Привет, рассказываю свою историю успешной борьбы в течение года с целым рядом проблем в комплексе, которые наверняка знакомы многим из присутствующих здесь: сброс массы тела, набор правильной массы, боли в спине (старая добрая грыжа L5-S1), аритмии (экстрасистолия), ипохондрия, стрессовые проявления (удушье, нехватка воздуха, сердцебиение), слабость (дрожь) в теле. Очень длиннопост!
Итак, начнем. До 20 лет я был ростом 168 и имел вес порядка 65 кг. Выглядел при этом дрищом, узкие плечи, некоторый висцеральный жирок на животе, силенки были, но мышечный рельеф отсутствовал. Заболеваний никаких, ни на что не жаловался, кроме миопии (близорукость, она и сейчас со мной) и жесткой сезонной аллергии на злаки-травки. Единственный официальный диагноз: сколиоз, причем S-образной формы (снизу и сверху, 2 изгиба, в сумме более-менее компенсируют друг друга и хожу прямо). Как я попал в доблестные органы с такой спиной? Потерял старую медкарту из поликлиники и хирург меня особо не копал: повернись, наклонись, что-то света мало, годен!
После достижения 20 лет и усиленной физподготовки плечи раздались вширь, но сильно веса не прибавилось, ничто не беспокоило. Добавил еще роста и стал 175-176. Далее лет до 30 периодически бегал, тяжестей особо не таскал, также ни на что не жаловался. Набрал вес до каких 75, появились складки и животик, весь сам гладенький и мягонький, сидячий образ жизни. Нужно идти в зал.
3 года в зале с тренером. Силовые пришли в норму, но очень быстро встали. Жирок тоже особо не уходил, вес стоял. Ни на что больше не жалуюсь. Причина отсутствия прогресса: режим питания, на котором я сидел лет с 23: один раз в день вечером мечешь в себя все, до чего дотянешься. От мяса до булок и сладкого. Удивительно, что при этом вес более-менее стоял на месте. При этом проблем с питанием нет, белок поступает в достаточных количествах, правда, это может быть как вареная кургрудь, так и отбивные из свиного филея.
Далее с 33 лет до 39 никаких физических нагрузок, кроме мышки и удочки, зал заброшен, много работаю за компьютером, сижу неправильно и так далее. Питаюсь все так же. Дошел до параметров 176 рост и вес в районе 80-83 кг. Ни на что не жалуюсь. Наступает 2020-й, приходит Ковид, я заболеваю им в декабре 2020. Первых 10 дней занимался делами и даже был ковид-диссидентом, на все плевал. На 11-й день (все по классике) задыхаюсь, сердце колотится, чувствую приближение смерти. Уже потом я понял, что это была банальная паническая атака, но тогда вызвал «Скорую». Сатурация 95%, но предложили поехать в больницу. Поехал, получил КТ и 5% поражения. От госпитализации отказался, далее дисциплинированно ел «Азитромицин» 5 дней и быстро пришел в норму. Далее и начинается, собственно, история.
Февраль 2021-го. Начинает тянуть спину при сидении. Боль возникает и вверху, и внизу. Проходит неделя, боль сосредотачивается в области поясницы (самый низ, где мышцы крепятся к тазу). Боль остается в состоянии покоя, утром ее нет, но потом быстро возникает и усиливается к вечеру. Главное тут – заснуть. Иду к неврологу, меня живенько отправляют на рентген, делают тест на синдром Ласега, что-то еще. Ставят типовой сакроилеит, люмбоишиалгию и прописывают «Сирдалуд» (миорелаксант) и «Нимесулид» («Нимесил», «Найз» и так далее – НПВС). Мое мнение: «Сирдалуд» неплохо заходит и имеет минимум побочек, а «Нимесулид» стал моим излюбленным универсальным НПВС. Но это я забегаю вперед.
Четко по курсу принимаю таблетки, боли в состоянии покоя исчезают, но начинает периодически тянуть всю спину при долгом сидении. Вес остается прежним, мы движемся к весне. В мае начинает болеть снова. В этот раз другой невролог выписал мне «Мидокалм» (миорелаксант) и «Аэртал» (ациклофенак – НПВС), направил на МРТ. В результате приема «Мидокалма» я ловлю впервые в жизни жесткую побочку от препаратов: ощущение жара, потливости, ваты в голове, расплывчатое зрение, ощущение сердцебиения. В середине курса меняю препарат на оставшийся «Сирдалуд» и эта проблема исчезает. Зато появляются проблемы сразу после приема «Аэртала»: как будто уплываешь куда-то, примерно через час после приема отпускает. Пролечился курсом, пару дней было нормально, а потом боли снова вернулись.
Я сделал МРТ поясничного отдела позвоночника, снова пошел к неврологу. Уже по результатам МРТ получил свой долгожданный диагноз: грыжа L5-S1, протрузия соседнего диска (не вспомню, который выше), дегенеративные изменения. Грыжа 6 мм., конский хвост не пережат. Невролог предлагает мне делать ЛФК и выдает комплекс упражнений от клиники, рекомендует массаж. Далее проходит порядка недели, боль никуда не уходит, я берусь за ум (я тогда так думал).
Каждый вечер дисциплинированно делаю комплекс (лежачий), пытаюсь по советам из Интернета как можно больше ходить (больно), вытягиваю себя с использованием турника, встретившихся стенок и так далее. Болит чуть меньше, но настойчиво, тянет в отводящих мышцах бедра, в ягодицах. Больше болит справа, чем слева. Лежу с трудом, постоянно ворочаюсь. Боль всегда со мной. Ем все также один раз в день, вес 82,5. Никаких лекарств не принимаю. Стал раздражительным.
В течение июня ставлю себе «Спутник», оба компонента заходят нормально без серьезных побочек (1 день температура после 1-го компонента). Далее отправляюсь за город с той же болью уже в июле и 17-го июля вечером у меня начинает болеть горло. Начинается самое веселье, продолжение напишу завтра…
+Выводы от меня с высоты моего будущего опыта в данной ситуации:
1. Нормализуйте питание (по графику, дробное и так далее, все индивидуально) и массу тела перед тем, как что-то делать со своей спиной. Да и перед любой серьезной задачей медицинского характера, если есть такая возможность.
2. Делайте МРТ, не опирайтесь на рентген и даже КТ. Мягкие ткани – это МРТ, будут все подробности. Не даю никому никаких советов, кроме самых безобидных, без заключения по МРТ. Не навреди! И не действуй без диагностики вслепую.
3. Если начали курс (расслабить мышцы, снять боль и разорвать круг «боль-спазм»), то доводите до конца, следите за побочками и пробуйте альтернативные варианты, консультируясь с лечащим врачом. Побочки реальны и могут серьезно испортить качество жизни.
4. Не запускайте процесс лечения. Если вам больше 20 лет и что-то не проходит за пару дней или болит сильно, то обращайтесь за помощью своевременно. Профилактика окупится в будущем, лечиться себе дороже.
5. Конкретно по поясничному отделу позвоночника. У меня никогда не было тревожных симптомов наподобие неконтролируемого мочеиспускания, подтекания мочи, импотенции, отсутствия влечения, шаркающей ноги или ног, шлепанья стопы и так далее. Если бы был хотя бы один из этих признаков, то моя жизнь пошла бы по другому пути. И, если вы сталкиваетесь с чем-то подобным, то никакого самолечения – будете ссаться под себя до конца жизни, если не повезет. Будьте осторожны, ЛФК при таких состояниях вряд ли поможет.