Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

27 486 постов 61 421 подписчик

Популярные теги в сообществе:

9

Эхо старых страхов

Мозг - это древняя система раннего оповещения, собранная из подручных нейронов примерно в эпоху, когда молнии считались богами и грозы - способом общения с ними. С тех пор никто не выпускал обновлений, и теперь система иногда путает века, людей и поводы для паники.

Когда вы чувствуете тревогу, мозг не пытается испортить вам жизнь. Он просто запускает старый файл под названием "Экстренная ситуация" и действует строго по инструкции. Проблема в том, что этот файл был написан в те времена, когда фраза "не ответили на сообщение" означала буквально одно: племя ушло без вас.

Разум говорит: "Все в порядке, человек просто занят". Мозг отвечает: "Я это уже слышал, когда меняли стоянку". И включает сирену.

Он не издевается. Просто живет не во времени, а в эмоциях. Если ощущение совпадает, для него все повторяется - и что с того, что прошло двадцать тысяч лет и теперь у вас вай-фай.

Тревога - не враг. Это просто автоматическая система безопасности, которая не заметила, что планета уже перешла в цифровую эру. Она по-прежнему уверена, что ваш начальник - хищник, а почта без ответа - угроза выживанию.

Когда тревога включается, не спорьте. Скажите ей: "Спасибо, старина. Это был старый файл. Сейчас не требуется".

Мозг, скорее всего, что-то буркнет про неблагодарных пользователей и выключит сирену - не навсегда, но хотя бы на сегодня. И этого, в общем-то, достаточно, чтобы продолжить притворяться разумным видом.

Показать полностью
9

Поздний звонок

Телефон завибрировал в десять часов вечера. Марина уставилась на незнакомый номер, и в животе что-то екнуло.

«Добрый вечер, Марина Сергеевна. Это Павел Иванович из компании "Горизонт". Мы получили ваше резюме. Готовы завтра к собеседованию? Утром. В восемь ноль-ноль. Адрес пришлю в сообщении».

Слишком поздний звонок. Слишком срочно. Но на счете оставалось три тысячи рублей, аренда жилья через неделю, а кредиторы уже перестали быть вежливыми.

«Буду», — выдохнула она.

Адрес пришел через минуту: промзона на окраине, старый район, куда она никогда не ездила. Марина открыла карты — здание выглядело заброшенным складом. Странно для успешной компании, которая обещала «достойную зарплату и карьерный рост». Но выбора не было.

Утренний маршрут

Марина проснулась в шесть, надела единственный деловой костюм, который не выглядел затертым. В зеркале на нее смотрела бледная женщина с темными кругами под глазами. Консилер спасал ситуацию наполовину.

Такси высадило ее возле ржавых ворот. Серое трехэтажное здание выглядело мертвым — окна заколочены, стены в трещинах. Только на первом этаже горел свет за единственным чистым стеклом.

Марина толкнула дверь. Коридор пах сыростью и чем-то химическим, металлическим. Горло сжалось.

«Вы пришли. Отлично».

Мужчина возник из темноты так внезапно, что она вскрикнула. Павел Иванович — седой, в дорогом костюме, с лицом без единой эмоции. Улыбка была нарисованной, глаза — мертвыми.

«Простите, не хотел напугать. Проходите. Второй этаж, кабинет номер семь».

Она поднялась по скрипучей лестнице. Пальцы дрожали, когда открывала дверь. Кабинет оказался неожиданно чистым и современным — белые стены, минимализм, большой стол, два стула. Резкий контраст с обшарпанным зданием.

Вопросы

Павел Иванович сел напротив, сложил руки на столе. Пауза затянулась. Марина слышала собственное дыхание.

«Опишите желтый цвет слепому человеку», — произнес он наконец.

Марина моргнула. Что?

«Это... тепло солнца на коже. Радость, которую вы чувствуете, когда улыбаетесь», — пробормотала она.

Он записал что-то в блокнот. Выражение лица не изменилось.

«Если бы вы могли избавиться от одного человека в своей жизни, кто бы это был и почему?».

Сердце забилось быстрее. Вопрос прозвучал слишком серьезно, слишком... реально. Марина вспомнила бывшего мужа, который оставил ее с долгами. Коллегу, укравшую проект. Мать, которая никогда не верила в нее.

«Я бы... не стала никого...»

«Отвечайте честно. Мы ценим искренность».

«Бывшего мужа», — выпалила она и тут же пожалела.

Павел Иванович кивнул. Записал. Тишина стала плотнее, она давила на уши.

«Представьте: вы на необитаемом острове. С собой можете взять только одну вещь. Что выберете?».

«Нож. Для выживания», — быстро ответила Марина. Ей хотелось, чтобы это закончилось.

«Не телефон? Не сигнальную ракету?».

«Нож универсальнее».

Он улыбнулся — первый раз за все время. Холодная, хищная улыбка.

«Превосходно. Последний вопрос: если бы я попросил вас прямо сейчас сделать что-то незаконное за большие деньги, вы бы согласились?».

Воздух в комнате стал вязким. Марина почувствовала, как холодеет спина.

«Это... это провокация?» — прошептала она.

«Это вопрос».

Она встала. Ноги подкашивались.

«Я... пожалуй, не подхожу вашей компании».

Выход

Марина развернулась к двери. Ручка не поддавалась. Заперто.

«Садитесь», — голос Павла Ивановича стал другим. Жестким. Приказывающим.

«Откройте дверь. Немедленно», — требовала она, но голос дрожал.

«Собеседование еще не окончено».

Он поднялся из-за стола. Высокий, широкоплечий. Марина прижалась спиной к двери. Сердце колотилось так, что, казалось, сейчас выскочит.

«Вы прошли тест. Поздравляю», — произнес он.

«Какой тест?!» — выкрикнула Марина.

«На инстинкт самосохранения. На способность распознать опасность. Мы искали именно такого человека — того, кто не готов на всё ради денег. Кто уйдет, когда почувствует неладное».

Он достал из кармана ключ, открыл дверь.

«Вы приняты. Работа начинается в понедельник. Ваша задача — выявлять в нашей компании сотрудников со склонностью к мошенничеству. Зарплата, как обещали, достойная. Контракт пришлю на почту».

Марина стояла, не в силах пошевелиться. Мозг отказывался понимать происходящее.

«Это... вы серьезно?».

«Абсолютно. Кстати, предыдущая кандидатка согласилась на незаконное. Она сейчас дает показания в полиции — оказалось, у нее за плечами три мошеннические схемы».

Он протянул визитку. Настоящую, с логотипом известной службы безопасности.

«Добро пожаловать в команду, Марина Сергеевна. Извините за стресс. Но это единственный способ проверить человека по-настоящему».

В зеркале

Неделю спустя Марина сидела в настоящем офисе — светлом, с панорамными окнами, коллегами, кофемашиной. Подписанный контракт лежал в сумке. Первая зарплата должна прийти через три дня.

Вечером она стояла перед зеркалом. Темные круги под глазами исчезли. Лицо порозовело. Но когда вспоминала тот душный кабинет, запертую дверь, холодные глаза Павла Ивановича — по спине пробегали мурашки.

Телефон завибрировал. Сообщение от начальника: «Завтра твое первое задание. Будешь проводить собеседование с кандидатом. В восемь утра. На старом складе. Адрес во вложении. Вопросы прилагаю».

Марина открыла файл. Прочитала первый вопрос: «Опишите желтый цвет слепому человеку».

Руки похолодели.

Она посмотрела на себя в зеркало. И впервые за долгое время не узнала свое отражение.



Почитайте мои рассказы, если понравился этот
https://dzen.ru/id/68ac75effbe599335cdbff25

Показать полностью
9

Секрет полишинеля

Пока человек неудачно женат, он посматривает на других женщин. А когда он освобождается от жены, то вдруг понимает, что можно и вообще обойтись без женщин. Самые счастливые люди - те что в разводе. Как хорошо быть одному!

1

Три лика женственности*

Три лика женственности*

Мы часто сводим женскую сексуальность к физиологии или социальным ролям. Но если заглянуть глубже, в саму суть психики, открывается куда более сложный и противоречивый ландшафт. Один из классических психоаналитических взглядов предлагает рассмотреть ее через три фундаментальные силы.

1. Пассивность: искусство принятия

Речь не о слабости или покорности. Это не про то, чтобы «лежать и ждать». Это особая, активная внутренняя работа — способность к рецептивности. Быть сосудом, который может принять, вместить, дать происходить.

В психологическом смысле — это способность принимать чувства, впечатления, переживания, а в конечном счете — партнера и саму жизнь, со всей ее полнотой и непредсказуемостью. Это фундамент, на котором строится глубинная связь с другим. Проблема возникает тогда, когда эта здоровая пассивность вырождается в беспомощность, в отказ от своей воли и авторства над собственной жизнью.

2. Мазохизм: алхимия превращения страдания

Это, пожалуй, самый сложный и часто неверно трактуемый аспект. Речь не о жажде боли или унижений. Это про врожденную психологическую готовность выдерживать неизбежные страдания, которые несет в себе женская природа — от менструаций до родовых мук.

В метафорическом смысле — это способность к трансформации. Переплавить боль роста, кризисы в отношениях, творческие муки — в нечто новое, в жизнь, в смысл. Это прочность, закаленная в принятии своей уязвимости. Тень этого дара проявляется, когда женщина начинает искать страдание как самоцель, путает любовь с жертвенностью и застревает в роли вечной мученицы.

3. Нарциссизм: сила самодостаточности

И снова — не в бытовом понимании самовлюбленности. Это глубинная, необходимая сосредоточенность на себе. На своем внутреннем мире, на своем теле как на сакральном объекте.

Здоровый нарциссизм — это щит. Это то, что позволяет сказать: «Я есть. Я ценна. Мое существование не требует внешних доказательств». Это топливо для творчества, для заботы о себе, для той самой магнитной притягательности, которая рождается из состояния самоценности. Его искажение — когда этот щит превращается в зеркальную стену, за которой женщина не видит никого, кроме собственного отражения, и использует других лишь для его подпитки.

Эти три силы — не диагнозы и не предписания. Это архетипические энергии, которые живут в каждой женщине в своем уникальном балансе. Их гармония — это и есть состояние целостности. Их перекос — источник страданий.

Понимая эту внутреннюю структуру, можно по-новому увидеть:

  • Почему попытка быть только «сильной» и отрицать свою пассивность и уязвимость приводит к внутреннему опустошению.

  • Почему жертвенность без границ разрушает и отношения, и саму женщину.

  • Почему без здорового эгоизма и самоценности любая любовь превращается в зависимость.

Это не руководство к действию. Это приглашение к внутреннему исследованию. К тому, чтобы признать в себе всю полноту этих сил — и светлых, и теневых — и научиться ими управлять с умом. Не для того, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям, а для того, чтобы обрести подлинную, ни на что не похожую, свою собственную целостность.

* по идеям книги "Психоанализ сексуальных функций женщин", Хелен Дойч (одна из первых женщин-психоаналитиков, последовательница идей Фрейда, которая стояла у истоков создания психологии женщин).

Автор: Фрида Марун

Показать полностью 1

Один раз помог – и теперь должен навсегда?

Ты помог другу разобраться с документами один раз, а теперь каждая просьба превращается в «ты же должен». Коллега попросил мелкую услугу, а потом постоянно «напоминает», что это твоя обязанность. Чувствуешь раздражение, но не можешь объяснить границу.

Мозг реагирует на чувство долга как на угрозу – активируются стрессовые зоны, повышается тревожность, и возникает желание подчиниться. Манипулятор использует это, чтобы управлять твоим поведением.

Примеры:

🔹 Друг просит помочь с бумагами один раз, теперь каждый раз напоминает, что ты обязан.

🔹 Коллега просит помощи и потом использует прошлое как рычаг влияния.

🔹 Родственник просит помощь с мелкими задачами и считает это само собой разумеющимся.

Как реагировать:

1️⃣ Коротко, спокойно, без оправданий.

2️⃣ Обозначь границу прямо: «Да, я помог в прошлый раз, потому что хотел. Это не значит, что буду делать это всегда».

3️⃣ Не обсуждай прошлое, фиксируй рамки: «Сейчас могу помочь только раз, потом нет».

Ты не обязан никому кроме себя. То, что сделал раньше – твой выбор, а не долг. Ты вправе решать сейчас, что и как делать, и это нормально. Твоя ценность не в услугах для других, а в твоём контроле над своей жизнью.

🔻Как бы ты поступил?

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Чтобы чувствовать себя уверенно в любом разговоре подпишись на телеграм-канал Мне можно🔥 делюсь там тем, что считаю полезным.

P.S. не продаю никакие курсы, это мое хобби.

Показать полностью
5

Ответ на пост «Конечно нужно отвечать "нет"»1

Я считаю, что это великолепный пример осознанности и эмоционального интеллекта.

Девушка не стала додумывать. Она заметила фоновую эмоцию (я же на него почему-то злюсь злюсь!) и проверила реальность, а не накручивала себя с утра.

Она отделила сон от яви. На уровне эмоций мозг не отличает яркие сны от реальности. Она проверила реальность происходящего, и вместо того чтобы таить непонятную обиду и портить день себе и парню, она одним вопросом разрядила возможную бомбу.

1

Почему все вокруг — безответственные... кроме меня?

...нужно прежде всего осознать, что каждый человек считает свое поведение абсолютно нормальным.

Не знаю как вы, а я обожаю всякие когнитивные искажения. В смысле, замечать их и у себя и других людей. Их ведь сотни! Каждое складываешь в свою мозговую копилку, а потом хоп — заметил у себя. И сидишь довольный.

Недавно прочитал "Гарри Поттер и методы рационального мышления" и нашел там упоминание любопытного искажения — "фундаментальной ошибки атрибуции". Несмотря на пугающее название, смысл его достаточно прост — люди склонны объяснять поведение других их личными качествами, а не внешними обстоятельствами. И наоборот, если мы говорим о себе, нам проще свалить вину на внешние обстоятельства, а не искать причину в себе.

Например, если кто-то опаздывает на встречу, я могу подумать, что он(а) безответственный человек, и совсем даже не учитывать, что могла произойти непредвиденная ситуация.

Если же я опоздаю, то, вероятнее всего, скажу, что это из-за пробки/плохой погоды/сына, который не отпускал меня, пока я с ним не поиграю. И вовсе не потому, что это я сам безответственный и просто не рассчитал время.

Конечно, это искажение может проявляться не во всех случаях: человек действительно может быть безответственным, а обстоятельства крайне неудобными. Но просто замечать тенденцию — полезно.

А вот тут можно чуть подробнее почитать про искажение. Уж  всяко лучше, чем Википедия.

Кстати, про саму книгу "Гарри Поттер и методы рационального мышления". Я редко читаю произведения, написанные по уже созданным вселенным, читай, фанфики (хотя по отношению к этой книге, слово "фанфик" звучит даже немного оскорбительно). Мне кажется, она будет очень  полезна фанатам оригинальной вселенной, которые увлекаются психологией, особенно когнитивно-поведенческой психотерапией (я не буду вдаваться в  описание сюжета, книга есть в открытом доступе). Книга буквально наполнена примерами когнитивных искажений, логических ошибок, эвристик и способов мышления. И всё это органично встраивается в сюжет — не как лекция, а как часть мира. Ещё одна важная часть книги — Гарри в процессе учится осознавать как он думает (и учит этому, бесспорно, полезному навыку других. Это как будто бы провоцирует читателя задуматься:

- Почему я так решил?

- Что влияет на мои суждения?

- Где я могу ошибаться?

Ну прям КПТ.

Да и в конце концов, это просто хорошая история, взгляд из альтернативной вселенной, написанный с любовью к оригиналу, наполненный большим количеством юмора и интеллектуальных "пасхалок".

Тысяча пальцев и тысяча вопросов, если что.

Тысяча пальцев и тысяча вопросов, если что.

Показать полностью 1
4

Супервизия для педагогов: проблема выгорания

Супервизия для педагогов: проблема выгорания

Я уже писала статью о том, какие стадии выгорания проходят педагоги ( и не только педагоги) в своей статье: https://www.b17.ru/article/profilaktika_ch1/ Но сейчас встаёт актуальный вопрос: хорошо, мы знаем, из-за чего возникает выгорание, более того, мы понимаем, как оно влияет на нашу жизнь, но как самостоятельно преодолеть этот процесс? И не допустить его распространение глубже и на другие жизненные сферы?

В действительности, когда мы говорим о феномене "выгорания" в каждой профессии можно наблюдать приблизительное одинаковую картину, но когда мы говорим о помогающих профессиях, возникает ещё одна проблема: "Моя профессия напрямую связана с морально-этическими нормами, которые на меня возлагают социум, я просто не могу взять и перечеркнуть и свои ожидания, и ожидания окружающих!". Таким образом, к чувствам, которые напрямую связаны с выгоранием, прикрепляется ещё и чувство вины и ответственности за своё профессиональное поле. Ведь от педагога, по факту, зависит очень многое (но не всё, конечно же). Одним из самых эффективных способов совладания с эмоциональным выгоранием являются супервизионные группы.

Почему?

-в группе человек чувствует то, что он не одинок в своей проблеме;

-группа способна дать поддержку и понимание, что не всегда возможно в рабочем коллективе; -возможность реагировать так, как откликается, а не так, как ожидают окружающие;

-групповая терапия помогает проживать какие-то свои эмоции и чувства в контакте с чужой историей.

Но, следует отметить, что групповая терапия не заменяет личную, а идёт в хорошее дополнение к ней. В рамках личной терапии не всегда возможно сфокусироваться только на профессиональных переживаниях, поэтому, для точечного воздействия именно на профессиональную сферу,  рекомендуется посещать групповой формат. Только ли для педагогов подходит такой формат? Нет! Для любым помогающих профессий, люди в которых подвержены уязвимостям и вредностям из-за необходимости постоянной коммуникацию.

Давайте начнём с того, что есть два больших направления в подходе к группы поддержки специалистов:

-Супервизионная группа;

-Балинтовская группа;

-Динамическая группа.

Для начала, в чём разница? В рамках супервизионной группы СУПЕРВИЗИРУЕМЫЙ (тот, кому требуется супервизия) предлагает КЕЙС (проблема, трудность, препятствия в работы) и ведущий группы вместе с другими членами группы, используя научный язык, терминологию и профессиональный опыт помогают ему преодолеть эту трудность. В этом случае, акцент делается на решение проблемы и препятствия в сложном случае, а также в получении профессиональных рекомендаций и другого взгляда.

В рамках Балинтовской группы есть РЕФЕРЕНТ (тот, кто предоставляет случай) и наблюдатели, которые реагируют на этот случай,  но акцент делается не на то, как с профессиональной точки разрешить проблему, а на то, как помочь человеку совладать и справиться с этой ситуацией в эмоциональном и чувственном плане. Если просто супервизионная группа даёт возможность получить РЕКОМЕНДАЦИЮ, то Балинтовская группа направлена на облегчение состояния здесь и сейчас.

Динамическая группа - это практически полноценный "организм" потому, что она основана на непосредственном живом общении, иногда даже без заранее заготовленной темы.Динамическая группа помогает лучше оценить и отследить свои реакции на слова другого, а также в безопасной среде высказать своё мнение (даже если оно кому-то противоречит). В динамической группе много жизни, она может быть как взрывной дискуссией, так и плавным обсуждением значимых и важных вещей.

Каждый формат - это уникальное течение, которое позволяет решить широкий спектр вопросов (и, заметьте, все эти вопросы очень разные).

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!