AveTiger

Многие считают что любой человек может развить в себе навыки и способности - которые позволят сделать его великим и успешным. Но для этого нужно в первую очередь: найти свой потенциал или предрасположенность, а во вторых: развить навык самодисциплины. Последний пункт очень немаловажный, так как без систематического труда успех - практически невозможен.

Если вы в процессе занятости делом  будете постоянно терять концентрацию внимания и сосредоточенность - то это приведёт вас к рассеиванию, и меньшей генерации креативных идей. Пример: Вы работаете дизайнером, и после определённого промежутка работы вы постоянно отвлекаетесь на видеоигру в телефоне. К сожалению данное отвлечение приводит к меньшей генерации новых мыслей и идей в сфере дизайна, и вы больше думаете о том развлекательном контенте которым занимались. Поэтому всему свое время и место. Нет нечего плохого в том что бы - уделять время полезным развлечениям, но это нужно делать в определённое время (в специальное время отдыха, вечером, и тд.). Помимо деятельности, самодисциплина так же положительно сказывается на продолжительности жизни и радости в жизни. Так как чем дисциплинированее человек - тем меньше он будет подвержен вредным привычкам, депрессиям, апатиям, и так далее.

Многим кажется что идеальная  дисциплина это для них это нечто недостижимое, что данным навыком обладают лишь невероятно волевые люди, но это не так. Данный навык может в себе развить каждый, но для этого потребуется много работы над собой и постоянная практика, занимает это около 6 месяцев. За это время можно развить более менее приемлемую и стойкую дисциплину - если все это время придерживаться плотного графика и  не сдаваться при поражениях. Несмотря на то что через 6 месяцев будет виден большой результат, тем не менее это еще не придаст вам идеальную самодисциплину, вы все же будете изредко отпадать от графика, расписания, впадать в негативные состояния - и отходить от режима. Но чем больше вы это практикуете, тем больше вы будете к этому идеальному образу самодисциплины и подходить. Потому что со временем практики мы вырабатываем иммунитет ко всем стрессам, психологическим слабостям, зависимостям, и так же все больше приспосабливаемся к плодотворному режиму дня.

Начать нужно со следующего: определения своих целей, и расписания графика в соответствии с этими целями. Тоесть вам нужно разнообразить режим дня максимально полезными делами - которые приводят вас к целям в тех или иных сферах. Сами дела могут быть разные (чтение книг, рисование, торговля на бирже, и тд.), и уделять этому можно разное время (от 20 минут до 2 часов), ну что главное - делать это регулярно и в соответствии с расписанием. Если вам тяжеловато - можно в начале сократить время определённого дела или дел до комфортного  количества, а потом постепенно увеличивать в связи с адаптацией. Конечно будут отклонения и пренебрежения в определённые моменты (особенно в первые периоды), это нормально, но главное не сдаваться после таких моментов, и продолжать самодисциплину, потому что со временем практики ваша психика станет устойчивее, и будете со временем все ближе и ближе к самодисциплине. Здесь главное даже не ваше развитие в различных сферах деятельности, а развитие силы воли в процессе практики, потому что именно ее вы развиваете следуя графику и борясь с психологическими слабостями (ленью и так далее).

Главная цель самодисциплины - это развитие силы воли и стойкости к неблагоприятным обстоятельствам которые могут помешать к следованию режиму дня и продуктивным делам. Данный навык очень полезен для личностного роста, здесь помимо вовлечённости в те или иные дела вы увидите свои слабости насквозь, но сможете их со временем преодолеть путем развития силы воли. И так же, что немаловажно - это поможет вам понять что вам больше нравиться в тех или иных сферах деятельности, и поможет вам найти любимое дело.

В нашем обществе многие сталкиваются с недопониманием и ссорами, также попадают в ситуации где очень проблематично найти общий язык. Это абсолютно нормальное явление в человеческом обществе, и это подтверждает множество факторов, к этим факторам относятся: воспитание, культура, родной язык общения (который так же влияет на характер человека), психотип, условия жизни, окружение и тд. Все эти элементы формируют наше восприятие. У каждого человека свой индивидуальный способ восприятия, и все мы очень разные - это и является ответом на вопрос: почему мы друг друга не понимаем.

Но несмотря на разность людей, все равно присутствуют методы - которые позволяют улучшить понимание и уменьшить тот самый барьер личностей. Во первых нужно понимать что некоторые высказывания людей могут содержать другой смысл. Пример: Жена жалуется что ее муж не помогает ей, но он после обвинения начинает перечислять что он вчера помыл машину, посуду и тд. Но жена на самом деле не это имела в виду, на самом деле она хотела этим сказать что: муж не проводит достаточно времени с ней. Она эту эмоцию вылила в абсолютно другой вопрос. Другой пример: сын приходит поздно домой, отец начинает ругаться и нервничать, это не означает что отец не уважает свободу и личность сына, это означает что отец очень за него переживает, и выливает это переживание в данную реакцию. Задача эмоционально развитого человека - понять что за эмоция или желание скрывается за тем или иным поведением другого человека.

Так же важно проводить беседы и серьёзные разговоры в правильном месте, и в правильное время. Мы привыкли беседовать о важных делах на кухне или за рулём - это абсолютно не правильно. Это рассеивает внимание от дела которым занимаемся при разговоре, и мешает эффективнее думать и понимать людей, поэтому общаться на серьёзные темы лучше - в определённое время и определённом месте. Следующий нюанс состоит в том что - мы зачастую сами не понимаем что мы хотим донести собеседнику, а лишь говорим импульсивно (слишком эмоционально), поэтому очень важно понимать что должен испытать или понять собеседник, если мы будем воздерживаться от негативных эмоций и сосредотачиваться на том что нам нужно донести - то это усилит понимание собеседника и успешное общение.

Исходя из вышеперечисленного можно сказать что: для успешной коммуникации в обществе современному человеку необходимо обладать эмоциональным интеллектом. Эмоциональный интеллект - это ментальный навык, который позволяет понимать и предотвращать возникновение своих или даже чужих негативных эмоций. Овладеть этим навыком можно посредством практики преодоление негативных эмоций и мыслей. Практикуя борьбу с негативными мыслями вы научитесь осознавать какой мысленный поток может вовлечь вас в негатив - что поможет вовремя переключиться на другую мысль, и не раздражаться. Ну а если вы уже впали в состояние раздражения - то вы сможете воздержаться от негатива как в мыслях, так и в действиях, и сублимировать этот негатив в другое русло. Данный навык требует большой практики и работы над собой, им можно овладеть если на протяжении долгого времени бороться с негативом как в мыслях, так и в поведении, и ваш мозг будет приспосабливаться к контролю негатива и выдержке, и так же начнет анализировать какой именно поток мыслей или ситуации вызывают у вас негатив. Вас могут раздражать определённые люди, и у вас может быть желание их оскорбить или наругать, но зачастую эти люди даже не понимают что они вас тем или иным образом раздражают (так как у всех свой взгляд на мир, и во многом мы очень разные). По этому в таких ситуациях лучше просто сказать человеку что: то или иное поведение или слова вызывают у вас раздражение, и в таком случае человек вас поймет и пойдет на компромисс.

Мировосприятие очень субъективно, все мы разные, поэтому нужно обладать эмоциональным интеллектом для понимания себя и других.

Личность - это совокупность индивидуальных свойств поведения и восприятия, которое человек получает в результате социализации. Но этот феномен имеет так же и природный аспект, поскольку для формирования тех или иных свойств психики необходимы так же и генетические задатки. Пример: человек имеющий от природы склонность к позерству - вероятнее приобретёт этот негативный аспект личности при взаимодействии с социумом. Но это может быть им и преодолено - если человек работает над собой в ментальном плане.

Так же личность представляет собой набор социальных установок, это следование различным общественным или собственным устоям, правилам, традициям, и так далее. То есть здесь человек выходит из инстинктивного восприятия мира, и создает новую реальность - где помимо природных импульсов у него появляются и социальные программы. Пример: инстинкт самосохранения это природный аспект человека, а стремление отдать жизнь за родину это уже социальная программа. Важна как природная составляющая человека так и социальная, если что то исказить - то будут соответствующие психолоческие проблемы.

Несмотря на природную составляющую человека или общественное мнение - он может развивать свою личность, или делать ее более цельной. Для этого ему нужно придти к тем или иным моральным ценностям, клятвам, обещаниям и тд, и придерживаться их не смотря на внутреннее и внешнее искушение. Но важно что бы человек пришел этим ценностям самостоятельно и осмысленно, а не придерживался этого из за моды или стереотипа, он должен понять что следование данным правилам, клятвам - сделает его жизнь счастливее. Пример: человек обещал себе что не будет изменять своей жене, и в один один день привлекательная женщина предлагает ему пойти с ней на свидание. Он понимает что природные инстинкты толкают его на то чтобы пойти, и возможно так же негативные мысли будут говорить ему что он хочет отказаться из за боязни, и так далее. Но он так же понимает что если согласится - то нарушит обещание, ему будет стыдно, его будет мучить совесть, и тд. И с помощью усилий воли он говорит нет. Он говорит нет не потому что боится, а потому что у него есть личные стандарты и принципы, и он готов им следовать исходя из того что они приведут его к счастливой жизни, или предотвратят разрушительные события.

