Пока писал пост про медитацию, понял, что без объяснения страдания многие моменты вызывают вопросы.

В общем, страдание - оно... есть. Далеко не вся наша жизнь - страдание, но, что самое обидное, страдание намертво вшито в механизм формирования мотиваций, желаний, влечений.

На картинке срез мозга, в нём чёрными точками обозначена древняя область (т.н. маммальный мозг, обезьяний мозг), которая заведует мотивацией. Эволюция выкинула злую шутку, сделав слабый мозг управляющим, а мощный, такой как кора полушарий - поставила обезьяне в подчинение.

Синие стрелки - аксоны дофаминовых нейронов, которыми они влияют на другие отделы мозга, активируя поведение, ориентированное на награду или страх потери. Наши автоматические мысли - желания, тревоги - результат работы именно этих нейронов.

Здесь недавно постили много историй, как человек стал выполнять больше работы, а нехороший начальник взял и повысил норму выработки за те же деньги. Вот и наш обезьяний мозг  ведёт себя таким же подлым образом.

Когда мы получаем какое-то приятное впечатление, дофаминовые нейроны посылают сигналы в центр удовольствия, но почти сразу другая группа нейронов в том же самом месте опускает уровень возбуждения до обычного, сообщая, что отныне это удовольствие - никакое не удовольствие, а новая норма.

Теперь дофаминовые нейроны будут все слабее и слабее возбуждаться в ответ на то же самое впечатление, то есть удовольствие будет непрерывно падать. Но не ощущение нехватки - оно  долгое время будет таким же интенсивным, как самое первое удовольствие! С обратным знаком. Вот тут более подробно (но менее понятно).

Отрицательное удовольствие, выраженное в торможении прилежащего ядра - это, получается, и есть страдание. Игровая зависимость, наркомания, дурные привычки. Удовольствие кратковременно, страдание - надолго.

Я для себя понимаю страдание как ощущение нехватки чего-то, сильное, необоримое желание получить что-то, что однажды принесло удовольствие. Это не физическая боль, но боль несомненно сопровождается страданием, выраженном в желании её прекратить, и я нутром чувствую, что желание закурить, съесть сладкое имеет ту же самую природу.

Получается, сделав человеку что-то приятное несколько раз, мы заставим его сильно страдать, однажды прекратив этот акт доброй воли. Об этом тоже много историй, например как бомжи разгромили пункт раздачи еды, когда там ввели ограничение в одни руки. Или как белка, приученная получать два ореха каждое утро, в ярости почти отгрызла человеку палец, когда он дал ей всего один орех.

Почему мы страдаем? Зачем это надо? Наш мозг - результат эволюции, то есть странного, непредсказуемого сочетания факторов, и видимо, существа с такой организацией мозга получили преимущество.

Есть гипотеза: раз дофаминовая подсистема в таком виде появилась у млекопитающих, значит это сработало, чтобы поддерживать необходимо высокий метаболизм и уметь запасать жир. Ну типа, лягушки замерзают и нормально оттаивают. А вот крысы уже сдохнут на холоде. Поэтому они должны постоянно страдать от отсутствия еды, даже наевшись, и всегда находиться в поиске чего-то, что можно превратить в запасные жировые отложения.

Многие ни разу в жизни не страдали от голода, но дофаминовая система подкрепления никуда не делась, она продолжает во многом управлять нашим поведением - настолько, что некоторые уверены: весь смысл жизни - в кратковременном выплеске нейромедиаторов, вечной страдающей борьбе за мимолётное счастье.

Но к счастью (да! к счастью!), это не так. У человека есть и другие мотивационные структуры. Они больше ориентированы на такие эмоции как любовь и гнев, и оперируют моралью и намерением, в отличие от дофаминовых, которые оперируют желанием.

Мозг сейчас изучен настолько хорошо, что есть прибор, буквально читающий мысли. Человека подключают к устройству, он представляет букву, и буква печатается на компьютере. Но достаточно ли изучен мозг, чтобы объяснить его деятельностью все свойства души, опровергнув ее существование?

Начнем с того, что такое душа?

