Сообщество - Психология | Psychology
Психология | Psychology
4 040 постов 29 483 подписчика
305

Психотерапия «портит» людей

В каком-то смысле, психотерапия «портит». Это чистая правда.

Привыкаешь общаться в кругу людей, которые либо сами в личной терапии, либо в группах. Они много знают про себя. Это их главный козырь. Они умеют, научились, отличать своё от чужого. Они не очень удобные, потому что стоят на страже своих границ. Причём, защищают их вполне гибко, без истерики и надрыва. У них не падает забрало в тот момент, когда к ним обращаются с условной «критикой». Потому что им больше не мерещатся в этом назидательно-раздражённые родительские нотки. Они понимают, что речь не о них как таковых, не об их сути, на которую «нападают» и которую необходимо «защищать» любой ценой. Скорее о том, что возникает в пространстве между. Что создано нами двумя и потому, вполне может быть скорректировано.


Если ты говоришь: «Пожалуйста, не надо со мной так, меня это ранит», - то они слышат ровно это. Они поймут, что здесь - твоя больная мозоль. Потому что хорошо знают, где их родные мозоли. И дальше, в зависимости от того, насколько взаимоотношения важны, могут наступать на неё или не наступать. Но им в голову не придёт услышать в этой безобидной фразе: ты кретин и идиот, ничего не знаешь и не умеешь.


Такого рода общение становится нормой. Кажется само собой разумеющимся, что если в отношениях что-то не устраивает — об этом надо сказать. Потому что, ну как иначе? Само-то не рассосётся. С чего бы? И опыт общения с людьми «в терапии» говорит о том, что на другом конце меня если не поймут целиком и не пойдут навстречу, то, как минимум, правильно услышат и обсудят варианты — возможности.


Это называется точным словом: проясняться. Т.е. делать отношения более ясными, чистыми, удобными и комфортными, очищать их от мусора. Именно это позволяет двум людям приближаться друг к другу. Видеть настоящего, живого «другого», а не свои проекции.


Проясняться - трудная работа. Делать это сложно и временами — очень-очень-очень страшно. Потому что до опыта терапии был опыт детства, родительской семьи, детского сада и школы. Где твоим мнением не интересовались. Где про свои желания слышал: «хочешь- перехочешь», а про свой дискомфорт: «ничего- потерпишь». Там ты много лет привыкал молчать и терпеть. Чтобы выжить.


А потом в процессе терапии узнал, что это — не обязательно. Что можно и нужно уточнять, что другой имел в виду, и так ли ты его услышал. Твоё собственное забрало падает всё реже и реже. Интенсивность реакций снижается. Потребность защищаться «на всякий случай» атрофируется. Появляется пауза, в которую ты сам задаёшь себе вопрос: со мной сейчас что, почему меня это так цепляет? И главное: если это моя больная мозоль, то место, где я «проваливаюсь», что я могу сделать, чтобы поберечь себя?


Если рискнуть и пройти опыт «выяснения отношений», они станут глубже, честнее, интереснее, многограннее. Из плоских станут объёмными. Это другой уровень отношений. Они перестают быть формальными и становятся живыми.


И вот с таким волшебным опытом выходишь, свеженький и наглаженный, в «обычный» мир. Ты знаешь, что люди в целом — вполне адекватны. Они знают своих тараканов и готовы услышать про твоих. Они знакомы со своими защитными механизмами. И с уважением относятся к твоим. В предложении совместно поискать приемлемую для обоих форму общения увидят интересную возможность, а не критику и нападение.


Поэтому ты не станешь молча злиться и терпеть то, что тебя не устраивает.


И в этом мире происходит столкновение с другой, подзабытой, реальностью, где ты «хочешь слишком многого», потому что говоришь о своих чувствах. Где ты оказываешься «странным и наглым», потому что ставишь границу. Где забрала падают за долю секунды. А тебя подминает под себя гора чужих проекций. Где любая попытка откровенного диалога обрубается, даже не начавшись, ёмким аргументом: сама, дура, виновата. Где слышат совсем не то, что ты говоришь, но уточнять и перепроверяться не намерены. Где другая сторона отказывается делить ответственность за происходящее между, а спихивает её целиком тебе.


И в этот момент, злость, сожаление и печаль от того, что «не сложилось», перекрывает радость от того, что ты уже другой. Когда-то давно, в прошлой жизни, у тебя всё было точно также. А теперь - нет.


Впереди ещё очень долгий путь к другим. К себе. Но оборачиваясь назад вдруг понимаешь, сколько уже пройдено, чтобы оказаться здесь, в этой точке, с открытым забралом. С умением слушать и слышать.


И смелостью не быть удобным.


Источник

Показать полностью
353

Утилитарный подход к медитации.

Утилитарный подход к медитации. Медитация, Саморазвитие, Тренинг, Длиннопост

Медитация.


Сразу оговорюсь - сам я крайне осторожно отношусь к всяческой эзотерике ,поэтому тут не будет ни про духовность,ни про чакры с кармами.

Сам занялся медитацией когда искал способы не сгореть, работая на трех работах сразу.
Ее посоветовал человек, много добившийся в реальной жизни, а не в абстрактном просветлении как способ увеличить производительность.

Найти адекватную литературу по медитации, не приправленную соусом из оккультных идей оказалось достаточно сложно. Поэтому решил написать сам.

Утилитарный подход к медитации. Медитация, Саморазвитие, Тренинг, Длиннопост

Итак, что же такое медитация?

По моему мнению, медитация — это техника перехода в медитативное состояние.

А что такое медитативное состояние?

Медитативное состояние – это состояние, когда мысли в голове перестают бежать непрерывным потоком. Ничего сверхъестественного, человек в нем находится весьма часто. Вспомните когда вы последний раз возвращались из бани:тело легкое — легкое, а в голове тишина и покой. И докучливые мысли не беспокоят.

Когда вы смотрите на течение реки, на огонь, на закат – вы входите в медитативное состояние. (конечно, если смотря на воду, вы не продолжаете в голове выбирать цвет обоев в прихожей)

Зачем это нужно? Да затем, чтобы дать мозгу отдохнуть. Мы постоянно думаем, ведем сами с собой внутренний диалог. Мозг постоянно и непрерывно работает. Попробуйте оставить windows включенным на несколько дней. Все знают, какие начинаются проблемы – система начинает сбоить и тормозить. Лекарство от этого- кнопка reset.

Точно так же, благодаря медитативному состоянию мозг перезагружается, запуская только нужные в данный момент процессы. Поход в баню- перезагрузка, час бега- перезагрузка, вязание – перезагрузка, поспать днем – перезагрузка. Но есть такой ньюанс - все это требует немало времени. Да и вредно ходить в ту же баню каждый день. При большой загрузке количество запускаемых программ очень велико, сбои накапливаются и перезагрузка требуется чаще. Помню последние дни перед Новым годом – успеть на несколько работ, встретиться с научником, созвониться с десятком людей, доделать много побочных дел. Мозги заворачиваются в трубочку, а времени разгрузиться нет чисто физически. Для таких (и других) случаев умные люди прошлого и придумали медитацию.


Медитация – это набор техник, которые позволяют быстро и качественно "перезагрузить" мозг. Вариантов медитации – вагон и маленькая тележка. И смотря на горящую свечу, и распевая мантру «ом», и сидя в позе лотоса. Это понятно- ведь и в обычной жизни мозги можно перегружать и баней, и спортом, и вязанием, и даже запоем. Только медитацией скорость перезагрузки быстрее, а побочных эффектов (особенно по сравнению с запоем) – меньше:)

Плюсы и минусы медитации из своего опыта:


Плюсы

+ Увеличилась работоспособность (немного)

+ Легче стало переключаться между делами

+ Успокоение – меньше беспокойства о том, что уже прошло или только предстоит

+ Быстро перестаешь сожалеть о прошлом.

+ Если нужно сделать дело которое очень не хочется – начинаешь медитировать и сразу становиться плевать — хочется или нет.

(кстати немало знакомых психотерапевтов рекомендуют медитацию как часть психотерапии)

Минусы

- Медитация – весьма скомпрометирована экзальтированными личностями. Поэтому когда упоминаю, что занимаюсь медитацией, люди начинают смотреть на меня с опаской:)

Поэтому стараюсь тихариться и тем более не "проповедовать" ее. (не люблю доставучесть "сектантов" любого толка)

- медитировать нужно в спокойном тихом месте, а найти его, если есть семья, будет непросто.

- Для освоения медитации и получения каких-то бонусов, нужно время. Несколько недель каждый день приходилось сидеть по 15 минут , пока, наконец ,не начало получаться.


Вот так почитал и подумал — может поэтому всякие духовные гуру столь популярны? Был бы я дамой которая 5 лет переживала что от нее ушел муж,а потом спустя всего месяц медитаций перестала об это беспокоиться -я бы,наверно,тоже отдал бы многое этому человеку....

Очень много людей прекращают попытки освоить медитацию из-за того что долгое время эффекта практически нет. Возможно, дело в том что многие техники медитации были придуманы монахами(то есть профессионалами в таких вопросах) и для монахов.

Ниже приводится самая простая техника из всех, которые мне приходилось встречать.

(Может быть именно она вам не подойдет- но огромное количество других вариантов можно найти в интернете)

Изначально мне рассказали ее как технику, по которой медитируют ученики в тибетских монастырях. Они еще не умеют медитировать поэтому начинают обучать их именно с этих упражнений. Эту же технику (уже без слова «медитация») как оказалось, используют дайверы, чтобы быстро успокоиться и не тратить лишний кислород на глубине. На освоение требует не более 1-2 подходов по 20 минут, а эффект заметен почти сразу.

Утилитарный подход к медитации. Медитация, Саморазвитие, Тренинг, Длиннопост

Медитация учеников тибетских монахов


Сядьте скрестив ноги, положите руки на колени. Допустимо прислониться спиной к стене или к кровати(азиаты так не делают, но у европейцев почти не развиты мышцы, которые позволяют спокойно сидеть в таком положении) Начните глубоко дышать. Вдох и выдох желательно делать животом. И дальше мысленно начинаете считать Вдох со словом один – выдох со словом один Вдох со словом два- выдох со словом два. Вдох со словом три – выдох со словом три Вдох со словом 4 –выдох со словом четыре. Считать нужно чтобы вдох и выдох были одинаковы во времени, а во вторых (главное)чтобы мозг не мог загрузить себя посторонними мыслями( «а как сегодня пройдет?» «надо хлеба купить» «сколько еще сидеть?») Если мысли приходят ни в коем случае себя не ругать, просто принять ее и дальше стараться сосредоточится только на счете. Дальше происходит следующее – дойдя до 4 счет начинается опять с одного, но теперь до пяти, потом до шести и так далее до 10 Получается такая схема:

1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5

6 6 6 6 6

7 7 7 7

8 8 8

9 9

10

Дойдя до десятки вы снова начинаете сначала, считая опять до 4х,потом до 5ти и так далее. Время медитации 15-20 минут. Или от 3х до 5 «подходов». Почти сразу можно почувствовать, что вы успокаиваетесь. Периодически в голову все равно будут приходить посторонние мысли. Это нормально, главное чтобы как только вы поняли, что думаете о постороннем - снова концентрироваться на счете. Ни в коем случае не стоит ругать себя за посторонние мысли, просто как только осознали что думаете не о том- плавно возвращаете себя к счету. Медитация получается правильно – если вам становится все равно, сколько сидеть. Перестаете беспокоиться «скорее бы уж», «сколько еще?» «быстрее, быстрее» и начинаете просто вдыхать и выдыхать. При этом другие мысли все равно могут периодически приходить.

Утилитарный подход к медитации. Медитация, Саморазвитие, Тренинг, Длиннопост

Регулярная практика медитации может улучшить концентрацию, добавить спокойствия  и работоспособности...

Однако рекламировать ее везде как панацею не стоит.
Три года практики медитации показали:

Регулярный сон по 8 часов дает больше в плане концентрации.

Регулярный спорт- больше в плане работоспособности.

Хорошие и любимые люди вокруг - больше к настроению.

Да и с серьезными болезнями лучше обращаться к врачу,а с серьезными заморочками - у психологу. Так что

Утилитарный подход к медитации. Медитация, Саморазвитие, Тренинг, Длиннопост
Показать полностью 4
402

36 вопросов чтобы влюбиться

Американский психолог Артур  Арон в 1997 году  составил необычный опросник ,  состоящий из 36 вопросов.Однако,что здесь может быть необычного?

Согласно проведенным исследованиям,эти вопросы способствуют возникновению чувства невероятной привязанности между двумя людьми.Ранее незнакомым мужчине и женщине, согласившимся на участие в эксперименте, было предложено сначала ответить на эти вопросы, а затем в течение 4 минут смотреть друг другу в глаза.Через полгода пара сыграла свадьбу. И даже несмотря на то, что о развитии событий история умалчивает, результат эксперимента крайне впечатляет. Дальнейшие исследования показали, что вопросы, включенные Ароном в опросник, действительно работают. В том смысле, что они способны создать сильную психологическую связь между незнакомцами, а это — достаточное условие для того, чтобы влюбиться. Но, разумеется, не единственное.


Много лет спустя, заинтригованная этим исследованием, английская писательница и профессор Мэнди Лен Катрон решила повторить эксперимент на себе. Потом она написала об это статью в The New York Times. Как ни странно, но и на нее эксперимент подействовал положительно. Она и тот случайный знакомый из университета, с кем она проводила эксперимент (правда, они отправились не в лабораторию, а в бар), влюбились друг в друга. Судя по всему, открытость и незащищенность, которая возникает при тесном общении и ответах на очень личные вопросы, делает пару ближе друг к другу (ведь во время такой беседы на самом деле никто думает о возможности влюбиться). Как пишет автор исследования: «Одним из ключевых моментов этого опыта, связанного с развитием тесной взаимосвязи между сверстниками, является длительное, основанное на взаимности, все возрастающее самораскрытие».


Опросник состоит 36 вопросов,делится на 3 раздела по 12 вопросов.Найти их вы сможете в комментариях.


К слову, Катрон, как и многие ее коллеги, уверена, что опросник Арона работает не только для потенциальных пар, но и для уже сложившихся, позволяя узнать что-то новое о человеке, о котором, казалось бы, вы знаете все и даже больше. Ниже мы предлагаем вам познакомиться с тем самым опросником. А самым смелым — протестировать его на себе

36 вопросов чтобы влюбиться Опрос, Психология, Любовь, Влюбленность, Интересное
542

Про ЕГЭ и темпераменты

Доктор психологических наук, профессор СПбГУ Р.М.Грановская:


"В советское время, когда никто еще и не думал о ЕГЭ, мне тайно из-за границы прислали книгу с примерами тестов. Я собрала своих учеников, и мы стали проходить эти тесты. Прошли только сангвиники, потому что они работают в экстремальных ситуациях лучше, чем в спокойных.

Они хорошо мобилизуются.

И что? Кто сказал, что сангвиники самые лучшие?


Они хорошие организаторы, лидеры — всё это так. Но когда надо строить долгосрочную перспективу, нужен флегматик. А когда надо пробивать стенку прямо сейчас — нужен холерик. А чтобы увидеть, куда двигаться, — меланхолик. Он со своей чувствительностью первым ловит ветер в паруса — это оборотная сторона его страхов, тревог.


Поэтому в серьезном коллективе должны быть все. Сначала приглашают меланхолика. Его надо погладить по голове, потому что он очень тревожный. И сказать: «Нам надо решить эту задачу. Как ты думаешь, куда двигаться?» — «Ну, я не знаю, но вот мне кажется, туда».


Тогда приглашают флегматика и говорят ему: «Один чудак сказал, что с этой задачей — туда. Как думаешь?» — «Ой, нет, я так сразу не знаю, вот через недельку…» Хорошо, через недельку. «Ну вот, есть разные подходы. Но в некотором смысле этот — более перспективен». Тогда приглашают холерика. Говорят: «Вот направление, надо проложить туда дорогу. Срочно займись». А потом приглашают сангвиника: «Организуй бригаду, построй план и руководи». Получается, ЕГЭ ставит в неудобную ситуацию троих из четверых."


от zakkozzy
для меня то, что написано выше очень перекликается с типологией руководителей Адизеса.
Краткая суть в том, что один, даже самый крутой, руководитель не может быть эффективнее, чем команда, в которой собраны люди  с РАЗНЫМИ наклонностями и талантами. И темпераментами тоже.

Иначе будет машина без колес.

Увидеть и уметь ценить эту разность, а не пытаться "нагнуть" всех под свое "единственное правильное видение" - это признак талантливого и свободного от комплексов руководителя.

Освобождайтесь от комплексов!
138

"Я не замечаю, как пролетает время"

Синдром навязчивого фантазирования (maladaptive daydreaming) — загадочное и малоизученное расстройство. Чаще всего патология встречается у людей в детстве, подростковом возрасте, реже — в зрелости. Навязчивые фантазии отличаются от обычных тем, что заменяют мечтателю реальный мир, кажутся чем-то более важным и интересным. Люди с этим синдромом могут часами воображать себе разнообразные истории и сюжеты, при этом двигаться, разговаривать и даже пытаться изображать собственных персонажей. Самиздат «Батенька, да вы трансформер» пообщался с людьми, чья мечательность вышла за рамки нормы.


"Из-за фантазий забывал поспать и поесть"


Автонома (наш герой попросил его так представить) в средней школе травили одноклассники. Родители не уделяли парню достаточно внимания, а близких друзей у Автонома не было. От одиночества он спасался в вымышленном мире: «У меня всегда было яркое воображение. Первые фантазии появились ещё в раннем детстве, но навязчивыми они стали ближе к средней школе. Надо мной смеялись из-за веса и из-за того, что я был „странным“. Я был тем самым ребёнком, которого все сторонились, потому что он шепчется сам с собой, делает комплименты вроде „Какая у тебя красивая форма черепа“ и рисует чудиков».


Постепенно мечты заменяли юноше реальную жизнь. Он рассказывает, что начал прогуливать школу и уделять меньше внимания учёбе — чтобы на фантазирование было больше времени. «Когда мать уходила на работу, я просто оставался дома и валялся в кровати, фантазируя. Но чаще я гулял по городу, потому что во время ходьбы или бега воображение работает лучше. Мои оценки ухудшались, ухудшалось настроение, я мог запросто накричать на того, кто отвлекал меня от фантазий. Однако когда у меня из-за всего этого началась депрессия, выдуманный мир и люди в моей голове спасли мне жизнь», — поделился юноша.1


Автоном рассказал о том мире, который создал в своей голове. Для обозначения своих вымышленных пространств люди с синдромом навязчивых грёз используют термин паракосм. Английское слово paracosm, от которого и произошёл термин, можно перевести как аномальный или вымышленный мир.


Паракосм Автонома — это место уединения и спокойствия, куда можно уйти от стрессов реального мира. «Здесь есть остров, который находится посреди бесконечного моря. В большом доме на берегу живет группа людей, и кроме них тут больше никого нет. Люди не знают, как сюда попали, как можно выбраться (и можно ли вообще) и почему всё живое на острове постепенно вымирает. По ходу развития сюжета герои находят ответы на эти вопросы. Я очень часто рисую этих персонажей и сейчас пытаюсь сделать комикс о них». Иногда же парень просто представляет, как гуляет по острову в одиночестве.


Автоном так объясняет разницу между нормальным фантазированием и ненормальным: «Люди думают, что тебе просто лень встать с дивана и перестать мечтать. Однако правда в том, что ты физически не можешь этого сделать. В этом и состоит грань между обычным фантазированием и дезадаптивным. Все люди мечтают, но мешают нормальной жизни только навязчивые мечты».


Человек с синдромом навязчивых грёз может фантазировать часами. «Я не замечаю, как пролетает время, — говорит Автоном. — Могу натирать мозоли на ногах из-за долгого хождения туда-сюда, случайно врезаться в стены. Я иногда забываю поесть или поспать, если сюжет моей фантазии особенно интересный. Могу „играть“ собственных персонажей — имитировать выражение их лиц, движения. В общественных местах от этого бывает неловко». Однако самое обидное, по словам юноши, — то, что никто не воспринимает его всерьёз, когда он пытается поговорить с кем-то о своём расстройстве. Только немногие, самые близкие друзья, отнеслись к проблеме Автонома с пониманием.

"Я не замечаю, как пролетает время" Психология, Фантазия, Длиннопост

Увлекательные фантазии Автоном сравнивает с наркотиком: «Навязчивые грёзы — это зависимость. Однако многие из нас не хотят от них избавляться полностью, а вместо этого учатся уживаться с ними и их контролировать. Я тоже придерживаюсь такого мнения. Я бы даже хотел, чтобы мои грёзы стали реальностью, но пусть останется возможность посещать этот мир тоже. Конечно, люди без навязчивых фантазий могут более продуктивно проводить своё время, но они никогда не испытают тех необыкновенных эмоций, которые может дать навязчивое фантазирование».


Поскольку информации о навязчивых фантазиях в русскоязычном интернете очень мало, Автоном изучает расстройство по трудам зарубежных учёных и пытается понять его природу. Ещё парень ведёт сообщество «ВКонтакте», где отвечает на вопросы подписчиков и старается их поддерживать. «Навязчивых грёз пока ещё нет в Международной классификации болезней как отдельного расстройства. Если его и признают, то как симптом других заболеваний — диссоциативного расстройства, посттравматического стрессового расстройства, синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Однако Элиэзер Сомер (психиатр, который и ввёл термин „навязчивые грезы“) вместе с коллегами прикладывает огромные усилия для того, чтобы навязчивые мечты распознали как отдельное расстройство. Иногда заболевание вообще путают с шизофренией. Но грёзы — это не галлюцинации. Мы вполне можем различать реальность и то, что в наших головах», — рассказал юноша.


Отчасти из-за этого Автоном не обращался за помощью к специалисту. К тому же, по словам парня, долгое время сам он не понимал, что навязчивые фантазии — это расстройство. «Я не думал о том, что со мной что-то не так, что люди обычно не проводят бóльшую часть жизни в придуманных мирах. Мне казалось, это для всех обычное дело», — подытожил парень.


"Когда мечтаю, дёргаюсь, раскачиваюсь из стороны в сторону и двигаю руками"


Игорю 22 года. С детства он любит представлять себя жителем шикарной квартиры со страниц рекламного каталога или владельцем автомобиля последней модели. Парень рассказывает, что раньше мог до получаса стоять над журналами о дизайне, рассматривать фотографии интерьеров и представлять, как ходит по красивому дому. «Когда открывал издание с машинами, то видел себя в водительском кресле дорогого автомобиля с открытым верхом. Всё представлялось мне таким реалистичным, что я мог не замечать происходящего вокруг. Я был словно в трансе: дёргался, раскачивался из стороны в сторону или двигал руками, будто кручу руль».


Сейчас, когда Игорь повзрослел, он начал всё чаще представлять себя героем понравившегося фильма или сериала. «Во всех моих фантазиях я в главной роли. Я могу быть главарём бандитской организации — ловким и наводящим страх на врагов. Могу идти по головам конкурентов, и все меня уважают. А где-то я — обычный человек, но имею хороший заработок и всё, о чём мечтаю». По словам Игоря, в его фантазиях за ним всегда наблюдают «зрители»: друзья или близкие подруги.


Сеанс фантазирования у Игоря может длиться от пяти минут до получаса: «В общем я трачу на грёзы примерно пару часов в день. Но я не считаю это время потраченным зря, ведь другие люди тоже убивают его, только немного иначе: на фильмы, сериалы, компьютерные игры».


По словам юноши, в его фантазиях нет ничего плохого. Они помогают ему развиваться: двигаться к работе мечты, машине мечты, квартире мечты. «Например, интерьер моего нынешнего дома похож на тот, который я уже давно создал в своей голове. Я его вообразил, и постепенно он стал воплощаться в реальность. Только один минус: когда мечтаю, выгляжу со стороны как идиот», — рассказал парень.


Именно внешний вид во время фантазирования причиняет Игорю основные неудобства: «Мама и сестра раньше часто „палили“ меня за этим занятием, последний раз — лет десять назад. Они всегда смеялись, думали, что это моя очередная глупая игра. Я им ничего не объяснял, решил — пусть они лучше так и думают. С возрастом просто стал аккуратнее».


Несмотря на то, что больших проблем фантазии не приносят, Игорь не считает их нормальными. Он рассказывает: «Я пытался прекратить фантазировать, но это невозможно. Легче бросить курить. Иногда я загоняюсь, что могу сойти с ума, поэтому стараюсь не увлекаться своими мечтами. В фантазиях нет ничего плохого, пока знаешь меру».


"Подруга смотрела на меня как на прокажённую"


Ольга говорит, что в детстве у неё были очень яркие сны с интересными сюжетными линиями. «Днём я частенько „переживала“ свои сновидения заново, а потом начала воображать больше и чаще. Сейчас за день я могу перебрать до сотни различных сюжетов — зависит от настроения. Я могу помещать себя в любимые книги, фильмы, игры, придумывать картины под понравившуюся песню», — рассказала Ольга.


Девушка, как и другие герои, призналась: в мечтах она всегда несколько идеализирует саму себя. Порой воображаемая история становится настолько интересной, что Ольга может не замечать, как с ней кто-то говорит: «Иногда я начинаю задыхаться — просто забываю сделать полноценный вдох, иногда — случайно что-то говорю. Однажды так замечталась, что упала с лестницы: когда спускалась, поскользнулась и пролетела пролёт. После этого я хотела перестать фантазировать, но ничего не вышло».


О навязчивых фантазиях Ольга пыталась говорить со своей подругой, но та не поверила девушке: «Она посмотрела на меня, как на прокажённую, и отшатнулась. Сказала, мой рассказ слишком странный, чтобы быть правдой». После того случая Ольга ни с кем больше не делилась своей историей.


Девушка говорит, что мечты иногда по-настоящему изматывают её: «Всё чаще складывается впечатление, что я трачу на них сил больше, чем на реальную жизнь. Сейчас я сокращаю время грёз, перестала часами бродить под музыку по кругу. За много лет всё-таки научилась как-то контролировать своё воображение».


Некоторые сюжеты, которые она выдумывает, кажутся Ольге гораздо интереснее её обычной жизни. Девушка хотела бы, чтобы её мечты осуществились. А ещё она совершенно не представляет, как живут люди без навязчивых фантазий: «Мне даже представить трудно, о чём думает человек, если у него нет таких грёз!»

"Я не замечаю, как пролетает время" Психология, Фантазия, Длиннопост

"В жизни я редко испытываю такие эмоции, как во время фантазирования"


Рома фантазирует уже больше десяти лет. Во всех мечтах на первом месте — улучшенная версия его самого. «Как правило, это ситуации из моей жизни. Знакомые люди, знакомая обстановка, но себя я представляю в гораздо более выгодном свете, чем на самом деле. Иногда „добавляю“ в фантазии ещё и знаменитых людей, иногда — спасаю своих близких от какой-нибудь катастрофы. За это меня любят и уважают».


Рома ведёт «ВКонтакте» публичную страничку, посвящённую навязчивым фантазиям. Аудитория сообщества — около ста человек, и сам Рома общается с ними в комментариях и обсуждениях. «Я заметил, что у многих фантазии, в отличие от моих, носят фантастический характер: они целые вселенные выстраивают. В детстве у меня тоже что-то подобное было, но сейчас остался чистый реализм».


Только с незнакомцами в Интернете Рома может поговорить о навязчивых мечтах. Родным и близким он ничего о них не рассказывал. «Я уверен, что столкнусь с непониманием. „Фантазии“ — звучит же так безобидно! По той же причине я не обращаюсь к психологу или психотерапевту», — сказал парень.


Желание помечтать иногда бывает настолько сильным, что мешает юноше сосредоточиться на делах, учёбе и работе. «Я веду довольно затворнический образ жизни, чувствую себя неловко в больших компаниях. Поэтому редко общаюсь с людьми, даже близкими. Но из-за фантазий страдают и отношения с ними», — говорит Рома.


Навязчивые грёзы помогают Роме убить время и получить при этом удовольствие. «В моём случае фантазии выполняют ещё и функцию защитного механизма. Они компенсируют недостаток общения, помогают забыть о комплексах и неуверенности в себе. Я довольно депрессивный человек, а фантазии позволяют мне почувствовать себя счастливым. В жизни я такие сильные эмоции, как во время фантазирования, редко испытываю», — рассказал парень. Но в то же время мечты лишают человека стимула развиваться и реализовывать себя, думает Рома.


По словам юноши, он просто не может перестать фантазировать. «Навязчивые мечты доставляют много проблем. Я сбегаю в вымышленный мир из-за неудовлетворённости собой, однако не пытаюсь как-то совершенствоваться в реальности. Из-за этого недовольство растёт. Как следствие — депрессия. А потом снова мечты. Такой вот замкнутый круг».


Юноша считает, что фантазии помогают предотвратить более серьёзные психологические проблемы — как раз из-за своей способности снимать душевную боль. Однако он признался, что иногда «проигрывает» в голове сюжеты, связанные с печальными событиями: смертью близкого человека или какой-то катастрофой. «Я делаю это чисто для эмоций, но воплощения таких фантазий, конечно же, не хочу».


Источник

Показать полностью 2
387

Токсичные отношения

Токсичные отношения Психология, Психосоматика, Отношения, Реальная история из жизни
Клиентка С., женщина 40 лет, не замужем, к своим годам имеет большой букет из заболеваний. В последние годы это стало серьезной помехой для ее работы. Несмотря на законный характер пропусков работы (медицинские справки), возникла реальная угроза незаключения дальнейшего контракта – количество дней, проведенных ею на больничном, стало превышать рабочие дни. Последним диагнозом, побудившим С. на терапию, был «анорексия». Когда я слушал клиентку, меня все время преследовал вопрос: «Как так случилось, что эта еще молодая по возрасту женщина выглядит больной, изможденной старухой?» «Что же это за почва, на которой так пышно расцветают всевозможные хвори?». Исследование ее личной истории не позволяло зацепиться за что-либо серьезное: ни одно из событий ее жизни не выглядело психотравмирующим: единственный ребенок в семье, мама, папа, детский садик, школа, институт, работа в хорошей фирме. Исключение составляла лишь смерть ее отца в 50 летнем возрасте 10 лет назад, на которую сложно было все списать. Загадка разрешилась благодаря неожиданному событию: я случайно увидел ее гуляющей со своей мамой. Увиденное меня потрясло. Я даже первоначально начал сомневаться – моя ли это клиентка? Они шли по улице как две подружки – держась за руки. Я бы даже сказал, что мама клиентки выглядела моложе – все в ней сияло энергией и красотой! Чего нельзя было сказать о моей клиентке – немодная одежда, сгорбленная спина, тусклый взгляд, даже выбор цвета краски для волос какой-то серебристо-седой – все сильно ее старило. В голове четко возникла ассоциация – Рапунцель и ее мать-ведьма, забирающая ее молодость, энергию и красоту! Вот она разгадка всех ее болезней и плохого самочувствия – злокачественные со-зависимые отношения! Как выяснилось, такого рода отношения всегда существовали в жизни клиентки, но еще больше усугубились после смерти отца – вся сила материнской «любви» мощным потоком обрушилась на С. Мать, и до того жившая жизнью дочери, после смерти мужа целиком сосредоточилась на ней. Из жизни дочери (надо сказать ранее очень красивой и стройной девушки – показывала свои фото) постепенно исчезли все ухажеры, немногочисленные подруги: мама заменила всех! Итогом многочисленных телесных недугов, как я уже писал, стала анорексия. Она также, безусловно, представляет интерес. Дело в том, что это психическое заболевание, характерное в большинстве случаев для девочек подросткового возраста, символизирует неразрешенный бессознательный конфликт между дочерью и матерью в плане сепарации. Психоаналитики, изучив анамнез моей клиентки, сказали бы, скорее всего, что-то типа: «Дочь не может съесть и переварить свою мать, так как та слишком ядовита!». Несмотря на разные теоретические взгляды, думаю, что большинство терапевтов согласились бы с определением такого рода отношений между матерью и дочерью как созависимых.


Малейчук Геннадий

психолог, гештальт-терапевт, онлайн консультант

Показать полностью
172

Как мы отделяемся от родителей и как они нас «не отпускают»

(по мотивам этого треда)


История взаимоотношений с родителями может быть очень простой. Родился человек, побыл в симбиозе с мамой, начал ходить, вначале при этом оглядывался на маму и, подбадриваемый ее, шел дальше, брал пример и поддержку от папы, и дальше все шел и шел более самостоятельно своей дорогой, а родители оставались позади и смотрели с любовью ему в след. А потом появляется собственная семья, собственный ребенок, который также уходит. И вот уже ты смотришь ему в след с любовью и надеждой, что он будет счастлив. То есть мы отделяемся от своих родителей, создаем свою семью, в которой появляются дети, которые в своё время отделяются от нас и выходят в собственное плавание. Все очень просто и гладко в такой последовательности. Ведь родители хотят нам счастья, хотят, чтобы мы становились сильными и могли сами идти по жизни. И мы хотим счастья своим детям, хотим, чтобы наши дети смогли научиться самостоятельности и могли уверенно ходить по жизни сами. Все вроде бы очень просто.


Но в жизни почему-то так просто бывает далеко не всегда. А чаще бывает сложно и запутано: родители совсем не готовы «смотреть своим детям в след», а продолжают «идти рядом, стараясь поддержать, оградить и наставить». А бывает еще и так, что родители «устраиваются у своих детей на руках» так, чтобы те «несли их», пока идут своим жизненным путем. И, что бывает еще чаще, родители готовы меняться с детьми этими ролями: то сами «понесут» своего взрослого ребенка, то «влезут ему на руки». Мама, продолжающая контролировать свою взрослую дочь или сына, и мама, которая ожидает, что она останется самым важным человеком в жизни дочери или сына, так как «мужья / жены приходят и уходят, а мама у тебя одна» - это одна из очень частых ситуаций, рассматриваемых во время психотерапии.


Очевидно, что для большинства родителей дети являются чем-то большим, чем просто детьми, которых надо научить определенным навыкам и пустить в сольное плавание. Давайте рассмотрим 3 наиболее частые причины, почему все так запутано, почему родители не оставляют детей идти самостоятельным путем, а идут рядом с ними. Хотя причин, несомненно, больше, но всех сразу не охватить.


Дети как реализация мечты родителей.


Мама не имела возможности защитить кандидатскую, научиться кататься на коньках или водить машину. Теперь взрослая дочь или сын время от времени выслушивает от мамы, как важно современной женщине (современному человеку) иметь водительские права, кандидатскую степень или некоторую коньковую спортивность. Интенсивность внедрение мамы со своими мечтами в жизнь дочери или сына будет зависеть от того, насколько эти мечты были важны для нее самой, насколько она не смирилась с тем, что их не реализовала и на сколько дочь или сын в момент такого внедрения является продолжением мамы, а не отдельным человеком.


Дети как смысл жизни.


Типичная ситуация: вечно «плохая» дочь, которая «все делает не так» и мама вынуждена ей указывать на ее ошибки. Такая дочь выходит замуж не за того человека, воспитывает своих детей неправильно, работает не там и не в той должности. И ведь часто дочь пытается что-то исправить. Иногда даже разводится. Правда, все равно находится то, что «не так, неправильно». Дочери может казаться, что мама будет удовлетворена, если она что-то исправит в своей жизни. Но парадокс в том, что маме нужно, чтобы дочь было «плохой», так как исправлять ее, указывать на ее ошибки, переживать за нее, сердиться на нее – все это и составляет смысл жизни. Жизнь станет пустой, если в ней исчезнет борьба с «бестолковостью» дочери. Поэтому, попытки дочери стать лучше обречены на провал – матери нужна именно привычно «плохая» дочь, чтобы было ради чего жить. Естественно, то же самое может происходить и в паре мама - сын.


Ребенок как заменитель супруга.


Конечно, речь идет не о сексуальном использовании детей. Мы говорим о среднестатистических родителях, которые любят своих детей и не хотят наносить им вред. Ребенок может заменять супруга в психологическом плане. В чем функции супругов? Что они дают друг другу кроме секса? Психологическую поддержку, совет, возможность поговорить, выговориться по поводу проблем, если нужно, возможность просто провести время вместе. Когда супруги отходят эмоционально друг от друга по тем или иным причинам (сейчас не об этих причинах речь), один из них может начать втягивать в отношения ребенка. И тогда мама и дочь становятся «подружками». А когда приходит время выходить замуж, альянс двух женщин может оказаться более прочным, чем любые отношения с мужчинами. В результате отношения с мужчинами кратковременные, подтверждающие, что «мужчины будут приходить и уходить, а мама forever».


Или сын становится маленьким мужчиной для своей мамы. Мама умиляется, что, когда она плачет после ссор с мужем, маленький мальчик гладит её по голове и утешает. А потом они ходят вместе в театр. Иногда их даже принимают за пару, если женщина достаточно молода. И когда он становится взрослым, мама убеждена и убеждает сына, что «он не сможет найти женщину, которая была бы достойна его».


Конечно, взрослые дети могут жениться (или выйти замуж), но мамы будут вмешивать в их семейную жизнь, потому что … ну, вы понимаете.


И тогда происходит следующее. Или взрослые дети вынуждены «прорываться», отделяться, рвать, иногда «с кровью» и с болью свою связь с родителями, для того, чтобы получить свое право на самостоятельность, собственную семью и собственное развитие. Или детям приходится, как это не грустно, оставаться «детьми», «пока смерь не разлучит их» с родителями. Хотя и после их смерти мы несем родителей в себе, в своей голове, в своей психике. Несем их запреты, их взгляды на нас, их взгляды на жизнь. Но это уже, как говорится, другая история.


Источник

Показать полностью
179

Защитные механизмы истероидов

Снова здравствуйте)
Продолжаем тему защитных механизмов (ЗМ) и расстройств личности (РЛ).
О понятии ЗМ я писал вот тут.
О ЗП психопатов я писал вот тут. Это глава из моей книги о психопатах, которую я сейчас пишу.

А сегодня мы поговорим об истероидах.

Истероиды - люди, главное ценностью для которых является внимание к своей персоне.
Конечно, всем нам иногда хочется внимания к себе, но это ещё не означает, что вы истероид. Просто для истероидов внимание к себе - главная мотивация по жизни, а не что-то временное.
Среди истероидов много публичных персон - актёры, певцы, шоумены и т.д. Они не видят смысла в своей жизни, если про них не говорят и не обсуждают. Например, тот же Гоген Солнцев - типичный истероид.

Однако, истероидами могут быть самые разные люди.

Бабушка, постоянно вызывающая скорую помощь и ходящая по больницам померить давление  - вполне может быть истероидом, желающим получить дозу внимания таким вот необычным способом.

Студент, напоказ страдающий от неразделённой любви и демонстративно режущий свои руки - тоже наш клиент.

Здесь действует принцип: если я не могу получить позитивное внимание (любовь, восхищение) какими-то достижениями, то получу хотя бы негативное внимание (насмешки, злость и т.д..).

В моём городе есть одна известная особа. Типичный истероид, симпатичная, яркая. Танцовщица, владелица своего бутика, инста-блогерша. Также, участвовала в парочке шоу на Первом канале.
Многие её ругают (из зависти или за её выходки), но надо отдать ей должное - к своей цели она идёт семимильными шагами.

Другой случай. Есть у меня одна знакомая - тоже истероид. Когда я показываю её фото из профиля в соцсетях, все как один говорят что она...хм, "шлюховатая".
И да, она действительно демонстрирует всем свою сексуальность (это хороший способ привлечь внимание, и любой истероид, обладающий сексуальностью - будет её использовать), и вешается на многих парней в радиусе 3 метров.
Был случай, когда она вступила в интимную связь с одним парнем, а потом хвасталась этим среди одногруппников. Прям вот чуть ли не к каждому подходила и говорила "Я тебе щас такоооой секрет расскажу, только ты никому не говори!!..."
Также она поняла, что в ВУЗе ей делать нечего, и вроде как после универа хочет пойти в Дом-2.

Во втором случае мы наблюдаем ту самую ситуацию, когда истероид хочет получить внимание, но так как никакими талантами он не обладает - не поёт, не танцует, не блещет в учёбе и т.д... - то остаётся привлекать к себе внимание хоть какими-то способами, в том числе и такими дешёвыми, как хвастовство случайным сексом.
В психотерапии тоже бывают случаи, когда девушка-истероид начинает флиртовать с мужчиной-психологом, склоняя его к сексу. Ну просто потому что для неё это привычный способ поведения.

Окей, теперь давайте поговорим о защитных механизмах истероидов.
Истероидам свойственны такие ЗМ как вытеснение, сексуализация и отыгрывание вовне.


1. Вытеснение - это как бы забывание чего-то. Забывание какие-то неприятных фактов своей жизни.
Этот механизм очень хорошо описал ещё Зигмунд Фрейд, когда проводил психоанализ некоторых женщин.
Фрейд обнаружил, что эти женщины страдают от неврозов, потому что подавляют/вытесняют свои сексуальные желания. На современном жаргоне сказали бы "дамочка, вы так истерите и нервничаете...Да у вас явный недотрах".

Следует сказать, что Фрейд вырос в т.н. Викторианскую эпоху. В то время сексуальность сильно подавлялась обществом, вплоть до того, что женщина, пришедшая к врачу с жалобами по женскому здоровью - даже не могла сказать, что именно её беспокоит. Врач давал ей специальную куклу, и женщина показывала на ней, какое место у неё болит.

По этой причине Фрейд связывал большинство неврозов именно с вытеснением, дескать "вы секса-то хотите, да вот ваши принципы вам не позволяют. Поэтому вы подавляете своё желание, но оно всё равно рвётся наружу такими неприятными для вас способами".

Сейчас нравы не такие строгие, сексуальная революция давно свершилась, но тем не менее - вытеснение по прежнему работает также. Да, люди стараются не думать, не вспоминать о каких-то негативных событиях своей жизни.
У истероидов это получается гораздо лучше.
Они склонны забывать какие-то неприятные факты и не вспоминать их, либо переиначивать их на свой лад. Я думаю, у многих была ситуация, когда в споре с девушкой (я не сексист, но по статистике женщин-истероидов больше, чем мужчин-истероидов) вы обосновывали ей, в чём именно она не права, но она тут же начинала всё перевирать, говорить "Нет! Ты врёшь! Всё было иначе! Я сказала не так, а по другому!". Здесь работает то самое вытеснение, истероид "забывает" свою ошибку, и затем переписывает факты.

2. Сексуализация. Очень интересный механизм. Его действие заключается в том, что негативное превращается в позитивное. Например, было "я тебя боюсь", стало "ты мне нравишься".

У меня была ситуация, когда я общался с одной девушкой. Она была, хм, весьма необычна, и рассказывала много шокирующих фактов о своей жизни. Были ли эти факты правдой, или же просто попыткой шокировать меня - не знаю.

Например, она рассказывала, что её первый сексуальный опыт был в 13 лет, и это было скорее по принуждению. Далее, она рассказывала про парня, с которым она жила, и который постоянно подвергал её насилию. На вопрос "Почему бы, например, не написать заявление в полицию или сразу расстаться с таким парнем?" - она начала говорить что-то про любовь и про то, что не хотела ломать ему жизнь. Но я связываю её поведение именно с сексуализацией, то есть, она на словах говорит что ей неприятно и больно, а по факту - ей этого хочется.

И я заметил, что в общении со мной она постоянно провоцировала меня на грубость (сознательно или нет - не знаю). Но я всегда относился к ней с принятием, общался на равных, без всякой грубости. В итоге - она прекратила общение со мной. Вскоре я узнал, что она стала встречаться с очередным гопником, который её эксплуатировал.

Другой случай. Есть у меня знакомая Маша, тоже истероид. Симпатичная, общительная, яркая, эмоциональная. Учитывая то, что у неё проблемы с адаптацией (например, она не может удержаться ни на одной работе, потому что очень несерьёзная, и может опоздать часа на 4), я могу предположить, что её истероидность доходит до уровня умеренного расстройства личности (посты про РЛ смотрите у меня в профиле).

Маша жила с парнем, который прям весь такой альфа-самец, этакий "сельский Том Харди".
Парень был весьма строг с ней, всё запрещал, заставил удалить всех парней из соцсетей. Потом дошло и до унижений и рукоприкладства.
Маша нашла в себе силы - ушла от него.
Но построить нормальные отношения так и не смогла.
Встретила хорошего парня - 22 года, свой небольшой бизнес, машина, прилично одевается, в общении вежлив, адекватен...
Не поняла такого отношения. Бесит её эта приличность и вежливость.

Встретила парня по имени Влад. Копия бывшего, прям вот один в один. Влюбилась по уши, отдалась ему через два дня. Но вскоре выяснилось, что у Влада, оказывается, есть девушка, о чём он умолчал... Девушка тут же отшила Машу, мол "Отвали, не лезь, это мой мужик!".

В итоге Маша частично вернулась к бывшему. Частично - это значит они не живут, но иногда видятся просто ради секса.
В разговорах Маша ругает его, говорит "Ты представляешь! Он работает на пилораме и приехал ко мне прямиком с работы. Весь грязный, вонючий, небритый, в рваной грязной одежде! Идёт со мной по улице, а мне так стыдно за него, он выглядит как чмо какое-то!"

Я говорю ей "Маша, видишь как интересно получается. Ты ругаешь его, говоришь что он чмо... Но приличного парня в белой рубашке ты отшила, не возбуждает тебя такой парень. А вот чмо в грязной рваной одежде, которое относится к тебе по скотски - возбуждает".

Маша не стала спорить.

3. Отреагирование вовне. Тоже весьма занимательный ЗМ. Я думаю, многие его наблюдали.
Отреагирование проявляется в том, чтобы пойти навстречу своему страху.
То есть, "Да, я тебя боюсь, и мне страшно... Ну так ударь меня, чёртов подлец!!".


Я думаю, на примере тех же девушек-истероидов кто-то вспомнит ситуации, когда в ссоре девушка не успокаивается при виде здорового злобного мужика, а наоборот начинает провоцировать его на рукоприкладство, мол "Давай, ударь меня!".

И возможно многие попадали в такие ситуации, когда парень и девушка гуляют вместе, и она начинает провоцировать парней в округе, оскорбляя их, а её парень потом извиняется. Это тоже может быть проявление этого защитного механизма.

Случай один вспомнил.
Моя вышеупомянутая знакомая Маша как-то снимала квартиру вместе со своей подругой Светой.
Света встречалась с парнем, но недолго, примерно месяц, и они расстались.
Затем этот парень увиделся с Машей. Они просто погуляли, пообщались, и у них был поцелуй. И ничего больше.
Маша могла бы промолчать об этом, но она решила почему-то рассказать об этом Свете.
Частично я связываю это с желанием устроить скандал (истерикам нравится когда вокруг кипиш и суета), частично - с отреагированием своего страха и чувства вины перед подругой.

В итоге произошло следующее:
- Света... Я должна тебе сказать... Я виделась с твоим бывшим парнем и мы целовались... Я понимаю что я перед тобой виновата... Если хочешь - можешь меня ударить.

Маша думала, что Света её не тронет. Но та ударила её. Так звезданула, что аж зазвенело в ушах.
И тогда Маша воскликнула "Ты чо тварь охренела меня бить?!", затем схватила бутылку и разбила ей об голову...

Впрочем, не переживайте. Никто не умер, все живы здоровы. Света и Маша помирились в тот же вечер.

Ну а я на этом, пожалуй, закончу)
Спасибо, что прочитали такой длиннопост)
Если что - я на связи.

Показать полностью
398

Перестаньте обижаться. Начните злиться.

Для многих, жизнь пронизана чувством обиды, как и чувством вины. Но сейчас тема – обида.

Обида можно сказать стала культом. Обида - характеризует детскую позицию. Я хочу, мне не дают. А я же такой хороший. Обида останавливает любое конструктивное действие. Основные действия в обиде: уйти, спрятаться, закрыться, начать жаловаться всем и вся на ситуацию и жизнь в целом. То есть, ничего не менять и оставаться в том, как есть.

В песнях, на телевидении и так далее. Обида помогает управлять и контролировать. Простой пример. Песня. (Дым сигарет с ментолом) группа Нэнси. Прослушайте. На кого обижается герой? «А я нашел другую, хоть не люблю, но целую.» На ту, с кем расстался. О чем он рассказывает о том, кого лишился и утешился с другой.» а когда я ее обнимаю, все равно о тебе вспоминаю» Как же ему плохо. «Завтра я буду дома, завтра я буду пьяный» буду лелеять свою боль и обиду, что так все сделано было ими двумя.  В итоге один человек ушел и как он в тексте, нет ни слова. Есть же состояние героя, который обижен на то что с не любимым человеком, лелеет свою боль и обиду. И самое страшное – остается в этом и ничего не меняет. Совсем. Тихий способ самоубийства.

Другая песня – «Медлячок, что бы ты заплакала». Группа Баста. То же самое. Вместо реальных действий с тем человеком, который интересен и важен, желание донести свою обиду и то, какой интересный человек был ей потерян. Сделано было очень много- брошена учеба и экзамены, написана песня, отрепетирована, создана группа для исполнения. Человек перевернул свою жизнь или можно сказать разрушил то как жил - с одной целью, не изменить жизнь, а для того что бы все услышали его обиду, на несправедливость которая с ним произошла.

И дело не в том, что произошло. В жизни бывает всякое. Дело в том, что человек остается в этом состоянии на долгое время. Часто на года. Впадая в депрессию. Вместо реальных действий. Вместо замены обиды на злость. Вместо того, чтобы завершить ситуацию, в ней остаются, и после попадают вновь в схожие ситуации.

Да, многим в детстве запрещался процесс выражения злости, гнева, несогласия. Подавлялось родителями, для удобства управления ребенком. И в итоге, почти вся культура пронизана этим состоянием. Обижайся – приноси себя в жертву (просто прими то что с тобой происходит, смирись). Да принять ситуацию надо. Просто для того что бы признать, что ничего кроме обиды не испытываешь ничего. Совсем. И никаких действий для решения этой ситуации вызвавшей чувство обиды не предпринимается.  Выговориться, сменить вектор внимания. Все что угодно. Вы просто послушайте песни, посмотрите новости, большинство новых фильмов.

На самом деле всего лишь достаточно впустить злость.

Да. Просто разозлитесь на то что происходит. Разозлитесь на него, на нее, не важно, что любите и дорожите. Разозлитесь, защищая себя, свои интересы. Разозлитесь на СЕБЯ, что просто сидите и ноете, плачетесь. Предъявите себе все притензии что есть к партнеру или миру. С той же злостью. Спросите себя - а что я сижу в этом и жду? Зачем я себе не даю ничего менять? Сколько я еще готов(а) ждать? Зачем я позволяю так поступать с собой другим? Заметььте не поступают со мной а позволяю.
Сидите, вместо того или разозлившись сказать- да, ошибся, ошиблась. Да я идиот (идиотка). Но и ты скотина, и редкостная сволочь. Что так поступил (а) со мной. Выпустите боль со злостью. И появятся силы или начать действовать для изменения ситуации в которой вы находитесь. Или отпустить ее, в случае, когда она в прошлом, но не отпускает. Даже и в этом случае возможны действия, найти, написать, высказать в лицо. Да вернуть человека в конце концов. Во всяком случае - попробовать.

Просто поймите – обида — это стагнация, замирание, медленная смерть. Злость, в этом случае - это здоровая злость, побуждение к действию. К движению. К жизни.

Не кого спросить разрешения? Спросите меня. Я разрешаю Вам - разозлитесь. И все меняйте. Не терпите обижаясь. Действуйте. 

Показать полностью
285

Мой опыт лечения депрессии

Долго думала, писать об этом или не писать в открытой записи, и все-таки решила, что нужно. Как мне помогли осознать необходимость обратиться за помощью, так, возможно, я тоже кому-то помогу.


"Ты чего такая грустная?"

"Ой, и не спрашивай, у меня депрессия!"

Из-за расплывчатости симптоматики и, как это ни грустно, медицинского невежества, депрессией называется все, что угодно, но часто настоящее заболевание остается незамеченным. Человек может мучиться годами, или периодически, как в запой, падая в эту яму, но не понимать, что с ним происходит.


Поясняю: депрессия - это аффективное расстройство психики, которое лечится специальными врачами - психиатрами. Обращение к психологу у меня проблем не вызывало давно - это специалист, который поможет разобраться в сложной ситуации, но психолог работает со здоровыми в целом людьми. А психиатр - это врач для настоящих больных, как я считала. Для тех, кто сидит в желтом доме, видит шмыгающих собак и чертей. Страх оказаться среди таких больных - не физически оказаться, а быть социально к ним приписанной - сидел где-то глубоко и усугублял ситуацию. Запрут, запрут, как Иванушку Бездомного, твердил внутренний страх, будут психом называть. Накладываясь на неадекватность депрессивного состояния, этот страх мешал даже подумать об обращении к психиатру. Почему на этом остановилась отдельно? Потому что мой личный опыт проживания депрессий - не один год, не два и даже не пять. Впрочем, по порядку.


"Наши представления о психических болезнях всегда были пессимистичными. Люди уверены, что от них нельзя избавиться, однако девять из десяти покидают нашу больницу здоровыми и счастливыми", - говорит один из врачей в фильме Стивена Фрая "The Secret Life of the Manic Depressive". Другой врач в этом же фильме сравнивает заболевание с астмой - его нельзя вылечить совсем, но можно уменьшить количество и интенсивность приступов.


