В лесной подстилке живёт множество мелких существ. Это пауки, клещи, различные виды червей, насекомые, грибы и простейшие.
Лесная микрофауна.
Все они участвуют в разложении органических веществ. Они разрушают отмершую органику и помогают возвращать в почву питательные вещества, способствуя образованию гумуса и увеличению плодородия почвы.
Лесная микрофауна. Клещ.
На одном квадратном метре подстилки можно обнаружить до 50 тысяч объектов микрофауны, а их общая биомасса может достигать 20 килограммов на гектар.
Лесная микрофауна. Жук.
1/4
Лесная микрофауна.
Бонус: Одни из представителей микрофауны леса — мокрицы — выступают как объект для разведения и коллекционирования.
Спасибо, друзья, больше материалов про биологию и микромир Вы можете найти в моём профиле. Подписывайтесь на канал и до скорых встреч.
Revit — программа для BIM-моделирования, которую разработала компания Autodesk как альтернативу Archicad. Revit оснащён элементами автоматизации, что позволяет автоматически выводить необходимую информацию на экран.
Бесплатное обучение Revit подойдёт начинающим специалистам в сфере архитектурного моделирования. Онлайн-курсы из подборки помогут освоить базовые функции программы. Вы сможете делать чертежи зданий и изучите основы BIM-моделирования.
Сотрудники, которые умеют пользоваться Revit, высоко ценятся на рынке труда. Так на HH.ru размещено более 6 тысяч вакансий на должность архитектора. Заработная плата сотрудников без опыта составляет 100 тысяч рублей. Сотрудники с опытом работы от трёх лет могут рассчитывать на оклад в 200 тысяч рублей.
Ниже мы рассмотрели платные курсы по Revit для тех, кто хочет развиваться в сфере архитектурного моделирования.
Платное обучение рассчитано на новичков и предусматривает глубокое погружение в тему и поддержку от кураторов. Вы создадите проекты для портфолио. Одна из школ предоставляет бессрочный доступ к курсу и его обновлениям.
В этом блоке мы собрали 10 бесплатных курсов по Revit для начинающих. Длительность обучения может варьироваться от нескольких часов до нескольких дней. За это время вы изучите
Вы разберётесь в базовых функциях программы Revit, создадите полноценную модель жилого дома с окружением. Научитесь быстро ориентироваться в интерфейсе программы, создавать проект по шаблону. Каждый ученик получит обратную связь от преподавателя. Курс по Revit рассчитан на практикующих архитекторов, дизайнеров и визуализаторов.
После регистрации на курсе вы пройдёте урок по установке Revit. Специалист даст несколько советов, как быстрее выполнять проекты. На практикуме вы разберёте проект Эспри Нуво от архитектора Ле Карбузье.
Курс представляет собой подробный конспект о программе Revit. Подойдёт тем, кто никогда не пользовался программой. Вы узнаете о сферах применения программы, преимуществах и недостатках.
За три часа обучения вы разберётесь в интерфейсе Autodesck Revit и изучите процесс проектирования. Преподаватель расскажет, как пользоваться базовыми инструментами для проектирования. В конце бесплатного курса по Revit вы изучите готовый проект квартиры и создадите собственный на его основе.
Бесплатный курс по Revit подойдёт новичкам и практикующим дизайнерам. Вы изучите путь создания проектов от создания шаблонов до готовой работы. Научитесь разбираться в инструментах и создадите BIM-модель интерьера. К каждому ученику будет приставлен личный наставник для проверки работ.
Преподаватель — архитектор в бюро Standard Project. Обучение проходит на онлайн-трансляциях или по видеоурокам. В процессе вы выполните практическое задание и получите обратную связь по каждой работе.
К концу курса вы создадите интерьер квартиры, узнаете несколько фишек по ускорению работы и получите сертификат.
Вы научитесь с нуля создавать 3D-модели домов с помощью базовых инструментов. Преподаватель расскажет, как работать с импортом файлов и оформлять проект по ГОСТу. Если возникли трудности, то можно обратиться за помощью к кураторам.
Программа рассчитана на новичков в сфере архитектурного моделирования. Обучение Revit проходит по видеолекциям с практическими заданиями.