Для того что бы развить в себе сильную личность - так же необходимо понимать свои слабые стороны, и работать на своей дисциплиной. Дисциплина нужна для проявления воли в ситуациях когда внешний мир подталкивает человека к отришению от собственных принципов, а понимание слабых сторон для того что бы человек видел над чем ему стоит работать, и какие именно слабости и пороки могут ему помешать следовать собственным моральным принципам.

Многие считают что сюжет в произведениях искусства — должен обладать поучительным и глубоким смыслом, который способен вдохновлять и мотивировать читателя или зрителя. И это на самом деле цель любого искусства, потому что развлекательной составляющей в искусстве крайне мало, оно цепляет именно тем, что в нем присутствует раскрытие той или иной психологической или социальной проблемы. Искусство способно раскрыть природу определённых человеческих пороков или слабостей, и показать их общее влияние на жизнь человека или общества, и способы их устранения. В этих поучительных историях мы сможем увидить и себя, и сделать из этого определённые выводы.

По основе своей поучительное произвеление идет по определённой структуре сюжета, рассмотрим сегодня одну из них.

Первоначально нам показывается обычный мир, где существует герой с определённой проблемой. Он в какой-то момент осознает серьезность этой проблемы и придумывает план по её решению. После составления плана начинается следующий акт, герой активно идет к свой цели, преодолевает трудности, побеждает врагов, почти приближается к цели. Но тут случается неблагоприятное обстоятельство (враги становятся сильнее, испытания сложнее и тд.), и несмотря ни на что герой все равно продолжает борьбу и следует своему плану и цели, но уже с большими жертвами, находясь в еще большей одержимости своей целью. Но в следующем акте план полностью рушится, и герой уже понимает что он все потерял (его взяли в плен, раскрыли план и тд.). В этот момент у него приходит озарение — что на самом деле все это было не важно, что он просто гонялся за призраками следуя ложным ценностям, эгоизму, гневу, тщеславию и тд. В этот момент он радикально меняет план, свои ценности, взгляды, и события становятся максимально динамичными, герой делает безумный шаг, и счастливо заканчивает свою историю (уцеляет и начинает новую жизнь, жертвует собой ради других осознав при этом свои ошибки). Здесь в основе лежит внутренняя проблема героя, то есть в начале он ее не замечает, следует негативным порывам своей души, и составляет исходя из нее определённую цель. Потом когда он встречается с трудностями в середине второго акта — его негативные порывы и одержимость увеличиваются, потому что он идет на большие жертвы. Но потом потеряв все — он понимает что следовал лишь эгоистическим желаниям и низменным страстям, что у него была возможность начать жить другой жизнью но он этого не осознал или не захотел. Здесь каждый может увидеть себя, вдохновиться, и изменить свою жизнь, или решить внутреннюю проблему.

Проникшись глубокий данной структуры сюжета, можно сделать вывод — в жизни очень важно оглядываться назад, и понимать чем ты руководствуешься при принятии тех или иных решений. Если что то не получается, или ты сталкиваешься  постоянно с трудностями которые тебя никуда не ведут — то нужно в первую очередь изменить себя или пересмотреть жизненный план и ценности. Иначе это будет провал за провалом который будет представлять из себя порочный круг.

Многие люди предполагают что человеческий потенциал и возможности — содержат в себе огромную силу, которая способна превзойти человеческую планку, и вывести человека на новый уровень своих способностей. Есть специальное учение, которое строится на подобных утверждениях. Оно содержит в себе практики — способствующие росту человеческих возможностей до максимально высокого уровня, называется данное учение  — транссерфинг реальности. Транссерфинг реальности — учение, направленное на повышение человеческих возможностей за счет методики визуализации. То есть когда человек представляет в себе силу и возможности, верит в себя, и за счет этого достигает внушительных показателей в том или ином деле.

Транссерфинг разумеется бывает разный. Изначально, и в более известном виде он преподносится как — эзотерическое учение. То есть учение в котором содержится множество аспектов мистики, магии, оккультизма, и тд. Нам разумеется это не интересно. Но есть и более рациональная сторона транссерфинга, она представляет собой — психологические практики, которые строятся на рациональных методах и исследованиях. О психологическом транссерфинге сегодня и пойдет речь.

Психологический транссерфинг может оказать эффективное воздействие на те или иные показатели человека — исходя из исследований, которые показывают что — если человек верит в те или иные свои возможности, или в удачные обстоятельства, то у него действительно все получается, и выходит необходимым образом.

Это следует из исследования где испытуемому внушили что на его руке надета ледяная перчатка, и начали оказывать воздействие огня на его руку, испытуемый нечего не почувствовал. Так же сюда можно добавить исследование, в котором испытуемых поделили на 2 группы, в первой группе люди считали что они везунчики, и им везет по жизни всегда, во второй группе люди считали что они неудачники, и обстоятельства всегда выстраиваются против них. В эксперименте испытуемым нужно было зайти в комнату и выпить кофе с человеком. Загвостка в том, что в комнате возле прохода лежала бумажная купюра, а человек с которым они пили кофе — был миллионером и биснесменом. И результаты выявили что та группа, которая считала что они везунчики —зачастую находила ту самую бумажную купюру, и вела речь с тем самым богачом, принимая от него советы, и интересуясь возможностью сотрудничества. Из данных исследований может выявить — что если человек внушил себе определённую установку, то сознание и подсознание начинает концентрироваться на этой установке, оказывая соответствующее воздействие на гормональную систему, и восприятия. Но это касается лишь вещей, с которыми человек может в той или иной степени совладать, и для реализации которых ему необходимо активировать внутренние ресурсы своего потенциала. Если это что то за гранью рационального и разумного, то тут транссерфинг не поможет.

Затронем уже конкретные методы психологического транссерфинга:

1) Составление системы целей. Данная система представляет собой макро и микро цели. Макро цели — нечто глобальное и амбициозное. Микро цели — мелкие цели которые ведут к глобальным достижениям. Это необходимо для того что бы мозг понял о важности и амбициозности ваших намерений, и каждый день старался вырабатывать необходимые ресурсы для выполнения микро целей, которые по итогу будут приводить к реализации макро цели.

2) Примирение на себе образа того или иного героического персонажа. Да, это действительно эффективный метод. Для наилучшего вписывания подобного образа в вашу личность —необходимо найти или придумать такого героя, который будет соответствовать вашему характеру, и физические способности которого будут отдаленно напоминать ваши способности и возможности в физической сфере (спорт, физ. деятельность, и тд.). Через это можно представлять свои физические способности и личностные качества как уникальные умения героя, что сделает процесс их развития намного эффективнее. Данный образ придаст вам гордости, уверенности в себе, и психологической устойчивости.

3) Смерть и сожаление. Когда человек находиться на шаге от смерти, и понимает что он не готов к этому, так как не реализовал ещё затаённые мечты и амбиции — здесь уже мозг вырабатывает все резервы потенциала и энергию для избежания смертоностой ситуации, или реализации своих целей, если до смерти ему осталось не долго, или же когда человек боится не успеть все реализовать. Как говорил философ Хайдеггер: что бы по-настоящему начать ценить жизнь, нужно — почаще бывать на кладбище.

Психологический транссерфинг является практичным и эффективным методом саморазвития, однако для его использования вам необходимо в должной мере познать себя, обрести цели, и хорошо понять свою личность. Из чего так же вытекает такое необходимое качество как — уверенность и вера в себя. Но к сожалению или к счастью —транссерфинг не сделает из тебя сверхчеловека, он направлен на использование внутренних резервов потенциала, которые дают множество бонусов в саморазвитии.

Каждый человек в своей жизни сталкивается с теми или иными зависимостями, или пристрастиями. С какой зависимостью столкнётся конкретный человек определяется многими факторами: генетика, обстоятельства, культура, цивилизация. Но в любом случае зависимости есть и будут при любых условиях.

Но зависимости можно разделить на некоторые типы: дофаминовые, и предметные. Дофаминовые зависимости — представляют собой зависимость от источников удовольствия: вкусной еды, наркотиков, алкоголя и тд. Здесь примичателен нарушенный гормональный фон, который представляет собой — низкий уровень дофаминовых рецепторов.

Предметная зависимость — это вид зависимости, где человек в следствии чрезмерной концентрации, или культивирования —привязывается к тому или иному объекту, или субъекту. Здесь уже имееться проблема с чрезмерной привязанностью к людям или вещам. К подобному роду зависимостей можно отнести: страдания из за неразделенной любви, зависимость от мнения окружающих, пристрастие к деньгам, машинам, квартирам и тд.

Какой бы ни была зависимость — ее можно преодолеть. И не важно до какой степени человек в ней погряз, если зависимость чрезмерная, то он ее преодолеет, но с приложением еще больших усилий.

Касательно дофаминовой зависимости — здесь в первую очередь нужно воздержание от данной зависимости, на как можно дольше срок. На первых порах преодолеть привычку не получится, ты все равно к ней вернешься. Но постоянно практикуя лишения данного пристрастия — ты все больше будешь от него освобождаться. Так как при лишении у тебя будет восстанавливаться гормональный фон, и ты начнешь получать необходимое количество дофамина от повседневных вещей. Здесь нужно понимать как работает гормональный фон. Если мы получаем огромное количество дофамина за малый промежуток — то мы его лишаемся на долгосрочной перспективе, потому что за тот миг эйфории мы его уже израсходовали. Если на постоянной основе получать подобное удовольствия — то может нарушится гормональный фон, и возникнуть зависимость. И дофамина от повседневных вещей будет меньше, в то время как объект зависимости будет единственным ее обильным источником.

При преодолении предметной зависимости так же — нужно воздерживаться. Но здесь уже необходимо отстранить концентрацию, и трату своих ресурсов на предмет зависимости. Дело в том что наш мозг считает те или иные явления важными, если мы — тратим на них свои ресурсы в том или ином виде (время, деньги, внимание), даже если сами эти явления объективно — ничего ценного из себя не представляют. По этому нужно обрубить в данном случае все каналы мыслей, и никак в это не инвестировать своими ресурсами. Тогда уже зависимость начнет постепенно отпадать.

Преодолевать зависимости — это всегда сложно. Но то что может улучшить процесс борьбы — это та или иная энергозатратная  деятельность, желательно любимое дело. Это может на время отстраниться от трепетных и пристрастных  мыслей. Так же рекомендуется: больше времени проводить на природе, заниматься спортом, найти новое хобби, или кардинально поменять условия жизни. В любом случае жить без зависимостей и пристрастий, получая удовольствие от простых вещей — намного лучше.

Биохакинг — это практики, способствующие увлечению продолжительности жизни, и продуктивности организма. Думаю данная тема будет актуальна, с учетом наличия в современом мире таких неблагоприятных факторов как: загрезненный воздух, фастфуды, сидячий образ жизни, и не только.

Биохакинг делится на естественный и медикаментозный. Медикаментозные биохакинг — представляет собой обращение в медицинские учреждения, или употребление препаратов. Данный метод неплох, но нужно понимать что врачи, и медицина не лечат человека. Они лишь создают необходимые условия в его организме, который сам устраняет тот или иной дефект. Исходя из этого если не работать над своим здоровьем, медицина (какой бы она ни была) — тебе не поможет.

Естественный биохакинг — он представляет из себя метод, при котором человек взаимодействует с окружающей средой. О данном методе и пойдет сегодня речь. Но разбору коснутся самые эффективные методы.

Методы естественного биохакинга:

1) Периодическое голодание. Было проведено множество исследований на мышах, которые показывают что те мыши, которые были подвержены периодическому голоданию жили больше и продуктивнее. Так как периодическое голодание увеличивает уровень стволовых клеток. Стволовые клетки — это те клетки, которые вырабатывают почти все необходимое в нашем организме (кровь, нейроны мозга, другие клетки и тд.). И их максимальное увеличение происходит именно в период голода. И нужно так же понимать, что при периодическом голодании — наши органы не эксплуатируются переработкой питательных веществ, что положительно на них сказывается.

2) Половое воздержание. Несмотря на противоречивость исследований в данной теме, можно с  уверенностью сказать — воздержание положительно влияет на уровень тестостерона, и самочувствие в целом. Воздержание увеличивает продолжительность жизни потому что — когда у организма нет необходимости постоянно вырабатывать семя, это экономит огромное количество ресурсов, что положительно сказывается и на продолжительность жизни.

3) Отказ от сахара и жареного. Если в продуктах питания в значительной степени присутствует сахар, или она подвергалась термообработке — то это еда с выском гликемическим индексом. Она способствует быстрому повышению уровня сахара в крови, негативно влияет на обмен веществ, и содержит много канцерогенов.

В конце хочется добавить что потенциал для долголетия у человека велик. Наши органы способны функционировать по 150–200 лет. Исследования показывают что —потенциал жизни человека в среднем рассчитана на 150 лет жизни, но дело в том что мы сами, своим образом жизни способствуем быстрому старению. К сожалению большинство людей умирает сегодня не из за старости, а именно из за болезней, которые спровоцировал не правильный образ жизни.