Оказывается, современные исследования рисуют очень четкий психологический профиль, характерный для многих людей с СРК. Речь не о болезни, а о врожденных особенностях работы вашей нервной системы и психики. Прежде всего, это высокий уровень нейротицизма — фундаментальной черты, которая означает, что ваша психика изначально настроена на высокую чувствительность. Вы как высокоточный прибор, который улавливает малейшие нюансы стресса, настроения окружающих и внутренних ощущений. Именно эта чувствительность лежит в основе ключевого феномена — катастрофизации интероцептивных ощущений. Обычный, в общем-то, сигнал от кишечника — легкий спазм, урчание — ваш мозг склонен интерпретировать не как досадную помеху, а как сигнал катастрофы. Мысль «у меня просто булькает в животе» мгновенно превращается в сценарий ужаса: «сейчас будет приступ, я опозорюсь, мне не выбраться, это конец». Эта мысль запускает в организме панику, выброс адреналина, который, по закону обратной связи, еще сильнее зажимает кишечник, замыкая порочный круг.

Но почему для вас так невыносима сама мысль о «позоре»? Потому что в основе часто лежит глубинный страх отвержения и потребность в социальном одобрении. Многие из вас — перфекционисты, предъявляющие к себе невероятно высокие требования. Вы уверены, что должны быть удобными, безупречными, чтобы вас не осудили и, самое главное, чтобы случайно не обидеть другого человека. Эта черта идеально укладывается в концепцию «личности типа D» (дистрессовый тип). «D» — это не диагноз, а научное обозначение двух вещей: склонности испытывать много негативных эмоций (негативная аффективность) и, что ключевое, — социального торможения. То есть, привычки сдерживать и подавлять эти эмоции, не показывать их миру. Улыбаться, когда внутри все рвется от гнева или тонет в тревоге. Вы годами можете носить в себе непрожитые обиды, невысказанный гнев и хроническое напряжение, потому что выразить их — значит рискнуть быть непонятым или причинить боль другому. И весь этот кокон из непрожитых чувств находит себе единственный, «разрешенный» выход — через тело, через спазмированный кишечник, который становится физическим воплощением внутреннего зажима.

Очень часто я наблюдаю у клиентов с СРК явление алекситимии — трудности в распознавании и описании собственных чувств. На вопрос «Что вы чувствуете?» вы часто искренне отвечаете: «Дискомфорт в животе» или «Спазм». Вы научились «чувствовать» тревогу и стресс не как душевные состояния, а как телесные симптомы. И этому есть объяснение. Исследования, такие как работы Эмерана Майера, показывают, что среди людей с СРК статистически выше распространенность детских психотравм — эмоционального пренебрежения, насилия, отсутствия безопасной привязанности. Ребенок, выросший в такой среде, усваивает: проявлять чувства опасно, мои потребности никому не интересны, чтобы выжить, нужно быть тихим и удобным. Эта детская стратегия во взрослом возрасте превращается в черту характера и, увы, в физиологическую реальность СРК через ось «кишечник-мозг». Это двусторонняя магистраль, где стресс из мозга (кортизол, нервные импульсы) ухудшает состояние кишечника, а сигналы от воспаленного, раздраженного кишечника, в свою очередь, усиливают тревогу и депрессию в мозгу. Неудивительно, что СРК так часто соседствует с тревожными расстройствами и депрессией, а также с другими соматоформными расстройствами, когда душевная боль находит выход в физических симптомах.

Итак, усредненный портрет человека с СРК выглядит так:

Это человек, чья внутренняя жизнь напоминает бурлящий океан, скрытый под маской спокойствия и корректности. Его движущие силы — высокий перфекционизм и глубинный, часто неосознаваемый страх социального отвержения. Он гиперответственен по отношению к другим, но хронически пренебрегает собственными потребностями и границами. Его нервная система пребывает в состоянии постоянной, фоновой тревожной готовности, а непроявленные эмоции — особенно гнев и обида — годами копятся внутри, не находя вербального выхода, и прорываются наружу единственным доступным для них способом: через физический симптом, через боль и спазм, через диалог тела, который заменяет собой прямой и честный разговор.