Обучение подойдёт для начинающих специалистов в сфере BIM-моделирования. Бесплатный курс по Revit представлен в виде сквозного проекта, который будут выполнять студенты на протяжении всего обучения. В конце вы получите навыки работы с основными инструментами, изучите несколько подходов к моделированию и научитесь создавать генплан.
После регистрации вы получите семидневный доступ к программе обучения. За это время вы по видеолекциям изучите этапы создания интерьера. При этом вас будет сопровождать личный куратор, который даст обратную связь по всем практическим заданиям.
Преподаватель научит вас работать с видами, разрезами и фасадами. Вы создадите несколько типов строительных конструкций и стадии перепланировки.
Базовый бесплатный курс по Revit для начинающих архитекторов и студентов архитектурных вузов. На уроках вы изучите возможности программы и научитесь применять их в проектах. За время курса вы создадите BIM-модель двухэтажного особняка.
Обучение проходит по видеоурокам и текстовым материалам. Курс по Revit подойдёт начинающим дизайнерам интерьеров, которые хотят более подробно изучить работу со стадиями и фильтрами. После прохождения курса вы сможете быстро ориентироваться в интерфейсе программы и ускорите работу.
Базовый урок по стартовому окну Revit. Поможет быстро создавать новые шаблоны для будущих проектов, работать с моделями и семействами.
Бесплатные уроки по Revit на YouTube
С помощью бесплатных уроков по Revit вы сможете понять, хотите ли продолжать развиваться в сфере архитектурного моделирования. Обучение на уроках проходит сразу на практике. Вы сразу начнёте работать над проектом.
«Полезные функции Revit» от Андрея Шаавы (34 урока, видеоуроки, без сертификата, доступ после регистрации)
«Курсы Revit» от INT LINES (10 уроков, видеоуроки, без сертификата, свободный доступ)
«Обучение Revit» от Art Gluck (64 урока, видеоуроки, без сертификата, доступ после регистрации)
«Реальный проект Дома с нуля в Revit» от канала «Кривая Линия» (три часа обучения, запись вебинара, без сертификата, доступ после регистрации)
Платные онлайн-курсы по Revit
В этом блоке мы подробнее расскажем о платных курсах по Autodesk Revit. В среднем за месяц вы получите необходимые навыки для работы в сфере архитектурного моделирования. Обучение проходит в формате онлайн-вебинаров, видеоуроков и практических заданий.
«Revit для начинающих» от Skillbox ― за два месяца вы освоите интерфейс Revit и инструменты BIM-моделирования; к концу курса создадите две модели домов и оформите их.
«Autodesk Revit для дизайнеров интерьера» от «Международной школы профессий» ― Трёхнедельный курс, на котором вы освоите все инструменты Revit: семейства, виды, сборку, планы сантехники и т.д.
«Revit с нуля до PRO» от «Графиум» ― на курсе вы не только освоите инструменты для моделирования, но и научитесь автоматизировать работу с помощью функций в Revit.
Как мы подбирали школы и курсы для нашей статьи?
При подборе курсов мы обращали внимание на следующие критерии:
Порог входа на курс. В статье есть курсы для новичков и профессионалов.
Формат обучения и обратной связи. Обучение на курсах проходит по видеоурокам или конспектам.
Результат. После прохождения курса вы получите базовые навыки работы в Revit и сможете делать макеты классических зданий.
Документ об окончании. Некоторые школы из подборки выдают сертификаты о прохождении.
Экспертиза спикера. Преподаватели на курсах ― специалисты, практикующие Revit.
Итоги
В статье мы рассмотрели 15 онлайн-курсов по работе в программе Revit. С их помощью вы сможете создавать трёхмерные модели зданий с высокой точностью измерений. С помощью этой программы можно ускорить процесс работы и оптимизировать все этапы создания. Это позволяет работать даже на слабых компьютерах.
Лучше всего изучить Revit помогут 3 лучших курса из подборки:
Владельцы GeForce получат подписку Game Pass на 3 месяца в подарок. Об этом NVIDIA объявила на выставке Computex 2024. Бесплатный доступ к библиотеке Xbox появится 4 июня в приложении GeForce Experience.
