Зачем нужно рисовать: польза и влияние на развитие личности
Рисование – это не только хобби, но и мощный инструмент для развития креативности, воображения и эмоционального выражения. Исследования показывают, что процесс рисования стимулирует оба полушария мозга, что способствует развитию когнитивных навыков и улучшению памяти.
Для детей рисование является одним из первых способов самовыражения и понимания окружающего мира. Оно помогает развивать мелкую моторику, координацию движений и формировать эстетический вкус. Кроме того, через рисунки дети могут выразить свои чувства и эмоции, что способствует развитию эмоционального интеллекта.
У взрослых рисование часто используется как способ релаксации и медитации. Оно помогает снять стресс, улучшить настроение и повысить концентрацию. Также рисование способствует развитию творческого мышления и поиску новых решений.
Таким образом, рисование имеет огромное значение для развития личности в любом возрасте. Оно способствует развитию креативности, эмоционального интеллекта, улучшению памяти и концентрации. Поэтому не стоит забывать о пользе этого прекрасного искусства в повседневной жизни.
Вдохновиться красотой и идеями для рисования можно на канале:
После 20 лет – двери закрываются, что бы кто ни говорил...
Анонимный запрос в просветительский проект YOUBE:
Я больше хочу выговориться и услышать мнение со стороны. У меня такая проблема.
Мне постоянно кажется что я куда-то опаздываю, вернее сказать уже опоздала, мне ведь уже 22 года, когда мои ровесники в это время успешны, я же не имею ни работы, ни друзей, ни чего-то значимого в моей жизни. Я хочу это исправить. Но меня не покидает мысль что "поезд уже уехал", кажется все бессмысленным, я должна "догнать" других и поэтому хочу несколько дел делать сразу, но по времени не успеваю. Я не умею расставлять приоритеты, а ещё боюсь что через год окажется что расстановка приоритетов была неверной. К этому добавляется проблема что я ОЧЕНЬ медленно все делаю, может быть потому что мозг туповат. Если условный Иванов решает задачу какую-то за 2 часа, то мне нужно все 4 часа а то и больше. Не знаю почему у меня не получается все делать быстро. Каждый день просыпаюсь с мыслями "я опоздала, надо быстро быстро сделать то-то и то-то", но не получается и это меня расстраивает. Каждый день постоянная тревога по этому поводу и стресс, прям с утра как встаю "задолбалась, Боже, ничего не хочу делать", но делать надо. Ведь если я все брошу, я вообще стану деградантом. Мне бы хотя бы работу себе найти, думаю стало бы легче, но у меня нет никаких навыков и такого чушпана никто на работу не возьмёт никогда, поэтому я развиваю один навык, чтобы уже на основе его найти себе хоть какую-то работу. И т.к. у меня ноль друзей, ещё развиваю социальные навыки, но с этим плохо все, серьезно, вот уже 3 года ни с кем не общаюсь, раньше был только 1 друг, то ли из-за социофобии то ли я просто лох не умеющий общаться с людьми, когда общаюсь с людьми даже с родственниками я чувствую мышечное напряжение и скованность и хочу чтобы это быстрее закончилось, старалась общаться, но моей психики хватает только на 2 месяца и я сливаюсь. Но я могу прожить и без друзей. Я не знаю даже правильно ли вы меня поймёте, т.к. не умею формулировать свои мысли, суть в том что я думаю, что впереди меня ничего не ждёт, пустое существование, как не старайся. И в голове мысль "раньше надо было думать и браться за ум". 5 лет прошло после школы, а я все такой же лузер как и была в 11 классе.
***
Отвечает Илья Лебедев, организатор проекта YOUBE, автор 2-х книг о развитии молодежи, консультант по вопросам карьеры.
Добрый день. Я не буду гладить вас по голове и говорить, что всё будет хорошо. Вы действительно опаздываете: гигантское количество возможностей становится недоступно после 20 лет – двери закрываются, что бы кто ни говорил.
Но могу вас утешить: 99% ваших сверстников тоже опаздывают. Всё, что вы описали под видом успеха – это, на самом деле, социальные неврозы. То есть стандарты (часто – убогие), которые общество нам навязывает, чтобы мы нервничали в погоне за этими миражами.
Желания в виде квартиры, машины, семьи, хорошей работы. Всё это – и есть факторы, из-за которых вы чувствуете себя неуспешной, потому что постоянно сравниваете себя с другими. Но фактически те, кто кажется вам успешными, годам к 30 будут с кредитами и разводами, а также ничего серьезного в этой жизни не сделают. У меня есть хороший текстовый материал на эту тему, многое объясняющий, запросите его у меня в личку.
Есть такой философский принцип: делай по-большому, по-маленькому само получится.
Это я про будущее, которое зачастую приходится делать собственными руками, потому что родственники, друзья и система образования – призваны ввергнуть вас в потребительские стандарты, а не помочь вам найти себя.
