Как научиться самостоятельно думать?
1. Формулируем просто, чётко и ясно вопрос, задачу, проблему которая стоит перед нами.
2. И теперь САМОСТОЯТЕЛЬНО пытаемся найти оптимальное их решение, и ответ на сформулированный нами вопрос.
Начни утро правильно
ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО НАЧИНАТЬ УТРО И КАК ЭТО ДЕЛАТЬ
От того каким будет наше утро зависит качество всего дня, наша продуктивность и уровень энергии.
Именно поэтому, важно начинать утро правильно. Вот несколько советов👇
⏺Проснись пораньше
Доказано, что для полноценного восстановления организма, человеку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки. При этом наиболее благоприятным временем для утреннего подъема считается 5-6 утра. Именно в это время организм начинает активно готовиться к скорому пробуждению: ускоряется обмен веществ и кровообращение, повышается температура тела. Свободное время по утрам ты сможешь посвятить себе и своим целям.
⏺Выпей воды
Возьми в привычку выпивать 1-2 стакана воды сразу же после пробуждения. Врачи сходиться на мнение что вода способствует выводу из организма шлаков и токсинов, происходит ускорение обмена веществ, что помогает быстрее избавляться от лишнего веса,
улучшение работы пищеварительного тракта, улучшение состояния кожи и так далее.
⏺Контрастный душ
Чтобы окончательно проснуться начните с утра принимать контрастный душ. Особенно он эффективен после занятий спортом. Контрастный душ помогает быстро взбодриться и настроиться на рабочий лад, улучшается качество кожи, она становится более эластичной и упругой, чередование потоков холодной и горячей воды также оказывает влияние на работу сердца. Такие манипуляции выступают в роли тренирующих нагрузок.
Рассказываю все про психологию и саморазвитие тут - Ментальный Интеллект
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
ЖГОНКА – ДРЕВНЯЯ МУДРОСТЬ ДУШИ ЖИВОТНОЙ
Для осознанной жизни своей очень важно уметь слушать древнюю мудрость тела в своём животе – смещая в него точку сборки : волевую фокусировку внимания. Прислушиваться к его ощущениям : ДА или НЕТ, хочу или не хочу, надо или не надо, полезно или вредно мне это действие, этот поступок, это общение с кем-либо, эта еда или питьё. И никогда не ошибётесь – ни в выборе дел, ни в выборе людей, ни в выборе продуктов!
Есть еда Зовущая – но часто мёртвая, вредная-опасная для здоровья и жизни.
И есть еда живая – Поющая, которая действительно нам полезна, важна, нужна. От которой поёт всё внутри. Которая благодарно примется и впитается нашим физическим организмом с максимальной пользой для телесного здравия.
Еда Зовущая часто очень привлекательна внешне, возбуждает какие-то центры в мозгу, аппетитно выглядит на первый взгляд. Но в сути своей она – совершенно безполезная, мёртвая, искусственная, химическая, зловредная и даже опасная для здоровья и жизни.
Прислушиваться к ощущениям ПОСЛЕ приёма пищи Зовущей– это то, что безсознательно делают многие. Вот только если принял не то – обратно уже никак. Уже поздно. Прислушиваться к своим ощущениям ДО осознанного выбора, покупки и приёма еды Поющей – вот это уровень, это класс!
Вот поэтому очень важно вовремя отслеживать, осаживать, осознавать, обезценивать, обезточивать, обнулять мутные струи соци-умного мышь-лени-я, бегущую строку постоянного внутреннего диалога, само-движущиеся кучи всевозможного чужого психо-эмоционального, информационного, вибрационного, визуального, вербального и прочего тонко-материального мусора-кала – с которым мы привыкли отождествлять ся.
Вот поэтому очень важно научить ся слушать, слышать, понимать, узнавать в себе тихий голос безмолвной мудрости – древней мудрости Души Животной. Которая формируется, разкрывается, развивается в нас с 7 до 14 лет.
С 14 до 21 года формируется, разкрывается, развивается и рулит по жизни психо-эмоциональная сфера Души Чувствующей.
С 21 года и пожизненно идёт уже формирование, разкрытие, развитие Души Мыслящей – при условии, что уже сформированы, разкрыты, развиты Душа Животная и Душа Чувствующая.
Но нормально это самое формирование, разкрытие, развитие всех трёх Душ и Ядер сознания (нижние, среднее, верхнее) не проходит ни у кого. Из-за сильных помех, напрягов, блокировок, тормозящих факторов, негативных эмоций, агрессивных воздействий и противодействий крайне враждебной к нам искусственной среды обитания – соци-умной зомбо-матрицы антиразума-ИИ.
Которые убивают Движение Жизни во всех трёх Душах и Ядрах сознания на заре туманной юности, в раннем детстве или даже ещё в утробе матери. Которые сковывают-замораживают по-токи Жизни в нас сильной душевной болью, обидой, ненавистью к себе и к другим за свою недостойность ничьей любви – своей собственной, прежде всего. С произтекающей отсюда безсознательной местью себе и другим за эту самую недостойность.
Вот поэтому регулярное и осознанное ОЧИЩЕНИЕ всех трёх Душ, Сфер и Ядер сознания на протяжении всей своей осознанной жизни является для нас задачей номер РАЗ.
Вечно голодный, лживый, трусливый, во всём всегда сомневающийся и почти всегда врущий ум – и.о. Царя в голове – наш главный враг, если нет в нём Искры Чело-вечного РАЗ-умения и Осознанности, Искры Вечного Огня, Искры Жизни Вечной.
Потому что тогда он по умолчанию захвачен, ведом, управляем и гоним Коллективным безсознательным, чужеродными хищными паразитскими эгрегорами и суицидальными эго-программами соци-умной зомбо-матрицы, чужеродным хищным паразитским суицидальным Искусственным Интеллектом (ИИсусом). Без Царя в голове беда...
Вот поэтому нам, сущим в Яви Земной живым человечам, крайне важно, нужно, должно включать своё Человечное РАЗ-умение, свою Осознанность в повседневной жизни. В том числе при чтении состава продуктов и их выборе. При чтении новостных лент в соцсетях. При просмотре ТВ-шной дури по зомбо-ящику. Очень важно осознанно включать фильтры-антивирусники в мозгу! Очень важно соблюдать информационную безопасность!
Чтобы осознанно выбирать только ЛУЧшее : только экологически чистые, вкусные и действительно полезные, важные, нужные нам качественные продукты. И древняя мудрость Души Животной нам в помощь – если мы осознанно хотим-можем, учимся-умеем слушать, впитывать, воспринимать, разуметь её своим чувство-знанием.
Тогда уже мы вполне осознанно можем выбирать ЛУЧшие линии СВОЕЙ жизни, ЛУЧшие ветки СВОЕЙ альности, ЛУЧшие варианты СВОЕЙ суть-бы – сути быти-Я, ЛУЧшие версии Себя На-стоящих. Но это уже совсем другая изтория.
Суть же этой техники в том, чтобы слушать древнюю мудрость тела в своём животе – смещая в него точку сборки : волевую фокусировку внимания – уже ПОСЛЕ прочтения состава. Ибо в наше время редко пишут правду.
Для этого должно иметь или наработать определённые качества... Должно разкрыть-развить своё чувство-знание, духо-видение, Чело-вечное РАЗ-умение.
Безо всякой веры слепому, спящему, лживому, трусливому, фальшивому и вечно грезящему уму-болтуну.
Без всякой веры чужим мнениям, сомнениям, страхам, фобиям, паранойям, голосам, заблуждениям, эго-программам, эго-компьютерным играм соци-умной зомбо-матрицы ИИ.
Без всякой веры сокрытому в них во всех чужеродному хищному паразитскому суицидальному антиразуму-ИИсусу.
Которых нужно вовремя отслеживать, осаживать, осознавать, обезценивать, обезточивать, обнулять! Забирая себе обратно свою отданную им ранее жизненную энергию-силу, своё забранное ими внимание, своё потраченное на них и в них драгоценное Время Жить.
Достаточно просто сказать :
Всё живое Внимание моё
со всей вложенной в него моей жизненной силой,
слитое в то-чего-нет,
в чужеродный морок-гнёт-бред –
ко мне вновь обратно вернулось,
да в меня впиталось-втянулось!
Да очищенным-обновлённым,
живой-силою заряжённым,
благом-здравием моим стало –
Время РА-дости жить настало!
Вольной Волей моей благой
УЖЕ СДЕЛАНО это, тако есьте и буде – Гой!