Много лет я периодически впадала в ужасное состояние, которое адекватно оценить не могла. Оно могло длиться несколько дней, а иногда растягивалось на месяцы. Со стороны я просто выглядела более заторможенной, часто плакала без причин, или была более тревожной и нервной. Изнутри я чувствовала сначала усталость, потом тоску, потом пропадали по очереди все желания, я переставала справляться с элементарной работой, от этого впадала в панику. Я не могла понять, почему я не успеваю ничего, почему мне так тяжело, я чувствовала себя неудачницей, обманщицей, абсолютным ничтожеством. До определенного времени мне удавалось как-то переждать это время и выкарабкаться из черноты. Но каждая новая депрессивная фаза протекала все тяжелее. Окружающий мир терял краски, еда - вкус, в надежде дать хоть что-то вкусовым рецепторам и мозгу, желающему счастья, я ела в огромных количествах сладкое, но легче не становилось. Мне с большим трудом давалось элементарная домашняя работа - вымыть пол представлялось подвигом, уборка пыли или смена кошачьего наполнителя представлялись неимоверно трудной задачей. Я не говорю уже о работе, которой я могла бы зарабатывать - уходила способность выполнять даже простые задачи, на двадцатиминутную работу я тратила от двух-трех часов до нескольких дней (в тех случаях, когда не могла себя заставить за нее взяться вообще).


В этом году я поняла, что деградирую интеллектуально, впервые то, чем я гордилась всегда - мой ум и способность ясно мыслить - внезапно исчезли. С огромным трудом я подбирала слова для простейших мыслей, в голове не задерживалась никакая информация, я перестала понимать слова в процессе чтения, само чтение давалось с трудом. Я не могла вспомнить не только давние события, но и мысли пятиминутной давности, я не помнила, кому и что говорила, и кто и что говорил мне. Все, что я могла - сидеть у стенки и тупо смотреть сериалы, причем сейчас я не могу даже вспомнить, что я тогда смотрела (кроме пары фильмов, которые, видимо, пришлись на периоды просветлений). Будучи неадекватной, я посчитала эти признаки, наряду со всеми прочими, признаком того, что я обременяю эту землю, и мне пора. Я составила план, как и что сделать, написала завещание. Меня останавливала только мысль о близких.


Я должна сказать, что это не первый случай, когда я думала о смерти с такой навязчивостью и решительностью, скрывая при этом мысли от окружающих. В 2009 году в середине июля у меня был острый период, который длился недели две, на фоне болей в спине зрела твердая уверенность, что я должна уйти. При этом я активно работала, где-то даже шутила, общалась с людьми, и только один раз это прорвалось наружу в подзамочной записи ЖЖ. Спас меня в тот раз откровенный разговор с Мишей, за что ему огромное спасибо. Кстати, мы так привыкли бросаться словами, не вкладывая в их истинного смысла, что за многократно сказанным "все так плохо, что жить не хочется" иногда можем не заметить настоящее нежелание, а не простой выпуск пара.


Вернусь к последнему опыту. Близкие ничего не подозревали - я им не рассказывала, ощущая себя ничтожеством и мучаясь чувством вины за все, что делала, а в особенности за то, чего не делала, хотя должна была делать. Я считала себя слабой и безвольной, какой-то дефективной, раз не могу взять себя в руки. Иногда мне становилось совсем невыносимо, и отголоски этого просачивались в ЖЖ для узкой группы близких. Я по-прежнему считала, что справлюсь сама, но все больше хотелось просто незаметно исчезнуть. В этой молчаливости страданий - один из признаков расстройства: мне было невыносимо стыдно за себя, за свою слабость, тупость, никчемность, невыполнение обязательств, за внезапные слезы, которые я расценивала как жалость к себе. В самый острый период, на пике депрессии, я испытывала глубочайшее омерзение к себе: и внешний, и внутренний мир представлялся мне миром скользкой жабы или таракана, чего-то мерзкого и до того неприятного, что мне было мучительно больно не только смотреть в зеркало, но и видеть свои руки или ноги, например. Я закрывала глаза, только чтобы не встречаться с собой, но это было невозможно, потому что я продолжала себя чувствовать. Мне не хотелось, чтобы хоть кто-то узнал о том, насколько я отвратительна. По утрам я не хотела просыпаться, потому что не видела, зачем это надо делать, ведь у меня нет будущего. К вечеру мне почти всегда становилось немного легче, и я думала: ну вот завтра, в таком случае, я, наверное, смогу поменять наполнитель в лотках. Но наступало завтра, и энергии менять наполнитель у меня уже не было, как будто сон не давал отдыха, а выматывал дополнительно.


К счастью, еще в начале этого периода (длился он больше полугода) мне порекомендовали обратиться к телесно-ориентрованному терапевту, и физические упражнения постепенно сгладили остроту этой фазы. Отпуск, проведенный у моря, тоже немного взбодрил, хотя умственные способности и психика по-прежнему были расшатаны. В день перед отъездом из Одессы я поняла, что ничего не прошло, и меня накрыло по новой.

Зато благодаря подготовительным шагам в виде пары бесед с психологами, физическим упражнениям, поездке к морю в компании людей, которым я доверяю, а также - как это ни глупо - другому слову для обозначения психиатра (психоневролог) у меня впервые за много лет самостоятельной борьбы с депрессией появилась твердая уверенность в том, что нужно обратиться к врачу. Кроме того, я видела, что моим близким нестабильность моего состояния и то, что они ничего не могут сделать, приносит дополнительные страдания.


Результатом обращения к врачу стал диагноз "биполярное расстройство II типа в депрессивной фазе (что в советской медицине называлось МДП)". Суть именно этого типа аффективного расстройства в том, что психика периодически находится либо в фазе депрессии, либо в фазе гипомании (высокая активность, снижение потребности в сне, постоянно приподнятое настроение, высокая работоспособность), либо - слава богу, бывает и такое - в нормальном состоянии. Для меня было шоком узнать именно этот диагноз, я думала, у меня клиническая депрессия (другой тип аффективного расстройства). Я боялась, что придумала себе симптомы болезни, потому что была увлечена Джереми Бреттом, страдавшим от БАР, правда, I типа. Я сомневалась в диагнозе даже во время лечения в стационаре, куда мне настоятельно рекомендовали обратиться. Однако сейчас, оканчивая лечение, я вижу, что врачи (а диагностировали меня последовательно три врача, не один) были правы.


К стационару я морально готовилась, в первую очередь посмотрев фильм Стивена Фрая "The Secret Life of the Manic Depressive", и он еще больше укрепил меня в желании вылечиться. Особенно впечатлила в этом фильме девушка, которая хотела стать писательницей, но не могла написать ни строчки. Она сказала психотерапевту: "Можно подумать, что человек, находящий в депрессии, может писать о ней. Это не так: человек, находящийся в депрессии, не может писать вообще ни о чем". Именно страх того, что я никогда больше ничего не создам, а память и способность мыслить ко мне не вернутся, если я не буду лечиться, помог мне перебороть другой страх.


Я ужасно боялась стационара, причем, чего конкретно я там боюсь, объяснить не могла, мне просто было страшно. Оказалось, что стационар при МНИИП Росздрава - это не страшно, врачи действительно знают свое дело и хотят помочь. Я видела других пациентов - нормальные люди, такие же, как я, хотя колебания в их настроениях я тоже замечала, кто-то из них находился в стационаре не в первый раз, и это меня почему-то успокоило, показалось похожим на профилактическую чистку. Первую неделю, при подборе терапии, было тяжело (большинство противотревожных препаратов снижают давление), но какой был кайф после капельницы вдруг почувствовать мир цветным и добым ко мне, а голову - внезапно ясной! Помимо лекарств и режима, мне назначили беседы с психотерапевтом, которые также сыграли в лечении не последнюю роль. Находясь в больнице, я обрабатывала давно отложенные фотографии, в своем темпе, не стараясь куда-то успеть и кому-то что-то доказать. Сходила на занятие в группу арт-терапии, рисовала. Посетила пару раз тренажерный зал. В процессе подбора лекарственной терапии мне меняли препарат и дозировки, показательным для меня стала смена лекарства после того, как мне было очень хорошо - так хорошо, что мне хотелось чуть ли не летать. Потом я поняла, что это могло стать началом противоположной фазы, и правильно, что я выбрала стационарное лечение, в домашних условиях я посчитала бы этот признак выздоровлением, а это совсем не так.


Первыми вернулись интеллектуальные функции организма, я стала читать и понимать, что читаю. Сразу после возвращения из больницы я смогла без труда взяться за английский на LiguaLeo. Следующим стало возвращение желания жить в чистоте, и я постепенно начала приводить квартиру в порядок. Мне захотелось вкусной еды, и я снова стала готовить, чувствуя запахи и вкусы. Некоторые функции организма все еще восстанавливаются, например, в потенциально стрессовой ситуации у меня все-таки еще непроизвольно дрожат руки и пластика становится несколько деревянной - многолетние мышечные зажимы демонстрируют свою готовность отреагировать на стресс так, как умеют. Остается пока еще гнев, раздражительность, слезливость и снижение самооценки в период ПМС, но это можно просчитать заранее и быть готовой.


После выхода из больницы я еще два с половиной месяца пила антидепрессант, причем дважды наблюдала у себя ухудшение (оба раза из-за стрессовых ситуаций), и врач менял дозировку. После праздников у меня остался из лекарств только нормотимик, чувствую я себя хорошо. Я хочу работать, я довольна собой, я нравлюсь себе в зеркале (внимание - несмотря на значительно увеличившийся вес!), я не считаю себя ничтожеством и - самое главное - я хочу жить. Мне не верится, что произошло чудо, и из овоща, который к тому же чувствует себя гнилым овощем, я стала снова нормальным человеком. Ни в коем случае я не хочу обратно, мне не нравится мрачно и байронически страдать. Может быть, кому-то весело поиграть в страдания, но почувствовать это все изнутри в полной глубине - беспросветность и ужас. Поэтому на шутку "У вас кончается депрессия, продлевать будете?" мне хочется закричать "Нееееет!".


Я рада, что наконец-то, после стольких лет, я и мои близкие знают, что со мной, что от меня можно ждать и как сохранять баланс. Я рада, что преодолела глупый страх социального клейма и выбрала собственное здоровье, а не соответствие чьим-то представлениям о нормальном человеке. Знаю, что сейчас именно этот вид аффективного расстройства считается "модным" - из-за маниакальных симптомов и той работоспособности и свободы, которую они дают, а также из-за всплеска внимания к БАР в Америке, где его диагностируют даже детям. В моем случае приступы мании особого успеха мне не принесли из-за того, что я хваталась сразу за несколько проектов и не могла довести почти ничего до конца, быстро переключая внимание на все новые и новые раздражители. В юности эти приступы принесли мне (и не только мне) не меньше вреда, чем депрессивные фазы, поскольку сочетались с неумеренным потреблением алкоголя.


Психика - такой же уязвимый и нуждающийся во внимании человеческий орган, как и другие, более осязаемые, который, к тому же, влияет на весь организм в целом. Когда заболевает психика, ее нужно лечить так же, как лечат тело - при гриппе или простуде, при переломе или травме, со всей серьезностью и ответственностью. Я не знаю, будут ли у меня еще приступы депрессии или гипомании, или мне удастся сохранить колебания настроений в близости к норме. Но я по крайней мере знаю теперь, с чем имею дело, и это уменьшает шансы обострений процентов на тридцать. Кроме того, близкие знают, что от меня можно ожидать, и могут помочь, если я вдруг потеряю контроль над собой. Фрай спрашивал в своем фильме многих, с кем беседовал, жалеют ли они о том, что родились с этим расстройством? Большинство ответили - нет. И я, несмотря на то, что мне довелось пережить совсем недавно очень тяжелую депрессию, тоже скажу "нет, не жалею", потому что это моя жизнь, и мои чувства, как ужасные, так и прекрасные.


Я написала этот пост не для того, чтобы меня жалели, и не для того, чтобы похвастаться (а вот я как Кэтрин Зета-Джонс!), кроме того, писать в открытой записи такие вещи о себе, не будучи защищенной высоким доходом или знаменитым именем, довольно страшно. Но мне когда-то очень помог фильм Фрая, и чем больше я узнавала историй реальных людей с этим диагнозом, тем легче мне становилось осознать собственные проблемы, примириться с собой и найти решение. Я надеюсь, что этот пост принесет кому-нибудь, хотя бы одному человеку, реальную пользу, позволит почувствовать себя не одиноким, например, или подтолкнет к принятию решения обратиться за помощью. Здоровья вам!


Источник

Показать полностью

14 проверенных сервисов и приложений, чтобы быть здоровым

14 проверенных сервисов и приложений, чтобы быть здоровым Длиннопост

Интернет дан нам не только ради фана, но и для пользы. В рамках месяца медицины на Пикабу вместе с LG UltraWide собрали классные сайты и сервисы, которые помогают улучшать здоровье и следить за ним, не вылезая из интернета.

Отзывы на врачей

Сайт: prodoctorov.ru


Формально бесплатная медицина не всегда позволяет выбрать, к какому специалисту обратиться. Но если такой выбор есть или, допустим, вы решили сходить к платному врачу в частную клинику, отнеситесь к этому серьезно. Почитайте отзывы о конкретном враче, как пациенты оценивают его работу и сам центр, где он принимает. В общем, не берите кота в мешке.

Аптечные агрегаторы и аналоги

Сайты: uteka.ru, webapteka.ru


Фармацевтика — это бизнес, в котором действуют те же законы, что и при продаже мороженого или одежды. Скидки, акции, бешеные накрутки из воздуха. Аптечные агрегаторы помогают отслеживать цены в разных городах и регионах и находить выгодные варианты. И если цена спрея от насморка с разницей в 20 рублей вряд ли заставит вас проехать лишнюю станцию на метро, то в ситуации, когда пациент вынужден покупать дорогое лекарство каждый месяц — разница ощутима. И счет в перспективе идет на сотни и тысячи рублей.


На этих же сайтах вы найдете дешевый аналог нужного лекарства. Но помните, что это не всегда эффективный путь — лучше проконсультируйтесь с врачом. Иногда разница в цене вполне оправдана.

14 проверенных сервисов и приложений, чтобы быть здоровым Длиннопост

Разгрузка для глаз

Сайт: blimb.su


Мы можем просидеть за компьютером несколько часов подряд и даже не заметить этого. Вот сколько раз вы сегодня отрывали глаза от экрана монитора или смартфона, чтобы отдохнуть? Сервис blimb запускает трехминутные упражнения для тонуса и разгрузки глаз, а после предлагает сделать отдых — но если в этот момент вы не можете порелаксировать, он напомнит через час.

Калькулятор алкоголя и сочетаемость с лекарствами

Сайты: kalkulaator.alkoinfo.ee, zdr.ru


Калькулятор, который помогает отслеживать, сколько вы пьете. «Удручающий» для большинства из нас. Особенно тех, кто до его посещения считал себя вполне социально допустимым членом общества. Сервис эстонский, но встроенный переводчик в браузере поможет вам справиться с незнакомым языком. После того, как добавите все выпитое за вечер, посмотрите на результаты. Калькулятор скажет, превысили ли вы норму единиц алкоголя и сколько калорий получили с напитком. Мотивирует.


А на zdr.ru смотрите, какие лекарства и как ведут себя при сочетании с алкоголем. Ответ на вечный вопрос: а с антибиотиками можно? Нельзя!

Йога и фитнес дома

Сайт: yougifted.ru


Видеотренировки для здоровой спины, занятий растяжкой, йогой, медитациями, гимнастикой для лица и многими другими. Сервис показан тем, кому лень тратить время на дорогу до фитнес-центров. Помогает заниматься и в путешествиях: запускается не только с мониторов, но и со смартфонов. Но на большом UltraWide мониторе LG тренер будет словно с тобой в комнате. Абонемент: первые семь дней — бесплатно, затем 6 000 рублей в год. Все равно дешевле очных занятий.

14 проверенных сервисов и приложений, чтобы быть здоровым Длиннопост

Калорийность блюд

Сайты: calorizator.ru, diets.ru


Калории считают не только для похудения, но и чтобы быть здоровыми. Практически в каждом приложении по подсчету калорий встроена своя база. Но практически каждый пользователь такого приложения все же проверяет калорийность некоторых блюд через поисковики. Чаще всего они попадают на calorizator.ru — на нем большая база популярных продуктов и блюд в готовых вариантах, особенно много фастфуда. Здесь же подробные описания по разным типам диет и возможность подсчитать калорийность блюда, которые приготовили сами. Конкретно эту же опцию можно делать на калькуляторе сайта diets.ru, только немного удобнее.

Психолог онлайн

Сайт: connect-psychologists.com


Есть много сервисов с онлайн-подбором врачей. Но мы еще такой формат на себе не испытали, поэтому советовать не будем. А вот психолог-онлайн уже испробован. Когда у вас стресс, кризис или просто перманентная работа без перерывов и выходных — возможность сидеть на любимом диване с котиком на коленях и общаться со специалистом онлайн — альтернатива очным сеансам. Сервис помогает определиться со специалистом по уровню и цене, а затем передает ваши контакты психологу.

Бонус: несколько приложений про здоровья для смартфона


1. Трекер таблеток Medisafe, чтобы вы не пропускали свои дозы.

Play Market | App Store

2. Welltory измеряет через камеру смартфона уровень стресса. Это не магия, а просто ваш пульс. Рассказывает, в каком вы состоянии.

Play Market | App Store

3. Flo отслеживает состояние цикла женщины и готовности к беременности. В дополнение дает массу полезной информации о женском здоровье.

Play Market | App Store

4. Waterbalance напоминает, когда надо пить воду и в каком количестве.

Play Market


Еще немного важной информации. Вы можете выиграть классный монитор LG UltraWide 29WK600-W в рамках месяца медицины на Пикабу. Вот такой:

14 проверенных сервисов и приложений, чтобы быть здоровым Длиннопост

Для этого нужно до 22 ноября написать авторский пост на Пикабу по теме месяца, поставить тег #медицина и метку [моё]. Лучшие посты попадут в голосование, а дальше судьба монитора – в руках пикабушников и пикабушниц. Удачи!


Текст: Анастасия Яблоновская

Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!