1. НАЙДИ СВОЮ ПРИЧИНУ, ЧТОБЫ
ЖИТЬ.
Да ты не ослышался что бы ЖИТЬ!
Ведь сигарета это медленная но верная СМЕРТЬ. ( ཀ ʖ ཀ)
Что бы мотивировать себя загляни в глубь себя и найди там весомую причину "бросить курить".
Возможно, ты хочешь защитить свою семью от пассивного курения.
Или снизить шансы получить рак, сердечные болезни или другие серьёзные заболевания.
Ты можешь отталкиваться от того что тебе дико не нравится.
Мне лично помогла моя БРЕЗГЛИВОСТЬ и ОТВРАЩЕНИЕ от СИГАРЕТЫ. Я смотрела мерзкие ролики о сигаретах. И на прочь разлюбила курить. (o_O)
2. НАЗНАЧЬ ДАТУ
Когда ты решаешь бросить вредить сигаретой себе.
Загадай на ближайший месяц " дату завершения."
Большинство курильщиков уже пытались бросать раньше и людям часто неприятно вспоминать о прошлых попытках.
Подумай о них, как о шагах на пути к успеху.
Постарайся понять, что сработало и не сработало в прошлый раз. Учти это в будущем.
3. ЛЕКАРСТВА МОГУТ ПОМОЧЬ
Родной этот пункт нужен не всем. Я лично им не пользовалась. Но мы все уникальны по своему. И у каждого есть свой волшебный ключик к двери свободы.
И так использование никотиновых заменителей ( таких как никотиновая жвачка или никотиновые пластыри) или других одобренных FDA - Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Препараты для отказа от курения могут помочь уменьшить синдром отмены и увеличить шансы того, что ты бросишь курить.
Эти знания тебе могут помочь справится симптомами отмены :
например головные боли, раздражения по пустякам, в общем плохим настроением и непреодолимым желанием закурить.
4. НЕ БРОСАЙ КУРИТЬ ОДИН
Расскажи друзьям и семье, что ты пытаешься бросить курить и заручись их поддержкой.
Можешь обратиться в бесплатную службу поддержки тех, кто пытается бросить курить. В России это ЯНДЕКС ЗДОРОВЬЯ
Так же ты можешь посетить специальные сайты для курильщиков. Слушай своё сердце. (✿◠‿◠)
5. БУДЬ ГОТОВ ИСПЫТАТЬ СВОЮ ВОЛЮ
Желание закурить длиться примерно от 3-рёх до 5 минут, но эти моменты могут ощущаться очень сильно.
Прежде чем бросить курить, ПОДУМАЙ о том как ЗАНЯТЬ СЕБЯ.
Ты можешь заняться спортом, чтобы снять напряжение.
( Лично мне помогло бить подушку или кричать в лесу, общение с новыми знакомыми, танцы иногда бег.)
6. ОСВОБОДИ СВОЙ ДОМ
Перед тем, как выкурить последнюю сигарету, удали все триггеры или вещи, которые напоминают тебе о курении.
Например, выброси:
Пепельницы, зажигалки.
Постирай всю одежду которая пахнет дымом.
Очисти ковры, шторы и обивку.
Если ты куришь в своей машине очисти и её.
Лучше не видеть и не чувствовать запах того, что напоминает тебе о курении.
7. МЫСЛИ ПОЗИТИВНО
Помимо всех преимуществ для здоровья.
Отказ от курения сэкономит деньги.
Ты можешь воспользоваться конкулятором в телефоне и посчитать а затем увидеть сколько ты будешь в месяц, год и тд экономить. ᕕ( ᐛ )ᕗ
И возможно отложить на свою мечту или цель, которую ты так давно хотел.
(Лично мне этот опыт помог исполнить мою мечту путешествовать и посмотреть мир.)
8. НИКОГДА НЕ ПОЗДНО БРОСИТЬ
Как только ты перестанешь курить.
Твоё здоровье сразу начнет улучшаться. Уже спустя сутки нормализуется артериальное давление и улучшатся циркуляция крови, спустя два дня ты лучше начнёшь различать вкусы и запахи.
А спустя месяц, два начнут регенерироваться стенки лёгких.
БЕРЕГИ СЕБЯ
٩(๑･ิᴗ･ิ)۶
Любимые подробности этого горячего поста вы можете почитать в Яндекс Дзен
https://dzen.ru/id/620756d51bd8f320c34979cc
Там открыт для вас весь мой опыт. Как я бросила курить. И уже 9 лет не курю.
И что помимо этих пунктов мне ещё помогло.
И многое другое и интересное. Обнимаю)
Спасибо за внимание! Буду благодарна за подписки и лайки.
