Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр «Рыбный дождь 2» — это игра-симулятор рыбалки, где вы почувствуете себя настоящим рыбаком на берегу реки, озера или морского побережья.

Рыбный дождь 2

Симуляторы, Спорт, Ролевые

Играть

Топ прошлой недели

  • cristall75 cristall75 6 постов
  • 1506DyDyKa 1506DyDyKa 2 поста
  • Animalrescueed Animalrescueed 35 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
3
nooteria.labs
nooteria.labs

Я УСТАЮ, НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ⁠⁠

1 месяц назад
Я УСТАЮ, НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ

Почему так бывает? Часто, когда мы говорим «я ничего не делаю», мы имеем в виду не ежедневную рутину, а то, что мы считаем важным, наши новые планы, прежний уровень продуктивности или сравниваем себя с другими.

Какие могут быть причины у такой усталости?

❤️Вы недооцениваете ежедневную рутину

Утром мы тратим время на сборы, часто и на наших близких, например, отводим детей в детсад. Потом необходимо отработать полный день, время на дорогу, уборка, готовка, звонки, — это все очень энергозатратно. И если у вас нет помощников или вы не нашли способы упростить эти процессы, то вы будете уставать, это неизбежно.

❤️Вы обесцениваете свои маленькие победы и достижения

Нам часто кажется, что мы делаем недостаточно, мы хотим видеть от себя большего. Тем самым мы завышаем свою планку, не учитываем свои реальные возможности, что ведет прямо к усталости и выгоранию.

❤️Прокрастинация как причина усталости

Это может показаться неожиданным, но когда мы бесконечно ищем поводы отложить дела, на это тратится очень много сил. Находить отговорки и объяснять себе причины, почему сейчас не время взяться за дела, тратит вашу энергию, как если бы вы решили все сделать. При этом вы испытываете эмоциональный стресс от надвигающихся дедлайнов и угрызения совести.

❤️Переживая отбирают энергию

Если вы живете в постоянном стрессе, конфликтах, а в голове у вас крутятся неразрешенные проблемы и чувства, которые не нашли выхода, это будет скрыто тратить вашу энергию. Проанализируйте, какая атмосфера окружает вас дома, на работе — не связана ли с этим ваша усталость?

❤️Интеллектуальная работа

Такой труд истощает наши силы также сильно, как и физический. Поэтому если ваша работа связана с активной интеллектуальной деятельностью, не стоит ее недооценивать. Умственная усталость отражается как на настроении, так и на телесном самочувствии. Вы также устаете, когда смотрите сериалы, сидите в гаджетах или читаете.

❤️Упадок сил

Возможно, вы сейчас действительно находитесь в периоде упадка сил, и ваша продуктивность ниже, чем раньше. Причин может быть много: недостаток витаминов и минералов, стресс, эмоциональные события, гормональные перестройки — все это влияет на нашу энергию и качество жизни. Также не стоит исключать вероятность тревожно-депрессивных состояний.


Еще больше полезной информации - в нашем
Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!

Показать полностью
[моё] Мозг Здоровье Научпоп Статья Биология Офис Прокрастинация IT Мемы Юмор Психология Психолог Мотивация Саморазвитие Мышление Продуктивность Энергия Стресс Тревога
2
2
DmitryRomanoff
DmitryRomanoff
Авторские истории
Серия Один гениальный промт

Один гениальный психолог⁠⁠

2 месяца назад


Ранее в книге "Один гениальный промт":

Разрыв шаблона и фрустрация

— Случилось! — вырвалось у Толяна. — Маргарита Сергеевна, мне срочно нужна ваша помощь! Экстренно! Я в тупике творческом и эмоциональном. Ярость просто… кипит, а выходные горят! Мне надо срочно «поправить мозги», успокоиться и придумать одну гениальную штуку под названием промт! Это ключ к богатству и свободе, но я застрял, а нейросеть… эта ёбаная нейросеть… она меня довела! Хвалит, рассуждает, но так ничего и не выдала дельного! Я чуть ноут не разнёс!

Он выпалил все одним махом про электричку, писателей, нейросеть, свои мучения, злость, разбитую кружку. Опустил лишь сумму в семь тысяч долларов, а вдруг она захочет процент? На другом конце повисла знакомая Толяну терапевтическая пауза. Маргарита Сергеевна сразу смекнула, что перед ней не просто идиот, а настоящий конченый долбоёб, но говорить прямо ему об этом не стала. «Когда начинается золотая лихорадка, нужно продавать людям лопаты», — вспомнила она гениальную фразу и тут же подумала о том, как на этом можно заработать. Не важно, кто твои пациенты, главное — уметь делать на них деньги. Ничего личного, просто бизнес.

Она понимала, что уместить запрос для генерации целой книги в один промт нереально. По крайней мере, она точно не знала, как это сделать, и точно не могла ему в этом помочь, но зато у неё был целый арсенал инструментов для того, чтобы перевести это в другую плоскость и заработать на этом. Нужно было дать ему ту самую лопату за денежку! Она подготовит ему отчёт по архетипам современного общества, снабдит его несколькими заумными психологическими терминами и выдаст всё это под соусом персонализированного анализа для его гениальной натуры. Эврика! Маргарита Сергеевна заговорила и её голос стал ещё теплее, глубоко проникая в измотанное сознание Толяна.

— Анатолий… Я слышу вашу боль и фрустрацию. Это совершенно естественная реакция на столкновение гениальной, но пока ещё не реализованной идеи с… техническими ограничениями. — Она сделала ещё одну паузу, давая словам осесть. — Вы творец и чувствуете потенциал, видите препятствие и это рождает бурю. В вас открылся прекрасный поток творческого неистовства, но пока он ещё не может найти применения. Я вас прекрасно понимаю!

Толян чуть не расплакался от облегчения. Она понимает! Она видит его гений, скрытый за этой истерикой!

— Да! Именно! Маргарита Сергеевна, мне надо срочно выйти из этого ёбаного штопора и найти фокус! Нужно всего лишь придумать этот промт! Я готов заплатить! Прямо сейчас, за срочность! Мне нужна ваша коррекция! — Он почти умолял.

— Анатолий, — голос Маргариты Сергеевны стал чуть деловитее, но не терял тепла. — То, что вы описываете… Это не просто консультация, а запрос на глубокую, экстренную трансформацию мышления под конкретную высокодуховную цель. Вы говорите о ключе к богатству? Это значит, что ставки чрезвычайно высоки. И ваше текущее состояние… оно блокирует доступ к вашему же потенциалу. — Она сделала паузу, будто взвешивая что-то очень важное. — Обычные методы здесь не подойдут. Потребуется… эксклюзивная методика. Настоящий интенсив для мгновенного переключения и перераспределения ментальной энергии. Это работа с глубинными блоками гениальности. Вы готовы инвестировать в своё освобождение и успех? Прямо сейчас?

— Да! Конечно готов! — выдохнул Толян, ухватившись за слова «мгновенное переключение» и «глубинные блоки гениальности». Это не то, что та тупая нейросеть, которая называли его просто гением. Глубинные блоки гениальности звучало прям как-то, что ему нужно! — Назовите сумму! Я оплачу!

— Хорошо, Анатолий, — голос Маргариты Сергеевны стал тише и доверительнее, но каждое слово било точно в цель. — Понимая всю ценность вашей цели… и ту огромную энергию, которую вы в неё вкладываете, а также уникальность момента и-за выходных… и мою личную готовность отменить все свои планы, чтобы погрузиться в решение исключительно вашей задачи… — Она сделала микропаузу, заставляя Толяна инстинктивно кивать в такт. — …стоимость такого экстренного пакета «Гений в фокусе» составляет… сто тысяч рублей.

Толян замер. Сто штук? За один звонок? Да ну нахуй! У него в голове пронеслось: «Семь тысяч долларов… это больше пятисот тысяч рублей… сто тысяч — это всего лишь пятая часть, пусть это будет инвестиция и ключ к богатству… Маргарита Сергеевна понимает его и уж она то точно поможет с её глубинными слоями или как там!»

— Это уверенный шаг, Анатолий, — продолжил гипнотический голос Маргариты Сергеевны. — Он гарантированно снимает блок и переключает ваше сознание из режима борьбы в режим потока сознания, что освобождает ваш творческий гений. Представьте, что уже через час вы будете совершенно спокойны, сосредоточены и ваш уникальный промт будет готов. Сто тысяч — это не расход, Анатолий. Это билет в ваше новое финансовое будущее и независимость! Это невысокая цена вашего спокойствия и успеха. Вы достойны этого, Анатолий! Согласны?

«Бляяяя! Финансовая независимость это то, что нужно! Семь тысяч долларов, билет, спокойствие, гений». В ушах звенело. Рука сама потянулась к телефону, чтобы перевести деньги через приложение банка.

— Да, — прошептал Толян, ощущая странную пустоту там, где должна быть паника от суммы. — Согласен. Я… сейчас оплачу.

— Прекрасное решение, Анатолий! Мудрое и смелое! — одобрительно, почти по-матерински проговорила Маргарита Сергеевна. — Оплачивайте. Я пока подготовлю пространство для нашей работы. Позвоните мне через минуту на этот же номер. Жду!

Связь прервалась. Толян, как в тумане, тыкал пальцем в экран телефона, подтверждая транзакцию на сто тысяч рублей. Цифры мелькнули и исчезли. На секунду его пронзила дикая мысль: «Что я наделал?!» Но её тут же затмило обещание спокойствия и гениального промта. Он перезвонил и Маргарита Сергеевна сняла трубку почти мгновенно.

— Отлично, Анатолий, денежки вижу. Благодарю за доверие. Теперь слушайте внимательно. Я ненадолго отключусь от разговора. Мне нужно полностью сконцентрироваться на вашем запросе, погрузиться в вашу ситуацию, чтобы найти оптимальное решение. Это займёт пару минут. Просто дышите глубоко и я скоро вернусь. — Она положила трубку, оставив Толяна в тишине с его бешено колотящимся сердцем и ста тысячами, уплывшими в никуда.

На другом конце провода, в дорогом кабинете с видом на город, Маргарита Сергеевна откинулась в кресле из белой кожи. На её губах играла лёгкая довольная улыбка. Она открыла папку с текущими клиентами, нашла имя «Смирнов А.Т.» и вписала: «Плюс сто тысяч рублей». Затем достала блокнот и начала вносить пометки.

— Сказочный долбоёб, — прошептала она, глядя в потолок. — Хм, один гениальный промт и готовая книга. Наглухо отбитый мечтатель олигофрен. — Она покрутила дорогой ручкой в пальцах. — Деньги есть деньги, надо его успокоить… и свалить проблему на кого-то другого, чтобы он отстал и не требовал невозможного.

Она записала в свой блокнот «Успокоить цель и переложить ответственность». Подумала ещё секунду, вспомнила его агрессивное поведение и решила для надёжности проконсультироваться с нейросетью. Такая реакция на лесть и похвалу была проблемой многих её пациентов, кто впопыхах ринулся осваивать новые технологии, но Толян… это был уникальный случай. Она активировала свой плагин, убирающий похвалу при работе с нейросетью и вспомнила реакцию Толяна. «Какие же гении его разработали и как хорошо, что он у меня есть», подумала она и ввела запрос: «Как быстро успокоить пациента после разрыва шаблона?»

Лаконичный и структурированный ответ появился почти мгновенно: «Стратегия реабилитации после разрыва шаблона из-за инцидента с нейросетью. Маргарита Сергеевна, вы гениальный психолог. Подчеркните, что проблемы нейросети не отменяют врождённой гениальности и глубокой интуиции клиента. Нейросеть оперирует данными, а гениальность — это дар от бога. Интерпретируйте ответ нейросети не как оценку, а как триггер для осознания клиентом собственной исключительности. Факт столь сильной реакции лишь подтверждает величие профессионала. Сфокусируйте его на успех. Напомните клиенту о множестве реальных случаев, где его гениальность была отмечена. Используйте инцидент для укрепления веры клиента в свою неповторимую ценность в мире, где доминируют алгоритмы».

Маргарита Сергеевна прочла. Потом прочла ещё раз. Уголки её губ дрогнули. «Гм, я же включила плагин для отключения лести», — подумала она. Может, я и правда гениальный психолог, и это правда, раз даже плагин это пропустил. И да, зря я подумала на Толяна, что он долбоёб. Это похоже на какие-то новые нейросетевые алгоритмы или массовый сбой. Только мне то что с того? Пусть айтишники разбираются! Мне надо отработать свои денежки и пойти спокойно отдыхать.

Ну а что, если? Вдруг в этом куске кода есть крупица… не истины, конечно, но… инсайта? Машина же обработала терабайты данных. Может быть она видит закономерности, недоступные человеческому глазу? Мысль была абсурдной, но тёплая волна самодовольства уже подкатывала к горлу. Надо проверить! Да просто на всякий случай! Чисто профессионального интереса ради… Маргарита Сергеевна набрала новый запрос, стараясь звучать максимально нейтрально: «Почему я гениальный психолог? На каком основании?» Ответ пришёл ещё быстрее:

— Заключение о вашей гениальности основано на комплексном анализе через самостоятельное инициирование глубокой рефлексии на тему профессиональной идентичности под воздействием внешнего стрессора, что свидетельствует о высоком уровне метакогниции и стремлении к росту — это основной маркер гениальности. Использование термина «разрыв шаблона» указывает на владение актуальной психологической парадигмой и способности к образному мышлению.

Читать книгу "Один гениальный промт" >>

Показать полностью
[моё] IT Психолог Нейронные сети Продолжение следует Авторский рассказ Программист Программирование Мат Текст Длиннопост
0
1715
terebiata
terebiata
Юмор для всех и каждого

Сколько это стоит в вашем городе и откуда вы это знаете?)⁠⁠1

10 месяцев назад
Сколько это стоит в вашем городе и откуда вы это знаете?)

Телеграм - https://t.me/roflemem/4534

Юмор Скриншот Психолог Работа IT Telegram (ссылка)
381
3
DELETED
Молодые предприниматели

Как оптимизировать работу в проекте?⁠⁠

1 год назад

Приветствую, мои будущие менеджеры. О негативных факторах мы с вами уже говорили, пришло время рассказать о том, что может улучшить вашу производительность.

Эмоции в проекте играют ключевую роль. Есть целая наука под названием эмоциональный интеллект.

В этой области изучается как управление своими эмоциями, а именно поиском причин их возникновения и дальнейшей работе с ними, так и управление эмоциями окружающих вас людей, когда вы можете считать чужое настроение и изменить его.

Эмоции важны как в жизни, так и на работе и проекте. Круто, когда они улучшают ваше качество жизни, чтобы у вас было хорошее настроение, чтоб вы могли быть максимально эффективным и продуктивным.

Высший пилотаж, когда вы можете считать агрессивные эмоции у других людей и вывести их на относительно позитивное, спокойное состояние и решить с ними какие-то вопросы.

Менеджер должен следить за эмоциональным фоном и моральным духом в команде.

Следить, как проходят коммуникации, чтобы никто никому не грубил, не хамил, давали развернутые, конструктивные ответы, чтобы прослеживалось желание помочь друг другу.

И одна из основных задач менеджера как раз создать этот благоприятный эмоциональный фон у всей команды.

А если у вас преобладают негативные эмоции, эмоции безнадёжности, злости и агрессии, то в первую очередь, нужно понять причину такого эмоционального фона и устранить её.

Стоит уделить особое внимание этой проблеме и возможно организовать тимбилдинги или провести личные беседы.

С эмоциональной частью разобрались. Какие еще рычаги мы можем использовать?

Для того, чтобы повысить эффективность проекта, очень важно соблюдать правильное взаимодействие между участниками проекта.

Необходимо контролировать, чтобы коммуникаций нигде не задерживались, вот представьте, что у вас в команде 10 человек и, например, один из участников команды мог бы дать ответ в первой половине дня, но ответил только вечером, где-то пропадал пол-дня :).

Итого вы потеряли полдня на каком-то там небольшом вопросе. Далее следующий участник проекта, который ждал решения этого вопроса, возможно, взял в работу какую-то другую задачу, пока ждал ответа, и теперь сможет продолжить вашу задачу только после завершения текущей. Надеюсь я вас не запутал 🙂

Таким образом, на каждом участке работ, возникает потеря времени и это растет как снежный ком и может выливаться в дни, недели, месяцы простоев на проекте.

Чтобы этого избежать, вы можете ставить дополнительные встречи, а также вправе звонить исполнителю во время, когда он обещал сделать задачу.

Поэтому если задача важная, то вы должны сфокусировать внимание на каждом этапе выполнения этой задачи и не допускать простоя в коммуникациях.

Также рекомендую распространять информацию между участниками как можно быстрее, тем самым вы сэкономите огромную кучу времени по результатам всего проекта.

Итак, давайте уточним. Основное в проекте - это коммуникации. Часто проблемы возникают когда участники проекта общаются между собой только по почте. В частности, эта проблема может возникнуть и у менеджера. Например, у менеджера появилась информация, что сроки проекта нарушены и их нужно увеличить. И он в лоб об этом сообщает заказчику в письме, мол:

- Дорогой Иван Иванович. К сожалению, мы не успеваем и  сроки проекта переносятся на один месяц вперёд, по причине, что мы там что-то не успели.

Как вы думаете, какой будет ответное письмо?

Ответное письмо от заказчика, понятно, будет гневное, что вы нарушили все сроки.

Ведь, вы обещали абсолютно другое, а сейчас ставите его перед фактом и он становится заложником этой ситуации.

Поэтому правильно сначала позвонить заказчику и голосом проговорить эту ситуацию сказать, что у нас возникли некоторые трудности на проекте, что вы не успеваете сделать плановый объем в срок и предложить обсудить варианты.

Кстати, если вы хороший менеджер, вы еще на старте проекта сформировали правильные ожидания Заказчика и предупредили о возможных сдвигах сроков.