Ур-РА ! Ур-РА !! Ур-РА !!!
Любовь-благодарность,
Любовь-благодарность,
Любовь-благодарность,
А-О-У-М ... А-О-У-М ... А-О-У-М ...
Просто берёшь и делаешь это... Осознанно и регулярно. И по-степенно это становится твоей естественной потребностью. Это становится твоей духовной практикой Осознанности в повседневной жизни.
И начинаем мы очищение наших тел, Душ, мозгов с очень простого, естественного и крайне лёгкого-доступного для всех очень древнего ПРА-славянского упражнения ЖГОНКА.
Живы-Силы живой огонь гоним снизу вверх во все три Души-Сферы-Ядра простым естественным Движением Жизни... Запускаем его в себе – от правой пяты в край левого плеча, и от левой пяты в край правого... Руки безвольно висят, как пустые рукава пиджака или верёвочки с грузиками – идут вдоль тела взахлёст. На Оси своей прямо-крепко стоим-вращаем ся – и осознанно в себя зрим.
Помимо включения-активации естественного природного чувство-знания в Душе Животной, это упражнение правит-ладит позвоночник – Древо Жизни. Производит само-массаж почти всех внутренних органов. Включает-активирует почти все системы организма для его оптимальной правильной работы. Выжимает из нас, как из губки, всю накопившуюся тонко-материальную грязь. Снимает внутренние блоки-спазмы-зажимы (склянь). Убирает с тел-Душ-мозгов привычное напряжение, раздражение, возбуждение.
ЖГОНКА является очень хорошей профилактикой почти всех болезней. Но она также избавляет от различных телесных-физических, психических, мозговых болезней, напряжений-раздражений-расстройств, негативных эмоций и иже с ними. Которые часто и являются психосоматическими причинами физических болезней.
По ходу регулярного выполнения ЖГОНКИ тело начнёт взбадриваться, оживать, заново обретать-возвращать себе давно утерянное-убитое где-то в детстве или на заре туманной юности Движение Жизни...
ПРОДОЛЖЕНИЕ И РАСКРЫТИЕ ТЕМЫ :
ЖГОНКА – КАК ДЫХАНИЕ ВСЕЛЕННОЙ ...
Ответ на пост «Когда резко похудел»
Какой же бред,боже! Автор сделал пост как он похудел Аля -" У меня был стресс и я не ел 3 недели" Резкое похудение это опасно, признак онкологии или опухоли в мозге, нужно не радоваться этому, а идти по врачам на МРТ . Аппетитные мужские сисечки автора растут не от жирочка,а от сбоя эндокринной системы со сбоем работы лимфы. Появилось желание заниматься йогой? ЧТО ? Ты понимаешь,что тут реально нужно проверять мозги. Лишний вес никак не влияет на хобби и желания, удобно сидеть на кортах ? А ты знаешь,что ноги на кортах затекают в любом случаи? удобно всегда если сидеть не долго.Изменилось либидо? Спасибо,мне очень интересно,что ты стал больше дрочить.После твоего поста,соевые пориджи начнут голодовку,в процессе голодовки рассасываются мышцы и они просто обрекают себя на боли в суставах ( а это навсегда ), и язвой желудка,если запустить дальше то и слабоумием.Не нужно радоваться похудению из за болезни ! Это тупо! Для тех кто хочет похудеть напишу самую простую базу,просто легчайшую.
Кто хочет похудеть
1 движение,ни в плане бегать или тягать штангу,а просто ходить,поднимать ноги,руки, обычная зарядка и растяжка. Ну нужно подвергать себя истязаниям до боли в мышцах и бегать кросс до фанатизма.достаточно 20 минут в день двигаться. можно стоять планку, упражнение вакум,обычные килограммовые гантели или эспандер. Не нужен зал или личные тренеры.
2 счёт калорий просто запомни в базу,что это нужно это приложение fatsecret и граммовые весы.Всё. нельзя голодать и сидеть на диетах, исключать какие то продукты, покупать обезжиренное.важна просто умеренность.