И принцип этот заключается в том, что если у вас вызывает беспокойство сравнение со сверстниками, так как вы до них недотягиваете, сравнивайте себя с великими людьми. С Альбертом Эйнштейном, с Марией Монтессори, с Марией Кюри. Они уже всё доказали миру, их жизнь – завершенный результат. Поэтому можно почитать их биографии и взять их за эталон, за образец для подражания. Это позволит гораздо меньше париться по поводу сверстников.
Если смотреть через эту оптику, то найти работу как предел мечтаний – это слишком низкая планка. Нахождение работы за деньги – всего лишь дополнительная задача, которую надо решить на пути к более амбициозным и крупным целям. У меня всегда так и получалось. Развивал проект YOUBE, а работа сама находила меня.
По поводу общения с людьми – конкретно в этом вопросе не надо пытаться разобраться в себе и залазить в голову. Поведение нужно тренировать, репетировать, отрабатывать через упражнения, чтобы у вас был автоматический навык вести себя уверенно. Если вам психологи нашептали, что нужно обратное – киньте в них томиком Станиславского.
РЕЗЮМЕ:
Судя по всему, у вас много, простите, скажу на сленге – женских загонов. Это закономерно, учитывая огромное количество дебильных правил и стандартов, которые общество навязывает современной девушке. И мне пишут с такими загонами регулярно десятки девушек, поэтому вы не одиноки с сестрами по несчастью.
Единственное, на мой взгляд, что с этим можно сделать – найти большое Дело, которому посвящать себя. И это не работа за деньги (часто скучная), а то, что вам действительно интересно. И это Дело будет вас вытягивать, поможет измениться и преодолеть те трудности и барьеры, которые возникают на жизненном пути.
Как именно его найти и как побороть женские загоны – отдельный вопрос.
Но начинать точно нужно с просвещения в ряде базовых тем. Вы можете написать мне в личку и я пришлю вам подборку БЕСплатных материалов, с которых можно начать свой творческий путь хокаге. И если вы загоритесь темой, познакомлю с большим количеством умных и отзывчивых людей, которые помогут вам развиваться в рамках коллектива.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Неужели депрессия?
Привет, Пикабу.
Даже не знаю с чего начать. Наверное, с того, что сейчас как-то остро вдруг стало ощущаться нежелание жить эту жизнь. Подумаете, что что-то случилось , раз мне вдруг перестало хотеться жить? Но нет. Так или иначе, в определенные моменты жизни эта мысль меня посещала. Припоминаю ее с самого подросткового возраста. А сейчас мне уже чуть за 30.
Карьеры нет. Работала на себя, занималась творчеством, любила это занятие, зарабатывала на свои хотелки, но после марта 22 года, когда прикрыли одну популярную соцсеть, доходы от творчества резко сократились. VPN куплен, но толку мало, если у большинства клиентов его нет. Охваты упали и вот это вот все. Пробовала другие площадки, но идет очень туго. Чувствую, что и в творчестве выгорела. Ничего не хочу, руки опускаются. Найти другую работу? ВО есть, но по специальности никогда не работала, да и вообще кроме своего творчества больше ничем не занималась. Идти в пятерочку или мести дворы? Не стыдно, но как представлю, что нужно будет каждый день с утра до вечера работать там, где не нравится, чтобы просто оплатить жилье и купить поесть - становится невыносимо, желание жить пропадает совсем, хочется шагнуть в окно.
Мужа, парня и детей нет. Детей не хочу, об отношениях задумывалась. Иногда хочется человеческого тепла, но боюсь, что отношения не потяну ни морально, ни материально, ни как-то еще.
Родители, братья и сестры живы, любят и поддерживают. И от этого становится еще гаже на душе. Как будто подвожу их, не оправдываю их ожиданий.
Чувствую себя лишней в этом мире. Как будто это не моя жизнь, не мое место.
Могу порадоваться простым вещам, гуляю, наслаждаюсь природой. Но все восхищение и хорошее настроение мимолетны. В одиночестве мысли снова возвращаются к тому, что все не так и все не то, и исправить я что-либо не смогу. Да и желания нет. Чувство того, что я не на своем месте и лишняя в этом мире меня не покидает. Часто думаю, что найдись у меня сейчас какое-то смертельное заболевание, то я бы не лечилась. А даже обрадовалась.
Я нормально ем. Даже не нормально, а лучше, чем до февраля 22. После него почти всегда тянет что-то пожевать, иногда трудно остановиться есть, всегда хочется сладостей и побольше. За это время даже набрала десяток кг, хотя всегда была очень худой. Сплю не так что бы хорошо... ложусь очень поздно и встаю так же поздно, но встаю. Моюсь, делаю обычные рутинные дела, иногда даже с удовольствием крашусь и наряжаюсь.
Неужели это депрессия? Или просто взрослая жизнь и эти мысли так или иначе приходили в голову каждому? Не знаю чем себе помочь и вообще стоит ли.
Творчество в состоянии гипноза в экспериментах В.Л. Райкова
Данная статья относится к Категории 📈 Эффекты усиления творческой деятельности
Начиная с 1968 года, В.Л. Райков ставил эксперименты по искусственному перевоплощению испытуемых в великих людей…
«В.Л. Райков тщательно разработал и широко использует в своих опытах метод внушения образа другой личности. При таком методе видоизменяются представления человека о самом себе, о своих возможностях, но человек, оставаясь в состоянии гипноза, может активно действовать в рамках внушенного образа. Предварительно было показано, что изобразительная деятельность, внимание и память существенно улучшаются при внушении образа активной, талантливой личности. Напротив, при внушении образа малограмотного человека активность внимания, памяти и ассоциативного процесса резко падает.
Испытуемым предлагали задания на различное применение предметов и сравнение понятий в обычном состоянии и в гипнозе. Инструкция была такова: «Придумайте, как можно было бы использовать данный предмет. Вы должны дать как можно больше ответов. Не смущайтесь необычностью этого задания и говорите все, что вам приходит в голову». Время выполнения задания не ограничивалось, опыт проводился до тех пор, пока испытуемый совершенно не отказывался дальше работать с предложенным предметом. В ходе опыта каждый ответ испытуемого одобрялся, инструкция периодически повторялась. После того как испытуемый говорил, что больше он ничего придумать не может, ему давали 14-минутный перерыв, а затем снова предлагали это же задание. Во время перерыва экспериментатор беседовал с испытуемым на интересную для него тему, не относящуюся к нашему эксперименту. Перерыв вводился потому, что задача может решаться и на неосознаваемом уровне, когда человек перестает работать над ней сознательно. Обычно после перерыва испытуемые давали ещё один-два ответа. Затем мы просили испытуемого сыграть роль, представив себя великим человеком, и придумать что-нибудь ещё. Ни один из испытуемых не смог ничего добавить к своим предыдущим ответам. Для нас это служило очень хорошим показателем того, что от испытуемых мы получили максимальное количество ответов, которое они могли дать в обычном состоянии. Выполнение одного задания занимало около часа.
Исследователи предлагали испытуемым найти возможное применение следующим предметам: ключ, одежная щётка, весы. Причем экспериментатор не только называл предмет, как это обычно делается, но и предлагал испытуемому картинку этого предмета. Мы считали, что, во-первых, опора не только на мысленное представление, но и на зрительное восприятие предмета повысит число ответов испытуемых и будет способствовать актуализации большого количества признаков, так как эти признаки представлены наглядно, а во-вторых, нужно было учесть существующее мнение, согласно которому в глубоком гипнозе из познавательной психической структуры выпадает абстрактное мышление. При исследовании сравнения понятий пользовались теми же методическими приемами. Испытуемых просили найти как можно больше общих признаков у данных двух предметов. Такое же задание было дано относительно различных признаков. Требовалось сравнить следующие пары предметов: лыжи – заяц, коза – клещи, паровоз-самолёт.
После выполнения заданий в обычном состоянии испытуемых вводили в гипнотическое состояние и им внушался образ великого ученого или изобретателя и предлагалось выполнить те же задания.
Инструкция была следующей: «Скажите, пожалуйста, что общего у этих предметов и чем они отличаются?» (при сравнении понятий) и «Как можно было бы использовать данный предмет?» (в заданиях на применение). Экспериментатор дополнительно стимулировал испытуемых вопросами типа «А ещё?». Однако в целом установка в этих опытах была менее жёсткой, чем до гипноза, что делалось для предотвращения утомления. Опыты были проведены на семи взрослых испытуемых в возрасте от 20 до 27 лет, различного образования, которые давали глубокую гипнотическую реакцию. Полученные результаты сравнивались с контрольной группой (10 человек), в которую входили испытуемые, не поддающиеся гипнозу. Условия обследования были такими же, как у экспериментальной группы. Кроме того, проводилось сопоставление экспериментальной группы с артистами, от которых требовалось после обычного выполнения задания войти в роль великого человека и выполнить все задания ещё раз, чтобы получить сравнимые данные.
При анализе выполнения испытуемыми заданий на применение предметов учитывались два показателя:
а) общее количество ответов,
б) количество переходов из класса в класс, т.е. использование разных свойств предметов (например, кирпич можно использовать как пресс для бумаги или сделать из него красную пудру).
Первые два критерия являются факторами, определяющими дивергентные процессы мышления, которые наиболее важны для творчества. Результаты выполнения заданий по сравнению понятий оценивались по общему числу ответов испытуемых и количеству использованных признаков (отдельно при анализе сходства и различия).
Анализ экспериментальных результатов показал, что среднее значение показателей, выделенных для характёристики выполнения заданий, во всех случаях в гипнотической серии несколько больше, чем в негипнотической, или равно ему. Однако более тщательное рассмотрение полученных данных выявило наличие существенных различий между этими двумя состояниями. Несмотря на то, что эксперименты с применением гипноза проводились после не гипнотической серии экспериментов, в заданиях использования предметов испытуемые давали новые ответы, находили возможные новые применения, которые они уже не могли придумать в обычном состоянии. Причём новых ответов, которых не было в негипнотической серии, появляется очень много. В среднем испытуемые находили 9 новых применений каждого предмета при общем среднем числе ответов, равном 12. Несмотря на то что в гипнотическом состоянии они не помнили, что уже однажды выполняли эти задания, не узнавали их и воспринимали как совершенно новые, среднее число повторяющихся ответов было равно только 3. Интересно отметить, что реакции испытуемых на предложение выполнить наше задание в этих двух случаях были очень различными.
В негипнотической серии испытуемый встречал задание немного с опаской, поскольку оно было совершенно новым, и испытуемый ещё никогда в жизни не пробовал свои силы в этой области, придумывал нетрадиционные назначения обычным вещам, окружающим его каждый день. Обычно испытуемые в негипнотической серии начинали выполнение заданий словами: «Ну, что же, давайте попробуем. Посмотрим, что у меня получится» – и по ходу выполнения задания ждали оценки экспериментатора, спрашивали, правильно ли они поступают в каждом конкретном случае.
Поведение испытуемых в гипнозе в образе великого человека абсолютно менялось. Они чувствовали себя уверенно, смотрели на экспериментатора свысока, говорили размеренно, степенно, с чувством собственного достоинства. После прослушивания инструкции говорили примерно следующее: «Я начинаю. Пишите!». Часто в гипнозе испытуемые давали не отдельные ответы, как это всегда было в обычном состоянии, а целое стройное рассуждение философического характёра. Причем они были совершенно безразличны к вмешательствам экспериментатора, который пытался спорить, критиковать некоторые высказывания. В этой ситуации в лучшем случае они начинали объяснять очевидные с их точки зрения истины или, не обращая особого внимания, продолжали свои высказывания. Тот факт, что испытуемый почти не повторял ответов, данных в негипнотической серии, объясняется тем, что внушение образа делало ряд ответов просто неприемлемым для испытуемых. […]
Сравнение контрольной группы (10 человек) с гипнотической по числу актуализированных свойств всех трех предметов (щетка, весы, ключ) показывает, что испытуемые в гипнозе называют почти в 2,5 раза больше свойств (общее число всех использованных свойств у контрольной группы равно 15, у гипнотической – 35). Мы анализировали общее количество свойств сразу по трем предметам, так как испытуемые, найдя некоторое возможное применение качеств одного предмета, переносили его на другие (если это было возможно)».
Тихомиров О.К. Психология мышления, М. «Академия», 2002 г. с. 168-172.
Фрагмент текста цитируется согласно ГК РФ, Статья 1274. Свободное использование произведения в информационных, научных, учебных или культурных целях.
Если публикация Вас заинтересовала – поставьте лайк или напишите об этом комментарий внизу страницы.
Дополнительные материалы
Способности человека и разработка методик творчества по Г.С. Альтшуллеру
Коррекция инерции мышления — около 60 материалов по теме
см. термин Психология творчества в 🔖 Словаре проекта VIKENT. RU
+ Плейлист VIKENT. RU из 4-х видео: ИНТУИЦИЯ / ИНСАЙТ
+ Ваши дополнительные возможности:
Идёт приём Ваших новых вопросов по более чем 400-м направлениям творческой деятельности – на онлайн-консультации третье воскресенье каждого месяца в 19:59 (мск). Это принципиально бесплатный формат.
Задать вопросы Вы свободно можете здесь:
+ Основные правила творческого проекта VIKENT. RU:
Изображения в статье
Изображение от macrovector на Freepik
Изображение от macrovector на Freepik
Изображение от vectorjuice на Freepik
Изображение от macrovector на Freepik
Внешние условия для творчества по Карлу Роджерсу
Данная статья относится к Категории 📈 Эффекты усиления творческой деятельности
Карл Роджерс — американский психотерапевт, один из создателей гуманистической психологии. К сожалению, в его материалах, посвящённых теории творчества, много ошибочных тезисов, ограниченных преимущественно психотерапевтической практикой
Карл Роджерс описал «внутренние условия» личности необходимые для творчества, в приводимом ниже отрывке он пишет о внешних условиях:
«Но если наша цель – способствовать удовлетворению социальных потребностей, о чём шла речь выше, нам нужно выяснить, можно ли способствовать созидательному творчеству, и если можно, то как.
Сама природа внутренних условий творчества такова, что их появление нельзя спровоцировать, но им нужно способствовать. Фермер не может заставить росток развиваться и прорастать из семени, он может лишь создать такие условия для его роста, которые позволят семени проявить свои собственные скрытые возможности. Так же обстоит дело и с творчеством.
Как же создать внешние условия, способствующие и благоприятствующие внутренним условиям, описанным выше? Мой опыт в психотерапии приводит меня к убеждению, что, создавая условия психологической защищенности и свободы, мы максимально увеличиваем вероятность проявления созидательного творчества. Позвольте мне детально описать эти условия, обозначив их как X и Y.
