Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 951 пост 61 897 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

5

Статья 2. Личность или патология? Как отличить сложный характер от расстройства личности (психопатии)

Добрый день, друзья. Продолжаем наш цикл «Профотбор. Взгляд психиатра». Если в прошлый раз мы говорили об интеллекте как о фундаменте, то сегодня переходим к более «тонкому» материалу – расстройствам личности, или, говоря по-старому, психопатиям.

Сложность в том, что каждый человек – это набор уникальных личностных черт. Они могут нам нравиться или раздражать, но это не делает их болезнью. Более того, есть акцентуации характера – когда определенные черты выражены особенно ярко, делая личность более колоритной, но не ломая ее. Акцентуанты часто бывают весьма успешны: истероиды – в творчестве и продажах, шизоиды – в программировании и инженерии, эпилептоиды – в работе, требующей порядка и контроля.

А вот психопатия (расстройство личности) – это уже другая история. Это не просто «трудный человек», а глубокая, тотальная деформация характера., которая мешает человеку не только работать в коллективе, но и жить в обществе в целом. Грань между яркой акцентуацией и патологией часто размыта, но для проведения профотбора критически важно научиться ее видеть.

Давайте вспомним основные типы, которые вы скорее всего встретите:

- Истероидный (демонстративный):
Жажда внимания, театральность, эгоцентризм. Эмоции яркие, но неглубокие. Живет по принципу (порой и не осознавая этого): «если на меня не смотрят – меня не существует».
- Шизоидный (отрешенный):
Замкнутость, погруженность во внутренний мир, сдержанность в эмоциях. Блестяще разбирается в системах, но часто беспомощен в простом человеческом общении.
- Эпилептоидный (возбудимый):
Вязкость мышления, педантизм, взрывная гневливость, ригидность (негибкость). Любит порядок, иерархию и контроль. Может быть склонен к накоплению обид и мстительности.
- Гипертимный (чрезмерно веселый):
Неиссякаемый оптимизм, энергичность, общительность, но часто – поверхностность, неусидчивость, пренебрежение правилами и границами.
- Тревожно-мнительный (ананкастный, психастенический):
Неуверенность, склонность к сомнениям, болезненная совестливость, повышенная тревожность и боязнь новизны.

Важный момент: «чистые» типы (широко известное деление на сангвиников, холериков, меланхоликов и флегматиков) встречаются редко. Обычно в человеке «намешано» несколько черт. Однако у акцентуанта одна из них будет ведущей, затмевающей остальные. У психопата же эта черта становится абсолютным диктатором, подчиняющим себе всю личность целиком. При этом классификация психопатий такая же, как и у акцентуаций. Это суть одни и те же проявления, разница лишь в степени их выраженности. Можно выстроить пирамиду от простого к сложному, или точнее, от нормы к патологии: особенности личности (черты характера) – акцентуации – психопатии.

Стоит отметить, что в современных классификациях болезней (МКБ-10, МКБ-11) термин «психопатия» заменен на «расстройство личности» для снижения стигматизации. Однако в своей статье я буду использовать старую, более образную и понятную широкой аудитории терминологию.

Психопатия: где проходит черта?

Как же отличить норму (или, что сложнее, акцентуацию) от патологии? Еще в 1962 году выдающийся психиатр О.В. Кербиков сформулировал три фундаментальных критерия, которые актуальны и сегодня.

1. Тотальность. Патологическая черта проявляется везде: дома, на работе, с приятелями, с незнакомцами. Это не ситуативное поведение, а стержень личности.
Пример: эпилептоидный психопат не просто требует порядок в отчетах. Он строит по этому принципу всю жизнь: контролирует семью, злится на «хамство» продавца в магазине и ненавидит малейшее неподчинение правилам в любой сфере.
2. Стабильность. Превалирующая черта не меняется с течением времени и не зависит от возраста или опыта. Она была в юности, она осталась и в зрелом возрасте.
Пример: истероидный психопат в 18 лет эпатировал окружающих экстравагантными нарядами. В 45 он так же эпатажно и неуместно ведет себя на серьезном совете директоров, потому что потребность быть в центре внимания сильнее всех корпоративных норм.
3. Социальная дезадаптация. Это ключевой критерий! Деформация характера приводит к страданиям либо самого человека, либо окружающих его людей. Он либо сам мучается от своего характера (чаще при тревожном типе), либо заставляет мучаться других (при истероидном, эпилептоидном типах).
Пример: гипертимный психопат, неспособный выдержать сроки и соблюдать договоренности, последовательно разрушает проекты и подводит коллег. Его увольняют снова и снова, но он не делает выводов – его стиль жизни неизменен, к своим промахам и ошибкам он относится легкомысленно и снисходительно.

