Начни утро правильно⁠⁠

ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО НАЧИНАТЬ УТРО И КАК ЭТО ДЕЛАТЬ

От того каким будет наше утро зависит качество всего дня, наша продуктивность и уровень энергии.

Именно поэтому, важно начинать утро правильно. Вот несколько советов👇

⏺Проснись пораньше

Доказано, что для полноценного восстановления организма, человеку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки. При этом наиболее благоприятным временем для утреннего подъема считается 5-6 утра. Именно в это время организм начинает активно готовиться к скорому пробуждению: ускоряется обмен веществ и кровообращение, повышается температура тела. Свободное время по утрам ты сможешь посвятить себе и своим целям.

⏺Выпей воды

Возьми в привычку выпивать 1-2 стакана воды сразу же после пробуждения. Врачи сходиться на мнение что вода способствует выводу из организма шлаков и токсинов, происходит ускорение обмена веществ, что помогает быстрее избавляться от лишнего веса,

улучшение работы пищеварительного тракта, улучшение состояния кожи и так далее.

⏺Контрастный душ

Чтобы окончательно проснуться начните с утра принимать контрастный душ. Особенно он эффективен после занятий спортом. Контрастный душ помогает быстро взбодриться и настроиться на рабочий лад, улучшается качество кожи, она становится более эластичной и упругой, чередование потоков холодной и горячей воды также оказывает влияние на работу сердца. Такие манипуляции выступают в роли тренирующих нагрузок.

Рассказываю все про психологию и саморазвитие тут - Ментальный Интеллект