Конечно, это не прямое указание, и вы — уникальная личность. Но, как показывает моя практика и множество современных исследований, практически каждый, кто живет с СРК, узнает в этом портрете себя по большинству признаков. Понимание этой глубокой связи — не для того, чтобы найти виноватого, а для того, чтобы найти путь к исцелению. Это ключ, который позволяет наконец-то перевести язык тела обратно на язык чувств и начать новый, более честный и бережный диалог с самим собой. Ваше тело не враг, оно — самый преданный, хоть и очень громкий, крик вашей души, которая так долго ждала, когда ее услышат.

https://vk.com/srk_problemi

а если вы стали мамой, то организм в шоке. кишечник приходит в себя, стягивается диастаз. а после кесарева тело создает валик внизу живота, чтобы защитить место травмы.

больше постов про здоровое и красивое тело на моем телеграм канале БЛИЖЕ К ТЕЛУ

https://t.me/closertobody

То есть проблема почему-то только здесь.В этой квартире.

Психология,эзотерика,мистика-не знаю что это... Облучают волнами и надо носить шапочку-не удивлюсь,потому что объяснить не могу.

Так как мы всё ещё были не дома, все измерения — вес, объемы и пр. — я отложила.
Да, немного сбились с графика, но ничего критичного.
Сделаем замеры через пару дней, когда вернёмся.

Завтрак был просто сказка — домашний йогурт с грушей, хурмой, мандарином и хлопьями.
Мама делает йогурт сама, в специальной йогуртнице, так что я спокойна — ничего вредного, всё натуральное.
Добавили тыквенные семечки и немного смеси пряностей — нашла у родителей готовую баночку, очень похожую на мою, только с добавлением кардамона и ещё пары необычных нот.

На обед — борщ с говядиной, котлеты на пару и квашеная капуста.
Бабушка, как и все бабушки, пыталась нас откормить, а мы — вежливо отбивались 😅

На ужин сделали фруктовый салат с тем же домашним йогуртом — невероятно вкусно.
Честно, я соскучилась по такому вкусу — простому, настоящему и «без магазина».

А вот со спортом случилось приключение.
В понедельник снова достали вибростойку, и она… сломалась 🤦‍♀️
Я потом почитала отзывы — оказывается, это обычное дело.
Пришлось оформить возврат, и теперь решаем, что купить взамен.
Я мечтаю о беговой дорожке, молодой человек хочет степпер.
Посмотрели варианты на Авито, может, получится взять что-то не слишком дорогое.

Пока же вернулись к обычному режиму занятий — разминка, базовые упражнения, всё как раньше, но без фанатизма.

🍓 Вторник — мамины сырники и новые продукты и возвращение домой

Завтрак вторника — домашние сырники с клубникой.
Нежные, мягкие, мамины — просто блаженство.
Я бы такие ела каждый день 😅

На обед — отварная курица с булгуром.
После этого мы начали собираться домой, попрощались с родителями и отправились обратно.

А дома я уже приготовила ужин — пополам разделили остатки той же курицы, открыли баночку кукурузы и сделали по кусочку тоста хлеба.
Просто, но вкусно.

Из дома я забрала целую провизию: мясо, грибы, ягоды.
Самое интересное — мне дали оленину и медвежатину 😳
Никогда раньше не готовила дикое мясо, но буду пробовать.
Знаю, что нужно много варить, добавлять специи, потому что оно и жёсткое, и с характерным запахом.
Посмотрим, что получится — эксперимент продолжается!

💭 Мысли о GPT и планах

Пока ехали домой, я задумалась:
чем дольше общаешься с ChatGPT, тем он становится “человечнее”… но и чуть глупее 😂
Вспомнив историю с лазаньей, мы даже пошутили, что на четвёртой неделе будем грызть тапки, если так пойдёт дальше.

Поэтому теперь я стараюсь больше анализировать его рекомендации.
Меню хорошее, но иногда вижу странности — обед и ужин не совпадают по логике, а порции далеко не реалистичны.
Поэтому я по-прежнему переношу ужин на обед следующего дня.
Так удобнее: готовлю вечером, утром забираю контейнер — и день под контролем.
Готовую еду покупать не хочу: мне важно самой готовить, понимать состав и следить за качеством.

💪 Спорт — меньше, но стабильно

Во вторник я видела, что у молодого человека уже потух энтузиазм.
После работы он устает, дел хватает, поэтому занимается, когда может.
Но у него и так достаточно физической активности в течение дня.

А я себя не запускаю.
Сделала 10 отжиманий с колен, 20 секунд планки, 20 приседаний и 3 минуты крутила колесо.
Этого оказалось более чем достаточно.
Главное — не перегружать себя, чтобы потом снова не выпадать на несколько дней.

Впереди — новые блюда, первые эксперименты с олениной и, возможно, долгожданный тренажёр.