X. Психологическая безопасность.
Она может быть достигнута за счёт следующих связанных с ней процессов. Признание безусловной ценности индивида. Учитель, родитель, терапевт или другой человек, создающий условия для развития, всегда способствует творчеству, если он чувствует, что данный индивид ценен сам по себе, какими бы ни были его проявления, состояния и поступки в данный момент. Такое отношение может, по всей вероятности, быть искренним только тогда, когда учителя, родители и др. чувствуют потенциальные возможности индивида и поэтому могут верить в него безо всяких условий, независимо от его состояния в данный момент.
Индивид чувствует себя в безопасности, испытывая такое отношение. Он постепенно понимает, что может быть тем, кем он есть на самом деле, без фальши и притворства, потому что его считают стоящим человеком независимо от того, как он себя ведёт. Вследствие этого у него нет нужды быть ригидным (то есть, быть «неготовым к изменениям» - Прим. И.Л. Викентьева), он может обнаружить, что значит быть самим собой, может попытаться проявить себя нестандартно, по-новому. Иными словами, он движется к творчеству. Создание обстановки, в которой отсутствует внешняя оценка. Когда мы перестаём судить об индивиде с точки зрения нашей собственной системы ценностей, мы способствуем творчеству. Индивид чувствует своё освобождение в атмосфере, где его не оценивают с помощью внешней мерки. Оценка всегда воспринимается как угроза, всегда приводит к нужде в защитной реакции, всегда означает, что какая-то часть опыта будет закрыта для сознавания. Если что-то оценивается согласно внешним стандартам как хорошее, я не должен признаваться, что мне оно не нравится. Если то, что я делаю, согласно внешним стандартам плохо, я не должен сознавать, что мне кажется, это делаю я, что это часть меня. Но если суждения на основе внешних мерок отсутствуют, я могу быть более открыт своему опыту, могу более явно и определённо признавать свои симпатии и антипатии, природу явлений и мою реакцию на них, Я начинаю понимать, что источник оценки – внутри меня. Потому я иду к творчеству.
Чтобы успокоить возможные сомнения и опасения читателей, необходимо сделать следующее замечание: отсутствие оценки не означает, что мы никак не реагируем на произведение человека. На самом деле мы можем делать это более свободно. «Мне не нравится Ваша идея» (или картина, или изобретение, или книга) – это не оценка, а моя реакция. И она тонко, но вполне определенно отличается от суждения типа: «То, что Вы делаете, – это плохо (или хорошо), согласно таким-то внешним критериям». Первое утверждение позволяет индивиду сохранить свой собственный источник оценки. Оно может значить, что, вероятно, я не в состоянии по достоинству оценить что-то на самом деле очень хорошее. Второе утверждение независимо от того, содержится ли в нём похвала или осуждение, склонно ставить человека в зависимость от внешних сил. Ему сообщают, что он не может просто спросить себя, служит ли его творение истинным выражением его сущности, – он должен беспокоиться о том, что думают другие. Его уводят от творчества.
Понимать, сопереживая. В сочетании с двумя предыдущими это последний элемент психологической защищённости. Если я говорю, что «принимаю» Вас, но ничего о Вас не знаю, то на самом деле это – поверхностное принятие, и Вы понимаете, что оно может измениться, если я по-настоящему Вас узнаю. Но если я понимаю Вас, сопереживая, смотрю на Вас и на то, что Вы делаете, с Вашей точки зрения, вхожу в Ваш внутренний мир и вижу его Вашими глазами, и при этом всё-таки принимаю Вас, – тогда это на самом деле безопасность. В такой обстановке в отношениях с миром Вы можете позволить себе проявить своё настоящее «Я» и выразить его в разнообразных новых творениях. Это основной фактор, способствующий творчеству.
Y. Психологическая свобода.
Творчество развивается, если учитель, родители, терапевт или другой человек, занимающийся развитием, предоставляют индивиду полную свободу символического выражения. Это означает для индивида полную свободу выражать своё самое сокровенное в своих мыслях, чувствах и состояниях. Это способствует открытости, а также причудливому и неожиданному сочетанию образов, понятий и значений, которое есть часть творчества. Заметим, что мы говорим о полной свободе выражения с помощью символов. Не во всех случаях поведение, выражающее чувства, намерения и результаты, может освобождать. В некоторых случаях на поведение могут накладываться ограничения общества, что и должно быть. Но символическое выражение не нужно ограничивать. Поэтому уничтожение символа предмета, вызывающего ненависть (будь то символ матери или символ здания в стиле рококо), – это освобождение. Действительное разрушение объектов может привести к ощущению вины и сузить чувство психологической свободы. (Я чувствую неуверенность относительно этого абзаца, но пока что это лучшая формулировка, которую я могу предложить и которая согласуется с моим опытом). Описываемый здесь «разрешительный» подход не равнозначен мягкости, снисходительности или потворству. Это разрешение быть свободным, предполагает также принятие ответственности. Индивид свободен равно испытывать страх перед новым предприятием или стремиться к нему, свободен расплачиваться за свои ошибки, равно как и принимать последствия своих достижений. Именно этот тип свободной ответственности – быть самим собой – способствует развитию надежного внутреннего источника оценок и вследствие этого приводит к созданию внутренних условий для созидательного творчества».
Карл Роджерс, К теории творчества / Взгляд на психотерапию, становление человека, М., «Прогресс»; «Универс», 1994 г., с. 419-422.
Фрагмент текста цитируется согласно ГК РФ, Статья 1274. Свободное использование произведения в информационных, научных, учебных или культурных целях.
Если публикация Вас заинтересовала – поставьте лайк или напишите об этом комментарий внизу страницы.
Дополнительные материалы
Коррекция инерции мышления — около 60 материалов по теме
см. термин Держать удар — умение Творческой личности в 🔖 Словаре проекта VIKENT.RU
+ Плейлист VIKENT.RU из 21-го видео: ПСИХОЛОГИЯ ТВОРЧЕСТВА
+ Ваши дополнительные возможности:
Воскресным вечером 12 февраля 2023 в 19:59 (мск) на ютуб-канале VIKENT.RU пройдёт онлайн-лекция № 303:
Также идёт приём Ваших новых вопросов по более чем 400-м направлениям творческой деятельности – на онлайн-консультации третье воскресенье каждого месяца в 19:59 (мск). Это принципиально бесплатный формат.
Задать вопросы Вы свободно можете здесь:
Изображения в статье
Карл Роджерс — американский психотерапевт, один из создателей гуманистической психологии. К сожалению, в его материалах, посвящённых теории творчества, много ошибочных тезисов, ограниченных преимущественно психотерапевтической практикой / SMBS & На фоне — Изображение от storyset на Freepik
Изображение от Rochak Shukla на Freepik
Изображение от macrovector на Freepik
Как мне лечили депрессию в ПНД
Это продолжение предыдущего поста. Извините, что писала его так долго. Огромное спасибо всем, кто поддержал меня в комментариях. И сил попросить помощи для тех, кто написал о схожих проблемах. Пожалуйста, не надо терпеть и ждать, что само пройдёт. Не становитесь ментальными аналогами людей из тегов жесть+медицина.
А эта вставка для таких, как я. Перед тем, как лечь, искала информацию, которая хоть как-то меня подготовит.
В психиатрии есть отделения открытого и закрытого типа. В открытом - почти как в обычной больнице. Можно иметь телефон. Душ доступен каждый день. Нельзя браслеты/серьги/кольца/цепочки, колюще-режущее и стеклянную посуду. Нужна вода в бутылках! Чай и какао ужасны на вкус (плюс, я лежала в жару), так что главной просьбой для передачи у меня всегда была вода. Список разрешённых передач висит на входе в отделение. Остальное - как в любой больнице: халат, труселя, мыльно-рыльные принадлежности. Ещё таблетки, которые принимаете помимо основного заболевания. И обязательно рассказать о них врачу.
В закрытом отделении телефон забирают и выдают иногда, позвонить родственникам. Не заряжают, так что лучше выключать. Дополнительно к запретам открытого отделения нельзя книжки в твёрдых обложках, шнурки, пояса халатов. Банный день по расписанию. Не уверена, что отсутствие тумбочек - это какое-то правило. Скорее, у нас это было в целях экономии места. И там, и там сигареты сдаются медсестре и выдаются дважды в день во время группового курения.
Как я уже писала, врач строго наказал мне на следующий же после приёма день приходить с вещами в приёмное отделение. Кажется, он думал, что я могу самовыпилиться. Но мне потребовалось время, чтобы смириться и, что главное, пристроить кота (и натренировать маму, так как коту с диабетом нужен особый уход). К слову, из семьи о моей депрессии знает только сестра. Остальным я сказала, что буду лечить гастрит. Причины такой недосказанности я с психотерапевтом ещё не проработала, поэтому здесь их касаться не хочу.
За то время, что я филонила, домой мне не звонили, бригада с мигалкой не выезжала. Видимо, беспокойство врача ограничивается временем приёма. В больницу меня проводила сестра, за что я ей очень благодарна. На тот момент я не могла этого оценить, но присутствие близкого и разбирающееся в вопросе человека очень помогает. Здесь надо сделать пояснение, что моя сестра тоже психиатр. Но в этой специальности лечить родственников нельзя, так как нет непредвзятости.
Я была готова просто отдаться врачам и идти, куда скажут. Сестра настояла, чтоб меня положили в отделение неврозов и пограничных расстройств. В последующем я её очень за это благодарила. Это отделение открытого типа. Оно отличается от обычной больницы только наличием решёток на окнах и чуть более строгими правилами для личных вещей.
В приёмном отделении распотрошили мой рюкзак, проверив каждую вещь на дозволенность. Кроме одежды, сменного белья и гигиенических принадлежностей у меня были книги, блокнот, карандаш со стёркой и маркеры для рисования. Я боялась, что рисовач оставить не разрешат. Мало ли куда можно карандаш воткнуть. Наверное, в закрытом отделении так и было бы. Но в открытом можно иметь даже телефон с зарядкой. А вот большие наушники почему-то не разрешили (хотя позже я выпросила в передачке обычные маленькие). Ещё пришлось снять все нательные украшения. Семь колец из обоих ушей я минут пятнадцать снимала. Кто знаком с пирсингом с шариками - тот поймёт. Так же не разрешили оставить карточку и ключи от дома. Всё "запрещённое" можно отдать на хранение на склад, а можно человеку, который вас привёл. Это, на самом деле удобнее, потому что тут же можно спросить у медсестёр, чего не хватает и потом передать.
В отделении неврозов, куда меня определили, палаты были на 2-4 койки, ручки на дверях на месте, даже замки в кабинках туалета (правда с возможностью отпереть их снаружи ключом). Быт как в обычной больнице: завтрак, уколы и таблетки, обход врачей, обед, тихий час, ужин, опять уколы и таблетки, отбой. Полно свободного времени, в которое можно сидеть в палате и зависать в телефоне/читать/рисовать или смотреть в столовой телевизор. За соблюдением расписания следили не строго. Можно было смотреть телевизор в тихий час или сидеть недолго после отбоя.
Нормальный прогулок не было из-за ковида. До пандемии можно было гулять с родственниками по территории больницы и соседнего парка-кладбища. В Калининграде есть несколько оформленных немцами кладбищ, которые больше похожи на парки. Одно из таких было видно из окон палаты. Но какие-то правила по дышанию свежим воздухом и гулянию на свежей травке есть, поэтому нам разрешали ходить на прогулку с пациентками из закрытого отделения. Хорошо, что от этого можно отказаться. Под присмотром сестры-хозяйки и ещё какой-нибудь медсестры толпу желающих размять ноги или, что чаще, подымить, отводили в кирпичный короб. Это участок земли и травы с несколькими деревьями и ржавыми скамейками. Обнесённый квадратным двухметровым забором из скучнейшего на вид серого кирпича. Гулять по периметру там просто неприятно, так как трава неухоженная и я, кажется, видела собачью какашку. Время тянется бесконечно долго. А на вопрос, сколько ещё осталось, сестра-хозяйка отвечает "иди нахуй". Это вообще, её любимый ответ. Хорошо, что моё лечение и комфорт зависели не от этой злой женщины. Из достопримечательностей в коробке для прогулки была бабуля, которая сначала помолилась дереву, а потом она пошла обустраивать клумбу из камешков, палочек и птичьих перьев, воткнутых в голый участок земли.
В столовой я обнаружила творческий уголок в состоянии стазиса. Мне сказали, что в этом отделении проводят арт-терапию, но сейчас специалист в отпуске. В общем, я оккупировала этот уголок в одно лицо и сама себе устроила арт-терапию. Хотя, не только себе. Одна пациентка тоже заинтересовалась и я показала ей простые основы рисования. Потом она показывала мне свои успехи, нарисованные на форзацах книг.
Впрочем, сестра-хозяйка и там меня попыталась достать. Сначала запретила сидеть за "творческим" столом. А он действительно удобнее для рисования из-за своей высоты. Но так как в нашу столовую она заходила редко, мне этот запрет не помешал. Потом как-то раз, когда я рисовала с включенным телевизором (сидела за разрешённым столом, чтоб смотреть передачу) она пыталась выключить телевизор. В столовой кроме меня на тот момент никого не было. А я, по её мнению, должна или рисовать, или смотреть телек, но ни как не всё вместе. Она даже потянулась к пульту. Это был единственный момент, когда я "включила психа" и огрызнулась на неё, чтоб отстала от меня. Потом были жалобы заведующей, но та встала на мою сторону.
Кстати, меня же читают с Калининграда? В псих-больнице на Невского, первое женское отделение, мерзкую грымзу держат на должности сестры-хозяйки только потому, что на её место нет очереди за забором. Около тридцатки за должность без высшего образования, по меркам нашего города не плохо.
Нас водили на осмотр психолога и прочих не психиатрических специалистов, от кардиолога до окулиста. Терапевт мне оказался особенно полезен. Кроме головы у меня проблемы ещё и с сердцем (гипертония) и я принимаю соответствующие таблетки. Терапевт заметила то, на что не обратила внимания психотерапевт: побочка от моих антидепрессантов понижает давление, так что от специальных таблеток для этой цели я смогла отказаться.
Контингент пациентов самый обычный, таких людей вы наверняка встречаете ежедневно: женщины с депрессией, тревожностью и неврозами. Самое нестандартное поведение - это молчаливое хождение по коридору из конца в конец. Чем я тоже стала заниматься, ибо сидеть месяц без нормальных прогулок тяжело. Коридор, к слову, насчитывает сорок с половиной полуметровых плиток в длину и четыре в ширину.
С закрытым отделением мы контактировали не только на прогулках. Таблетки нам тоже часто выдавали там же. Этого опыта мне хватило, чтоб понять, что больше никогда не дам врачу повода считать меня суицидницей. Палаты на 10 коек без тумбочек. Днём (кроме тихого часа) в них оставаться нельзя, все пациенты должны быть в коридоре и столовой. Это чтобы персоналу легче было следить за всеми. Кроме отсутствия личного пространства, которое ужасает само по себе, дело усугубляется вонью. Я в жизни не видела такого количества неухоженных женщин. В закрытом отделении банный день один раз в неделю (у нас был доступ к душу постоянно). Это в 30+ жару. Не говоря уже о тех пациентках, которые просто не в состоянии за собой ухаживать. Мне очень жаль относительно нормальных женщин, которые попали туда. Не понимаю, как нахождение в таком месте должно было помочь мне.
Кроме таблеток, в стационаре у меня наконец началась полноценная психотерапия. Это было сложно. Почти на каждом сеансе я плакала и не могла говорить. Будто мои переживания связывали меня и от попытки из озвучит затягивались всё сильнее. Но врач постепенно распутала их. Самым частым заданием, которое она мне давала, было писать мои мысли на бумаге. Потом меня раздражало, что она заставляет меня читать это вслух. Я то уже настрадалась один раз, когда писала, почему она не может просто прочитать? Но как показало время, это помогло. Я смогла четко сформулировать претензии к своей жизни. И уже только это сделало всё проще.
Как пример, мои отношения с сестрой. Самый близкий мне человек. Но я долгие годы не могла нормально с ней общаться. Потому что мы очень разные по темпераменту. И я думала, что тут всё просто. Виновата, конечно, сестра, зачем она такая? Но во время терапии я поняла, что и не хочу её менять (да и не могу, если уж честно). Хочу только, чтобы она знала, как некоторое её поведение отражается на моём настроение. Но мысли то она читать не умеет. Так что я просто написала ей в телеге и всё рассказала. Не упрёки. А то, что я чувствую. И этот узел распался. Так смешно и просто. Теперь мне только жаль, что я не проработала эту проблему намного раньше.
Конечно, все жизненные трудности не решились так же просто. Но я теперь могу спокойно о них думать, обсуждать с друзьями и строить планы. Раньше я просто начинала плакать. Не уверена, что терапия без таблеток была бы так же эффективна. Но мне, видимо, повезло с выбором препарата.
Через неделю в больнице ко мне вернулся интерес к чему-то, кроме лежания в кровати с телефоном. Я возобновила своё хобби - стала рисовать. И это было так здорово! Я уже не помню, когда я до этого рисовала так много и, что главное, регулярно. Выписавшись, я расчехлила краски и продолжила творить уже дома. Текст этом посте разбавлен моими рисунками, сделанными в стационаре. А в пятницу, чтоб попасть в пятничный тег, опубликую работы более крупного формата, подаренные моим врачам.
Подводя итог, я очень рада, что прошла через это. Когда я только шла на госпитализацию, я не хотела ничего, и хотела, чтобы это закончилось. Не в смысле суицида, а наоборот. Чтобы моя жизнь ко мне вернулась. По первой поре в больнице я только спала, лежала и вставала на приёмы пищи. К концу лечения я рвалась домой, потому что мне хотелось что-то делать. Творить! Маркеры поднадоели, мне нужна была акварель, новые книжки, длинные прогулки. Даже уже строила планы по работе. Хотя вот на работу не рвусь, у меня ещё отпуск. На время лечения я брала больничный, за счет которого отпуск продлился на сентябрь. И очень мило, что в больничном листке не указан диагноз, а учреждение написано как "Первая областная больница", без слова "психиатрическая". С моим диагнозом на учет меня не поставили и водительские права не отобрали.
Конечно, сейчас меня нельзя назвать здоровой. Я каждый день пью таблетки и мне надо иногда показываться врачу. Но, соблюдая режим, я смогу жить наравне со здоровыми людьми.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Отдушина. Стихи для души
Ну что ж... Мой первый пост на пикабушечке. Напишу, наверное, о том, как у меня получилось вылезти из депрессии.
После двух разных ковидов и вообще нервного периода жизни, моя крыша, казалось, вот-вот поедет.
Нужно срочно было что-то делать. Куча обследований, врачей, которые говорили, что всё в принципе в порядке, у всех после ковида осложнения, живите дальше... Ну да... Ну да... Я как бы и живу себе, только с такими побочками жить как-то тяжело полноценно.
Таблетки - дело хорошее, но они же тоже привыкание вызывают. Короче, я решила, что нужно радикально менять свою жизнь.
И начала рисовать, писать стихи. И чудо, мне стало намного легче. Наверное, когда ты занимаешь себя делом, мозгу просто некогда обдумывать ответы на вопросы - “а сколько ты протянешь" или "когда же ты уже будешь здоров, как слон". Конечно, одним делом здоровья не поправить, нужно в комплексе соблюдать режим дня, заботиться об организме, не изнуряя его всяким шлаком типа чипсиков или пивасиком. Вовремя обследоваться, чтоб не загнуться где-то на остановке.
Короче, всем здоровья, занимайте себя чем-то полезным, любите жизнь, которая вам дарована.
Оставлю ссылку на одно из своих стихотворений ❤️ Чтобы в эти холодные осенние деньки лето внутри вас продолжалось.