Сообщество - Психология | Psychology
Психология | Psychology
4 040 постов 29 485 подписчиков
184

Привет, люди с аутистическими нарушениями

Привет, люди с аутистическими нарушениями Психология, Аутистические расстройства, Синдром аспергера, Шизоидность, Длиннопост

Если вы можете сказать про себя слово «интроверт» (как и я) то вас, скорее всего, можно заносить в эту категорию. Другое дело, что категория, мягко говоря, размыта. И в неё от души навалено сразу несколько синдромов.


Но сначала главное. Итак, есть версия, что мозг приматов развился до невероятных высот рода Homo из-за социальных взаимодействий. Это когда надо думать за себя, потом как вон та обезьяна-вожак, потом его ближайшее окружение, потом как все омеги (можно посчитать их за одного, ладно), нужно продумать действия, понять, что они сделают в ответ, учесть, что они могут предсказать такой ход наших мыслей. В общем, кончается это рекурсией и высокой вычислительной сложностью. Механизмы, позволяющие прогнозировать реакции других — начиная от зеркальных нейронов — так плотно в нас вшиты, что если мы посмотрим видео про зубного и его пациента, то почувствуем сами отголосок его реакции.


Плюс отклонений аутистического спектра — это когда вся вот эта мощность, направленная на выявление тысяч закономерностей в социальной жизни, была переброшена на что-то другое. Например, на анализ сложных систем в математике или разработке. Или на теоретическую физику. Или на музыку. Или на искусство. Гипотеза, разумеется, пока не так чтобы очень доказуемая, и не факт, что эта «мощность» была вообще. Но, тем не менее, этой моделью легко пользоваться, рассуждая про лёгких аутистов.


А теперь давайте разбираться в деталях.


Степень уезда крыши


Градация такая: есть шизотимик, это абсолютно здоровый человек. Шизоид — это всё ещё социально допустимый, но уже странный. А шизофреник — это когда человек во время обсуждения кода может спросить: «Ты чё такой грустный?» и выбросить компьютер в окно. Ну или порезать кого-нибудь. Но чаще у них нет ресурса всё это делать, они лежат, пускают слюну и смотрят ковёр. Я сейчас утрирую. Я вообще тут много утрирую, потому что хочу донести пару важных вещей про характер поведения, которые лично мне были очень полезны. Сама по себе тема жутко чувствительная для родителей и родственников, но сейчас я с вами буду говорить как «аспер» с «асперами».


Итак, шиза косит людей по двум основным причинам:


1. Врождённый фактор

2. Фактор среды.


В смысле, можно уже родиться яркой личностью, а можно приложить усилия и стать. Ну или кто-то другой может направить вас по этой карьерной лестнице.


Первый случай ген-среды — баг в ДНК, который заодно покоцал нервную систему. Потому что вероятность сбойнуть на таком участке кода, чтобы не задеть ЦНС, вообще-то, довольно мала. То есть почти любое хорошее генетическое отклонение часто сопровождается разными видами повреждения нервной системы. Второй случай — достаточно, например, повредить шею во время родов. Вообще-то это фактор среды, но заболевание тоже получится врождённым. Повредится кровоток к мозгу, и вот уже вы растёте без части обработки данных. Не автофункцию «вдох, выдох» же выкидывать, правильно? Кстати, это синдром Ундины, и если какой-нибудь попавший осколок отобьёт пациенту этот участок лимбической структуры мозга, то умирать человек будет не от асфикции, а от недосыпания. Угадайте, почему. На самом деле ситуация «ген-среда» гораздо сложнее. Например, если вам достанется дефект, который отправит вас в больницу на первые несколько лет жизни, то у вас не будет обычных для человека стимулов, и половина ваших нейросетей обучится не на том материале. В итоге дефект мог касаться только костей, а связанная с ним среда отыгралась на психике.


Например, самый роскошный вариант — синдром Ретта. До 2-3 лет всё выглядит нормально, а затем ребёнок перестаёт играть и говорить. Если вы видите аутиста-девочку в возрасте 3 лет, потирающую руку о руку движением «умывания» — не стоит говорить родителям, что это юное создание погибнет в подростковом возрасте от паралича дыхательных мышц. Потому что лечение сейчас как раз ищут.


Чтобы стать шизоидом или шизофреником во взрослом виде, надо хотя бы немного постараться. Подходит сильный стресс, интересные родители или другой осложнённый семейный анамнез, родственники и коллеги-начальники, всякие пограничные состояния (вроде трёхдневного накатывания и закатывания обратно большого релиза или год сгоревшего дедлайна), разные прикольные депривации сна и еды, злоупотребление психоактивными веществами (как насчёт белочки, сэр?) и так далее. Способов миллионы, включая органическое повреждение мозга. Например, если мать с вирусом герпеса, а ребёнок прошёл родовыми путями вместо Кесарева сечения — вирус может сожрать кусочек нервной ткани.


Вообще, шизофреников отличают от остальных ярких личностей по негативной симптоматике.


Продуктивная — это когда добавляются новые фичи. Например, тот же бред или панические состояния — очень даже продуктивные. А негативные — это когда какие-то куски ветвера становятся недоступными. Например, перестал испытывать эмоции — негативная. Нет чувства сострадания — негативная. И так далее. Диагноз обычно ставится по дефекту, а продуктивная симптоматика приходит в ассортименте. Кстати, таким людям могут дать инвалидность за лежание на диване, потому что это будет систематическое лежание: человек просто не сможет встать и пойти на работу. Ресурса психики не хватит. Аутистов этой группы я не рассматриваю по причинам того, что это далеко не главная особенность такого человека.


Если кукушка поехала не так сильно, то присваивается почётное звание шизоидного психопата. Как и у шизофреников, у них есть яркие отличия от нормы (за понятие нормы, кстати, тоже можно устроить лютейший холивар среди психологов и психиатров), но в основном, в отличие от шизофреников, они сохраняют контакт с реальностью. Однако они обладают похожими странностями, которые мешают им жить, выражены в любых жизненных ситуациях и постоянно. Именно тут лежит первая большая группа аутистов. Скажем так, совсем аутичных, наглухо.


Кстати, весь этот рассказ заведомо упрощён и не совсем точен, плюс очень сильно зависит от источника. Тоже хорошее место для холиваров, но я вынес следующее: вокруг этих двух вложенных колец из центрального шизофреничного и следующего за ним шизоидного грустно стоят акцентуанты. Это почти как психопаты, только они в нужный момент могут взять себя в руки и проконтролировать проявление расстройства. Такие шизоиды могут учиться, работать и заводить отношения. Их иногда тоже называют аутичными (за компанию, а то чего они тут тусуют).


Нас интересуют акцентуалы и те, кто получил Аспера по каким-то другим причинам не как дополнение к основному диагнозу. И именно про них я дальше общался с психологами. Первопричиной было то, что многое можно поправить играми, но по ходу пьесы мы как-то разговорились про математиков, и я признался, что сам такой. А дальше пошло-поехало.


Ура, теперь переходим к делу!


Итак, представьте, что у кого-то проблема с ЦНС из-за натуральных причин или чуть-чуть поехала кукушка из-за среды. Сверху может наложиться отличная защитная реакция, которая стабилизирует кучу всего и многое пофиксит, но зато поимпактит сенсорику. Или просто человек не так разовьёт свои нейросети в детстве. Ну или крыша слетит сразу в нужную сторону, и так или иначе будет аутистическое отклонение. Это, если коротко, итог ещё одной двухчасовой беседы с психологом коррекции.


Аутизм — это общий термин для всего набора непонятных состояний, когда у человека социальный дефицит и коммуникативный дефицит.


В итоге есть две большие группы:


1. Каннер и прочие радости ситуаций, когда что-то радикально поломалось. Это не вы, потому что с Каннером шансов прочитать Хабр у вас где-то в дельта-окрестности нуля.


2. Аспергер — это шизотипическая психопатия. В смысле, это когда человек просто гик, отаку, хиккикомори или senior-разработчик. Я не прикалываюсь. Даже если вы просто любите читать книги на природе, вас уже можно забирать по Кречмеру. В эту группу сваливают всё то, что хоть как-то отдаёт аутистическими отклонениями. Кстати, само определение синдрома — тоже лютейший холивар среди психиатров. Очень рекомендую к обсуждению.


Как получить аутиста второго типа? Злобные психиатры шутят, что самый простой способ — скрестить разнополых физика и математика. В результате у вас будет интересное генетическое сочетание со склонностью к концентрации внимания на абстракциях. И воспитание, полностью защищающее ребёнка от удара лопаткой в нос, объятий и других сенсорных стимулов. Характерный пример: в семью потомственных математиков в гости пришёл дедушка и посмотрел, как внук играет. И высказал тезис, что играть — это несерьёзное занятие, взрослые этим не занимаются. Внук дедушку очень уважал и в силу возраста не мог отложить осуществление его тезиса на будущее. Он спросил, что ему делать, чтобы это было серьезно. Дедушка разъяснил, что решать задачи. Через полгода постоянного решения задач мальчик появляется на пороге кабинета психолога.


Что нормально при таких нарушениях?


* Позднее развитие речи. Ребёнок может начать понимать всё происходящее куда раньше, чем научится подавать хоть какие-то символы на выход. И есть обратный редкий вариант: заговорил раньше, чем пошел. Причем возможно, что сразу целыми фразами.


* Избирательная чувствительность ко внешним стимулам. Если вы можете работать при грохочущем перфораторе или под тяжёлый рок, но при этом вас бесит шуршание пакета или чавкание соседа в опенспейсе — это оно. Или даже нет, если вас вообще бесит опенспейс при том, что дома вы нормально чувствуете себя под рычание холодильника и музыку. В этой же категории невозможность перестать замечать ощущения: это если вы надели удобные штаны, но через полчаса все равно продолжаете непрерывно их на себе ощущать. И через два часа тоже. И тиканье часов тоже никуда не девается. Предположительно, это бага обработки, когда разные стимулы идут разными путями вместо мультиплексирования где-то по дороге.