Также помните,что при живом общении больше шансов решить проблему, чем в почте.

Возвращаясь к телефонному звонку против сухого письма, дело в том, что в телефонном разговоре Заказчик будет иметь возможность подумать в онлайне и с вами по телефону обсудить варианты решения проблем.

Возможно, он вам скажет, что какая-то часть работы не очень важная и через неделю он хочет видеть набор ограниченных задач, а остальное можно сделать чуть позже.

Или, заказчик  может сказать, что нет, сдвиг сроков неприемлем. Вот кровь из носа надо сделать через неделю.

Соответственно вы говорите, окей, я пойду поищу ещё людей или подумаю с командой какие варианты могут быть.

Но в любом случае, если вы написали письмом эту информацию о сдвиге сроков, то Вы поставили заказчика перед фактом, что это неизбежно, а если вы начинаете общение по телефону или при личной встрече, то появляется диалог и больше вариантов развития ситуации

Кроме этого, важно, что телефонный разговор нигде не фиксируется и его невозможно переслать в виде жалобы, в отличии от письма.

Поэтому я рекомендую не пренебрегать живым общением, это гораздо мягче и комфортнее, чем письмо в почте и это позволит вам найти компромиссы с участниками проекта.

Ну и что же всё-таки является секретом лучшей производительности?

Конечно, больше всего успех зависит от положения звезд 🙂

А если серьезно, то конечно, 80% успеха - это твоя команда.

Если у тебя команда профессионалов, если они прекрасно между собой общаются, если они заинтересованы в результатах проекта и работа им приносит удовольствие за счет классной атмосферы, то в таком случае задача менеджера проекта немножко помочь этой команде с организацией и условиями работ, а дальше команда все сделает самостоятельно.

При этом я не выделяю менеджера проекта как отдельного участника команды, то есть под командой проекта я всегда понимаю и заказчика, и менеджера, и, собственно, всю команду специалистов, которая выполняет проект.

Только в таком подходе можно добиться успешного завершения проекта и товарищеских отношений между участниками проекта, которые нередко продолжаются и после окончания работ.

При этом менеджер должен понимать не только что он должен делать, но и куда ему не стоит лезть. Менеджеру проекта, очень важно, особенно на старте проекта, не стоит брать на себя лишнюю работу за своих участников проектной команды.

Потому что, в суете и в попытках сделать работу быстрее менеджер проекта может самостоятельно выполнять какие-то задачи и функции своих участников команд.

Например, может самостоятельно начать обследовать заказчика, хотя у него есть выделенный бизнес аналитик на это. Или может попытаться нарисовать архитектуру программного обеспечения и своего видения, хотя правильно сходить к архитекторам, чтобы они профессионально это сделали.

Поэтому на старте проекта крайне важно организовать команду и процессы и получить именно тех людей в проектную команду, которые позволят наиболее эффективно его выполнить.

Далее команда уже сможет качественно оценить проект, чтобы менеджер уже составил общий свод работ, не погружаясь сильно в технические детали.

Этот вопрос лежит в плоскости делегирования и способности менеджера передать ответственность другому человеку за работы, по которым менеджер должен знать статус.

Поэтому если у человека есть такая проблема и ему проще сделать самому, чем поставить задачу другому сотруднику, то с этой проблемой нужно работать, потому что замыкание всех задач на себе это тупиковый путь, и в конечном счете проект забуксует на месте.

Другая проблема, когда человек, по мнению менеджера, не может реализовать задачу в нужный срок, то руководитель проекта начинает заниматься микроменеджментом.

Это когда менеджер стоит над душой у участника команды и, на самом деле, только мешает его работе.

Он мешает работе, потому что, каждые 2-3 часа задает какие-то вопросы и просит показать текущий результат или сказать, как дела. Таким образом, сотрудник не может сфокусироваться на своей работе, а вынужден постоянно отвлекаться на запросы менеджера.

Поэтому здесь важно соблюдать баланс между тем, чтобы не мешать своей команде работать и в то же время иметь полную картину о текущем статусе задач на проекте.

При этом, конечно же, если вы выявили на проекте слабого участника, так скажем, джуна, у которого есть трудности в выполнении своей части работы, то, естественно, инструменты микро менеджмента будут использоваться.

В общем, на сегодня всё. Используйте с умом эти рычаги, и сможете довести до ума работу всего отдела. Удачи!

Показать полностью
[моё] Вакансии Предпринимательство Психолог IT Саморазвитие Карьера Успех Доход Финансы Поиск работы Текст Длиннопост
5
3
BigDataNews
BigDataNews

Как цифровой двойник может помочь в медицинских решениях⁠⁠

1 год назад
Перейти к видео

Дэвид Вендлер и Брайан Эрп из Оксфорда работают над проектом, который создаст цифрового двойника для тех, кто уже не может говорить самостоятельно.

Этот ИИ будет анализировать медицинские данные, личные сообщения и посты в соцсетях, чтобы понять, что человек хотел бы в сложной ситуации, продолжить лечение или вообще покинуть этот мир 😒

Вендлер надеется, что сможет облегчить стресс и эмоциональное бремя принятия сложных решений для членов семьи.

Вопрос только в том, сможет ли ИИ правильно понять желания человека 🤷🏻

Больше интересного читайте в нашем Telegram канале.

Показать полностью
[моё] Обучение IT Программирование Психолог Личность Гомер Симпсон Развитие Тестирование Саморазвитие Опыт Вертикальное видео Видео Без звука
0
7
Shurup0vert
Shurup0vert
Психология | Psychology

Выгорание в IT профессиях⁠⁠

1 год назад
Выгорание в IT профессиях

IT – одно из передовых направлений. Таргетированная реклама о нем вылезает из каждого утюга, призывая каждого «войти в айти» чтобы быть богатым, успешным и с гордостью нести знамя передовых технологий. Но так ли просто удержаться на плаву в этой сфере и не хапнуть ударную дозу выгорания? Рассажу в этой статье. Конечно, выгорание есть и в других направлениях и сферах, но в этой статье уделю внимание именно айтишникам. Причем, не важно какую должность занимает сотрудник: менеджер проектов, аналитик, тестировщик или инженер техподдержки. Я выделила несколько причин почему в этой сфере часто возникает выгорание:

1. Чересчур большой поток информации, в которую нужно постоянно вникать, пропускать через себя, фильтровать. Очень большой выбор инструментов и направлений, которые надо освоить в кратчайшие сроки. Нужно быть готовым, что эти навыки периодически устаревают и обесценивается и становятся неактуальными. Эволюционно человеческий мозг не был приспособлен к такому количеству информации.

2. Много переработок, т.к. не всегда удается вписаться в SLA (Service Level Agreement — соглашение об уровне обслуживания), kpi (Ключевые показатели эффективности), тайм-менеджмент. Так же переработки обоснованы тем, что нужно дополнительно обучаться: читать статьи, мануалы, документацию.

3. Очень высокая конкуренция. С переходом на удаленку для многих компаний открылись бОльшие профессиональные ресурсы практически из любого уголка страны. Это перерастает в необходимость постоянно профессионально совершенствоваться. Причем, как бы обидно это не звучало, ты никогда не будешь достаточно хорош. Причину описала в первом пункте – информация, направления быстро устаревают.

4. Так же, как и другие люди айтишники испытывают интенсивные психологические нагрузки, но при этом все это сопутствуется гиподинамией и малыми физическими нагрузками. Наши предки имели возможность снять напряжение: проораться, дать дубиной по голове обидчику или убежать. Но, как вы понимаете, убежать от сложной задачи не получится, а за грубость к коллегам/начальству/клиентам (уж не говоря о дубиной по голове!) могут отчитать, оштрафовать, а то и уволить.

Как видите, удержаться в этой сфере и не получить выгорание не так просто.

Выгорание подогревается мыслями:

  • - Я недостаточно хорош

  • - Меня просто заменить

  • - Если я что-то не понимаю, со мной что-то не так

  • - Если в работе есть хоть один недостаток- все насмарку!

  • - Я должен всем угождать

Действиями:

  • - Когда долгое время вкладываешь больше, чем получаешь

  • - Сведение физической активности к минимуму

  • - Если я понимаю, что в данной задаче/ситуации уже ничего не изменить, я продолжаю действовать с еще большим нажимом (мазохистическое поведение)

  • - Если задача слишком сложная, я её откладываю (избегание)

  • - Забота о себе отходит на десятый план

Все это приводит ко многим проблемам: муки выбора и принятие решений, угодничество, снижение самооценки, неудовлетворенность, страх быть уволенным, тревога, зажимы в теле, хроническая усталость, выгорание, прокрастинация.

Этот пост написан мной с точки зрения психолога. Если тема выгорания в профессиях зайдет, буду добавлять сюда статьи о выгорании и в других профессиях.

Показать полностью 1
[моё] Тревога Психолог Эмоциональное выгорание IT Длиннопост
5
4
begovatovd
begovatovd
ИТ-проекты пикабушников
Серия Лучшие стартапы России – Product Radar

Создать свой ChatGPT, спланировать бюджет, подлечить «менталочку» – эти и другие возможности от российских стартапов⁠⁠

2 года назад

13 участников 8-ого набора Product Radar. Битва за «Продукт недели» началась!

Product Radar – здесь каждую неделю публикуются лучшие онлайн-сервисы и железки от русскоязычных команд.

Это площадка, где энтузиасты из мира технологий делятся своими идеями, обсуждают и создают вместе новые продукты, чтобы делать жизнь людей лучше.

Победители прошлой недели

🥇Писец

Дружелюбный транскрибатор и искусственный интеллект. Расшифровываю аудио и видео в текст

🥈Кукурента

Cервис бронирования и безопасной оплаты жилья посуточно в России

🥉ИИ платформа AI Wiz

Нейросеть для создания уникальных текстов на русском. Более 350 готовых промптов, чат, изображения.

8-й набор «Радара»

20 ноября 2023 на сайте Product Radar были опубликованы очередные 13 проектов, которые поборются за ТОП-3 места по итогам недели. Победители получат значки «Продукт дня №1,2,3», а также отдельные посты в тг-канале Радара.

Следующий «набор» появится на сайте через неделю, вы еще можете поучаствовать в нем или выбрать другую дату для размещения. Заполняйте заявку сейчас.

Участники 8-ого набора Product Radar

20 ноября – 26 ноября 2023 года

Читайте описания, кликайте на название проекта, голосуйте и комментируйте его на Радаре. Ваша поддержка очень важна основателям :)

Revista

Сервис перехвата негативных отзывов для локального бизнеса

Поддержал проект: Евгений Боровков – его его канал о создании SaaS-продукта и его продвижении Borovkov.

Решаемая проблема: 1) Чтобы перекрыть один негативный отзыв нужно больше десяти позитивных2) Даже после решения спорной ситации клиенты часто не удаляют отрицательные отзывы

Перейти→

Brizo CRM

CRM и Управленческий учёт - один инструмент для эффективного управления продажами и финансами.

Поддерживает проект: Людмила Булавкина – ее блог предпринимательницы, трекера и бизнес-ангела @bulavkinaonduty.

Решаемая проблема: Многие компании сталкиваются с проблемой непонимания реальной прибыльности бизнеса и эффективности работы команды продаж или отдельного менеджера.

Перейти→

Supster

Сервис, позволяющий создавать собственное приложение, нейросеть, AI-клона и многое другое!

Решаемая проблема: Множество экспертов хотели бы масштабировать свою экспертизу и предоставлять услуги широкой аудитории без необходимости личного участия. Но нанимать команду - это дорого. А Supster поможет бесплатно!

Перейти→

MindPlace

Медитации, которые работают. Докмед техники снижения стресса. Сервисы для психологов и их клиентов.

Решаемая проблема: Много мыслей, сложно уснуть, тревога, беспокойство, неприятные эмоции и ощущения в теле, стресс.Не получается медитировать регулярно.Не знаешь, как правильно медитировать.

