Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Вы владелец небоскреба! Стройте этажи, управляйте магазинами и работниками!

Небоскреб Мечты

Казуальные, Симуляторы, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 9 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 46 постов
  • AlexKud AlexKud 33 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
Bratnebenemeda
Bratnebenemeda
33 минуты назад

Ответ на пост «Странные ЗОЖники»⁠⁠4

«Одного меня бомбит при виде одухотворённых спортсменов, которые строят свой беговой маршрут вдоль оживленных магистралей? Одумайтесь, ребята! Загрязнение воздуха на расстоянии 30-50 метров от проезжей части превышает все нормы».


Бегунов вдоль дорог — единицы, водителей автомобилей и пассажиров — армия.

В чат врывается Чатджипити:

В машине воздух часто даже грязнее, чем снаружи.

Внутри салона концентрация выхлопных газов, сажи и частиц PM2.5 может быть в 2–5 раз выше, чем снаружи, особенно:

- если окно открыто;
- если едешь в плотном потоке или стоишь в пробке;
- если система вентиляции тянет воздух снаружи без фильтрации.

Причина — выхлоп предыдущих машин втягивается прямо в воздухозабор под лобовым стеклом.

Как уменьшить вред:

- Переключи вентиляцию на "рециркуляцию" (воздух циркулирует по салону без забора с улицы) — концентрация вредных веществ падает в 4–10 раз.
- Проветривай салон только на загородных участках или когда стоишь вдали от потока.
- Меняй салонный фильтр каждые 10–15 тыс. км, и лучше ставь угольный или HEPA.
- Не держи окна открытыми в пробках, тоннелях и при езде за дизелем.
- Фильтр в кондиционере — следи, чтобы был исправен (он тоже задерживает часть PM2.5).

Правильные советы, правда?

Теперь можно прикинуть:

а) Сколько машин оборудовано кондиционерами,
б) В каком проценте автомобилей есть салонный фильтр, и меняется он в них каждые 10–15 тыс. км,
в) Сколько водителей без кондиционера в тёплое время года держат окна закрытыми и сколько из них вместо забора воздуха снаружи включают рециркуляцию, особенно в дождь и зимой.
г) Ну и городской общественный транспорт — все добрые советы сразу мимо.

Чатджипити продолжает нагнетать:

Ездить в автомобиле в потоке — обычно вреднее, чем идти вдоль той же трассы, особенно если окна закрыты и вентиляция тянет воздух снаружи.

Пешком вдоль трассы (1–2 м от дороги) — 50–100 мкг/м³, часть загрязнений уносит ветром.

Внутри автомобиля в потоке — 100–300 мкг/м³, воздух втягивается с выхлопами спереди и застаивается.

Вишенка на тортике — в 5-10 метрах от полосы движения воздух чище уже в 2 раза.
В 50 метрах — впятеро.

Всё ещё бомбит?

Показать полностью
ЗОЖ Бег Фитнес Ответ на пост Текст Волна постов
1
ICH8844
ICH8844
1 час назад
Мы худеем!

Цель: -15кг. Путь №2⁠⁠

Такс такс такс

Приступаем ко второму этапу похудения

Напомню: первое похудение было с ноября 2024г по июль 2025г(116->83кг). Рост 178см. Фото (ПРОМЕЖУТОЧНОЕ)ниже: 👇🏻

Цель: -15кг. Путь №2

Итак:

📆 Дата: 29.10.2025г

⚖️ Вес: 90кг

📌КБЖУ: 1800/Б170/Ж90/У80

План какой:

-Низкоуглеводка на 1 неделю,затем урежу жиры до 70г и углей подниму до 120г

-2-3л воды в день(1л чая стабильно за день выходит)

-1 рефид в неделю( о рефиде расскажу в биохакинге(кликабельно)

-бег 3-4 раза в неделю(20-35мин,только на время будет,без цели в дистанции)

-8-12к шагов в день стабильно

⚡️Чего боюсь: Метаболическая адаптация: Базовый метаболизм теперь ниже, чем у человека, который всегда весил 90 кг. Организм "помнит" предыдущий дефицит.

Будем пахать дальше!

Показать полностью 1
[моё] Похудение Лишний вес Правильное питание ЗОЖ Спорт Здоровое питание Худые Вес Диета Упражнения Спортзал
4
IQStuff
IQStuff
1 час назад

Продукты для повышения настроения⁠⁠

https://t.me/iqstuff/259

Продукты для повышения настроения

Продукты для повышения настроения

Товарищи, сейчас осень, рано темнеет, хандра... И мы задаемся вопросом - а что бы такого сожрать, чтоб жилось весело?

