Жизненная неопределённость юного, но не убитого поколения после отношений
Приветствую, пикабушники. Сегодня делюсь с вами частичкой своего жизненного опыта.
Примерно три года назад я начал встречаться с прекрасной девушкой-одногруппницей. Всё началось по классике: лёгкие заигрывания, переглядки, и в конце-концов лёгкое признание в взаимной симпатии. После мы стали вместе гулять, развлекаться, целоваться, впрочем просто быть вместе, как все. И вроде бы всё ничего, но это были мои первые искренние и серьёзные отношения с девушкой, следовательно был неопытным юнгой в корабле юнешеской страсти... Естественно мне приходилось впитывать весь этот бурно выливающийся опыт, словно губка воду.
И вот год, год достаточно пассивных, но ярких для меня отношений прошёл незаметно, а вместе с ним все ссоры и недопонимания в силу моей неопытности.. и.. . Окружающие меня люди (которые, кстати, были те ещё "советчики") на протяжении всего года искренне оттягивали меня от этой девушки под предлогом того, что я становлюсь "каблуком". Как вывод, пара бессонных ночей и сопутствующх суждений сделали своё дело - я принял решение разорвать все нити коммуникаций и чувств к ней. И под прорывом эмоций и плохих воспоминаний - я её бросил, жестоко и решительно. Было больно, была депрессия на протяжении целого года. И даже сейчас, спустя более двух лет, я вспоминаю её. Добивает её присутствие у меня под глазами (и хвала богам, скоро конец учёбы) в любых местах: если она проходит мимо, меня пронзает, образуется ком в горле и горькие чувства.. В общем, я жалел об этом, но так ничего и не вернул.
Позже всё утихло: я много вычленил полезного лично для себя из минувших отношений, осознал себя самого, стал легко коммуницировать с людьми, понимать жизнь, её философию и психологию общества и.., флиртовать с девушками. Дальше флирта, лёгкого общения и знакомств с последующими но успешнымы изъятиями контактов для связи (ВКонтакте, Telegram и прочее), не продвигалось.. Сколько бы я не бился, как бы не пытался быть собой, все попытки завести отношения были провальными... И вот прошло ещё время и теперь девушки подкатывают ко мне, а я их всячески отвергаю, так как сознание теперь нацелено на материальное благополучие, а не духовное. Так же я подсел на разного рода МЫЛОдрамы, по типу "Интуиция" (2001), "Соседка" (204), "Слишком крута для тебя" (2014), "Любовь сквозь время" и прочую чепуху.. Начал проявлять эмпатию к героям и всему происходящему в заснятых на камеры сюжетах, хотеть любви и в целом понимать ценность ЖИЗНИ, а не ЖИЗНИЯ материального благополучия..
Я красив, молод, умею зарабатывать деньги в интернете, но вот я в замешательстве.. Не понимаю, что со мной происходит: бросил курить, стал как будто негативно относиться к вечеринками тусовкам.. Презираю систему "учись, пойди работать, женись и возьми две ипотеки"; стал психологически понимать людей, видеть их насквозь.. Стал филосовствовать на тему жизни и отношений.. Стал понимать почти все жизненные процессы... У меня появилось чувство, что я обязан себе жизнью развиваться дальше: пройтись по врачам и поправить своё здоровье (есть парочка моментов), начать регулярное посещение спортзалов, перейти на правильное питание, начать читать абсолютно разную литературу: художественная, классическая, бизнес-литература и прочее.. Но я не могу просто взять, и стартануть.. Я даже не до конца понимаю, что меня ждёт в этой жизни и что я от неё хочу получить. Знакомства в интернете и открытое общение со знакомыми вовсе перестало действовать на меня положительно.. Я теряюсь...
Прошу строго не судить мой первый пост, так как я впервые пишу вещи подобного формата "под криком души" и парой бессонных ночей.
Надеюсь, что кто-то из вас сможет дать мне какой-то совет, или просветить меня тем, что я перестал видеть в своей жизни. У меня огромный потенциал, я умён, привлекателен!.. но неопределён и потерен... Спасибо!
Возможно когда-нибудь я сделаю серию постов в виде некого блога своей жизни, где я буду мотивировать людей и помогать им находить себя; демонстрировать своё духовное, психическое, филосовское, психологическое и физическое развитие...
Продолжение поста «Жизнь...»
Я рада, что здесь пишу свои монологи, потому что когда перечитываю, всегда есть какой то прогресс. Касательно предыдущего поста https://pikabu.ru/story/zhizn_10994440?utm_source=linkshare&utm_medium=sharing начала питаться сбалансированно, ложиться спать до 11, делать упражнения дома, ходить пешком по пол часа как минимум, скинула 2,5 кг за месяц, появилось больше энергии. Теперь понимаю, как такие базовые потребности влияют на здоровье и самочувствие.
«Цифровая зависимость» или дофаминовая наркомания
Эта проблема становится всё актуальнее с каждым годом.