Душа это наша духовная личность. С точки зрения многих религий после смерти какой-то бог(ги) судит(ят) душу за хорошие и плохие поступки. Поступки зависят от силы воли, чувств и эмпатии. Эмпатировать - значит чувствовать за других. Мы можем эмпатировать, тогда мы делаем другим добро. Тогда мы хорошие. Мы можем чувствовать только эмоции только за себя, быть эгоистами. Тогда мы заботимся лишь о себе, порой во вред другим. Тогда мы плохие. То есть душа не может быть без чувств, эмпатии, так как без этого не возможны хорошие и плохие духовные качества, поступки, выбор. Мы не можем представить личность без чувств, так как не можем представить личность без отношений с людьми, индивидуального  характера.

Итак, душа это не только сознание, но и чувства и сила воли, чтобы делать выбор. Согласны?

Начнем с разбора природы чувств. Сейчас она прекрасно изучена. За эмоции отвечает лимбическая система мозга, в которую входят гипоталамус и другие части мозга.

Они регулируют выделение нейромедиаторов. Нейромедиаторы- химические вещества, которые управляют работой мозга. Их воздействие мы ощущаем как эмоции. Зная механизм, можно воздействовать на эмоции в мозге. И делают это не только с помощью наркотиков. Известно, что нейромедиаторы активируют те или иные части мозга, пропуская между их нейронами сигналы. В лабораторных условиях животным активировали с помощью электричества разные части мозга, чтобы вызвать соответствующие эмоции. Учёным хорошо известно, какие части мозга отвечают за какие эмоции. Так же эмоции животных контролировали с помощью веществ, подавляющих или активирующих выработку определенных нейромедиаторов.У людей эмоции функционируют так же, как у подопытных животных, поскольку люди - тоже животные. Поэтому информацию, полученную в ходе исследований животных, применяют для лечения психически больных. И это работает. Есть огромное количество психически больных, которые живут не в психушке, а на свободе, благодаря лекарствам.

Если у вас возник вопрос, зачем эмоции появились в процессе эволюции, то я повторю то, что писала в очень старой статье. Наши предки были слишком глупы, чтобы понять, что для размножения (главной "цели" эволюции) надо есть, избегать экстремальной температуры и повреждения организма, быть лидерами в стае и так далее. И нашу деятельность регулировал голод, чувство температуры и прочее. Сейчас мы уже в состоянии всё понять с помощью интеллекта, но многие чувства остались как рудименты.

Эмпатия тоже основана на чувствах. И от нее зависит, совершаем ли мы зло эгоистичными поступками, или добро, чувствуя за других. Как работает эмпатия?  Благодаря зеркальным нейронам. Они возбуждают у нас те участки мозга, которые должны возбуждаться у объекта для сочувствия. И мы чувствуем почти то же, что и он. Это появилось в процессе эволюции, чтобы животные заботились о потомстве. А так же чтобы члены стаи помогали друг другу и стая с бОльшей вероятностью продолжила свой род. Как говорится, один за всех!

Итак, эмоции и эмпатия - не свойства души. Но что такое душа без сострадания, желания помогать другим, творить добро? За что бог будет награждать или наказывать нас после смерти, если все зависит от химии мозга и количества зеркальных нейронов? Того, что бог сам дал человеку, предопределив его поступки и уровень эмпатии? Предопределив, хороший будет человек, или плохой?

Окей, допустим, добра и зла, рая и ада нет. Бога, как высшей справедливости, не существует, никто не награждает нас и не наказывает. Есть только механизм "мозг" с химией чувств, и духовное сознание. Сознание делает выбор, управляя мозгом и оно же покидает мозг, когда он умирает. В некоторых религиях оно перемещается из одного тела в другое. Возможно ли такое? Давайте разберемся.  Итак, сознательный выбор делает лобная доля мозга.

Она ради более приоритетных целей подавляет зоны мозга с менее важными желаниями. Ещё она анализирует мысли остальной части мозга, как бы осознавая их. Так эта зона мозга синтезирует сознание. Если она повреждена или больна, то сознание помутнённое. Если она отключается, то сознание исчезает. Итак, как и чувства, сознание - плод работы мозга, и существует, пока мозг выполняет соответствующую программу. Это химический процесс.  Он не может покидать мозг после его выключения. Так же "души" не могут реинкорнироваться в разных телах. Ведь от строения мозга зависят свойства его сознания. Нет одинаковых мозгов, и в другом мозге- другое сознание. Одно и то же сознание не может путешествовать из мозга в мозг.

