sterblich

Продолжаем знакомиться с книгой Дэниела Левитина "Счастливое старение".

Ссылки на предыдущие части: 1 2

Коротко для ЛЛ: общение поможет нам успешно провести старость. Которая увы, часто сопровождается болями. С которыми можно и нужно бороться.

Сегодня я расскажу ещё об одном ключе к здоровью и долголетию. Это - как ни странно это звучит - компания! Человек, по Аристотелю, - общественное животное, и без общества ему живётся достаточно хреново. Одиночество обходится хуже для здоровья, чем пачка сигарет в день. Худосочная пачка - 15 штук - но всё же. Кто-то, задумавшись о своём образе жизни, станет кивать на социальные сети, где можно обзавестись друзьями. Автор так не считает: вряд ли мы получаем от сетевого общения то же количество окситоцина, пролактина и эндорфинов, как при личной встрече. Впрочем, всё это пока вилами по воде писано, поскольку надёжные исследования ещё не подоспели.

Человеку нужно общение в любом возрасте. Особенно в младенчестве. Дэниел рассказывает о довольно жестоком эксперименте, при котором маленькую обезьянку заставляли выбрать между двумя чучелами, одно из которых имело бутылочку с молоком, а другое было обёрнуто мягким одеялком. Ребёнок голодал, но сидел на руках у мягкого чучела. Ну или вот так изворачивался:

Эксперимент доктора Харлоу

Да, мама - это не только и не столько еда...

Исследования показывают, что социальный стресс снижает иммунитет, причём в любом возрасте. Но хуже всего это для малышей, которые после этого могут не оправиться. Профессор Майкл Мини говорит:

Единственный важнейший фактор, определяющий качество общения матери и ребёнка - это физическое и духовное здоровье матери. Это одинаково верно для крыс, обезьян и людей.

После падения режима Чаушеску в Румынии обнаружилось 170 тысяч сирот, 8 тысяч из которых  были приняты родителями из США. Новые родители столкнулись с неприятными последствиями социальной изоляции этих детей в раннем детстве. При этом чем раньше ребёнок усыновлялся, тем лучше потом шло восстановление, особенно если это было в младенческом возрасте. И, разумеется, родительская забота оказалась лучше хорошего, но детдома. Ранний опыт в семье -  ключ не только к социализации, но и в целом к успешной работе мозга.

С одиночеством дело иметь сложно. Даже себе не каждый способен честно признаться: "Я одинок". Дело даже не в социальной изоляции. Одиноким можно чувствовать себя и в толпе. Исследования изолированных мышей продемонстрировали усиленную выработку  у них нейрокинина - вещества, генерируемого при стрессе. Блокировка выработки нейрокинина магическим образом убирает стресс у одиноких мышей. Пока только у мышей, но прогресс идёт семимильными шагами.

А пока остаётся общаться с себе подобными. Позитивные социальные взаимодействия приводят к выработке естественных опиоидов в мозгу. Конечно, если тебя прессуют, весь позитивный эффект испаряется. А вот если слушаешь музыку в компании - то вырабатываешь окситоцин - гормон комфорта и спокойствия. Хорошо действует фокусировка на позитивных эмоциях, таких, как благодарность. Известно, что религиозные люди чувствуют себя счастливее остальных. Они могут рассказать, что счастье приходит из веры или божественной заботы. Исследования же показывают, что религия продвигает чувство благодарности через молитву. Верующий общается с себе подобными и ощущает смысл своего существования. Это всё - важно для любого из нас, пусть кто-то ходит не в церковь, а на вечеринки.

Короче, рецепт прост: общайтесь - и будет вам счастье. На стариков благотворно действует общение с детьми и молодёжью, и плохо - потеря супруга. Когда жить осталось не так много, как-то по-другому смотрится на жизнь. Хочется покоя и уюта в знакомой компании. Это вам скажут и безнадёжно больные, которых ищут общества близких и наслаждаются эмоциями здесь и сейчас. Если в молодые и зрелые годы человек приспосабливает окружение под себя - строит дом, садит дерево - то в старости он сам приспосабливается под окружение. Годы дают знать о себе. Вчера делал всё сам, а сегодня трудно гвоздь в стену забить. Но это нормально. К этому приходится привыкать, и помочь в этом могут прежде всего близкие своей поддержкой.

Автор даёт читателям совет: можете работать - работайте дальше. Не надо уходить в себя. Лучше получать ценные идеи от окружающих, поддерживая хорошее настроение и избегая интеллектуальной деградации. Зигмунд Фрейд говорил, что в жизни есть две важнейшие вещи: здоровые отношения и значимая работа. Если же вас всё-таки выперли на пенсию, то не отчаивайтесь: волонтёрство - ваше всё. Многим нужна ваша помощь. Взамен на эту помощь можно избавиться от депрессии и вообще улучшить здоровье. В целом - не оставайтесь одни. Проводите время жизни с людьми, способными поощрить ваш рост и подвигнуть на изучение чего-то нового. И кто будет рад вашим успехам.

И всё же, старость - не только куча свободного времени. Часто она связана с многочисленными, порой хроническими, болячками, которые, увы, болят. Автор считает, что современная медицина слишком концентрируется на продлении жизни в ущерб улучшению здоровья. Хронические боли портят нам жизнь, увеличивая ощущаемый возраст в среднем на шесть лет. Они нарастают и достигают максимума на шестом-седьмом десятке жизни, снижаясь после этого. Боль мы ощущаем мозгом, потому когда мозг отключён во сне или без сознания - она пропадает. Организм даже может блокировать её в сознании при болевом шоке. Когда на войне отрывает конечность, бывает не до того - тут выжить бы как-нибудь. То есть боль влияет на мозг, а мозг тоже может влиять на боль. А есть ещё третий член триады взаимовлияния - эмоции.

Можно  классифицировать боль, различая ментальную, эмоциональную и физическую, например. Но особой разницы с точки зрения науки - мало. Всё это - в мозгу. Но всё же разница в ощущениях между наружной и внутренней болью - весьма значительна. С точки зрения неврологии можно предположить, что порезанный палец и живот одинаково болят. Но боль от порезанного пальца ощущается острее.

Излишне говорить, что мать-природа не зря снабдила нас нервной системой, которая через боль даёт нам обратную связь из проблемных регионов. Однако остаётся один невыясненный вопрос: а что говорит нам хроническая боль? Учёные пока разводят руками на этот счёт. Есть только предположения о том, что так мы становимся более бдительны перед лицом внешних опасностей.

Наш организм способен бороться с болью. Это демонстрирует эффект плацебо, при котором мозг выделяет опиоиды собственного производства. Кстати, вещества, которыми организм борется со стрессом, передаются через материнское молоко любому ребёнку, влияя на его способности в течение последующей жизни. Мы можем также легче перенести боль, если нам достаются паузы, в которых болит меньше.

Что может противопоставить боли современная наука? Опиоиды - раз. Нестероидные противовоспалительные агенты - два, парацетамол - три. Новые препараты типа аимовига или танезумаба - четыре. Есть ещё нетрадиционные методы типа йоги. Иногда помогает просто отвлечься. Так автор рассказывает историю старухи, которая болела в доме престарелых, попав в малообщительное окружение, и у которой магически пропали многие жалобы после того, когда она переехала в более дружелюбное место. В хорошем настроении как-то и болит меньше. Ну а кто не может переехать, тот может попытаться отвлечься через медитацию.

Тем же, кто стоически терпит боль, не принимая лекарств, автор напоминает, что она мешает нам спать, что в свою очередь портит нам настроение и память. Однако и те, кто принимает ворох разных препаратов, не должны забывать о побочке и взаимодействии с другими средствами. Осторожность - превыше всего.

Продолжаем знакомиться с книгой Дэниела Левитина "Счастливое старение".

Ссылка на начало.

Коротко для ЛЛ: в старости могут отказать глаза, уши, нос, язык... Прогресс техники позволяет этому хотя бы частично противостоять. Ещё можно сдать интеллектуально. Но можно и не сдать, а наоборот, прирасти. И со смертью желаний тоже можно бороться. У некоторых получается. Помоги ближнему - будешь счастлив сам.

Не секрет, что органы чувств в старости начинают "сыпаться". На самом деле, деградируют не только они, но и зоны мозга, отвечающие за восприятие. А ведь взаимодействие с окружающим миром имеет ключевое значение.

Проиллюстрировать нейропластичность мозга смог Герман Гельмгольц уже в позапрошлом веке. Он одевал испытуемым призматические очки, которые сдвигали изображение в сторону, так что они не могли поначалу взять чашку кофе со стола. Но это лишь поначалу. Через час они стали приспосабливаться, а через пару-тройку дней проблем совсем не оставалось. Позднее выяснилось, что играет роль не время, а наработанный опыт. В ходе дальнейших исследований людям стали одевать очки, переворачивающие всё с ног на голову - для мозга и это оказалось решаемой проблемой. Интересным образом, что когда очки после вживания в них снимали - человек без них начинал видеть снова вверх ногами. Но! Обратное приспособление занимало всего пару часов. Это объясняется тем, что адаптация требует обучения совершенно новому, а реадаптация - вспоминания уже известного. Синаптические соединения не теряются просто так.

Возраст даёт знать о себе дальнозоркостью, которая вызывается белковыми изменениями в хрусталике глаза. С годами он становится жёстче. Возрастные изменения также происходят с глазными мышцами, прикреплёнными к нему. Казалось бы, можно было бы их натренировать, но пока вроде не получалось. Как я уже написал выше, мозгу приходится выжимать всё больше из ухудшившейся картинки. Ещё одна опасность, подстерегающая многих в возрасте - катаракта, которую к восьмидесяти годам имеет свыше половины американцев. Картинка размывается в процессе помутнения белков в глазу. Можно заменить хрусталик на искусственный. А можно носить на улице тёмные очки для профилактики.

Последствия катаракты.

Почему эволюция не нашла естественного ответа на проблему ухудшения зрения? Потому что эволюционное давление отсутствует: человек наиболее репродуктивен в молодом возрасте. А как там у деда с глазами - неважно для потомства, которое он уже оставил.

Глазами сенсорные проблемы в старости не ограничиваются. Тугоухость имеет несколько причин. Например, чувствительные волоски во внутреннем ухе затвердевают и не проводят импульсов. Ухудшение слуха происходит и в условиях внезапного громкого шума, при высоком давлении, диабете и химической терапии, а также при возрастном оксидативном стрессе, приводящем к мутации митохондриальной ДНК волосков. Для профилактики нужно налегать на антиоксиданты. Ягоды черники очень хороши в этом плане.

Частичная потеря слуха - массовая проблема в старости. На восьмом десятке лет жизни её получает почти каждый второй. Она беспокоит нас похуже зрения, и недаром: теряется столь важное для нас общение. Когда слуховые нейроны в мозгу оказываются на голодном пайке, чем они занимаются? Правильно, они сами находят себе работу, порождая слуховые галлюцинации. Тиннитус, или звон в ушах - типичный тому пример. При нём в отсутствие внешнего возбуждения начинают усиливаться спонтанная и случайная активность нейронов. Есть многообещающая терапия: слуховой аппарат со стимуляцией осиротевших нейронов на частоте звона в ушах. Они успокаиваются, и звон пропадает. Тугоухость же в наши годы компенсируется прогрессом техники, выражающемся в новых чудодейственных слуховых аппаратах. Автор советует лучше вложиться в недорогой аппарат, зато нанять специалиста, который его хорошо настроит, чем наоборот.

Осязание страдает с годами тоже. Да и двигаться становится сложнее при артрите и прочих болячках. Замедляются движения, ухудшается почерк, становится трудно пользоваться мобильником. В процессе изнашивания сенсорики и истощения миелина целые участки кожи теряют чувствительность. Бывает, начинает чесаться спина в недоступном месте, но когда просишь почесать -  не помогает. Потому что повреждены нервные пути. Не лечится. Можно лишь облегчить страдание диклофенаком или другим противовоспалительным кремом.

Вкус и обоняние тоже ухудшаются. В результате непропорциональное количество стариков травится газом. Можно отравиться и пищей тоже, не распознав вкус. По идее, повреждённые рецепторы должны восстанавливаться, но с возрастом ремонт становится всё более затруднительным из-за засорения и перенесённых инфекций, а также из-за укорочения теломеров - защитных наконечников хромосом, уменьшающихся при каждом делении. Далее, с возрастом уменьшается выработка ацетилхолина - важного нейромедиатора. В этом случае помогают лекарства типа ривастигмина. Снижению порога чувствительности можно пытаться противодействовать путём сенсорной стимуляции, переключаясь между разными видами пищи.

Чтобы поддержать восприятие в целом, автор рекомендует больше бывать снаружи, дышать свежим воздухом. Стимулировать сенсорику. Нужна не просто физическая активность, а сложная физическая активность. Гуляйте в новых местах. Знакомьтесь с новыми ощущениями. Не оставляйте свои нейроны на голодном пайке. Пусть они снова соединяются. Нейропластичность - ключ к успеху.

Ещё один эффект при старении - снижение интеллекта. Однако оно происходит не у всех. Кто-то из нас остаётся счастливым и здоровым физически и ментально. Автор убеждён, что после 75 лет можно не только сохранить то, что есть, но и добиться интеллектуального роста. На страницах книги он продвигает практики согласно принципу COACH, заглавные буквы которого означают любознательность, открытость, ассоциации, сознательность и здоровье.

Что такое интеллект? Учёные спорят и по сей день. Наш мозг - гигантский распознаватель образов, который применяет статистический анализ для принятия решений. Это дополняется способностью к аналогиям. В пожилом возрасте многие достигают мудрости, которая происходит из четырёх вещей: ассоциаций, опыта, распознавания образов и аналогий. Все эти вещи улучшаются со временем, потому возраст для мудрости - необходимая предпосылка.

Классифицируя, Дэниел различает кристаллизованный , приобретательный и текучий интеллекты, а именно эрудицию, обучаемость и практичность. Но эта классификация - лишь одна из многих. Профессор Гарднер пишет о множественном интеллекте, имея в виду узкоспециализированные способности. Кто-то имеет музыкальные способности, кто-то хорошо ориентируется в пространстве, у кого-то язык хорошо подвешен, а кто-то умеет задачки по математике решать. Да, есть персоны с множественными способностями, но если взять исключительных представителей в разных областях деятельности, то чаще всего они имеют блестящие способности и навыки только лишь в своей области, а в других - мягко говоря, не блещут. У них ресурсы мозга мобилизованы в одном направлении.

Измерить интеллект - та ещё задача. Имеющиеся тесты достаточно ненадёжны. Мы не всегда уверены, что они измеряют. Лишь 25% разницы в школьных оценках можно объяснить разными IQ. В остальные 75% можно записать такие важные вещи, как мотивация, настойчивость, возможности и уживчивость в коллективе. А ещё стандартный тест не учитывает такую вещь, как креативность. Известна задача: соединить девять точек, построенных квадратом 3х3, четырьмя прямыми линиями, не отрывая карандаша от бумаги. Известно стандартное решение этой задачи, которое само по себе креативно, посколько выходит за пределы воображаемого квадрата. Но ведь можно сложить лист бумаги, и добиться меньшего количества линий. Профессор Адамс, написавший об этом примере в своей книге получил письмо от ребёнка, который описал решение, состоящее из одной-единственной линии без сгиба бумаги. Надо просто подыскать карандаш подходящей толщины.

Письмо ребёнка профессору.

Ключом к успешной старости является, по убеждению автора, пробуждение любознательности, которое возможно в любом возрасте. Никогда не поздно стать почемучкой. Нужно не только совершенствовать свои существующие навыки, но и постоянно учиться чему-то новому.

Касательно изменений интеллекта с возрастом, можно сказать, что текучий интеллект со временем может снизиться. Опять-таки в связи с отсутствием эволюционного давления. При этом те, кто демонстрировали высокий уровень, рискуют как раз меньше. А вот практичность - растёт. Аналитические же способности сохраняются. Ключевая привычка при старении - не замедляться. Джейн Гудолл, которой 88 лет, говорит:

Люди, кто уходят на покой, чаще угасают быстрее, если только у них нет чего-то действительно важного, чем они хотят заняться. Это чувство, что у тебя есть задача, и что у тебя остаётся всё меньше времени, чтобы достичь её. Вместо замедления, тебе нужно ускориться.

Абстрактное мышление с возрастом становится лучше. Оно включает широкие области мозга, достигая максимума в префронтальной коре. Этот участок мозга формируется последним в процессе роста. В пылу обоснования этого автор дописался до утверждения о появлении способности решать математические уравнения лишь к 16 годам. А наша училка в первом классе и не знала...

И всё же, риск сдать интеллектуально с годами - есть. Чтобы его закрыть, необходимо иметь какой-то когнитивный резерв. Помочь в этом смысле может образование и сбалансированная диета. Утешить нас может то, что мудрость - способность давать ответы на большие, необычные вопросы жизни - приходит с годами. Она может происходить из изменений в мозгу, позволяющим полушариям теснее контачить друг с другом. Также улучшаются связи между фронтальными долями и более древней лимбической системой. Конечно, не всякий мудреет в старости. Важна мотивация, важны эмоции и когнитивный опыт. Важно, как мы отвечаем на жизненные ситуации и взаимодействуем с другими. По факту мудрость базируется в значительной степени на эмоциональной зрелости и сдвиге нашей мотивации. Хорошая новость - в том, что мудрость можно культивировать. Ей можно научиться, занимаясь регуляцией эмоций, развивая сопереживание и критическое мышление.

Эмоции тоже не застрахованы от возрастных изменений. Их роль - в нашей мотивации. Они обеспечивают быструю реакцию в случае опасности и тягу к безопасному убежищу и еде. Они двигают нами. Не зря это слово происходит от motion - движение. Действуют они на бессознательном уровне, как бы мы ни пытались подвести основание под свои действия после случившегося. Какие-то эмоции являются врождёнными, какие-то основаны на культуре. Впрочем, теория Пола Экмана, в рамках которой это утверждается, не бесспорна.

Одной из эмоций является стресс. Он серьёзно влияет на продолжительность нашей жизни. Именно в результате стресса погибает выметавшая икру горбуша. При стрессе биологическое равновесие в организме нарушается. Повышенная нагрузка на систему регуляции и результирующих из этого гормональный дисбаланс может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, проблемам с иммунитетам и когнитивному спаду. Гормон стресса - кортизол - интенсивно старит человека и ускоряет атрофию гиппокампа. Реакция на стресс определяется многими факторами, такими, как демография, генетика, психология, условия роста и воспитания человека, культура и т.д. На данный момент мы не знаем, что делать, чтобы быть способным выдерживать стресс. Пожалуй, ошибкой не будет сказать, что ключ к успешной антистрессовой мотивации лежит в условиях воспитания и образования.

От стресса недалеко до депрессии, которая является болезнью с определёнными биологическими причинами. Факторы риска депрессии в старости ложатся в схему триады гены-культура-случай. Одним из часто пренебрегаемых из них является бессонница. На восьмом десятке жизни от неё страдают 25% мужчин и 40% женщин. Если не высыпаешься, то нервные и физиологические системы организма начинают идти вразнос. Если учесть, что и кровоснабжение мозга с возрастом ухудшается, то будет вызывать удивление, что так много стариков таки чувствуют себя вполне позитивно.

Важно знать свой ресурс. Дениел приводит три категории . В первой находятся здоровье, разум и финансы. Во второй - психология. А в третьей - вовлечённость в коллектив и социальная деятельность.

Факторы депрессии.

При депрессии падает уровень серотонина. Почему бы тогда не принимать его в этом случае? Не всё так просто. Во-первых, он не пройдёт гематоэнцефалический барьер. А во-вторых, даже если ухитриться и сделать более эффективной работу того серотонина, что есть в организме, как это делает флуоксетин, то это всё равно будет из пушки по воробьям, потому что серотонин, как и допамин, - гормоны очень широкого спектра действия. Они отвечают буквально за всё!

Надежду автор связывает с психотерапией, и в особенности с КПТ. Она показывает результаты, схожие с теми, которые показывают антидепрессанты, но без побочки при прекращении приёма. Те, кто пользовался КПТ, по прошествии времени реже сваливаются обратно в депрессию, чем те, кто просто жрал колёса.

Бороться с ударами судьбы можно по-разному. Можно уйти в размышления, искать причины того, что пошло не так. Уход от мира - популярная реакция и у животных, ищущих убежище после удара. Даже состояние печали имеет позитивную функцию: выделяется пролактин, который успокаивает нас. Однако избыточное копание в себе увеличивает генерацию стрессовых гормонов. Истощается мотивация. Ухудшаются контакты с окружающими. Более эффективным способом ухода от стресса, по убеждению американского психолога Нолен-Хёксемы - позитивное отвлечение. Погружайтесь в позитив: спорт, выпечка, путешествия, музыка - всё, что угодно. Вы отвлечётесь от неприятного. Далее, многим (но не всем) помогает медитация. Она стирает "я" из Ваших мыслей. Наконец, одним из наиболее верных способов является помощь ближнему. Это - сильное лекарство.

Серьёзным фактором, влияющим на мотивацию, являются гормоны. Эстроген заставляет женщин выбираться на прогулку в середине менструального цикла. Прогестерон снижает иммунитет, но зато побуждает избегать рискованных ситуаций. Тестостерон пробуждает стремление к доминированию. С годами эстроген и тестостерон падают. Что выражается и в снижении сексуальной активности, и в ухудшении памяти и когнитивных способностей, и в проблемах с иммунитетом. Разменяли полтинник - не брезгуйте сходить к врачу и проверить уровень. Быть может, избавитесь от кое-каких болячек.

Ещё на мотивацию влияет... наше желание. Кто бы мог подумать! Хотите достичь своей цели - делайте что-нибудь для этого. А если верите, что неспособны изменить свою жизнь, то это станет самосбывающимся пророчеством. Вы упустите возможности для её изменения. Как писал поэт:

А рядом случаи летают, словно пули, —
Шальные, запоздалые, слепые, на излёте,
Одни под них подставиться рискнули,
И сразу: кто — в могиле, кто — в почёте.

Другие не заметили,
А мы — так увернулись,
Нарочно, по примете ли —
На правую споткнулись...

Полное погружение во всевозможную активность, будь то работа, досуг, семья или общество - защищает и от когнитивной деградации, и от физических болезней, верите ли в это или нет.

Но трудно идти против гормонов, которые в старости - плохие помощники. Не хочется учиться новому, тем более, что есть такой объём накопленного опыта, позволяющего прожить и со старым. А если это новое ещё плохо сочетается с привычной картиной мира и имеющейся базой данных, так вообще труба. Тяжко. Помогает естественная любознательность. А также тяжёлый труд, которым не гнушаются и гении. Выберите себе цель по силам и возрасту и идите к ней. Быть может, придёте к счастью, которое, как известно, не результат, а процесс. Счастье - тогда, когда о не думаешь о том, счастлив ты или нет. Автор подсказывает ещё один секрет: самую большую пользу приносит привнесение счастья в жизни других. Как сказал автору мексиканский президент Висенте Фокс:

Существование для других - кратчайший путь к счастью. Давайте столько, сколько можете, и получите обратно больше, чем ожидаете.

-----------------------------------------

Мне больше всего понравилась табличка факторов при депрессии. В первый раз вижу раскладку по возрастам. А с мотивацией такое дело... Что было первым - курица или яйцо? Как развить себе желание, волю к тому, чтобы не закисать и не закукливаться, а идти вперёд. Здесь без поддержки близких не обойтись. Хотите такой поддержки в старости - обзаводитесь потомством сегодня. Это даст всего лишь шанс. Но, как известно, чтобы выиграть в лотерею, необходимо хотя бы купить билет.

Доброго времени суток, уважаемые.

Дожить до старости - лишь часть жизненного успеха. Надо ещё с успехом состариться. Рецептами успешного старения делится в своей книге известный популяризатор науки Дэниел Левитин.

Успешное старение. Учёный-невролог исследует силу и потенциал нашей жизни.

Перевод на русский есть, называется "Счастливое старение". Как видно, переводчик предпочёл счастье успеху. Что ж, ему виднее.

Коротко для ЛЛ: не так уж страшна старость, как кажется. Старики - тоже люди и кое-что делают лучше молодых. Если озаботиться, то можно прожить счастливую и богатую позитивом старость.

Во введении автор говорит нам, что старение - не просто период разложения, но уникальная стадия развития, у которой есть и преимущества, и запросы. С возрастом мы все меняемся, и чтобы пройти этот период благоприятно, нужно знать, каких окружений, привычек и стимулов стоило бы избегать.

Есть много предубеждений насчёт старости. Например, что старым людям не нужно много спать. Это не так. На самом деле изменения мозга делают сложнее набрать необходимое время сна. Постоянный недосып приводит к когнитивному спаду, а также увеличивает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний. А ещё Альцгеймер. Бабуля забывает, где лежат очки не потому, что старая, а потому что постоянно не выспана. Попробуйте-ка сами поспать меньше шести часов несколько дней подряд - убедитесь, что оно так. Кстати, Альцгеймером болеют чаще бабушки: 65% всех пациентов. Есть больше шанс получить его, чем рак груди, например.

Дэниел призывает нас уважать старость. Уже с полвека в западных странах наблюдается тенденция сдвигания стариков на обочину жизни. А жаль. Это обходится дорого и в экономическом, и в семейном смысле, а также уменьшает возможности общества. Старики - не бремя, а ресурс. Они могут привнести в мир так не хватающее в нём сострадание.

Автор - нейробиолог, и потому большую часть книги посвящена головному мозгу. Развитию его посвящена первая глава. Глянув по сторонам, можно убедиться, что в процессе старение кто-то справляется лучше, а кто-то хуже. Если вам кажется, что всё это - гены, то вы ошибаетесь. Есть ещё окружение, а также случай. А ещё личность, которая меняется. Изменения в личности зависят от возраста, культуры и медицинских факторов. И часто предваряют тот же Альцгеймер. Наши гены не диктуют нам, какими мы станем. Они лишь определяют границы. В пределах которых мы можем импровизировать. То, как мы проходим записанный генами сценарий, влияет на окружающих, которые отвечают нам взаимностью, меняя наши нервные связи и химию в мозгу. Это влияет на то, какие участки наших генов включаются и выключаются. Что меняет наше поведение. И так далее, и тому подобное.

Раз уж мы пришли к личности, неплохо бы как-нибудь классифицировать и измерить её. Это непросто. Попробуйте-ка измерить, например, доброту пациента. Будете измерять активность "центра доброты" в мозгу? Но для этого надо узнать где он расположен, а для этого надо отобрать добрых пациентов. Начинаем всё сначала...

Ключ к важности человеческих качеств скрыт в языке. Лью Голдберг сказал:

Чем более важно индивидуальное различие в человеческих взаимодействиях, тем больше языков будут иметь слово для него.

Результатом изучения языков планеты стала классификация на базе "большой пятёрки":

1. Экстраверсия (живой, активный или тихий, сдержанный),

2. Приятность (тёплый, щедрый или холодный, жадный),

3. Добросовестность (ответственный, заботливый или неорганизованный, небрежный),

4. Эмоциональная стабильность (вменяемый или нервный),

5. Открытость (любопытный, креативный или тупой, недалёкий).

Личность - комбинация этих пяти факторов. Разумеется, гормональный фон оказывает на неё определённое воздействие. Тестостерон добавляет настойчивости, серотонин - добросовестности, а допамин - открытости. Гормональные изменения в старости неизбежно меняют и нашу личность. Старики склонны лучше владеть собой, но в то же время хуже приспосабливаются к меняющимся обстоятельствам. Приятность и эмоциональная стабильность растут, остальные три категории из "большой пятёрки" - падают.

И всё же не стоит отчаиваться. Мы способны создавать своё будущее в любом возрасте. Никогда не поздно заняться чем-то новым. Этим мы можем увеличить и качество, и продолжительность своей жизни. Дедуля на лого KFC не просто так стоит: он занялся своим успешным бизнесом на седьмом десятке лет жизни. А до того - куда только не мыкался...

Полковник Сандерс

Хочешь быть счастливым - будь им. То есть сначала убеди себя сам, что тебе хорошо. Действуй, как если бы тебе было хорошо. И ты изменишься к лучшему. Человеческая личность пластична.

Иметь хороший профиль - недостаточно. Важно ещё не потерять себя. А именно - память. Без памяти мы - не мы. Забыв близких родственников, выпадаешь из жизни. Теряешь идентичность. С памятью в возрасте часто возникают проблемы. Старики могут хуже помнить детали, но общее они схватывают намного лучше молодых: помогает опыт. В процессе старения деградируют две ключевые для запоминания области мозга: гиппокамп и височная доля. Они важны для декларативной памяти, но неважны для памяти скрытой. Человек может забыть своё имя, но прекрасно продолжать пользоваться столовым прибором. Есть ещё кратковременная память, с ней совершенно другая история. У стариков она работает в целом хорошо, но проблема в том, что их легче отвлечь, и тогда дело идёт насмарку.

Вообще, память - капризная штука, и может подвести любого. Проблема в том, что в процессе извлечения воспоминание доступно для редактирования, и этим пользуется мозг в попытках достичь согласованности. Доходит дело до многократных замещений более свежей информацией и поздними интерпретациями. Когда-то давно это позволяло нашим предкам более эффективно приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам. Вот и сегодня мы искажаем свою автобиографическую память, приспосабливая воспоминания согласно своим ценностям. Да что ценности, изменилось настроение - и помнится уже по-другому. Мозгу ничего не стоит заместить то, что было на самом деле, логичной выдумкой. Это называется умным словом "конфабуляция".

Секрет памяти в том, что воспоминания не хранятся в каком-то определённом месте. Это не вещь, а процесс. Память распределена в отдалённых друг от друга цепях нейронов, и эти цепи - разные для памяти семантической и эпизодической, процедурной и автобиографической. Конечно, можно локализовать части мозга, задействованные при запоминании, как те же гиппокамп и височные доли. Но они лишь помогают в консолидации воспоминаний (кстати, в том числе во сне), а также служат для индексации, но не являются их хранилищем.

Чтобы хорошенько запомнить что-то, мы должны постоянно активировать конкретную цепь нейронов. Повторенье - мать ученья. Процесс, лежащий в основе этого, описан в теории множественных следов. След в памяти не переписывается с каждым повторением, а происходит накладывание.

Но хватит теории, вернёмся к практике. Память связана с ценностями и эмоциями, потому ключевой вещью для запоминания является активное включение и эмоциональная окраска. Когда вам представляют человека, просто ответьте: "Рад познакомиться, Сергей Петрович". И вы этого Петровича так скоро не забудете. Бороться с ненадёжностью памяти можно простыми известными способами: уменьшать скорость и усиливать концентрацию при кратковременном запоминании, а также попросту записывать то, о чём можешь забыть. Да просто включить напоминалку в мобильнике, в конце концов. Ещё помогают списки. Автор приводит список режиссёра Джефри Кимбалла, который, выходя из дома, всегда мысленно проверяет, взял ли он с собой очки, кошелёк, ключи, мобильник и бинокль (он любит наблюдать за птицами). Я могу привести и свой список, который я веду с детства: ключ, часы, кошелёк. По мере взросления мой список рос, и теперь в него добавились паспорт, пропуск, проездной, мобильник, и, увы, маска.

Ухудшение памяти с возрастом - известная байка, но во многом это миф. Который подтверждается результатами тестирования. Но оказывается, результаты эти сильно зависят от обстановки теста. Если посадить на регистрации приятную бабушку, тестировать не в первый же приход, а время теста сместить, то результаты пожилых не будут уступать молодым. К сожалению, автор не описал, насколько изменятся результаты теста у молодого, который увидит в приёмной вместо бабушки сексуальную блондинку. Ну да ладно. Тем не менее, проблемы с памятью в возрасте могут появиться в результате неизбежноё деградации органов чувств. Можно не забыть слово, но забыть, как оно звучит.

Как бы то ни было, случись нашей памяти (которая является частью идентичности) ухудшиться с годами, вернуть старику часть своего "я" можно заботой и уходом. Просто обнимите его, потрите рукой спину, дайте послушать любимую музыку. Оно помогает.

Вернёмся в начало. В первый год жизни наши нервные клетки растут взрывными темпами. Не только растут, но и связываются. В минуту между нейронами создаётся до двух миллионов новых связей. Соединившись, нейроны начинают работать согласованно. Согласованное возбуждение и является сутью мышления, учёбы, памяти и опыта. Примерно в это же время нервные магистрали обзаводятся ускорителями - слоем миелина. Это - белое вещество, которое отличается цветом от самих нейронов - серого вещества.

Ребёнок, исследуя мир, развивает свой мозг, у которого две главные задачи - исследование и кодирование результатов. Третья задача - предсказание - достигает пика в пожилом возрасте. Но для ребёнка главное - познание, и для нормального развития мозга внешняя стимуляция абсолютно необходима. Стимуляцию эту обеспечивают, конечно, взрослые. В самом начале он даже не может различать сенсорные восприятия, то есть не понимает, что он увидел, а что - услышал. Детский мозг всё воспринимает и связывает между собой самые разные нейроны. Мало ли что пригодится потом в жизни. Начиная с двух лет жизни, это всё многообразие начинает вычищаться. От неиспользуемых нейронов и связей избавляются. Этот синаптический прунинг длится ни много, ни мало - два десятка лет! Задача эта важная, и если она не работает как надо, есть шанс получить шизофрению.

Конечным результатом прунинга является мозг, заточенный на решение конкретных задач жизни. Ребёнок выучивает один родной язык из всего разнообразия языков мира. Неважно какой - мозг не имеет изначальной специализации. Кстати почему один - в младом возрасте мы способны освоить параллельно сколько угодно языков. Эти языки сосуществуют в мозгу и не мешают друг другу.

Но всему своё время. Пройдёт несколько лет - и освоение языков станет гораздо более трудной задачей. Это временное окно нейробиологи называют критическим периодом. В этот период мозг чрезвычайно пластичен, то есть способен к изменениям. К счастью, пластичность эта не пропадает совсем, и остаётся с нами до самой смерти. Мы можем учиться игре на музыкальных инструментах и языкам и в зрелом, и в пожилом возрасте. Конечно, не так эффективно, как в детстве, но всё же... Пластичность важна не только для приобретения новых навыков, но и для компенсации утраты старых. Благодаря ей, глухой осваивает язык жестов, а слепой - читает книги, написанные шрифтом Брайля.

Старея, мозг изменяется, уменьшаясь в размерах. Это является результатом, например, засорения сосудов и ухуджения кровоснабжения как следствия того. Каждое десятилетие - минус пять процентов. И после семидесяти процесс ускоряется. Многое теряется в гиппокампе и префронтальной коре, которая отвечает за постановку целей, разбиение задачи на части и концентрацию внимания. Серьёзно теряет в массе белое вещество - миелин. Мы мыслим медленнее, принимаем решения медленнее и даже двигаемся медленнее. Вот почему старики тяжело концентрируются и плохо осваивают смартфоны.

Чтобы противодействовать старению мозга, нужно первым делом стараться восполнить утрату белого вещества, которое главным образом состоит из жира. Состарившись, налегайте на жирную рыбу и витамин B12. Говорят, что рыба - пища мозга, и это так. Прежде всего это касается Омеги-3, из которой и синтезируется миелин.

Ещё одной потенциальной опасностью является инсульт. Главный фактор риска при нём - высокое давление. Не хотите инсульта - имеет смысл задуматься о него снижении. Худеть, дышать свежим воздухом, качаться, есть меньше соли. Принимать аспирин, наконец. Правда, последнее средство - из арсенала медвежьих услуг: случись внутреннее кровотечение - и разжиженную аспирином кровь попробуй-ка останови...

И всё же, есть какой-то повод для оптимизма. Когда-то учёные думали, что нервные клетки не размножаются после рождения. Оказалось, однако, что нейрогенез возможен и во взрослом возрасте. Семьсот новый нейронов в гиппокампе ежедневно! Правда, всего их там - 47 миллионов, но день за днём - и за год полтора процента наберётся. Вернее, у автора набралось. По моим подсчётам вышло где-то полпроцента. И то хлеб, конечно. Утешает и то, что сохраняется нейропластичность.

--------------------------

Такие дела. Дожил до старости - не тужи. Её можно провести с интересом и пользой. Главное - не закисать. Об этом автор рассказывает в следующих главах.

Заканчиваем знакомиться с книгой Кристофера Блэттмана "Почему мы дерёмся".

Ссылки на предыдущие части: 1 2 3

Коротко для ЛЛ: наводить порядок в стране можно и извне, методом кнута и пряника. Но миротворчество, увы, не гарантия решения проблем. Задача миротворца нелегка, путь его нелёгок и тернист. Даже маленький успех - это успех. Делая маленькие шаги - далеко зайдёшь.

Рецепт миротворчества номер четыре: вмешательство со стороны. Здесь у миротворца выбор из нескольких альтернатив: наказание (кнут), стимулирование (пряник), принуждение, информационная поддержка, социализация и содействие.

Касательно кнута, у автора любимый пример: финансовые санкции против поджигателей войны. Так делал его знакомый с южносуданскими олигархами, побуждая госорганы замораживать их капиталы. Олигархи стали слабее, и они вне себя. Они не приглашают его, как бывало, на чай. Подобным образом городские власти в США и Колумбии делают плохо главарям преступных картелей, когда те переходят красные линии, требующие, как правило, ограничения убийств. Это называют также "условными репрессиями". Успех таких мероприятий, пожалуй, ограниченный. Да и трудно его посчитать. Мы же не знаем, как сложились бы дела, не будь их. Эта тема остаётся скорее привлекательной идеей, чем испытанной стратегией.

Принуждение к миру - это то, ради чего в страну засылают миротворческие контингенты. Как правило, ситуация в проблемных странах чревата повторным возгоранием войны. Любое лишнее убийство может начать всё сначала. Миротворцы могут быстро справиться с невооружённой толпой, ограничить стимулы для необузданных элит, установить радиостанции, контролировать соблюдение договорённостей враждующими сторонами а также принудить к самим договорённостям. Их эффективность далеко не всегда высока. Но в целом эффект положительный. В общем, они делают ужасные ситуации немножко лучше. Автор считает, что не надо от них отказываться.

Содействие может принимать разные формы. Это и обеспечение площадки для переговоров, и посредничество, и даже обучение враждующих сторон в целях улучшения их договороспособности. Содействие независимых посредников помогло, например, договориться IRA и британским властям, чтобы закончить многолетний конфликт в Северной Ирландии.

Обучение может содержаться также в социализации, в процессе которой стороны учатся распознавать свою предвзятость, прислушиваться к словам врага и пытаться понять его точку зрения. И даже контролировать свой гнев. Некоторые социологи называют это "цивилизующим процессом". А выглядит это порой почти как КПТ. А почему бы и нет, если оно работает? Если число убийств и вообще преступность - падает? Автору известны с США многие активисты, которые целенаправленно работают с преступниками подобными методами, помогая им становиться нормальными людьми. В целом, мир можно назвать результатом социализации.

У поощрения, при котором большие и маленькие главари группировок получают немалые суммы, хватает критиков. Это практиковалось в Афганистане, в бывших советских республиках, в африканских странах. Результат, кстати, не стопроцентный, хоть и не нулевой. Есть ещё проблема: подобные методы делают элиты ещё более необузданными. Баланс пользы и вреда - неустойчив. Причём польза чаще всего лишь кратковременная, в отличие от.

Это всё - методы, в которые верит автор. Но есть и другие, ненадёжные, к которым он сохраняет скептицизм. Например, к продвижению женщин на руководящие посты. Да, на индивидуальном уровне они, пожалуй, менее агрессивны. Да, исторически война - дело мужчин. И даже эмансипация имела, быть может, одним из результатом, продвижение мира, поскольку она уменьшает дисбаланс в политике. Но сложив индивидуальные чувства - не получишь групповое действие. Группа политологов сравнила данные 120 лет политического лидерства и пришла к выводу, что страны, которыми руководили женщины, не реже других начинали войны. А королевы вообще на 40% больше воевали, чем короли. Правда, часть "заслуги" лежит на их врагах, желающих воспользоваться кажущейся слабостью соседа. Но лишь часть.

Ещё одна сомнительная идея - покончить с бедностью. Тогда и войны уменьшатся. Казалось бы. Однако механизм здесь непростой. Если война уже идёт - тогда да, бедность позволяет её продлиться, ведь народ, потерявший работу, подаётся в солдаты. Но вот на предотвращение войны материальный достаток, похоже, не влияет.

Автор не верит и в высокий процент молодёжи как фактор вероятности войны. Статистика этого не подтверждает. Также не была найдена связь и с устойчивостью и числом этнических идентичностей. Да и влияние изменения климата на конфликты - пока что остаются чисто гипотетическими. Воды не хватает повсюду, а войны случаются лишь кое-где. Тем не менее, на более низком, индивидуальном уровне, современные горячие деньки могут усилить агрессию.

В конце главы автор занимается вопросом: может стоит иногда дать сторонам повоевать как следует, чтобы одна сторона убедительно победила, сделав будущие конфликты менее вероятными? Некоторые идут дальше и задумываются об очищающей силе конфликтов. И даже о том, что из войны выросли современные государства. На все эти соображения можно ответить, что они игнорируют страдания людей. Далее, не факт, что война вообще улучшит стабильность, равенство или силу государства. Достаточно отрицательных примеров. И в-третьих, не стоит путать войну с соперничеством. Которое действительно может двигать вперёд. Но при нём нет таких разрушений. Наконец, надо не забывать успехи стабильности, равенства и государственного строительства в мирное время. Особенно после окончания Второй мировой войны, когда рухнула колониальная система, а ООН выросла с 51 до 193 государств-членов. Но лучшим примером служит улучшение гражданских прав, которое медленно, но неуклонно, продолжается на протяжении трёх сотен лет. Элиты, видя, что им придётся несладко, делали уступки раз за разом. Что это происходило не всегда и не всюду - автор, увы, не упоминает. Вот и ушла Великая Октябрьская социалистическая революция из памяти современников.

Заканчивается книга десятью заповедями миротворца: различай легкие и трудные проблемы, не верь в великие планы и лучшие практики, не забывай, что всюду есть шкурный интерес, иди малыми шажками, работай методом проб и ошибок, не бойся неудач, будь терпелив, ставь осязаемые цели, будь подотчётен и знай свои сильные стороны.

-----------------------------

Заметно, что книгу писал не историк, но практически настроенный специалист. Он ясно видит, что успех миротворческих мероприятий не гарантирован. Но, к сожалению, не задумывается почему. А потому, что он не верит в объективные предпосылки конфликтов. Можно долго жить на бочке с порохом, а потом захотеть закурить. Виноватой у нашего автора окажется сигарета. Что ж, если альтернативного места для проживания нет, то так оно и есть...

А если есть, то следует озаботиться устранением основы для конфликта, к которым относится и бедность, например. Гитлер пришёл к власти после банкротства крупнейших немецких банков, в результате которого миллионы немцев оказались за чертой бедности и проголосовали за того, кто предложил лёгкое решение проблем.

С другой стороны, одной из глубоко лежащих причин войн являлось и является имперское мышление. Мышление это в виде национализма присуще и большим, и малым странам. На мой взгляд, оно - и есть та самая пороховая бочка. И если от него нельзя избавиться, то так и придётся вечно полагаться на половинчатые решения, предлагаемые автором. Окончательным выходом из ситуации будет - убедить критическую массу людей, что все они - братья. Титаническая задача. Но решать её надо.

Продолжаем знакомиться с книгой Кристофера Блэттмана "Почему мы дерёмся. Корни войны и пути к миру".

Ссылка на начало.

Коротко для ЛЛ: туман войны затрудняет принятие нами решений. На неприятеля нельзя положиться: он может блефовать и вообще не отвечать за свои слова. Наша ограниченность застилает нам глаза и мешает адекватно оценивать себя и других.

Следующим классом предпосылок, приводящих к войнам, является неопределённость. По сути, недостаток информации. Информации о силе и намерениях врага, например. В результате потенциальные стороны конфликта имеют не соответствующие действительности представления и не могут договориться. Одна сторона может считать себя заведомо сильнее другой, у которой на самом деле есть козыри в рукаве. Соответственно на переговорах она не будет делать больших уступок. А та, другая сторона, не будет соглашаться на то немногое, что ей будет предлагаться. И требовать большего. В таких условиях вероятность мирного исхода переговоров невелика. Недостающей информацией стороны обменяются уже в ходе военных действий. Learning by fighting. Или "слабак" докажет, что он на самом деле серьёзный противник, или гегемон достанет свои козыри из рукава, которыми он побьёт вражеские. И вот тогда-то договориться станет легче.

Обмен информацией в ходе конфликта - долгая и запутанная процедура, которая может длиться годами. Генерал Карл фон Клаузевиц проницательно заметил на этот счёт:

Война — область недостоверного: три четверти того, на чём строится действие на войне, лежит в тумане неизвестности, и следовательно, чтобы вскрыть истину, требуется прежде всего тонкий, гибкий, проницательный ум… Недостоверность известий и постоянное вмешательство случайности приводят к тому, что воюющий в действительности сталкивается с совершенно иным положением вещей, чем ожидал; это не может не отражаться на его плане или по крайней мере на тех представлениях об обстановке, которые легли в основу этого плана.

Из этого высказывания миру стало известно выражение Туман войны. Получить ясность в этом тумане можно при помощи разведки, как известно. Известить другого - при помощи сигналов. Вооружённые провокации, испытания оружия, заморозка банковских счетов и военные парады часто несут именно функцию информирования противника о том, что эскалировать ситуацию не стоит.

В целом, недостатком информации можно объяснить множество конфликтов, особенно краткосрочных. Автор считает, что сегодня, когда мы живём зашумленном мире, короткие войны станут более частыми.

Есть ещё одна трудность. Дело в том, что сигналам противника в целом нельзя доверять. Просто потому, что он может блефовать, чтобы отгрызть кусок побольше. В таких условиях оптимальной стратегией для получившего сигнал является отказ от постоянных уступок. А для сигналящего - время от времени блефовать. Эти наилучшие стратегии, как видим, имеют далеко не нулевую опасность войны. Как и в покере, в жизни нужно быть непредсказуемым - иногда сдавать назад, но иногда и принимать вызов.

В мире также есть не две, а много действующих сторон. В таких условиях ещё опаснее не принимать вызов: испортишь себе репутацию, и о тебя будут вытирать ноги третьи страны (банды, кланы). Как раз по причине неопределённости и приходится беречь репутацию. Любой гангстер знает: нельзя оставлять без ответа ни один наезд. Иначе последуют новые. На Корсике мстить за своих выходят целыми деревнями даже в случае незначительных оскорблений.

Недостатком информации Кристофер объясняет войну в Ираке. Саддам выбрался наверх из самых низов общества, используя вполне себе гангстерские методы. Естественно, он нажил себе множество врагов, с которыми он не церемонился: ни с курдами, ни с шиитами, ни с Ираном, ни с Кувейтом. В своём окружении он не терпел малейшего несогласия со своим мнением. Однажды на совещании один из членов кабинета стал критиковать его правление. Саддам не стал гневаться, а просто попросил его пройти в соседнюю комнату поговорить с глазу на глаз. Из которой затем послышался одиночный выстрел. Вернувшись, диктатор, как ни в чём не бывало, продолжил совещание. Ничего не скажешь, мощный сигнал. Неудивительно: внутренний заговор был опасностью номер один для Хусейна. Курды с шиитами - опасностью номер два. Иран с Израилем - номер три. И лишь где-то на четвёртом месте маячили американцы. Которые явно не были в курсе о своём положении в иерархии врагов.

Но вернёмся к войне. Оружие массового поражения (ОМП) издавна привлекало Саддама, и он был всего в годе от создания своей атомной бомбы, когда Израиль разбомбил его реактор. Как известно, предполагаемое обладание ОМП Ираком послужило оправданием для американского вторжения в 2003 году. Колин Пауэлл потрясал пробиркой с белым порошком в ООН:

Казалось бы, чего было проще для Саддама - впустить международных инспекторов, чтобы те убедились в ложности обвинений? Но нет, от отпирался до последнего момента, создавая видимость, что ему есть, что скрывать. Проблему представляли недружественные соседи Ирака, на которых блеф иракского диктатора оказывал сдерживающее действие. Сдашь раз - испортишь репутацию навсегда.

С другой стороны и Штаты посылали противоречивые сигналы. В 1991 году Буш-старший отказался влезать в Ирак на плечах отступающей иракской армии. Они вели себя нерешительно на других театрах военных действий, уйдя из Сомали в 1993 году после гибели всего лишь восемнадцати солдат. Короче, у Саддама создалось впечатление, что вряд ли янки станут штурмовать Багдад.

Мы знаем, что стало результатом: американцы вошли в Багдад, чтобы убедиться в том, что у Саддама не было оружия массового поражения. Но было уже поздно. Прошлого не вернёшь.

Переходим к предпосылке войн, которая носит наименее субъективный характер. Её автор называет commitment problem, а мне пришлось перевести это как ненадёжность сторон. В нашем мире всё течёт, всё изменяется. Одна группа набирает силу, другая теряет её. Чего ради растущему молодому хищнику соглашаться на сделку, которая подрезает ему крылья? А чего ради старый гегемон должен терпеть и смотреть на то, как рядом подрастает тот, кто скоро свергнет его с пьедестала? Получается, что стороны ненадёжны в своих позициях. Даже если они о чём-то официально договорятся, они в принципе не смогут соблюдать свои обязательства в свете меняющихся обстоятельств.

Автор иллюстрирует своё изложение ситуацией перед Первой мировой войной, вступить в которую немцев частично побудил непрестанный рост мощи Российской империи. А также геноцидом в Руанде, где находящиеся у власти хуту ограничивали растущее влияние тутси. Ну и ловушку Фукидида упомянул, куда ж без неё (я писал о ней здесь и здесь). Ожидаемые серьёзные сдвиги во власти, которых трудно предотвратить - идеальный рецепт для любой превентивной войны, в которой старый гегемон стремится задушить молодого выскочку. Такие ситуации очень трудно разрулить при отсутствии вышестоящих органов по обеспечению соблюдения договорённостей.

Даже когда война окончена, тяжело бывает рассчитывать на честность победителя в ней. Который имеет силу и возможность отступить от соблюдения своих обязательств буквально на следующий день после заключения мира. Особенно часто это бывает в гражданских войнах, по окончании которых диктатор запросто может отправить засветившихся оппозиционеров в тюрьму.

Вернувшись обратно к иракской войне, автор напоминает о Доктрине одного процента, согласно которой американцы должны вмешаться даже при минимальной опасности наличия ОМП у Ирака.  Дик Чейни говорил:

Если есть вероятность в один процент, что пакистанские учёные помогают аль-Каиде строить или разрабатывать ядерное оружие, мы должны относиться к ней как к несомненному факту с точки зрения нашего ответа. Это не про наш анализ… Речь идёт о нашем ответе.

Даже если оружия массового поражения нет, агрессивные намерения Хусейна не оставляли у сомнений в том, что рано или поздно оно у него появится. Ненадёжность сторон, как она есть.

И последняя в списке субъективная предпосылка: misperseptions, а именно ошибочные представления. Здесь имеет значение психология. Вслед за Канеманом автор говорит нам о быстром мышлении (Система 1 по Канеману), которое подсказывает нам простые, но часто неправильные решения. Ошибочные представления, которые имеет в виду Кристофер - это "рефлексивные ошибочные убеждения, которые ведут к поспешным действиям и о которых часто приходится сожалеть".

Всё потому, что мы существа эгоцентричные, которые заботятся прежде всего о себе и не влезающие в чужую шкуру. Мы основываем свои выводы не на полной, а на доступной нам информации. Поэт - Пушкин, птица - курица. Ещё мы склонны к подтверждению своей точки зрения, а также имеем свой интерес и чувства с эмоциями. Это приводит к тому, что группы слишком уверены в своих силах, они ошибочно проецируют свои убеждения на противника и ложно истолковывают чужие мотивы.

Самоуверенность не обязательно пропадает, когда ставки в игре высоки. И даже когда за дело берутся эксперты. И даже когда они работают вместе в рамках организаций. Вспомним дельцов Уолл-Стрит с их многочисленными сенсационными провалами, которые стоили миру триллионы. Спортсмены, недооценивающие соперника, тоже не исключение в этом смысле. И, конечно, политики. Уж сколько раз стратеги, запланировавшие маленькую победоносную войну, получали на выходе долгую и кровопролитную. Что интересно: видя чрезмерную самоуверенность у других, мы склонны не замечать её у себя. Более того, чем более объективными мы себя считаем - тем менее объективны мы на самом деле. К этому делу чаще склонны мужчины, чем женщины и неопытные, чем матёрые. Есть и отягчающие обстоятельства, например необузданные интересы.

Любое стратегическое решение предполагает оценку того, как ответит неприятель. Здесь мы часто забываем, что он имеет свою интерпретацию событий, отличную от нашей. Когда у нас что-то случается не так, то мы виним в этом обстоятельства. Если же неудача постигает противника - это он сам в этом виноват. А как же: ситуацию можно простить гораздо легче, чем человека.

Все эти ошибки скрыты в индивидуальной психологии. Может быть, коллективное принятие решений позволяют избавиться от ошибочных представлений? Да, позволяют, но не всегда и не до конца. Достаточно примеров коллективных ошибок. Многие слышали термин: групповое мышление. Оно приводит к планированию заведомо неудачных операций наподобие высадки в заливе Свиней. Организационная культура, поощряющая конформность и препятствующая критике имеет результатом устойчивые ложные убеждения у всей группы. Группы склонны фокусироваться не на всей доступной, а на разделяемой всеми информации. Часто включается процесс самоусиления и намеренной радикализации мнений. Кроме того, большие бюрократические машины склонны терять фокус на конкретной и важной проблеме, ведь есть много других задач, в то время, как неприятель бывает гораздо более целеустремлён. Сценарий типа "Давид и Голиаф". Короче, если вы руководите кучей народа и хотите избежать ложных представлений - культивируйте как минимум у себя в узком кругу открытость, дебаты и оппозицию.

Неверные представления приводят к гневу и прочим непродуктивным эмоциям. Доктор Бек много лет занимался пациентами, склонными к гневу. В конце концов он пришёл к выводу, что экстремальные реакции предваряются ошибками мышления. Хронически враждующие супруги строят у себя в голове искажённые картины мотивов и действий друг друга. Всяк норовит видеть себя жертвой, а партнёра - злодеем. Это приводит к порочному кругу усиливающихся негативных мыслей и автоматических агрессивных действий. Доктор задумался и пришёл к выводу: разорвать этот круг может лишь осмысление своих ошибочных представлений и ограничение автоматических реакций. Так появилась рационально-эмоционально-поведенческая терапия.

На все наши действия влияют эмоции. Они формируют восприятие новостей, они работают даже тогда, когда мы принимаем решения в спокойной и взвешенной обстановке. И при этом располагают нас к автоматическому действию. Которое не всегда оптимально.

Все эти ложные представления играли большую роль в конфликте в Северной Ирландии, получившем в английской историографии название Смута. Отношения между католиками и протестантами были конкурентными и поляризованными. Симпатий - практически никаких. История конфликтов - богатая. Всё это сформировало негативные стереотипы и ошибочные представления о другой стороне. Эти неверные убеждения оказалось очень сложно изменить. Если это и происходило, то медленно и пристрастно, с жадным глотанием всего хорошего, что говорится о тебе и плохого - о неприятеле.

Этот цикл начинается с факта, согласно которому человеческие группы склонны позитивно судить о себе и негативно - о конкурентах. Все это приводит к провокации автоматических контрапродуктивных вспышек в ответ на ничтожные стимулы. В процессе мы преувеличиваем свой успех и приписываем злые мотивы оппоненту. Неистовая чрезмерная реакция и несправедливости усиливают негативные установки, а гнев и ненависть делают дело ещё хуже. Всё это можно видеть долгие годы во взаимоотношениях католиков с протестантами, евреев с палестинцами, индуистов с мусульманами, сербов с хорватами...

-----------------------------

Я не понимаю, как эти пять логик, представленных автором могут "дисциплинировать наше мышление", если они включают себя такие разнородные вещи, как эмоции и ненадёжность сторон? Может быть, удобнее классифицировать? Но тогда он хотя бы дал признак, по которому классифицируется, а не просто набросал пять куч. Кристофер сам признаёт, что эти описанные им предпосылки - лишь вероятные объяснения причин конфликтов, а также отмечает роль случая.

Во что я могу поверить - это в то, что концентрация на этих пяти предпосылках может помочь нам найти дорогу к миру, а именно пытаться строить свои отношения таким образом, чтобы не доходило до войны. Об этом - в следующей части.