Психологические практики и исследование рефлексии
👋Здравствуйте! Я прошу вас помочь мне с моим диссертационным психологическим исследованием, заполнив анкету по ссылке ниже. Меня зовут Дроздов Данила, я магистрант департамента психологии НИУ ВШЭ.
📔За прохождение анкеты я хочу вам предложить рабочую тетрадь с практиками для самомониторинга, планирования и постановки целей. Ссылку на файл я приложил в конце анкеты. Там же я оставил ссылку на статью о психотехнике для регуляции эмоций.
🤲Данное исследование поможет нам больше узнать о том, как мы думаем и как это влияет на то, что мы чувствуем и делаем. Я надеюсь на то, что в будущем это поможет при лечении депрессии и тревоги.
🤔Если Вам будут интересны результаты, то вы можете оставить свою почту в анкете (это необязательно), тогда я отправлю вам результаты исследования, когда их обработаю. Если у меня появится такая возможность, то я постараюсь поделиться обратной связью по тестам.
⌚️Время заполнения: 10-20 минут
👥ЦА: Женщины и мужчины от 18 лет
В анкете вы увидите 7 методик с разными вопросами. Всего около 150 вопросов. Все вопросы описывают тот или иной Ваш способ мыслить, то или иное отношение к жизни и те или иные действия.
Данные анонимны и анализируются в обобщённом виде.
😊Заранее большое спасибо!
Анкета:
https://hse.1ka.si/a/c36a6bd2
Нехватает энергии..вялость я как будто ничего не могу, все лень...знакомо?
Нехватает энергии..вялость я как будто ничего не могу, все лень..внимание бегает, мечется туда сюда.
Я понимаю что срочно надо очиститься..ото всего старого к чему подключено внимание и что уже старое..что надо сбросить как ненужный балласт:
свести общение с людьми которые грузят к минимуму (если родственники), а лучше избавиться от таких если просто знакомые или друзья
контакты в телефоне с которыми не созванивался в этом году
подписки на ютубе которые не несут пользу а только растрачивают напрасно мое время и внимание
одежда которую не надевал больше года
выбросить из квартиры все лишнее что давно хотел выбросить, но откладывал
продать фотоаппарат и получить живые деньги вместо вещи которая лежит уже пол года, потому что камера не телефоне меня устраивает и ее хватает для текущих задач
отписаться от негативных и старых людей, гляда на посты которых я не испытываю положительных эмоций
Я это все делаю чтобы пришло НОВОЕ..
Нужно высвободить место под НОВОЕ выбросив СТАРОЕ..
Когда старое уходит тогда новое заходит - закон вселенной.
Замечаю что если все это сделать, энергии внутри реально как будто больше становится. Вообще порядок - это хорошо, налаживая порядок в квартире вы как будто себя изнутри приводите в порядок. Тело и разум неразрывно связаны между собой, а среда вокруг влияет на ваше состояние. И если эта среда "засорена", то состояние так же будет захламлено и будет сложно фокусироваться, а энергии будет меньше.
Шесть благородных искусств и гармоничное развитие личности
Приветствую вас! В этом выпуске, поговорим о том, что такое шесть благородных искусств и как они помогают в развитии гармоничной личности. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Мой первый настоящий Учитель, Анатолий Евгеньевич Лапонов, еще в 90-х годах поведал мне одну интересную мысль. Хочу поделиться ею с вами.
Он сказал так:
Человек, чтобы стать гармоничной личностью и постичь настоящее мастерство, должен сознательно совершенствоваться в 6 видах благородных искусств и, в конце концов, продвинуться и даже стать творцом в каждом из них. Вот эти искусства:
Искусство звука и слуха (музыка, владение музыкальными инструментами, пение, сочинение музыки и т.п.).
Искусство слова (стихосложение, проза, ораторское искусство и дипломатия и т.п., и, кстати, «блогинг» в том числе).
Искусство создания и видения смысла в образе (живопись, графика, скульптура, каллиграфия, фотография, кино, анимация и т.п.).
Искусство врачевания и сохранения здоровья (оказание мед. помощи, методики оздоровления, иглоукалывание, массаж, народная медицина, акупунктура и т.п.).
Искусство движения (владение оружием, боевое искусство, танцы, спорт и т.п.).
Искусство тактики и стратегии (шахматы, шашки го, различные интеллектуальные настольные игры, военное искусство, стратагемы и т.п.).
Человек, взращивающий у себя только одну составляющую, подобен уродцу, который поставил себе цель лучше слышать и долгое время растил себе только уши. Уши выросли, они очень хорошо слышат, но сам человек выглядит безобразно с непропорционально большими ушами, тогда как другие органы остались без изменений. Достигнув определенных успехов в каждой деятельности нужно начинать обучать других людей, чтобы выйти на новый уровень.
Вот такое интересное мнение. В традициях, особенно востока, что-то подобное сознательно культивировалось. Поэтому до нас дошло довольно много биографий и сказаний о таких вот гармоничных личностях, - мастерах благородных искусств.