Ещё мы выяснили, что высшей справедливости, то есть бога, существовать не может. Но когда явления, объясняемые религией, раскрывает наука, религия уходит  из материального мира в абстрактные понятия. "Бог есть любовь" - так говорят некоторые современные люди. Но и это не возможно. А всё благодаря тому, что наука раскрыла тайну любви. За любовь у женщин отвечает окситоцин, а у мужчин-вазопрессин. При введении этих гормонов мышам у них возникает эмоциональная связь. Поскольку человек - тоже животное, эти гормоны вырабатываются и у него. Помимо данных гормонов в состоянии любви вырабатывается дофамин - гормон удовольствия и зависимости, серотонин - гормон счастья, и множество других гормонов, которые  так же вызывают проблемы с сердцебьением, дыханием и прочие побочные эффекты любви. Любовь - это химия, а не бог.  Подробнее об этом вы можете прочитать в нижеприведённых статьях.  Так же вы прочитаете о том, какие сбои в мозгу вызывают шизофрению, биполярное расстройство, и почему разные лица и картины вызывают у нас различные чувства

@miui| https://yandex.ru/turbo/s/pikabu.ru/story/chto_takoe_schaste...

@miui| Что такое счастье 2. Биология любви и других положительных эмоций.

Итак, все явления, которые по незнанию люди объясняли религиозными понятиями, раскрыла наука.  Увы, есть только химия, а души и бога нет.

Дофамин является  медиатором центральной нервной системы. Данное соединение обладает разнообразными функциями и реализует их через воздействие на D рецепторы (на сегодняшний день науке известно как минимум о 5 рецепторах чувствительных к дофамину). Также, молекула может выполнять функции гормона, однако сегодня я буду повествовать о ее потенциале, как нейромедиаторе.

В ЦНС к основным функциям данного моноамина следует отнести реализацию двигательной активности (дофаминовые нейроны в черной субстанции), участье в процессах запоминания и формирования эмоций (лимбическая система),  также замечена корреляция между высоким уровнем дофамина и различными ментальными функциями.

На данный момент дофамину уделяется большое внимание в среде биохакеров, что не удивительно. Ведь скорость мышление, желание совершать разнообразные действия и получать от них удовольствие от части зависит от концентрации этого медиатора в ЦНС. В силиконовой долине сейчас набирает волну мода на "дофаминовое голодание" c целью повышения продуктивности сотрудников.

В мат. часть углубляться не буду, поскольку вы это без труда найдете в интернете. Лучше расскажу о тонкостях "дофаминового голодания"

Современный человек (в своем большинстве) часто находится в зоне, называемой зоной комфорта. Мы привыкли есть  вкусную еду, не ограничивать себя в виртуальном общении, играх, порнографии и других привычках, некорректно воздействующих на систему поощрения. В таком ритме  действия совершаемые индивидом перестают приносить чувство удовлетворения и происходит это следующим образом:

При длительной стимуляции дофаминовых рецепторов "сильными" раздражителями, первое время рецепторы способны корректно воспринимать и преобразовывать сигнал. Однако при частой стимуляции чувствительность рецепторов начинает падать и лимбическая система уже не дает такой отклик на большие выбросы медиатора. Что делать?

Для начала необходимо разобраться какие стимулы полезны для дофаминергической системы, а какие могут оказывать неблагоприятное воздействие. Начнем с агонистов рецепторов дофамина.

В медицинской практике данный класс препаратов нашел применение при лечении Паркинсонизма (в случае гибели дофаминовых нейронов черной субстанции), для торможения секреции гормонов передней доли гипофиза (в гинекологической практике), а также некоторые виды препаратов данной подгруппы активно используются в рекреационных целях (Амфетамин, хоть и не является прямым агонистом дофаминовых рецепторов способствует выбросу дофамина, серотонина и норадреналина из везикул, предотвращая их обратный захват. Кокаин также не воздействует прямо, а отключает насосы обратного захвата и как следствие препятствует разрушению дофамина и способствует его накоплению в синаптической щели)

Несмотря на то, что фенамин и гидрохлорид кокаина относятся к первому списку запрещенных веществ, они успели стать помощниками студентов в период сессии или "палочкой-выручалочкой" людей, работающих в сфере бизнеса, что ярко показано в фильме "Волк с Уолл Стрит". Однако к чему приводит гиперстимуляция рецептов я написал, поэтому сочтем их действие за неблагоприятное в долгосрочной перспективе.

Однако не только психоактивные вещества способны вызывать выброс дофамина. Любые действия, от которых мы получаем удовлетворение так или иначе связанны с данным нейромедиатором.

Вот список вещей, которые могут гиперстимулировать дофаминовые рецепторы приводя к понижению их чувствительности:

1.Пища-сюда можно отнести еду с большим количеством усилителей вкуса и аромата ( соли глютаминовой кислоты); продукты с высоким содержанием рафинированного сахара, поскольку сладкое эволюционно ассоциируется организмом как источник витаминов. Блюда приправленные большим кол-ом специй.

2.Вредные привычки-к коим относятся никотиновая зависимость, игромания, частые половые акты/мастурбация, потребление алкоголя и других психоактивных веществ. Последняя группа наиболее опасна, поскольку данные вещества как правило имеют непосредственное сродство к рецептору и способны изменить работу нейромедиаторной системы в целом.

3.Длительное нахождение в условиях комфорта также снижает чувствительность рецепторов к дофамину переводя состояние комфорта в состояние "обыденности".

4. Высокое потребление "эмоциональной" информации, абсолютно бесполезной для индивида (желтая пресса, политика, поп-музыка, развлекательный контент на видеохостингах и т.д)

Список можно продолжать далее, однако другие стимулы приводят к выбросу дофамина в значительно меньших количествах и как следствие не приводят к гиперстимуляции D-рецепторов.

Условно-положительные стимулы:

1.Изучение искусства в любом его виде (просмотр фильмов, чтение книг, прослушивание музыки).

2.Физическая нагрузка.

На первое место следует поставить аэробные упражнения, поскольку они наиболее выражено увеличивают плотность D-рецепторов и приводят к значительному выбросу дофамина (см. "Эйфория бегуна"). Анаэробные нагрузки значительнее стимулируют выброс эндоканнабинойдов и эндорфинов, особенно после тяжелых тренировок.

3."Полезная" информация.

Под этим термином подразумевается информация, богатая научными фактами с уклоном в содержание а не в "обложку". Проще говоря, любого рода информация, которая может быть полезна для индивида. Различные самоучители, научно-популярная литература на выбранные вами темы, обучающие видеоролики)

4.Потребление наиболее физиологичной еды.

Данное понятие крайне тяжело раскрыть, из-за выраженного различия культуры питания разных народов-как следствие нельзя однозначно говорить о пользе того или иного продукта, поскольку это крайне индивидуально и зависит от множества факторов. Однако сюда можно включить рациональное потребление фруктов/овощей, продукты с высоким содержанием сложных углеводов, орехи и ягоды.

5.Общение. Диалоги с близкими по духу людьми безусловно полезный стимул.

6.Новые стимулы.  Выход из привычной зоны комфорта, путешествия по разным городам/странам, обучение игре на незнакомом музыкальном инструменте, изучение языка и т.д

Что делать, если ваша жизнь в большей степени наполнена стимулами, отрицательно сказывающимися на лимбической системе? Как в максимально коротки период наладить дофаминергическую систему?

1.Аскезы. Я привожу этот пункт первым, поскольку считаю его наиболее значимым и эффективным.

Половое воздержание длинной в 1-2 недели нормализует чувствительность рецепторов к дофамину, а также снижает пролактин и повышает тестостерон. Обратите внимание, что сроки варьируются от 1 до 2 недель. Полный отказ от секса (целибат) в долгосрочной перспективе не сделает из вас сверхчеловека, поскольку спустя определенное время все гормоны и медиаторы могут придти не только в нормальное состояние, но и опуститься ниже нормы.

Практики молчания/ограничения любого рода информации. Здесь я не буду вдаваться в детали, поскольку не практиковал данный метод. Кому интересно-займитесь самостоятельным изучением сроков, деталей и нюансов.

Интервальное голодание. В интернете много различных вариаций данного метода, однако наиболее эффективным ИМХО методом, является питание 1 раз в сутки. Есть так на постоянной основе никого не призываю, но попробовать такой стиль питание в течении нескольких дней настоятельно советую. Изменение мышления/настроения замечается почти сразу.

2. Медитация. Я писал статью на эту тему, при желании можете ознакомится. Если коротко, то медитация на постоянной основе это мощная седатация, основанная на выбросе тормозных медиаторов (как в процессе сеанса медитации, так и после него), повышение альфа-ритма головного мозга и ряд других благоприятных факторов.