Важно добавить в рацион определённые продукты с триптофаном, который необходим организму для выработки серотонина – "гормона счастья".

Следует выбрать полезные альтернативы – такие, как сухофрукты, финики, мёд, ягоды, причём есть их желательно только в первой половине дня.

Триптофан содержится в источниках полноценного белка — мясе, птице, рыбе. Их хорошо бы сочетать с овощами. Например, в брокколи и других капустных тоже немало триптофана.

А вот в пиве, водке и никотине триптофана нет, так же как нет его в шоколаде, сладком, мучном...

Товарищ, не грусти, успей и рыбку съесть и брокколи не подавиться...

Показать полностью
Здоровье Настроение Счастье Серотонин Дофамин Медицина Еда ЗОЖ Полезное Триптофан Telegram (ссылка)
1
RiseToday
RiseToday
2 часа назад

КОФЕ САЖАЕТ ЗРЕНИЕ? КОГДА КОФЕ НЕ ДРУГ⁠⁠

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Недавно вышло интересное исследование, где установили, что предрасположенность к высокому потреблению растворимого кофе генетически связана с повышенным риском возрастной дегенерацией сетчатки, которая ухудшает способность читать, видеть мелкие детали и т.д. При этом такое отклонение повышало риск развития заболевания в целых 7 раз!

КОФЕ САЖАЕТ ЗРЕНИЕ? КОГДА КОФЕ НЕ ДРУГ

Хорошая новость в том, что для молотого, фильтра и кофе без кофеина такой связи не нашли.

Почему растворимый кофе такой вредный?

Акриламид

Это канцероген и нейротоксин, образуется при обжарке или высушивании углеводов. В растворимом кофе его почти в 2 раза больше, чем в молотом.

Продукты гликирования

Вредны тем, что повышают окислительный стресс, ускоряют старение сосудов, также негативно влияют на сетчатку и нервную систему. Продукты гликирования растут при высоких температурах, а при производстве растворимого кофе есть дополнительные стадии сильного нагрева. Чтобы снизить последствия в обычной жизни, контролируйте уровень сахара в крови, избегайте избытка сладкого и лучше варите или тушите, а не жарьте, это касается даже гриля.

Сахарная бомба

Многие предпочитают не просто растворимый кофе, а вариант 3 в 1. Основа этих пакетиков — сахар, растительный транс-жир, эмульгаторы и фосфаты. Эта смесь дополнительно с растворимым кофе повышает гликемическую нагрузку и увеличивает риски дегенерации сетчатки. Также ухудшает микробиоту кишечника и усиливает системное воспаление.

Хотите пить кофе и не париться — пейте настоящий: молотый или фильтр, добавляйте что-то по необходимости.

Отправляй этот пост любителю растворимого кофе, пусть бросает!

Что еще почитать по теме:

⚡️Кофеиновая трилогия. Часть 1. Влияние кофеина на повышение работоспособности организма
⚡️Топ-8 лучших антиоксидантов


Как всегда, больше материалов, биохаков, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Показать полностью 1
[моё] ЗОЖ Здоровье Мозг Научпоп Исследования Кофе Зрение Плохое зрение Генетика Генетические заболевания Стресс Питание Правильное питание Вредные привычки
2
1
TrainEveryDay
TrainEveryDay
2 часа назад
Физкультура и Спорт

WOD156: Собянин⁠⁠

WOD156: Собянин 😼😼😼

В этом году, традиционно, вся Москва подверглась глобальной замене бордюров. От этого стало хорошо всем: и чиновникам, и пешеходам, и физкультурникам. Ведь кусок бордюрного камня - идеальный спортивный снаряд! Поехали!

- g2oh х10
- тяга к животу х10
- румынка х10
- сгибание рук х10
- разгибание рук х10
- жим вверх х10
- трастеры х10

8 кругов, отдых между кругами одна минута. Очень бодро, приятно и полезно.

Кстати, многие неспециалисты путают два понятия — «бордюр» и «поребрик». На самом деле это один и тот же бордюрный камень, но уложенный разными способами. Бордюр укладывается вровень с покрытием дорожки, а поребрик выступает над ней, играя роль переходника между разными уровнями — например, между тротуаром и проезжей частью. Этот мелкий нюанс стал предметом многолетних обсуждений и споров среди жителей Москвы и Санкт-Петербурга, хотя с конструктивной точки зрения различия незначительны.

