Мини - пицца без теста
Мини - пицца без теста 🍕
КБЖУ на 100 гр: 100/13/3/2.8
Ингредиенты:
- Помидор
- Яйцо
- Сыр - по вкусу
- Зелень
- Соль/специи
источник - https://t.me/versebay/101
Мини - пицца без теста 🍕
КБЖУ на 100 гр: 100/13/3/2.8
Ингредиенты:
- Помидор
- Яйцо
- Сыр - по вкусу
- Зелень
- Соль/специи
источник - https://t.me/versebay/101
Каким спортом можно заняться в новом году? Нужен такой, чтоб не дорого было бросить через пару месяцев!
Шоколадный пп - десерт из тыквы 🎃
КБЖУ на 100 гр: 212/5/8/29
Ингредиенты:
- Тыква - 300 гр (лучше брать помясистее)
- Банан - 100 гр
- Семена чиа - 30 гр (можно без них, если тыква при выпекании не сильно влажная)
- Шоколад 85% - 100 гр
-Подсластитель - по вкусу
Источник - https://t.me/versebay/100
Сидим мы с женой, на 7 день праздников, салаты доедаем. Оливье там, шубу всякую. Не пропадать же добру! Она ложкой, чтоб быстрее. Я вилкой ковыряю. В майонезе всё, жаль что пропадёт! Ложки не нашлось чистой. Все в раковине отмокает. Она сидит на стуле, я в кресле. А стул знаете такой, из Икеи наверное. В скандинавском стиле, я не знаю точно, я его около контейнеров нашел, а он почти новый. Помыл ножку ломанную заменил и готово! Хороший стул! Её любимый был! Так вот она, когда за солью привстала и обратно на стол плюхнулась, стул заскрипел под ней, так жалобно и мне его прям жаль стало. Что то пополнела ты, душа моя, говорю. Она аж шубой поперхнулась и руки в боки. Говорит - ты Коля про что это?
Ну как говорю про что ? Вот женились мы когда, у тебя какой размер был - 46! Ещё платье свадебное сестры моей двоюродной тебе подошло! А сейчас что?
Тебе футболки уж мои малы! А я не мелкий мужик, уж поверьте! Росту во мне под два метра и разворотом плеча Бог не обидел, а они тебе только по длине, как платье а на пузико и не натягиваются. Она у меня миниатюрная, 156 сантиметров. Но как домохозяйствовать стала, так и кабанеть начала, да и по ночам фольгой в холодильнике шуршит. Я сплю чутко, всё слышу.
Раньше, она у нас в Михайлове, на рынке работала, в мясном. Всегда с людьми, всегда труд физический. Я у неё вырезку покупал, она мне лучшее всегда нарубала, вот и закрутилось.
А сейчас дома сидит, работать нет желания говорит, хозяйство, дети, надо всё в порядке держать!
Ну дак тут всё отлично, я доволен. Дом - полная чаша.
Но то что с 46 на 62 перешла, это не порядок. Каждый год ей гардероб меняем. В старый она не помещается. Село говорит! Постирала и село.
Ну тут не совсем не порядок, сиськи конечно больше стали, это прям нравится, но вот вот с заду прям баржа, на котором я срочную служил, тут конечно не хорошо. У баржей корма не самая красивая часть.
Я уж и так и эдак намекал! Даже фитнес-браслет ей купил, хороший дорогой - Ксиаоми.
А у неё, по браслету, суточный пробег максимум шагов пятьсот. Я у неё в приложение подглядывал, телефонные пароли она забывает, так что я в курсе что и кто ей пишет и куда она денежку тратит. Пицца да бургеры пока я на работе заказывает!
Короче не понимает она намеки, говорит - Опять джинсы и кофты сели, я по магазинам пошла.
Ну думаю, крайние меры надо применить!
Икеевские стулья эти они ж на винтах все! Ножки там так хитро скреплены. Короче открутил я пару винтов пока она не видит и на место поставил.
Она за обедом борща себе налила, оливье выставила, остатки из таза навалила в тарелку и по привычке с размаху на стул плюхнулась.
А он и сложился!
К счастью без травм обошлось.
Помогаю ей подняться, она в слезах. Больно, говорю?
Она - Нет обидно! Стулья меня не держат! Худеть надо!
Да говорю, молодец! Отличная идея!
Она мне - После Рождества мы с тобой на овощи переходим и ЗОЖ!
Так что и меня тем стулом накрыло.
Буду через пару дней брокколи, картошку и морковь есть. А у меня от них газы. С армии помню, когда на барже картошку возили.
Так то...
______________________________________________________________________________________________________
Да, творчество Зощенко М.М. навеяло, знаю. :)
Надеюсь, помогу разнообразить ваши трудовые деньки вкусными, быстрыми и вполне полезными завтраками:)
Вариант 1: горячий бутерброд
Время приготовления: 5-10 минут.
Люблю за простоту, сытность и возможность трансформаций.
Берём хлеб толщиной 1,5-2 см, вырезаем серединку.