3. Ноотропы. Тема спорная и неоднозначная в связи с недостаточными исследованиями. Здесь важно детально ознакомиться с препаратом и исключить вариант его действия, основанный на эффекте Плацебо. Лично я могу рекомендовать группу "рацетамов" как наиболее изученную. Глицин, ГАМК-соединения также оказывают незначительные эффекты.

Некоторые для повышения уровня дофамина в везикулах использую смеси леводопы/карбидопы. Первое соединение-прекурсор дофамина, второе-ингибитор периферической дофы-декарбоксилазы. Это в первую очередь противопаркинсонические препараты, и их использование не по назначению  необходимо внимательно изучить.

Вопросы по прочитанному, как обычно, приветствую в комментариях. Все, что не было изложено здесь и интересует вас, постараюсь раскрыть там же.

Доброго времени суток. На просторах всемирной сети вы найдете огромное количество научно-популярной информации о том, что такое нейромедиаторы и почему их влияние столь колоссально, если мы говорим о поведенческих аспектах человеческой жизни.

Однако среди большого количества статей вы найдете большое количество ненужной информации которая никак не пригодиться вам. Я беру на себя непростую задачу и попытаюсь вам на пальцах объяснить что к чему (для тех, кто не в теме) и упорядочить знания тех, кто с физиологией немного знаком.

Нейромедиаторы-биологически активные субстанции, с помощью которых нервные клетки взаимодействуют между собой. На каждый нейромедиатор приходится свой уникальный рецептор (их как правило несколько) с которым тот взаимодействует. В зависимости от типа медиатора, действие на ЦНС может сильно отличаться. Для вашего удобства, я разделю эти молекулы на 2 большие группы: медиаторы тормозные и активирующие. К тормозным относится бОльшая часть: ГАМК, ацетилхолин, эндорфины, анандамиды и др.

Возбуждающих медиаторов не так много. К ним относится в первую очередь глутамат, адреналин и норадреналин.

В рунете и в частности на пикабу вы можете натолкнутся на статьи, которые будут вас убеждать в том, что серотонин-медиатор счастья, дофамин-медиатор мотивации и др. Однако такое упрощение сильно искажает реальную картину. На самом деле, один медиатор может выполнять разнообразные функции, которые варьируются от типа рецептора на который с которым он контактирует. Так, дофамин в черной субстанции (зона головного мозга) отвечает за двигательную активность и у людей страдающих Паркинсоном нейроны в этой области погибают, в следствии чего у них наблюдается тремор конечностей. Заметьте, дофаминовые нейроны черной субстанции уничтожены, а проблема заключается исключительно в неспособности совершать некоторые двигательные акты. Человек с данный синдромом может вообще не испытывать каких-либо проблем с мотивацией, что подтверждает разнообразность функций, выполняемых одним нейромедиатором.

Итак, забудьте про серотониновое счастье, дофаминовую мотивацию и другие некорректные высказывания. Я попытаюсь объяснить, почему данные медиаторы второстепенны и расскажу, что на самом деле оказывает колоссальное влияние на поведение и самочувствие.

Вы знакомы с состоянием, когда вы проснулись, не успели сделать ничего толкового и уже заебались? Наверняка. Чувство усталости без повода и прокрастинация присуще всем индивидам. Сейчас, я выскажу суждение, которое дальше буду раскрывать: "Когда вы ничего не делаете, вы тратите энергии больше, чем при выполнении различных действий и вдобавок получаете крайне неприятное чувство усталости и апатии".

Как это происходит: Вся информация, которая поступает к вам в мозг привязана к сенсорным системам организма, и будучи ими обработана она преобразуется в электрический импульс, с помощью нейротрансмиттеров. Любого рода раздражители (свет, звук, прикосновение и т.д) заставляют организм вырабатывать адреналин и норадреналин, оказывая возбуждающее действие. Следом за этим возбуждением всегда должна идти седатация, которую в первую очередь выполняют молекулы ГАМК и эндорфины. А теперь к сути. Хорошее настроение-это не дофамин и серотонин, а скорость седатации, с помощью которой организм нивелирует влияние стрессовых гормонов. Внимательно вчитайтесь в эти слова. Скорость седатации-основное на чем стоит заострить свой взор. Почему? На самом деле все предельно просто. Когда происходит секреция стрессовых медиаторов и гормонов, они довольно быстро расходуют молекулы АТФ (Главный источник энергии). АТФ преобразуется в АДФ и так до АМФ, а вот АМФ будет стимулировать аденозиновые рецепторы, которые и отвечают за "неприятную усталость". Чтобы этого избежать, вы должны максимально быстро сбрасывать напряжение, которое возникает в том или ином центре головного мозга и только в таком случае вы получите хорошее настроение и отсутствие симптома, описанного выше.