Большинство из нас давно подсели на иглу «дешёвого» дофамина. Ответь себе честно на вопрос: как часто ты берёшь в руки телефон в течении дня, чтобы поскролить ленту новостей?
Если ответ – больше 2х часов, поздравляю! У тебя цифровая зависимость или иначе, ты дофаминовый наркоман.
Дофамин вырабатывается в головном мозге в момент предвосхищения (ожидания) удовольствия. Особенно сильный всплеск дофамина происходит, когда мы ожидаем попробовать что-то новое, пробуем что-то впервые.
Картинки, короткие видео, подкасты и т.п всё это воспринимается нашим мозгом как бесконечный поток новой информации, от которой мы так или иначе получаем удовлетворение, удовольствие. Предвосхищение всё нового и нового контента стимулирует у нас постоянную выработку дофамина, с чем и связаны ощущения удовлетворённости и «будто сделал что-то полезное». В конце концов, мозг «перегружается» и становится не способен к продуктивной деятельности хоть в чём-то.
Подобно наркоману, мы бесконечно скролим ленту в попытках получить очередную порцию дофамина, у нас уже сформировалось ощущение что без этого мы точно не выживем, не справимся с этой жизнью. Подобно бытовому алкоголику, что выпивает баночку пива каждый день после рабочего дня «чтобы расслабиться» (чтобы выжить) или наркоману, принимающему очередную дозу тяжёлых наркотиков, потому что без этого он не выживет (он глубоко в этом убеждён).
Продуктивная деятельность возможна только если правильно отдыхать – когда мозг занят одним делом одновременно (а не 10 дел параллельно) и не «перегружен цифровым мусором».
Когда мы поглощаем картинки, короткие видео и подкасты (даже полезные), наш мозг тщательно перерабатывает всю эту информацию и довольно быстро устаёт от частых скачков дофамина. А если нам попадается старая информация, мы уже не испытываем от неё такого же сильного скачка дофамина как впервые, но всё-таки чувствуем удовлетворение и продолжаем скролить ленту в поисках чего-то нового, чтобы испытать ощущения «как в первый раз» вновь.
Но, все завязавшие наркоманы знают, что «как в первый раз» это жестокая иллюзия, разрушающая жизнь, потому что «как в первый раз» точно никогда не будет, и чем дальше, тем хуже. Только если найти новый наркотик, а это в свою очередь приведёт к ещё более разрушительным последствиям в дальнейшем…
Хотим или не хотим, нам придётся платить здоровьем за нашу «цифровую зависимость», и мы уже платим – иллюзия успеха, иллюзия счастья, иллюзия жизни и всевозрастающий процент депрессивного расстройства, особенно среди подростков и молодых людей.
Это повод как минимум задуматься над изменением своего образа жизни. Мозг учится новому за 45 дней. Если ты приучишь себя не сидеть в соц.сетях дольше часу в день, твоя продуктивность значительно возрастёт. Сначала будет неприятно и тяжело, непонятно для чего ты всё это делаешь (так будет думать мозг, будет сопротивляться), но по прошествию недели станет легче, а по прошествию двух недель тебе даже понравится. Новые нейронные сети простроятся, и ты перестанешь быть настолько зависим от соц. сетей, потому что научишься получать удовольствие занимаясь другими вещами. У тебя так или иначе появятся эти другие дела. Так устроен наш мозг.
Мой путь к формированию новой привычки, которая порождает характер, а характер в свою очередь порождает судьбу
Распрощавшись с плохими привычками, я осталась с некой пустатой в моменте. Я поняла, что нужно действовать, чтобы не завалиться в депрессию или не случился откат.
Наш мозг весьма любопытен, но чрезвычайно ленив! И внедрив что-то новое в свою жизнь это может обернуться стрессом. Вспомните хотя бы ваш первый день на новом рабочем месте! (Это не касается людей с адреналиновый зависимостью). Поэтому для начала я решила сделать упор на любопытстве думающего аппарата (мозга).
Расскажу на примере формирования новой привычки - занятие физкультурой по утрам.
Для начала я подписалась на множество ресурсов касаемо ЗОЖа, тренировок, работы нашего организма, правильного питания. Ежедневно в течение, примерно недели, я "кормила" свой мозг информацией о важности занятием спорта, наблюдала за красивыми, сильными людьми, полными энергией. И когда мозг "наелся", я поняла, что хочу также! Так сформировалась первая мотивация к началу действия. И только после этого я приступила к занятиям.
С непривычки физически было сложно, но психологически легко. Более того каждая завершенная тренировка давала заряд гормонов (дофамин, эндорфин и т.д.), что приводило к чувствам удовольствия, гордости и желанию продолжать в том же темпе. Так в моменте сформировалась вторая мотивация к продолжению действия.
И вот уже на протяжении двух месяцев спорт становится частью моей жизни. И я замечаю, что стала намного выносливей, что начали уходить лишние килограммы, что я стала лучше спать и просыпаться с бодростью. Я уже не представляю себя без спорта. Привычка сформирована!
