a.sokolovsky

Про гостя

Антон Лапенко — российский актер, режиссер, продюсер, сценарист и блогер, а также создатель сериала «Внутри Лапенко» и группы «Багровый Фантомас».

У меня в подкасте впервые за долгое время Антон дал большое интервью, в котором рассказал, почему важно пробовать новое и не бояться ошибок, как экспериментальные идеи перерастают в масштабные проекты и что помогает оставаться гибким и находить свой путь в работе и жизни.

Как поймать удачу

Пребывание в зоне комфорта часто мешает расти. Актер рассказывает, почему важно пробовать новое, ошибаться и не бояться выглядеть глупо — именно эта энергия отличает тех, кто добивается успеха, от тех, кто остается на месте:

Я встречал в театре ребят, которые пытались что-то сделать, но им было комфортно в своей зоне — с определенной зарплатой и с их положением. Как только возникает сопротивление, они остаются на своих местах.

Важно наличие амбиции, когда человек говорит: «Я молод, пока у меня есть энергия, я буду пробовать, ошибаться, позориться, но все равно буду пробовать». Эта энергия отличает удачливых людей от тех, у кого не сложилось.

Идея кажется очевидной, но в современном мире, где все сразу попадает в соцсети, многие боятся «обделаться». Они думают, что одна ошибка разрушит их репутацию. На самом деле за этим страхом часто скрывается что-то, что нужно людям.

Зачем ломать собственные границы

Рост и развитие требуют экспериментов. Антон объясняет, почему важно пробовать новое и выходить за привычные рамки:

Я выбираю роли, исходя из желания не застревать в одном амплуа. Чтобы было интересно мне самому, и расширять свои границы. Я сам спродюсировал фильм «По-мужски» именно потому, что хотел сыграть нечто серьезное, сбить волну восприятия меня только как юмориста.

Да и с точки зрения собственного маркетинга это правильно — нужно расширять себя, чтобы на тебя смотрели по-разному. Если повторять одно и то же, неизбежно придешь к застою и просто исчезнешь. Нужно пробовать и изучать себя самого.

Как найти свой путь

Настоящий результат получаешь тогда, когда работа приносит удовольствие. Лапенко отмечает, что только искренний интерес и постоянный поиск помогают нащупать свой путь:

Занимайся тем, что очень нравится. Не для каких-то сверхзадач, а потому что действительно это любишь. Только тогда тебя надолго хватит. Нужно постоянно пробовать делать.

Пробуешь одно, потом другое, в какой-то момент нащупываешь свое. Глаза начинаю гореть, когда ты делаешь то, от чего кайфуешь. Это всегда чувствуется через экран.

Почему дисциплина нужна не всегда

Успех в творчестве, как и в бизнесе, требует гибкости: процесс не сводится к одной формуле. Актер рассказывает, что к каждой задаче важно уметь адаптироваться и использовать индивидуальный подход:

Есть разные форматы. Например, «Внутри Лапенко» изначально строился на импровизации и легкости, и так должен продолжаться. Он строился на простом сценарии, где много места, чтобы импровизировать. Есть другой формат, например, написание сценария. Тут важна дисциплина. Это как тренировка — садишься и постоянно пишешь, чтобы оставаться в тонусе. В какой-то момент в процессе появляется вдохновение.

Что помогает восполнять внутренний ресурс

В работе легко перегореть, поэтому предпринимателю важно постоянно поддерживать внутреннюю энергию. Чтобы выдерживать долгую дистанцию, нужно найти занятие, которое приносит удовольствие. Лапенко рассказывает, как новое увлечение стало для него источником сил и вдохновения:

Сейчас я занимаюсь гонками. Уже показываю хорошее время, с которым можно участвовать в соревнованиях. Удивительно, как это меня сильно спасло в один момент. Не то чтобы я был в отчаянии, но в жизни был пустой слот, его нужно было срочно чем-то забить.

Брат, Юра, несколько раз предлагал мне это, но я отказывался. В какой-то момент я все-таки приехал — это оказалось как первая любовь. Два раза по два часа в неделю я забиваю в календаре время для занятий, и вокруг него уже строю остальные дела. Получаю от этого огромное удовольствие.