3 не ведись на порошки. Пользы от того же l-карнитина просто ничтожна, стеройды же ещё тупее,они прикончат тебя изнутри. Тем более что бы ты не колол или пил,если не будет движения это не поможет. Я когда то был в этой сфере,это всё бред. Если вы 150 кило и похудеть нужно прям срочно,но нет силы даже встать с кровати я напишу безопасную и легальную базу, но это только толстякам у кого нет сил или желания просто ходить
Йохимбин 5мг ( штука для потенции помогает двигаться, легальна в аптеке без рецепта и просто натуральна,кора дерева и крахмал ) + 200 мг кофеина на протяжении 4 недель .этого хватит,что бы сонливость и усталость прошла. Никакой побочки. Не стремись избавиться от всего жира в теле, он нужен организму,как мозгу, так и иммунной системе,не стремись к рельефу тела,на тебе не должна быть видна каждая мышца.
Как же меня тригерит от этих голодовок,стеройдов,пробежек,личных тренеров и особенно с радости,когда человек резко худеет, это болезнь и при этом она может быть смертельной,не нужно радоваться этому и строчить посты.
Можно ли настроить мозг на грандиозные перемены в жизни? Упражнение «План»
Итак, мы выяснили, что жизнью человека руководит мозг, точнее та информация, которая в нём содержится, а мы только выдаём его выбор за свои осознанные решения (Бенджамин Либет). Так же мы выяснили, что вся эта информация, в совокупности с физиологическими механизмами, способна формироваться в цепочки условных рефлексов с помощью нейронных связей, и руководить нами на автопилоте, экономя энергию и ресурсы организма (динамический стереотип И.П. Павлова). Ещё мы выяснили, что под воздействием внутренних или внешних стимулов подобные связи способны становиться в нашем мозгу доминантными, где очаг возбуждения может стать главным в мозгу, а другие при этом притормаживаться (доминанта А.А. Ухтомского). Коме того, теперь мы ещё выяснили, что есть схема тела, собственное представление о себе, шаблон в нашем мозгу.
Все эти составляющие работы мозга объясню на примере одной проблемы. Человек длительное время не может найти партнёра для серьёзных отношений. Весь его мозг заполнен информацией об этом. То есть на все события в жизни он смотрит через призму этой проблемы. Каждая новая попытка заканчивается расставанием и разочарованием в партнёре. В процессе рефлексии (анализ ситуации, ощущений, причин) человек находит всё больше либо оправданий себе, защищаясь, либо обвинений другого, нападая. Напомню, что все его устоявшиеся доводы приходят ему из мозга, заполненного определённой информацией (партнёр должен быть таким-то, и таким-то, я должен (а) всю себя отдать этим отношениям или, наоборот, нельзя открываться, а то предадут и т.д.). Используя одни и те же механизмы реагирования на поведение другого, человек, в свою очередь, действует однотипно при смене потенциального спутника (цы). Поэтому вынужден наступать каждый раз на одни и те же грабли. Далее идёт перевод проблемы в доминанту, где на фоне проблемы меркнут другие сферы жизни. И, в итоге, формируется схема тела, где человек думает, что он: невезучий, несчастный, одинокий, бесперспективный, обречённый человек. И так, в зависимости от обстоятельств, схема постепенно меняется, как правило, в худшую сторону. Надо сказать, что при наблюдении со стороны, у человека мало, что меняется. Хотя по его ощущениям, всё катится в тартарары. Но это лишь иллюзия, вызванная страхами на фоне переживания о собственном благополучии.
Так как же себе помочь и перенастроить свой мозг, сменить инструкцию к действию? Нужно выполнять упражнение «План». Он составлен от женского лица, переделайте на свой пол.
Итак, необходимо завести общую тетрадь. Ежедневно нужно вписывать туда текст следующего содержания: «Я замечательная. У меня крепкое здоровье. Моя нервная система выносливая, гибкая, устойчивая. Я чувствую себя замечательно. Я ем и пью всё, что захочу, и чувствую себя прекрасно. Мои органы функционируют слаженно и сбалансировано. У меня всегда хорошее настроение. Я весела и добра. Меня окружают добрые люди, которых я люблю и, которые любят меня. У меня интересная работа, за которую я получаю большие суммы, которые я трачу на себя и свою семью. Я хороший специалист. У меня всё получается, ведь я могу планировать, принимать решения и доводить начатое до конца. Я всегда добиваюсь того, чего хочу. Я делаю людям добро, и они отвечают мне тем же. У меня красивый дом, комфортный автомобиль. Мои близкие здоровы и счастливы. Мы любим и поддерживаем друг друга.»
