Я хочу, чтоб весь мир нажал на «стоп» —
И застыл, как кадр на плёнке.
Без звонков, уведомлений, хлопот,
Без беготни по воронке.

Я несу на себе механизм,
Каждый вздох — как экзамен на жизнь.
Не забыть, не сбежать, не сломать —
И нельзя ни на миг перестать.

Отдыхаю украдкой,
Но тревога внутри не спит.
Даже в тишине — по порядку —
Мой мозг всё считает на вид.

План, забота, контроль — по спирали.
Каждый день — небывалый квест.
А в момент, когда всё замирает едва ли, —
Мне приходит тревоги тест.

Хочу себе время — без срока,
Пусть исчисленное в года, —
Чтобы душа не тревожилась только
О том, что «надо» и что «пора».

Не сбежать. Не исчезнуть. Не в ноль.
Просто снять с себя вечную роль.
Просто выдох. Без целей. Без дат.
Без наигранных, лживых тирад.

Мне не нужен ретрит
С расписаньем по часу на чувства.
Мне не надо «позволить себе отдохнуть» —
Мне бы просто — не быть орудием смысла.

Я буду молчать. Или петь.
Спать. Или в небо глядеться.
Сделаю — всё. Или — нет.
Плевать. Пусть не будет конца у «хотеться».

Пусть весь мир замолчит, затаится в пыли —
Чтобы я отпустила его изнутри.
Без ролей, без отчётов, без вечной вины —
Хоть на пару лет. Или хотя бы на дни.

Пусть на это уйдут мои годы —
Не против. Я их не боюсь.
Лишь бы я, выйдя после свободы,
В этот мир не вернулась — как гвоздь, а как плюс.

И когда этот мир снова тронется с места, —
Я вернусь. Не героем, не новым мессией,
А собой. Без задачи, без «сделай успешно».
Просто живой. Просто в мире.
С собой и с другими.

(с) Ирина Глазкова

Заметил странную вещь...

Последнее время пришло осознание, что я как персонаж (личность, а может просто внешность такая), провоцирую у окружающих одно и то же желание — чем-то меня занять, озадачить или нагрузить.

У меня так, и на работе, и в семье.

Неважно, бездельничаю я или вкалываю как проклятый — реакция людей какая-то... предсказуемо-раздражающая.

У самого такого желания к окружающим никогда не возникает.

Например сижу/лежу ничего не делаю — сигнал сразу считывается: «А чего это он расслабился? Надо срочно дать ему задание!»

Или например пашу без продыха (что-то сосредоточенно делаю) — но этого как будто не существует или не "считывается".

И пока не уйду (в отпуск, к родителям или просто уеду на время), не сдохну от усталости или не взорвусь эмоциями — никто и не заметит, что я вообще что-то делал.

А потом, о чудо! — когда отказался что-то делать или уволился, вдруг приходит осознание: «Ой, а ведь он реально же много делал...»

Знакомо?

Или это только мне так «повезло»? 😅


UPD: Вот что на это ответили.

Если жалуются, что его(её) все хотят нагрузить и озадачить, на самом деле жалуются на несколько глубинных вещей:

1. Нарушение личных границ
Он(а) чувствует, что окружающие считают его время и силы "общим ресурсом" — без его согласия решают, чем и когда ему заниматься. Это не про работу, а про уважение.

2. Невидимость его усилий
Его бесит не столько нагрузка, сколько то, что его труд не замечают, пока он не сломается. Это вопрос признания и справедливости.

3. Роль "удобного человека"
Возможно, он давно впал в шаблон "на него можно повесить всё", и теперь любое его действие (или бездействие) воспринимается как повод ещё больше нагрузить.

4. Страх сказать "нет"
Иногда за такими жалобами стоит неспособность отказать — и злость направлена не только на других, но и на себя за эту выученную беспомощность.

5. Кризис самоценности
Если человеку кажется, что его ценят только за функционал, а не за личность — это больно. Он хочет, чтобы его хотели рядом, а не использовали.

Что с этим делать?
- Учиться обозначать границы (даже если это вызывает недовольство).
- Фиксировать и показывать свою работу (чтобы её не игнорировали).
- Разбираться, почему так трудно отказывать (страх конфликта, желание быть "хорошим"?).
- Искать среду, где его ценят, а не эксплуатируют.

По сути, это крик не о нагрузке, а об уважении — но чтобы его получить, иногда нужно сначала самому себе его дать.

А вам знакомо это чувство?

самый жизненный текст, евер я си. чисто руководство для тревожников и вечного самокопания (я, и, скорее всего, большинство образца 2022. а возможно и текущего года. но несомненно, в 22 был пик тревоги)

решил вдруг "духовно просветляющую" книгу прочесть, чисто ради интереса нашел что то около восточное, да еще и от немца. даже с той "водной базой" тривиальной, которая в подобных позитивно духовных текстах кишит (успешный успех от американских писателей, особенно современных, в этот же список входит, даже еще хуже), конкретно здесь внутренний отклик ощущается неплохо, да и слог хорош

не сказать, что тревожник по своей природе, но моменты иногда проскакивают. думаю, что у всех она так или иначе проявляется, у одних более выраженно, у других менее. а есть еще комбинированное, когда оба состояния сменяют друг друга, и степень выраженности зависит от ментального фона/ситуаций

касаемо текста ощущения "без-мыслей" автор особенно в точку попал. совсем недавно расписывал карикатурно состояние Киллиана Мёрфи из "мелочи жизни", проецируя на себя, ибо фильм весь построен на саморефлексии, и в целом очень жизненный, если отодвигать на второй план ирландский контекст событий. так вот, как писал (дословно, без рецензии на фильм, в рамках общения в чате) : " тоже замечаю за собой, особенно в больших кампаниях, не люблю их, самый самый комфорт 2-3 человека, как вдруг активизируется "состояние камня". а за ним, совершенно бестактно и незамедлительно, следует вопрос от какого нибудь надзирателя " о чем задумался, о ком, а зачем, а что? ". а ты в этот момент ловишь сигнал видимо со времен Римской Империи, настраиваешься на него, наслаждаешься внутренней тишиной, и не успевая побыть в иллюзорной задумчивости без задумчивости - какой то бестактный хер вынимает тебя обратно. но в любом случае, если и возникают подобные моменты, блаженное состояние довольно быстро реанимируется "

Экхарт Толле сформулировал мою мысль настолько идеально и компактно, насколько это можно было сделать. и учиться не надо, в таком состоянии, сам того не осознавая, нахожусь довольно часто. был приятно удивлен себя же узнать в тексте. книга "сила момента сейчас", только 40 страница, но внутренний отклик прям хорош, поэтому и написал рецензию небольшую, пока мысли текут в нужном направлении

а вот тот самый момент из бара, контекст которого был затронут в моем тексте с камнем. весь фильм в подобном состоянии, всем любителям порефлексировать и интровертам советую. я похожие фильмы трактую еще как "отрезвляющие", без розовых очков и дофаминовых качелей. жизнь как она есть

из этого разряда есть еще Туринская лошадь на 3 часа, но это прям хардкор-хардкор, после которого сильнейшая апатия может нагрянуть, тяжелее фильма не видел, а опыта немало. смотреть только подготовленным! если час-полтора продержитесь без заглядывания в телефон, то уже неплохо. любители Ницше, вам понравится
к слову, раз отрезвляющую тематику задел, то лошадь подойдет идеально для тех, кто романтизирует царские времена (девушки как правило таким грешат) . прям самое то. им можно не готовиться, эффект будет моментальным :)

Почему мы не можем оторваться от экрана? Вы когда-нибудь замечали, как часы превращаются в минуты, пока вы листаете бесконечную ленту коротких видео? TikTok, Instagram Reels, YouTube Shorts это эти платформы создают иллюзию, что «следующий ролик будет гениальным». На самом деле это не случайность, а тонко спланированный захват вашей психики.

Разбираемся, как работает эта система и как вернуть себе контроль над временем и эмоциями.

Как короткие видео манипулируют дофаминовой системой? Короткие видео это идеальный коктейль для мозга:
- Переменные интервалы вознаграждения Непредсказуемость контента («а вдруг следующий ролик взорвёт мой мозг?») активирует дофаминовую систему, как в игровых автоматах.
- Гиперстимуляция Яркие кадры, музыка, эмоции... всё это заставляет мозг работать на износ, вырабатывая дофамин в огромных количествах.
- Автоматизация привычки Со временем просмотр становится рефлексом. Вы открываете приложение, даже не осознавая, зачем.

Какие последствия? Мозг начинает игнорировать «обычные» удовольствия (чтение, общение, хобби). Жизнь сводится к поиску следующей порции кайфа за 15 секунд.

Что за год "в ленте" теряет человек? Если смотреть короткие видео ежедневно в течение года
- Потеря времени 2 часа в день × 365 дней = 730 часов. Это 9 месяцев обучения новому языку или 365 тренировок для идеальной формы.
- Ухудшение концентрации Мозг адаптируется к фрагментированному потоку информации, теряя способность к глубокой работе.
- Эмоциональный дисбаланс Постоянное сравнение себя с идеализированными образами вызывает тревожность и низкую самооценку.
- Потеря осознанности Человек перестаёт замечать, как живёт в режиме «прокрутки», вместо того чтобы действовать осмысленно.

Жизнь без "ленты"... как меняется мозг за год?
Отказ от коротких видео это не только экономия времени, но и восстановление психики
- Восстановление дофамина Мозг снова начинает ценить долгосрочные награды (например, завершение проекта или прогулку в парке).
- Улучшение концентрации Вы возвращаете себе способность к глубокому мышлению, что критически важно для учёбы и работы.
- Эмоциональная стабильность Исчезает «качель» между эйфорией и тревогой, вызванная контентом.
- Новое качество жизни Освободившееся время можно потратить на развитие, отношения или отдых, который действительно восстанавливает силы.

Как отказаться от ленты?Практические шаги
• Установите лимиты Используйте функции вроде «Screen Time» или «Focus Mode», чтобы ограничить время в приложениях.
• Замените привычку: Найдите альтернативы, которые тоже дают дофамин (спорт, хобби, планирование целей).
• Цифровые детоксы Один день в неделю без соцсетей или полный отказ на 2 недели, чтобы мозг сбросил зависимость.
• Рефлексия Спрашивайте себя - Почему я хочу открыть TikTok? - Что я чувствую? - Есть ли альтернатива?

Верните себе контроль! Короткие видео это не враг, но инструмент, который легко превращается в оковы. Отказ от них это не жертва, а инвестиция в ваше будущее. Через год вы не просто сэкономите 730 часов, но и получите обратно свою мотивацию, концентрацию и радость от реальной жизни.

P.S. Хотите больше практических советов по управлению вниманием и времени? Используйте практики в моем Telegram-канале