Я запомнил эти слова, суть идеи, и так или иначе в жизни, где-то подсознательно, где-то сознательно, занимался (и занимаюсь) постижением многих из этих искусств для гармоничного развития личности.
Играл на музыкальных инструментах и сочинял инструментальную музыку (+ преподавал).
Сочинял стихи, писал статьи и книги.
Занимался фотографией и создавал детскую анимацию.
Изучал основы врачевания и методики оздоровления.
Занимался боевыми искусствами, йогой и цигун (+ много лет преподавал).
Учился играть в шахматы, шашки го, изучал стратагемы.
И я на практике пришел к простому, в общем-то, выводу: всё это связано и опирается во многом на одни и те же законы гармонии, рациональности, композиции, целостности, эстетики, ритма и такта, дыхания, сохранения и единства энергии и т.д.
Музыка дает возможность лучше понять структуру и фазы движения. Стих - понять метр, такт и ритм. Слово – избегать ненужного боя. Фотография, живопись - видеть красоту мира и замечать детали и т.д. т.п.
Ответы на вопросы, появившиеся в одной деятельности, неожиданно находятся в совсем вроде бы другой. И развитие во всех областях идет быстрее и эффективнее.
А как максимально быстро продвигаться в любом из искусств читайте в этой статье на Пикабу.
Желаю вам по-настоящему гармоничного развития. В следующем выпуске поговорим с вами втором принципе Мягкого пути. Речь пойдет об Интуиции. Не только женщины, но и мужчины могут эффективно пользоваться этим инструментом…
По материалам книги "Код Феникса - 3. Делание"
Удачи в постижении искусств!
С уважением, Сергей Бородин
О важности скорости принятия решений
Последние полгода уделяю немало внимания теме саморазвития. Особенно в сферах построения бизнеса (в общем) и диджитал маркетинга (в частности). В рамках образовательных активностей (курсы, лекции, мастермайнды, клуб предпринимателей и т.п.) особое внимание акцентирую на изучении жизненных кейсов успешных людей. Не обязательно предпринимателей, к слову.
Наибольший интерес вызывают не столько частные стороны успеха каждого из изучаемых объектов, сколько общие черты, объединяющие всех успешных людей. Привычки, образ мышления, процесс принятия решений.
Вот на последнем остановлюсь поподробнее в этой заметке. Подавляющее большинство успешных людей, как я заметил, объединяет умение (навык) быстро принимать решения и оперативно приступать к их реализации. Кто-то говорит об этом напрямую в своих интервью, у кого-то это можно просто отследить, проанализировав те или иные ситуации и процесс их разрешения.
Казалось бы, достаточно простой для понимания и освоения навык. Тем не менее, на практике все оказывается, как правило, несколько сложнее, так как мозг большинства людей не приемлет быстрых решений, а требует их детальной проработки и глубокого анализа. Как результат - часть решений принимаются очень долго, а часть просто уходит в дальний ящик. Поэтому усвоение навыка принятия быстрых решений требует немалых усилий по блокировке мозговых активностей его тормозящих. 😀
Ради эксперимента начиная с 1 января прививаю себе привычку быстро принимать решения и незамедлительно запускать процессы по их реализации. Причем во всех сферах - бизнес, семья, путешествия, покупки и так далее. Ощущения очень интересные и необычные. Как будто время сильно ускорилось, и из точки А в точку Б ты перемещаешься на порядок быстрее нежели раньше и нежели представлял себе это перемещение в целом.
Рекомендую попробовать и вам, если идея показалась интересной. А завтра расскажу о любопытном случае применения этого навыка, происшедшем сегодня. Для затравочки - это связано с легендами рэпа группой ONYX. 🤠
Теория Развития Эго: 9 уровней расширения степени охвата эго
Эта научная работа по теории развития эго Сюзанн Кук-Гройтер — одна из самых важных, которые вы можете прочитать, если хотите понять, как развивается человек.
Скачать или читать онлайн: Сюзанна Кук-Гройтер. Развитие эго: девять уровней все большего охвата
Я рекомендую вам скачать ее, распечатать и методично читать, выделяя важные моменты. Я это сделал в свое время. Она наполнена тоннами мудрости, которые вы не найдете больше нигде.
Кук-Гройтер — психолог по развитию, получивший образование в Гарварде, но при этом является независимым исследователем. За этой работой стоит научный вес, основанный на эмпирических исследованиях.
Этот материал поднимет ваше понимание психологии развития на новый уровень.
Понравился материал и хотите больше полезной информации? Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Человек Горящий".
Понимание стадий развития и их различий через искусство (Спиральная Динамика, Теория Развития Эго, AQAL Кена Уилбера)
Кстати, довольно известный драматург Иван Вырыпаев очень увлечен работами Кена Уилбера и всякими разными моделями развития. Отличный способ постичь суть этих концепций через искусство — это посмотреть его пьесы "Закрытое Исследование" или "Иранская Конференция".
Рекомендую и то и другое посмотреть в Таком Театре, ибо это, на мой взгляд, один из лучших современных и при этом один из самых свободных театров.