Как случайные эксперименты приводят к масштабным проектам

Крупные проекты редко возникают мгновенно. Часто они начинаются с маленькой идеи или шутки, постепенно перерастают в нечто большее, если дать им время и пространство для развития. Лапенко рассказывает, как «Багровый Фантомас» превратился из прикола в полноценную рок-группу с концертами и планами на большие сцены:

«Багровый Фантомас» — это полууправляемая история. Когда мы снимали сезон, в машине я пропел песню про «сон купца». Вышла серия, а Костя, который теперь тоже с нами в группе, сделал кавер. Далее мы записали несколько песен, но все это было просто приколом. Сделали альбом, потом дали небольшой концерт у Лехи в баре в Питере. В какой-то момент осознали, что тянем прямо на рок-группу. Теперь она существует — небольшой тур есть, недавно выступали на пивном фестивале.

Мне нравится, что мы не спешим, движемся без резких движений — и это первый показатель, что все может привести к чему-то большому.

О подкасте

С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.

Среди последних героев — Николай Картозия, генеральный директор и продюсер телеканала «Пятница»; Татьяна Мужицкая, психолог и НЛП-тренер; Владимир Седов, основатель Askona; Леонид Гольдорт, основатель СДЭК; комик Сергей Орлов и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.

Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | Литрес | Telegram

Про гостя

Егор Руди — сооснователь Eruditor Group и CEO Профи.ру — сервиса с оборотом 40–45 млрд рублей, который стал одним из первых и ключевых игроков рынка онлайн-сервисов в России.

У меня в подкасте Егор Руди поделился своим примером запуска бизнеса в условиях хаоса на рынке, дал советы по работе с инвестициями — от выбора «правильного» инвестора до оценки рисков — и объяснил, почему венчурные деньги подходят не всем. Ниже — двухчасовое интервью в сжатой версии: о запуске стартапа, поиске команды и принципах выбора инвестора.

Как появился бизнес в нише, которой еще не существовало

Егор пришел на дикий рынок услуг, когда там царил хаос, и начал с простого сайта для репетиторов в общаге МФТИ, даже не зная слова «стартап». Фаундер Профи.ру признался, что выбор отрасли был связан не с тонко продуманным планом. Просто он и Сергей Кузнецов, сооснователь Eruditor Group, увидели потребность репетиторов в более удобном способе найти учеников:

Мы тогда слово стартап не знали, не понимали концепцию фандрайзинга. Мы сами были чуть-чуть репетиторами. Сереге [сооснователь Eruditor Group] пришла в голову идея: «Давай сделаем сайт с репетиторами, потому что у нас на физтехе много репетиторов». Мы не знали даже слова «бизнес-модель».

Егор считает выбор репетиторской отрасли большим везением. Специалисты, находящиеся на Профи.ру, держали лидерство долгое время:

Оказалось, что та модель, которую мы придумали, великолепно работает для репетиторов, и эта ниша — одна из лучших, с которых можно начать.

Стоит ли брать деньги инвесторов — и когда это оборачивается провалом

На старте Профи.ру развивался за счет бутстрепа. С 2010 года началось привлечение инвестиций, которые достигли 70–80 млн долларов за весь период. Егор Руди откровенно говорит о рисках привлечения инвестиций. По его опыту, венчур — это не быстрые деньги, а высокий шанс потерять все, включая контроль. Универсального ответа, привлекать инвестиции или строить бизнес на собственные средства — нет.

Я, конечно, потерял не все, но очень много, потому что есть еще страновые риски. Это сильно зависит от контекста, конкретного лидера, конкретной стадии, конкретной модели.

Сложный вопрос: брать деньги или нет? Надо думать, смотреть, взвешивать и делать тесты с командой. Я скажу, что совершенно не разделяю мнение про «инвесторскую кабалу». У меня были великолепнейшие инвесторы, просто космос, я бы сказал.

Но даже при удачных сделках и сильных инвесторах не каждому бизнесу нужны венчурные деньги — иногда они становятся обузой вместо драйвера роста:

Точно есть компании, которые зря привлекают инвестиции. К сожалению, ответов или формул нет. Как рекомендация: позвать опытных ребят и вместе подумать.

Мы дружим с Мишей Дашкиевым [сооснователь и управляющий партнер «Бизнес Молодости»]. У него паства ребят, которые просто молотят кэш. И он мне говорит: «Кэш понимаю, а эти капитализационные истории — не очень». А я — наоборот. У меня все бизнесы построены на капитализации

Выбор правильного инвестора — выбор главного актива

Егор Руди поделился принципом выбора инвестора, которому научился у специалиста в инвестициях Максима Красных:

Оптимизируй не оценку, а качество инвестора.