Смоделируем ситуацию: Вы в течении дня занимались определенной деятельностью и все вроде бы шло по плану, однако придя домой, вы взяли смартфон и начали листать ленту. Что в это время происходит в ЦНС? Возбуждение, поступающее из вне находится в зрительной зоне головного мозга. Работает только 1 зона мозга, в то время как другие работают совсем незначительно. Адреналин с норадреналином быстро реализуют свое действие и вы чувствуете, как нормальное настроение сменяется апатией и ленью, хотя вы вроде бы "отдыхаете". Это происходит за счет того, что другие зоны мозга не получают стимуляцию. Как следствие, организм секретирует меньшее количество тормозных медиаторов, что приводит к изменению сознания.

А теперь самое интересное. Что же все таки нужно делать, чтобы почти всегда испытывать нормальное или по настоящему хорошее настроение? Нужно  делать то, что активирует большОе количество нейронных сетей. Сразу пример:

Вы выходите на пробежку и начинаете бег (работает двигательный центр), в это же время ваша барабанная перепонка воспринимает любимую музыку с наушников (слуховой центр) и ваши глаза воспринимают информацию о местности вокруг (зрительный центр).  Уже на полпути до окончания сеанса пробежки вы начинаете испытывать чувство удовлетворения от своей деятельности и происходит это не от вашего любимого дофамина/серотонина, а от эндорфинов и ГАМК, которые гасят волну возбуждения возникшей в нескольких центрах.

Важно: Чем больше зон мозга вы задействуете в единый момент времени, тем быстрее будет седатация и тем большее удовлетворение вы получите.

Пример номер 2. Вы собираетесь посмотреть с друзьями фильм. Разместившись в кинотеатре еще до начала фильма вы активно потребляете попкорн запивая кока-колой (сразу идет информация о поступлении пищи в организм и задействуется область нейронов ответственная за  процесс пищеварения), вы начинаете смотреть фильм и ваши зрительные, слуховые и ассоциативные центры начинают работать интенсивнее. Далее вы получаете заслуженную седатацию и хорошее настроение.

Важно: Чем сильнее скорость и степень возбуждения, тем сильнее и быстрее происходит седатация и как следствие пряник, подаренной самой эволюцией в виде эндогенных опиатов (эндорфинов).

Друзья, нет адреналинового кайфа. Когда парашутист совершает прыжок с парашюта в первые секунды надпочечники секретируют огромное количество адреналина. И организм, что бы адаптироваться к такому стрессу начинает выработку эндорфинов и ГАМК. Понимание работы этих молекул координально изменит ваше поведение и степень удовлетворения жизнью.

Теперь перейдем к веществам, поскольку в данной статье грех не затронуть такую тему. Как известно, самую сильную аддикцию и кайф вызывают вещества относящиеся к группе опиатов. Не стимуляторы, действующие на ваши дофамины. Не эмпатогены, взаимодействующие с серотониновыми рецепторами, а именно опиаты. Я думаю, после прочтения того, что я изложил выше у вас не должны возникать вопросы, почему это так. Все предельно понятно.

Помимо опиатов, существует другая группа веществ называемых миорелаксантами. Большинство подростков активно злоупотребляют Лирикой, Габапентином и другими сильнодействующими соединениями для получения кайфа. ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ЭТОТ КАЙФ САМИ. Забудьте про психоактивные вещества, и перечитайте примеры, которые изложены выше. Вам требуется лишь активация нескольких зон головного мозга и вы получите мощный выброс ГАМК и эндорфинов, и не получите тяжелую зависимость и синдром отмены, который возникает при приеме экзогенных веществ.

Друзья, тема довольно обширна и сложна в понимании. Я постарался изложить то, что знаю. Если у вас возникли вопросы и нужно что-либо пояснить я постараюсь ответить вам в комментариях.

Удачи и хорошего настроения