Каёмку кладём на сковородку, вбиваем в пустой центр яйцо. Пока яйцо готовится, сверху в центр возвращаем вырезанный мякиш. Ждём поджаристой корочки снизу, переворачиваем и ждём аналогичного результата с другой стороны.
Пока ждём - готовим начинку. Это может быть всё, что угодно. Мои примеры: хумус + редис, творожный сыр + авокадо.
Снимаем со сковороды хлеб с яйцом, выкладываем сверху начинку, завтракаем. Есть тёплым:)
Вариант 2: пшенная каша с хурмой и орешками
Кашу приготовить вечером. Утренняя сервировка 5 минут.
Варим пшённую кашу по инструкции (50% воды, 50% молоко, можно полностью на молоке). Добавляем нарезанную хурму и любые орешки.
Вариант 3: тыквенный брауни с овсянкой без выпечки
Приготовить с вечера. Утром просто достать.
Смешиваем в таре упаковку тыквенного детского пюре (можно приготовить самим), растопленные 3 дольки шоколада, размятый вилкой банан, 2-3 столовые ложки овсянки. Можно посыпать какао. Убрать на ночь в холодильник.
Фото этого завтрака, к сожалению, не сделала. Но вы обязательно попробуйте:)
Для сытости можно добавить источники белка - греческий йогурт, творожок.
Делитесь своими идеями. *Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же будем рады вам в ВК.
Просто знайте вы очень слабый человек и совершенно ничем не отличаетесь от наркоманов/алкоголиков и игроманов.
Вы даже в этот момент все ещё ищете оправдания и куда или на кого перевести стрелки.
Следущий раз заходя в магазин и заходя в отделы где лежат сладкие газировки и тортики - вспомните, что именно Вы сейчас делаете тот самый выбор. Выбор - за которым отдышка, отвращение к самому себе, надсмешки, не дай бог ещё и проблемы со здоровьем.
Не надо тут иллюзий, социом конечно, сильно решает - соглашусь, но при огромном желании вы сами решаете каким будете. Это просто выбор и вы его делаете каждый день. Остальное лишь оправдания не более того. Докажите самому себе, что это не так.
Низкокалорийный салат из свежих овощей с горячей заправкой
Для салата потребуются:
- Огурец – 200 г
- Помидор – 200 г
- Перец болгарский – 200 г
- Морковь – 100 г
- Лук зеленый – 30 г
- Зелень – 30 г
- Салат – 20 г для украшения
- Масло оливковое – 2 ст.л.
- Сок лимонный – 1 ст.л.
- Соевый соус – 1 ст.л.
- Кунжут – 2 щепотки
- Паприка – 1 ч.л.
- Соль – 2 щепотки
Рецепт:
1. Нарезать огурцы и болгарский перец на соломку средней толщины, помидоры – на небольшие кусочки.
2. Зеленый лук нарезать крупно.
3. Морковь натереть на крупную соломку.
4. Добавить к нарезанным овощам листья салата и мелко нарезанную зелень укропа с петрушкой.
5. Перед подачей на стол добавить к салату сок лимона, соль по вкусу и соевый соус. Аккуратно перемешать.
6. В сотейник с толстым дном налить оливковое масло, добавить в него молотую паприку и хорошо прогреть.
7. Залить салат горячей заправкой, перемешать.
Приятного аппетита!
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi
Правильное питание – это сбалансированный рацион, который обеспечивает организму все необходимые питательные вещества для нормального функционирования. Оно включает в себя разнообразные продукты, богатые белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами.
Сколько раз вы слышали фразу "мы то, что мы едим"? Наша пища является основой для развития и функционирования всех наших органов, систем и клеток. Поэтому важно уделять должное внимание качеству того, что мы едим. С чего начать, чтобы перейти на правильное питание?
Постарайтесь употреблять разнообразные продукты из разных групп пищевых веществ – фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, мясо или рыбу. Чем больше разнообразия, тем больше вы получите различных питательных веществ.
Необходимо научиться контролировать размер порций и не переедать. Умеренность поможет вам поддержать здоровый вес и предотвратить множество заболеваний.
Избегайте продуктов, богатых простыми углеводами, сахаром, соленьями и трансжирами. Они не только увеличивают риск развития различных заболеваний, но и не приносят пользы организму.
Одно и то же блюдо может быть полезным или вредным в зависимости от способа его приготовления. Предпочитайте вареную, тушеную или запеченную пищу, а не жареную или соленую.
Вода важна для всех основных функций организма. Рекомендуется употреблять около 2 литров воды в течение дня.
Резкие изменения в рационе могут быть шоком для организма. Постепенно вводите новые продукты или убирайте нежелательные из своего рациона.
Если вам сложно разобраться, с чего начать и как составить правильный рацион, обратитесь к врачу или диетологу. Они помогут вам разработать индивидуальный план питания, учитывающий ваши особенности и потребности.
Помните, что правильное питание – это не диета на короткий срок, а образ жизни. Постепенные и устойчивые изменения приведут к улучшению вашего самочувствия, энергии и здоровья в целом.
Надеюсь вы воспользуетесь нашими советами по поводу правильного питания!
Спасибо,что дочитали нашу статью до конца!