Фаундер Профи.ру считает, что завышенная оценка может стать ловушкой, из которой не выбраться:

Я зуб даю, это будет важно. Это сыграло колоссальную роль — некоторые конкуренты буквально погорели на этом.

Предприниматель пояснил: когда стартап привлекает очередной инвестиционный раунд, появляется выбор между разными потенциальными инвесторами:

У тебя есть возможность взять менее качественного инвестора, но с более высокой оценкой. А можешь выбрать качественного инвестора — и обязательно взять на него референсы.

«Взять референсы» — значит узнать реальные отзывы и мнения. Это помогает понять, как инвестор ведет себя на практике: поддерживает ли проекты, не создает ли проблемных ситуаций, не мешает ли развитию стартапа.

Как собрать сильную команду для проекта

Методом проб и ошибок. Есть фундаментальный закон, только какие-то мутанты могут его преодолеть. У тебя постоянно растет планка на качество людей, и сложно сделать какой-то гиперскачок. То есть ты сам подрос — у тебя подросла планка. И так карабкаешься. Каждый предприниматель это проходит.

Есть редкие мутанты, которые каким-то образом выстреливают. Среди них, например, Андрей Хусит [сооснователь и генеральный директор Miro], Сторонский [основатель и генеральный директор финтех-компании Revolut]. Это их суперсила — собирать лидерские команды.

Я тоже карабкался. В один момент мне сильно повезло, у меня было классное окружение предпринимателей. Мне порекомендовали книгу «Кто. Решите вашу проблему номер один». Мы ее перевели на русский язык, я даже написал предисловие для нее. Это до сих пор, я думаю, книга №1 в рекрутинге, в мире, в России точно.

О подкасте

С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.

Среди последних героев — Николай Картозия, генеральный директор и продюсер телеканала «Пятница»; Татьяна Мужицкая, психолог и НЛП-тренер; Владимир Седов, основатель Askona; Леонид Гольдорт, основатель СДЭК; комик Сергей Орлов и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.

Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | Литрес | Telegram

Про гостя

Павел Евдокименко — врач-ревматолог, невролог. У меня в подкасте доктор рассказал, как витамин D и таблетки от давления провоцируют боли в суставах и что их на самом деле разрушает. Ревматолог объяснил, почему столько травм возникает на занятиях йогой и какие признаки указывают на проблемы с суставами, которые действительно нужно лечить.

Артроз — часто неверный диагноз

Врач Павел Евдокименко объяснил, почему проблемы с суставами такие распространенные и возникают как у спортсменов, так и у людей, которые спортом почти не занимались:

Во-первых, когда вам ставят диагноз артроз — это не всегда он. Ошибочных диагнозов много. На самом деле сейчас большое количество людей имеют проблемы с суставами не из-за предполагаемого артроза, а из-за того, что объедаются химией, пожизненно пьют лекарства от давления и холестерина, сходят с ума по витамину D. Это очень часто приводит к болям в суставах.

Если говорить об артрозе, реальных повреждениях суставов — в первую очередь о коленях и тазобедренных суставах — то многие люди, занимающиеся спортом, получают повреждения, потому что занимаются спортом не совсем правильно или занимаются опасным спортом.

По словам врача, есть и отдельная группа людей, которые, занимаясь спортом, не учитывают свой возраст. Это тоже приводит к боли в суставах:

Профессиональный спортсмен не просто так уходит из большого спорта после 35 лет. В 20 лет у нас суставы восстанавливаются за несколько дней, а после 35 лет скорость восстановления суставов намного меньше. Любая недолеченная микротравма приводит к хроническому воспалению, повреждению сустава.

Почему столько травм на занятиях йогой

Есть гипермобильность, обусловленная генетически. Но у большинство людей со здоровыми суставами не получится стать гипермобильными автоматически, а если и получится стать более гибкими, то обязательно через травму. Именно поэтому на йоге не гипермобильные люди получают огромное количество травм:

В первую очередь, это травмы тазобедренного сустава, мениски рвут на йоге постоянно. У человека с жесткими связками стать гипермобильными не удастся.Быть гипермобильным на самом деле не очень хорошо — это говорит о слабой физической силе. Идеально, конечно, сочетание гибкости и силы, но из гипермобильных людей это мало кому удается

Как способствовать восстановлению суставов

Никогда не говорю, что нужно сидеть и ничего не делать. Правильная гимнастика, подкачивающая кровоток в суставе, очень хорошо работает. В этот момент лучше вырабатывается суставная жидкость, а сустав быстрее восстанавливается. Гимнастика работает в любом возрасте. Когда сустав восстановлен, можно заниматься спортом

Павел Евдокименко, врач-ревматолог

Когда нужно обращаться к врачу

У людей, ведущих активный образ жизни, травмы и микротравмы периодически случаются. Ревматолог назвал сигналы тела, которые говорят, что это уже не разовое повреждение, а то, с чем нужно обратиться к врачу:

Хроническая боль и значительное ограничение подвижности. Если колено стало хуже сгибаться или стало трудно завязать шнурки — это первый признак. Второй — хромота. Например, если испытываешь при каждом шаге боль в тазобедренном суставе, то нужно заниматься проблемой

Боли в суставах могут быть из-за стресса

Хронический стресс тоже вызывает проблемы с суставами. Врач объясняет это тем, что на фоне повышенной выработки гормонов стресса увеличивается вязкость синовиальной жидкости — внутрисуставной смазки, которая становится гуще, чем нужно.

При этом в действительности не всегда получается избежать стресса. В повседневной жизни, чем бы ты не занимался, вырабатываются гормоны стресса. В таком случае врач рекомендует самостоятельно сбрасывать это напряжение. И способов масса:

Можешь сбросить стресс за счет физической активности. Прогулки — великолепная вещь. Многие люди сбрасывают стресс на плавании. Если возраст или состояние не позволяют — азартные спортивные игры. Не азартные игры в карты, а спортивные. Что это значит: играешь в любую спортивную или настольную игру, но так, будто ты “проигрываешь корову” и от игры зависит все. Чтобы сбросить стресс можно пойти на концерт, хоккей или футбол — проораться вместе с людьми, почувствовать эффект толпы.

Следующий момент — психосоматика. Во-первых, выговаривайся, найди того, с кем ты можешь поговорить. Во-вторых, мы должны себя перевоспитывать — те эмоции, которые ты себе позволяешь в 20 лет, в более позднем возрасте могут тебя просто убить своей интенсивностью

О подкасте

С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.

Среди последних героев — Николай Картозия, генеральный директор и продюсер телеканала «Пятница»; Татьяна Мужицкая, психолог и НЛП-тренер; Владимир Седов, основатель Askona; Леонид Гольдорт, основатель СДЭК; комик Сергей Орлов и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.

Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | ВКонтакте | Яндекс Музыка

Про гостя

Олег Туманов — предприниматель и основатель онлайн-кинотеатра Иви. У меня в подкасте он рассказал, как Иви создавался в эпоху пиратства и какие шаги сделали сервис лидером рынка.

Мы поговорили и про философию предпринимателя: как избавиться от страха идти на риск и выбрать истинную цель жизни. Этот выпуск для тех, кто чувствует, что застрял и готов начать заново. Ниже — несколько интересных мыслей из выпуска.

Почему поверили в нишу

В момент запуска Иви почти 100% контента в интернете было пиратским. Люди в принципе не понимали, что за фильмы можно и нужно платить. Туманов объяснил, откуда была уверенность, что эта индустрия полностью изменится:

Я был абсолютно уверен в силе персонализации. Раньше медиа работали на массового зрителя, а интернет давал возможность говорить с каждым напрямую.Даже при разгуле пиратства я понимал: удобство продукта может давать бенефиты другого уровня. Пиратские сервисы были удобны, если ты знал, что хочешь посмотреть. Но в 70–80% случаев люди просто хотят что-то включить, они не знают что посмотреть. Пиратские сайты были очень примитивными — нужно было кликать полчаса по разным афишкам. А мы могли дать рекомендации, которые подстраиваются под зрителя и делают выбор проще.

Туманов убежден: идеальный сервис — тот, который предлагает один фильм. Но именно тот, который тебе нужен. Чем меньше шагов к просмотру, тем выше лояльность к сервису.

Мы начали с рекламной модели. В 2009-м заставить людей платить за кино… Надо было бы отправить нас к психиатрам. Люди были не готовы к концепции платного контента. Поэтому ориентиром для нас был американский сервис Hulu, который монетизировался по рекламной модели. Мы верили, что в России это сработает — и мы стартовали.

Что помогало Иви достичь 44% доли рынка

Иви привлек в общем несколько сотен миллионов долларов. При этом рос быстро, был безусловным лидером в какой-то момент, а доля компании дошла почти до 44% рынка. Потом начали появляться конкуренты — компании с сильными, умными людьми и большими деньгами. Тем не менее Иви очень долго сохранял это лидерство и наращивал позиции.

Один из главных шагов — наша девайсная стратегия. Для каждой экранной среды мы разработали свою программу действий: продуктового и маркетингового развития. Мы первыми на рынке сделали разные планы для iPhone, Android, веба, Smart TV. Мы позаботились о том, чтобы приложения находились на первых позициях, были удобными и функциональными. Мы первыми придумали кнопку Иви на пультах телевизоров, и это дало нам взрывной рост — пока другие думали, мы уже захватывали аудиторию.

Второй момент был связан с фокусом на SmartTV и платный контент. Тогда у нас щелкнула платная модель, фонд Tiger пришел с идеей, что нам нужен голливудский контент. Мы подписали контракты с голливудскими мейджорами в надежде начать монетизировать контент на нашей платформе, но ошиблись — отклонились от бизнес-плана по таргетам в 10 раз

Туманов отмечает, что пользователи были не готовы платить вообще. Но когда в компании глубже провели сегментный анализ платной модели, то увидели, что на SmartTV — люди покупают, в iOS тоже, а на Android и вебе — практически нет.

Мы стали ориентировать среды SmartTV на платную модель. Переработали весь интерфейс, логику организации контента и продукт в целом. По сути, платный продукт был для SmartTV и iOS, а рекламный — для Android и веба. Это мгновенно изменило экономику и дало возможность быстро расти.Третий момент — мы сосредоточились на подписке, потому что у нее долгий срок жизни, возвратность и гораздо более высокая пожизненная стоимость клиента (lifetime value).

Почему риск принятия решений — не страшен

До создания Иви Олег Туманов несколько лет работал в корпорации, а потом ушел, чтобы создать компанию на рынке, которого тогда фактически не существовало.

Многие предприниматели хотя бы раз становятся перед непростым выбором: остаться там, где всё предсказуемо, или рискнуть и поставить всё на новую, непонятную идею.

Есть один самый большой риск — не прожить жизнь своей мечты. У вас одна жизнь, другой не будет. Да, я могу остаться в более защищенной, стабильной позиции. Но если понимаю, что моя мечта не безумна, а вполне реализуема — и я могу сделать этот шаг, несмотря на риски, трудности и возможность неудачи — тогда у меня есть шанс жить той жизнью, которой хочу.А если не попробую? Буду ли я потом смотреть на других, кто пошёл и сделал, и думать, что моя жизнь как будто прошла мимо? Не это ли самый большой риск — жить не своей жизнью?

Философия жизни Олега Туманова

Если ты уменьшаешь собственные ожидания, тебе проще быть счастливым. Это касается и готовности к потерям. Важно понимать, что в жизни мы вообще всем владеем временно. Все, чем мы обладаем, — это аренда. Что-то мы арендуем на неделю, что-то — на годы, а что-то — на десятилетия. Но в итоге аренда всё равно заканчивается. Унести с собой ничего невозможно.

Есть упражнение: представить последний год своей жизни. И даже сам момент смерти. Что бы ты делал, как бы смотрел на вещи, что бы захотел оставить после себя? Это способ понять, что по-настоящему важно. Мы ведь не знаем, что такое сам момент смерти. Может быть, это и есть самый яркий аттракцион, который в жизни случается только раз.

О подкасте

С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.

Среди последних героев — Александр Ларьяновский, инвестор, сооснователь Realytics, бывший управляющий партнер Skyeng; Михаил Кучмент, бизнесмен, инвестор, сооснователь компании Hoff; Тимур Турлов, основатель и CEO Freedom Holding Corp; футболист Игорь Акинфеев, комик Андрей Бебуришвили, музыкант Леонид Агутин и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.

Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | Яндекс Музыка

Валентина Паевская — детский нейропсихолог и клинический психолог с опытом более 20 лет. Она помогает понять, как глубинные механизмы мозга формируют наше поведение, влияют на развитие и способность справляться с нагрузками.

В подкасте с Валентиной мы разбираемся, почему детские привычки и установки продолжают влиять на взрослую жизнь, как цифровая среда меняет работу мозга и почему развитие эмоционального интеллекта — ключ к пониманию себя и эффективному взаимодействию с окружающими.

