С каждым 5-м килограммом после 25-ти сброшенных килограмм, вес уходит не так быстро. Однако, это нормально.
Норма ухода лишнего веса теперь у меня составляет около 2-х - 4-х килограммов в месяц. Меня это абсолютно не огорчает. Куда важнее сейчас стало самочувствие и настрой. Да и чего скрывать, результат мне самому очень нравится. В голове еще присутствует старый образ, но любое зеркало показывает реальное положение дел. Это тот редкий случай, когда смотреть на себя приятно.
В общем, в начале лета 2024 года - минус 27 килограмм. На весах уже давно две цифры, вместо трех. Проблем с выбором одежды нет. Уже покупаешь не то, что придется, а то, что хочешь.
Самочувствие отличное. Ежедневная активность не менее15000 шагов. Потребление воды – около 2,5 литров (плюс-минус). Сон по расписанию.
Часть людей, кто меня окружают, считают, что мне надо идти в зал -подкачаться. Другая часть уверена, что я уже на тотальном спорте, иначе как это все получилось?
Спорт, конечно, это отличное времяпрепровождение. Но, спорт — это вторичное. Первичное – это все же питание.
Поэтому, моей активности в день более, чем достаточно. Не вижу смысла идти в спортзал. Мне больше по душе контактные виды спорта: дзюдо или самбо. Хотя, бассейн мне тоже нравится. И если я куда буду записываться, то исключительно ради удовольствия. Но, повторюсь, пока хватает того, что есть.
У меня нет цели сделать из себя качка, или ПП-шника, или ЗОЖ-ника. Для меня гораздо ценнее – это внутренний баланс, гармония и равновесие. И так получилось, что именно с едой его и надо было выстроить. Еще каких-то 4 месяца назад я был настроен радикально. А сейчас, когда результаты пришли, видение жизни изменилось. И мне это очень нравится.
Но и путь ни фига не прост. Но он интересен и насыщен. Это вызов. И я отношусь к категории тех людей, кому вызов - необходим.
И, конечно, чтобы добраться до цели – нужно меняться. И тут возникает самая первая преграда, что и как нужно в себе менять?
То ли речь идет о мышлении, то ли о развитии. То ли о восприятии, то ли об осознании. Но самое первое - нужно четко понимать, что ты кладешь на тарелку.
В конце концов, можно бесконечно долго философствовать о питании, о похудении, о здоровом образе жизни, о психологии или психосоматике лишнего веса, строить теории о похудении, но ничего не начинать делать.
Бесконечно прикрываться тем, что нет времени, или луна не в Сатурне; оправдывать свое бездействие широкой костью, генетикой, травмами детства, злым начальником, бесконечным стрессом, депрессией; невозможностью готовить себе полезную пищу…
Кстати, последний пункт лично у меня разрешился сам собой. Я уже упоминал, что сторонник самых простых блюд, которые вообще не требуют никаких усилий по приготовлению, но при этом содержат в себе все необходимые элементы-нутриенты.
Я много сейчас общаюсь с людьми, кто также проходит или проходил путь по снижению лишнего веса. И все делятся своими рецептами, выкладывают фотографии приготовленных блюд…Да, это, конечно, красиво…
Зачем так упарываться? Если относиться к этому как к бытовой нетренированной активности (ну типа, бегать по кухне или около плиты) – понятно. А если прям взять как образ жизни – я, наверно, никогда этого не пойму. Однако большинство женского пола, хлебом не корми, дай что-нибудь изысканное приготовить:)
Я никогда не был кулинаром. У меня не хватает терпения постоянно стоять у плиты и что-то стряпать, пусть даже полезное и правильное. После прошествия 4-х месяцев я понял, еда (пища, снедь, яства) – это топливо, но никак не компенсация неудач и поражений. И чем проще к ней относишься – тем менее зависишь от нее.
Еда для нас – это как бензин для автомобиля. Ведь, если сломалась машина, мы ее везем в ремонт, а никак не заполняем бензобак до отказа. Так почему, если еда – это наш бензин, и, когда что-то внутри нас ломается или работает неправильно (например, довели себя до ожирения последней степени), мы пытаемся залить до отказа именно «бензин» ?
Второй момент, культ еды чрезмерно завышен, и она воспринимается не только как компенсация за неудачи, но и как награда в большинстве случаев. Начинается все безобидно. Доешь суп – дам конфету. Закончил проект – получи фуршет в свою честь, или элитное бухло!
Согласен, кто я такой, чтобы осуждать эти правила, если сам часто себя награждаю этим же? Да, собственно, я и не осуждаю. Просто это подметил и понял механику: на какой стадии происходит сбой между «голод – надо поесть» и «компенсировать или наградить себя едой просто потому, что так надо».
Я не говорю, что отвергаю такой подход. Просто я стал понимать: для чего я ем или выпиваю и какие будут последствия, если не остановлюсь вовремя.
Я сам любитель застолий и вкусно поесть, и нарушить, так сказать. Согласен, это хождению по очень тонкому льду. Это может вызвать откат к первоначальной точке. Но, баланс, гармония и равновесие – оно как-то мне теперь ближе и понятнее.
И если сегодня нарушил – то потом неделю не нарушил, хотя каких-то пологода назад, было ровно наоборот. Я уже живу в рамках новой привычки. Да, и уменьшенное мое тело мне тупо нравится больше, да и для здоровья гораздо полезнее, когда твой вес имеет двузначное число (и желательно, чтоб первая цифра была до 9: 7, или 8, если ты мужчина 40 лет, ростом 172 см.).
Часто мне задают вопрос: а когда закончится твоя диета, ты будешь есть все подряд?
Повторяю. Я не на диете. И, собственно, мне нечего заканчивать. И я ем все подряд…только ограниченно. Я согласен питаться как сейчас - всю оставшуюся жизнь. Да, когда будут финальные цифры на весах, я перейду на поддержание веса. Вполне вероятно, что-то прибавится. Но!!! Жить, когда у тебя 84 кг вместо 124, гораздо приятнее.
Кому-то кажется, что моя жизнь похожа на рутину. Да. Это правда. Только называется это самодисциплиной. Ты для себя определяешь правила, и потом живешь по ним. Основной принцип – не навреди. Многие видят: «откажи себе во всем». Но повторюсь: «не навреди». Это очень разные вещи.
Я знаю, что в отпуске или на выходных я могу себе позволить расслабиться. Но я также знаю, что после этого я спокойно возвращаюсь в привычное русло и продолжаю наслаждаться своими новыми привычками.
Продолжение следует...
Кому по душе телеграм - мой телеграм
Блин, вроде не плохо выгляжу для 39 лет😂