Награду можно получить следующим образом:
создать учетную запись NVIDIA;
зарегистрироваться в бонусной программе GeForce Rewards для этого нужно
установить и открыть GeForce Experience (или NVIDIA App) можно на PC или ноутбуке с видеокартой серии GTX10 и выше;
войти в свою учетную запись NVIDIA и перейти в раздел с наградами; (кнопка активировать код или активация)
выбрать в подарок подписку Game Pass и следовать дальнейшим инструкциям.
Из библиотеки Game Pass можно загрузить более 130 игр, в том числе поддерживающие технологию DLSS и трассировку лучей NVIDIA RTX.
Для России необходим впн!!!!!.(x2)
также понадобится привязка карты для работы подписки!!!!!!!!
Участвующие регионы в акции.
Акция заканчивается 05.07.24 в 12:00 по тихоокеанскому времени или пока есть в наличии.
Ограничение: 1 человек на учетную запись
код можно активировать до 30.08.24 на сайте microsoft.
Основа любого вида спорта, когда мы говорим не о профессиональных достижениях, а про здоровье — спорт должен приносить удовольствие.
Стресс = отсутствие прогресса (как в похудении, так и в наборе мышц). И я говорю о любом стрессе — эмоциональном или физическом. Вам пиздец тяжело жить, все делаете через "не могу" - результат если и будет, то крайне посредственный. Да и здоровье тебе намекнет тем, что ты будешь постоянно болеть (и это даже без спорта). А вот если еще и в спорте переработать и поймать там "перетрен" - вообще вилы.
Занимаясь спортом, вы должны выходить из зала "в кайфе", чтобы вам захотелось придти еще раз. Поверьте мне - возможно и худеть и набирать мышцы так, что вы из зала выходите "чуть уставшими" и у вас есть еще силы прожить этот день и вам это нравится.
Вам приходится ОЧЕНЬ СИЛЬНО сдерживаться, чтобы не есть? Стресс. Вы очень сильно страдаете на тренировках? Стресс. Дома в семье пиздец? Стресс. Вас гасит начальник? Туда же.
А представьте, что будет, если у вас дома пиздец, на работе пиздец и вы еще такие "а пойду в спорт" и нарвались на хуевого тренера + дали жесткую диету. Земля вам пухом.
Направления.
Если вы хотите набрать мышцы — только железки. Новичкам советую не менее 8 повторений в рабочем подходе (в идеале 10-12), иначе подключается крайне кривое выполнение упражнений. У меня есть опыт и знания, но после перерыва даже меня начинает сильно "кривить" — и я то понимаю, что если меня "понесло", то нужно останавливаться, а новичок может с первого повторения гулять змеей и всячески стараться угробить себя.
Поэтому моя рекомендация для новичков - отдыхаем спокойно по 1-3 минуты между подходами, делаем на 10-12 рабочих повторений. Пример для бицепса - взяли гантелю по 5кг на 20 раз подняли, потом 7кг и сделали 15, дальше 10кг сделали на 12 раз и вот это считаем как первый рабочий подход, дальше уже не считаем повторения и делаем до отказа, когда не можем уже поднять или пока не начнем рушить нахуй технику. И рабочих подходов делаем 2-4 (и уже не важно сколько раз, блять!). Если вы делаете первый 12, а второй 8 - не снижайте вес. А вот если первый 12, а второй 6 — тоже не снижаем, но скорее нужно просто больше отдохнуть или дать себе пизды за то, что сдались в своей голове.
При этом тренировка - МАКСИМУМ 1.5 часа. Вы удивитесь, когда выйдете из зала с забитыми мышцами, но полны энергией.
Если вы хотите похудеть — только легкая кардио нагрузка. По исследованиям есть история, что нагрузка на пульсе 120 в длительном промежутке времени максимально эффективна по жиросжиганию. Для человека с лишней 20кой веса - это просто шаг, для более легкого веса - быстрая ходьба.
Поэтому — ходьба на пульсе 120 по часу. В идеале по городу в хорошую погоду с хорошим собеседником и по-дольше.
Важная мысль - такое кардио делаем только ДО силовой тренировки или вообще уводим в другой день, после силовой тренировки не тратим на этом время — после трени тратится лактат, выработанный во время силовой, а не ваш жир.