Эти инсайты помогут по-новому взглянуть на собственные ресурсы и раскрыть потенциал в личной жизни и работе. Ниже — пять важных мыслей из разговора, которые мотивируют посмотреть полный выпуск.

Почему мы по-разному переносим нагрузку и ритм

Поведение — это не только результат воспитания или мотивации. Многое зависит от физиологических особенностей нервной системы: скорости реакции, выносливости, способности выдерживать нагрузку и стресс.

Понимание этих факторов помогает лучше выстраивать взаимоотношения и раскрывать потенциал как детей, так и взрослых. Валентина Паевская делится, как особенности темперамента влияют на поведение и развитие:

Характер у ребенка формируется в течение жизни, передаются только особенности темперамента. Например, сила выносливости нервной системы.

Каждый родитель знает, с чем его ребенок легко справляется, а что ему дается сложно. В зависимости от того, как вы относитесь к этому, вы либо растите потенциал ребенка, либо тормозите.

Как цифровые устройства влияют на мозг

Цифровая среда стала частью повседневной жизни. Она влияет на внимание, восприятие и способность к сосредоточению. В зрелом возрасте это выражается в усталости или рассеянности, но особенно такие изменения заметны у детей, чей мозг находится на стадии формирования.

Понимание этих изменений помогает адаптировать подход к работе и сохранять продуктивность. Паевская объясняет, как цифровые устройства отражаются на работе мозга и какие могут быть последствия:

По данным прошлогодних исследований, гаджеты плохо влияют на головной мозг — даже на взрослых. Разница в когнитивных способностях между человеком, который провел год без телефона, и тем, кто пользуется им постоянно, — колоссальна.

Если сравнить двухлетних детей — один смотрит мультики, второй нет — разницу видно невооруженным глазом. У детей, которые постоянно взаимодействуют с гаджетами, другой взгляд, инфантильность, склонность к депрессиям.

Я за разумное использование компьютерных игр и качественных передач. Дело не в самих гаджетах, а в том, что мы через них воспринимаем.

Как развить эмоциональный интеллект

В бизнесе умение управлять эмоциями — ключевой навык.  Эмоциональный интеллект — это способность понимать себя и других, справляться с раздражением, отказом и тревогой.

Паевская говорит, что навыки эмоционального интеллекта формируются в реальных ситуациях, где приходится взаимодействовать с разными людьми и их настроениями:

Ребенок учится эмоциональному интеллекту не тогда, когда все хорошо, а когда, например, родитель не в духе — и как он себя ведет в этот момент.

Эмоциональный интеллект не развивается по команде — ему нужно время и опыт.

Я заходила в магазин, окидывала взглядом помещение и искала самую недовольную женщину за кассой. Потом говорила детям: «Вам нужно что-то купить и оплатить счет. Видишь, у нее плохое настроение — как ты с ней будешь разговаривать?»

Это и есть тренировка эмоционального интеллекта.

Как оценки в детстве заставляют нас подстраиваться под чужие ожидания

Система оценок с раннего возраста формирует у человека понимание чужих ожиданий и правил игры в разных контекстах. Это первый опыт работы с критериями эффективности и обратной связью, который влияет на способность адаптироваться к требованиям разных руководителей, клиентов и рынков.

Валентина Паевская рассказывает, как навыки гибкости и самостоятельной оценки своих действий становятся ключевыми в профессиональной жизни:

Когда дети слышат: «тебе пять», «тебе три», они понимают, за что. За это получу столько-то, за то — столько-то. И дальше формируют картину: у этой учительницы важно одно, у другой — совсем иное. Это то, что не дает онлайн-образование и домашнее обучение. Многие об этом не думают.

Как научиться новым навыкам

Освоение новых навыков — это долгий процесс, который требует времени и последовательных усилий. В начале мы часто сталкиваемся с неуверенностью и желанием отложить дело на потом — это естественная реакция на отсутствие опыта и результатов. Так происходит не только с детьми, но и с взрослыми, которым нужно время, чтобы привыкнуть к новым задачам и обрести уверенность. Как отмечает Паевская, это нормальная реакция на отсутствие опыта и видимых результатов:

Когда я что-то не умею делать идеально, конечно, я ленюсь. С детьми происходит то же самое: они ничего не хотят, потому что навыки только формируются.