Небольшое резюме:
Для внедрения новой привычки необходимо загрузить мозг информацией по данной теме.
Приступать к действию нужно как только будет сформирована мотивация - хотя бы первый порыв, желание начать. (У каждого человека на это уходит разное время. Кому-то достаточно посмотреть одно видео на Ютубе, а кому-то "кормить" свой мозг придется месяц).
Всегда хвалить себя даже за самые мелкие действия на пути к формированию новой привычки. (Самокритика здесь не работает!)
По возможности окружить себя людьми с такими же интересами.
При первых результатах не останавливаться на достигнутом, а искать новые пути развития сформированной привычки (это касается не всех привычек, но если у вас большой творческий потенциал то все возможно...)
Если эта информация поможет тебе изменить судьбу к лучшему, я буду рада. Поделись своим опытом!
С уважением к каждому.
И напоминаю, что каждый год в третий четверг ноября отмечается международный день отказа от курения. Отказываясь от курения ты выбираешь жизнь!
Наш телеграмм-канал https://t.me/quite_smoking
Созависимость и самооценка: влияние созависимости на чувство собственной ценности
Созависимость - это психологическое состояние, при котором человек чрезмерно фокусируется на потребностях других людей, игнорируя свои собственные потребности. Этот феномен часто связан с некоторыми формами зависимости, такими как алкоголизм, наркомания, азартные игры, а также с партнёрскими отношениями, где один из партнёров может контролировать или манипулировать другим. Созависимость может иметь серьёзные последствия для человека, включая негативное влияние на его самооценку.
Чувство собственной ценности играет важную роль в психическом благополучии человека. Оно определяет, как человек воспринимает себя, свои способности, достоинство и право на счастье. Созависимость, наоборот, зачастую приводит к утрате собственной идентичности, постоянному ориентированию на других и исчезновению собственных потребностей. Это, в свою очередь, негативно сказывается на самооценке.
Люди, страдающие созависимостью, могут чувствовать себя беспомощными, недостойными внимания и любви, а также испытывать чувство вины за заботу о собственных потребностях. Они могут быть склонны к самокритике, перфекционизму и постоянной борьбе за одобрение окружающих. В конечном итоге это приводит к ухудшению самооценки и формированию негативного внутреннего диалога.
Влияние созависимости на чувство собственной ценности может проявляться и в том, что человек начинает оценивать себя исключительно через призму отношений с другими людьми. Он может полагаться на чужое мнение, чтобы определить свою собственную ценность, а не на свои внутренние убеждения и умения. Это создает уязвимость и нестабильность самооценки, так как она становится зависимой от внешних обстоятельств.
Однако созависимость не является приговором. Люди могут избавиться от этого состояния через понимание собственных потребностей, установление границ, саморазвитие и поиск помощи у специалистов. Работа над повышением самооценки, осознание своего внутреннего потенциала и развитие здоровых отношений важны для преодоления созависимости и улучшения чувства собственной ценности.
Таким образом, созависимость имеет значительное влияние на чувство собственной ценности. Она может привести к утрате самооценки, но при этом возможно ее преодоление путем осознания и работы над собой. Отказ от созависимости и стремление к здоровым отношениям с окружающими способствует улучшению психического состояния и формированию позитивного отношения к самому себе.
Также есть интересные статьи в моём телеграм-канале.
P.S. Канал я создал не так давно, но обещаю регулярно радовать Ваш мозг интересной информацией про особенности нашей психики, подсознательные настройки и привычки, о влиянии общества на личность и главное – что с этим всем делать и как жить более спокойно и гармонично.
Время полениться
Редко кто откладывает «на потом» из-за занятости. Обычно причина в другом: дело, которое «впадлу» делать.
Чтобы с ним справиться, нужно принять этот факт. Не пытаться заставить себя действовать самобичеванием, а согласиться, что «впадлу». И позволить немного бездействовать. Единственное правило: дозируйте лень.
Выделите себе немного времени на «грязный кайф». Поленитесь, поваляйтесь часик. Но позвольте себе с чистой совестью отлынивать только час, не больше.
Чтобы понять, почему это работает, нужно немного узнать о мозге. «Грязный кайф», за который вы себя привыкли винить, выделяет эндорфины. И если этот «кайф» дозировать, эндорфины останутся с вами и когда начнёте заниматься делом.
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Хорошо разбираетесь в звездах и юморе?
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!
Жизнь...
Как же паршиво живется, когда избегаю себя, не хочу проводить время с собой, заглушаю тишину заеданием еды, фильмами, порно, угождаю близким людям, лишь бы не остаться в одиночестве, ставлю себя не на первое место, вспоминаю о себе, когда близкие люди отказывают мне в чем то, только тогда начинаю уделять себе внимания. Вот что за жизнь такая, почему не могу просто работать, готовить вкусную еду для себя, вечером сделать йогу и спать ложиться спокойно.