А почему? А потому что СТРЕСС! Единственное, что вы сможете добиться этим - выносливость именно для таких нагрузок. А нахуя вам эта выносливость в обычной жизни? У меня вот был пример (в прошлом посте рассказывал) про 40кг в минус за 3 месяца. Этот же человек после небольшого перерыва пошел позаниматься с другим тренером (кроссфит, епта) и за 2 месяца не получил ничего, кроме постоянных болей в мышцах и на весах ровно нихуя не изменилось, так же как и во внешнем виде.
Я не видел ни одного кроссфитера с хорошими мышцами (из простых людей, не химиков), так же как и постоянно вижу людей в зале (чаще своих знакомых, на которых обращаю внимание), которые, блять, уже 3-4 года ходят в зал, не пропуская, интенсивно хуярят по 2-3 часа и они, сука, ВООБЩЕ НЕ МЕНЯЮТСЯ.
Я еще за одной парочкой левой наблюдаю - оба занимаются вместе, причем один с лишним весом, другой более спортивный, но делают одну "программу" с отдыхом в секунд 30 между подходами и с совершенно ебланскими упражненями (а рядом тренер их стоит и как будто на ходу новые упражнения выдумывает) и вот 0 изменений за все время. Худее не стал, мышцы те же - зачем так страдать?
Силовые тренировки с погоней за цифрами на раз — НАХУЙ. Все, что меньше 6 повторений - только травмы. Я вижу в залах дохуя людей, которые берут веса больше, чем мои и 80% из них - сильно меньше меня по объему мышц или равны. Более того - пауэрлифтеры или тяжелоатлеты в категориях до 80 это отдельный вид искусства. Последнее, что видел - парень, который на вид около 70кг при высоком росте для этой категории (около 175) и достаточно длинных рычагах просто хуйнул рывок 100+ несколько раз (и я по сравнению с ним внешне машина для убийства, а он дрыщуган, который первый раз в зал зашел). Есть еще отдельная каста, где жирные ребята с невысоким ростом (и соответсвенно очень короткими рычагами - 30 см жима от груди) херачат серьезные веса, но это вообще история не про здоровье и хороший внешний вид.
Сколько я видел серьезных травм (порванные мышцы) - это только на пиковых весах в небольших повторениях.
Бег - тоже нахуй. Когда я бегал на тренировке (в формате бегу пока не сдохну, сбавляю на быстрый шаг для отдыха, потом повторяем и так час) — нихуя не похудел, просто потому что после такой нагрузки я целого кабана хотел сожрать в одно жало и там просто нереально сдерживаться, чтобы не пережрать (все ваши сожженые ккалории за час просто пережрутся за 3 минуты). Не говорю даже о том, что коленям пиздец при лишнем весе. А нахуя нам стресс на организм + лютое желание жрать?
Если вам не хочется жрать после обычной быстрой ходьбы в час - нахуя нам бег, если нам не бежать марафоны? Поэтому просто идем и контроллируем пульс.
ПРОСТАЯ БАЗА: если много лишнего веса, то просто ходим. Для этого даже зал не нужен. Когда сбрасываем вес до более менее "здорового" (когда не перегружаем сердце, колени и всю хуйню) - добавляем железки, чтобы не потерять все мышцы вместе с жиром.
Хотим набрать вес? Тягяем "на расслабоне" железки — сам подход нихуя не на расслабоне и в отказ, но правильно. Никаких, блять, отдыхов в 30-60 секунд по таймеру между подходами. Никакого стресса - только качественное выполнение упражнений с хорошим отдыхом между подходами, не занимаемся по 3 часа и хорошо жрем + спим.
И эти обе категории доедаем белок - минимум 1грамм на 1кг, а тягяющие железки могут смело лупить все 2.
Худеющим дома рекомендую сразу работать с гантельками (если есть), отжиманиями и упражнениями на пресс и ягодичные.
Тренера
Мне пришлось после разных тренеров разгребать много разных проблем со здоровьем, поэтому пришлось изучить много всякой информации и перейти в стадию "занимаюсь так, чтобы не травмироваться" (а когда узнал некоторые вещи, то понял, что меня от ебейших травм спасло то, что я просто перестал заниматься тогда с этими дебилами)
Просто поверьте - 95% тренеров ТАКИЕ УЕБИЩА, что я бы их всех выгонял нахуй из залов:
100кг+ женщина делает становую/присяд или кучу подходов в силовых упражнениях?
Жиробас валяется на прессе на 6 подходов под крики "ДАВАЙ ДАВАЙ СЛАБАК"?
Телка весом в 41кг приседает с весом 30кг так, что её трусит всю как ветку на ветру и в промежутке у нее штанга на 30 градусов наклонена?
Жим на 2-4 раза, когда у человека 2 руки в абсолютно разных плоскостях уже на первом повторении?
Да и просто кривое выполнение упражнений. В моей памяти был тренер (у него там корочек висело на стене как у дурака фантиков), но он абсолютно во всех упражнениях обосрался в технике, зато в соц сетях фоточек с результатами ебать сколько, только эти "результаты" с ним на тренировке в зале я ни разу не видел.
Все это вы встретите в любом зале, потому что работать тренером это получить где-то корочку (хуй пойми от кого) и сказать "я тренер". Толковых - единицы.
Поэтому рекомендую посмотреть хотя бы нормальных блогеров, которые рассказывают про технику простым языком - того же Линдовера или Илью Петрова (никакие программы только покупать не нужно). Это первое, что я вспомнил, где доступно объясняется правильная техника так, чтобы не травмироваться. Вот после таких знаний, вы уже сможете посмотреть на тренера по-другому или увидите его "кривой" подход и сразу уйдете.
23 мая, начало пути до Твери. Первая ночёвка на Ольхоне в палатке. Честно сказать, я её даже боялась, потому что дни выдавались ужасно ветренными, а с озера ветер просто ледяной. Но нам повезло, ветер стих и мы незапланированно бахнули лагерь между Хужиром и паромом в красивой бухте. Потому что мы здесь именно для созерцания невероятного, а не для того, чтобы гнать километры. Раньше я думала, что Байкал - это просто большое озеро и после Алтая мне покажется немного прозаичным. Нет-нет-нет, это место с потрясающей энергией, здесь очень спокойно, хочется слушать себя, и такие огромные пустые пространства воды и степи. Такая этническая смесь Монголии и Норвегии, где живут шаманы и духи. Не обещаю, что вернусь, хотя это того стоило бы.
Любой гарнир, например те же макароны или гречка - 1 пачка: 60р.
Стартер-пак: соль, перец, растительное масло.
Итого 400 рублей, порций не менее 5-6, кто как любит покушать.
Курицу режем кубиками сантиметра по полтора, я обычно режу грудку вдоль по плоскости, потом половинки режу полосками, и уже их на кубики. Но форма значения не имеет, можно и тонкие кусочки сделать.
Закидываю курицу на сковородку, предварительно смазанную растительным маслом. Жарю на среднем огне до тех пор, пока не начнут образовываться корочки, регулярно помешиваю. Где-то в это время солю и перчу. Курица магазинная выделяет дохрена воды, её приходится выпаривать, по сути в итоге получаем полу-вареную, полу-жареную.
Когда курица готова, делаю главный хитрый ход. Открываю банку лечо, и буздаю все на сковородку к курице. Перемешиваю и тушу на медленном огне под крышкой еще минут 10.
Как раз за это время варятся макароны. Правда, обычно не всю пачку варю, а только на 2-3 порции. Когда макароны сварились, тогда и курица готова, её можно тушить как 5, так и 20 минут, на вкус особо не влияет, лечо уже тушеное, курица тоже готовая.
Накладываем макароны, сверху курицу с лечо, приятного аппетита!
Если в результате в сковородке слишком много еды, можно запросто заморозить.
Фоток не будет, ибо я из ЛЛ, да и фоткать там особо нечего.
Рецепт родился, когда я по какому-то замороченному рецепту с сайта готовил курицу с болгарским перцем. Соус там был отдельно, и когда он сварился, я понял, что у меня получилось тупо лечо. С тех пор фигней с получасовой варкой перца не занимаюсь, магазинное лечо еще и дешевле обходится.