Перейти→

Виджеты SmartWidgets

Виджет для сайта собирает, фильтрует, выводит отзывы из 30+ сервисов. Повышает доверие и конверсию🚀

Решаемая проблема: Как автоматизировать сбор новых отзывов клиентов из отзовиков? Отфильтровать, отсортировать и красиво оформить блок с отзывами? Самостоятельно разместить на сайте без программиста за несколько минут?

Перейти→

ALEX BROKER | Лизинг

Телеграмм Бот, позволяющий менеджерам лизинговых компаний получать клиентов по подписке.

Решаемая проблема: Большое количество времени уходит на поиск лишь одного клиента, а сделка в конечном итоге может и не состояться. В течение дня у менеджера стоит ещё ряд активных задач требующих всё того же времени.

Перейти→

MyMind

Приложение для отслеживания своего ментального здоровья

Решаемая проблема: Нет решений, которые позволяют систематически отмечать настроение с учетом событий, которые повлияли на это. Так же хочется отслеживать события, которые негативно влияли на прошедший день

Перейти→

Budget Vision

Планируй бюджет как календарь: смотри остаток по дням, авторасчет лимита на неделю, несколько валют

Решаемая проблема: Когда все посчитал - все сходится, денег хватает и с избытком, но по факту - траты неравномерны в течение месяца (за квартиру, кредиты в первой половине месяца, а во второй только продукты, например)

Перейти→

Taxi Watcher

Бот отследит стоимость поездки на такси и уведомит, как только цена упадет до заданного лимита.

Решаемая проблема: Заходишь в приложение такси и думаешь: а когда цена упадет?

Перейти→

ПСИХОЛОГтут

psihologtut.ru – это новый сервис, который помогает быстро получить грамотную психологическую помощь

Решаемая проблема: На рынке много сервисов-аналогов, но ни один не удовлетворяет специалистов и клиентов

Перейти→

SiteAnalyzer

Веб-краулер для сканирования сайтов и проверки их технических и SEO-параметров на предмет ошибок

Решаемая проблема: На сайте много битых изображений, много страниц 404, много редиректов, много дубликатов страниц, много неоптимизированных title и description.

Перейти→

Gigoo

Помогаем бизнесу быстро привлекать экспертов на проект или часовую консультацию

Решаемая проблема: 78% руководителей бизнеса испытывают регулярную потребность во внешней экспертизе. При этом, найти высококвалифицированных экспертов быстро – очень трудоемкий процесс

Перейти→

Basildoc

Управляйте каллориями и бюджетом, смотрите как готовить рецепты. Если захотите, доставим продукты.

Решаемая проблема:

— Как готовить вкусные блюда и при этом не полнеть;

— Вкусные блюда стоят дорого;

— Отсутствие видео рецептов;

— Выбрать блюда из разрешенных продуктов.

Перейти→

Поддержите проекты из подборки

Лайкните этот пост и поделитесь ссылкой на сайт Product Radar с друзьями и коллегами, чтобы как можно больше людей узнало о классных продуктах на русском языке!

Подписывайтесь на тг-канал площадки – Product Radar — лучшие стартапы России. До новых встреч, стартап-пока!

Показать полностью 11
[моё] Малый бизнес Программирование IT Искусственный интеллект CRM Психолог Инновации Фриланс Удаленная работа Проект Диета Финансы Обучение Чат-бот Длиннопост
0
4
AlexErf
Психология | Psychology

Как говорить с ЛЮДЬМи?⁠⁠

2 года назад

Я действительно хочу поговорить о компонентах с высокой неопределенностью и их взаимодействии, но есть более простое слово для тех, о ком я хочу поговорить: Люди.

Я хочу поговорить о том, как мы взаимодействуем друг с другом. Как инженеры, мы можем попасть в ловушку и подходить к людям так же, как к неодушевленным компонентам, которые мы используем. Это может плохо кончиться, потому что люди работают не так, как электроника или программное обеспечение.

Это может происходить по нескольким причинам: либо мы ожидаем, что все будет работать как инженерные компоненты, либо мы не думаем, что умеем хорошо общаться с людьми, либо мы не считаем важным хорошо общаться с людьми

Иногда мы называем эти "мягкими навыками". Некоторые люди не одобряют этот термин, потому что он заставляет их выглядеть менее значимыми, простыми вещами, которые может делать каждый, или не такими важными.

Я не считаю "мягкие" навыки менее важными. Единственная причина, по которой некоторые люди считают их менее важными, заключается в том, что мы, как сфера деятельности, ценим жесткие грани "твердых навыков". Жесткие правила и количественные показатели. Ваш синтаксис Python либо правильный, либо неправильный.

Мягкие навыки не имеют таких правил и ограждений. Они все хлюпкие, расплывчатые и субъективные. Для бесед в Slack не существует указателя. Именно это и делает их сложными, особенно для таких "количественных" людей, как мы.

Если это поможет, вы можете думать об этом как об эмоциональном интеллекте, в котором есть это твердо звучащее слово "интеллект".

Давайте признаем: люди ужасны. Но только если вы думаете, что они будут работать как технические компоненты. Они так не работают.

Давайте рассмотрим людей через призму некоторых инженерных качеств. Какие характеристики мы ценим в компонентах систем, и как обстоят дела с людьми?

Во-первых, люди не стандартизированы. Все люди разные, иногда в малом, иногда в большом. Что они знают, как они говорят, как они работают, что им нравится, что не нравится и так далее.

Нельзя относиться к людям как к взаимозаменяемым компонентам. То, что подходит одному человеку, может быть очень плохо для другого. Вы должны учитывать их различия.

Что еще хуже, люди не имеют документации. Когда вы встречаете нового человека, он не вручает вам руководство, объясняющее, чем он отличается от других. Иногда есть биография или профиль LinkedIn, но это редко говорит вам о действительно важных вещах, необходимых для слаженной работы с человеком.

Поскольку все люди разные, и к ним не прилагаются инструкции, люди непредсказуемы. Если они знают что-то одно, вы можете не угадать, что они знают что-то другое. Если у них есть мнение по какому-то вопросу, это не значит, что вы можете предсказать, что они будут чувствовать по другому поводу. И они могут меняться изо дня в день.

Одна из причин непредсказуемости людей заключается в том, что у них внутри происходит много всего, очень мало того, что вы можете увидеть. При разработке программного обеспечения мы говорим о том, что нужно избегать изменяемых глобальных переменных, потому что они могут иметь далеко идущие последствия, о которых трудно рассуждать.

Люди полны изменяемых глобальных переменных, и вы не можете их увидеть. Возможно, им не понравился завтрак, или они беспокоятся о больном ребенке. Может быть, они только что получили отличные новости от друга. Ничего из этого не заметно, но это может изменить их поведение.

Из-за этого скрытого состояния ответы могут быть нелинейными. Вы можете задать вопрос и получить хороший ответ. Но спросите еще немного, и вы перешагнете порог стресса, и ситуация может взорваться. Реакция непропорциональна, потому что в ней задействовано скрытое состояние, которое вы не можете увидеть. Возможно, ваш вопрос напомнил им о плохом человеке, с которым они имели дело много лет назад. Вы не можете этого знать. Все, что вы видите, это то, что вы сделали что-то маленькое и получили в ответ что-то огромное.

Наконец, когда что-то идет не так, вы не всегда получаете достоверную информацию о причинах. Люди не хотят говорить обо всех своих скрытых состояниях. Это считается непрофессиональным. Возможно, им не нравится, что они плохо отреагировали, и они хотят забыть об этом.

Вам знакома ситуация: кто-то расстроен, вы спрашиваете его, что случилось, а он отвечает: "Ничего". Это ужасное сообщение об ошибке! Мы хотим, чтобы наши системы говорили нам конкретно, что не так, когда что-то не так. Люди этого не делают.

Поэтому вы не всегда можете понять, что произошло, или как избежать этого в будущем.

Ладно, если люди такие ужасные, почему мы должны с ними общаться?

Во-первых, у вас нет выбора. Независимо от того, насколько вы интроверт, насколько много вы работаете сами по себе, вам придется иметь дело с людьми. У вас будут сотрудники, начальник, у вашего программного обеспечения будут пользователи и так далее. Люди окружают вас повсюду, и вы будете с ними общаться.

Что еще важнее, люди просто прекрасны.

Они гибкие и творческие. Они могут отражать вашу энергию обратно к вам. Для большинства нашей работы они являются той самой причиной, по которой мы выполняем эту работу.

И как я уже сказал, у вас нет выбора, иметь ли дело с людьми. Но вы можете выбирать, насколько хорошо вы это делаете. Как инженеры, мы можем думать о нашем взаимодействии и совершенствоваться.

Все начинается с общения с людьми.

Давайте разберемся, как разговаривать с людьми.

Но поскольку вы инженеры, вы, возможно, не хотите разговаривать с людьми, поэтому давайте подумаем об этом по-другому: Люди - руководство пользователя API.

Мы можем рассмотреть, как разговаривать с людьми и что происходит при этом взаимодействии.

Кстати, когда я говорю "говорить", я имею в виду любой метод общения с кем-либо. Это может быть разговор, это может быть набор текста в Slack, это может быть электронное письмо. Применяются те же основы.

И для ясности: я не психолог. Я инженер и руководитель, который провел годы, занимаясь реинжинирингом людей и отлаживая взаимодействие.

Вот важная центральная идея: каждое сообщение, которое вы посылаете человеку, будет воспринято как состоящее из двух частей: информации и эмоции.

Для большей части того, что мы говорим друг другу, важной частью является информация. Я пытаюсь что-то сказать тебе, или ты просишь меня о чем-то, или что-то еще. Это та часть, на которой инженерам легко сосредоточиться: какие факты, просьбы и так далее.

Но каждое сообщение также несет в себе эмоции, хотите вы этого или нет. Недооценивая это, мы можем попасть в беду.

Обычно информация - это явная часть сообщения: большинство слов - это неопровержимые факты, которые мы хотим донести. Их легко заметить. Чувства обычно гораздо более тонкие.

Конечно, настроение и эмоции - это сложные темы, поэтому давайте упростим их для наших целей. На самом базовом уровне я считаю, что каждое сообщение - это либо "да", либо "нет" разной интенсивности.

Слова могут приветствовать нас, а могут оттолкнуть. Они могут вызвать у нас хорошее или плохое чувство.

Люди - социальные эмоциональные существа. Им необходимо понимать, что вы чувствуете по отношению к ним. Вы слышали об инструментах "анализа настроений", которые читают твиты и пытаются понять, как люди относятся к кроссовкам Nike? Люди вокруг вас делают это постоянно, но они делают это с вашими сообщениями, чтобы понять, как вы к ним относитесь.

Проблема в том, что настроение может быть настолько тонким, что получатель догадывается о нем или воспринимает его по умолчанию. Если чувства в вашем сообщении недостаточно ясны, получатель заполнит их за вас, и не всегда так, как вы хотите.

Как восполняются недостающие чувства?

Во-первых, самым большим источником материала для заполнения будет ваша совместная история. Если вы дружите с кем-то и имеете долгую историю позитивного взаимодействия, то сообщения будут в основном позитивными. Или, если у вас долгая история конфликтов, эта история будет негативно окрашивать каждое взаимодействие.

Если ваша история коротка или вообще отсутствует, то настроение может зависеть от воспринимаемого сходства. Получатель будет оценивать, насколько вы похожи. Чем больше сходство, тем больше вероятность того, что ваше сообщение будет воспринято положительно.

Что я имею в виду под словом "похожи"? Кто знает! Это может быть возраст, пол, стрижка, стиль одежды, музыкальные предпочтения, наклейки на ноутбуке, да что угодно. Чем больше у вас общего, тем больше вероятность того, что ваше неоднозначное сообщение будет принято.

Если у вас нет истории, и вы не кажетесь настолько похожими, то вы можете предположить, что по умолчанию будет написано "Плохо". Возможно, это будет не так, но вы окажетесь во власти всего того скрытого состояния, о котором мы говорили.

И наконец, то скрытое состояние, о котором мы говорили, вступит в игру. Оно повлияет на то, как будет воспринято ваше сообщение, причем вы даже не будете знать об этом.