* Часто повышенный уровень норэпинефрина (это норадреналин, предшественник адреналина) — среди всего прочего эта штука отвечает за передачу нервных импульсов. То есть нервная система работает «быстрее», чем в норме, но при любом сильном стрессоре выбрасывает эксепшн. А дальше мозг просто отрубает этот участок для перезагрузки. Со стороны выглядит так: дотронулись до головы аута, и хлоп — он отвернулся и замолчал. Через минут 10 вернётся.


* Кстати, касания. Вы сейчас офигеете, но при аут-отклонениях часто бывает, что человек боится прикосновений, но при этом ему их не хватает. То есть из-за вышеописанных особенностей нервной системы и нехватки в детстве необходимых стимулов для обучения нейросетей, каждое касание — это шанс вызвать стресс-реакцию. При этом «нормальных» касаний начиная с детства ребёнок избегает, и в итоге ему начинает очень не хватать тактильной стимуляции. Это прямо влияет на те игрушки и игры, которые таким детям даются для развития — там очень, очень много всяких штук разной формы, фактуры и температуры. Ну и, конечно, во взрослом виде ауты очень падки на прикосновения. Если удастся дотронуться. Без пруфа мне подсказали, что у людей с шизоаутическими особенностями часто снижено либидо (следствие — асексуальность на том же уровне, что иногда можно забыть поесть), но при этом они очень любят прикосновения — больше, чем само соитие.


* Возможны проблемы с терморегуляцией, потому что она тоже лежит в районе телесных ощущений. Одна из причин гибели прямо совсем шизофреников — злокачественная гипертермия, которая не снимается жаропонижающими, реакция идёт только на жёсткое подавление ЦНС.


* Бывают проблемы с ритмом. Точнее, ритм может просто бесить, а может обрабатываться по длинному пути, то есть не сразу. Прекрасная Темпл Грандин, например, не могла хлопать под музыку — но зато могла прохлопать весь ритм после того, как музыка кончится. Если у вас проблемы с танцами — возможно, это оно.


Ясное дело, у одного человека это будет не всё сразу. Но если вы замечали за собой какие-то штуки из списка — выдохните и расслабьтесь, это не вы кривой и плохо стараетесь, это вам такой персонаж в детстве достался.


Ладно, хорош нагнетать, где обещанные плюсы этого прекрасного состояния?


Итак, я ещё раз напомню упрощённую модель: часть мощности с сенсорики и социального взаимодействия переброшена на что-то ещё.


«Исследования, касающиеся преступности среди одаренных подростков, показали, что эти дети набирают высокие баллы в области так называемого «текучего», невербального мышления, а «жесткое» мышление, требующее предварительного обучения и тренировки, у них развито плохо. «Жесткое» мышление — словесное, последовательное, логическое — в нашей системе образования поощряется, награждается и считается едва ли не единственно возможным. Поэтому многие одаренные дети и подростки, обладающие «текучим» мышлением, не вписываются в обычную систему образования. Другое исследование выявило людей, обладающих интересным и уникальным даром: способностью воспринимать большие порции информации и находить систему там, где остальные видят лишь бессмысленный хаос. Благодаря этому такие люди могут успешно решать самые сложные проблемы.»

Темпл Грандин


Поехали по плюсам!


У взрослых людей с шизоаутистическими особенностями часто есть частичный или полный иммунитет к химзависимостям. Дело в том, что способность быть зависимым от какого-то вещества схожа со способностью образовать привязанность к другому человеку. Есть даже гипотеза, что шизофреники-алкоголики более сохранны, чем те же шизофреники без алкоголя — они им пользуются как протектором по мере возникновения потребности, а не по мере возникновения денег на алкоголь. Только не спешите так лечиться, это средство пока не было клинически испытано. Но бессистемные попытки продолжаются.


Аутисты хорошо пользуются соцсетями, отлично пишут, проектируют интерфейсы и так далее. В общем, объясняют. Я когда-то уже приводил подобные выкладки для интровертов. Если очень коротко — у интроверта нет социального контекста. Контекст важен, чтобы встречать друзей вживую, но он же при этом мешает при общении с неизвестным человеком (поскольку пока нет общих протоколов, нужно их ещё найти). Так вот, это даёт суперспособность быть понятным.


Более высокая концентрация на задаче — по тому же принципу, что у интровертов. Вообще, бегло просмотрите вот этот раздел Вики про экстраверсию, там развенчивается довольно много мифов (и ещё пачка создаётся, следите за датами пруфов). Если коротко:


«Хотя экстраверсия воспринимается в западной культуре как социально желательная, она не всегда является преимуществом. Например, экстравертированная молодежь более склонна к антиобщественному или правонарушительному поведению. В соответствии с этим, некоторые данные свидетельствуют о том, что экстраверсия также может быть связана с психопатией. И наоборот, хотя интроверсия воспринимается как менее социально желательная, она тесно связана с положительными чертами, такими как интеллект и одаренность. В течение многих лет, исследователи обнаруживали, что интроверты, как правило, более успешны в академической среде, что экстраверты могут найти скучным».


Там же есть потрясающая ссылка на исследование «The behavioural immune system and the psychology of human sociality», показывающее, что документальные фильмы про зомби-апокалипсис не совсем документальные. Выживут сисадмины и аутисты, потому что сисадмины в залах с воздушной подпоркой и свитерах, а ауты не общались с заражёнными с высокой вероятностью. А ещё дети с ранним детским аутизмом и ранней детской шизофренией имеют бонус к выживанию, если их бросили при рождении. Нормативный ребенок в доме ребенка начинает дико страдать от нехватки любви и внимания, а аутичный ребенок никакого существенного дискомфорта по этому поводу не испытывает. Примерно аналогично во взрослом возрасте — никакого страха расставаться в отношениях.


Ну и самое важное — аутисты могут упражнением развить навыки компенсации своих недостатков. В смысле, если это те ауты, которым достался высокий IQ. Простой пример: ребёнок не различает эмоции других людей, а потому никак не может понять, что нужно говорить в диалоге и когда. Ему нарисовали схемы характерных эмоций и дали алгоритм. Он запомнил относительное расстояние между глазами, относительный размер глаз, положение губ и так далее — и натренировался сознательно различать выражения лиц. Ну а дальше со способностью расшифровывать человека пошёл общаться. И сработало. Хакнул первый уровень социальных взаимодействий. А вот та же Темпл к пожилому возрасту развила даже чувство юмора, недоступное лучшим из роботов.


Одна моя подруга пишет таблицы про людей: перед встречей друзей она пробивает всех в соцсетях, составляет досье, выписывает важные черты характера, записывает, с кем о чём говорить и нет и так далее. Получается алгоритм «как быть приятным человеком». Если этого не видеть и не знать, что она готовится к дню рождения почти как мы готовимся к переговорам на 10 миллионов рублей и выше — для вас это всегда будет душа компании. Пока не зайдёт кто-то новый и неизвестный. Но и для него есть набор стандартных реакций.


Как общаться?


Если речь про ребёнка с аутистическим отклонением, то у вас есть три основные проблемы в общении:


1. Он на вас не реагирует или реагирует плохо, то есть очень тяжело получить от него обратную связь в общении.


2. У него есть фиксация на чём-то, что ему интересно, и остальное в его мире проходит мимо.


3. Несколько другой тип мышления позволяет находить взаимосвязи там, где вы их не видите, но не позволяет быстро разучить скучные повторяющиеся линейные алгоритмы.


С отсутствием реакции простой пример такой: обычный ребёнок (близкий к психической норме) отлично умеет экранироваться от внешних стимулов. Например, если ребенка часто ругать, он через некоторое время вообще выключает из восприятия обращенную речь, потому что смысла она не несёт, зато расстраивает. Зачем она? Аналогично, если вокруг слишком много цветных и ярких объектов, ребенок может стать нелюбознательным. Чем интровертированнее ребёнок, тем быстрее у него развивается толерантность к информационным стимулам. Есть гипотеза, что современные дети «ничем не интересуются», как говорят педагоги, как раз из-за перегрузки стимулами. Хотя рядом с этой гипотезой надо проверять другую, что трава 20 лет назад была зеленее.


Ну а если речь про ребёнка с аут-нарушениями, то ситуация ещё смешнее: вы можете с ним некоторое время разговаривать, а он будет на вас смотреть и молчать. Это не потому, что он вас не слышит или не видит, а потому, что всё идёт хорошо, и ничего менять не надо. Но вам будет зверски неуютно.


Теперь фиксация. Предположим, ребёнок всерьёз упоролся по гоночным машинкам. Он в свои, скажем, 7-9 лет, проявляет невероятно гиковые качества и может часами про них рассуждать, смотреть ролики или читать (если умеет). А ему надо учить физику. Если вы хотите, чтобы он ей занимался — надо переформулировать задачи. Не «катер выплыл из точки А», а «первый гонщик выехал со старта, а второй в это время стоял в пит-стопе через километр…», не «белочка бросила орех в дерево», а «белочка прыгнула с разогнавшейся машины» — и если вы покажете, что физика может быть полезна при изучении машинок, то через некоторое время она будет пройдена на «отлично». В части гоночных машин, конечно.


Очень интересно выглядит игровое поведение. Поскольку мы уже больше года тестируем настолки с коррекционными психологами, логопедами и другими очень интересными людьми, то мне есть, что рассказать.


Итак, для аспер-типа любой сидящий рядом человек — источник угрозы. И очень тяжело перейти от конкурентного поведения к стратегическим союзам.