Пишите, пока не надоест. Можно по странице в день, можно больше. Пишите в основном про себя. Не пишите плохое, не желайте людям зла, не просите их измениться. Негативная информация не нужна мозгу. Это ваша схема, с ней и работайте.
Подобный текст имеет рекомендательный характер, поэтому каждый вписывает себе то, что пожелает. Как правило, если первое время желания будут более общими и размытыми, то спустя некоторое время начнёт появляться конкретика. То есть человек начнёт понимать, чего он хочет на самом деле, куда стремится, что по-настоящему ему интересно и важно, в какой сфере он может реализоваться как специалист.
Идея этого упражнения проста – задать мозгу правильное направление пути к исцелению. Мы говорили об этом ранее, что мозг действует на основе той информации, которая у него уже имеется. У человека с проблемами мозг забит иррациональными установками, негативной информацией о себе и противоположном поле, о людях вообще, о своей слабости. Поэтому наша задача - заполнить мозг полезными данными, чтобы он выдавал нам нужные решения. Подобные записи можно вести длительный период. Сначала настроение будет пессимистичным. Но потом вера в собственные силы настолько окрепнет, что всё, написанное ранее, начнёт воплощаться в жизнь. Мозг сам начнёт выбирать из многочисленных вариантов нужное вам, и обращать ваше внимание на то, чего вы хотели, к чему стремились. Дайте мозгу возможность изменить инструкцию к действию. Измените схему тела, измените жизнь.
https://t.me/psihologvam
Гиподинамия или почему вам нужно больше двигаться
Я уверен, что большинство из вас ведут сидячий образ жизни. Работа за компьютером, сидение на лекциях, если вы еще учитесь, передвижение тоже сидя на машине или метро и т.д.
Я не осуждаю, я сам такой. Большую часть дня я провожу сидя с ноутбуком, и не всегда у меня есть время, чтобы идти пешком.
Но такая жизнь чревата гиподинамией.
Википедия дает максимально точное определение. Гиподинамия (пониженная подвижность) — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.
Ваше тело - идеально спроектированный механизм, который создан для того, чтобы двигаться. И логично, что от длительного сидения и лежания, работа его функций становится хуже.
Да, вы тренируетесь, возможно, даже очень интенсивно, но этого катастрофически мало. Просто посчитайте сами: вы бодрствуете около 16 часов, из них максимум 2 вы тренируетесь, остается 14. Еще час мы можем списать на всякие походы до куллера/холодильника/туалета/парковки. Итого, вы сидите без движения 13 часов + 8 часов сна = 21 час!
Что же со всем этим делать? У меня есть два элементарных лайфхака:
Ходить пешком при любой возможности. Есть возможность дойти до работы, а не ехать? Идите! Есть время вечером погулять? Гуляйте! Если пересмотреть свой распорядок дня, то там найдется пара-тройка лишних часов, которые можно потратить на прогулки.
Вставать и делать разминку каждый час. Мне помогает фитнес-браслет - если я не вставал в течение часа, он оповестит меня об этом. Можно тупо заводить будильник)
Попробуйте ради эксперимента пару недель пожить в максимально подвижном режиме, вы сразу заметите, как улучшится самочувствие.
⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️
https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
ПРА-СЛАВЯНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЖГОНКА
Крайне важно Жгонку крутить иногда хотя бы (а лучше каждый день понемногу, минут по 5-10)— позвоночник свой, Древо Жизни, ладить-править со всеми органами внутренними и внешними вкупе. Жгонка — базовое Движение-упражнение Любков и Традиции ТРОПЫ ТРОЯНЕЙ ! Это очень простое, естественное, полезное и приятное Движение Жизни, Силы, Души... В детстве многие из нас инстинктивно-интуитивно крутят Жгонку в силу РОДовой Памяти, лет до 7, пока не зарастёт РОДничок, пока дитя не поступит в школу. Пробуждайте, очищайте, включайте, активируйте свой Канал Прямой Связи с ДРЕВОМ ЖИЗНИ-РАЗУМА-РОДА, со своим Чело-вечным Перво-Образом в Мире Огненной ПРАВИ, с ЛУЧшей версией Себя На-стоящего. Будьте Свободны!