Навыки формируются не только через практику, но и через ответственность за свои действия. Если не давать ребенку времени на восстановление, он истощается. В результате лень может перерасти в тревожность, выгорание и апатию:

Если ребенку не ставить границы и все за него делать, у него не будет волевого компонента. Он не развивается. Лень становится гипертрофированной.

О подкасте

С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.

Среди последних героев — Александр Ларьяновский, инвестор, сооснователь Realytics, бывший управляющий партнер Skyeng; Михаил Кучмент, бизнесмен, инвестор, сооснователь компании Hoff; Тимур Турлов, основатель и CEO Freedom Holding Corp; футболист Игорь Акинфеев, комик Андрей Бебуришвили, музыкант Леонид Агутин и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.

Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | ВКонтакте | Telegram

Про гостя

Валентина Паевская — детский нейропсихолог, клинический психолог и автор книг, — более 20 лет помогает родителям лучше понимать своих детей.

Этот выпуск для тех, кто хочет научиться принимать ошибки и лучше понимать себя и своих детей. В подкасте с Валентиной Паевской обсудили, как детские установки влияют на взрослые личные границы, почему важно позволять себе лениться и как сохранять контакт не только с окружающими, но и с собой. Разговор о взрослении и необходимости осознанных пауз без чувства вины и постоянного стремления к идеалу.

Как детство влияет на взрослую жизнь

Наш опыт безопасности в детстве становится основой для внутреннего баланса во взрослой жизни. От него зависит, сможет ли человек справляться с трудностями, адаптироваться к переменам, не терять себя в нестабильных ситуациях.

Валентина Паевская рассказывает, как этот опыт влияет на способность создавать комфортную и устойчивую среду в постоянно меняющемся мире:

Если ребенок чувствует себя в безопасности дома, он учится опираться на это ощущение и во взрослой жизни — создавать для себя спокойную, устойчивую среду, даже когда всё вокруг нестабильно. Если такого опыта не было, вырастают взрослые, которым трудно справляться с тревогой, строить близкие отношения и чувствовать себя в безопасности с другими людьми.

Что стоит за чувством лени — и как с ним работать

Сопротивление и нежелание что-то делать — естественная реакция мозга на новые задачи и незнакомые навыки. Взрослым, как и детям, бывает сложно находиться в постоянном потоке информации: нежелание действовать — не лень, а сигнал мозга о перегрузе. Паевская объясняет, почему важно распознавать такие моменты и как они связаны со способностью к обучению и развитию:

Когда я что-то не умею делать идеально, конечно, я ленюсь. С детьми происходит то же самое: они ничего не хотят, потому что навыки только формируются.

Для детей все, что происходит, — новое, поэтому приходится сталкиваться с возрастными страхами.

А если к этому добавить перегруз от гаджетов и насыщенного расписания, «лень» оказывается вполне закономерной реакцией:

У каждого возраста — своя выносливость. Например, ребенку пять лет, и у него есть «стакан» энергии на день. За сегодня нужно научиться быстрее одеваться, есть, собираться, еще собрать лего, побегать с ребятами. Потом ему ставят мультик — емкость переполняется, начинается перегруз.

А когда мы перегружены, мы плохо спим. Лобные доли не отдыхают, не делают «апгрейд» мозга. И с утра ребенок просыпается неотдохнувшим.

Мы, как и дети, не обязаны быть заняты каждую минуту. Скука дает пространство для внутреннего движения: в тишине и покое ребенок учится слышать себя и находить то, что ему действительно интересно.

Современные родители не выносят детскую скуку, когда ребенок просто слоняется. А это наоборот хорошо.Через скуку он чувствует себя. Слонялся, выкинул половину игрушек, а потом вдруг занялся какой-то историей и сидит — он себя нашел. Дайте ребенку поскучать — это самое полезное, что вы можете с ним сделать.

Как формируется эмоциональная зрелость

То, как мы говорим об усталости, выражаем раздражение или справляемся с напряжением, становится ориентиром для близкиъ. Паевская на примере воспитания детей объясняет, как формируется эмоциональная зрелость:

Ребенок учится эмоциональному интеллекту не тогда, когда у вас все хорошо, а когда вы не в духе — и как вы себя ведете в этот момент.

Эмоциональный интеллект требует времени, опыта и надежного примера. Когда взрослый может сказать: «Я сейчас злой, мне нужно десять минут», ребенок видит, что чувства можно обозначать и проживать, не разрушая отношения:

Он приходит из школы и говорит: «Я злой, не трогайте меня». И успокаивается. Потому что вы его этому научили. Он видел, как это делается дома.

Чему нас научила система оценок в школе

Оценки с детства учат нас ориентироваться на чужие ожидания. Это не просто «пятерка» или «тройка» — это первый опыт считывания правил, адаптации к требованиям, работы с критикой и при этом сохранении индивидуальности. Вот как это объясняет детский нейропсихолог Валентина Паевская:

Когда дети слышат: «тебе пять», «тебе три», они понимают, за что. За это получу столько-то, за то — столько-то. И дальше формирует картину: вот у этой учительницы важно одно, у другой — совсем иное. Это то, что не дает онлайн-образование и домашнее обучение. Многие об этом не думают.

Главный навык будущего — способность к самообучению

В быстро меняющемся мире устойчивость опирается не на конкретные знания, а на навык учиться и переучиваться, сохранять интерес и находить опору внутри. Это не врожденное качество — оно развивается с опытом. Как объясняет Паевская, процесс начинается гораздо раньше, чем мы привыкли думать. Важно уметь пробовать, ошибаться и адаптироваться:

Если вы привьете детям привычку самостоятельно учиться — можете быть спокойны. Их может мотать в разные стороны в поисках себя. Где нужно — они преуспеют. Тебе интересно лепить тарелки? Сходи на мастер-класс. Узнай, какие бывают глины, почитай, посмотри, что можно сделать. Когда ребенку интересно, он вгрызается в определенную область, а взрослые лишь направляют, показывают, где брать информацию.

О подкасте

С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.

Среди последних героев — Александр Ларьяновский, инвестор, сооснователь Realytics, бывший управляющий партнер Skyeng; Михаил Кучмент, бизнесмен, инвестор, сооснователь компании Hoff; Тимур Турлов, основатель и CEO Freedom Holding Corp; футболист Игорь Акинфеев, комик Андрей Бебуришвили, музыкант Леонид Агутин и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.

Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | ВКонтакте | Telegram

Игорь Акинфеев — вратарь ЦСКА и самый титулованный футболист в истории отечественного футбола.

В этой статье 5 цитат из выпуска с Акинфеевым для тех, кто мечтает о большом спорте. Это мысли о самообладании, выборе пути и верности себе, которые актуальны и для юных спортсменов, и для тех, кто их поддерживает.

Как понять, твое ли это

Когда отец отвел меня в Манеж ЦСКА в пять лет, у меня не было мысли, что я стану футболистом. Но потом начало получаться и пошло-поехало. Когда стал взрослее, решил, что хочу быть в основной команде ЦСКА. Сказал, что постараюсь выжать из себя максимум и добиться этого.В 13-15 лет уже понимаешь, чего ты хочешь. Если тебе не нравится — скажи родителям: «Стоп, я не хочу быть футболистом». Успеешь выучиться на химика или кого-то еще.

Что делать, когда успех кружит голову

Эйфория может не отпускать. Появляются девчонки, деньги, машины. Всё становится доступным. Многим кажется, что они живут легко и беззаботно, но если увлечься всем этим, проблем не избежать. Потом очень трудно оттуда выбираться. Поэтому я ни о чем не жалею и очень счастлив, что прошел этот путь с минимальными потерями для своего здоровья.

Стоит ли испытывать судьбу ради адреналина

Я никогда в жизни не садился на водные мотоциклы, квадроциклы, парашюты. Даже если это будет море, я никогда не поплыву далеко. Да, я умею плавать. Но если я не могу контролировать ситуацию, мне это не нужно. В футболе мне хватает и адреналина, и грусти, и слез, и смеха. Я не хочу просто тратить свое здоровье. Я зарабатываю этим деньги: для себя, для своей семьи, для своих родителей.

Как не сломаться после провала

Я никуда не выходил, не мог ребятам в глаза смотреть, думал, что подвел... Ты начинаешь переживать и уверенность не то, чтобы теряется, она просто пропадает.У футболистов бывают красивые моменты, а бывают не очень. Весы в жизни все расставляют — важно не сломаться и идти дальше.

Почему возраст — не предел в спорте

Мой путь в футболе не был коротким — и, возможно, именно он позволяет мне до сих пор оставаться на поле.. Многие говорят: «тебе 38, когда на пенсию?». Я не то, что не наигрался, я просто понимаю, что я хочу принести еще пользу команде. Я могу ее принести.

Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | ВКонтакте | Telegram