@TrainEveryDay,

Показать полностью
[моё] ЗОЖ Мотивация Спорт Программа тренировок Тренировка Физкультура Фитнес Бордюр Сергей Собянин Видео Вертикальное видео Короткие видео
1
nooteria.labs
nooteria.labs
4 часа назад

Рабочий старт без прокрастинации⁠⁠

Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Используйте наш гид в дни, когда всё «тормозит».

Микроритуал переключения

Исследования показывают: мозгу нужны «якоря», чтобы переходить из режима отдыха в режим концентрации.

Попробуйте придумать свой мини-ритуал для рабочего старта: включайте одну и ту же песню, открывайте ноутбук с особой закладки или заваривайте кофе в любимой кружке. Этот сигнал станет кнопкой «ON» для мозга.

Дополнительно включите MindBooster — он помогает быстрее войти в поток, улучшает память и повышает стрессоустойчивость.

«Коробка» — дыхательная техника

Дыхание напрямую влияет на работу префронтальной коры — центра концентрации.

Всего 3 минуты дыхания по технике «коробка» (вдох 4 сек — пауза 4 — выдох 4 — пауза 4) снижают активность «шума» в голове.

Включите в привычку приём Б-комплекса! Витамины группы B поддерживают нервную систему, снижают утомляемость и делают стресс менее разрушительным.

«Тайм-слоты» для мозга

Мозг работает циклами по 90 минут (ультрадианные ритмы).

Работайте в блоках: 80–90 минут — концентрация, 10–15 минут — отдых. Такой график снижает истощение и даёт ощущение завершённости задач. Это подтверждают исследования сна и продуктивности (N. Kleitman, University of Chicago).

Попробуйте планировать день именно через такие слоты — эффективность возрастает на 20–30%.

Утренний иммунный апгрейд

Даже лёгкое воспаление в организме снижает продуктивность и внимание. Поэтому укреплённый иммунитет — это не только про здоровье, но и про фокус.

Начните день с короткой прогулки на солнце или холодного душа, чтобы активировать адаптивные механизмы.

Добавьте к этому Immune Booster — он содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые активизируют собственные защитные силы организма.

Полезное по теме:

✅ Кофеин. Как это работает?
✅ Как работают витамины группы В?


Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там еще много интересного, в том числе наши бесплатные вебинары и секретные акции.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. Перед применением необходима консультация специалиста.
Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,

ОГРН 1215400008207
Erid: 2VSb5y7B4H7

Показать полностью
[моё] Мозг Здоровье Научпоп ЗОЖ Исследования Биология Работа Вертикальное видео Прокрастинация Стресс Стрессоустойчивость Питание Витамины Мотивация Дыхание Энергия Иммунитет Видео Без звука Короткие видео
0
6
Odinist
Odinist
5 часов назад

Гарвардские пельмени⁠⁠

Гарвардские пельмени
ЗОЖ Питание Здоровое питание Пельмени Юмор Гарвард
1
RiseToday
RiseToday
15 часов назад

Выгода без лишнего: список действующих промокодов⁠⁠

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Решил собрать рабочие промокоды для вас в одном посте.

Выгода без лишнего: список действующих промокодов

БУСТЕР

Получаете Майндбустер в подарок при покупке от 3к на vivaherb.ru

Промо работает до 31.10 включительно, успевайте забрать!

RISE

Получаете Ежовик гребенчатый в подарок при заказе от 3,5к на vivaherb.ru

RISE10

Дает скидку 10% на заказ от любой суммы на все добавки на vivaherb.ru

MIND_RISE

Дает скидку 5% на любой генетический тест в My Genetics.

Любой вопрос по тестам можно задать в WhatsApp, там не забудьте упомянуть промо.

Сохраняй себе, чтобы не упустить новые промокоды!


Как всегда, больше материалов, биохаков, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Реклама.

ООО “НЦГИ”

ИНН: 5402545966

ERID: 2SDnjeBZuup

Показать полностью 1
[моё] Промокод Экономия ЗОЖ Скидки Подарки Здоровье Витамины Энергия Мозг Питание Генетика Правильное питание Ежовик Кофеин Продуктивность Стрессоустойчивость
3
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии