Лишний вес + РПП

Уважаемые читатели, прошу не путать меня с психологами. Я — врач с большим опытом работы и пятью специализациями, подробнее о которых можно узнать на официальном сайте по ссылкам в конце статьи. Все мои описания основаны на медицинских данных, а не на психологических наблюдениях. Нравится вам это или нет, но это так. Начнем...

Первая медицинская причина - гормоны.

Когда мы влюбляемся, в нашем организме запускаются сложные химические процессы. В народе их называют «любовной химией». В этом процессе участвуют различные гормоны, нейромедиаторы и другие вещества. Некоторые из них присутствуют в организме обоих полов, но есть и те, которые характерны только для мужчин или только для женщин.

Например, за женскую любовь отвечает гормон окситоцин, а за мужскую — вазопрессин, также известный как антидиуретический гормон. (Подробнее об этом в других моих статьях: «Любовь и секс. Как влюбляется наш мозг. Часть I | Женщины» и «Любовь и секс. Как влюбляется наш мозг. Часть II | Мужчины»). Это вещество не только отвечает за любовь, заботу и привязанность, но и играет важную роль в процессе образования мочи. Это может вызвать ассоциацию с самцами животных, которые метят свою территорию.

Итак, для мужчины любая женщина подобна территории, которую он может:

• желать или не желать обладать (а также любить, заботиться и ухаживать за ней);

• хотеть или не хотеть «пометить».

За это отвечает вазопрессин. И, конечно, тестостерон — мужской половой гормон. Эти гормоны работают в паре и создают привязанность мужчины к женщине, если она обладает привлекательными качествами. Но они также могут подтолкнуть мужчину к поиску новых отношений, если привлекательность женщины утрачена.

И если у супруги лишний вес дополнительно негативно начал сказываться на здоровье, то в этом случае «территория» может казаться мужчине проблемной. Вот и вся любовь, вот и вся химия.

Как видите, чувство долга, наличие семерых детей в браке и умение жены вкусно готовить не являются определяющими факторами для выбора мужчины. Важно, каких женщин он считает соблазнительными и соответствуют ли его представлениям о привлекательности его жена.

Вторая медицинская причина кроется в работе нейронов.

Между первой и второй медицинскими причинами существует связь. Они обе связаны с идеалами красоты, которые нам навязываются через средства массовой информации и интернет. Когда мы постоянно видим изображения худых моделей, эти идеалы закрепляются в нашем сознании (фиксируются в нейронах) и начинают восприниматься как эталон женской красоты. И в этом нет вины мужчин.

В прошлом, например в эпоху Возрождения, существовали иные идеалы. В сознании мужчин фиксировался совершенно другой образ идеальной женщины. И на гормональном уровне мужской организм находил привлекательными женщин с пышными формами, упитанных и аппетитных.

Как быть: худеть и соответствовать стандартам? Или пусть супруг уходит к худой?

Это ваше личное решение, конечно. Однако не стоит рассчитывать, что вы встретите мужчину, который будет без ума от лишних килограммов.

Моё личное мнение таково: семья — это работа. И она должна быть совместной. Если женщина работает над собой и становится привлекательной, то мужчина отвечает ей тем же. Он работает ради неё, её благополучия и благополучия всех членов семьи. В счастливых семьях иначе не бывает. Если вы сделаете правильный выбор и решите заняться собой: своей внешностью, весом и психологическими проблемами, то это будет несложно.

ВСЕ ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН НОСЯТ ТРЕНИНГОВЫЙ ХАРАКТЕР. Услуги по диагностике, медицинской психотерапии и назначение лекарств в онлайн формате не предоставляются.

Запишитесь на мою консультацию через сайт прямо сейчас: https://marina-runkova.ru/rpp/

Telegram: https://t.me/+88CLjyx5bLY1NzIy

Расстройства пищевого поведения (РПП) представляют собой обширную группу нарушений, включающую в себя такие расстройства, как булимия, анорексия и компульсивное переедание.

Когда клиенты обращаются за помощью к специалисту, они часто говорят о своих желаниях похудеть или набрать вес. Тем не менее, необходимо понимать, что работа над вопросами, касающимися питания, зачастую начинается только тогда, когда ситуация становится критической для здоровья и жизни.

Ведь наша жизнь — это не только физиологические процессы и передвижение в пространстве. Она также включает в себя семейные, личные и интимные отношения, самореализацию, способность работать и достигать целей, мыслить и творить. Именно поэтому я считаю опасными ситуации, которые могут навредить чему-то из этого списка.

И к сожалению, лишь осознав серьёзность ситуации, люди начинают активно противостоять расстройствам своего пищевого поведения и работать над собой, чтобы изменить привычки, которые формировались годами. И лучшим способом для этого очевидно является психотерапия.

Каким образом проходит психотерапия РПП

По моему опыту, каждый из нас хотел бы решать проблемы быстро, как по волшебству. И к радости моих клиентов, коррекция пищевого поведения — это довольно динамичный процесс, хотя и не волшебный. Первые изменения становятся заметны уже через 2–4 недели.

Мой терапевтический комплекс включает в себя три этапа:

Первый этап: Работа с психотравмой, которая привела к патологическому пищевому поведению. Удивительно, но такая психоэмоциональная травма есть у каждого, даже если вы о ней забыли. Чтобы она перестала влиять на ваше поведение, выбор продуктов и аппетит, обычно достаточно одного-двух занятий.

Второй этап: Работа с реальными ощущениями, такими как голод, аппетит, чувство сытости и тяга к определённым продуктам или отвращение к ним. Каждый человек уникален, и спектр ощущений может быть очень разным. Большинство моих клиентов отмечают этот этап как позитивный и пробуждающий. Меняется восприятие себя, появляется здоровая любовь к телу и новые пищевые предпочтения.

Третий этап: Формирование новых ассоциаций с продуктами. Этот этап многие называют кодировкой от лишнего веса или от еды (или наоборот на еду и прибавление килограммов, зависит от ваших от потребностей). Доля правды в этом есть, ведь в ходе психотерапии мы учимся по-новому воспринимать пищу и делать выбор в пользу определённых продуктов. Длительность этого этапа может быть разной и зависит от многих факторов, о которых я расскажу в других статьях.

В среднем, для коррекции расстройств пищевого поведения (РПП) требуется от одного до трёх месяцев регулярных занятий с психотерапевтом. После завершения курса эффект от терапии становится более выраженным и устойчивым. При правильном подходе дальнейшая помощь специалиста не требуется.

Психотерапевт по РПП. Помощь онлайн

Психотерапия при расстройствах пищевого поведения может проводиться онлайн. С появлением интернета и смартфонов психотерапия стала более доступной и удобной. Получить консультацию через видеосвязь можно даже находясь на кухне. Главное — обеспечить тишину.

Первая консультация обычно самая продолжительная и включает в себя элементы психотерапии. Иногда она может длиться до двух часов, так как важно выяснить все детали пищевого поведения, обнаружить стимулирующие паттерны и найти в памяти весь психотравмирующий опыт.

Записаться лично ко мне на консультацию по коррекции РПП и снижению веса можно через сайт:

https://marina-runkova.ru/rpp/

Больше интересных материалов в моем канале в Телеграм:

https://t.me/MR_MarinaRunkova

Если хотите быть здоровыми и стройными

▶️Видели, наверно, много раз, как «спецы» рассказывают, что нужно есть только «чистую еду», а весь «мусор» из рациона нужно убрать.

Хех.


Ограниченная мозговая деятельность этих людей может только делить все на плохое и хорошее.


Есть ли в этом смысл? Будете стройнее?

В какой-то степени это сработает, потому что когда вы уберете весь мусор, у вас сократится потребление калорий и О ЧУДО — вы начнете терять вес.


Все дело в мусоре? Или просто в сокращении калорий — думайте сами.


НО такое ограничение в «мусоре» в ближайший год приведет к срыву почти со 100% вероятностью.

И смысл всего этого тогда?

Похудеть не поможет в долгосроке, здоровью тоже лучше не будет (ну а как, если по итогу срыв будет).


НО зато есть ОГРОМНАЯ вероятность словить РПП.

Много знаю примеров, когда разделение на хорошее и плохое доходило просто до абсурда маниакального.

➖Когда досконально проверяется каждый продукт на наличие в нем «мусора».
➖Когда категорически не допускаются даже мысли о вкусняшках.


Исследования показывают, что жесткие ограничения в питании с высокой вероятностью приведут к РПП (PMID: 11883916; PMID: 10349584).

Из всех психологических проблем именно РПП имеет самую высокую смертность (анорексия, булимия, компульсивное переедание и т. д. + еще на фоне там депрессия бывает).


Самое стрёмное, что люди настолько уверены в том, что надо вредности исключать и по-другому никак, что не понимают последствий.

У них всё просто — надо потерпеть, силу воли в кулак взять, ни капли в рот, ни сантиметра в…

Ага, потерпи еще немного, РПП близко.


Успокойтесь, «мусор» никак не помешает похудеть.

Вот, например, исследование, которое показывает, что можно прекрасно худеть, если в рационе почти 50% сахара (PMID: 9094871).


Я не призываю кучу сладкого и жирного есть. Я не говорю о том, что не нужны никакие нутриенты нашему организму.

⚠️Я кричу о том, что делить продукты на «мусор» и «хорошую еду» НЕ НАДО.


Для хорошего и комфортного похудения нужно создать баланс в рационе.

80% калорий получить из природных продуктов (мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты) и 20% — из своих любимых продуктов.


Это идеальный баланс. Так и для здоровья будет хорошо, потому что будете получать необходимые нутриенты (а все нутриенты МОЖНО получить из еды, и нет необходимости БАДами пичкать себя (если, конечно, лечащий врач на этом не настаивает)).

+ незабываем больше двигать лапками и в целом двигаться))


И самое главное, СРЫВОВ не будет, и значит, будете надолго в хорошей форме)