Как заподозрить психопатию на собеседовании? Практические советы

1. Скрупулезно соберите жизненный и профессиональный анамнез.
- Трудовая биография. Частая, беспричинная смена мест работы – красный флаг. Спросите о причинах ухода с каждой должности. Психопат редко винит себя. Виноваты всегда будут: «недалекое руководство», «завистливые коллеги», «интриги», «просто не повезло». Даже умный кандидат-психопат, не говоря этого прямо, будет последовательно обесценивать все прошлые команды. Обращайте внимание на несоответствие масштабов конфликта и его последствий (например, увольнение из-за пустякового конфликта).
- Личная история. Спросите о друзьях. Как давно знаком с самыми близкими? Какие у них общие дела? Для многих психопатов (особенно шизоидов, эпилептоидов) характерно отсутствие глубоких, длительных дружеских связей. У истероида может быть великое множество знакомых–зрителей, но не друзей–партнеров.
2. Внимательно оценивайте содержание и форму суждений кандидата.
Стиль мышления выдает тип:
- эпилептоид: суждения категоричные, ригидные, не поддающиеся коррекции и не терпящие возражений. Его, и только его мнение единственное правильное. Мышление без оттенков, черно-белое – «либо так, либо никак». В речи часто встречаются фразы: «это очевидно…», «все должны…», «как я скажу, так и будет».
- истероид: все суждения завязаны на его персоне. История о прошлом проекте – это история о его триумфе, о том, что без него бы ничего не получилось. Даже говоря о других, он быстро переведет разговор на себя. Склонен «накидывать пух», то есть к преувеличению своих заслуг и самовосхвалению.
- тревожно-мнительный: суждения неуверенные, полные оговорок. Использует безличные конструкции: «как принято», «так сказали делать», «так положено» вместо «я считаю», «я уверен». Боится брать на себя ответственность даже за собственное мнение.
- шизоид: суждения могут быть нестандартными, оторванными от контекста, излишне абстрактными. В ответ на простой вопрос о командной работе может начать рассуждать о теории систем. Эмоциональная оценка событий будет отсутствовать.
- гипертим: суждения оптимистичные, но поверхностные и непоследовательные. Легко дает обещания, строит грандиозные планы, но не углубляется в детали и риски. Может противоречить себе, перескакивая с темы на тему.
3. Наблюдайте за поведением, внешним видом и эмоциями.
- эпилептоид: внешний вид – часто педантичный. Даже в ущерб эстетике. Эмоции сдержаны, но чувствуется внутренняя напряженность. Может раздражаться на паузы в беседе, перебивать собеседника, подгонять его.
- истероид: внешний вид – продуманный, часто с элементами эпатажа, привлекающий внимание. Жестикуляция и мимика театральны, чрезмерны. Эмоции меняются быстро и демонстративно.
- тревожно-мнительный: внешний вид скорее скромный, неброский. Постоянное напряжение, «сканирующий» взгляд (при этом в глаза собеседнику старается не смотреть), могут отмечаться мелкие навязчивые движения (теребит ручку, край одежды, трясет ногой). На лице – выражение озабоченности.
- шизоид: внешний вид может быть небрежным, как будто ему неинтересно, как он выглядит. Эмоции уплощены, бедны, речь монотонна. Кажется отстраненным.
- гипертим: живая мимика, открытые жесты, энергичность, граничащая с нетерпением. Может быть излишне фамильярным, нарушать личные границы (обращаться к собеседнику на «ты», даже похлопать по плечу при случае).

Важно! Психопатия не связана с умственной отсталостью! Это расстройство характера, а не интеллекта. Среди психопатов встречаются блестяще образованные и умные люди, чьи таланты, впрочем, часто работают на разрушение (манипуляции, аферы, создание «токсичной» атмосферы в коллективе).


Также стоит уточнить, что я использую психиатрическую, а не психологическую терминологию. Например, то, что в психологии может называться паранойяльными чертами, в психиатрии ближе к эпилептоидному радикалу.

Если все же углубиться (совсем чуть-чуть) в психометрику, то можно отметить, что в личностных тестах (MMPI, СМИЛ, ММИЛ) стоит внимательно смотреть на базовые шкалы. Например, в ММИЛ 6-я шкала – ригидность, обидчивость (эпилептоидность); 3-я – вытеснение проблем, демонстративность (истероидность); 8-я – аутизация, нестандартность мышления (шизоидность); 7-я – тревожность, неуверенность (психастения); 9-я – оптимизм, активность (гипертимность); 4-я шкала – импульсивность, игнорирование общепринятых норм (говорит о наличии психопатических черт характера в целом, нужно рассматривать в совокупности с другими шкалами). Высокие пики по этим шкалам, особенно в сочетании – серьезный повод для углубленной беседы.

Подытожив все вышеизложенное, можно сказать, что Ваша задача – не диагностировать, а заподозрить. Соедините воедино трудовой анамнез, стиль мышления, манеру поведения и проверьте их на соответствие трем критериям психопатий (тотальность, стабильность, социальная дезадаптация). Если яркая черта характера мешает человеку строить карьеру и отношения, если он на протяжении многих лет наступает на одни и те же грабли, обвиняя в этом весь мир – перед Вами, скорее всего, случай расстройства личности. Такой сотрудник – не просто «кадровый риск», это системная угроза. Он способен разрушить микроклимат в коллективе, саботировать процессы, принимая решения, исходя из своей искаженной картины мира, и при этом оставаться в полной уверенности, что прав именно он.

В следующей статье постараемся разобрать одно из самых сложных и мифологизированных заболеваний – шизофрению. Посмотрим, какие формы она может принимать и на что обращать внимание, чтобы не пропустить ее проявления у кандидата.

До встречи!

#расстройстволичности #психопатия #акцентуация #Кербиков #профотбор #токсичныйсотрудник #характер #собеседование #психиатриявHR #ММИЛ #социальнаядезадаптация #красныефлаги

Статья 2. Личность или патология? Как отличить сложный характер от расстройства личности (психопатии)
Показать полностью 1
2

Ответ LetoPridet в «Опять психологи лезут к нормальным людям»5

В 6 лет ребенок хочет стать врачом, в 7 - водителем, в 8 - музыкантом, в 9 - футболистом, в 10 - директором, в 11- крановщиком, в 12 - пилотом, в 13 вообще забивает на все болт. Это мы все проходили ) Это нормально. Ребенок развивается неравномерно, это вообще не повод наседать на него и быстренько пытаться слепить из него гения. Он вам точно спасибо в итоге не скажет. Расслабьтесь.

4

Истощить самоконтроль

Истощить самоконтроль

Есть три способа быстро истощить самоконтроль:

– Давить навязчивые мысли. Когда надо писать отчёт, а ты сидишь, прокручиваешь: «Сейчас, сейчас начну…» и в итоге растрачиваешь силы в попытках разогнать внутренний шум.

– Прятать эмоции под маску. Вроде: «Нельзя плакать, я же сильный». Ты сдерживаешь злость, тревогу и разочарование, но внутри кипит.

– Сражаться с импульсивными желаниями. Ты хочешь булочку или сигарету, и вся энергия уходит на то, чтобы удержать себя.

Здесь скрывается секрет. Самоконтроль не просто в том, чтобы стоять на страже и гонять реакции дубинкой. Он в том, чтобы смотреть в причину:

– Почему ты так боишься написать плохой отчёт?

– Как появилась мысль, что сильные не плачут?

– Какой стресс на самом деле ты хочешь заесть и закурить?

Мы часто бьём лишь по верхушке айсберга. Нам кажется: вот мысль, вот слеза и вот желание. Уберу их, и сразу станет лучше. Но под поверхностью хранятся убеждения, тревоги, страхи, и именно они толкают всё это наружу.

Я это к чему. Может, лучше не воевать с тем, что возвращается, а прислушаться к себе? Разобраться с тем, как мы привыкли смотреть на жизнь, и только потом, собственно, начать учиться жить?

___________

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way

Показать полностью
12

Как бороться с переживаниями из-за отказов на собеседованиях?

Ищу работу. Удаленно. Неплохой опыт в своей сфере. Отказы. Отказывают вежливо, никто не хамит, не оскорбляет но... Жутко переживаю, извожу себя. Нужна помощь психологическая. Как относиться к таким вещам проще?

3

Равновесие

Серия Игра ЭКВИЛИБРО

Равновесие поможет духовному человеку стать более материальным и заработать деньги, несмотря на то, что главный «признак духовности» в нашем мире почему-то часто бедность.

Поможет сверхэмоциональной личности сделать паузу и включить свой разум до принятия важного решения, а не после, когда приходит осознание: «Ой, кажется, я натворил дел».

Поможет коммунисту стать немного капиталистом (и наоборот), не вызывая идеологический кризис.

Поможет решить казалось бы неразрешимый конфликт в отношениях, в том числе с детьми, когда диалог заходит в тупик между «почему ты не сделал уроки?» и «я забыл».

Перестраивая свою психику на поиск равновесия между дуальностями, мы освобождаем бессознательное и находим в себе уникальные способности, таланты. И люди вокруг скажут: «Этот человек знает, что говорит и знает куда и как нам двигаться. Он — лидер!»

Книга "Игра Эквилибро"

4

"Сладкая или солёная каша"

Хочется напомнить социально-психологический эксперимент, который провела психолог Валерия Мухина в 1971 году. Он вошел в научно-популярный фильм 1971 года «Я и другие».
Тема абсолютно актуальная и сегодня. Тот "баян", который важно периодически повторять, особенно во время глобального формирования общественного мнения.

3

Пост про нарциссизм

Это страшное слово. Почти как клеймо. Стоит его услышать — и человек уже будто отмечен. Пока одни психологи тыкают пальцем и говорят «вот нарцисс», «с таким не связываться», давайте сначала спокойно разберёмся, что вообще такое нарциссизм.

Если опираться на подход Александр Лоуэн, нарциссизм — это отречение от истинного «я». Не монстр. Не приговор. Не особая порода людей. Это состояние.

По сути это проблема не избранных, а человеческая. Маска величия и маска ничтожества, которые могут появиться у любого травмированного человека. Две крайности одного механизма. Как полюса: один — раздутое ощущение собственной грандиозности, второй — провал в ощущение своей ничтожности.

Когда человека качает в сторону маниакального подъёма — он будто всемогущ. Он не видит реальность, но видит себя великим. Когда маятник идёт обратно — наступает фаза обесценивания себя. И вот этот маятник и есть внутренняя динамика.

Представьте триггер. Например, деньги. Внутри они помечены как что-то сверхважное, будто красным пятном. Не просто цель — боль. И человек идёт к ним не потому что понимает, что это такое, а потому что тело толкает. Боль сильная — значит психика защищает. И защита иногда даёт мысли о собственной исключительности, чтобы выдержать внутреннее напряжение. Травма мыслит крайностями: либо всё, либо ничего.

Поэтому в нарциссизме человек часто не видит ни себя настоящего, ни своих чувств. Но важно: нарциссы — не одинаковые. Бывают разные стадии выраженности. Самые ранние формы — когда человек почти не чувствует других людей, может манипулировать ими и при этом внутри испытывает пустоту, тоску, одиночество, перегруженность травмами. Снаружи — сила. Внутри — провал.

И ключевая мысль.

Нарциссизм — это не выбор. Это состояние психики.

Это не значит, что поведение нужно оправдывать. Но смеяться над человеком с внутренней болью — странная идея. Болезнь не перестаёт быть болезнью от того, что её высмеяли.

Да, есть люди опасные. Да, есть те, кто причиняет вред. Но понимать механизм — значит видеть глубже ярлыка. Нарцисс — это не оскорбление. Это описание состояния.

И чем больше мы понимаем, тем меньше нам хочется бросаться словами и больше хочется разбираться.

Надеюсь, теперь картина стала яснее. Если откликнулось — поделитесь этим постом. Пусть слово «нарцисс» перестанет быть ярлыком и станет поводом задуматься.

Показать полностью
296

Простая и доступная психологическая техника: как справиться с мучительными переживаниями и навязчивыми мыслями

Сейчас расскажу простую технику психологической самопомощи.

Отлично помогает без дополнительных приспособлений, без СМС и регистрации — справиться со сложными чувствами и переживаниями.

Но сперва — история про американских инженеров. Да, она связана с изначально заявленной целью, сейчас сами увидите.

В общем, ближе к концу прошлого века в одной из компьютерных фирм Далласа прошли масштабные сокращения. На улицу отправили около 100 человек из инженерного персонала. Большинство из них были людьми в возрасте около 50 лет, почти все получили эту работу сразу после колледжа (то есть, опыта поиска работы у них не было). Опять же, американские реалии — вы можете себе представить, что с этим городом у них была связана вся жизнь, куплены дома в ипотеку. Это было обидно, больно, унизительно. А теперь искать новую работу, возможно, срываться с места, ехать куда-то....

Большинство из них находились в крайне тягостном состоянии духа. По-хорошему, им нужна была психотерапия, но на неё не было ни времени, ни денег (надо было экономить).

И тогда на помощь пришёл метод, разработанный Джеймсом Пеннибейкером — психологом, специализирующимся на так называемых письменных практиках.

Метод был очень простым (вот сейчас всё и расскажу, это надо делать).

Значит так. Брался лист бумаги, ручка и будильник. Будильник ставился на полчаса, и давалась инструкция: в течении этих получаса писать всё, что приходит в голову, на тему, которая сильнее всего вас волнует. Орфография, грамматика, связность — для слабаков неважны. Просто пишите полчаса, по будильнику прекращайте. Назавтра повторить.

И они писали. Писали обо всём, что приходило в голову: об обиде на компанию; о своих разбитых надеждах; об унижении от того, что их выкинули после этих десятилетий работы, как ненужную вещь; о злости на начальство; о бессилии и ощущении себя старыми, неценными, ненужными; о желании порезать на ремни тех, кто заставил их пройти через такое...

И ещё одно, очень важное: через некоторое время боль и обида понемногу завершились и в текстах инженеров стали появляться мотивы осмысления («чему эта история меня научила»; «нет, ну фирму так-то тоже можно понять») и мысли о том, как жить дальше, планы на будущее.

И через некоторое время ежедневных письменных практик эту группу инженеров повторно протестировали. По результатам тестирования, большинство из них уже через две недели были в состоянии начать поиск работы (капитализм всё-таки на дворе; осмыслений мало, надо идти искать новую работу!).

Если что, эта техника называется «экспрессивное письмо», и я её использовала и на себе, и на своих клиентах.

От того, что чувства не сформулированы и не названы, они меньше на жизнь человека не влияют

От того, что чувства не сформулированы и не названы, они меньше на жизнь человека не влияют

По опыту, она отлично работает, если человека гнетут тяжёлые чувства, от которых надо выговориться. Хорошо помогает от руминаций (так называются постоянно возвращающиеся, «крутящиеся в голове» мысли или эмоции, например: «Ну почему она со мной так? Я ведь для неё столько сделала!», и, через полчаса: «Ну нет, но как она могла? Вот сучка!», и такая дребедень — целый день).

Вот и пишите всё, что в голову приходит, на листе бумаги. Не беспокойтесь о красоте слога или связности; не важны обороты или внятность.

По моему личному опыту, результат практики экспрессивного письма ощущается так, будто все эти руминации и мучающие тебя эмоции выгрузили на бумагу, да там они и остались. А на место этих эмоций и мыслей приходят новые (я не обещала, что новые эмоции обязательно будут хорошими! Но то, что по кругу гоняло в голове — уходит).

У этой техники есть продолжение, так сказать, «задача со звёздочкой». Нужно писать «на заданную тему» — то есть, давать ответы на определённые вопросы-подсказки. Например:

  1. Какие жизненные уроки дала мне эта ситуация? Как я изменился после произошедшего?

  2. Если описать эту ситуацию глазами стороннего наблюдателя, то как она выглядела бы?

  3. Как эта ситуация выглядит глазами другой стороны? (например, начальства, объявляющего об увольнении)

  4. А что бы мне сказал об этой ситуации сочувствующий наблюдатель (например, если бы я рассказал об этом психологу)?

(есть и сотни других вопросов-подсказок, это просто пример того, в каком направлении повернуть мысли пишущего)

Про психолога как воображаемого друга — не смейтесь, вообще рабочая тема. Я какое-то время в личном дневнике переписывалась с собственным выдуманным психологом.
Мало того, что это очень заставляет очень специфически строить текст (как объяснение кому-то, кто не в курсе, что там было в ситуации и кто на ком стоял), так ещё и я же пишу сама себе ответ.
Это позволяет действительно увидеть происходящее со стороны, и не быть затопленной эмоциями, а рассудительно, хотя и в поддерживающем ключе. (Ух, сейчас вспоминаю — интересный был опыт, наверное, повторю). Обожаю техники письменных практик: это не просто легко, это ещё и очень приятно.

Ещё пара моментов: важные технические вопросы к технике экспрессивного письма.

  1. Пишите только для самих себя. Даже если вы работаете с психологом (и он вам дал эту технику в качестве домашнего задания, как я её даю клиентам) — показывать психологу текст не надо и не требуется. Я, например, обсуждаю, что нового вы о себе узнали и под каким новым углом увидели ситуацию.

    Понимаете, если писать «как бы для зрителя», то придётся что-то скрывать и придерживать, а что-то подсвечивать и приукрашивать. А когда пишешь сам для себя — то не сдерживаешься и на 100% откровенен. Это и даёт свободу и в итоге — чувство облегчения.

  2. Написанное можно хранить, можно уничтожать сразу после, а можно по окончании всего курса практик. Главное — обязательно позаботьтесь о том, чтобы написанное хранилось в абсолютной безопасности от чужих глаз. Родные и близкие не должны даже случайно наткнуться и прочесть; это ключевое правило безопасности, всегда проговариваю его много раз.

  3. На компьютере писать можно (хоть лично я предпочитаю бумагу и перьевые или гелевые ручки). В принципе, можно даже использовать диктофонные записи — но тут важно, чтобы запись вы переслушивали, а не просто выговаривались в воздух.

  4. Пишите по таймеру, не расписывайтесь надолго. Когда звонит будильник - вставайте и завершайте писательство, убирайте бумагу. Не надо «залипать».

  5. Сразу после написания текста на болезненную тему может стать эмоционально хуже, но через некоторое время это проходит, и все без исключения отмечают, что стало легче и спокойнее.

Конструктивное осмысление и переключение от простой обиды и боли в «переписывание своей личной истории» — главнейшее, что даёт эта техника.

Просто "не грусти" - не работает. Всё-таки надо понять, почему тебе тяжко и как выглядит твоя внутренняя история

Просто "не грусти" - не работает. Всё-таки надо понять, почему тебе тяжко и как выглядит твоя внутренняя история

Изначально создатель техники экспрессивного письма Джеймс Пеннибейкер не ставил задачу исследовать именно писательство. Он просто изучал, как пережитая травма влияет на жизнь людей.

Например, Пеннибейкер исследовал переживающих потерю вдов и вдовцов тех людей, которые покончили жизнь самоубийством, и тех, кто погиб в аварии. Изначально он считал, что вдовы самоубийц будут больше травмированы — но нет, оказалось, что всё не так, а местами даже и наоборот.

Если человек покончил с собой, это, как ни странно, проще встроить в некоторую историю, объясняющую себе и другим его намерения и переживания. В суициде есть часто и благие намерения («не хочу быть обузой» от болеющего или «от меня только вред» – то есть, человек, по крайней мере, пытается сделать добро остающимся близким; ну, как он сам это понимает).
Авария же безжалостна и случайна, у неё нет изначально ни смысла, ни вложенных в неё намерений. Более того, Пеннибейкер обнаружил, что больше всего страдают вдовы, которые были лишены возможности обсудить и осмыслить утрату (а при аварии это как раз чаще случается), встроить её в историю жизни ушедшего.

То есть, этап «вывалить на бумагу свои чувства» — это только начало. Дальше следует этап, при котором человек настраивается на будущее, переосмысляет свою жизнь и находит в ней новые точки опоры. И это успокаивает человека, даёт ему новые перспективы и, как отмечали все окружающие, делает того, кто применяет письменные практики, более приятным собеседником, с которым увлекательно общаться. Это даже положительно влияет на здоровье человека и повышает его иммунитет (нет, кроме шуток, было исследование, что после цикла практик статистически достоверно повышается активность Т-лимфоцитов, и этот эффект длится в течение как минимум 6 недель).

Письменные практики не заменяют психолога, но да, неплохо помогают справиться со сложными эмоциями, когда психолог недоступен, а ещё могут помочь переосмыслить ситуацию и даже существенно изменить жизнь. Нет, одной-единственной техники экспрессивного письма для этого недостаточно; есть много других способов поддержать себя — но это совсем другая история.

Кот с дневничком - для привлечения внимания. Картинку с пишущим Епифанцевым предлагаю читателям выложить самостоятельно

Кот с дневничком - для привлечения внимания. Картинку с пишущим Епифанцевым предлагаю читателям выложить самостоятельно

_________________________________

Я пишу как психолог тут, на пикабу, и ещё в телеграме: ссылка на него в шапке профиля ⬆️. Подписывайтесь, там будет ещё много интересного.

Показать полностью 4
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества