. Отключись от соцсетей и постоянных уведомлений, сосредоточься на размышлениях, книге или просто наслаждайся моментом.

Откажись от жалоб. 30 дней без негатива — это вызов, который сделает тебя сильнее. Если можно изменить ситуацию — действуй. Если нет — прими её с достоинством. Контролируй свою реакцию, и ты увидишь, как меняется твоя жизнь.

Начинай каждый день с намерения. Проснувшись, спроси себя: «Какой выбор я сделаю сегодня, чтобы стать лучше?» Намерение направит тебя и поможет сохранить фокус.

Если ты прошёл эти 10 шагов, теперь ты готов стать наставником. Передай свои знания другому, веди своим примером. Настоящий лидер — не тот, кто управляет, а тот, кто вдохновляет.

Этот путь нелёгкий, но он ведёт к твоей лучшей версии. Готов ли ты стать неузнаваемым? Всё начинается сейчас.

Я расскажу 13 правил здоровых отношений. Конфликты неизбежные, прощение играет важную роль в здоровых отношениях и то, что работает для одной пары, может не работать для другой, иначе ничего не вырастет интересного для партнёра. Что каждое отношение уникальны, это краеугольный камень любых здоровых отношений. Здоровые отношения между партнёрами — это такие взаимоотношения, в которых оба человека чувствуют себя любимыми и ценными, где присутствует взаимное доверие, поддержка и открытое общение. В здоровых отношениях партнёры работают вместе, чтобы решать возникающие проблемы, поддерживают друг друга в личностном росте и развитии и находят равновесие между близостью и сохранением собственной индивидуальности. Здоровые отношения являются фундаментом для счастья и благополучия каждого человека, они строятся на взаимном уважении, доверии, поддержке и открытом общении.

Первое правило — открытое общение. Открытое и честное общение — это краеугольный камень любых здоровых отношений, это означает способность выражать свои мысли, чувства и нужды без страха быть непонятым или отвергнутым. Важно также уметь внимательно слушать и слышать партнёра, признавая его точку зрения. Второе — это взаимное уважение. Уважение признаёт ценность и уникальность другого человека, его мнений и границ. В здоровых отношениях партнёры ценят друг друга как личности и уважают право каждого на собственное мнение, интересы и независимость. Третье — это доверие и честность. Доверие — это основа, на которой строятся долгосрочные отношения. Оно развивается через постоянную честность и надёжность в действиях, поддержание доверия требует от обоих партнёров открытости, честности, последовательности в словах и поступках. Четвёртое — поддержка. Поддерживать друг друга в трудностях и успехах — важный аспект здоровых отношений, это означает, что вы готовы предложить помощь, когда это необходимо, и искренне радоваться достижениям партнёра, как своим собственным.

Существует три типа поддержки. Первый — это эмоциональная поддержка: будьте внимательными и полностью присутствующими, когда ваш партнёр делится переживаниями или проблемами, признайте и подтвердите его чувства. Второй — практическая поддержка: предложите конкретную помощь в решении повседневных задач или проблем, делясь обязанностями и работая над совместными проектами. Третий — мотивационная поддержка: поощряйте партнёра к достижению личных целей, регулярно выражая признание за любые успехи. Продолжаем про правила. Пятое правило — конструктивное решение конфликтов. Конфликты неизбежные, но способ их решения может укрепить или разрушить отношения. Важно научиться решать разногласия, учитывая чувства и потребности обоих, избегая критики и обвинений. Подходите к разногласиям с желанием найти решение, удовлетворящее обоих, будьте готовы к компромиссам и прощению, стремитесь к восстановлению гармонии. Шестое правило — сохранение индивидуальности. Хотя отношения подразумевают близость, важно иметь право на собственные интересы и отдельное время для себя. Поддержка личных целей, уважение к личному пространству, наличие отдельных социальных кругов помогают сохранять уникальность и делают партнёров более интересными друг для друга.

Седьмое правило — взаимное воспитание и развитие. Здоровые отношения способствуют личностному росту и развитию обоих, когда партнёры вдохновляют и мотивируют друг друга, помогая стать лучшими версиями себя. Восьмое правило — выражение любви и благодарности. Регулярное выражение любви и признательности укрепляет эмоциональную связь, маленькие жесты внимания помогают поддерживать чувство близости. Прощение способствует исцелению, не означает игнорирования проблем или оправдания неправильных действий, но подразумевает готовность отпустить обиду и работать над восстановлением доверия. Не игнорируйте и не подавляйте чувства, признайте обиду или разочарование и дайте себе время почувствовать эти эмоции. Выразите свои чувства партнёру конструктивным образом, старайтесь понять мотивы и обстоятельства. Практикуйте сочувствие, решите, что ради здоровья отношений вы готовы отпустить обиду, и обсудите, как избежать подобных ситуаций в будущем. Установите конкретные действия или договорённости, которые помогут обоим избегать повторения обидных моментов. После прощения действительно отпустите обиду и не возвращайтесь к ней в спорах, сосредоточьтесь на восстановлении доверия.

Десятое правило — взаимное принятие. Принятие друг друга со всеми сильными и слабыми сторонами является основой для гармоничных отношений, где никто не стремится изменить партнёра. Одиннадцатое правило — баланс между тем, что ты даёшь и что получаешь. Внимание, забота, поддержка и любовь должны присутствовать с обеих сторон, чтобы не возникало неравновесия. Двенадцатое правило — совместное планирование будущего. Общие цели и планы укрепляют отношения и позволяют двигаться в одном направлении. Тринадцатое правило — забота о физическом и эмоциональном здоровье. Поддержка здорового образа жизни, создание комфортной среды, проявление эмоциональной поддержки создают надёжный фундамент. Соблюдение этих правил помогает строить длительные, счастливые и гармоничные отношения. Важно помнить, что каждая пара уникальна и важно находить то, что лучше всего подходит именно вам и вашему партнёру. Будьте здоровы и счастливы. До встречи.