С другой стороны, не забывайте, что аутистическое отклонение компенсируется интеллектом и построенными костылями. То есть так: вот юный чемпион по шахматам приходит обедать. Там он три раза сидел на одном конкретном стуле, а сегодня он занят. Ребёнок всё ещё думает про шахматы, поэтому ему в голову не приходит, что можно попросить оккупанта подвинуться. Он просто берёт и пихает его как предмет. Где-то через год работы с психологами у него появится некий сознательный драйвер, который скажет: «ага, прежде чем пихать, давай поговорим». Он проиграет скрипт разговора, и всё должно получиться. Если не получится — пойдёт обдумывать и зализывать ментальные раны (или вернется к предыдущей стратегии и всё-таки выпихнет оккупанта). Итак, вот этот ребёнок играет в новую игру. Он легко может ухватить суть стратегического союза с прогнозом на десятки ходов вперёд. Но объяснить свою позицию игрокам не сможет (скорее всего) и чисто эмоционально захочет взять и ушатать соседа. Поэтому если игра на психологию вроде Мафии — жадные алгоритмы будут побеждать чаще, и ребёнка будут «выносить» с завидным постоянством.


То есть да, безопасны и интересны логические игры без прямой конкуренции. Желательно с контролируемой средой, без дикого влияния рандома.


Ещё шизоаутистичные люди недобирают телесный опыт. Поэтому им до почтенного возраста может нравиться простая сенсорная стимуляция. Таких, кстати, можно ловить на плёнку-пупырку. Если человек её не выпустит до последнего пузыря — держите аутиста. Ну, для диагноза, конечно, нужна ещё пара факторов, но в целом просто представьте человека, которому дали рулон пупырина, а он его весь последовательно похлопал за вечер. Если ребёнок в детстве не интересуется медведем или куклами, зато очень взволнован ощупыванием крапивы — надо подбирать более сенсорные игрушки. Как следствие, дети с аутизмом любят игрушки, где то вода переливается, то шарики катаются. Очень, невероятно любят кинетический песок — но только если их не воротит с его запаха и нет других сенсорных защит (многих невероятно бесит липкость, а пластилин и сенсорный песок как раз липкие). Это просто бессознательное ощущение, что липкое — это опасное. Кстати, если к этому добавить шизоидную маму с идеей, что если ребёнку куплен пластилин, то пусть он, гад, лепит во что бы то ни стало, то можем получить нехилые истерические реакции.


Психологи используют вибраторы. В смысле, в коррекционной работе тоже. Находят такие, которые не очень похожи на ассортимент сексшопа (лучше всего шар с хвостом, который катается по картонной коробке и часто продаётся около метро) и прикладывают к детям. Дети невероятно радуются тому, что наконец чувствуют свое тело.


Для совсем тяжёлых случаев типа синдрома Каннера игрушка должна быть детской по факту, но из неубиваемых материалов. Дело в том, что дети с разными типами умственной отсталости вырастают сильно крупнее, чем ожидают производители игрушек на соответствующий уровень развития. А сопромат никто не отменял. И здоровенный бугай способен поломать уже целую табуретку, не то что какие-то мелкие штуки. В этом плане приятны деревянные конструкторы и прочие штуки. Только учтите, что всё, что может быть брошено, рано или поздно попадёт кому-то в лоб, потому что дети очень любят метать разные предметы, почти как низушки из Сапковского. Но, в отличие от низушков, не всегда могут оценить возможную траекторию.


Одна из самых крутых штук для развития речи — игры на «подуть». Вот игрушка, смотрите:

Привет, люди с аутистическими нарушениями Психология, Аутистические расстройства, Синдром аспергера, Шизоидность, Длиннопост

Здесь нужно задувать шарик в определённую лунку. У меня получилось раза с пятого, детям ещё сложнее. Похожее упражнение есть в нашей настолке «Волшебник Изумрудного города», там надо бросать фишку разными способами (в том числе задувать) на определённые поля. Когда ребёнок контролирует силу «дува», развиваются стволовые структуры. То есть речь и умение владеть двумя руками сразу. Но в нежном возрасте именно речь. Ещё один ребёнок в коррекционном саду запал на «Пушкина», рычит, не отдаёт и не хочет играть в другое. Это полезно сейчас, но его постепенно сдвигают через тему пиратов на другие игры, потому что фиксация не совсем та, которая может быть полезной годами.


Тут же была возможность уточнить про то, почему вдруг игра «Данетки» показала на длинных тестах в школах развитие коммуникативных навыков. Основная гипотеза в том, что подойти и спросить — социальное взаимодействие нехилой сложности. Если не верите, то вспомните, что есть взрослые люди, которые просто стесняются дойти до врача в определённых случаях.


Одна из самых социальных вещей — конструкторы типа «Лего», но только когда играет несколько детей. Потому что там тяжёлый B2B-рынок: нужно договариваться об обмене деталями. Первая стадия — можно пронаблюдать как ребёнок созерцает деталь у себя в руке и примеривается поставить её куда-то. В это время второй видит нужную ему штуку и выхватывает из руки первого. Вторая стадия — обучение фразе «можно я возьму?» Третья стадия — научиться дожидаться ответа после этой фразы. У меня есть знакомые взрослые, для которых это уже тёмный лес.


Похожим образом работают пазлы: тоже учат общению. Но с конструкторами, в отличие от пазлов, есть ещё четвёртый слой: можно вместе строить что-то общее. Например, парковку для машин (не спрашивайте меня, почему детям нравится ее воспроизводить, хотя есть ощущение, что два самых любимых объекта строительства — домик и машинка, но домик на колёсах строится редко). Вообще, конструкторы без подсказок, что из них собирать — это почти как «Факторио», только для детей. Кстати, передаю привет гикам из JUG.RU с 1500+ часов, наигранных в эту игру.


Ещё одна чертовски важная игра для детства — это научиться проигрывать. Если ребёнок с нежного возраста привыкает к тому, что всё, что он хочет, исполнится, то кончится печально. Тренировка для взрослых описана в «Гарри Поттере и методах рационального мышления». Для детей всё проще: есть ходилка, где вы лепите фигурки из пластилина. Можно вместо броска кубика прихлопнуть фигурку другого игрока в лепёшку. Тогда ему нужно будет лепить заново и вставать на старт. То есть выиграть принципиально невозможно, и через сопли и плач приходит это понимание. Играть дома не рекомендую: это одна из тех вещей, что делается только и строго под присмотром психолога. Но от себя добавлю, что самые ушлые дети могут договориться не хлопать по фигуркам и всё же выиграть. Увы, практика в этом возрасте неумолима и таких случаев не знает.


Ну и мне пора останавливаться. [Здесь исключаю две фразы рекламного характера] Ну а вы теперь знаете, что аут-отклонения — это может быть по-аристократически круто, хоть и привносит много неприятностей окружающим и носителям. А может быть очень печально.


Теперь надо разобрать последнюю историю — почему дети-аутисты часто себя грызут. Тут история простая: есть очаг возбуждения (неприятное состояние, стресс), и внезапно выясняется, что можно создать конкурентный очаг, например, в виде физической боли. Стоит себя погрызть или поковырять — и вот уже становится спокойнее. Психологи для тех же целей используют аромалампы: от сенсора запаха до гиппокампа всего одна нейронная связь, и тот же запах мяты очень быстро успокаивает. Ну или бесит до безумия, если есть сенсорная защита на запахи. Это вообще очень хороший пример вытеснения. Похожие механизмы заставляют при стрессе ходить к холодильнику, хотя есть не надо.


Пока всё. Мне осталось поблагодарить [тут список благодарностей, тоже не принципиальный] и принести извинения за однобокий далёкий от науки рассказ, от которого у многих глаза вытекут. Ну и отправить вас читать книгу Темпл Грандин «Отворяя двери надежды» (на Флибусте её имя пишется как Темпл Грэндин). Показать крутой и предельно странный мануал на английском, как правильно выживать в этом диком мире с совсем базовыми вещами, написанный аутистом. Лайтовая версия некоторых аспектов другого человека в привязке к ИТ — вот этот перевод. А вот одно из самых забавных исследований по поводу самоизоляции сетевых сообществ, там внутри есть пара слов про общий контекст. Из художественной литературы стоит прочитать пару-тройку глав «Загадочного ночного убийства собаки»: писатель не эксперт, но очень наблюдательный товарищ, и хорошо передаёт от первого лица атмосферу довольно серьёзно развитого аут-отклонения. Ну и ещё, если вдруг вы считаете, что я неправ, или если вам есть, что рассказать по этой теме профессионально, мне всё ещё очень интересно.


Источник

Показать полностью 1
24

Что такое гештальт?

Гештальт бывает закрытый и незакрытый. Закрытый это ок.

Из незакрытого сквозит, поэтому чем больше их закроешь, тем теплее будешь жить.


Привет, я психолог и гештальт-терапевт, и у меня есть пара слов об этом)


Я часто встречаюсь с таким представлением, как будто незакрытый гештальт это что-то вроде болячки, а гештальт-терапия направлена на их поиск и закрытие.


На самом деле, гештальт - это просто тот способ, которым мы воспринимаем окружающую действительность. Информация, поступающая от органов чувств в наше сознание, существует не как беспорядочный поток шума, цвета и ощущений. Мы выделяем отдельные образы: предметы, голоса, прикосновения, остальное уходит на второй план - в фон. Это и есть гештальты - выделенные из фона фигуры.


Два человека идут по одной и той же улице. Один видит женщину-брюнетку, мужчину в пиджаке, аниматора в ростовой кукле, проезжающую машину. Другой видит чебуречную, продуктовый магазин, кинотеатр, паб.

Из окружающей действительности мы выделяем разные образы, обращаем внимание на разные объекты. Происходит это не случайно, а в зависимости от наших актуальных потребностей.

Поэтому голодный будет видеть в первую очередь магазины и кафешки, одинокий - других людей, скучающий - кинотеатры.

Если наиболее актуальная потребность удовлетворяется, она уходит в фон, и на первый план выходит другая потребность. Это естественный процесс, такой же, как дыхание. Возникает один гештальт, потом другой, третий и так далее. Остановить этот процесс значит умереть.


Откуда взялась история про незакрытые гештальты, и о том, что их нужно закрывать?


В реальном мире невозможно брать и удовлетворять потребности по мере их возникновения. Мы все были детьми, и удовлетворение наших потребностей зависело от родителей. Нам всем приходится ориентироваться на социум. Наши возможности не безграничны.

За время нашей жизни мы адаптируемся к среде, в которой присутствует множество ограничений. Какие-то потребности остаются хронически неудовлетворенными, какие-то способы адаптации становятся привычными, и все это уходит в фон, перестает осознаваться.


Так образуется "незакрытый гештальт".

Существует упрощенное понимание, что была какая-то ситуация, например конфликт, в котором я не дал отпор, и вот теперь меня это гложет, надо осознать это, поорать на подушку или побить грушу, и отпустит. И в этом смысл гештальт-терапии, в поиске таких незавершенных ситуаций.


Но "незакрытый гештальт" это не какая-то отдельная ситуация, это некоторая часть нас самих, которую мы привыкли не замечать.

Мы говорили о том, что из общего фона мы всегда выделяем фигуры, связанные с нашими потребностями. Если какая-то потребность осталась неудовлетворенной, фигуры, связанные с ней, постоянно будут маячить у нас на пути, причем где надо, и где не надо.


Чтобы осознать потерянную часть себя, нужно исследовать текущий момент, структуру своих потребностей, собственных реакций. Именно этим занимается гештальт-терапия.


Поэтому самые частые вопросы, которые звучат в сесси это: "как?" и "что?".

Как ты себя сейчас чувствуешь?

Что с тобой происходит?

Как тебе быть в этой ситуации?

Что это для тебя значит?


Так что никакого прямого поиска незавершенных в прошлом ситуаций нет. И слово "гештальт", пожалуй, вообще не звучит в терапии.

Показать полностью
30

Психолог о прокрастинации

Психолог о прокрастинации Психология, Прокрастинация, Facebook

Ни разу не видела, чтобы запрос - "я какой-то плохо организованный, помогите мне найти силу воли, чтобы делать, а не прокрастинировать" не развернулся бы в наличие огромной, неосознаваемой, волевой и давящей, часто еще и стыдящей фигуры, на борьбу с которой, на противостояние надзору которой, на попытки подросткового бунта по отношению к которой и так далее и тратится огромная энергия в виде увиливаний от работы, зависания в соцсетях итд.


То есть, пока я мотивирую себя как родитель, который стыдит ребенка ленью, сравнениями, действует унижением или через страх, я же сам, как ребенок, с которым так обращаются, буду всеми силами саботировать подобное "воспитание" и свою же взрослую работу откладывать из сопротивления своему же насилию.


Достаточно заметить эти внутренние отношения, подобрать себе другую форму заботы (не идеальный родитель строит бестолкового ребенка, а обычный взрослый помогает обычному взрослому оптимизировать задачи под свое же удовольствие от их решения) - и вот тогда, чаще всего, вопрос самодициплины решается сам собой.


София Завьялова.

12

Групповая терапия в гештальт-подходе

Есть мнение, что когда встречаются двое, встречаются шестеро. Подлинный Я, мое представление о себе и мой образ в глазах других людей. Последнее, оставаясь часто недоступным, обогащает и дополняет мою целостность. Курт Левин писал о важности увидеть себя глазами другого.


Что такое группа?


Группа не знает решения ваших проблем, но она может живо откликнуться на то, что с вами происходит и тогда тяжелая ноша может стать легче, ведь ее разделят другие участники.


Группа это зеркало, в котором отражаетесь вы сами и поэтому в этом зеркале можно рассмотреть то, что ранее было недоступным наблюдению или оставалось недостаточно ясным


Группа выводит за скобки, но не исключает ваших индивидуальных историй, она делает акцент на реальные отношения между участниками - исследуя это, вы сможете понять, как вы не даете отношениям развиваться в настоящей жизни.


Как проходит группа?


Психотерапевтическая группа состоит 10-12 человек, один или двое из которых – ведущие. Состав психотерапевтической группы разнороден. Это люди разного возраста, пола, социального положения и с разными психологическими трудностями.

Группа встречается один раз в неделю на 2 часа. (тут могут быть варианты, все-таки сейчас большая часть групп работают по 3 часа, и, часто, раз в 2 недели, так же есть группы работающие 2-3х дневками - вечер пятницы+суббота+воскресенье - примечание zakkozzy)Продолжительность групповой психотерапии каждый участник определяет для себя сам. Однако, для того, чтобы группа оказалось полезной, желательно оставаться в ней не менее 3-4 месяцев.


Перед приемом в группу проводится предварительное собеседование, на котором вы можете решить, насколько эта группа подходит вам. Собеседование проводится также для того, чтобы в группе оказались только незнакомые между собой участники. (И для того, чтобы отсеять людей, которые не способны работать в группе, например с очень сильными нарушениями психики. Все зависит от целей и формате группы, но правда в том, что ведущий тоже проводит некоторый отсев - примечание zakkozzy)


В группе существуют правила, часть из которых заданы изначально ведущими, а часть принимается самими участниками. Среди важных правил - конфиденциальность (все происходящее в группе должно оставаться в ней) и право каждого участника остановить внимание к себе в любой момент. Эти, и ряд других правил, помогают создать безопасную и доверительную атмосферу в группе.


Как происходят изменения?


Цель групповой психотерапии – понять себя и изменить поведение, которое формировалось в течение многих лет. Поэтому процесс их изменения потребует много времени. Участие в группе не приводит к изменениям быстро, например, в результате нескольких встреч. Однако, постепенно группа помогает создать новую систему отношений с людьми, изменяя ее с «проблемной» на более конструктивную.


● Основная цель работы в группе—участие в спонтанных и осознанных проявлениях своих эмоций. За каждой эмоцией стоит потребность, а каждая потребность нуждается в каком-то действии для ее удовлетворения. Например, если участник группы испытывает тревогу или страх (эмоция), он понимает, что в этой ситуации он нуждается в безопасности (потребность) и обращается за помощью к другому участнику, который подходит на роль защитника (действие). В этот момент возникает взаимодействие между двумя или более участниками, которое в свою очередь приводит к новым эмоциональным откликам и опознаванию связанных с ними потребностей. Таким образом, в этой ситуации процесс взаимодействия участников носит самоподдерживающий характер.


● Задача ведущего группы—поддерживать участников в их открытости и спонтанности и отслеживать все то, что этому мешает, например, ощущения стыда и неловкости, зависти, страха проявить агрессию и остаться в одиночестве , желание сохранить «хороший образ себя», трудности в переживании неопределенности, когда ни о чем не известно заранее и так далее. В групповом процессе нет деления на «плохие» и «хорошие» чувства, к любым эмоциональным переживаниям следует относиться внимательно и давать возможность развернуться каждому из них.


● Важное условие для успешной групповой работы—формирование безопасных и доверительных отношений между ее участниками, поэтому группы в гештальт-методе проводятся в «закрытом» формате с постоянным количеством участников на протяжении заранее оговоренного срока (от месяца до полугода).


Для кого нужна группа? Стоит посетить группу, если:


- в вашей жизни постоянно повторяются одни и те же неприятные ситуации; 

-хочется что-то изменить, но не получается;

- кажется, что происходящее уже не радует;

- вы чувствуете себя “не на своем месте”;

- все надоело и ничего не хочется;

-непонятно, куда двигаться дальше;

- хочется стать автором, а не читателем своей жизни.


Что Вы получаете, участвуя в группе?


· групповой опыт противодействует отчуждению, помогает решению межличностных проблем;

· группа отражает общество в миниатюре и Вашу жизнь в нем;


· в группе есть возможность получения обратной связи и поддержки от людей со сходными проблемами;


· в группе Вы можете обучаться новым умениям, экспериментировать с различными стилями отношений среди равных партнеров;


· группа облегчает процессы самораскрытия, самоисследования и самопознания.


от zakkozzy:

А еще терапевтическая группа - это возможность понять, что ты не один, избавиться от ощущения "одиночества среди людей", встретиться не с образами, фасадами людей, а с живыми переживаниями живых людей и переживать свое, и делиться и получать поддержку своим переживаниям. Для многих - этот опыт очень ценный.


Автор: Максим Пестов

Показать полностью
40

Великая депрессия. Что делать?

Осень. Пикабу. Каждый третий пост - о ней, о великой депрессии. И не удивительно, ведь сейчас для нее самое комфортное время.
Как помочь себе самому?

1. Планировать. Планировать каждый свой день. Не обязательно по часам - просто пишите список дел и ставьте галочки, когда их выполняете. Попробуйте, это правда помогает.
2. Спорт. Здесь, думаю, нечего распинаться. Не обязательно идти в большой спорт, можно просто делать каждый день несколько упражнений. Можно через силу пять отжиманий, пол часа прогулки вокруг дома.
3. Питание. Введите в свой рацион минимум один фрукт в день. Вообще, обратите внимание на то, что вы едите.
4. Записывайте приятные события дня. Можно просто перечислить их перед сном.
5. Закажите или купите в аптеке зверобой в таблетках. Есть исследования о том, что он работает при депрессии.

Самое сложное - это изменить мышление. Избавляйтесь от автоматики негативных мыслей, ОСПАРИВАЙТЕ их. Не давайте им пустить корни слишком глубоко, к глубинному уровню.

Да, это не сработает при тяжёлой депрессии. Это не сработает и при средней, если не поставить себе эту борьбу за цель. Но попробуйте, шаг за шагом, мелочь за мелочью делать эти шаги, заботиться о себе, уделять себе время и внимание.

И удачи!)

0

Быть или не быть - вот в чём вопрос

«...вот мне и стало за 30...» - пел Лоза.

«...земную жизнь пройдя до половины...» - писал Данте.

«...мне сегодня водка не во вред...» - пел Хой.


Лет за 5 до модного нынче «кризиса среднего возраста» - того самого, что заявлен в эпиграфе, я понял, что в моей жизни никогда не будет детей. И не опечалился по этому поводу. Не печалюсь и сейчас. Даже о модном течении «чайлдфри» я узнал уже после того, как сам пришёл к подобным мыслям.


Близкие и дальние, коллеги и знакомые — о, сколько было примерно одинаковых отзывов... «Мужчина должен построить дом, посадить дерево...», «своих родишь — поймёшь», «ты просто ещё не понял», «дурак», «надо продолжить свой род», «стакан воды» - не счесть бредовых императивов, которыми любит плеваться социум.


Я не хейтер (совсем недавно узнал и о таком термине). Я не совершаю тут модного «коминг аута» (тоже недавно узнал и об этой моде) по поводу своей бездетности. Не горжусь и не хвастаюсь. Для диванных и модных психологов — этот текст так же не является выражением моих скрытых переживаний по этому поводу. Я принимаю себя и не парюсь.


Мне интересно другое — то, о чём никак не получается говорить с людьми — именно в силу социальных императивов, на которые неизбежно натыкаешься в любом диалоге. А именно — воспроизводство человеческого рода с точки зрения математики и — даже не знаю, как правильно сформулировать — философии или метафизики, что ли, неизбежно связанной с математикой.


Объясняю.


Вот планета Земля — замкнутая система с ограниченным количество ресурсов. Вот Человечество — которое за минувшее столетие стало больше в несколько раз. При этом — израсходовав многие ресурсы не только не самым рациональным образом, но так же и во вред самому себе и своей планете. Не буду лишний раз говорить о тотальном загрязнении окружающей среды, о сокращении видов животных и мест их обитания, о том, что ресурсы наши близки к истощению. Тут можно говорить много и строить графики, модные нынче инфограммы и прочее. Но для меня математически очевидно, что чем меньше людей будет на планете — тем дольше человечество сможет существовать. И — тем выше будет качественный уровень такого существования.

Именно потому, что система — замкнутая, а ресурсы — ограничены.


Второе — то самое, неразрывно связанное с первым. Ресурсов не хватает. Система замкнута. Постоянно растёт инфляция. Качество окружающей среды ухудшается. Людей становится всё больше. В мире — всё больше голода, болезней, нехватки питьевой воды...


Человек погружён в страдания. Страдания объективные — связаны и неизбежно вытекают из сказанного выше. Но есть и другое. Страдания, созданные самим человеком, никак не относящиеся к объективным факторам существования. Это, в первую очередь, деньги. Деньги не являются чем-то объективным. Это бумажки, которым человек придаёт значение, не более. Например корова — достаточно объективно существующее существо — не поймёт, чем отличается купюра в 5 тыр от обёртки от мороженного. В деньги — перерабатывается жизнь человека. Время его жизни, его силы и нервы — вся энергия, получаемая из пищи, питья и солнечного света, минуты и годы жизни — математически большая часть жизни среднестатистического современного человека уходит на то, что бы добыть немного денег. Что бы купить себе еды, что бы опять пойти и заработать денег.

«...так замыкается круг...».


А кроме подобной статистики — есть ещё и случай. Неопределённость. Неспроста у древних культур были боги удачи. Например — болезнь. Несчастный случай. Вообще непредсказуемость бытия любого человеческого существа. Как писал классик - «Да, человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чем фокус!». Никто не даст гарантии от неожиданной смерти родителя или его ребёнка. А ещё — никто и никогда не сможет гарантировать, что ваш ребёнок не вырастит наркоманом или алкоголиком. И это — самые грубые примеры. Жизнь, как известно, хитра на разнообразные выдумки.


За свою небольшую половинку жизни я вижу только подтверждения своим взглядам. И ни одного их опровержения. В сухом остатке мы имеем всё более ухудшающееся состояние объективной реальности — связанное с планетой и ресурсами. С другой — внезапность и неожиданность человеческого бытия, погружённого в страдания. За редким, очень редким исключением.


Выходит, что для планеты — мы болезнетворные микробы, уничтожающие своего носителя — Землю. Микробы, погружённые в страдания в той или иной форме. Не могущие ни контролировать, ни предугадать своей судьбы...


Для меня очевидно, что от прекращения человеческого бытия — планета только выиграет.

И мне совершенно неясно, зачем мы продолжаем плодиться и размножаться. Из-за своего эгоизма вытаскивать из небытия в этот мир куски распадающегося мяса, отягощённые сознанием. Это высшая степень эгоизма и жестокости, разве нет?


А детей никто не спрашивает. Жизнь — наша биологическая жизнь — это совсем не та метафизика, о которой писал Метерлинк. И никто никого не спрашивает... Сейчас, в свои годы, находясь в Лазоревом дворце — что бы ответил я на вопрос «быть или не быть?». Каждый день убеждает меня в том, что отрицательный ответ — самый рациональный.


Этот текст не является пропагандой насилия или суицида. Я, автор, не стремлюсь к подобному.


Но я до сих пор не вижу ни одной объективной причины для существования человека. Какой-либо позитивной причины продолжения рода. Кроме социальных императивов в головах людей, взращённых государством и самим социумом.


Фактически — рекламой. Рекламой, обещающей каждому зайке — по лужайке.

Рекламой счастья — каждому. Ведь в объективном мире никакого «счастья» - нет.


Как писал классик - «человек рождён для счастья, как птица для полёта» - мне кажется, классик имел в виду страуса. Птицу, которая в силу своего биологического строения может сколь угодно долго гнаться по пустыне за счастьем на линии горизонта, но никогда не сможет постичь таинство Полёта.


...то, что автор дурак и ему лечиться надо - скучно и не ново. Но иногда меня точит червячок — может, я чего-то не замечаю в мире? Может, есть какие-то объективные, позитивные причины для бытия? Весь мой опыт — убеждает меня в обратном. Но не могут же все не замечать очевидного?


Мне интересны причины, двигающие человечество в сторону бытия, омрачённого страданиями. Мне интересны причины продолжения рода людьми, пропадающими большую часть жизни на работе, что бы оплатить своё существование в бетонной коробке и купить немного еды. Интересны потому, что никакой логики в подобном существовании я не вижу. Ни логики, ни рационального объяснения. Ни с объективной точки зрения — планеты и ресурсов, ни с точки зрения бытия — его страданий, непредсказуемости и внезапности...

Показать полностью
7

Депрессию предложили лечить в виртуальной реальности

Один из самых важных и ценных навыков, который необходимо развивать в себе самом, это навык самоподдержки.


Простыми словами, это уметь успокоить и подбодрить себя в стрессовой ситуации, вместо того чтобы обрушать на себя тонны самокритики. А это у нас получается очень хорошо.


Внутренний критик-это самый главный враг, который постоянно с нами. Его мы встраиваем в себя ещё в детстве. Хотя ещё тогда , в маленьком возрасте, мы должны были научиться другому навыку , перенимая его у родителей, навыку самоподдержки  .


Но ведь никогда не поздно что-то изменить и можно пробовать встраивать навык самоподдержки в себя и сейчас. Мы этому учимся в психотерапии, перенимая тёплое отношение терапевта к себе. Но не все доходят до психотерапии.


И тогда можно пробовать давать это тепло себе самостоятельно, ведь только вы сами, лучше всех знаете-какая поддержка вам нужна.


Один из самых простых способов-это надиктовать себе слова поддержки на телефон, и когда очень фигово, просто переслушивать.


А вот западные учёные даже изобрели новую виртуальную реальность.

Депрессию предложили лечить в виртуальной реальности Психология, Психотерапия, Самопознание, Депрессия, Психолог, Длиннопост

Британские и испанские ученые разработали метод лечения депрессии с использованием виртуальной реальности. Отчет об их исследовании опубликован в British Journal of Psychiatry Open.


У людей с депрессивным расстройством часто наблюдается патологическая склонность к чрезмерной самокритике. Преодолеть ее можно, повысив самосострадание, однако многие пациенты устойчивы к этому чувству.


Сотрудники Лондонского университетского колледжа и Барселонского университета решили воспользоваться таким свойством виртуальной реальности как воплощение — физическое и психологическое отождествление себя с виртуальным персонажем после освоения системы управления.


Ученые создали восьмиминутный сценарий, в ходе которого пациент, воплощенный во взрослом виртуальном персонаже, должен посочувствовать плачущему ребенку и утешить его. Ребенок постепенно перестает плакать, и его настроение повышается. Спустя несколько минут пациента воплощают в виртуальном ребенке и прокручивают сцену заново, так что он становится объектом сочувствия, высказанного им же раньше. Виртуальная обстановка при этом копирует помещение, в котором проводится сеанс лечения.


В первой фазе клинических испытаний эта методика помогла психически здоровым людям преодолеть чрезмерную самокритику. Для участия в испытании второй фазы исследователи пригласили 15 пациентов с большим депрессивным расстройством в возрасте от 23 лет до 61 года. Все они прошли три описанных сеанса в виртуальной реальности с недельным интервалом. Результаты оценивали по стандартным опросникам и шкалам.


Выяснилось, что новая методика значимо и стойко снизила уровень патологической самокритики и уменьшила проявления депрессии у девяти пациентов (60 процентов). Причем у четырех из них заболевание клинически перешло в более легкую степень. Эффект терапии сохранялся в течение четырех недель последующего наблюдения.


«Сейчас мы рассчитываем доработать методику и провести ее масштабные контролируемые испытания, чтобы с уверенностью выяснить ее клиническую ценность... Недавнее появление недорогих бытовых систем виртуальной реальности может принести подобные методики в каждый дом для широкого пользования», — отметил один из разработчиков Мел Слейтер (Mel Slater).


Большое депрессивное расстройство — это психическое заболевание, которое характеризуется непреодолимой тоской, подавленностью, снижением самооценки, нарушениями сна, аппетита, половой жизни и другими симптомами. Заболевание мешает работать и жить полноценной жизнью, что часто приводит к суицидальным мыслям и попыткам. По оценкам, хотя бы раз в жизни подходящее под критерии большой депрессии состояние испытывали не менее 16 процентов населения Земли.