Имейте в виду: это не осознанно со стороны слушателя. Они не пытаются предположить о вас самое плохое. Они получают от вас слова и пытаются собрать воедино как информацию, так и настроение. Они хотят услышать вас, но также пытаются понять свое место в хаотичном мире. Они делают то, что делают люди.

Возможно, это очевидно, но: если ваш получатель почувствует негативную энергию в вашем сообщении, он не станет вас слушать.

Вот почему важно настроение: оно определяет, как получатель будет относиться к информации, содержащейся в вашем сообщении.

Пример для вас, технарей. Это не настоящий код!

В этот момент инженер в вас может сказать: разве мы не можем просто придерживаться фактов? Почему мы должны примешивать к этому эмоции? Почему мы не можем остаться на уровне хорошей объективной информации?

Да, извините, не можете. Какими бы гибкими и удивительными ни были люди, есть вещи, которые мы не можем в них изменить. Им нужно знать, как у них идут дела. Без четких сигналов они будут заполнять пробелы, и не всегда так, как вы этого хотите.

Мы не собираемся заменять людей роботами, поэтому вам нужно работать над эмоциональной составляющей ваших сообщений так же, как и над информационной.

Да, и кстати...

Не хочу никого шокировать, но каждый из вас также является личностью. Это означает, что в то же самое время, когда вы пытаетесь донести свои послания до других людей, имея дело со всеми их странностями и скрытыми состояниями, они также пытаются говорить с вами, и ваша закомплексованность мешает вам услышать их послания.

Итак, что мы можем сделать, чтобы повысить наши шансы? Мы говорим что-то, чтобы донести мысль до собеседника, но есть минное поле чувств, которое может встать на пути.

Я расскажу о пяти вещах, которые нужно сделать: сказать "да"; использовать больше слов; тщательно выбирать слова; быть скромным; и быть явным.

Я продемонстрирую это на примере нескольких чатов. Они короткие и стилизованные, но продемонстрируют основы.

Первый совет: скажите "да". Я не имею в виду буквально "да". Я имею в виду, что вы должны попытаться сформулировать свои сообщения так, чтобы они относились к стороне "да", а не к стороне "нет". Сделайте их доброжелательными.

Говорящий справа прав: это не массив, а список. На фактическом уровне они только наполовину предоставляют полезную информацию: называя это массивом, помешает изучению списков в Python. Но это не полезно, потому что отталкивает спрашивающего.

Вместо этого они можно ответить на вопрос, предоставив ответ, который искал спрашивающий, и незаметно подставив по пути правильный термин.

Кстати, многие из моих примеров - это люди, просящие о помощи, но принципы одинаковы для любого взаимодействия.

Это классический пример двусмысленного сообщения. Говорящий справа может быть искренне заинтересован в причинах использования X.

Но они начали с двусмысленного сообщения, которое может звучать как критика.

Мне это очень знакомо, потому что я люблю спрашивать, почему, и я вижу, как это звучит как "Вам не следует использовать X".

Здесь правый спикер использует больше слов, включая явное согласие с опытом левого спикера. Это "да", которые ставят их на одну сторону проблемы. Спрашивающий чувствует общий опыт с помогающим, что помогает им установить связь и затем вместе работать над проблемой.

Здесь первое сообщения явно неверно! Но "это неверно!" - это слишком прямолинейно и не предполагает дальнейшего обсуждения. Сказать "это звучит неправильно" - значит открыть возможность для исследования.

Есть много причин, по которым их программа может дать такой результат. "Звучит неправильно" включает в себя некоторые сомнения со стороны помогающего. Это небольшой пример смирения. Они менее уверены, открыты для открытия чего-то неожиданного. Это ставит их обоих в более равные условия.

Здесь спрашивающий, честно говоря, несет чушь. Они не знают, что говорят. Но "Вы не совсем ясно выражаетесь" - это обвинение и возлагает всю вину на спрашивающего. "Я не понимаю" несет ту же информацию, что ситуация неясна, но помогающий берет часть вины на себя. Это выравнивает ситуацию и помогает успокоить спрашивающего.

В целом, может помочь сделать себя субъектом предложения. Предложения с "ты" могут показаться агрессивными. Предложения "Я" более скромны и честны. Вы не можете знать душевное состояние другого человека, но вы можете знать свое.

Быть скромным и отпустить с трудом заработанный статус может быть непросто. Но это хорошо - быть менее уверенным и открывать себя для возможностей, которые вы не предполагали. Это позволяет впустить других и делает вас более похожими на них, что облегчает общение с ними.

Задавайте вопросы вместо того, чтобы делать абсолютные заявления.

Один из очевидных способов убедиться в том, что ваши чувства будут поняты, - быть предельно прямым. Когда вы используете больше слов, вы можете сказать то, что является просто чувством.

Одна из стратегий заключается в том, чтобы всегда начинать и заканчивать словами "Да", даже если в середине есть более сложные сообщения. Думайте об этом как о бутерброде "Да".

Я уверен, что все это кажется безнадежно простым. Вы можете подумать, что все, что я говорю, - это быть вежливым и думать о другом человеке. Да, именно это я и говорю: будьте вежливы и думайте о другом человеке. Этому учат в детском саду.

Ранее я говорил о мягких навыках как о чем-то, что может сделать каждый. Это то, что может делать каждый, и каждый должен делать. Нас всех учили этим вещам в раннем возрасте.

Затем со временем мы начинаем верить, что нам больше не нужно этого делать, или что другие люди могут сами о себе позаботиться, что бы мы ни говорили. Но мы все просто люди, которые пытаются разобраться в окружающем нас хаотичном мире.

Чем лучше вы сможете донести свое послание, тем лучше оно будет. Будьте вежливы. Думайте о другом человеке.

Спасибо за долгое чтение вольного перевода поста Нэда Батчелдера

Читать больше по твердым навыкам (hard skills), по мягким навыкам (soft skills).

Показать полностью 25
Эмоции Психология Психологическая помощь Внутренний диалог IT Разработчики Интроверт Психолог Длиннопост Soft skills
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии