Если ты хочешь сделать свою жизнь и все ее аспекты максимально продуктивными, счастливыми, и успешными, то внедрение в нее здорового образа жизни не будет лишним. Но к сожалению в данном вопросе имееться много предрассудков и непониманий, кто то считает что ЗОЖ это просто отказ от курения и алкоголя, кто то наоборот, думает что быть ЗОЖ это очень дорого и непостижимо для среднестатистического человека, так как он ограничен в ресурсах и времени, и не может соответствовать данному образу жизни, все это мифы.
Во первых ЗОЖ это не только отказ курения и алкоголя, вредных привычек в жизни огромное количество, и они не всегда бывают связанны с употреблением чего либо. Вредная привычка это то что мы делаем на постоянной основе, и что негативно влияет на наше физическое или психологическое здоровье. И эти привычки могут содержаться в разных аспектах нашей жизни, это может быть плохой сон, переедание, игровая зависимость, недостаток физических нагрузок, и тд.
А касательно недоступности здорового образа жизни, здесь я бы тоже поспорил. Да, немногие могут вести полностью здоровую жизнь, питаться исключительно здоровой и сбалансированной едой, не испытывать почти никаких стрессов, и иметь возможность заниматься любимым видом спорта и тд. Но ЗОЖ как по мне состоит в том что бы делать свою жизнь настолько здоровой, насколько позволяют её условия. Возможно какие то моменты и обстоятельства будут негативно влиять на твое здоровье, но ты не смотря на условия должен делать все что бы этот вред минимизировать, и максимально способствовать здоровой жизни. Поэтому погрешности есть везде, и стремиться к перфекционизму не самая лучшая идея, нужно лишь делать то что в твоих силах что бы стать лучше.
Принципы здорового образа жизни:
1) Правильное питание. Один самых фундаментальных принципов здоровой жизни, мы это в какой то степени то, что мы едим, потому что те или иные микроэлементы могут влиять на работу наших гормонов, а гормоны соответственно формируют наш характер и поведение. И очень важно получать все необходимые питательные вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы), и не переборщить с вредными веществами (сахар, соль, трансжиры, вредные добавки). Так как это все отразиться на нашем теле, энергии, и мотивации. Если у тебя проблемы с бюджетом, и ты не можешь обеспечить себе необходимое многообразие рациона, то лучше ешь по чуть чуть разнообразной еды из различных категорий (овощи, фрукты, молочные продукты, крупы и тд.), составь рацион, и не смотря на скудность питания ты минимизируешь вред организму.
2) Сон. Тоже один из ключевых аспектов здоровой жизни. Спать необходимо(взрослому человеку) 6,5-8 часов, меньше или больше не рекомендуется. Сон должен быть качественный, без ночных пробуждений, это негативно влияет на качество сна. Желательно ложиться и вставать в одно и тоже время, так организм лучше адаптируется под сон, и лучше поймёт в какой момент ему выделять мелатонин (гормон сна). Но если ты вынужден задерживаться допоздна, то в таком случае лучше поспать до привычного интервала (который у тебя был обычно), и так же использовать дневной сон, он поможет восстановиться и устранить недосып, хоть и не является заменой привычному и здоровому режиму сна. В идеале конечно лучше вставать рано и ложиться рано, так у тебя будет больше энергии и свободного времени.
3) Физические нагрузки. Многие конечно в наш век это недолюбливают, но хочется отметить что для продуктивной работы мозга требуется выносливое и стойкое тело, потому что мозг очень энергозатратный орган, по этому для хорошего интеллектуального роста, физические нагрузки обязательны. А еще движение это жизнь, без физических нагрузок не может быть ни духовного развития, ни интеллектуального, ни тем более физического. Физические нагрузки держат организм в тонусе, поднимают настроение, улучшают технические аспекты интеллекта, и многое другое. По этому очень важно добавить в свою жизнь либо умеренную физическую работу, либо спорт.
4) Позитивное мышление. Мы это то, о чем мы думаем, и конечно наше мышление так же влияет на наше здоровье, и внешность. Думаю не секрет что многие люди с помощью эффекта плацебо и позитивного настроя вылечились от страшных болезней, все это работает и в обратную сторону. Так что будь осторожен со своими мыслями, если сложно с ними справляться то используй различные методы (медитация, запись мыслей, уединение), ну или займи себя усердным трудом в период негатива, и дождись когда мысли пройдут.
5) Режим дня. Здесь у нас содержится список самых важных задач на день. Задачи должны быть как трудовые, так и развлекательные и способствующие отдыху (ну это уже в конце дня), сначала рекомендуется начинать с самых важных дел, так как утром энергии больше чем в вечерний период. Без режима дня будет очень трудно провести его продуктивно и дисциплинированно. Режим дня можно держать в голове, но рекомендуется его все же записывать.
Ну вот и все принципы, следовать им идеально почти невозможно, где то в любом случае встречаются погрешности. Но если стараться и делать все что позволяют тебе твои условия жизни для внедрения данных принципов, то жизнь станет намного продуктивной, радостной, и здоровой.