Источник: https://nplus1.ru/news/2016/02/15/virtual-depression

Показать полностью
71

Она волнуется, поэтому сделай что-нибудь

Она волнуется, поэтому сделай что-нибудь Психология, Отношения, Нлп, Кпт, Психотерапия, Длиннопост

Краем уха услышал как мама говорила взрослой дочери про бабушку: «Она волнуется как ты там живешь, поэтому пиши ей».


Вроде бы ничего особенного. Бабушка волнуется. Бабушку надо уважать. Внучка должна писать бабушке.


Но причина, по которой внучка должна эта делать, довольно опасная.

Она должна писать не потому, что сама хочет написать и поделиться.

А потому что бабушка ВОЛНУЕТСЯ.


Бабушка не умеет\не хочет учиться справляться со своим волнением. И за спокойствие бабушки подвязывают отвечать внучку.


Эмоциональное состояние одного отдаётся под ответственность другого.


Если внучка начнёт играть в эту игру, то дальше она легко может начать чувствовать себя виноватой в том, что бабушка волнуется, беспокоится, что ей плохо. ВЕДЬ ЭТО ОНА ЕЙ НЕ ПИШЕТ. ВЕДЬ БАБУШКА ИЗ-ЗА НЕЁ ВОЛНУЕТСЯ.


Можно сказать, что это же просто бабушка... что тут такого?

Нет, это не просто бабушка. Если она начала играть в эту игру с бабушкой, то она уже не осознаёт\не контролирует эту связку.


И, когда в будущем, ей кто-то другой заявит нечто подобное: муж, друг, брат, сват, она снова начнёт отвечать за чужие чувства.


Такие отношения — полный булщит.


Чтобы в это (бычье дерьмо) не попасть, нужно помнить, что за эмоциональные состояния, чувства, эмоции и переживания отвечает тот, кто ИХ ИСПЫТЫВАЕТ. Независимо от внешних условий.


Если бы это было не так, то тогда все в мире бабушки волновались бы, если бы их внучки не писали им о том, как они живут. А Виктор Франкл покончил бы с собой в концлагере.


Общение с бабушкой предлагается выстраивать не на основании намерений и желаний со стороны внучки, а на основе компенсации бабкиного волнения. Действия внучки становится эдакой валерианой для неё.


Есть разница между: ты пиши мне, а то я волнуюсь.


и


Я хочу, чтобы ты мне писала, мне интересно узнать как ты живешь.


Следующая важная мысль: если начать играть в эту игру "пиши, чтобы я успокоилась", то бабуля ещё больше убедиться в том, что её ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЗАВИСИТ ОТ ДЕЙСТВИЙ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.


Как там про рыбу и удочки, любимая присказка психологов. Вы бабулю тухлой рыбёшкой подкармливаете так.


Бабуля здесь — это пример. На её место легко встаёт мама, папа, друг, коллега, начальник, муж, жена, сын, дочь и т.д.


Когда человек не замечает таких связок, то это сигнал о двух возможных процессах:


Он сам отдаёт ответственность за свои эмоции другим людям → они заставляют меня переживать.

Он взял ответственность за чужие эмоции → я не должен обижать маму.


В первом случае он утратил контроль и его частенько мотает в эмоциональном плане как флажок на ветру. Во втором — так напрягается, чтобы не сделать что-то "не то", что скоро пупок развяжется.


Нет ничего плохого в том, что бы проявлять внимание к своим близким, плохо, когда когда это внимание пытаются получить за счет манипуляции через передачу ответственности за свои эмоции.

Обсудить вопросы, связанные с мотивацией, страхами, ленью и другими психологическими трудностями можно в телеграм-чате: https://teleg.run/psy_chat

Показать полностью
23

Как определить качество отношений?

Определить качество отношений можно в два шага.


Шаг 1. Когда партнёр попросит вас о чём-то, что вы не горите желанием сделать, спросите себя: «Если я откажусь, как изменятся наши отношения?»


Шаг 2. Когда вы захотите попросить о чём-то партнёра, задайтесь вопросом: «Если мой партнер откажется исполнить мою просьбу, как изменятся наши отношения?»


Если в обоих случаях ответ будет «никак» – значит у вас всё отлично.


Напомню, что в нормальных отношениях никто никому ничего не должен. Если человек захочет сделать – он сделает. Если не захочет – но вы настаиваете, он надломится. Сейчас немножко, но через месяц, может, через несколько лет, сломается полностью. Он изольёт своё недовольство или молча уйдёт.


Есть ещё один показатель – степень ответственности за отношения. Его легко проверить следующим вопросом: «Насколько хорошо вы понимаете, что ваши действия привели к тому, какие отношения вы имеете?»


Но это высший пилотаж. Для тех, кто уже отказался от аксиом «я должен жертвовать своими интересами ради отношений» и «ради меня должны идти на жертвы».


Давайте пока выучим основы.


Источник - https://vk.com/putevoditell

24

Сильные стороны интровертов

Сильные стороны интровертов Психология, Перевод, Интроверт, Длиннопост

СИЛА В ТИШИНЕ

Интровертам не всегда легко показать свои сильные стороны. Часто их перекрикивают, обгоняют или превосходят экстраверты. Но постепенно власть меняется, и сильные стороны молчаливых все больше ценятся обществом, а также самими интровертами

Автор: Анна Отто

Сильные стороны интровертов Психология, Перевод, Интроверт, Длиннопост

Молчаливые люди: им не нужны вечеринки, им лучше хорошая книга. Они предпочитают думать, а не говорить. Они не любят иметь дело со многими людьми одновременно, а любят проводить время в одиночестве. Другие люди часто считают их странными или “неправильными". До недавнего времени людей со спокойным темпераментом часто недооценивали, не доверяли им или вовсе приписывали их поведение к патологии. Но в настоящее время восприятие изменилось: многочисленные научно-популярные книги, а также исследования подчеркивают сильные стороны тихих людей, проводятся курсы и семинары по этой теме. В некоторых компаниях сейчас проводятся тренинги по успешному сотрудничеству интровертов и экстравертов.

Среди знаменитостей также есть интроверты, например, Хиллари Клинтон, Билл Гейтс или актер Маттиас Брандт, который описывает себя в детстве как „очень застенчивого мальчика“ и по сей медленно и систематически прорабатывает роль, а не играет спонтанно. "Происходит процесс осознания", — утвеждает тренер по коммуникациям Сильвия Лехкен, автор книги "Тихие люди — сильный эффект" (Piper 2015). Сейчас интроверты быстрее приходят к мысли, что они все-таки нормальные, хотя и не любят разговаривать с незнакомыми людьми и не очень хорошо переносят долгие встречи или шумные вечеринки — заметила Сильвия в своей практике. „С этой точки зрения интроверты легче принимают свои причуды и используют их в своих целях“, — говорит Лехкен.

Принять собственный темперамент


Интроверты отнюдь не странные представители меньшинства. От 30 до 50 процентов всех людей считаются интровертами — совершенно независимо от культуры, в которой они живут. Это говорит о том, что интроверсия не имеет отношения к формированию или воспитанию. Скорее, исследователи предполагают, что интроверсия, по крайней мере, на 50 процентов, генетически предопределена, как и остальные четыре черты характера, которые измеряет шкала большой пятерки личности (совестливость, невротичность, открытость новому, выносливость).

Психолог развития личности Йенс Асендорпф, проводивший исследования по этому вопросу в Университете Гумбольдта в Берлине, говорит: "Все пять свойств личности в значительной степени стабильны на протяжении всей жизни". Так что темперамент вряд ли изменчив. "Поэтому речь идет о самопринятии", — советует Асендорпф. Нет смысла пытаться стать говорливым или общительным.

То, что это не принесет много пользы, психолог Дебра Джонсон из Университета Айовы продемонстрировала с помощью методов визуализации. Согласно их исследованию, мозги интровертов лучше снабжаются кровью, особенно области мозга, связанные с планированием, памятью и решением проблем. Это говорит о том, что интроверты впитывают больше информации и что их мыслительные процессы требуют более длинных логических цепей. Экстраверты, напротив, мыслят скуднее и быстрее.

Выводы сводятся к тому, что чувствуют многие молчаливые люди: они часто не могут сразу ответить на вопросы, потому что у них более „длинная логическая цепь“. Благодаря исследованиям Дебры Джонсон установлено: эта медлительность не имеет ничего общего с отсутствием интеллекта или рассеянностью. Она говорит скорее о высоком качестве и материале мыслей и размышлений. Это также соответствует результатам другого исследования, в котором было доказано, что экстраверты работают быстрее и много обсуждают групповые задачи, но интроверты часто находят конструктивные, инновационные решения.

Однако признание своих сильных сторон часто чуждо для интровертов. "Потому что часто вам кажется, что ваши причуды скорее недостатки", — пояснила Сильвия Лехкен. Второй шаг заключается в том, чтобы понять, каким образом можно проявить особые таланты в профессии или личной жизни.

У ТЕБЯ ХОРОШО ПОЛУЧАЕТСЯ!

В зависимости от человека у интровертов выражены особые черты. Вот десять самых главных



Быть осторожным

Быть уверенным в безопасности и действовать с умом — это тоже ведет к тактичному, даже дипломатическому общению. Кроме того, человек хорошо просчитывает риски, прежде чем вступать в действие. Хотя часто поступает с другими несколько "осторожно", но создает доверие и уважительную атмосферу.


Обращаться к сути

Вести содержательные беседы, приносить разнообразные собственные впечатления, мысли, информацию, гарантировать качество и глубину идей.

Концентрироваться

Человек может углубиться в тему. Направить энергию целенаправленно внутрь. Осознать суть.


Слушать

Тот, кто слушает и наблюдает, не только много получает, но и многому учится и в конце концов многое знает. Он дает другим хорошее чувство во время беседы.


Быть спокойным

Спокойный человек может ясно и обдуманно говорить с другими людьми, на работе и дома распространять спокойствие.


Аналитически мыслить
Искать ошибки, выявлять противоречия, понимать сложные взаимосвязей.

Быть независимым

Тот, кто не зависит от мнения других, может принимать решения безоговорочно и обдуманно. Большая самостоятельность и несгибаемость в близких и дружеских отношениях.


Быть настойчивым

Быть терпеливым. Постоянно заниматься делами или отношениями, которые вам важны.


Писать

Многие молчаливые люди умеют очень хорошо выражаться в письменной форме. Им часто легче писать, чем разговаривать. Письма, сообщения, отчеты — все это принадлежит интроверту.


Быть чутким

Возможность поставить себя в положение партнера по общению. Избегание конфликтов или критики, или быстрое их устранение. Готовность к компромиссу.

Сильные стороны интровертов Психология, Перевод, Интроверт, Длиннопост

Ключевой вопрос: как я могу реализовать свою сильную сторону? Ведь на самом деле наша разговорная культура ориентирована на предпочтения экстравертов. Часто речь идет о том, чтобы быстро и громко высказать свое мнение, поделиться знаниями, проявить симпатию. Для интровертов, которые ценят вещество и глубину своих мыслей при обычном общении это означает: "Им нужны хитрости и уловки, с помощью которых они могут высказывать свои мысли, несмотря на высокую скорость общения“, — говорит Лехкен. Например, многие из ее клиентов в перерывах на работе заранее подготавливаются ко встречам и записывают самые важные две-три мысли на бумажке. Записанную информацию лучше всего использовать в самом начале, когда все еще свежи. Таким образом, хорошая подготовка может компенсировать относительную медлительность. "Вот как интроверты представляют свои качественные мысли перед другими — без спешки", - говорит Лехкен.

Полезная осторожность

У интровертов есть еще одна сила: осторожность. Осторожные люди хорошо слушают, дольше думают и по-разному просчитывают риски. Поэтому осторожность помогает как в общении в команде, так и в решающих позициях, считает Сильвия Лехкен. Даже в контакте с клиентами осторожность является выигрышной чертой – потому что она создает доверие. "Интровертный продавец слушает, какие проблемы у клиентов, и скорее всего уже знает решение этих проблем — потому что самому уже пришли в голову подобные мысли. Таким образом, появляется высокий уровень доверия к продукту, а покупатели чувствуют, что их услышали".

Внимательный и осторожный характер молчаливых, по-видимому, заставляет их чаще распознавать импульсы и хорошие идеи, потому что для этого есть больше места. "Осторожность, спокойствие и виденье сути — это те качества, которые интроверты могут особенно успешно использовать в профессии“, — резюмирует Сильвия.

Не так громко, пожалуйста!

Интроверты не обязательно гиперчувствительны, но громкие звуки, множество раздражителей и суету они плохо переносят. Они быстро перегружаются и раздражаются. Это чрезмерное влияние, безусловно, основная причина, по которой интроверты избегают вечеринок, народных фестивалей или парков развлечений. Иногда такое поведение ошибочно интерпретируется как незаинтересованность. Но интроверты тоже любят встречаться с другими людьми и расслабляться, однако предпочитают разговор наедине или в знакомой компании. Экстраверты, которые вместе с шумом и гулом получают удовольствие, часто не понимают интровертов в этом вопросе.

Реакция на внешние раздражители также физиологически обоснованна. Вегетативная нервная система функционирует по-разному в зависимости от темперамента: у экстравертов более активен направленный наружу симпатический нерв, они чувствуют себя комфортно, когда нерв „защемляется“ нейротрансмиттером дофамина. В кровь выбрасываются гормоны, когда экстраверты сталкиваются с приключениями или вокруг шумно и громко. Так что для них такая ситуация в самый раз. Интроверты, напротив, находятся в равновесии, когда парасимпатический, направленный внутрь нерв, активен и есть достаточно ацетилхолина, который выделяется только в ситуациях покоя. На допамин мозги интровертов, напротив, реагируют очень чувствительно: если он выбрасывается в суетливых ситуациях, молчаливые "умники" сразу же чувствуют усталость, переутомление, перегруженность.

Психоаналитик Марти Олсен Лэйни, автор научно-популярной книги "Сила интровертов" (Hogrefe, Геттинген 2015), видит в этом различном функционировании вегетативной нервной системы главное и часто даже разделяющее различие между двумя темпераментами. Она говорит: "Интроверты, ищут энергию внутри себя. Экстраверты, напротив, обращаются вовне, когда хотят получить энергию". Тот, кто сам не уверен, относится ли он к тихому или шумному типу — должен спросить себя: что дает мне энергию? Одиночество или общество? Это поможет определить, где вы находитесь в спектре между полным интровертом и экстравертом.

Но это не значит, что интроверты вообще не выносят суеты. Просто доза другая. "Интровертам нужно больше перерывов и времени отдыха", — говорит Сильвия Лехкен. Опять же, тот, кто знает себя, может справиться с опасностью перегрузки: вовремя отступить, чтобы дозаправиться. По опыту, часто хватает небольших пауз, среди повседневной жизни или шумных обществ. Сегодня особенно актуально стремление к спокойствию: "Очень многие люди жаждут отдыха и перерывов. И это нормально“, — говорит Лехкен. В этом вопросе интроверты, которые лучше ощущают свои границы и поэтому делают более последовательные паузы, могут быть образцами для экстравертов, которые часто тратят себя сверх меры в суете и дофаминовом опьянении.

Наш темп жизни сегодня выше, чем несколько поколений назад, и большинство из нас ежедневно разговаривает с большим количеством людей. Поэтому неудивительно, что теперь есть противоположная тенденция к этой суете, своего рода новое открытие медлительности и тишины. Мы отчетливо осознаем, что должно быть и то, и другое: общительность и вдумчивый внутренний взгляд. Суета и тишина. Интроверты этому хороший пример.

ВМЕСТЕ МЫ СИЛЬНЕЕ

Шум или тишина? Один выберет первое, другой второе — так легко могут возникнуть конфликты. Однако „смешанные пары " из интро - и экстравертов обладают преимуществом: они хорошо дополняют друг друга

—О нет, я не хочу снова выходить!

— Ты всегда хочешь дома сидеть!

Особенно в партнерских отношениях различия темпераментов часто приводят к трениям. Когда интроверт отдыхает в одиночестве, а экстра - в суете и компании, легко представить, сколько серьезных, часто неосознанных конфликтов возникает между партнерами. Пары, у которых один довольно молчаливый, другой более громкий, часто имеют огромные проблемы с планированием отпуска, сообщает психоаналитик и писатель Марти Олсен Лэйни. В то время как экстраверт любит приключения на новом континенте, интроверт, возможно, всегда хочет ехать в одно и то же место. Даже представления спокойных выходных выглядят совершенно по-разному. Тем не мене, компромиссы и планирование никто не отменял. Практическое решение: когда экстраверт отправляется на вечеринку, интроверт остается дома.

По словам Лейни, преимущество смешанных пар заключается в том, что они находят себя привлекательными и снова и снова удивляют и вдохновляют друг друга. Равным парам не менее тяжело находить общий язык друг с другом: пары интровертов хорошо понимают друг друга и без лишних слов – но часто замыкаются в себе. Парам экстравертов часто не хватает совместного времени наедине.

Показать полностью 1
549

Быть неудобным как предательство

Нас учили не обижать. И вообще - не причинять кому-то неудобств. При этом на своем примере показывали: нужно всячески избегать того, что кому-то может быть неприятно. Так мы научились бояться отказывать, бояться быть неудобными, бояться вообще быть.


Ведь иначе мы разрушаем отношения, теряем близких людей и вообще - достойны изгнания. А тому, что можно быть неудобным и хорошо жить, кто-то начинает учиться будучи очень взрослым - с детьми и кредитами. Что можно выбирать свои интересы и при этом оставаться в хороших отношениях, кто-то постигает уже с приобретенной кучей набитых психических шишек. Потом он узнает, что именно те отношения, в которых можно быть собой и делать свой выбор, и есть настоящие - живые и крепкие.


Чтобы признать, что я в любом случае делаю кому-то неприятно, мне пришлось потратить много лет и нервов. И пришлось попрощаться с иллюзией, что я всегда могу быть всем удобным. Увы. Даже то, что я сейчас пишу этот текст, я делаю неприятно тому, кто считает иначе. Я трачу электроэнергию. И вообще я не делаю маме внуков - а ей это ой как неприятно.


Когда-то я верил, что могу быть для всех хорошим. И удобным. Люди действительно хорошо ко мне относились, и это меня очень успокаивало. Но мне было херово. Ведь противоположность отношений - предательство. Мы это в детстве хорошо усвоили: если есть друг, тусить нужно только с ним. Иначе ты предатель. Если родители хотят отдать дочь в музыкальную школу, а она выбирает спортивную - дочь предательница.


Но каждый раз, когда я боялся предать ожидания другого, я предавал себя.


Более того, я еще нес за другого ответственность. Ведь это не человек обижается на мои действия, это я его обижаю. То есть, это я ответственнен за его психические процессы. Но если мои психические границы раздуваются и включают другого человека, то иного ожидать странно. И если мы - один организм, то его боль - это моя боль. Но это не просто моя боль, это еще плюс вина за то, что я ее причинил.


Понятное дело, что я не могу открыто отказывать. Что я не могу появляться своей неудобной стороной. Понятное дело, что я научусь мастерски уходить от контакта, всячески увиливать, придумывать какие-то причины и отговорки - только лишь бы не видеть, как другому из-за меня неприятно.


Так люди в парах не говорят, что уходят из отношений - им невыносимо встречаться с болью другого. Так родители не говорят детям, что есть смерть - им невозможно встречаться с их горем. Так сотрудники не говорят коллеге, что им с ним неудобно, но всячески строят козни, чтобы тот сам ушел - ведь неловко как-то.


Для этого нужно уметь оставаться в контакте и встречать злость, горе и боль другого. Но никто этому не учил. Не могу вспомнить, чтобы в книгах или фильмах взрослые своим выбором огорчали других, но с сочувствием к ним относились. И говорили что-то вроде "Вижу, ты от моего выбора сейчас чувствуешь себя преданным. Вижу, тебе от этого больно. Ты злишься на меня, и я принимаю твою злость - можешь на меня злиться. Тебе горько, и мне очень жаль. Мне горько от того, что горько тебе. Но я все же выбираю свое".


Такое отношение, такой пример я увидел только у психотерапевтов. Мне понравилось. Я испытал "А-разве-так-можно-было?" и вдохновился. Оказывается, даже при непростом выборе можно оставаться в контакте, а не прогибаться и предавать себя, или от этого контакта увиливать.


Источник
Показать полностью
157

Какая нафиг психотерапия, работать надо!

Привет, я психолог и гештальт-терапевт. Я пишу тут посты на психологическую тематику, и всегда в комментарии приходит хотя бы пара человек, которые в принципе отрицают всякую пользу психотерапии. Глядя на их высказывания, я вспоминаю историю, как сам пришел в терапию первый раз.


Первые пару встреч я пытался понять, что вообще происходит. Вот мы сидим вдвоем в кабинете, у меня есть весьма заметные жизненные трудности, говорить о них мне неудобно, но я все равно говорю и... что дальше-то? Ничего не происходит, трудности остаются такими же трудными, и вряд ли стоило думать, что они куда-то исчезнут?

Зато в голове начинает зудеть голосок здравого смысла: "Какой толк от того, что ты сидишь тут и болтаешь? Ведь знаешь, что нужно делать, чтобы решить все свои проблемы. Вложить очень-очень много труда, а не сидеть тут. Можно сколько угодно оттягивать этот момент, но если ты хочешь, чтобы проблемы решились, просто иди рви жопу и решай, через не хочу, через не могу, а иначе как?".


В конце третьего-четвертого сеанса я сказал своему терапевту: "Ты знаешь, мне кажется, что я занимаюсь тут какой-то фигней".

Это была довольно странная мысль, потому что к этому времени я уже учился на психфаке, у меня было любимое направление в терапии, и твердое намерение учиться дальше.

Терапевт посмотрела на меня с легким удивлением и ответила: "По-моему все правильно ты делаешь, тебе плохо, ты решил позаботиться о себе, и пришел в терапию".


Какое-то время моя терапия проходила под аккомпанемент "голоса здравого смысла", который постоянно доказывал мне, что я занимаюсь бесполезным делом.

Его не особо волновали данные мета-анализов, доказывающих, что терапия эффективна.

Его совершенно не трогали отзывы знакомых, которым терапия оказалась полезна.

Он совершенно не обращал внимание даже на мои собственные успехи, и когда терапия совершенно точно оказывалась полезна для меня, голосок продолжал гундеть одно и то же.


"Нет смысла сидеть и болтать. Ты же понимаешь, что никакого результата не будет. Ты же знаешь, что нужно сделать, иди поработай до кровавых мозолей, часов по 15 в сутки, сделай что-нибудь полезное. Конечно не хочется, это ведь тяжело. Сидеть и болтать явно легче. Ну сиди."


Чем дальше, тем менее адекватным этот голосок мне казался. Раньше я думал, что слушаю голос здравого смысла. Теперь я стал замечать, что этот голос не столько говорит что-то осмысленное, сколько обесценивает всё, независимо от ситуации.

Он готов смешать с говном любое мое достижение, критиковать любую мою мысль. В основе всех его высказываний лютое пренебрежение к человеческой жизни, комфорту, счастью.


Чем дальше шла терапия, тем менее серьезно я относился ко всем этим высказываниям, и в конце концов стал смеяться над их абсурдностью.

Этот голосок - некоторая часть меня, психотерапия не может взять и полностью избавить меня от него. Но в процессе терапии можно научиться замечать тот момент, когда этот голосок начинает гундеть. Научиться не относиться к нему так уж серьезно. Можно в противовес подрастить другие части, добрые, заботливые, любящие, ценящие человеческую жизнь.


Я не хочу сказать, что любой человек отрицающий терапию, имеет для этого такие же причины. Просто захотелось поделиться историей, может быть кому-то она покажется интересной.

Показать полностью

Обычный день в Праге: поорал в таверне, попробовал заповедного пива, сфотографировался на фоне свастики

Обычный день в Праге: поорал в таверне, попробовал заповедного пива, сфотографировался на фоне свастики Длиннопост

После ущелья невест в Армении, сбора винограда в Грузии, заброшенного турецкого отеля, китайской тропы смерти, вкусных выходных в Варшаве и секс-вечеринки в Берлине наш герой Славик направился в Чехию за вкусной едой и делится впечатлениями. Если коротко, Прага щедра на сюрпризы.


Прага — хороший город, чтобы возвращаться. Если прилетать ненадолго, то каждый раз найдется что-то новое, достопримечательностей здесь полно (туристов, правда, тоже). А еще лучше возвращаться не одному, а с кем-то. И на правах бывалого показывать самые крутые места. Одно из таких мест называется U Fleků.


Глава 1. Орать в таверне


«У Флеку» — это маленькая пивоварня в центре города, в 10 минутах ходьбы от фонтана на Карловой площади. Иначе, как таверной, заведение не назовешь: в интерьере много дерева, от люстр «под старину» исходит мягкий теплый свет, а в некоторых залах посетителей усаживают на аутентичные лавки за широкими столами. Главное — атмосфера веселья, которая сама собой возникает по вечерам.


Что почитать:

Что там по ценам: 5 дней в Праге

Лишиться тревел-девственности: куда поехать в первый раз за границу


В «У Флеку» тесно. По виду снаружи (да и внутри, пока не пройдешься по залам) не скажешь, что заведение гигантское и вмещает 1200 человек. При этом теснота не доставляет дискомфорта и рассчитана с ювелирной точностью, чтобы «барный эффект» срабатывал даже без музыки: шум говорящих в зале возрастает по экспоненте, потому что каждый норовит сказать следующую фразу чуть громче, чем человек за соседним столом — вдруг собеседник не расслышит!

Обычный день в Праге: поорал в таверне, попробовал заповедного пива, сфотографировался на фоне свастики Длиннопост

Вот так заходишь вечером в зал «У Флеку», там уже шумно и весело. А потом приходит гармонист, и начинается ****** [трындец] в хорошем смысле. Все вокруг орут, ты орешь, официант орет, вкусно пахнет едой и в целом все настроены дружелюбно.


Когда садишься за стол, первым делом вам приносят пиво. Официант ничего не спрашивает, не принимает заказ, а просто ставит кружку и уходит. На наши с другом недоуменные лица и попытку объяснить уже убегающему к другому столу мужчине, что мы не заказывали, тот отвечал с готовностью (скорее всего, он делает это по сто раз в день). На смеси чешского и русского ему удалось донести до нас главное, диалог был абсолютно гениальным:

— Мы это не заказывали.

— Ну вы же будете пиво?

— Ну да.

— Ну вот!

Обычный день в Праге: поорал в таверне, попробовал заповедного пива, сфотографировался на фоне свастики Длиннопост

Полное понимание пришло, как только я заглянул в меню. В нем я нашел только одно пиво — «пиво»! Под него даже выделена отдельная страница, на которой красуются всего два слова: «Напитки — пиво». Ну чистой воды таверна же! К слову, фирменный темный лагер вкусный. Маленькая пивоварня «У Флеку» варит только один сорт и только для себя — больше его нигде не попробовать.


Что почитать:

Пивные сорта, фестивали и лучшие бары Европы

Что попробовать в Чехии: чеснечка, оплатки, тваружки


Из большого списка еды ткнул пальцем (потому что меню на чешском и без картинок!) в слова Pečené koleno и не прогадали. Это оказалось то самое вепрево колено, по-простому — запеченная свиная рулька. Рекомендую!

Обычный день в Праге: поорал в таверне, попробовал заповедного пива, сфотографировался на фоне свастики Длиннопост

Важно: пустых кружек на столах в «У Флеку» почти не бывает. Как только официант замечает такую, то сразу меняет на полную. И продолжит менять, пока его сам не остановишь. Имейте это в виду.


Глава 2. Попасть на съемки фильма


Днем того же дня шли с другом по Новому городу к Йиндржишской башне (легче написать, чем произнести) и разговаривали, когда я обратил внимание на два больших флага Третьего рейха. Прошло секунд 40, пока я понял, что тут что-то не так. Не могут на старом здании в центре туристического города висеть здоровенные свастоны!

Обычный день в Праге: поорал в таверне, попробовал заповедного пива, сфотографировался на фоне свастики Длиннопост

Вскоре разглядел машины и технику 1940 годов, актеров и работников кинокомпании, которые вовремя не поставили ограждения и безуспешно пытались запретить прохожим фотографироваться на фоне свастики. На Сеноважной площади снимали какой-то фильм про войну.

Обычный день в Праге: поорал в таверне, попробовал заповедного пива, сфотографировался на фоне свастики Длиннопост

В 2018 году в Праге снимали «Человек-паук: Вдали от дома». Вероятность случайно натолкнуться на что-то подобное невелика, но мне повезло. А ведь я даже не пил эликсир удачи, как Рон Уизли перед матчем в квиддич. Хотя он тоже не пил, как оказалось. В общем, не суть!


Все это не так важно, когда ты в Праге. Это город для людей с любыми интересами и предпочтениями. Любите вкусную еду и пиво — прилетайте в Прагу. Нравится гулять в поисках достопримечательностей, здесь их много и все интересные — от старинных костелов и дома Франца Кафки до музея пива и стены Джона Леннона. Даже клубы, коктейли и неоновые вечеринки найдете без труда (вернее, они сами вас найдут и вручат листовку с адресом).


Если вы заметили в постах о путешествии Славика что-то необычное — это неслучайно. Впереди вас ждет сюрприз! А пока Славик посещает следующую страну, вспомните его предыдущие приключения:
АрменияГрузияТурцияКитайПольшаГермания → Чехия → ???
Показать полностью 5
Отличная работа, все прочитано!